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E ai galera.. seguinte, em junho desse ano (2010), quando completei 1 ano e 6 meses ininterruptos de treino, depois de ter tomado shotgun, creatina e outros suples, resolvi experimentar meu primeiro ph.. tomei o novedex.. ele realmente na minha opiniao eh um ph bem brando.. tive algum ganho... apos terminar o novedex, tomei o E-POL, em julho/agosto..... os ganhos foram incriveis.. o produto realmente faz oq promete e consegui segurar todos os ganhos... fiz minha tpc soh com creatina,no2 e um pote de novedex.... nao tive nenhum colateral (gineco,espinhas,libido)..... pois bem, no momento, estou com 1,83 de altura, e 83kg, variando pra 81,82,83..... de 82kg dificil de baixa…

Ola sou novo aqui... bom eu queria saber se fica legal eu tomar um fat burners ( easy to swallow fb da universal ) + Creatina ( universal ) ficaria legual... bom eu tenho altura: 1,68 peso: 62 kg queria saber se posso tomar os dois ou só a creatina .. meu objetivo é crescer e trincar o abdomen...porque me falaram que a creatina, vai sim fazer eu crescer, porem, ela vai me dar barriga entao o que acham eu tomar os dois ? e como eu poderia fazer o ciclo...?

Primeiramente, sou novo aqui, entao se eu to botando o tpc no lugar errado, por favor tentem mover, porque é complicado achar por ai algumas solucoes de duvidas que o pessoal tem.. É o seguinte galera, tomo roacutan há 5 meses e meio, 2caps por dia (tratamento de 7 meses), eu tinha bastante acne e fui a dermatologista e fiz todo o processo.. enfim, o roacutan pra quem nao sabe é um remedio pra acnes graves, que antige bem o figado e que tem como base a vitamina A (tem um nome mais especifico), andei procurando e tem muita gente com duvida sobre suplementacao, efeitos colaterais e etc.. vou procurar responder algumas aqui com a minha experiencia.. no primeiro mes eu…

Meus amigos estou na duvida grande, o que vcs me sujerem eu comprar um Jack 3d ou o Anabol? Outra duvida que gostaria que vcs me tirassem, atualemente estou tomando creatina micronizada tomo 6 gramas por dia posso tomar junto do Jack ou do Anabol? Mais uma dúvida há algum problema em tomar o Jack 3d ou o Anabol junto a Lipo6 Black? Um abraço e agradeço ao que ajudarem...

Opa, galera eu sei voces vao me chamar de louco e tudo...por favor sem xingamentos Apenas esclarecendo, eu NUNCA FIZ ISSO Bom, um dia na escola conversando com um amigo, eu disse que comprei o jack3d e que iria chegar na semana que vem e ele teve a "brilhante" ideia de eu fazer ele com redbull ou qualquer outro energetico, eu nao sou louco de fazer isso mas queria a opiniao de voces sobre essa maluca combinacao... Por favor sem xingamentos Grato desde ja !

Tava pesquisando uns novos suplementos, ai encontrei esse fabricante, ele produz Anavar, Dianabol. São os mesmos já conhecidos ou muda alguma coisa na fórmula? (a venda acho que é legalizada e tudo mais) Queria saber porque como tenho facilidade pra adquirir tais produtos, tava pensando em comprar. Se alguém conhece, queria saber se é bom e como tomar? abração ooossssss

quem é mais fAcil fica musculoso a pessoa meio gorda ou magrA esto é treinano pesado

Bom pessoal, tenho 1,74altura e 70/72 kilos tenho uma massa muscular muito boa, mas tenho uma 'pança' que me encomoda um pouco, gordura localizada abaixo do umbigo, ae tava pensando, me falaram do lipo 6 black, falaram que ele iria queimar essa gordura localizada e ajudar na definição do corpo, isso é verdade ? ele é bom mesmo ? tem algum problema se eu tomar junto com BCAA que eu tomo antes do treino ? Faço 20minutos de bicicleta e dou uma corrida na rua a noite com um amigo meu, mais ou menos uns 20 minutos tambem, faço em medias uns 300 abdominais.

Alguém já ouviu falar do MGF??? Através de um problema muscular. Uma pessoa tinha uma doença em que o seu músculo crescia sem parar, mesmo sem fazer exercícios físicos, a partir dai um cientista descobriu que cada pessoa possui o seu MGF que pode ser alterado. Então essa poderia ser a mais nova droga usada nas olimpíadas, no qual o doping não detecta, você ganha massa muscular muitíssimo rápido mesmo. Fiquem ligados, se alguém souber disso entrem em contato!

