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Bom galera, comprei albumina salto's e estou tomando da seguinte maneira: De manhã (desjejum) 2scoops de albumina+leite desnatado+mucillon+banana 1 pao sírio(aquele sem fermento)+ 1 fatia de presunto+1 fatia de queijo De noite (jantar) Omelete de albumina (3scoops de albumina+agua+pouco de orégano+sal a gosto. Misturo bem,coloco na frigideira que tem teflon) 150grs de carne ou frango Salada(geralmente alface,tomate,cebola,pimentão,cenoura e beterraba) 1 colher de azeite 1/2 limão expremido Dúvida: O meu omelete de albumina, compromete o valor proteico dela? O que eu poderia mudar nessas 2 refeições citadas acima? Vlw galera! Bons treinos! Abraços

Minha whey está acabando e vou comrpar mais na semana que vem.... dei uma pesquisada em preços (por enquanto só posso comprar a mais em conta) em uma loja e o vendedor me sugeriu três wheys diferentes e gostaria de saber qual tem o melhor custo beneficio..... Atualmente estou utilizando a whey concentrada (70%) da Athletica em saco Pelo mesmo preço e % há também a whey concentrada da Gold Pro N2 em saco ou whey 3W (concentrada+ hidrolisada+ isolada) da marca Ellite em pote - % igual e por 15 reais a mais do que as duas marcas acima..... Compensa mais comprar uma whey 3w do que apenas a concentrada? Quanto a marca, vale a pena trocar a atletica pela Go…

Peritos da Universidade de Nova Iorque, EUA, recentemente apresentaram um relatório sobre um construtor de músculos natural e seguro. O crescimento muscular rápido a partir da combinação de ingredientes naturais chocou os principais cientistas americanos. Vários estudos de caso mostraram extremo ganho muscular com pouco ou nenhum exercício muscular. Alguns cientistas acreditam que essa nova combinação irá mudar o modo como atletas e pessoas normais ganham músculos. Os resultados de vários testes indicam que HGH Energizer efetivamente ajuda a: Ganhar força e tônus muscular 8 vezes mais rápido Aumentar os níveis de energia Melhorar a consciência…

Ola amigo, sou meio novo aqui mas sempre acompanha o site eu tenho uma duvida e queria que os amigos aqui podessem me dar uma ajudinha, e o seguinte eu tenho uma suplementação bem completa para meu treino , mas recentemente eu adquirir um ANIMAL PAK e um NITRO com NO2, e não sei qual dos 2 tomo pra pré-treino e qual uso no meu pós-treino, eu ouvir algumas sugestões de amigos mas ainda to na duvida, então os amigos poderia me dar um HELP sobre isso. me deram 3 opções de como usar: OPÇÃO 1: ANIMAL PAK no pré-treino e depois o NITRO NO2 no pós-treino pra complementar a ação do ANIMAL PAK OPÇÃO 2: NITRO NO2 no pré-treino, pois como ele tem NO2 que funciona como …

Tenho 15 anos, 1,78 e 75 kg, faço a 8 meses treino AB

16 anos, 1,88alt e incríveis 62kg ! malho desde outubro de 2010, ganhei somente 2kg no máx desse período pra cá, tomei de "tudo", hipercalórico (fazia um shake com 1000kcal), BCAA, Creatina, Malto, e pá, e não engordei 1grama sequer ! alimentação padrão, sempre com muitos carbos e proteínas, sempre de 2 em 2horas ! comi tanto que acho que meu estômago até alargou, como mais do que pedreiro (meu tio HEHE) treinamento padrão também, pena que a maioria dos exercícios que eu fazia eram em aparelhos, em comparação com livres... já tentei de tudo, pensei em até tomar bomba, mas já me conformei com o meu metabolismo ! gostaria de saber a opnião de alguém, já tentei até ag…

eae! Titulo auto-explicativo.. os dois estão acabando e eu só tenho grana pra um. Qual compro primeiro? =/ Valeu!

