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Preciso de ajuda para perder gordura localizada na região abdominal. Minhas medidas são: Idade:16 Altura:1,78 Peso:70 Cintura: 84,5 BF: 18% Se alguém tiver uma dieta e algumas dicas de treinos ajudará bastante. Caminho 1 km por dia a pé... e treino 1:30h de taekwondo 2x por semana além de futebol 2x por semana. agradeço desde já!!
Última resposta por Reinaldo.Gomes, -
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Nutricorpus Suplementos Alimentares Quadra Central Bloco 11 Lote 07 loja 03 Ed. Serra Shopping Center - Centro Sobradinho / DF 73010-521 https://www.nutricorpus.com.br Telefone: (61) 3387-0432 FAX: (61) 3591-6023
Última resposta por LunaticCheezo, -
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E ai pessoal! Esse é meu primeiro post no forúm. Meu treino atual é o seguinte(vou apenas descrever os musculos e ordens, sem os exercicios): Treino A,B,C. A: Costas, biceps, antebraço B: Peito, triceps C: Perna, ombro, trapezio. Estarei trocando de treino e gostaria criar o meu proprio treino. A duvida que tenho , eh por exemplo, quando faço Costas no mesmo treino que biceps, ou perco muito desempenho nas costas ou no biceps dependendo a ordem de execuçao. Nao seria melhor, alterar o treino nao deixando costas junto com biceps, para ter um desempenho maior?! vlw pela ajuda!
Última resposta por JÚLIO MARAIA1338434616, -
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Pessoal é o seguinte eu sou magra, bem magra mesmo, porém tenho uma pequena quantia de gordura no abdômen. Meu objetivo é ganhar massa e estou tomando whey somente, mas se eu tomar massa provavelmente o ganho de peso será mais rápido...só que tem o problema da barriga. Queria saber se eu começar a tomar massa, essa gordura, vai aumentar ou vai manter-se da forma que está?
Última resposta por Décio Paiva1338434563, -
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fala ae galera, idade- 16 anos sexo- feminino altura- 1,67m peso- 55kg tempo de treino- 1 ano meu objetivo é hipertrofiar pernas e gluteos, vou postar meu treino e gostaria que voces , q entendem do assunto, opinassem, me informando se tem alguma coisa erado, ou se nao eh suficiente, etc seg 4 series de 8 leg press- 45- 133kg cad extensora- 9 kg mesa flexora- 3,5 kg cad adutora- 65kg cad abdutora- 70kg leg press 90- 164 kg extensor de gluteo- 21kg quar- 3 series de 12 biceps e ombro e abdominais sex 4 series de 8 (mesmo treino de segunda) avaliem ae galera
Última resposta por Sara Pereira, -
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Ola pessoal, Inclui a pouco tempo esses 2 exercicios a minha rotina de treinos, só q como os 2 pegam a lombar e trabalham perna tb, penso q um poderia atrapalhar o descanso do outro, pois faço agachamento segunda e o terra na quarta. Se mudar o deadlift pra sexta, minha lombar vai tá cansada ainda na segunda devido ao forte esforço q dispenso nesses exericicios e vai atrapalhar no agachamento. Mudar o agachamento pra depois do terra, tb mesmo problema. Pensei em fazer os 2 na segunda-feira, alguem já treinou assim?? Oq vcs sugerem?? Abraços
Última resposta por BLACKBOY, -
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Alguem poderia me dizer qual o modo correto de usá-lo?
Última resposta por Tarzan, -
GlicoDry - nutrilatina / malto turbinado... presta? 1 2
por Visitante rafinha- 12 respostas
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Recentemente ouvi falar no "GlicoDry" da nutrilatina, que pareceu ser um suplemento bastante interessante... Ele tem carboidratos, vitaminas e cafeína. Substitui o malto e dá um gás a +, além de outras vantagens, vai ai a descrição: » GLICODRY AGE é um repositor energético cientificamente elaborado com 58g de carboidratos simples e complexos por dose, além de BCAAs para proporcionar uma alta concentração energética durante o exercício e recuperar as reservas de glicogênio muscular após alta intensidade de treinamento. É o único que associa a ação dos carboidratos aos extratos naturais de guaraná, açaí e acerola, que contém bioativos capazes de oferecer uma maior dispos…
Última resposta por LuckThai, -
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Eu estava vendo aquele Whey Protein Isolado do Fernandows , e queria saber qual é a diferença dele para oque compramos em lojas ,cheios de marketing e embalagens bonitas...O do Fernandows tem 27 g de Proteína é rico em Bcaa's , e me parece ter um aminograma confiável, qual a diferença dele para os que temos aqui no Brasil e no exterior...E a diferença entre eles é muito grande???