QUAL É O MELHOR HIPERCALORICO NO MERCADO? A MARCA QUE TE DA RESULTADOS MAIS RAPIDOS? VALEU

Não sei se viram mas essa semana passada saiu uns videos de um treinamento elaborado pelo nada menos do que 6x Mr. Olympia, Dorian Yates. Creio que seja pra divulgar sua marca de suplementos, mas os treinos são bem interessantes. Epi 1 - Chest/Biceps : Epi 2 - Back : http://www.youtube.com/watch?v=8Q4_gz13cUc Epi 3 - Tips : Epi 4 - Delts/Triceps: Epi 5 - Legs : http://www.youtube.com/watch?v=W6MjPig0HV4 http://www.youtube.com/watch?v=YuNkQWX3yeM Como podem ver, a divisão do Dorian seria um ABCD : A-Peitoral/Biceps B-Costas C-Ombro/Triceps D-Pernas Só não concordei muito com a ordem, talvez trocar o B com o…

Fala ae rapaziada, depois de tanto ler relatos e recomendações, resolvi comprar o tal do Lipo 6 black pra ver como ficaria. Paguei 160 reais, e a partir de hoje vou relatar os meus ganhos aqui Espero que acompanhem Idade: 17 Altura: 1,69 Peso: 73 kg Comecei a tomar hoje, 1 capsula de manhã, e 2 agora de tarde (16 hs). To indo treinar agora.

Um colega meu disse que engordou 4kg em 2 semanas tomando Leite em Pó para Bezerro Desnutrido.É um suplemento para bezerros novos mas dizem que não faz mal ao ser humano por se tratar de um leite com doses de proteina a mais. Andei procurando nos foruns da vida e achei poucos relatos sobre esse "novo" tipo de suplemento. Gostaria de saber a opinião de vocês especialistas, se ja tomaram, se deu resultado ou se é só conversa fiada.

criei esse topico para acabar com akelas perguntas de frangos , como, "eai , oq é bom pra ficar gigante?" entao vamos la! WHEY Obrigatorio no pos treino, nunca treine sem ter whey em mãos, caso contrario seu treino tera sido em vão.Opcional em outros horarios, muitas pessoas tomam whey pois tem dificuldade para completar sua necessidade proteica diaria (minimo 2g de proteina por kg) MALTO e DEXTROSE Obrigatorio no Pos treino.Depois de treinar o corpo precisa carbo de rapida absorviçao senao ele ira consumir a proteina do whey ou de seus musculos para conseguir repos a energia gasta no treino.Opcinal pre treino, é preferivel vc fazer uma refeiçao decente com …

Beleza galera? Criei esse tópico para pedir ajuda de vocês. Tenho 22anos, 1,82m, e 67kg e muita motivação e sedentarismo . Comecei a fazer acadeia essa semana pois achei que ja tinha passado da hora de melhor um pouco meu visual e para ganho de força também. Ao entrar na academia meu instrutor me chamou para fazer uma avaliação e tive o seguinte resultado: Eu sou um tipo de Falso Magro, aparento ser magro mas na verdade tenho muita gordura e pouco músculo, ele não me falou porcentagens de gordura nem nada, mas disse que aquele resultado era devido ao estilo de vida que eu vinha levando. Queria ajuda de vocês com dicas pra treinos, alimentação em ge…

Amigos, andei vasculhando a net hoje e peguei varias receitas de barras de proteinas caseiras. Meu intuito nesse topico, é conseguri fazer a "barra de proteina caseira perfeita" acho que podemos trocar informacoes sobre consistencia, sabor, valor nutricional e etc da barra ate chegar a algum ideal. Claro que vao existir aqules que preferem mais carboidrato outros mais proteina etc... mas acho que podemos descobri uma boa receita para a barra de proteina caseira. Me desculpem pela PESSIMA formatacao e falta de algumas informacoes das receitas, mas é que ia fazer isso para mim e depois tive a ideia de postar. OBS.: nao tive a ideia de nenhuma dessas receitas, peguei todas…