Ai galera, sera q eu nao posso tomar o whet+malto com leite desnatado nao? com agua fica mto ruim, eu qse vomito... vlw

E aí galera, tenho 22 anos, 1.83 de altura e apenas 62 Kg. Vou começar a malhar na próxima semana (sem nunca antes ter ido em uma academia) e gostaria de saber se já devo começar tomando algum suplemento (qual), e por qual tipo de treino devo optar, pois sou muito magro e tenho uma rotina bastante corrida.

Vou relatar aqui essas semanas meu uso do Hydroxycut Hardcore! Nao achei nada nacional falando de relatos reais com esse suplemento, só pessoas falando sobre ele. Sei que na gringa o pessoal não gosta muito dele, porque é muito caro e muda muita coisa no organismo. Mas creio que da maneira que farei o uso dele não terei nenhum problema. Tenho 20 anos, 1.74 de altura e to pesando 90.3 KG, quando comecei a usar o Hydro tava com 91.7 (Vou me pesar somente nos sabados, só me pesei hoje pra postar e ver se já tinha alguma diferença.. mas creio que essa diferença ainda não seja nada real). Eu malhei por 2 anos seguidos e tive que parar com tudo, fiquei sem fazer nada po…

Iae galera !! gostaria de saber como devo treinar e uma dieta Primeiramente: tenho 16 anos tenho 1,60m, peso 63-64 eu ja treino a quase um ano comecei a tomar suplementoa uns 6 meses, Eu to com uma barriguinha que esta dificil de perder, eu bebo quase todo fds, mais corro muito 15 min por dia mais o menos de (corrida nao caminhada), gostaria de saber uma dieta para continuar bebendo mas perder essa barriguinha, e como perder essa gordura subcutanea, mas queria perder ela totalmente pois gostaria de um corpo nao muito musculoso e sim definido. tambem tenho outro problema, eu tenho ginecomastia, que e tipo um carocinho nos peitos, queria s…

Bom, pessoal primeiramente olá... Seguinte, eu tenho a impressão de que eu tenho alguns "problemas mamarios" , um exemplo eh a gordura localizada no peitoral mesmo com o % de gordura baixo... Mês que vem irei no endocrinologista... agora vem minha duvida! Se caso a cirurgia for a melhor indicação, como seria o processo? Seria removida as 2 glandulas mamárias? Seria feito uma retirada de gordura tbm? Se alguem aqui já fez, quais foram os resultados? Qto tempo de recuperação.. etc... Eu sei que vou tirar essas duvidas com o médico, mas estou um pouco ansioso e se for fazer cirurgia não vou pagar os proximo meses de academia.. Grato pela ajuda!

A duvida é a seguinte, coloco 300 ml de agua (ou leite desnatado) coloco uma colher-medida de whey (o recomendado na embalagem) e 2 colheres de Malto ( ou o recomendado q eu nao sei qual é) ou tomo o malto com agua e depois tomo o whey separados? e juntar whey com malto na mesma mistura nao tira o sabor da whey?

Pessoal, por favor, ajudem! Não entendo absolutamente nada de suplementos, e gostaria de saber se um combo que me foi passado é bom. Vejam só, fui a um nutricionista e ele me passou o seguinte esquema (passou a alimentação completa, mas só vou falar do que acho que é suplemento): - 01 barra de VO2 SLIM Protein Bar no lanche da tarde (15:00 h), adicionado de castanhas do pará. - Lanche pré-treino (16:00 h): BCAA Plus Probiótica (04 cáp), num shake com água, banana e Maltodextrose (02 colheres de sopa). - Lanche pós-treino (19:00 h): Shake com ISOPROTEIN Integral Médica (30 g), banana, mel e quinua. Com relação ao ISOPROTEIN, ele não me falou qual marca, pq disse…

Meu primo me ofereceu o OxyElite Pro e falou sobre o seus benefícios, antes de investir meu precioso dinheirinho em algo que eu não conhecia pesquisei e achei vários relatos interessantes, depois de ler os relatos resolvir comprar e tb postar minha evolução. Então vamos aos Datos: IDADE: 21 ALTURA: 1,69 PESO: ? (ainda não sei meu peso atual, mas uns 2 meses atrás pesava em torno de 76, acredito que devo está hj com + ou - isso). CINTURA: 86 "POCHETE": 99 QUADRIL: 110 COXA: 64 BRAÇO: 32 BUSTO: 99 OBJETIVO: Ao longo de 4 anos emagreci e engordei muitos quilos muitas vezes, cheguei a emagrecer 8kg ( utiliz…

considero meu Bíceps um pouco curto. Falei com meu instrutor e ele disse que era para eu evitar de fazer scott e concentrada. Essa é a melhor solução mesmo ou alguem tem alguma idéia melhor? Me indiquem três diferentes exercicios para bíceps.

