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gostaria de saber se este exercício é para peito ou costas. Aqui onde malho é colocado como peito.

Galera estou com uma duvida infeliz! É a primeira vez que vou usar um Termo e tem milhares deles já consultei varios posts mas não cheguei a uma respostas conclusiva Muitas pessoas falam que o Lipo 6 Black é o melhor mas também é muito caro R$$ Eu sei que vão falar "Mas o que é bom é caro" só que não tem um "Genérico bom por ai" ? Queria gastar até uns 120 por ai... Vou postar alguns e seus valores, se alguém já usou me diga qual é o melhor...!? valeuu (Obs. Vou tomar 3 whey e estou fazendo dieta) Dieta: NOME: Cassio Malveiro ALTURA: 1,83 cm PESO: 95,6 Kg IDADE: 21 anos REFEIÇÃO 01 – CAFÉ DA MANHÃ 2 dosadores de 3 whey 1 colher de sopa de aveia …

Boa tarde amigos. Tentarei ser breve. Preciso de ajuda. Comprei alguns suplementos e estarão chegando agora no natal. Pretendo começar a tomálos a partir do dia 3 de janeiro. Então estou atrás de alguma ajuda de como tomá-los da melhor maneira possível e sem dispedícios. Essa é a lista de suplementos: 1-)No-Shotgun (VPX) 2-)No-Synthesize (VPX) 3-)Xtend (Scivation) 4-)Whey Protein Gold Standard (Optimum) 5-)Creatina (universal) 6-)1.M.R (BPI) 7-)Jack3D (USP Labs) Claro que não dá pra tomar todos de uma vez, senão meu rim vai virar uma pedra. Mas gostaria de saber uma sequencia, quais os horários, melhor combinação, qual o melhor tipo de treino para …

E ae galera blz ?? Então esse é meu primeiro tópico aqui no forum, bom primeiramente vou resumir minha vida na academia.. Fiz academia durante 2 anos, só que no meio desse ano em , meados de agosto tive que para com ela, pois não dava mais tempo (trampo + facul), ou seja todos os ganhos que tive foram pro espaço nesse tempo parado. Agora que eu acabei a faculdade me sobrou a noite livre para voltar a fazer academia.... e então em janeiro estarei voltando a treinar.. Lendo vários tópicos aqui no forum sobre suplementos resolvi investir em alguns suplementos como: - Massa 3200 Probiótica (café da manhã + pão com alguma coisa + fruta) - Super Charge Extreme (pr…

Galera queria sabe a opiniao de vcs, de qual whey eh melhor, o 100% Whey Gold Standard OPTIMUM ou Ultra ISO Whey UNIVERSAL ???? Me ajudem, abracos !

Benefícios - Lipo Cut X: LiquidFast Capsules - cápsula líquida de rápida ação Informações - Lipo Cut X: Lipo Cut X é um produto composto por uma inovadora tecnologia "liquidfast capsules" (cápsulas líquidas), contendo alta concentração de princípios ativos voltados para a definição precisa da musculatura corporal, evidenciando as fibras musculares através da eliminação de depósitos de gordura subcutânea, especialmente quando aliado a prática de atividades físicas aeróbicas. A revolucionária cápsula líquida promove uma absorção superior e resultados mais rápidos. Este método altamente avançado de ação faz de Lipo Cut X uma ótima escolha em sua categoria. …