Pessoal, Antes de tudo, peço desculpas se estiver criando o tópico na seção errada. Este é meu primeiro post neste fórum, no qual me registrei hoje. Vou me apresentar rapidamente, pq acho que está diretamente relacionado com a minha dúvida, a qual coloquei no título do tópico. Tenho 1,78m e atualmente estou com 83 kg. Não diria que estou acima do peso, mas com um pouco de gordura localizada na região do abdômen. Sempre pratiquei exercícios físicos, jogava futebol, fiz karatê quando criança, e depois quando adolescente treinei basquete e natação. Fiz academia desde 1994 (qdo tinha 15 anos) até hoje, lógico que não de forma ininterrupta. Acredito que se somar to…

Galera, pra começar tenho 1,78m e 75kg. Eu malhei por 1 mes e parei 1 por motivos pessoais e to voltando agora mas sem parar, treinando segunda, quarta e sexta! Eu ainda tenho 300 gramas de creatina da universal e comprei agora o monster stack pack da vitalabs. Estou planejando tomar a creatina até o final do mês e depois, no dia 1 de novembro, começar a tomar os packs do monster stack. Queria a opinião de vcs, se seria um disperdicio; qual seria a melhor forma de tomar estes suplementos; se junto ou não os dois (li na composição do monster stack q tem creatina tb)... é isso aí!

fala aiii galera como vai?gostaria de saber se alguem conhece um medicamento chamado de lipostabil onde encontro e se é bom mesmo como devo usar alguem tem para vender?me respondem plis brigaduuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu

É o seguinte estou na minha 3.° cartela de clemb. já perdi 8 KG To rasgado!!!! Messo 1,84; to agora com 85 kg e 6,5% de gordura!!!!!!!! O ciclo é o seguinte: segunda, quarta e sexta 2 comp. de clemb, sáb, dom, terça e quinta 2 comp. de thermaPro. O ciclo e bem simples e dessa forma não ha como o nosso corpo acostumar com a droga. Bem eh isso ai se quiserem mais informações é so postarem suas perguntas que respondo assim que puder!!!

E se possível, comentem do que estão achando do treino

Fala Galera, já faz um bom tempo que acompanho o forum para tirar dúvidas sobre suplementos... Resolvi descrever um relato, vamos lá... Eu malhava um bucado até cerca de 3 anos atrás, gostava muito, tinha cerca de 11% de gordura corporal, pesava 82kg e media 1,74m. Porém, comecei a trabalhar demais, estudar, pós graduação etc, larguei a academia em 2007... engordei bons kilos e resolvi voltar a academia por diversas vezes, mas nunca dava resultado, eu me frustrava e parava... e continua engordando... Até que mais ou menos por abril deste ano cheguei na barreira dos 105kg, e 27% de gordura corporal. Então resolvi fazer algo. Comprei um tênis, roupa, tudo do melhor qu…

Olá Pessoal, Tenho lido quase todo dia esse fórum nas últimas semanas e após ter visto várias histórias de sucesso resolvi tomar coragem e pedir ajuda... Tenho 20 anos e atualmente me sinto um lixo. Desde pequeno sempre fui gordinho, mas isso nunca me incomodou já que minha vida sempre foi voltada para estudar, estudar e estudar =(... Ok, tive bons resultados nos estudos... mas a um preço muito alto. Hoje, aos vinte anos quando deveria estar por ai curtindo uma praia, saindo com os amigos etc me vejo preso em casa com vergonha do meu corpo. Não quero e não vou continuar a viver assim... Essa semana mesmo passei a semana INTEIRA dentro do meu quarto sem nem se…

whey protein da espinhas???? malto da espinhas???? albumina da espinha??? eu ja tenho problema de espinhas sem tomar esses suplementos, se eu passar a tomar isso pode piorar? VALEU

adicionei esse exercício substituindo a rosca direta,eu faço rosca direta 21,rosca scott na máquina e alternada como exercícios de biceps... mais afinal,rosca 21 é um exercício para hipertrofia? não né? posso adicionar a rosca 21 em um treinamento meu que uso como treino de hipertrofia? ( tirando a rosca direta,os outros dois são treinados como hipertrofia )

Amigos aqui onde eu moro é complicado usar liquidificador de manha e eu saio muito cedo, cerca de 7:00 pode bater o whey e dextrose na noite do dia anterior? ou perde-se muitos nutrientes devido ao tempo ? Grato Almir