Gente to com uma duvida Meu instrutor mandou eu tomar 3 suplementos Dextrose Creatina e Whey protein mais eu não to podendo gastar $ com isso. sera que vai melhorar meu rendimento se eu tomar só malto, 100 ml antes de depois da academia? ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Tenho 16 anos, 1,75 de altura e 60 kg. malho de de segunda a sexta (ABCAB) Ja tem 6 meses e ate agora n vi nenhum resultado, só na balança, ganhei 3 kilos, mais não sei se é gordura ou massa magra.

Amigos Gostaria de uma dica!! Quero um experimentar um no que seja bom e nao tao caro, qual me recomendam? Grato Almir

Fala, galera! Bem, minha suplementação ta assim: Pela manhã Albumina Fama (81% de concentração de proteína. Segundo a tabela nutricional, a porção com 100g tem 81g de proteina, mas eu só tomo 2 colheres, o que dá em torno de 30g, algo perto dos 25g de proteina, segundo essa tabela: http://www.highnutrition.com.br/albumina-fama-ovos.html.) No pós treino malto + iso pro whey (Ele tem 54g, 5 cadeias ramificadas e talz..) E albumina de novo antes de dormir, lembrando que albumina eu tomo com leite desnatado. Conversando com meu irmão (ele é formado em educação física, mas não exerce há tempos), ele falou que essa minha suplementação ta errada! Ele falou q…

Olá! Gostaria de obter algum comentário a respeito do uso de Whei Protein e formação de gases intestinais. Há mais de um mês, faço uso de suplementos proteínicos(juntamente com atividade física) e estou desenvolvendo grande formação de gases intestinais, inclusive com muita flatulência. O que fazer para minimizar o problema? Obrigado a quem contribuir!

Se eu não tomar nada no pós-treino, ou pelo menos fazer uma simples refeição (um pão por exemplo) corro risco de perder minha massa muscular? mesmo tendo uma certa gordurinha na barriga? o que eu devo tomar no pós-treino pra que evite isso? a dextrose é um repositor de energia, mas se eu não quiser recuperar a energia rapido, ela vai me ajudar em que no pós-treino? agradeço desde já as respostas... flw

Bom dia a todos. Sou novo no forum e procurei vocês para troca de informações. tudo bem que inicialmente eu tenho é uma duvida...rs Estou querendo potencializar meu ganho de massa muscular, porém só malho em praça com barras, paralelas, flexões etc... e geralmente corro 20 a 30 min após o treino. Meu objetivo é queimar a capa de gordura da barriga, revelar os gomos e ganhar mais peitoral, costa e braço. MInha duvida é quanto ao uso dos suplementos, devo fazer uma combinação entre BCAA + CLA + Glutamina? Posso adicionar um Lipo 6 Black na suplementação? Com essa suplementação terei perda significativa de massa magra? oq isso fará em meu corpo combinado de…

Fala galera, beleza ? É o seguinte, agora estou treinando jiu jitsu + kung fu, de segunda a sexta as 8 horas da noite, mas minha duvida é: como eu coloco a musculação ai sem dar overtraining ? Na musculação meu objetivo é ganhar um pouco de massa (to ligado que nao da pra ganhar muita porque faço artes marciais ai perco muitas calorias, mas porem sei que é possivel com uma dieta boa pois vejo varios lutadores fortoes) então oque voces me recomendam ?