Última resposta por Fernando Bull, -
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eae pessoal, eu vi numa loja e um vendedor me disse que uma tal de albumina luz - da luz alimentos, seria melhor que a famosa albumina da saltos... algm ae ja experimentou essa tal albumina..?!
Última resposta por Reinaldo.Gomes, -
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E ai galera blz? Estou tomando os seguintes suplementos: L.A (Antes das refeições) Therma pro (30 min. antes do treino) Whey Isolado, dextrose, creatina e BCAA (Logo após o treino) E eu ainda continuo engordando, estou fazendo uma dieta balanceadissima. Gostaria que se alguém pudesse me informar se tem algum desses suplementos q estou tomando q engorda? e qual? Valeu galera!!!!!!
Última resposta por O Garoto Destemido, -
Acabou o Whey o q tomar no pos treino?? 1 2
por Visitante Bruno_luzze- 16 respostas
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o q eu faço sera q algum guru responde ???
Última resposta por Reinaldo.Gomes, -
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Olá! Então basicamente tenho consumido muito leite condensado para deixar certas refeições mais gostosas. Por exemplo, nas vezes que eu utilizava mel para adocicar certas coisas, ou junto com aveia e banana, ou junto com granola etc, estou usando leite condensado no lugar. Posso dizer que estou consumindo no lanche da tarde e no pré-treino, cerca de 5 à 8 colheres de sopa em cada refeição. Pelo humilde conhecimento que adquiri lendo sobre alimentação, sei que leite condensado provavelmente é de ALTO IG, sendo que o mel também é de ALTO IG (suponho eu) eu não estou estragando demasiadamente minha alimentação no geral, já que os dois se equivalem. Certamente que mel tem …
Última resposta por LuanaLSS, -
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Fala ae galera, Bom vou fazer um combo de Jack3d/NoSynthesize....mas estou com dúvida quanto ao Synthesize.Vou tomar o Jack3d no pré-workout, devo tomar o no-synthesize durante o treino e whey e dextrose no final? Ou devo tomar o Synthesize no final esperar uns 30min. e mandar o whey com dextrose....ou não devo mandar whey nesse combo? Agradeço desde já!!! Abraxxx
Última resposta por wilderperina, -
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Fala galera, sou novo aqui no forum e segunda - feira começarei um relato aqui sobre o uso de lipo 6 black.. comprei o produto hoje por salgados 200,00. espero que de resultados. Medidas altura -1,73 peso - 83,5 kg cintura - 88 imc - aproximadamente 27 Percentual de gordura - 16,94% meta : 74 kg =) espero que postem.
