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Olá, comecei a tomar malto 2 semanas atras e parei semana passada. Nessa 1 semana tive Taquicardia(o coração comeca a bater muito rapido, do nada, e voce fica tonto e com falta de ar)4 vezes. A primeira foi de manha dentro da sala de aula, que quase desmaiei, tive que sair correndo da sala e ir beber agua, e tive mais 3 em diferentes dias em casa. Ah, estava tomando cerca de 2,5 / 3 porções por dia(cerca de 75g) Isso eh normal? Obrigado

Ola galera faz umas 2 semanas que comecei a usar o real gains da universal mas por falta de informações concretas acabei gastando dinheiro a toa acho eu,pelo seguinte: O certo é tomar uma porção de 3 scoops e meio por dia dividindo esses scoops durante o dia mas eu suplementei 3 e meio de manhã e 3 meio pela tarde então acredito que seja desperdicio de suplemento me dei mau gastei um baita dinheirao a toa agora que sei como realmente se toma ele ja esta quase no fim

Olá pessoal, meu nome é Luca Vinícius, tenho 23 anos, 1,65m, 65kg. Treino/jogo tênis 3x por semana, e quero complementar meu treino com musculação e esteira (nos dias de folga no tênis de preferência). Não me importo com estética, não tenho muita gordura. Só posso treinar de segunda a sexta, isso não pode mudar. Posso mudar a rotina do tênis para 2x/semana, mas preferiria continuar indo 3x/semana no tênis, e fazer 2 dias de musculação. 1 - Tem como fazer musculaçao de manhã e ir pro tênis atarde, ou vice versa? 2 - Consigo fazer uma boa complementação com 2 dias de musculação (nos dias de folga no tênis)? 3 - Qual seria um treino indicado pra 2 dias d…

como tomar shotgun?simples, faça uma refeiçao decente tipo batata doce com frango, espera 2 horas em jejum, toma o shotgun, espera 30 min pra malha, durante esses 30 min de espera tome no minimo 1L de água,pronto treine como um cavalo agora! Fui ao paraguay e comprei esse shotgun, paguei 80 reais acredito q ele seja bom devido ao fato de possuir quase toda a llinha de suplementos da vpx nele,ele tem bcaa, glutamina, meltdown(fatburner), NO, e 3 tipos de creatina DADOS peso 84kg bf 10% braço 40 SUPLEMENTOS DISPONIVEIS:Shotgun, whey, albumina,maltodextrina, dextrose.(n precisa tomar creatina com shotgun, pois ele ja tem.) primeiro dia almocei, esper…

to tomando a proteina da ON, sera q to fazendo mal tomando sem malto ou dextrose? posso substituir esses 2 por alguma coisa? fruta? meu treino acaba as 20:30 e meu jantar é as 21:00

Bom galera, pesquisei e nao achei =) E o seguinte, eu tomo 1 scoop(30.4gr) de whey depois de malhar, para UMA(1) scoop ali diz que e bom misturar com 250 a 300 ml de agua ou a bebida qie vc preferir. Ate ai tudo bem, mas eu vou aumentar para DUAS(2) scoops depois que malhar o q vai dar 60.8gr, entao eu vou ter que por aprox 500 a 600ml de agua?? Esses sao os calculos, a cada scoop vc acrescenta +250~300ml de agua?? O Whey e da Optimun nutrition, 100% GOLD STANDARD Att, PatrickFLUZAO

Fala ae galera, com ajuda de vcs eu ja entendi mt coisa, e gostaria de pergunta uma coisa q ainda nao achei aqui e nao tenho certeza do correto. Eu ja saquei que antes de vc definir vc tem q fazer hipertrofia, assim deixando de lado um pouco a perca... digo isso no meu caso blz, que nao tenho q perder gordura acima do peso... (1.71... 72kg) Mas minha duvida eh, quando eu sei que cheguei na medida certa para começar a definir??? Um exemplo de como eu quero chegar a deixar meu corpo. Mas quando eu sei q a medida de meus braços e peito etc... ja esta certinha para começar a definir??? Eu nao quero ficar tao grande sabe, pois nao gosto de tantos muscu…

