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Amigos, sempre fui de malhar pra hipertrofia, pq sempre fui magrinho, comecei a malhar com 56kg, e hoje tou com 80kg (em dois anos), aumentei muito minha massa muscular, mas como tudo tem um "porém", me descontrolei e elevei meu BF de 6% pra 15% . Aquela barriga "saco de seis" sumiu e virou "saco de uma". Agora eis a questão, vou começar a correr pra perder essa pança saliente, mas tentando preservar a massa muscular comendo bastante proteina. Tenho medo de ficar magro (como no meu passado de 56kg ) Como nos aerobicos o objetivo é a perca de gordura, meia hora antes de correr me alimentaria com 30g de Albumina + 200ml de leite + 1 banana (ou duas) (tambem pra …

bm galera to chegando hj 30/11 nesse topico entao se tiver algum erro me avisem vlw ...kkk entao galera vou começar a postar aki o meu ciclo cm M DROL vou começar cm 1caps antes de dormir meu ciclo esta sendo o seguinte NO BLADE XPLODE -CREATINA-HIPERCALORICO-CARBO UP E vou começar a tomar M DROLhj (01/12) vou começar cm um antes de dormir na 1°-2° semana depois na 3°e 4° tomo um pela manha e outro antes de dormir tenho 1,72 64 kg 26 anos qero ver se cnsigo chegar aos meus tao sonhado 70 kg e tentar manter ele kkkk bm os relatos q li aki msm ja m deram mt esperança entao vou postar o meu desenvolvimento cm o m drol aki qeria resposta vlw galera abçs

Gostaria de saber ao acordar qual melhro suplemento o whey protein ou a albumina? ja vi dizerem q eh o whey pq eh rapido, mas muitos outros citaram a albumina lol qual seria o melhor?

estou tomando albumina a um mes mais ou menos realmente senti bastante diferenca meu desenvolvimento muscular esta melhorando muito e eh um suplemento q gostei muito de tomar vale a penna investir antes de comecar a tomar eu estava pesando 63kilos e agora 65kg eh claro q varias outras coisas influenciam mas a albumina ajuda e muuuuito nisso eh isso ai rapaziada essa eh a minha ideia e experiencia valew

OBJETIVO HIPERTROFIA eu poderia fazer desse jeito? Fazer 10 repetições de supino reto e daí ir sem descanço e fazer o quanto de flexão de braço eu aguentar? 4 séries. O treino de peito então ficaria assim ( Todo ) Supino Reto + Flexão de braço ( bi série ) Supino Inclinado Halteres Supino Declinado Halteres ( Tem necessidade de colocar um isolador? ) valeu,aguardo a resposta e a ajuda de vcs!

Parei de treinar fazem 3 meses +- devido a uma fisgada que deu no meu ombro ao fazer a remada alta, antes disso já tinha parado de fazer exercícios de peito pois sentia dores no ombro, então continuei fazendo os exercícios q nao sentia nada, até este estalo. Procurei um médico logo em seguida, fiz uma ressonancia magnetica e não encontram nada. Ele me passou fisioterapia e um anti inflamatorio que não serviram de nada, as dores persistiram e até aumentaram. Resolvi procurar um especialista em ombro, que me passou um raio-X de diversas posiçoes. Como também não diagnosticou nada, ele acreditou ser uma lesão SLAP e que só acharia com uma artroressonancia, como tinha feit…

primeiro vou me desculpar se postei em lugar errado... enfim, tenho 1,81 e peso 70kg, tomo creatina, zma e glutamina tem 3 meses, tomei whey por 1 mes mas acabou e estou sem dinheiro pra repor kk, nao sei o que acontece comigo eu nao consigo ganhar peso, eu noto que estou um pouco mais "estufado" pois as pessoas dizem que estou mais "gordo" braços maiores, costas mais largas do que entrei na academia e talz o maximo que consegui foi 74kg mas voltei para os 70, nao passo de 70kg nem ferrando, nao sei se isso e bom ou se e ruim, como mt verdura legume, tomo bastante agua por dia, como bastante no almoço, so que fico MUITO tempo sem comer, almoço 1 hr no serviço, v…

oi gostaria de saber sobre aclara do ovo dizem que e bom pra massa gostaria de saber se posso comer a gema e qual a resposta dele frito e quantidade ideal por dia aguardo respostas

