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Opa, Bom dia a todos, Bom, tenho 20 anos 77Kg, 1,72 Metros de altura Até o mês anterior estava fazendo um treino aeróbico e uma alimentação sem carboidrato, bebidas alcoólicas, refrigerantes, etc.. Comendo: 9hrs: Pao Integral + queijo Cotage 11Hrs: Peito de Frango, 14Hrs: Frango e Salada, Frutas 17Hrs: Omelete ( 3 claras 1 gema) 19:30Hrs(antes do treino) Pao integral Queijo Cotage Apos treino alternava entre Frango ou Ovo Detalhe: Cai na besteira de tomar Herbalife antes de dormir; Na minha opinião não presta;Pois, corria 30 min. na esteira 20min. na bicicleta parei com doce e tudo que não faz bem; pra depois comentarem "Ala, tomou Herbalife e emagreceu", tome…

Olá amigos, eu malho a mais ou menos 4 anos e ultimamente venho tomando o Mega Pack, mas não percebi nenhuma melhora, nem ganho de massa muscular, pelo contrario, o que eu observei é que estou ficando com um pouco de gordura na parte inferior do abdomen, e olha que eu faço 300 abdominais dia sim dia nao, e tbm tenho tido algumas espinhas, será que pode ser do Mega Pack? O que vcs indicariam para ganho de massa que eu possa substituir pelo Mega pack e que seja na mesma faixa de preço? Muito obrigado e forte abraço a tdos! Ps.: Me desculpe se cometi algum erro postando esse tópico aqui, sou novo no Fórum e estou meio perdido!

Ola , dia 4/1 começo meu segundo ciclo de Clem , ( pulmonil da Vetnil ) ja fiz um ciclo anteriormente de 15 dias com aumento nas doses , adorei os resultados , no começo do meus treinos acho que tava com uns 20 % pra mais de gordura e atualmente estou com 13% , ainda nao consigo enchergar meus abdominais ... muitos aqui vao me criticar que estou magro pra cutting mais quero baixar meu bf , pra posteriormente fazer um ciclo de Aes que ja esta planejado ... Postarei fotos de como tava antes do ciclo a uns 2 meses atras e de como estou hoje , quero conseguir secar o maximo de gordura possivel neste ciclo e desta vez nao farei em 15 dias , vou tentar fazer 2 on 2 of…

Olá pessoal... Perfil: 18 anos (recem completos) 1,80 m 85 kilos Nunca utilizei nenhum anabolizante Nunca fiz dieta para emagrecer Estou malhando regularmente, tenho 43 de braço, sou todo definido, fiz meu BF pela calculadora do corpo perfeito, por falta de instrumentos... deu 7,5 e uns quebrados... tenho uma definição ótima em todo meu corpo, pois segui varios metodos do site hipertrofia.org, é um ÓTIMO site, tem muitas dicas boas... mas to ficando maluco com meu abdomem :@ eu forço o tanquinho e ele fica saltado, obviamente... mas quando relaxado, é reto, parece que nao tenho nada... então resolvi queimar essa gordura, e vou faze-la atravez de…

A Efedrina e o Clembuterol são anabolizantes? No caso, quero saber se eles sao esteroides igual a deca, durateston... Nao me passa nunca pela cabeça em tomar Deca, Drura, Winstrol, Diana, Oxan e muito menos PHs. Mas andei lendo sobre efedrina e o clembuterol e fiquei com duvida se eles devem ser enquadrados com esses outros. Pelo que eu vi os colaterais do clebuterol e da efedrina sao parecidas e podem ser facilmente administrados, diferentes desses outros. Obrigado!!

Alguem sabe onde comprar suplementos na Argentina (Buenos aires) Obrigado!!

Aew galera , Entao eu preciso ganha Peso pa caralho ( 7 kilos devido minha altura . 1.84 ) Entao meu professor de academia me indicou tomar 1 hiper calorico . Ai que vem a duvida , Qual comprar , quero 1 dos melhores , ( bom tenho cerca de 200 reais para gastr) E aceito outras sujestoes tambem PS : Moro do lado do paraguay , entao tudu fica + barato .