vou começar a tomar o ripp abs da probiotica para treinar as 7:00 da manha como tomar ? o meu instrutor mim mandou colocar um whey + malto no pos treino mas como eu quero perder peso estou com medo de tomar e engordar mais ? mim ajude 1hora de aerobico de seg a sex altura 176 peso 84 mande conselho mais como tomar cada suplemento

eu tenho 72 kilos e 177 de altura,será se eu tomar creatina e aminoacido 36000 ,será que eu vou crescer e definir?

Olá ... estava pesquisando sobre o jack3d e vi que ele é um otimo no2 e muitas pessoas estão mandando juntamente com a creatina. Quanto a isso seguem algumas duvidas minhas A creatina serve para reserva de ATP o que acaba dando um pump a mais . Se eu tomar o apenas o jack3d não seria melhor do que apenas a creatina? A unica função a mais da creatina alem da reserva de ATP é a reserva hidrica ou ela faz mas alguma coisa? Posso realmente tomar os dois juntos ? pois afirmam que no jack3d tem cafeina e isso cortaria o efeito da creatina Eu pesquisei para ver se tinha um topico com um mesmo assunto e não achei...se ja tiver me desculpem e mandem o link , se …

Ae pessoal tenho desejado comprar um desses livros: Guia dos Movimentos de Musculação: Abordagem Anatômica - Por Frédéric Delavier Treinamento de Força Consciente: Estratégias para Ganho de Massa Muscular - Por Tudor O. Bompa & Lorenzo J. Cornacchia Enciclopédia de Fisiculturismo e Musculação - Por Arnold Schwarzenegger Gostaria de saber se alguem tem um desses livros e pode me dizer qual seria o melhor e se tem algum que seja melhor do que estes? Forte abraço a todos.

Fiz algo que depois me arrependi,e imaginei que rasguei meu dinheiro. Misturei em partes iguais em dois potes,quantidades de 1 kilo dos suplentos; malto,albumina,dextrose e hipercalórico.Perguntei pra vendedora se isso era aconselhavel,e ela disse que não haveria problemas. Somente a creatina eu tomo separado. Meu interesse é ganhar peso e ao conselho dela,esta é a mistura perfeita;dextrose,malto,hipercalorico e albumina.Ao acordar e antes de dormir,creatina antes o treino...Errei feio,ou posso seguir nisso que terei resultados?? Obrigado!

Eaeee To tomando roacutan, to fazendo o tto. com 2 caps de 20mg por dia. Para qm nao sabe, nao posso exagerar em nada que tenha vit. A ou B12. Agora, gostaria de saber se o Syntha-6 ou WheyProteinOptimum contem essas vitaminas! e se posso tomar um deles! E qual irei ter mais resultado(caso os 2 possa) , um whey time-release[syntha-6] ou pós-treino[Optimum] Valeuuuuu

Idade: 24 Altura 1,68 Peso 64,5 Cintura 77 Pulso 16 Bíceps 30,5 Bíceps Contraído 34,5 Tríceps 31 Ante Braço 27 Barriga da Perna 35 Coxa 53 Tórax Vazio 91 Tórax Cheio 94 Ombro 112 Abdômen 81 Gordura Corporal (BF) 16 Boa tarde pessoal, antes de tudo obrigado a todos por lerem este tópico. É o seguinte estou com uma tremenda dúvida em relação a que horários devo tomar tais suplementos, ganhei 1 Monster Nitro Pack NO2 de um amigo meu, e a um mês exatamente aproveitei a promoção de uma loja e comprei um Kit de Massa Muscular que contém 1 Monster Nitro Pack NO2 + 1 Creatina 300gramas Monohidratada + 120 Cápsulas BCAA Plus + 900 gramas ISO Pr…