Ola meu nome e marcia e comecei a malhar faz 2 meses, mais ja malhei antes uns 4 meses parei por falta de tempo, ja estava em um ritmo bom.. Bem mais na verdade quero umas dicas pra mim melhorar meu desenpenho e ganhar massa e musculo..eu tenho 1,63 e peso 52,00kg mais gostaria tanto de aumentar de peso e ganhar massa e musculo nas coxas,gluteo e panturrilha e tb o abdomen..(e acho q td) Ate msm indicaçao de suplementos pois nao conheço muito, eu tava tomando whey protein, mais dei um tempo, quero um q me ajuda a ganhar peso e musculo (massa magra) nao quero ficar tb com um abdomen inchado, quero um abdomem tanquinho rsrsrs..Alguem poderia me ajudar??

Dúvida entre a creatina tradicional micronizada (powder) e a creatina chews (mastigável) ambas da universal. Cai na asneira de experimentar a creatina da probiótica e não vi resultados. Nunca experimentei creatina mastigável e não sei se os benefícios são os mesmos. quem puder ajudar agradeço!

Oiii galera tudo bom, então andei pesquisando bastante uns dias para cá, sobre clembuterol e me interessei muito, sou magra e tenho mais gordura localizada na região do abdomen (o famoso pneusinho) rsrs.. então resolvi compra o clem, comprei numa veterinaria, o clenbuterol (marca lavizoo) ele é em gel.. numa das pesquisas que eu fiz estavam comentando que esse clem é mais concentrado que o pulmonil.. tenho 20 anos. minha altura é 1.65 peso 61.8 o meu objetivo e perder essa gordura localizada na região do abdomen e ganhar massa magra na perna e gluteo.. queria saber se alguem pode me ajudar a montar um dieta legal e se posso tomar mais alguma coisa junto tipo um whey…

Pow galera, estou com dúvidas de como usar esses produtos, meu irmão foi recentemente a Argentina e comprou pra mim: JACK3D ANIMAL PACK 100% WHEY PROTEIN OPTIMUM CREATINA UNIVERSAL tenho 32 anos e já treino à 17 anos, mas nunca tive tanta coisa boa a minha disposição, e agora tenho dúvidas de como administrá-los. Já vi em outros POSTS que o Jack3d deve ser usado + ou - 30 min antes do treino, a creatina no pós treino, o whey é administrado de 2 a 3 vezes ao dia e o Animal Pack geralmente antes do treino, mas minha dúvida é se devo usar todos agora ou não, pois gostaria de ganhar mais massa magra, malho de segunda à sexta + ou - 1h 30 min de treino, minhas…

Fui comprar o whey protein da optimum e tava caro demais pra mim. O vendedor me ofereceu outroa marca beeem mais barata. Perguntei o motivo da disparidade e ele me explicou que esse tem menos proteina hidrolisada= whey protein, que é importado somente e mais proteina isolada. Qual a origem desta proteína isolada?É de soja? Qual a principal diferença entre uma e outra?

Galera eh o seguinte eu consigo malhar todos os grupamentos direito menos o peitoral, alguem tem uma dica ae?? Tenho uma barra dakelas de supino com algumas anilhas. Nao tenho nada q sirva como a cama estreita do supino q permita os braços descer ate a barra chegar ao peito entao supino nem rola, alguem tem alguma dica ae ??

Comecei a tomar segunda-feira a creatina na Universal, e sem qrer usei a colher de café(menor q a de chá, q e a correspondente a 5g) e ontem terça, tomei a dose certa(medi no copinho de xarope 7,5ml), mais ou menos 7 horas da noite(pos-treino) e notei q com o passar do tempo, começou uma certa alergia, do tipo empolado, uma especie de placas avermelhadas. Foram um pouco no braço, um pocuo no pescoço, bastante no peitoral, sendo q eu ja tenho alergia normalmente(dermatite), e oq aconteceu foi acima do normal q de vez em quando acontece Pode ser a creatina? To achando q é, pois nao mudei nada na minha dieta essa semana.