Galera, Bom Dia! Gostaria de indicação de um suplemento para dar um pique para treinar e também no dia-a-dia. Acordo todos os dias na semana às 5h20 da manhã e vou dormir por volta da meia-noite. Trabalho o dia inteiro, estudo a noite. Treino bem de manhã ou no final da tarde, antes da faculdade. Meu problema principal é o sono e a falta de motivação que a preguiça dá. Qual seria um suplemento bom para ajudar no treino e dar este pique? Já me falaram de um tal de BLADE e também do Nano Vapor, mas, queria opinião da galera. Aguardo! Abraços!

Boas,eu gostava de saber se beber redbull antes de praticar mosculaçao faz mal... agradecia a resposta

Pow, ja malho a qse 2 anos, faço 18 esse ano, e to qse conmprando creatina de cavalo pra crescer um pouco, to querendo tomar, mas só 1 mes... como que eu uso, é direto (30 dias) ou é tipo ciclo, só 21 dias? ql a dose certa, nun quero ficar cheio de problemas,,,

Estava lendo um artigo interessante na mens health que falava que para cada cm que você ganha de braço você precisa engordar dois quilos de músculos. Comigo essa relação é de aproximadamente 1,375 kg/cm; Alguém conhece essas relações corretas, porque tipo que eu quero calcular quantos que eu vou ter que pesar para chegar ao meu objetivo de braço, não quero ficar muito pesado !!! Se alguém tiver essa relação para outros músculos também ajuda !!! Obrigado.

Boa tarde amigos. Eu fui frequentador desse forum por algum tempo , e fiquei afastado pois fiquei 1 ano sem malhar. Aprendi muita coisa nessa forum, mas estou um poco enferrujado. Voltei a malhar a 3 meses, ja to num bom ritmo e quero toma uns suplementos pra da uma embalada pro carnaval. De tudo que eu pesquisei, o concenso pra mim sempre foi, da melhor combinação: Whey protein com malto, dps de malhar, albumina ao acordar e antes de durmir. Pois bem, eu tenho comigo um pote de CREATINA da universal micronized. E quero combinar ela, com whey protein malto e albumina. Então eu pensei em usar. Acordando uma dose de 30 g de albumina, dps de malhar wh…

então galera , meu nome é Marcos, tenho 21 anos e gostaria de saber uma forma de ganhar massa muscular , tenho 1.77cm e peso 70kg . Sou mesomorfo, queria chegar ate 78kg , queria dicas básicas pra ganho de massa, agradeceria muiitooo. Treino 2 vezes na semana e me alimento bem. me ajudem por favor

Galera oque seria melhor se tratando de proteína durante o dia e antes de durmir ??? Quais são as vantagens de uma e outra ??? Caseína ou Albumina ???

Bom... Usando o hiper-calórico "Massa Whey Hipercaloric" da Probiótica, juntamente com uma dieta, consegui ganhar 5 kilos em 5 semanas. Eu tenho dificuldade em ganhar massa (sou ecto), não costumo comer muito, apenas como bem. Se alguém tiver dificuldades em ganhar peso como eu, talvez eu possa ajudar!. Se alguém tiver dicas também, de alimentos a comer, agradeço. Até!

Boa tarde a todos, sei que essa pergunta deve ser constante, porém sei também que há maneiras diferentes dessas substâncias serem usadas. Então segue minha pergunta, como devo ingerí-las? Estou na primeira semana de treino e estou tomando somente a creatina, devido à saturação, 4 vezes ao dia(café da manhã, almoço, café da tarde e pós treino). Logo após a semana de saturação, como devo tomar o Whey Protein, Malto e a Dextrose? Valeu, um grande abraço!

Oi gente, Sou nova aqui no forum mas ficaria muito grata se me ajudassem. Faz agora dois anos que resolvi deixar de fumar (fumava cerca de 40 cigarros/dia), tudo correu bem e deixei por completo de um dia para o outro.....só que engordei 20Kg. Sinto-me horrivel, antes pesava 47Kg e agora peso 69Kg por isso já vêm como me sinto, o meu marido já nem me olha mais como antigamente e por vezes fico chorando a olhar para a minha antiga roupa.... Vou no ginásio todos os dias (menos domingo) faço uma hora de cardio e outra de musculação. Faço uma dieta extrema e num ano perdi 0.5Kg, estou desesperada e gostava de tomar qualquer coisa que me ajudasse a perder gordura tenho ouv…

eu gostaria de sabe se o levedo de cerveja ajuda a criar massa muscular , mais eu tambem queria saber quais exercicios fisicos devo fazer para fica sarado(barriga de tanquinho) obrigado Giian1