INFORMAÇÕES PESSOAIS: ALTURA : 1,84 SUPLEMENTAÇÃO: VP2, ANIMAL NITRO, NO SHOTGUN,RECHARGE PESO: 82,8 PERCENTUAL DE GORDURA: 15 % Olá pessoal, bom a aproximadamente 1 mes e meio comprei o supercharge na loja de suplementos que costumo ir, e contarei a vocês minha experiencia pessoal com o supercharge. Bom no primeiro dia de uso, lembro-me muito bem, que fiquei impressionado aumenteiem alguns aparelhos 5kg de cada lado foi uma maravilha, e assim foi por umas 3 semanas,apartir da quarta semana comecei a colocar a dosagem máxima do produto ( 2 scoops) senti novamente o efeito impressionante do produto. Resultado minnha…

BEM PESSOAL GOSTARIA DE SABER , SE EU MALHAR BICEPS E TRICPS NO MSM DIA ATRAPALHA NO CRESCIMENTO , OU SE EU MALHAR BICEPS HEIN UM DIA E NO OUTRO TRICEPS TEREI MELHOR DESENVOLVIMENTO . TENHO MINHAS DUVIDAS , AJUDEM PLIS

Ola pessoal, tudo joia, sou meio novo no forum, mas malho a quase 2 anos, porem sempre sem tomar nada, agora resolver comprar um suplemento alimentar para ajudar a dar um gas no crescimento. Quando comecei a academia na verdade comecei porque tava gordo, tenho 1,72 e tava com 75kg, hoje estou com 66 sendo que antes não tinha nada de musculos, agora já até tem um pouquinho. Bom a questão é comprei um suplemento whey e me falaram para tomar no pos treino e antes de dormi ou de manhã quando acordar, para tomar 2 vezes ao dia, isso é realmente necessario? Faz 2 semanas que venho tomando já e estou fazendo isso, a tarde no pos treino e antes de dormi, só que desse jeito …

Fala galera, acesso o forum a um tempin, so leio as 'materias' mas nunca postei nada.. como agora estou voltando a ativa nos treinamentos, gostaria da ajuda de vcs. Pesava ate dez/09, 88kg's.. fiz uma dieta radical e hj estou com 68kg's... Comecei a 3 semanas o uso de No Shotgun 15 minutos antes da musculação, 2 horas após a ultima refeição (geralment um sanduba de peito de peru ou atum, c/ iogurt light) + 300ml de maltodextrina de uva durante td o treinamento + No Synthesize no pós treino... Gostaria de saber da galera, por qnt tempo posso ficar nesse cicloo, sem q afete mt o organismo.. 1 mes? 2, 3? a titulo de informação, como um sanduba as 10hrs, almoço …

FALA AI GALERA, ANDEI PESQUISANDO E VI QUE A PROTEÍNA DE SOJA É UMA BOA, AI FUI VER DE COMER CARNE DE SOJA TD DIA... NAO ROLOU, BEM RUIM. AI DECIDI INOVAR, PEGUEI 1KG DE CARNE DE SOJA(2 PACOTES) E MOÍ NO LIQUIDIFICADOR... FICOU UM POZINHO LEGAL ONDE A CADA 50G TEM 32G DE PROTEÍNA E 8 DE CARBO.. O RESTO DEVE SER VITAMINAS E FIBRAS ALIMENTARES. RESUMINDO: 1-VC PEGA O PACOTE DE CARNE DE SOJA (TIPO CARNE MOIDA) POE AOS POUCOS TODO CONTEUDO NO LIQUIDIFICADOR OU TRITURADOR DE ALIMENTOS 2-BATE POR UNS 5MIN, AI VAI VIRAR UM PÓ, 3-PEGA UM POTE DE ALGUM OUTRO SUPLEMENTO OU QUALQUER OUTRO QUE VC TENHA EM KSA E POE AKELE PÓ LA DENTRO E DEXA NUM LOCAL SECO E FRESCO…