Eu comprei albumina e whey protein da saltos...e nela esta escrita o prazo de validade, q eh ate 2011...porem la esta dizendo assim tbm, "Consumir em ate 30 dias" o whey...e na albumina 3 meses.... Gostaria de saber se ela estraga dps de 30 dias msm...pq eu parei de malhar, e daki a uma semana da os 30 dias.. Posso consumi-lo ainda?

Bom pessoal primeiramente boa noite a todos :} . Bom é o siguinte vo ser breve... Malho a 8 meses nos primeiro 5 meses tudo bem até com todos os grupamentos musculares com excessão do peitoral , sei que tenho uma genetica horrivel pra peito mais as vezes ele até me faz desanimar no ramo de musculação... nos primeiros 5 meses ele cresceu pouca coisa e nos ultimos 3 meses nada... Estou parado com os 30 kg cada lado faz 3 meses e tem dias que não aguento fazer 4 repetições... por tanto não vejo ganho de força e nem de massa muscular no meu peito. Oque eu quero saber é: Como faço pra obter mais resultados nele? me aconselhem treinos. porq ja fiz varios tipos e nenhum surti…

Fala galera, preciso de um help para um stack que farei em janeiro!!! Vou tomar 1 suplemento de cada item, qual seria a melhor combinação? Item 1 - Pré-workout Gaspari - Superpump250 BSN - No-xplode VPX - Noshotgun (já tomei em setembro) Muscle Pharm - Assault Nutrex - Hemorage Ultra-croncentrado VPX - Anarchy Covalex Item 2 - intra/pós-workout VPX - No-synthesize BSN - Cellmass Gaspari - Sizeon Item 3 - Whey AST - VP2 Gaspari - Intrapro Optimum - Hydrowhey Estava pensando em coloca um syntha-6 ou um myofuision nas refeições intermédias (lanche da manhã e lanche da tarde), ou é besteira? Antes de durmir vou manter a msm caseína - Optimun, e t…

tenho 15 anos peso 85 kilos devo ter 1,80 de tamanho 80cm de abdome e 32 de braço mole e quero chegar no 70 kilos GOSTARIA DE SABER SE TEM ALGUN SUPLEMENTO PARA EU PERDE GORDURAS LOCALIZADAS NA BARRIGA ABAIXO DO ABDOME,DO PEITO,PERDE GORDURAS DO BRAÇO PORQUE MEU BRAÇO VAI CRESCENDO DEVIDA A MALHAÇAO E A GORDURA CRESCENDO JUNTO. POR FAVOR ME AJUDEM NAO ME MANDA FAZER DIETA JA TO FAZENDO UMA DIETA RIGOROZICIMA JA MALHO 4 MESES 30MINUTOS DE AEROBICO E 1.00 HORA DE MUSCULAÇAO me ajudem por favor !!! agradeço deus de ja

Aew galera estou fazendo assim: A- Peito/Ombro B- Biceps (pq tenho dificuldade de crescer) C- Triceps/ Costas qq cs axam deveria treinar um dia cada musculo ou é melhor assim abc?

Galera é o seguinte, estou com o JACK3D, CREATINA DA UNIVERSAL, WEY PROTEN, E ALBUMINA DA SALTOS, queria saber a opniao de vcs se vale a pena eu tomar o JACK3D + CREATINA juntos no pre-treino e o WEY E ALBUMINA no pos, ou se vale a pena tomar apenas o JACK3D no pre-treino e o WEY E ALBUMINA no pos ? Em relacao ao JACK3D devo tomar 2 scoops ? , pois tomei 1 deu ate um gas legal, mas n foi aquela coisa, daew estava pensando em tomar 2 ao inves de 1. M e ajudem, abraco !