Não sabendo ao certo a definição do que é esteróide anabolizante, tenho uma dúvida: Iniciei reposição de testosterona bioidêntica, já que a minha está em 220. Qual a diferença entre eu utilizar anabolizante e a reposição com a testosterona pura para fim de reposição que vou fazer? A diferença para a definição de anabolizante está apenas na finalidade e quantidade de uso? Ou na composição de cada medicamento? Poderei afirmar que não utilizo esteróide anabolizante, ou é tudo a mesma coisa?

E ai galera, Eu acompanho o site a um bom tempo sempre lendo e aprendendo com os relatos. Bom chegou a minha vez, eu estava usando o Jack 3d no pré associado com Whey + BCAA + Albumina no pós. Eu voltei aos treinos em dezembro do ano passado e de lá pra cá ganhei 8 kg. Treino a 10 anos sempre alternando lógico mais eu estou num momento bem forte. 100kg no supino, 47 de braço entre outros. Ai o seguinte, fiz um pedido do shot gum e synte size que chegaram essa semana e no momento estou com todos esses suplementos aqui : Shot Gum \ Synte Size \ jack 3d \ Whey protein \ Albumina. Por curiosidade abri o shot e tem 3 dias tomando (lógico que não estou mais tomando o jack3d…

Pessoal, gostaria de saber a opinião de vcs sobre treinar junto musculação e natação. É possivel treinar os dois juntos durante a semana ou nos dias que eu fizer natação não pratico musculação, para não cansar os musculos já trabalhados? Natação ajuda a ganhar massa? No momento estou praticando só musculação, mas em dezembro fiz os dois juntos e notei que ficava um pouco mais cansado do que o normal ao final dos treinos. Outra coisa, praticar arte marcial junto tbm atrapalha no treino da musculação para ganhar massa? Vlw!

Eu tomando Um bcaa da Health labs + um malto Ajuda ou so atrapalha ?VLw

Bom galera to com um assault aqui e vo começa a toma ele segunda, so que tenho um pouco de creatina, da universal, ainda aqui em casa e tava afim d toma ela com o assault, pq ja tomei cm o superpump e tive bons resultados e tambem pra nao joga n lixo o q tem dela ainda..so que eu vi na descriçao do assault la no bb.com e eles falam q nao precisa usa creatina junto e tal q ja tem o suficiente, mais queria sabe se algem tomo ele cm crea? se teria algum problema, essas coisas! ahh e otra coisa o assault eh ate uma dose mesmo? a maioria ex sp250 sao ate 3 doses, sera q o assault eh tao forte assim? bom eh isso ai, abraços

Eae pessoal. Vou comprar um Real Gains da Universal e queria que me esclarecessem algumas dúvidas. 1º Sobre tomar o produto,eu posso preparar em 2x,no caso tomar um scoop com 200ml uns 40-30min antes de ir treinar e mais um scoop com 300ml antes de dormir ? , ou até mesmo acrescentar mais 1 de manhã ? 2º Qual é o melhor para se tomar água ou leite ? , eu sei que pela água a absorção é melhor e tal,mas com leite eu poderia tomar à noite ou pela manhã.

Opa td bom?? Hj eu vou começar a tomar o Mesomorph no pre treino... mas ai vem minha duvida eu ainda posso continuar tomando 5gramas de creatina no pós treino? Ou eu devo de parar de tomar a creatina no pós? MInha suplementação no pós treino tah assim: Whey + glutamina + creatina + dextrose... ai antes de dormir coloco mais 5 gramas de glutamina. Abraços!!!! Descrição do Mesomorph: Mesomorfo pela APS Nutrição proporciona dosagens farmacêuticas grau de ingredientes inchaço do músculo. Tais ingredientes incluem beta-alanina não, Icariin 50 visto em pó e outros Creatinol-O-fosfato e L-Citurline. Prepare-se para fazer o filho de trabalho! Paramount Suplemento…

Gostaria de saber se vocês podem me indicar marcas de massas e creatinas : boa e "barata" obrigada!