Oii galera Tenho 1,57 de altura e 56kg.. treino 3x por semana, e faço esteira uns 10 minutinhos só pra aquecer.. Comecei a tomar o Lipo 6 Black só pra dar uma secada naquelas gordurinhas difíceis de perder. Estou tomando 1 capsula de manhã em jejum, e uma meia hr antes do treino... 1º dia: tomei a 1a capsula 6:30 da manhã em jejum.. levantei, tomei um copo de leite e algumas bolachas de água e sal.. Durante a manhã senti uma fraqueza leve, e um pouco de tontura. Não fui treinar. Tomei a 2a capsula por volta das 18:00, quase nenhum efeito colateral. 2o dia: tomei a 1a capsula em jejum de novo. Café normal. A manhã toda senti uma pressão no peito e falta de a…

estou com o seguinte problema, meu filho - 23 anos - começou a malhar tem um mês e só porque eu uso whey - malho fazem 3 anos e estou com 50 anos - ele acha que tb deve iniciar suplementação. expliquei que seria interessante visitar um(a) nutri, de início, saber o ponto de vista dela(e), seguir suas orientações e qdo for o caso, iniciar-se no mundo vastíssimo dos suplementos. porém, se eu explico, ele não dá a mínima; quer porque quer consumir o MEU whey. porisso, se eu estiver certo (e sei que estou), peço que corroborem o que expliquei acima e só aí ele, ao ler, deverá aceitar. valeu! um beijinho prá Lili_pstick!!!

Ola amigos, queria saber se o "Muscle Whey Protein NO2" da NeoNutri é bom. Qual a diferença desse Whey NO2 para os Whey normais ? Whey NO2 pode causar algum problema ? Queria saber tambem se ele é de lenta ou rapida absorçao. Muito obrigado a todos !!! Aki esta o link do Whey que estou falando : http://www.corpoperfeito.com.br/produto ... _Neo-Nutri

Não me responsabilizo por eventuais erros na tradução, nem pelas idéias dos autores do testo. A Punição Das Refeições Hiperproteicas Tem Nome - E seu nome é "Efeito Refratário" Por Layne Norton Existem poucas coisas no fisiculturismo que são mais aceitas como verdade, ela está acima de ser censurada ou questionada. Todos nós SABEMOS que para otimizar ganho de massa, é crucial consumir valores adequados de proteínas de alta qualidade. Nós todos SABEMOS que a melhor forma de consumir altas quantidades de proteína é distribuir esta em pequenas e freqüentes refeições, para manter os níveis de aminoácidos constantemente elevados, mantendo-se assim em constante a…

ae pessoal, sou novo aqui e gostaria que vocês me ajudassem se possível, pq tô ficando meio bitolado. Meio peito direito é 1 ou 2 cm maior que o esquerdo, mudei do supino normal para o articulado e mesmo assim não vejo sinal de melhoras,, meu professor disse que iguala com o tempo mas eu não tenho tanta certeza assim. Se alguém já passou por isso ou conhece alguma solução deêm uma ajuda ae,, valeu ps: treino a aproximadamente 8 meses

Gostaria de saber o que é pois comprei e estarei usando em meu treinamento porem não tenho muitas informações consistentes apenas de boca a boca e gostaria de opinião de vocês para saber mais sobre esse produto o que ele faz? quais seus danos corporais?e quais seus benefícios e informações extra dada por vocês em seguida segunda feira estarei iniciando meu treinamento estarei postando aqui tudo que utilizarei e o modo que estarei evoluindo constantemente.

Bom galera sou novo no forum e gostaria muito da opinião da galera aqui. Mas antes de tudo vou falar um pouco do meu cotidiano (que não é nada normal) pra vcs se interarem sobre minha vida e me passarem suas experiências. Bom como falei minha vida não é nenhum pouco normal pois trabalho a noite num Club Privê de segunda a sexta aqui na minha cidade. Bom chego ao trampo as 22h e saiu sempre por volta das 5:30 ~ 6 horas da manha. A consequencia desses horários é que fiz a troca do dia pela noite. Minha alimentação foi aos poucos ficando meio confusa(totalmente) pois como n tenho hora para acordar acabo fazendo meu almoço as 19h ~ 20h e minha janta as 6h da manha, e o r…

Amigos(as) eu li no forum a pergunta de um colega que estava descontente por ter um acumulo acentuado de gordura no peito e ele gostaria de saber quais exercicios fazer e o numero de séries para queimar esta gordura localizada alem de exercicios aerobicos. Se para ganhar massa fazemos poucas repetições para queimar gordura localizada não seria indicado aumentar as repetições? Um abraço a todos.