Galera é o seguinte, tenho problema de lactose desde pequeno, e ontem malhei normal so que comecei a tomar whey protein ontem, e hoje quinta-feira me deu diarreia e muita colica devido ao ter tomado whey, bem o whey que eu tomei foi o Isoflex Whey Protein Isolate http://www.corpoperfeito.com.br/produto ... in-Isolate, bem ele é 90% isolado, porem apresenta 0,5% de carboidratos, seria esta taxa de carboidrato ter me dado dor de barriga e diarreia, estava pensando em comprar e tomar o [b'>Ultra ISO Whey Universal http://www.corpoperfeito.com.br/produto/Ultra_ISO_Whey_Universal]http://www.corpoperfeito.com.br/produto' ... _Universal, pois este é insento de carboidratos ou…

Estava lendo sobre o jack3d neste site http://www.diegozanon.com.br/?p=1038 e decidi não tomar pois não quero correr os riscos que ele oferece Então resolvi tomar o NO Shotgun, queria saber se ele perigoso que nem o jack3d ou sé é tranquilo é isso e VIVA O TEMPLO TIAGO MANASFI valeu galera

Ola queridos,gostaria de tirar uma duvidas com vcs, sou bem magra,peso 47 kls e tenho 1,60 de altura, nunca tive bumbum,sou totalmente complexada com isso,inclusive ja entrei em depressão . A duvida é o seguinte: Se eu começar a fazer musculação eu posso ter a esperança de desenvolver realmente um bumbum bonito,ou isso é ilusão? PS: Por favor sejam sinceros!

Boa tarde, estou com uma duvida, tenho 19 anos, 1,75m, 73kg ano passado tinha 90kg e um percentual de gordura de 17% depois de uma dieta e um pote de lipo-6 meu peso baixou para 73kg e meu percentual 11,1% (7% no abdome) o problema é que não consigo definir o abdome, faço musculação e jiu-jitsu 5 vezes por semana. gostaria de saber o que fazer para acabar com o excesso de pele no abdome, li que gelatina e colageno ajudam. é verdade? o que deveria fazer para definir o abdome?

Olá, Pessoal. Idade: 40 anos Altura: 1,72 Peso: 95 Kgs Objetivos: Perda de Peso e Qualidade de vida. Preciso de uma ajuda e no momento não estou podendo pagar um nutrológo que a consulta está na faixa de R$ 100,00. Não estou conseguindo ter disposição nos treinamentos e me sinto muito exausto, apesar de ter começado uma dieta e não consigo ver resultado com 1 mês de treinamento no jiu jitsu. Estou pensando em desistir, mas, já ouvi falar de alguns suplementos que dão um certo gás na hora do treino e já ouvir falar tb que muitos são placebos, alguém poderia me indicar alguma coisa, pois, estou sem graça de comentar no treinamento por eu ser o mais velho do grupo…

Bem treino a 6 meses +_ e a 2 a 3 meses comessei a tomar creatina da universal. Tomei 15g durante 5 dias, fins de semana eu nao tomo, depois na outra semana comessei a tomar 5g de creatina diariamente antes do treino, so que como não tomo fins de semana e teve muitos feriados que não tomei , ainda falta muito para acabar as 200g, queria saber oque deveria fazer acabar o pote e parar 1-2 meses ou parar agora mesmo? li muitos dizendo que é para tomar 1 mes parar 2 mas no caso seria até o pote acabar ou tomar 1 mes mesmo e parar mesmo ainda tendo creatina no pote? vlw

Galera, Eu vi outros topicos sobre albumina e sei que a da Salto's é a melhor. Contudo, não consegui terminar de tomar o saco inteiro (500g) de tão ruim. Não deu mesmo. Agora comprei a da Probiotica Millenium. Contudo, pelas especificações, não me parece tao boa, vejam, a cada 2 colheres (20gramas): 10g de carboidratos 8g de proteína Creio que errei em comprá-la, que vcs acham? Abraços e valeu!