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Pessoal... devido a graves problemas financeiros decorrentes de uma dívida de cartão de crédito e contas "pesadas", esse mês acabei comprando essa albumina aí, da marca Luz, encontrei por 17 reais na única loja de confiança aqui da minha cidade ( a outra loja só vende albumina com baixo teor proteico, por altissimos preços) Fiz essa compra porque eu já estava sem a minha Salto's há umas 2 semanas, e portanto queria uma proteina de lenta absorção o + rápido possível...e então eu pergunto: alguém aí já testou? sabe se a tabela nutricional dela é confiável? Desde que comecei a tomar, eu senti um gosto um pouquinho diferente nela... é o mesmo gosto terrível de albumin…
Última resposta por Reinaldo.Gomes, -
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GALERA.. SEI QUE VCS VÃO SI MORDER PRA MI ZUA MAS NAO ZUE POR FAVOR.. ME AJUDE! :s TENHO 16 ANOS FAÇO 17 ANOS NO COMEÇO DE JANEIRO. FAÇO ACADEMIA A 1 ANO E POKO.. TENHO 1,69 DE ALTURA E 65KG NÃO TENHO GORDURA ALGUMA! ESTAVA QUERENDO TOMAR M - DROL .. E NÃO SOU MALHADOR DE VERÃO! :@ EU JA TENHO UM POUCO DE TENDENCIA.. MEU PAI É LUTADOR DE LUTA LIVRE E MORA NO JAPÃO. QUERIA QUE VOCÊS ME RESPONDE-SE OQUE PODERIA ACONTECER SI EU TOMAR M - DROL, QUAIS SÃO AS PRECAUÇÕES QUE DEVO TOMAR, QUAIS SERIAS OS EFEITOS QUE ELE ME TRARIA. ETC.. POR FAVOR ME RESPONDA COM EDUCAÇÃO. SOU NOVO E NÃO INTENDO MUITO. POIS NINGUEM NASCE SABENDO BELEZA
Última resposta por felipegiratto, -
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to procurando na internet mas naum to achando resposta pra minha duvida ... ql eh o mais recente ??? eu vi no site da vpx soh tem o mhf 1 deve ser o mais novo neh ...naum teria nexo vender o velho e naum o novo flww
Última resposta por oozaru, -
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Primeiramente este é meu primeiro topico / post, ja acompanho o forum mas como sangue-suga (via, lia, aprendia não agradecia e saia) hoje resolvi entrar e participar. Meu nome éh Danilo, comecei com a academia em 12/03/2007 seriam 3 quase 4 anos de treino, entretanto não é bem assim, parei por varias vezes e varios meses, Meu peso e massa corporal oscilam MUITO, tem épocas que estou com 41cm de braço, 85 de cintura, umas medidas legal, e um BF em torno de 16 %, porem outra hora estou com 38 de braço, um 105 DE CINTURA, e um bf pra la de alto. o problema todo é que nao tenho mais tempo, e em épocas de provas na faculdade, e trabalhando em turnos irregulares me desani…
Última resposta por carloscomp, -
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Fala galera!!! Duvida nº 306.251: Soja tem muita proteina né!! Tem aquelas embalagens que vendem nos supermercado, se não me engano é Proteina Texturizada de Soja (PTS) Tem de várias granulometria. Tem uma que vc faz como se fosse carne moida, tempera tudo mais, e fica realmente semelhamante a carne moida, inclusive com quase o mesmo gosto Pergunta: Esse tipo de proteina é válido também na musculação, ou para nossos objetivos só é interessante a proteina de origem animal????
Última resposta por marckalls, -
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bom pessoal é o seguinte, tenho 70/72 kg emagreci bastante ta alguns meses atras, tepois de 4 meses iniciei uma etapa para massa muscular, mas me encomodo com uma gordura localizada abaixo do umbigo, estava pra comprar o lipo6black mas é muito caro achei aqui em POA por 250dinheiros, e com essa grana toda, compro meu Whey, albumina e o Malto, alguem me indica outro termogenico bom, estava para comprar o THERMA PRO HARDCORE da integral medica !
Última resposta por Gustavo Ferreira, -
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E ae galera do forum "FISICULTURISMO", beleza? Entao, gostaria muito da ajuda de vcs... Eu gostaria de um suplemento que me ajudasse a queimar mais gordura e outro para me dar um gas e uma vontade a mais de malhar. Altura : 1,83 Peso : 95kg idade : 19 Ja ouvi falar muito de Lipo 6 black, Lipo Cut X, mais nao sei qual eh o melhor... Gostaria da ajuda de vcs qual eh o melhor suplemento pra queimar gordura e da um gas a mais...E vou pedir pelo EBAY!!1 Valeu galera, espero que me ajudem!!! abraco para todos, desculpem o erro de acento pois estou com teclado ingles.