Olá galera! Sou novo no fórum e estou com algumas duvidas... Ficaria grato se alguém me ajuda-se! Seguinte, sempre troco uma idéia com os caras da academia e tals para saber as melhores formas de se treinar e tals... E cheguei a algumas contradições que provavelmente já devem ter sido respondidas por alguém aqui mas não consegui encontrar Alguns dizem que AUMENTAR a CARGA ajudaria a definir melhor o corpo que no meu caso é PEITO e BRAÇOS já outros dizem que não é necessário AUMENTAR as cargas e sim Séries e ou REPETIÇÕES... Ou é um pouco de cada? As pessoas que falaram isso são velhas de academia (de 3 a 7 anos) por isso fiquei com uma duvida enorme! …

Boa noite galera. Pra começar, no primeiro semestre fiz 4 meses de academia, ganhei uns 3cm, engordei bastante, mas tive que viajar e estudar fora. Correria e tudo, perdi uns 7kg e fiquei muito mais fino do que era antes. Voltei agora para academia, nas férias e resolvi tomar alguma coisa pra engordar rápido. O nutricionista me passou Massa Nitro NO2 da Probiótica e me mostrou como usar e tal... O que vocês acham? Estou com 62kg e no máximo uns 30cm de braço. Contem experiências ae, por favor.. Tomo mesmo? Antes e depois dos treinos? Obrigado por ajudar

Pessoal, pesquisei aqui e ninguém SEQUER mencionou lipotrópicos. A diferença em termos leigos (pelo que entendi) é basicamente a seguinte: Termogênicos - Aceleram o metabolismo para queimar calorias. Lipotrópicos - Fazem da gordura a prioridade de caloria a ser perdida. Resumindo: Termogênico emagrece (faz suar) e lipotrópico força o enxugamento da gordura (se tiver que suar, vai suar primeiro a gordura). Então provavelmente o combo Termogênico + Lipotrópico é o mais "over foda" pra obter definição corporal ou perder peso com qualidade, mas a maioria dos suplementos termogênicos já incluem substâncias lipotrópicas (apenas é bom ter uma noção do assunto, e mel…

Olá pessoal...Meu nome é Marcelo , tenho 18 anos e começei a malhar a 1 semana...Tenho 186 cm e 63 KG....Hoje fui a uma loja de suplementos alimentares e o vendedor me indicou o M-droll , disse que poderia ganhar de 6 a 8 Kg em 1 mês...Eu gostaria de saber oque me aconselham para ganhar peso e se tomar o M-Drol seria bom e quando? Obrigado a todos....

Tenho praticado muita atividade física nos últimos meses chegando a 2 à 3 horas por dia, mas não estou conseguindo perde peso e eliminar gorduras. Andei lendo sobre os termogenicos e estou pensando em tomar um para ver os resultados, mas qual seria o melhor fabricante? Preciso da ajuda de alguém que já tomou e possa me indicar.

Terça, 28 de setembro de 2004, 17h03 Jovem está em coma por uso de anabolizante no DF O adolescente Silvio Santana de Couto, de 19 anos, internado no Hospital de Gama, no Distrito Federal, desde o dia 16, está em estado de coma devido ao uso de anabolizante animal. No início do mês, seis jovens foram internados por utilizarem o medicamento, sendo que um deles morreu. Conforme informações da Globonews, Silvio chegou ao hospital com diagnóstico de intoxicação pelo medicamento ADE, um complemento vitamínico de uso animal. Segundo o último boletim médico, o estado de saúde do rapaz é gravíssimo e seu cérebro está comprometido. Outro jovem, Ro…

Comprei o suplemento abaixo, paguei bem caro. Sugerem tomar 8 capsulas por dia. Tomei apenas 2 e me senti meio esquisito...as substancias abaixo podem gerar efeito colateral??? Xpand Caplets AM•PM Perpetual Pump DYMATIZE CONTROLLED RELESE XPAND™ 5.1G ARGININE ALPHA KETOGLUTARATE (A-AKG) CREATINE ETHYL ESTER MALATE GLUTAMINE APHA KETOGLUTARATE (GLUT AKG) BETAINE ANHYDROUS TAURINE CAFFEINE (NOS BRASILEIROS FALAM QUE O USO DESSA MESMA ATRAPALHA) VANADYL SULFATE L-CITRULLINE CINNULIN® Site: http://www.dymatize.com/mivastore/merch ... _code=c120 Valeu!