Alguns sabem que eu resolvi importar um SCX pra testar, pq jah tinha tomado 3 potes de shotgun e queria dar uma variada. Como tenho boa experiencia com o shotgun, o depoimento vai ser praticamente uma comparacao entre os produtos e o shotgun. Quarta feira - Estava bem dormido e bem alimentado. No dia anterior tinha tomado shotgun. Tomei uma dose de SCX e nao surtiu efeito NENHUM. 0 pump, 0 dispo, 0 força. Era melhor ter comido uma macarronada no pre-treino. Quinta feira - nao malho quinta. Como de costume, fui na casa de um brother beber umas vodkas (colecionador; nada me faz largar minha vodka na quinta. rs). Porem, dei um mole e tomei 2 redbulls. Esse foi meu …

Alguém tem alguma dica de tratamento? Sofro demais de dor há mais de 3 anos...

Data de Início 15/05/2011 Altura: 1,86m Peso: 77,4kg's bf: 13% Bíceps Esquerdo: 38cm Bíceps Direito: 37cm Antebraço direito: 31,5cm Antebraço esquerdo: 31,5 cm Cintura: 77 cm Quadril: 93 cm Panturrilha Direita: 42,5 cm Panturrilha Esquerda: 41 cm Coxa Direita: 59 cm Coxa Esquerda: 58,5 cm Peitoral: 112,5 cm Suplementação: Colágeno: DNA whey - Arnold (6g Bcaa + 5g Glutamine) Albumina - Saltos Dextrose- Sem sabor Bcaa - Integral médica Multivitamínico- Animal pack (Universal) M-Drol - edge labas 45caps. Energy Drink - Activ (*Taurina 800mg + Cafeina 59mg + Guaraná 50mg) *uso da Taurina para evitar dores lombares durante o uso de M-drol …

[GH Tropin e TST stack] Estava pensando em variar um pouco.. Algumas pessoas na academia falaram sobre esse combo.. mas nunca tinha ouvido falar, pesquisei na net e também achei muito pouca informação/depoimentos sobre isso.. alguem sabe se é bom? alguem ja tomou? vlw galera..

Começo Hoje a tomar o M-Drol,Depois de tanto pesquisar em varios relatos tomei coragem para começar,depois de 5 meses parado voltei a malhar tem 1 mês,vou fazer o ciclo de 3 semanas 1-2-2,tpc:tribullus terrestre,creatina,whey+malto,e se começar a dar gineco tomo Dostinex(cabergolina),espero ótimos resultados ja que nunca tomei nada,então vai ser meu primeiro produto e concerteza vai dar um bom resultado,Postarei fotos mais pra frente,estarei relatando aqui todos os dias espero que acompanhem! Peso:81 kg Altura:1,83 Indice de gordura:23,6% Massa de gordura:19,1kg Massa sem gordura:61,9kg Idade:28 Medidas do meu corpo postarei amanha,O meu indice de massa corporal é …

Galera, gostaria de saber se alguém do fórum já comprou o JACK3D pela bodybuilding.com e chegou certinho? Pois comprei o meu no dia 21 de janeiro e até hoje não chegou Também não recebi qualquer carta ou notificação da receita federal ou anvisa. Nada!! E aí? o que pode ter acontecido? Eu fiz uma compra no dia 9 de novembro e ela chegou em janeiro, tudo certinho e foi uma compra grande na bodybuilding. Veio coisa p/ caramba. Chegou notificação, eu levei atestado e paguei as taxas e depois peguei os produtos. Tudo levou 2 meses e 1 semana. Mas essa de agora já faz 3 meses e ''NADA''. Um cara na academia me disse que o jack3d estava proibido no brasil. Será q é iss…

Estou pensando em comprar e substituir pelo Malto ,tomando nates do treino ,pois depois do treino tomarei Whey com creatina.Minha razão de substituir pelo malto é que este complemeto esta encaixado nos hipercalóricos ,e acho que é um malto melhorado.Estou certo?

Tava lendo sobre alguns exercicios para as costas, porque fiz um nova treinamento para elas Barra Fixa (aquela que sobe até o queixo) Remada Curvada Levantamento Terra mas, lendo sobre esses exercicios nos guias de musculação, li que a barra fixa deixam as costas mais ESPESSAS, mas não alargam.. o unico exercicios que diziam ALARGAR as costas eram o PULLEY FRENTE. isso procede? e alem do mais, qual a diferença entre ALARGAR GOSTAS E DEIXAR AS COSTAS MAIS ESPESSAS?