Última resposta por shaitan, -
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comprei um Whey 3W NitrO2 - Milly (banana) depois do treino fui toma, mais éra mto ruim mais mto mesmo! virei tdo mesmo assim! fiquei até mal USHAUSHUA! como posso fazer pra melhorar o gosto? pensei que por ser de banana seria um gosto bom, mas me enganei! ajuda aew pessoal que entende melhor no assunto! vlw
Última resposta por oozaru, -
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e ai galera blz: comecei a tomar o m-drol semana passada e ai veio um probleminha: pareceu uma hemorroida! pode ser coincidencia mas apareceu. o que vcs acham? o resto ta blz, sem demais efeitos!
Última resposta por thiagojsb, -
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Oii gente.. sou nova aqui no fórum =D Bom.. comecei a fazer academia já fazem 2 meses, na ultima semana eu nem fui pq fiquei doente, tenho bronquite e com bronquite não dá para malhar... Retornei essa semana disposta a malhar muuuito para compensar a semana que eu não fui, mas não estou conseguindo malhar, a fraqueza é muito grande e dá até vontade de chorar, não é preguiça é indisposição sei lá. A vontade de comer doces é incontrolável, e ultimamente venho sentindo muita mas muita fome. Minha alimentação: Café da manhã ( 06:20) - Leite desnatado (250ml) - Café ( 150 ml) - 1 fatia de pão integral com peito de peru e requeijão. Lanche (09:30) …
Última resposta por Ju!, -
Bom, encontrei alguns relatos interessantes aqui e acho que não será inútil retratar esta experiência. Primeiramente, alguns dados: Nome: Wilson Idade: 18 anos Peso atual: 99,5kg atual / 117kg off Tempo de treino: quase 3 anos Braços: 43 atual / 46cm off Fiz um off totalmente porco por cerca de 2 anos e meio, e agora estou em dieta hipocalórica a mais de 20 semanas. Alcancei 117kg com um bf extremamente alto (cerca de 23-25% no olho), e agora me encontro com cerca de 100kg com uns 18-19% de fat. Meu objetivo é alcançar uns 15%, pelo menos. Para quem estiver interessado, segue o meu perfil no bb.com, tendo as fotos da evolução da die…
Última resposta por Dicas de Musculação, -
Seguinte, eu treino em casa e estou satisfeito assim.Não sei o meu bf, mas provavelemente é baixo, pois sou magro.Faço a bdomianis já tem um tempinho e minha barriga é seca só que não é "tanquinho", não dá pra ver claramente os músculos. Então queria saber qual seria a melhor série para deixar o abdomen bem definido.Tenho barra fixa e banco de musculação com polia, além de alteres e barras. Ultimamente tenho feito esse exercício, tem até dado um resultado, mas nada muito satisfatório:
Última resposta por png123., -
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PQP parceiro meo de faculdade tomou 24 capsulas de levetonic por dia, 8 de manha, 8 de tarde e 8 de noite... ganhou 8kg APENAS NO MES DE JULHO!!!! notei bastante diferença nele mesmo...ta cuns 45 de pescoço... só que ele nao tava mais tomando, ae hoje mesmo me disse que voltou a tomar as 24 capsulas por dia de novo e ja ganhou mais 2 kg!!!! e isso em 1-2 semanas.. e o cara realmente ta um cavalo, notei muita diferença mesmo... pode isso????? abraços
Última resposta por JPRibeiro, -
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Bom pessoal, sou usuário antigo do fórum e estava a algum tempo sem postar nada. Estou voltando com um relato de 30 dias de cutting treinando full body 3x na semana. Algumas informações: Começo do cutting - 10/05 Peso - 86,8 kg Altura - 172 cm BF - 12% Tempo de treino - 9 anos Treino: A Terra 3 set 10-12 reps Supino inclinado 3 set 8-10 reps Desenvolvimento militar 3 set 8-10 reps Pulley pegada supinada aberta pela frente 3 set 8-10 reps Panturrilhas no leg 3 set 10-15 reps Abdomen infra e supra B Leg 3 set 10-12 reps Supino reto 3 set 8-10 reps Paralelas 3 set 8-10 reps Remada cavalinho 3 set 8-10 reps Puxada de arremesso 3 se…
Última resposta por Dicas de Musculação, -
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DIETA focada pra HIPERTROFIA to dando uma estudada pra fazer minha própria dieta pra hipertrofia, e queria saber algumas coisas: 1. Pode mandar um açaí? Ou não vale a pena? 2. Qual horário pra mandar o peito de frango?quantas vezes na semana? Substituir carne vermelha ou misturar os dois? 3. Batata doce, Qual horário pra mandar? 4.Qual horário pra mandar a clara de ovo? 5. Albumina mesmo comendo ovo no desjejum? …