Ola pessoal, já malho a muito tempo e faço muay thai, tenho 1.69 com 62 kg. estou querendo pegar mais massa muscular, estava tomando apenas creatina já to tomando a quase 2 meses. o que vcs me indicam???? tô querendo crescer. Queria tomar algo como JAck 3d mas nao sei se posso pelo motivo de ele contar creatina e como eu tava tomando a creatina , pelo tempo já deveria ta descansando . se puderem me ajudar em me passar uns suplementos bons pra ajudar no meu crescimento eu agradeço,

Olá pessoal, Sou novo no fórum e gostaria de relatar minha experiência de emagrecimento. O objetivo do texto não é fazer com que aqueles que querem emagrecer sigam a dieta, pois a fiz por conta própria e sem consulta aos profissionais adequados, mas para servir de motivação e mostrar que é possível perder muito peso, desde que você esteja determinado (a). Fui gordo desde os oito anos de idade e já havia feito várias dietas, inclusive esta, porém nunca tinha conseguido ficar relativamente magro. Em março de 2008 fiquei desempregado e comecei a usar o tempo livre para perder peso, pois tenho 1,76m e estava pesando 120 kg. Como estava sem dinheiro para consultar uma n…

Quem não sabe o que é Parada de Mão (Handstand), veja os seguintes vídeos: - - - - - - Meus esportes são tudo aquilo que envolvem habilidades com o corpo, como acrobacias, Le Parkour, Artes Marciais etc. A Musculação vem como complemento. Gosto muito de pegar peso e treino pesado como qualquer marombeiro, mas tenho que treinar habilidades primeiro porque a musculação pesada tira momentaneamente a coordenação e precisão. Seria um erro treinar musculação e em seguida treinar salto, pois com os músculos sobrecarregados as chances de lesão e perigo são maiores. E já que a musculação não depende que a pessoa tenha habilidades e eq…

Eu tenho uma duvida.... Posso misturar o whey+dextrose e a creatina no mesmo scoop? ou devo colocar em potes separados??? abraço!!

eaiii doidos suave? então gostaria de saber se vocês podem me falar algum treino que de mais ênfase para as pernas, porque elas estão ficando desproporcional ao meu corpo...mesmo eu malhando pernas também, elas não estão se desenvolvendo como o resto do corpo. obrigado desde já, abraço

Olah pessoal sou novo aqi no fórum e eu queria saber se posso tomar este suplemento massa 3200 Probiotica? tenho 15 anos altura:1,65 por ai n sei direito. Peso:48 kg SOU BEM MAGRO...kkk Faço academia ah 3 meses segunda a sexta 2 horas e 30 por dia Por enquanto estou tomando albumina.... Eu estava pensando em tomar a massa 3200, 3 vezes ao dia e soh tomar 2 medidas, ou 3? Oq vcs acham posso tomar? Me ajudem por favor!!! VlwW

Olá, comecei a tomar malto 2 semanas atras e parei semana passada. Nessa 1 semana tive Taquicardia(o coração comeca a bater muito rapido, do nada, e voce fica tonto e com falta de ar)4 vezes. A primeira foi de manha dentro da sala de aula, que quase desmaiei, tive que sair correndo da sala e ir beber agua, e tive mais 3 em diferentes dias em casa. Ah, estava tomando cerca de 2,5 / 3 porções por dia(cerca de 75g) Isso eh normal? Obrigado

Ola galera faz umas 2 semanas que comecei a usar o real gains da universal mas por falta de informações concretas acabei gastando dinheiro a toa acho eu,pelo seguinte: O certo é tomar uma porção de 3 scoops e meio por dia dividindo esses scoops durante o dia mas eu suplementei 3 e meio de manhã e 3 meio pela tarde então acredito que seja desperdicio de suplemento me dei mau gastei um baita dinheirao a toa agora que sei como realmente se toma ele ja esta quase no fim

Olá pessoal, meu nome é Luca Vinícius, tenho 23 anos, 1,65m, 65kg. Treino/jogo tênis 3x por semana, e quero complementar meu treino com musculação e esteira (nos dias de folga no tênis de preferência). Não me importo com estética, não tenho muita gordura. Só posso treinar de segunda a sexta, isso não pode mudar. Posso mudar a rotina do tênis para 2x/semana, mas preferiria continuar indo 3x/semana no tênis, e fazer 2 dias de musculação. 1 - Tem como fazer musculaçao de manhã e ir pro tênis atarde, ou vice versa? 2 - Consigo fazer uma boa complementação com 2 dias de musculação (nos dias de folga no tênis)? 3 - Qual seria um treino indicado pra 2 dias d…