Após o ótimos ganhos de dois parceiros meus, resolvi mandar o Oxyelite. Já usei o Jack3d da USP e tive ótimos resultados, então acredito que o oxyelite não me decepcionará. Começarei a utilizá-lo amanhã. Farei AEJ 3/4 vezes na semana e musculação 5x na semana. Medidas: Idade: 22 Altura: 184 cm Peso: 98 kg BF: 21% Alimentação: Cortei carbos no período da noite e to segurando a onda na cerva/refrigerante e porcarias em geral. Suplemento com malto e Whey Esse relato vai me servir como motivador , já que sempre que entro em processo de emagrecimento acabo me desanimando e vou me sentir na responsabilidade de apresentar resultados hehe Tenho como meta a perda 7kg durante o …

Bom dia Caros Amigos Vi aqui no forum varios posts falando muito bem do Nano Vapor e decidi adiquirir o produto. Porém estou em dúvida se compro em Capsulas ou em Pó. Alguém sabe se eles têm o mes efeito ?? A diferença é apenas que um é em Pó e outro em Capsula?? Outra dúvida, devo usa-lo antes do treino, porém posso fazer um shake contendo Nano Vapor + BCAA + Glutamina ??? Agradeço a atenção de todos !!!

Galera queria saber se tenho ginecomastia ou lipomastia, treino há 8 meses e quando entrei era bem gordo emagreci bastante e ganhei bastante massa magra. Poderiam avaliar o meu peitoral estou com dúvida. Ta aí os link ( a foto foi tirada um pouco de frente não estou 100% alinhado)

Bom eu treino a 3 meses e estava tomando whey protein, resolvi comprar a creatina universal só q n achei e peguei a pura da probiotica de 100g ela é boa? posso tomar sem medo?? vai dar resultado? até pq sou meio magro para minha altura..

Fala ae gente.. estive lendo que um dos efeitos colaterais causados por algumas drogas (li especificamente sobre M-Drol) é a hepatite medicamentosa.. Existe alguma forma de prevenir esse tipo de problema? Li algo sobre silimarina mas também li que ela não ajuda em nada e que ainda compromete os ganhos dos Ae's.. Enfim, como prevenir esse problema? Existe alguma substancia que ajude? Porque é um problema sério e com certeza não desejo ter, haha! Abraço!

meu treino de peitos esta assim: supino inclinado com halteres 5x12 supino inclinado 3 x 12 supino recto 5 x12 cruxifixo com halteres FST-7 7 x 12 pessoal eu queria saber se era bom eu fazer umas flexões depois do treino tipo meu objectivo e hipertrofia pois o treino ira estar pesado e eu queria saber se iria me ajudar a ganhar massa muscular eu fazer praí 40 flexões depois deste treino passado uns minutos

Fala rapaziada, blz? Bom, comprei um termo, comprei em loja, por indicacao do vendedor... Não queria algo tao forte, quanto ao stakler 2(abelinha), o vedendor me indicou esse... paguei ateh caro, 180 reais Bom, infelizmente na internet possui poucas informacoes... e um produto importado... Comecei a tomar hoje, a principio gostei... Bom, estou em busca de informacoes do produto, efeitos colaterais, se e ruim? se e bom?... http://www.megaripped.net/ Qualquer informacao, serei grato... Abraco !

Olá, Gostaria de saber se a creatina pode ser utilizado, por pessoas que não fazem academia (como eu). Eu corro todos os dias e jogo sempre futebol, dá resultados na velocidade e resistencia? Também faço abdominais e apoios, ajudaria na definição? Se eu tomar e não fizer exercícios pesados como os de academia não me fara mal? Na espera! Obrigado

Pessoal, estou com esses suplementos em casa: Hipercalorico + Creatina + Malto Trabalho o dia inteiro e malho lá pelas 19 hs. Quero ganhar principalmente peso, os musculos são consequencias. (kkk) Gostaria de saber como tomar esses suplementos. Qual a melhor combinação. Quantidade e horarios. Se alguem puder me ajudar, ou fazer uma tabelinha seria bem legal. Desde já agradeço.