Quais sao os efeitos colaterais do m-drol, e se é anabolizante ? Tenho 19 anos, e um amigo meu me deu metade do m-drol dele, se eu for tomar so vo tomar essa metade mesmo e só... Queria saber se isso vai me ferra mas la pra frente ou mesmo agora... Tava querendo a opiniao dos mais esperientes ae abraço

Estou malhando a um tempinho e nao sou marombada nao ,mas tive um pequeno ganho de massa,nao sou bem definida tambem nao mas sei que ganhei massa porque apesar de nao ter diminuido meu peso (muito pelo contrario ,ganhei uns 4)sinto que minhas roupas estao mais folgadas e estou bem firme em comparacao a epoca que comecei a malhar ,enfim,eu tenho um garoto de 2 anos e meio e apesar de malhar regulamente as vezes acontece de eu ter que ficar um a semana sem malhar ,por exemplo a um mes atras ele deu bronquite e ficou internado uma semana...eu fiquei duas sem malhar porque fiquei uma semana com ele no hospital e a outra ele ficou em casa mas sob recomendacao medica e nao podi…

Comecei a fazer academia no meio de julho. Entre o ano passado e esse ano, engordei uns 6 kg, minha ansiedade aumentou como nunca. Tenho hipotireoidismo, mas sempre fazia o exame, tendo o otimismo que tinha apenas inchado pela falta do remédio, mas o exame dava sempre normal. Entrei, fiz a avaliação fisica. Estava com 55,9 kg, 1,60 de altura, 21,82% de gordura. A soma das dobras estava a 157. O treinador lá passou um treino simples, tudo junto, bem simples. Comecei a fazer aula de jump e GAP (as segundas e quartas) Infelizmente minha ansiedade se manteve altíssima, e comi muito mais do que estava queimando Voltei lá um mes e meio depois, meu peso tinha ido pra 58…

Sou novo aqui no forum, nao achei nenhum topico que respondia a minha duvida.. tenho 16 anos, 1m e 80, 73kg, nao sei medidas exatas, comprei o super charge xtreme e comecei a toma ontem, mas comecei a sentir algun efeitos colaterais no segundo dia, tava com dor de cabeca e coracao acelerado, eh normal sentir isso? alguem sabe se depois de tempo com o uso os efeitos colaterais desaparecem ? voces acham que vai atrapalhar em alguma coisa eu tomar esse suplemento com 16 anos? tem algum limite de idade para tomar o super charge? eu to tomando nitro tech no pos treino tambem.. eh melhor tomar o nitro tech imediatamente depois do treino ou espera uns 15-20 minutos ? e esto…

Galera, comprei o Lipo 6 Black, mas tô com a seguinte dúvida: malho de manhãziha (06:30) e pelo que vi nos fóruns o pessoal toma o Lipo 30 minutos antes do café da manhã. Porém, no meu caso, só tomo café quando chego no trabalho, ou seja, por volta das 08:00 da matina. Então, para não ir malhar de jejum, como uma fruto e algum alimento outro alimento do grupo dos cereais (lá pelas 06:00). Nesse caso, devo tomar o Lipo 30 minutos antes dessa minha primeira refeição (06:00) ou do café da manhã (08:00)? Ajuda aê....Valeu!

Galera sou novo no forum tenho 15 anos +/- 1.80 metros e 115 kilos '-' antes de perguntarem ESTOU PROCURANDO UMA DIETA NO FORUM TBM galera minha duvida ea seguinte... comprei um fat burner max titanium e queria saber como tomar ( me disseram pra tomar 2 antes da academia e 2 dps ) qual o melhor geito de tomar ... com oq tomar .. como q tomar ( se tem q ser 1 de cada vez ou vai as duas ... se tem q jogar na bebida e tomar ... se tem q abrilas ... como q faz !!! ) recomeço a academia amanha terça feira 6 de dezembro de 2010 =]

Me falem um treino para aumentar o braço aee, porque o meu estagnou.. =/

quais os nomes de anabolizantes mais conhecidos? e mais usados?