Fala aí pessoal! Me encorajei e encomendei duas creatinas nos EUA para ver se ia dar certo( uma pra mim e uma pro meu amigo), mas acabaram caindo na anvisa. Depois de muito tempo recebi um telegrama, dizendo que tinha que enviar para eles num prazo de 30 dias uma receita médica.. A pergunta é a seguinte: Poderia ser de um nutricionista esportivo ou tem que ser médico mesmo(endocrinologista)? Alguem saberia algum médico que aceite unimed aqui em Porto Alegre que consiga quebrar esse galho? Porque pagar consulta pra duas creatinas é sacanagem hehe Um abraço!

Galera intao faz 1 tempinho que comecou a me doer o pulso , fasso alguns exec de biceps e ombro , me doi ele bem na lateral ( mao direita) . Bom meu amigo me falo que pode ser sobrecarga e para mim pegar + leve . seria issu ?

Olá, Sou novo por aqui, esse é 1º topico e gostariam q vcs avaliaçem essa suplementação. tenho quasi 2 anos de academia.. começei na academia com 56 kg e 1,83 cm, hoje tenho 80 kg e 1,89 cm. ja tomei varios suplementos baratoos como: Albumina Salto's malto = Probiotica e da midway; creatina: midway 2x Natubolic: integralmedica = uma porcaria 2x Animal Pak: Universal - tive bons ganhos com ele. Bcaa = AGE Animo plus = Midway Centrum , Complexo B , Calcio Womam Muitos Hipercaloricos: Body action, Probioticas e Midway mais agora irei comprar suplemento bons pretendoo adiriquir esses: (avaliem) 100% Whey Protein - Ultimate hGH Ergogel (sublingua…

4 colheres de aveia 3 de leite em pó molico 2 envelopes de zero cal 1 colher de semente de linhaça água Total: 456 calorias. É muita caloria pra um jantar ou está na medida? Eu evito justamente usar o açúcar mascavo, pois assim a quantidade de carboidrato não aumenta tanto. Eu só quero uma opinião.

Estou querendo comprar o Nano vapor pois vi muitos relatos sobre ele e ele cumpre sua funçao e em algumas pessoas supera as espectativas , e to querendo saber onde compro o produto. Existe algum site nacional que venda? Tem um link pra um site internacional aki no forum mais vi gente dizendo que precisa de receita pra pegar verdade isso? E eu tambem nao sei nada de ingles vo precisa falar com alguma atendente?

Fala galera! Estou a um passo de comprar o PH epistane, porém gostaria de saber se alguém já utilizou esse produto? Caso sim, o resultado valeu a pena? É um bom custo x beneficio? Procurei matérias sobre ele, mas o mesmo não é muito fácil encontrar em fóruns brasileiros..hehehe Tenho um M-drol comigo, porém como nunca utilizei um PH a AE's, fico com receio de usar este agora na primeira vez, pois dizem que é um dos mais fortes do mercado. Já o Epistane, pelo o que li, paree ser mais "light"..não ferra tanto o figado e tem menor probabilidade de dar gine com os demais PHs do mercado..isso procede? Enfim, quem já usou ou tem conhecimentos sobre e…

Nutrição esportiva Suplemento promete milagre BCAA faz sucesso nas academias ao evitar que a massa magra seja consumida pelas rotinas de exercícios. Especialistas alertam para a necessidade de dieta balanceada # RACHEL VARGAS Daniel Ferreira/CB/D.A Press - 21/12/09 Maximiliano perdeu dez quilos de gordura e ganhou um de massa muscular: “Para mim, funcionou” Um dos maiores desafios para quem pratica atividade física é suar a camisa sem perder a parte mais cultuada do corpo e a mais demorada para se conquistar: a massa magra ou músculo. Mas um suplemento, que virou moda nas academias de ginástica, está sendo cada vez mais procurado, por oferecer uma espécie…

Olá encomendei meu primeiro Lipo 6X, mas ao receber ele hj, notei que o liquido quem vem nas capsulas está amarelo, a cor desse liquido é esse mesmo, ou o produto vei estragado. a validade ja olhei e esta ok ira vencer em 2012.