como tomar shotgun?simples, faça uma refeiçao decente tipo batata doce com frango, espera 2 horas em jejum, toma o shotgun, espera 30 min pra malha, durante esses 30 min de espera tome no minimo 1L de água,pronto treine como um cavalo agora! Fui ao paraguay e comprei esse shotgun, paguei 80 reais acredito q ele seja bom devido ao fato de possuir quase toda a llinha de suplementos da vpx nele,ele tem bcaa, glutamina, meltdown(fatburner), NO, e 3 tipos de creatina DADOS peso 84kg bf 10% braço 40 SUPLEMENTOS DISPONIVEIS:Shotgun, whey, albumina,maltodextrina, dextrose.(n precisa tomar creatina com shotgun, pois ele ja tem.) primeiro dia almocei, esper…

to tomando a proteina da ON, sera q to fazendo mal tomando sem malto ou dextrose? posso substituir esses 2 por alguma coisa? fruta? meu treino acaba as 20:30 e meu jantar é as 21:00

Bom galera, pesquisei e nao achei =) E o seguinte, eu tomo 1 scoop(30.4gr) de whey depois de malhar, para UMA(1) scoop ali diz que e bom misturar com 250 a 300 ml de agua ou a bebida qie vc preferir. Ate ai tudo bem, mas eu vou aumentar para DUAS(2) scoops depois que malhar o q vai dar 60.8gr, entao eu vou ter que por aprox 500 a 600ml de agua?? Esses sao os calculos, a cada scoop vc acrescenta +250~300ml de agua?? O Whey e da Optimun nutrition, 100% GOLD STANDARD Att, PatrickFLUZAO

Fala ae galera, com ajuda de vcs eu ja entendi mt coisa, e gostaria de pergunta uma coisa q ainda nao achei aqui e nao tenho certeza do correto. Eu ja saquei que antes de vc definir vc tem q fazer hipertrofia, assim deixando de lado um pouco a perca... digo isso no meu caso blz, que nao tenho q perder gordura acima do peso... (1.71... 72kg) Mas minha duvida eh, quando eu sei que cheguei na medida certa para começar a definir??? Um exemplo de como eu quero chegar a deixar meu corpo. Mas quando eu sei q a medida de meus braços e peito etc... ja esta certinha para começar a definir??? Eu nao quero ficar tao grande sabe, pois nao gosto de tantos muscu…

vou começar a tomar o ripp abs da probiotica para treinar as 7:00 da manha como tomar ? o meu instrutor mim mandou colocar um whey + malto no pos treino mas como eu quero perder peso estou com medo de tomar e engordar mais ? mim ajude 1hora de aerobico de seg a sex altura 176 peso 84 mande conselho mais como tomar cada suplemento

eu tenho 72 kilos e 177 de altura,será se eu tomar creatina e aminoacido 36000 ,será que eu vou crescer e definir?

Olá ... estava pesquisando sobre o jack3d e vi que ele é um otimo no2 e muitas pessoas estão mandando juntamente com a creatina. Quanto a isso seguem algumas duvidas minhas A creatina serve para reserva de ATP o que acaba dando um pump a mais . Se eu tomar o apenas o jack3d não seria melhor do que apenas a creatina? A unica função a mais da creatina alem da reserva de ATP é a reserva hidrica ou ela faz mas alguma coisa? Posso realmente tomar os dois juntos ? pois afirmam que no jack3d tem cafeina e isso cortaria o efeito da creatina Eu pesquisei para ver se tinha um topico com um mesmo assunto e não achei...se ja tiver me desculpem e mandem o link , se …

Ae pessoal tenho desejado comprar um desses livros: Guia dos Movimentos de Musculação: Abordagem Anatômica - Por Frédéric Delavier Treinamento de Força Consciente: Estratégias para Ganho de Massa Muscular - Por Tudor O. Bompa & Lorenzo J. Cornacchia Enciclopédia de Fisiculturismo e Musculação - Por Arnold Schwarzenegger Gostaria de saber se alguem tem um desses livros e pode me dizer qual seria o melhor e se tem algum que seja melhor do que estes? Forte abraço a todos.