Fala galera, Tudo beleza? Então, o assunto é o seguinte: Tenho 20 anos, 1,93cm e 78kg. Há cerca de 6 meses venho praticando Muay Thai pelo menos 4x por semana, cada treino dura em média 2hrs. O treino é intenso e desgastante, por isso que não to conseguindo ganhar um pouco de massa. Por enquanto tava tomando só albumina de manhã e na hora de dormir e bcaa antes e depois dos treinos de muay. Semana que vem to indo na nutricionista só pra dar uma regulada melhor na alimentação. Mas pelo menos venho seguindo o básico: faço as 3 refeições principais e 2~3 lanches por dia. Evito comer porcarias, frituras etc. Tenho pouco percentual de gordura, pelo fato de …

ae galera estou tomando -albumina -whey -malto e queria complementar pu c creatina ou animal pak..por favor me falem sobre os dois e qual devo complementar albumina de manha , dps do trenino whey e malto a noite albumina.. ta bom assim????????

Ontem o instrutor me passou um treino novo, com agachamento no multi-força Acontece que ele mandou eu colocar os pés bem a frente da barra, e manter a coluna reta, sem a "empinada" na bunda. Achei ruim de executar, pois fico sem equilibrio com os pés a frente. Ficou igual como se faz no hack, porém o hack é 45º e no MF é 90º. Resultado: Baita dor na parte inferior das costas hoje pela manhã, que me impossibilitou de treinar hoje. A dor faz parte pq tb pega essa musculatura ou erro na execução???? Vejo as meninas fazendo empinando a bunda. Não sei se o instrutor não sabe direito ou se fez por intenção

Bom galera, vi q tem muita gente q procura ajuda aqui sobre gine, inclusive eu, foi aqui no fórum q descubri o q era gine, q médico procurar e tal... pois bem, fui ao médico fiz os exames necessários e fiz a cirurgia 13/08 e hj já posso dizer q estou muito, mas muito satisfeito, to com os pontos ainda claro, mas o peitoral ficou perfeito, e eu com a gine tinha um lado maior q o outro, isso foi consertado tb na cirurgia e ta igualzinho!! Me internei as 7:00 e 12:00 já tava ido pra casa, pra quem nunca fez uma cirurgia como eu, é realmete muito desagradavel nossa vc estar sendo cortado, por mas q com anestesiã, não é das sensações mas agradaveis, mas depois do r…

Oi galera vou relata aqui todos os dias, como está sendo meu ciclo e da minha esposa de clembuterol da lavizoo, compramos numa veterinaria ele vem com 100 ml.. objetivos meus, perda de gordura e definição.. objetivos da minha esposa, perda de gordura localizada e definição .. ao decorer vou colocar nossos pesos e medidas.. bom começamos ontem com 1 ml demanhã. deu uma leeeeeeeeeeeve tremura nas mãos, nada de mais, senti o coração mais acelerado, tudo tranquilo.. hoje tomamos 1 ml demanhã deuuu a mesma tremura mais de leve.... tudo beeem tranquilo a tarde lá pelas duas vamos mais 1 ml.. vamos fazer o ciclo de 15 on e 15 of fazemos academia de seg a sexta, 30 minut…

Fiz academia durante 4 anos , no entanto estava parado ha mais de 3 anos e agora retornei há uns meses , esqueci da maneira correta de executar alguns exercicios - estou com uma duvida na execução do supino reto procurei na busca mas não achei nada a respeito , a minha dúvida é a seguinte: Na execução do supino , a barra fica alinhada com o ombro , ou seja , quando desce ela pega na junção do peito com o pescoço , ou alinhamos ela com o peito - na linha dos mamilos? obrigado , e se o topico ja tiver sido discutido me postem o link , valeu