Olá a todos, Bom, a alguns meses venho lendo este fórum e a cada vez que leio me animo mais em tentar emagrecer. Como minha alimentação é totalemente errada, sinto que o aproveitamento do meu organismo está hj nos 100%, dificultando assim, qq processo de emagrecimento. Não entendo nada de nada em exercicios aerobicos ou anaerobicos, mas estou disposta a começar, porem gostaria de começar da forma correta por isso estou recorrendo a voces. Semana passada me matriculei em uma academia, mas estou totalmente desanimada com a lentidao de qq resultado. (sim sei que é pouco tempo). Tenho lido coisas a respeito de termogenicos, seria uma boa ideia que eu tomasse? De 3 a…

então galera , meo nome é Felipe , tenho 17 anos e gostaria de saber uma forma de ganhar massa muscular , tehu 1.85cm e peso 74kg . Como ja sabe meo biotipo é Ectomorfo , ou seja , pessoa magra q tem dificuldade de pegar massa musculçar. Queria chegar ate 85kg , gostaria q alguem me informasse algoo pra tomar , e se alguem suber um treinoo q posso fazer , agradeceria muiitooo. me ajudem por favor

Olá amigos, feliz ano novo!! Meus caros, alguém pode me ajudar com informações sobr o site Bodybulding.com, tava olhando os preços e compença muito mas nunca fiz compra em outro pais pela internet! Alguem pode dizer alguma coisa sobre a entrega e segurança na compra?? abç

Sou novo aqui no forum e ja estou aqui pra participar e dividir um pouco do que vai-se passando em meus dias de treino. Pratico academia a uns 5 anos direitinho e pratico aerobicos como correr e Boxe. Nunca utilizei nenhum tipo de anabolizante, mas sempre procurei investir melhor meus treinamentos e ter um auxilio de suplementos. Mas até então nunca tinha passado além de usar Whey + as vezes Creatina + um hipercalorico. Tb uso algum termogenico em epocas que quero dar uma secada. Segunda, dia 4 de janeiro vou começar a usar o suplemento nano vapor, acho que animei de tanto que vi pessoas comentarem a respeito. Aqui mesmo no forum ja li várias coisas a respeito dele mas re…

Irei apresentar a vocês, usuários do fórum, sistemas e métodos de treinamento utilizados por fisiculturistas e especialistas em treinamento. Espero que tenhamos muitas discussões e que essas nos levem a questionar e desenvolver nossos treinamentos com mais qualidade. Detalho agora um método utilizado por Arnold Schwarzenegger e que ele fala muito em seu compêndio, a Enciclopédia do Fisiculturismo, o método 50-50. O método 50-50 auxilia no aumento do desenvolvimento de músculos atrasados.* Basicamente, envolve a execução de 100 repetições por dia em um exercício para qualquer parte do corpo que se considere com o crescimento atrasado. Esse método e diferente do treino …

eaw blz, tenho 16 anos tenho 1,70 e peso 56 kg, sou magro e malho a 1 mes, estou qurendo comprar um hipercalorico bom, gostaria de saber a sua opniao sobre os que eu estava pensando em comprar. A massa hipercalorica 3200 anti-catabolic da probiotica q tem whey, e combar com uma albumina da saltos e uma dextrose, da millenium, sera q fica bom? se puder me adicionar no msn agradeceria tambem, tizilmsn@hotmail.com

Pessoal, o orçamento aqui é pequeno, eu gostaria de um whey que fosse barato e fosse consideravelmente bom, que fosse de marca e de confiança. Eu achei um que entra no orçamento mas não consegui ver as informações nutricionais dele. Esse aqui - )+Body+Action.html#fragment-2 A propósito, eu sou magro e é uma luta ganhar massa, vale a pena pegar um whey com baixo teor de carbo ou eu não devo me importar com isso? Valeu!