tenho 16 anos, 1,73, 63 kilos... minha dieta é de 110 gr proteinas e 300 e pocos gr de carbos por dia, nao tomo suplemento nenhum to fazenu o seguinte segunda - descanso terça - peito e tricep quarta - pernas quinta - descanso sexta - costas e bicep sabado - ombros e trapezio domingo descanso pego sempre pesado em todos os exercicios demasiado descanso?devo alterar para 5 dias? espero resposta vlw

Começei a fazer academia a pouco mais de 1 mes, mes desde o começo eu sinto estalos no ombro direito. Quando eu fazia Pull Over, parecia que o osso do meu ombro saia do lugar, entao o professor da academia trocou por supino reto. Mas agora continuo sentindo os estalos no ombro esquerdo quando estico o braço para cima no Pulley Frente/Costas. Ja ouvi falar que é normal isso, que muitas pessoas tem e é do corpo de cada um . Algumas pessoas falaram que isso vai continuar, e outras que isso conforme o passar do tempo, com o treino desaparece. É verdade isso ? É mesmo do meu corpo ou é algum problema ? Depois isso some ? :S' Alguem aí ja teve isso, ou algo parecid…

Pessoal eu queria muito ter uma barra dessas e tenho algum dinheiro para comprar uma barra dessas e não sei como construi-la por isso se algum de vocês sabem me ajudem por favor ja pesquisei bastante mas isto e meu ultimo recurso e to farto de no liceu meu professor esta me a avisar para eu não fazer elevações numa barra que têm lá pessoal n sei de nenhum site que venda isso me ajudem aí treino em casa tenho espaço para construir uma

Eu comprei uma albumina, e estou tomando 2 colheres na agua e tang antes de dormir, e 2 no leite com banana e maça ao acordar :B Gostaria de saber, se eh bom tomar no pós treino tbm...ou no pre treino.. Eu ja tomo o maltodextrina no pós treino... keria sabe c compensa tomar albumina no pós tbm, msm ja tomando 2 doses ao dia.... eu sei q mts vao falar pra tomar whey, mas oq eu kero sabe c compensa eh a albumina :B agradecido

É o seguinte galera, essa albumina saltos fla que 1 colher de sopa equivale a 3 claras de ovos e no pacote vem dizendo o seguinte. misture 1 ou 2 colheres em 250 de leite ou agua. até ai tudo bem, mas eu sei como a maioria das pessoas sabem q melhor horario para se tomar albumina é antes de dormir e ao acordar, certo? entao... eu devo tomar apenas uma colher ou 2, pois se eu tomar 2 vou estar ingerindo 12 claras de ovos e ouvi dizer q o normal é 6. vou estar ingerindo 12 pelo fato que de manha 2 colher = 6 claras e antes de dormi + 2 colher q é igual a 6 claras no total da 12 por dia... ai fi quei na duvida :S sera q alguem pode me ajudar? e se eu ingerir essas 12 …

Galera é o seguinte, estou querendo botar, erguer no quintal de casa uma Barra dessas pra pagar flexao de braço (barra fixa). Eu queria saber assim se existe ou se alguem tem o projeto ou as medidas de como fazer pra eu fazer ou passar para alguém fazer para mim aqui no quintal. Por exemplo, a altura, largura etc etc.. Gostaria de obter também dicas sobre como fazer o exercício em sí pois eu faço poucas, faço 4 ou 5 morrendo quando dá.. aqui o teto é baixo e como eu sou alto , o portal é muito baixo pra eu fazer os exercícios com akela barra que vc rosqueia até ela grudar nas laterais do portal, então quando eu faço encolhendo as pernas eu sinto medo de cair de jo…

Bom galera estou traz de um sustanon 250 bom uns amigo meu tomou queria saber se seguintes site chegar mesmo ou nao http://www.musclepan.com/ quero saber se esse amirecan lifestyle confiavel todo mundo tem duvida alguem poder ajudar nesses 2 site fico ja muito grato http://www.americanlifestyle.com/index.cfm abraço desde ja agradeço...