Fala galera, a uns 3 anos atrás fiz um ciclo de 12 winstrol! Infelizmente tive ginecomastia só com isso!!! Isso mesmo, winstrol pode causar ginecomastia! Acabei de operar e agora me falaram que eu posso tomar qualquer bomba sem me preocupar com ginecomastia já q minhas glandulas foram retiradas! Isso é verdade? Nem estou na pilha de tomar bomba não! Tava querendo tomar clembuterol. Já fiz um ciclo de clemb e perdi 6 kilos sem malhar! Mas recentemente descobri que sou asmático...será q tem algum problema tomar clembuterol? Tive bastante tremedeira e minha pressao subiu de 12x8 pra 13x9 durante o uso! Na época que eu frequentava alguns foruns, neguinho falava que nao podia …

Olá, bem sou nova como membro desse grupo, mais faz um tempo em que eu venho participando, então resolvir me cadastar. Eu tenho 18 anos, malho há 2 anos e 2 meses, 165cm de altura, 60cm de coxas, 101 de glúteo. Sempre que eu vou mudando o meu treinamento, mais eu estou chatiada com o meu instrutor, não quero pedi-lo que passe outro para mim, ficarei muito grata se alguém poder me dá uma boa dica. eu tenho as pernas bem divididas, mais no momento estou querendo um treino para poder ganhar mais massa. estou tomando a Creatina da Universal gosto muito dela. meu maior objetivo sempre foi o glúteo e as coxas, mais malho tudo, porém minha concentração fica mais nessas parte…

Olá ! Creatina de Cavalo, alguém conheçe? alguém sabe me informar quais as suas funções e se realmente é bom? eu estava tomando a Creatina Universal, gostei! mais quero algo mais forte, me falaram sobre a suposta " Creatina de Cavalo", então resolvir me informar antes de qualquer atitude.

E ai galera! Ganhei quase 8Kg com uma dieta boa (a proxima dieta vou melhorar) e treinando da seguinte forma, isso em 10 meses: Semana 1: FST7 Semana 2: FST7 Semana 3: FST7 Semana 4: FST7 Semana 5: ABABA Semana 6: OFF Semana 7: Repete Semanas '1,2,3,4,5,6' Melhores Resultados Peito de 1.06,00 para 1.11,50 Biceps de 38cm para 41cm Só para complementar, 25 anos, 1.80 e 81Kg com 6,7% BF Apartir do dia 03/01/2011 vou Relatar os ganhos deste treinamento junto com uma otima dieta, objetivo de 10Kg em um ano. Mais duas semanas fecha meu ciclo de treinamento, dai vou ficar uma semana em OFF e depois voltar com tudo. O Treino (com algumas mudanças para 201…

bom, eu estou malhando à quase 4 meses, e a um tempo reparei uma pequena alteração em relação a tamanho do peito esquerdo para o direito. Sendo que o esquerdo está um pouco maior. Outro fator também, meu braço esquerdo é mais fraco que o direito, eu gostaria de saber se essa é a influencia para alteração, e se é normal. A diferença só é notada se olhar fixamente, se olhar rápido não da pra perceber. Obrigado desde já! *-*

Primeiramente queria deixar claro que este é meu primeiro post aqui no forum, sempre acompanho mas nunk tinha postado nada, caso eu esteja postando no lugar errado alguem ai me da um toque que eu mudo. Agora minhas informações: Idade: 19anos Peso: Varia de 77kg a 79kg Altura: 1,88 % de gorura: 10,34% (protocolo falkner) e 5,72% (no outro protocolo que nao sei o nome) Comecei a malhar fazem 11meses Peso inicial: 72kg E meu metabolismo e mto acelerado, como como e nao engordo. Com 6 meses de academia tomei durante 2 meses creatina+malto (9g dia na saturação e 3g dia na manutenção) fui seguir as recomendaçoes da embalagem de 3grs me fudi. BCAA 4capsulas por dia …