Última resposta por BTarget, -
pulseira EFX 1 2 3
por Cláudio Chamini- 21 respostas
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pulseira EFX Usuários do artefato dizem que objeto propicia mais força, equilíbrio e flexibilidade a quem o usa. Super Esportes realizou testes para comprovar os efeitos 14/15 • Super Esportes • Brasília, quarta-feira, 7 de abril de 2010 • CORREIOBRAZILIENSE » ANANDA ROPE Mesmo no auge do treinamento de base — período de máxima exploração da elasticidade e da força —, o ginasta Aldo Pereira Gonçalo, 12 anos, não conseguia fazer a abertura lateral por completo. Concluir o movimento corresponde a deixar a infância e entrar na adolescência da modalidade. Porém, por mais que tentasse e o técnico dele insistisse, Aldo sempre parava a 20cm do chão. De su…
Última resposta por toaldo, -
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Alguem ja comprou no site http://www.musclepan.com/br É confiavel?
Última resposta por osvasconcellos, -
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falaa galeera , beleeza? entao , recentemente comprei um JACK3D, o whey deve ta pra chegar (100% Whey Protein Optimum),e tenho um malto auqi , o que voces acham de eu colocar uma creatina universal ai no meio ? tem um amigo meu qe qer dividir o pote dele com alguem , se vcs me recomendarem , eu compro a metade dele. Se sim , quando e como eu tomo a creatina ? junto com o whey no pós com malto ? ou ao acordar ? outra duvida : Voces acham qe realmente vale a pena em eu investir em uma albumina saltos ? Se sim , eu mando ela antes de dormir, ao acordar ou nos dois horarios ? Valeeeeu galeera ! abraaaços e boons treinos
Última resposta por Matheusbp, -
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Pessoal eu to treinando o abdomen 3 vezes por semana,mas esta ocupando demasiado tempo por isso queria diminuir para 2 vezes mas realmente faz alguma diferença ja que 90% e alimentação,e aerobica? Pessoal eu támbem queria ganhar mais resistência no abdomen tipo treinar para levar pancada,mais um treino especifico isto pode atrapalhar isso? abraços
Última resposta por Décio Paiva1338434563, -
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eai galera , de booa ? entao , esses dias comprei um jack3d ,e esqueci de mencionar o sabor para o vendedor mandar , ele me mando um qe eh esse GRAPE BUBBLEGUM , qeria saber se alguem ja usou esse sabor e o qe achou? só por curiosidade , mesmo porqe , O SABOR NAO IMPORTA , O QE REALMENTE IMPORTA SAO OS GANHOS !! abraaaço galera ! obrigaado !
Última resposta por GUILSILVA, -
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Comprei um Nano Vapor Hardcore Pro Series de um Vendedor, veio tudo certo, mas notei 2 coisa muito estranhas, ele veio sem lacre interno e no lugar que vinha escrito as universidades veio Ohio State University, sendo que todos que eu vi era escrito universidade do arizona e sao paulo.. o resto ta normal escrito na tampa e embaixo em alto relevo e talz... alguem ae que conhece o produto pode tirar minha duvida... Obrigado
Última resposta por GUILSILVA, -
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Pessoal, estou postando minha esperiência aqui com o Jack3d porque tive alguns problemas com ele e consequi contornar com alguns cuidados e decidi compartilhar: Vamos lá: Tenho 39 anos, 78 KG. faço muay thai já tem tempo e musculação tem uns 8 meses ( com algumas paradas ). No primeiro dia senti bombar geral, malhei muito e gostei pracas, pois vinha com uma prequiça ferrada de malhar, porém me deu um baita enjôo....o produto deve ser consumido com o estômago vazio e acho que isso influenciou bastante para o enjôo... nos três dias posteriores passei a tomar o Jack3d ( sempre 1 scoop) com o BCAA (4 comp) e com o ZMA, pois o Jack3d também vinha atrapalhando …
Última resposta por Reinaldo.Gomes, -
Whey do cutting 1 2
por Visitante- 19 respostas
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Qual marca usar na fase de perda de gorduras? Dá dó gastar num optimum, Dynamitize, Designer e outros bons Será q Body Action segura bem ? A tabela nutricional é mágica. Achei o Hiper Whey da Probiótica bem barato tbm. N sei se é uma boa.