Me corrija se estiver errado Crucifixo eu creio que sirva para abir a caixa toraxica , mas qual a diferença entre o crucifixo reto , inclinado e declinado ?!

Eae Paessoal Blz ? To aqui dnvo com uma duvida tenho umas gorduras localizada e pretendo a perdela , Mais mts Pessoal tem Uma opniao diferente Por suplemento para este tipo queria saber quual o melhor ? E se ha especifico Para abdomen , Porem So magro mais com gorduras , é isso ae Vlw !

Bom, to malhando a uns 5 meses ja. Tive um ganho considerável, entrei com 60kg na academia, e hj estou com 68kg. (altura 1,76) Ganhei uma boa massa e tals, mas eu n posso ficar sem fazer luta, algo aerobico. Sempre fiz capoeira, e isso sempre me ajudou, pq eu tenhu problema na coluna e nas pernas, e na capoeira eu alongava muito. Fiz por uns 3,5 a 4 anos de capoeira. Mas agora na academia, como n faco aerobico, meus problemas estão voltando. Então quis escolher uma nova luta, pq capoeira ja sei o bastante. Então decidi escolher o jiujitsu. Mas o treino sera segundas e quartas. E eu malho todos os dias, mas eu n tenho muito tempo. Então nos dias q eu fizesse o …

Pessoal, Infelizmente como aquele tópico sobre fiscalização dos suplementos foi deletado acabamos perdendo algumas informações sobre irregularidades. Porém, lembro-me muito bem que a CREATINA DA PROBIÓTICA, que aqui no fórum dizem ser a melhor das nacionais constava na lista de produtos irregulares da Anvisa e que isso foi colocado no tópico. O problema é que procurei na página da Anvisa e não consegui localizar esse item. Tenho aqui em casa um pote fechado de 300 g. da Creatina micronizada da Probiótica e quero entrar me contato com o laboratório para saber o que eles tem a explicar sobre essa advertência da Anvisa. Alguém tinha anotado esses items??…

Galera, meu tipo físico é ENDOMORFO, desde criança sempre tive uma quantidade significativa de gordura localizada, nunca cheguei a obesidade, sempre fui digamos q "fortinho", meu treino sempre teve muito aeróbico e poca musculação, queria dar uma mudada nisso, qual treino vcs me recomendam?

Pessoal tenho pesquisado bastante queria saber como eu consigo atingir isso,eu uso uma carga que aguento bem e faço de 8 a 15 repetições(dependendo do exercicio) ja atingi a falha muscular bastantes vezes,e queria saber como eu consigo atingir isso to vendo o pumping iron com o arnold e ele diz que e quase como um"orgasmo"

Tava vendo um video do teo becker discutindo com o jonathan na fazenda e vi ele dizendo que GH não faz efeito, que o kra era frango pq tomava GH kkkk Dai surgiu uma dúvida na minha cabeça, GH tem haver com hormonio de crescimento e o Whey são proteinas que são destruidas e construidas outras no lugar durante o exercício, na verdade qual raz resultados melhores ou mais rápidos? Vlws

Alguem poderia me dizer a quantidade exata de CREATINA presente no MUSCLE PHARM ASSAULT. Isso em uma dose de 20g, do produto. --------------------------------------------------- Assault Proprietary Blend 20,000mg ** Muscle Explosion NO Matrix Beta-Alanine, L-Arginine Blend (L-Arginine AKG 2:1, Di Arginine Malate, L-Arginine HCL), Citrulline Malate, Glycine, Suma Root Extract -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Strength Domination & Recovery Matrix Creapure (Creatine Monohydrate), CON-CRET Creatine HCL (100% Concentrated Creatine), L-Glutamine --------------------------------…