Bom galera depois de muito pesquisar comprei meu primeiro NO... o Anarchy Covalex da VPX ! Estou com a seguinte suplementação: Pós: whey ON + malto + crea Dymatize Antes de durmir: Whey + albumina saltos Ao acordar: Whey + albumina saltos Estou tendo uma alimentação bem equilibrada ... meu treino está o seguinte: - Segunda A: peito, triceps e abdomem + 20 min de esteira - Terça B: costas, biceps + 20 min esteira - Quarta C: ombro e perna - Quinta: repete treino A - Sexta: repete treino B Vou começar a tomar o Anarchy hj... 30 min antes do treino e 1:30h de estomago vazio ... vou tomar um scoop do jeito q manda o rotulo ... Ja adia…

Galera, costumo comer muito churrasco e to com uma duvida..... churrasco engorda muito? (com carne tipo picanha, maminha e linguiça) Valew...

Olá, gostaria da opinão de vocês sobre este BCAA. Nunca tomei nada além da famosa Creatina. Então, eu gostaria de uma ajuda, se esse BCAA é realmente bom, ou se tem algum melhor. Valeu

e ai gente blz? então, nunca consegui tomar whey direito, sempre me da ancia e tal... dai pesquizer e achei esse whey inovador, em capsular! OPA MAS, vi no rotulo dele, e so tem 8 gramas de proteina por porção(4 capsulas) que é o recomendado por dia. isso é pouco? obrigado

Olá pessoal do Fórum! Sempre venho acompanhando alguns tópicos aqui e ja treino a cerca de 1 ano e meio, mas nunca fui de tomar suplementos... há algum tempo atráz comecei a tomar e percebi q estava engordando então decidi fazer o famoso "cutting" pra ver se iria solucionar meu problema. Fiz uma dieta com baixo carbo e muita proteína, treinando todos os dias a noite e logo após correndo uns 4km (Seg - Sex). Obtive ótimos resultados, perdi cerca de 10 kilos em mais ou menos 3 - 4 meses, o que me deu uma força também foi o termogênico que tomei por umas 5 semanas, mas é claro que a dieta teve o papel mais importante nisso. Enfim, ainda possuo uma certa quantidad…

A rosca punho serve só p/ fortalecer o punho? ou serve p/ o ante braço? é bom fazer ou é perda de tempo?

Caros usuários do fórum, Pela primeira vez me registro em um forum sobre musculação e vou compartilhar com vocês meu ciclo com m-drol. Tenho 25 anos, começei a malhar aos 16, porém nunca fui regular a academia, sempre malhei 2 a 3 meses por ano. Sempre assim, saia e voltava. Tive um bom desempenho ano passado quando tomei creatina Universal e Malto, todo mundo achou que tomei bomba, mas depois do ciclo parei de malhar e perdi boa parte dos ganhos(que foi normal). Depois pensar muito e ler muitos relatos desse M-Drol e pra variar conheço 2 amigos que tomaram e cresceram bastante e apos isso decidi comprar e começar a tomar. Comprei também creatina prola…

Pretendo tomar o M-drol 1-1-2-2, mas a minha grande duvida e medo mesmo é na TPC. Pesquisando por ai eu vi que a TPC ideal seria a seguinte: Clomid e Dostinex e eu tomaria ela assim: 1-2: 100mg/dia clomifeno + 40mg/dia Dostinex 3-4: 50mg/dia clomifeno + 20mg/dia Dostinex Gostaria de saber a opinião de quem entende do assunto sobre a TPC que vou tomar e também são bem vindas as criticas. O meu grande medo é a gineco e a perda de libido que é a coisa mais importante e prazerosa na minha vida e se for para perder isso não vejo vantagem em tomar isso, porém pelo que li o m-drol dificilmente causa isso e com uma boa TPC da para evitar, entretanto se tiver algum r…