Pesquisa mostra que regimes ricos em proteína aumentam risco de ter, prematuramente, doenças cardíacas e câncer Dietas com baixo consumo de carboidratos, como a de Atkins, ajudam as pessoas a perder peso. Porém, aqueles que simplesmente substituem o pão e as massas por calorias de proteína e gordura animal podem enfrentar um aumento no risco de desenvolver prematuramente doenças cardíacas e câncer, segundo um novo estudo. A pesquisa descobriu que a taxa de mortalidade entre pessoas que aderiram mais seriamente ao regime das proteínas era 12% maior, ao longo de aproximadamente duas décadas, do que entre aquelas que consumiram dietas ricas em carboidratos. Ma…

galerinha... esse amino ácido 3600 liquid NO2 (560g) da neo nutri é bom? esse que vem com no2? o que me dizem... Estou tomando ele junto com outro amino 2222 da performance cience no pós treino será que é besteira tomar os dois juntos? esse 2222 é aquele que já vem com 30g de proteína e zero de carbo... gostei muito da composição dele...mas creio que alguém já usou dele... tenho reparado muito na composição de valina / Isoleucina e Leucina dele...alguém sabe dizer se essa quantidade pode substituir um BCAA? valeu gente

Olá galera, estou no meio do pote de White Flood, resolvi fazer este relato pois acredito q será importante pra futuras consultas. Bom, tenho usado ele no Pré treino de barriga vazia. Na primeira semana de uso senti apenas os colaterais, nada na academia. Sentia um formigamento no corpo logo após a ingestão, depois do treino sentia enjoos e até redução de apetite, fora o gosto de adoçante q perdura na boca. Na segunda semana, (a que estou agora), senti aumentar a disposição para treinar logo na segunda feira, uma grande redução no tempo de descanço tbm apareceu, não vou dizer q aumentou a vontade de treinar pq isso eu tenho de sobra. Na quarta-feira o aumento de força …

Boa noite galera, ja fiz um topico sobre treinamento e tive boas dicas, entao resolvi postar um de suplementação que vou começar segunda feira. Jack3d: 1 scoop e meio no pré 30- 45 min; Creatina: 1ª Semana (Saturação), Manda 5g de manha, almoço, tarde e noite. (Dizem que saturação é besteira, mas acho q sinto mais); Depois: manter todos os dias 5g/dia; Dúvida: Crea realmente no pós? ou Mito? Dextrose: Todo mundo fala que é bom tomar no pós, para o corpo não suprimir a proteina e sim os carboidratos do malto, Mas dizem que tambem é bom tomar JUNTO no treio. To pensando em 3 colheres/dia no pós. Objetivo: Hipertrofia Peso: 75 - 77kg…

Boa noite galera, É a primeira vez que vou tomar um termogenico, pesquisando muito optei pelo Redline. Alguem aqui na comunidade ja tomou? Como devo toma-lo ? Antes que me chamem de frango, eu treino a 8 anos mas so agora que acho que estou em um nivel legal pra secar ... Na sexta vou omprar alguns outros suplementos, queria opiniões: Vitamina C ( qual a melhor marca? ) Glutamina Amino222 ou BCAA ? Ja tenho em casa Whey, DailyFormula, Albumina, Dextrose e o Redline. Quem poder ajudar eu agradeco muito .. abraçossss

um amigo meu vai para a Argentina e eu iria pedir algum queimador top pra ele tenho 1,86 de altura e peso 102.5 tenho 18 anos estou em duvida em alguns queimadores, Lipo 6x, Red Line, D4 thermal Shock. se alguem souber de algum outros melhor me fale. qual o melhor desses ?

Olá Pessoal, Sou Ricardo. Fiz a compra do Lipo 6 Black dia 06/11 e comecei a usá-lo na segunda-feira (08/11/2010), fiz alguns relatos em tópicos de outras pessoas, passarei eles para esse tópico meu. Vou postar o uso dele dia-a-dia até encerrar o frasco. Espero que acompanhem e gostem!!! Até mais!!!