seguinte malho a 4 meses... meu objetivo é hipertrofia.. e fazia um treino abcab com 3 exercicios para musculos grandes e 2 para pequenos..tive resultados muito bons. Li um texto que me convenceu que treinar abc 1x seria o melhor[sE QUISEREM EU POSTO AQUI] então a 2semanas venho treinando abc 1x com o maximo de intensidade que consigo fazendo drop sets.. descançando apenas 40 segundos entre as series.. e tentando sempre levar a falha muscular na utimas series... tbm aumentei o numero de exercicios para: 4 para musculos grandes e 3 para pequenos só que por exemplo: malho o biceps na segunda, e na quinta sinto que ele ja esta totalmente recuperado e que ja pod…

Por quê mesmo depois de quase duas hras de pesquisa aqui no forum e no google não consegui achar a composição do Jack3d... Ele também não é a base de arginina... No que consiste toda a diferença que dizem que ele tem em relação aos outros NO' s (em termos de componentes de fórmula)... Gostaria de dados fundamentados para estabelecer uma análise sólida... Agradeço desde já a participação dos colegas do fórum.

Tenho um duvida em relação a idade e academia, varias pessoas me falam que até não ter uma certa idade você tem que evitar alguns exercícios para não prejudicar o desenvolvimento. Eu gostaria de saber se isso é mito ou verdade, porque eu tenho 15 anos faço 16 em janeiro, e faço academia a 2 meses sem orientação de personal nem nada e mesmo assim tive bons ganhos. abraço e obrigado desde já

Olá! Estou na fase de saturação da creatina e tomando também 1 comprimido de Tribulus terrestris 30 min. antes das refeições. Creatina para força e Tribulus para o aumento da testosterona. Posso tomar os 2 sem problema?

Comprei o malto Carboplex e ele é diferente que os outros que eu comprei, não tem gosto de nada, parece uma creatina, tipo é meio estranho o gosto, alguem que ja tomnou me responde c ele eh assim mesmo.. Valew..

Aih galera tenho 17 anos e tenho facilidade de ganhar massa. Ja tenho uma altura boa , por volta de 1,79. Estou malhando de segunda a sabado , e gostaria de saber se isso me prejudicara , pois alguns falam que e melhor malhar 3 ou 4 vezes na semana. Eu particulamente penso que treinos 3 ou 4 vezes na semana ja sao para veteranos que treinam com maxima intensidade , o que nao e o meu caso. Deem uma olhada nos meus treinos: seg: Peito e triceps ter: Costa e biceps qua: perna e ombro qui: peito e triceps sex: costa e biceps sab: perna e ombro e abdomen seg , qua e sab. O que vcs acham , me ajudem aih , grato!

Pois bem, eu queria sabe rda galera ae se é bom fazer aeróbio 2 vezes ao dia. estou muito precisando emagrecer.

Tenho um pouco de gordura corporal, então pensei em continuar malhando e tomar suplemento para definição muscular, mas estou fazendo uma dieta pra hipertrofia. Não quero crescer acumulando gordura, pra depois ter que fazer uma dieta pra perder gordura, quero crescer seco, é uma boa então malhar, fazer dieta pra hipetrofia e aeróbicos e tomar suplementos para definição muscular? Vlw galera!!

Antes de tudo vou fazer uma "especificaçao" minha: Tempo de treino: 6 meses Resultados obtidos: bom Altura: 174 cm Peso: 65,0 kg Idade: 16 anos (2 meses pra 16 ^^) Quero hipertrofia o mais rapido possivel... Como fiz em um topico aqui um pedido de um treino de hipertrofia bom, e nao obtive boas respostas, consegui achar um que imagino que seja bom. Esse GVT - German Volume Training: Vi mais especificado aqui ou em um dos topicos aqui mesmo no forum. PERIORIZAÇÃO DO TREINAMENTO: 1º Mês: Adaptaçao 2º Mês: Hipertrofia 3º Mês: Hipertrofia DIVISAO DOS TREINOS: Segunda: - Supino Reto com Halteres (10x10/90") - Maquina tipo barra fixa (10x10/90") - Cr…