Última resposta por Reinaldo.Gomes, -
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Bom . ja pesquisei sobre o assunto mais nao achei boas respostas ... gostaria de opiniões e comentarios sobre issu !!! Vou mudar muito meu programa de treino semana que vem, os exercicios , as pegadas , a intencidade , o horario , a suplementaçao , etc... gostaria de saber sobre a piramide ... Qual seria melhor para a hipertrofia ? Como se realiza uma piramide crescente ? Como se realiza uma piramide decrescente ? Sobre a carga , ela aumenta ou diminui em cada piramide ? podem ser feitas para qualquer musculo ? ( exceto panturrilha e antebraço ) obrigado ! __ (favor nao postem outro topico como resposta , ja li todos sobre o assunto!)
Última resposta por cupertino, -
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Agachamento para braços enormes ??? Como agachar para ficar com braços enormes Por Stuart McRobert Adaptada de seu best-seller BRAWN Para construir massa muscular, você tem que aumentar sua força. É bem simples. Você nunca conseguirá braços enormes, dorsais monstruosos, peitorais espessos, ou pernas volumosas sem erguer pesos pesados. Eu sei que isso provavelmente não é novidade para ninguém. Mas apesar de tão óbvio como isso parece, muitas pessoas (e não apenas os iniciantes) negligenciam o treinamento de força e raramente fazem do aumento nos pesos erguidos em cada treinamento sucessivo uma prioridade. Você tem que ficar mais forte nos exercícios básicos para ganh…
Última resposta por cupertino, -
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Contarei os 15 dias do meu ciclo ja que todos que começam a postar param. Nao vou contar detalhes sem importancia pq isso tem em todos os relatos. Se ate o 3° dia ninguem se manifestar farei igual a todos e nao postarei mais nda. Acho justo ter um feedback ja que me dou ao trabalho de postar algo que quase ninguem postou. 1º DIA 16:45 -> Franol 15 mg, 150ml de cafe preto e 250mg AAC(Aspirina 500mg) Sencação apos 15 minutos: Euforia, vontade de me mexer, nada de exagerado. Aumento no batimento cardiaco, nao precisam ter medo, a sensação foi boa. 17:05 -> Cheguei em casa e coloquei um shorts e camiseta rapidao e fui correndo que nem um retardado mental para…
Última resposta por virottt, -
ALBUMINA + SUCO 1 2
por fabio.galle- 10 respostas
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da pra tomar albumina com qlqr tipo de suco? tipo tang? ameniza o efeito? nao consigo de jeito nenhum toma com agua seja com ou sem sabor vlw
Última resposta por Reinaldo.Gomes, -
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qual o melhor suplemento pra queima de gordura e definição importado que não tenha problema de comprar pelo ebay, ou seja, não tem problema de ficar travado por conter substancias proibidas no Brasil? Eu queria comprar o "animal cuts", mas falaram q tem substancia nele q é proibida aqui no Brasil (sinefrina), se puderem me ajudar. Meu objetivo é emagrecer e ficar definido, quero um suplemento q seque e defina, se ganhar vascularização eu tbm to tendro rsssss valeu galera, me ajudem ai por favor.