Fiz algo que depois me arrependi,e imaginei que rasguei meu dinheiro. Misturei em partes iguais em dois potes,quantidades de 1 kilo dos suplentos; malto,albumina,dextrose e hipercalórico.Perguntei pra vendedora se isso era aconselhavel,e ela disse que não haveria problemas. Somente a creatina eu tomo separado. Meu interesse é ganhar peso e ao conselho dela,esta é a mistura perfeita;dextrose,malto,hipercalorico e albumina.Ao acordar e antes de dormir,creatina antes o treino...Errei feio,ou posso seguir nisso que terei resultados?? Obrigado!

Eaeee To tomando roacutan, to fazendo o tto. com 2 caps de 20mg por dia. Para qm nao sabe, nao posso exagerar em nada que tenha vit. A ou B12. Agora, gostaria de saber se o Syntha-6 ou WheyProteinOptimum contem essas vitaminas! e se posso tomar um deles! E qual irei ter mais resultado(caso os 2 possa) , um whey time-release[syntha-6] ou pós-treino[Optimum] Valeuuuuu

Idade: 24 Altura 1,68 Peso 64,5 Cintura 77 Pulso 16 Bíceps 30,5 Bíceps Contraído 34,5 Tríceps 31 Ante Braço 27 Barriga da Perna 35 Coxa 53 Tórax Vazio 91 Tórax Cheio 94 Ombro 112 Abdômen 81 Gordura Corporal (BF) 16 Boa tarde pessoal, antes de tudo obrigado a todos por lerem este tópico. É o seguinte estou com uma tremenda dúvida em relação a que horários devo tomar tais suplementos, ganhei 1 Monster Nitro Pack NO2 de um amigo meu, e a um mês exatamente aproveitei a promoção de uma loja e comprei um Kit de Massa Muscular que contém 1 Monster Nitro Pack NO2 + 1 Creatina 300gramas Monohidratada + 120 Cápsulas BCAA Plus + 900 gramas ISO Pr…

INFORMAÇÕES PESSOAIS: ALTURA : 1,84 SUPLEMENTAÇÃO: VP2, ANIMAL NITRO, NO SHOTGUN,RECHARGE PESO: 82,8 PERCENTUAL DE GORDURA: 15 % Olá pessoal, bom a aproximadamente 1 mes e meio comprei o supercharge na loja de suplementos que costumo ir, e contarei a vocês minha experiencia pessoal com o supercharge. Bom no primeiro dia de uso, lembro-me muito bem, que fiquei impressionado aumenteiem alguns aparelhos 5kg de cada lado foi uma maravilha, e assim foi por umas 3 semanas,apartir da quarta semana comecei a colocar a dosagem máxima do produto ( 2 scoops) senti novamente o efeito impressionante do produto. Resultado minnha…

BEM PESSOAL GOSTARIA DE SABER , SE EU MALHAR BICEPS E TRICPS NO MSM DIA ATRAPALHA NO CRESCIMENTO , OU SE EU MALHAR BICEPS HEIN UM DIA E NO OUTRO TRICEPS TEREI MELHOR DESENVOLVIMENTO . TENHO MINHAS DUVIDAS , AJUDEM PLIS

Ola pessoal, tudo joia, sou meio novo no forum, mas malho a quase 2 anos, porem sempre sem tomar nada, agora resolver comprar um suplemento alimentar para ajudar a dar um gas no crescimento. Quando comecei a academia na verdade comecei porque tava gordo, tenho 1,72 e tava com 75kg, hoje estou com 66 sendo que antes não tinha nada de musculos, agora já até tem um pouquinho. Bom a questão é comprei um suplemento whey e me falaram para tomar no pos treino e antes de dormi ou de manhã quando acordar, para tomar 2 vezes ao dia, isso é realmente necessario? Faz 2 semanas que venho tomando já e estou fazendo isso, a tarde no pos treino e antes de dormi, só que desse jeito …

Fala galera, acesso o forum a um tempin, so leio as 'materias' mas nunca postei nada.. como agora estou voltando a ativa nos treinamentos, gostaria da ajuda de vcs. Pesava ate dez/09, 88kg's.. fiz uma dieta radical e hj estou com 68kg's... Comecei a 3 semanas o uso de No Shotgun 15 minutos antes da musculação, 2 horas após a ultima refeição (geralment um sanduba de peito de peru ou atum, c/ iogurt light) + 300ml de maltodextrina de uva durante td o treinamento + No Synthesize no pós treino... Gostaria de saber da galera, por qnt tempo posso ficar nesse cicloo, sem q afete mt o organismo.. 1 mes? 2, 3? a titulo de informação, como um sanduba as 10hrs, almoço …