Aí galera eu treino a 2 meses e meio...alguém pode me ensinar o treino ABC? Valew

kct.. 10 anos mexendo nessa parada e nao sei postar direito!!! como voce poe essa assinatura assim heraldo?

Galera, e o seguinte: tenho 15 g de Albumina 3 Kg de Top Mass no2+creatina da Peter Food, 300 g de Albumina 700 g de Maltus Eu estava tomano a albumina antes de dormir, a creatina na hora do almoço e o maltus depois do treino, so que agora eu comprei esse hipercalorico (top mass da peter food), e eu quero é ganhar musculo, e nao quero ganhar gordura. eu me alimento bem e tudo mais, e gostaria de saber como prosseguir com esse suplementos, o horario que devo tomar e quais prosseguir. lembrando que: comecei a malhar a 3 semanas to levantano 30 Kg de cada lado no supino e cerca de 12 no concentrado para biceps, e cerca de 61 Kg no Pulley para triceps tenho 1,74 m…

olá, eu tenho 23 anos, 1,65, 80Kg e voltei a malhar a 8 meses só q estou malhando pra valer,estou tomando o termogenic da próbiotica junto treinos com series drop7,meu objetivo é a definição ,e tenho uma dúvida. se ainda vou crescer?!?! Estou querendo tomar o gh max da universal + hgh (igf-1) da absolute. esses suplementos ajudarão? agradeço

OI gostaria de saber se alguem pode me ajudar; pois o professor passou pra malhar um dia parte posterior da coxa e no outro parte anterior e panturrilha mas assim não vai queimar??? ou seja malho todo dia perna....

GALERA QUE ENTENDE DO ASSUNTO, PARA UMA PESSOA QUE TEM OS 2 PEITORAIS MAIOR DO QUE O CENTRO DO PEITO O QUE DEVE FAZER ? TIPO O CENTRO DO PEITORAL FUNDO, CAIXA TORACICA PEQUENA.. COMO MELHORAR ISSO ?

Meu peitoral é bem desenvolvido com exceção do meio do peito que é fundo. queria saber oq posso fzer para tornar meu peitoral proporcional.

Galera quando eu era criança..., nao tinha postura nenhuma, apos eu ter entrado na academia comecei a ter postura, sempre tive peito fundo, soh que agora isso ta me incomodando mais, eu nao gosto muito de nego ficar me zuando..., existe alguma serie pra peito, para ajudar ele "devenvolver" para fora? Tornar meu peito "normal" igual o dos outros? Por favor me deem uma luz, agora que to começando a gostar de fazer academia, pq estou tendo ganhos q eu nunca tive ^^, abraçao a todos.

Boa tarde, Tomo albumina todos os dias antes de dormir e no desjejum ao acordar, entretanto, estou pretendendo começar a praticar o famoso aeróbico de manhã ( barriga vazia ) pra dar uma secada. Minha dúvida é, nesse caso, devo continuar tomando a albumina de manhã? Se sim, quando ( meia hora antes, 1 min antes, 1 min depois meia hora depois, etc) ? atenciosamente

Ola galera, estou querendo criar mais massa nas pernas, por isso resolvi treinar inferiores 2x na semana. Estou pensando em um treino de ab off ca a= Perna + ombro b= costas+biceps c= Peito + triceps Obs:seria basicamente isso, porem eu vou mudar 1 treino superior que acompanha o segundo treino de perna, sempre levando o descanço em conta. ex: como citado acima, dai no lugar do ombro denovo no segundo treino A, eu colocaria costas. Dai eu treinaria, 1 semana 2x ombro, outra 2xpeito e outra 2xcostas...sempre 2x perna. oque acham Ou eu continuaria como estou ate o fim do ano, pois voltei aos treinos a 3 meses. atualmente faço assim: ABCAB CABCA BACBA C…

desculpe minha burrice, mas eu estou vendo q o MCT é citado em diversos tópicos, mas não consigo descobrir exatamente oq é e pra q serve. podem me explicar o que é o MCT??? e para que serve?? e quais marcas/preço médio posso encontrar com facilidade??? OBRIGADO.