Última resposta por Reinaldo.Gomes, -
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bom galera, treino a 4 meses, ja passei na sessao de nutricao ali e montei minha dieta, tudo ok... sou muito magro, to querendo ganhar massa magra, sei que precisa de tempo para aparecer resultados, e dizer que nao malho para fica com tanquinho pro verao. Como disse so bem magro e com a dieta ja ganhei 7 kilos em 3 meses, isso sem nada de suplementacao, so com dieta mesmo. bom com a intensao de ter melhores resultados, agora to tomando hipercalorico e albumina, to afim de coloca uma creatina, mais queria saber se seria uma boa ou nao traria muitos resultados, ou se for boa, queria uma sigestao de creatina ateh 60$. So quero a opniao de vcs para em que posso acressenta e …
Última resposta por Nen_tds, -
Drop Set !!! 1 2
por murilosk8- 18 respostas
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Bom gente, eu faço drop set em perna, no exercício , Leg Press 45 º ... fasso assim : 2 x 10 Ai a terceira série eu fasso drop set , 3 x 10 ( sem descanso ) 2 x 10 ( 250 kg ) Drop set ~~> 3 x 10 ( 250kg , 230 kg , 200 kg ) OBS > TENHO 15 ANOS, malho a 1 mês, 1,73 altura ... Queria fazer drop set no resto dos musculos , tipo, em quais exercicios eu posso fazer drop set ... PS : 1 VEZ NA SEMANA SÓ Q EU IA FAZER DROP SET , PRA NAO DAR OVER TRANING...
Última resposta por SMalametal, -
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Tô querendo tomar creatina mais tô com mede de ganhar massa gorda,pq eu tenho vacilidade de engordar!
Última resposta por Reinaldo.Gomes, -
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Bom gente, botei supino pegada fechada na minha rotina de treinamento, a rotina está assim : Tríceps Pulley Supino Pegada Fechada Tríceps Francês Tipo, no tríceps pegada fechada , eu estou fazendo com a mesma barra do supino, fica meio desequilibrado... A pergunta é : Posso fazer com a mesma barra que fasso rosca direta (pequena) ?
Última resposta por murilosk8, -
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Mito: Quanto mais creatina você toma, mais resultado você vai ter. Verdade: As vezes você vê algumas pessoas consumindo de 10 a 20 gramas de creatina de uma só vez. Vale a pena ? De acordo com cientistas da Universidade St. Francis Xavier na Nova Escócia, atletas que consumiram 0.1 gramas de creatina por kg do corpo, excretaram 46% o excesso de creatina pela urina. Por exemplo, um halterofilista de 100kg consome 10g de creatina por dose, 46% ou 4.6g serão iliminados pela urina, um desperdício. Em outro estudo no Laboratório de Performance na universidade de Ball State, cientistas comprovaram que doses menores de monohidrato de creatina(5g/dia) são mais eficazes, e esse…
Última resposta por oozaru, -
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Fala galera! Infelizmente pesquisei e não encontrei as respostas que eu buscava, então estou postando. Comprei os seguinte produtos. Termogenic-Probiotica, pois preciso reduzir meu BF, continuando IGF-1 No Limit-Probiotica, Jack3d-USPLABS, começei a tomar antes do treino(30a50minutos antes do treino), no meu pós treino, tomo Whey+Maltodextrina. Resumindo, Antes do treino(Termogenic-Probiotica, IGF-1 No Limit-Probiotica e Jack3d-USPLABS ). Pós Treino(Whey+Maltodextrina). Gostaria de saber se existe algum problema em tomar este termogênico com o Jack3d, pois percebi que ambos tem cafeina em sua formula, e gostaria de saber também se existe algum problema…
Última resposta por gmartins, -
Aee pessoal, blz??? Queria que dessem uma avaliada no meu treino e falassem oque acharam. Ja treino ha quase 2 anos. Para todos os exercicios eu faço 4 series de 8 repetições, exceto perna que faço 3 x 15. Divido meu treino em 3 dias. Dia A Costas Puxador costas ou Graviton Puxador frente Remada Unilateral com halter Remada Curvada com Barra Biceps Rosca alternada com halter Scott maquina ou Rosca Inclinada Rosca com barra Abdominal Dia B Peito Supino inclinado com halteres Crossover Crucifixo inclinado ou Peck Deck Supino Reto [b/]Triceps Triceps polia inverso Triceps polia normal Triceps corda ou Francesa Antebraço Rosca punho Rosca punho i…
Última resposta por Reinaldo.Gomes,
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