Galera seguinte to com uma dúvida..eu to querendo da uma crescida agora..mais eu to com pouca grana, então esse mês não vou comprar whey nem hipercalorico..to pensando em comprar a creatina que é barata, uns 30~50 reais, e parece que tem um bom resultado..não me importo com a retenção liquida, agora o seguinte...to em dúvida entre combinar creatina com dextrose ou com malto..não vou combinar com whey por que é mais caro..então vou tomar creatina isolada ou com dextrose ou malto, já que esses dois são baratinhos..é isso aí, o que vocês acham melhor tomar creatina só..com malto ou com dextrose...tenho que levar em conta o preço..quero o mais barato... idade:16 Peso:64…

Treino durante 3 anos seguidos sem parar, sempre modificando os treinos para dar novos estimulos. Treino terça e quinta superiores. Treino segunda, quarta e sexta, divido meu treino em quadriceps e posteriores, por exemplo se em uma semana é segunda quadriceps, quarta posteriores e sexta Normalmente faço para quadriceps: Agachamento ( 4 séries - 8 a 12 repetições ) 10 kg de cada lado Extensora ( 4 séries - 8 a 12 repetições ) 100 kg Extensora unilateral ( 4 séries - 8 a 12 repetições ) 45 kg Afundo para quadriceps ( 4 séries - 8 a 12 repetições ) 3 kg de cada lado Panturrilha em pé e sentada ( 4 séries - 15 a 20 repetições ) Posteriores: Avanço andando - ( 4 sé…

Bom ja postei sobre meu treino e meu corpo em outro topico, e começei a tomar o lipo 6 black no dia 18/10 foi indicação de uma amiga que conheçi na academia. Ela me relatou que ao tomar o lipo conseguio resultados surpreendente, tipo: Ganhou mais gás pra malhar Diminui o percentual de gordura no abdomem. Diminui medidas. Definio os musculos. Diminuio o apetite. Perdeu 4 kl em ao terminar o pote que contem 120 capsulas. Bom começei a tomar no dia 18 e foi assim: No primeiro dia tomei uma capsula ao acordar antes de tomar cafe da manha. Atarde antes do lanche tomei outra capsula. Total 2 por dia ate o dia 23/10 sabado, domingo nao tomei. Nessa primeira semana sen…

Olá a todos, vim relatar a voces, meu uso de No Shotgun + Whey Optimum, para alguns iniciantes ou quem nunca usaram esse tipo de suplementos terem mais bases, sei que muitos ja devem ter visto por ae relatos, mas colocarei mais um topico sobre isso.. vamos lá. Altura: 1,78 Peso: 73,5 Braço: 36D /35,3E Cintura: 82 09:30Atualmente minha alimentação esta sendo a seguinte, levanto de manha, como 2 fatias de pao integral feito com mel, aveia e iogurte, com 2 fatias de peito de peru + 3 claras de ovo e 1 gema e 150 ml de suco de soja. 11:45 almoço: umas 5 colheres arroz integral + bastante salada, alface, ruculua, agriao, morango, kiwi, 2 fatias de peito de frango …

Eu tava lendo "poraí" uma proteína que diziam ser muito boa e muito barata... daí pesquisei e achei essa da FERNANDOWS. ela nem tem quantidade significativa de carboidratos,pelo que eu li tem até BCAA,alguém conhece e pode me dar uma dica?será que o preço no site tá errado?tá falando que tá 36 reais e pelo que eu vi essa proteína é muito boa,aguardo ansioso!

eai galera blz.. postei nos lesoes mas vo posta aqui tb pra quem tiver o msm problema com m-drol . ow quem for tomar ficar esperto ! tomei m-drol em dezembro.. e havia sentido um ligeiro aumento no peito mas continuei.. fiz a tpc com tamox e tal mas n reverteu felizmente eh uma gineco q nao aparece em pose normal, nem parado nem qnd ando ... soh qnd eu encolho o peito abracando meu torax.. ta certo q nao vo fica encolhendo o peito em publico mas mesmo assim sei q tem algo estranho e isso me encomoda demais.. nao senti coceira.. mas sinto os pequenos caroços dentro gostaria de saber se tem algo pra corrigir isso ow soh cirurgia msm.. porque a gine do m-drol eh por …