Fala Galera, Depois de 1 mes e meio, vou trocar de treino. 23 anos, 1,81 metros 79kg objetivo hipertrofia Tempo de treino 5 meses TREINO ABCD Treino A - Peito e Ombro Supino Reto 12x10x8x6 Supino Inclinado 4 x 8 Crucifixo Declinado 4 x 8 Peck deck ou flexões ? Militar 12x10x8x6 Elevação Frotal com barra 4x8 Desenvolvimento com halteres 4 x 8 Treino B - Costas e Trapézio Barra fixa 4x10 Terra 4x?? Remada Unilateral 4x8 Puxador 4x8 Trapezio Dois toques trapezio na maquina Treino c - Pernas Agachamento Leg Press 45 Extensora Flexora Panturrilha Sentado Panturrilha em pé Treino D - Biceps e Triceps Pulley 12x10x8x6 Par…

po galera, to muito preocupado em relação a como eu devo tomar minha creatina. eu comprei uma 420g, e na embalagem diz ''a cada 30g desse produto contém 3g de creatina'' então eu vejo aqui muitas pessoas dizendo na fase de saturação uns 10g de creatina por dia que tá bom, mas se eu fizer isso, meu suplemento vai durar muitoo pouco. alguém me ajuda galeraa.

Na próxima segunda começarei a usar Creatina Universal. Li bastante a respeito e decidi não fazer saturação. Vou usar durante 3 a 4 semanas e em seguida dar inicio a um ciclo de M DROL. Até amanhã, botarei umas fotos de como estou agora para vocês analisarem. Sugestões são sempre bem vindas, acompanhem os resultados comigo e dêem opiniões por favor. Ah, e caso alguém seja terminantemente contra o não uso de saturação, exponha sua opinião, pois, apesar de ser um assunto muito recorrente, ainda é muito polêmico também e vale a pena discutí-lo. É mesmo necessário tomar Creatina nos dias que não treino? Estou com 54kg. 162cm. 93cm glúteo. 56,5cm coxa. Vamos ver no qu…

Alguem conhece este produto? Algum relato?

Pessoal, Estou precisando muito emagrecer,(não sou uma daquelas pessoas que estão bem e ficam falando q tem q emagrecer, preciso muito mesmo) tenho feito Musculação e Aeróbicos e comprei Whey e Creatina para tomar e aumentar a massa magra ajudando assim no emagrecimento. 1ª - Ja vi em varios sites pessoas falando que é desperdicio tomar Whey e Creatina sem um Carboidrato (Dextrose ou Maltodextrina geralmente), mas tenho medo de tomar algum desses e engordar mais ainda, gostaria de saber se é isso mesmo? se sim... 2ª - Será que pelo fato de eu ter muita gordura acumulada ja não supre esses carboidrátos?( não sei se estou falando besteira) 3 ª - S…

Tiipo,resolvi perder barriga,entrar na fase de definição,pra minha altura e meu peso,se eu ganhar mais,eu fico um roliço inchado sem definição nenhuma kkk' . bom... to pensando em fazer 30 min de corrida ,3x por semana , fazendo isso e mantendo a dieta de ganho de massa,oq aconteceria ? ajudaria a diminuir meu bf,aumentaria,ficaria na msm ? ou teria q montar uma alimentação com menas caloria ? q tipo,nao quero perder a massa conquistada,so quero diminuir o bf,pra deixar pelo menos a barriga sequinha msm . No caso,é melhor fazer corrida de manha e de tarde musculação , ou musculação primeiro e depois corrida ? e no caso,qual suple ajudaria a abaixar o BF ,mas mantend…

to com dificuldade pra deixar meu peito largo, expandir mais ele. queria saber se tem algumas series pra prassarem pra mim preciso disso rapido , vlww