Caros Amigos. Eu estou morando em SBC no Baeta Neves e andei procurando uma boa academia aqui para malhar mas não achei nada. Alguém pode me ajudar, eu procuro uma academia mais voltado para maromba, com algumas esteiras boas para aerobico e otimos equipamentos para musculação. Um lugar agradavel e de qualidade. Ah, eu curto malhar de manhã, tipo as 5 da matina para frente, depois tomo um banho na academia e vou para o trampo Espero ajuda amigos Abracos

Dúvida rapida em minha dieta para cutting, incluo arroz branco no almoço em torno de 100g e nessa quantia contem por volta de 25g de carboidrato, quero saber se eu trocasse esse arroz por batata doce que tem em torno de 30g de carbo em 100g seria melhor ? pelo fato do indice glic. dele ser menor, valeria mais a pena em questão de energia e beneficio para queimar gordura 100g de batata doce ao invés de arroz ?

É o seguinte galera eu tenho 18 anos e vou contar minha historia para vcs: eu era fissurado por treinar so penssava em academia, academia quando eu saia da academia eu ja pensava como seria o o meu próximo dia de treino, eu era feliz. Um certo dia eu senti uma dor no meu ombro direito nao lembro aonde possa ter machucado mais tenho quase ctza q foi fazendo remada alta entaum eu machuquei o ombro e nao conseguia mais treina peito e ombro, apenas as outras partes, passando os dias eu notei q estava doendo mais, e fazer triceps ja nao dava, dai eu fui pegando mais leve, mais leve fui 2 meses empurrando assim malhando bem de leve, ate q chego em um ponto q eu nao consegui…

Fui a uma loja de suplementos aqui em Recife e perguntei se tinha creatina, o cara vai e tira de trás do balcão uma creaform primaforce(fiquei surpreso, dificil ver suple importado desse tipo por aqui em loja). O pote veio com um plastico por fora e tal, mas não passava credibilidade. Retirei a tampa e vi que não tinha aquele selo de proteção que vem colado na maioria dos suples importados. Tinha apenas uma selo metalico que fica na tampa do pote. Pra quem já comprou primaforce, as embalagens são assim mesmo? Fiquei bolado pq paguei bem caro por ela ¬¬

Fala aí galera...Eu já treino fazem pouco mais de 3 anos, e por incrivel que parece eu já melhorei muito em relação a quando eu comecei...! Tenho 1,70 e 66kg... Não estou muito pesado mas estou com um corpo massa, tirando as pernas, que eu malho sério só fazem uns 8 meses..! Estou com mais ou menos 10% de gordura...! a minha dieta esta aki: http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... highlight= Em julho e agosto, por causa das ferias, eu dei uma parada com a musculação...Aí em Setembro eu comecei a fazer esse treino que estou desde então, uma espécie de readaptação... Mas agora que eu já estou conseguindo pegar pesado denovo eu preciso mudar o treino, e gostaria d…

Opa, Consegui uma receita medica e tava querendo dar uma emagracida.. Sobre a Eca, o certo é 15mg de efedrina, 150mg cafeina e 200mg , certo ? Para eu mandar manipular, na receita eu escrevo como ?? Posso botar as 3 ? Ou só a cafeina e a aspirina ? Valeu !

E ai galerinha. Seguinte, continuo minha busca por termogênicos e me deparei com alguns ECAs Como o Methyldrene. Não encontro muita coisa a respeito dele e aqui no fórum só vi 1 tópico de 2005 e sem resposta nenhuma. Alguém conhece ? Mas fora esse em especial....de uma maneira geral, quais os riscos de se tomar termogênico com Efedrina? Como esses ECA por exemplo ?? Sou bem teimoso quando o assunto é saúde, nunca tomaria anabolizantes nem nada, por isso quero "entender" melhor Abraço --------EDIT--------- Encontrei esse texto, fala bastante coisa interessante: http://www.totalnutrition.com.br/efedrina.htm Nesse texto u…

ola,em 2008 comecei a perder peso,pesava 83...hoje peso entre 67 mas depois de todo o esforço correndo,comecei a malhar ano passado...2009.mas ainda é muito confuso,o meu abdomem nao esta definido,parece que toda a pele desde que eu era gordinho nao secou...quando sento fico com uma super pochete... o foda é que nao rola mais perder peso,porque vou acabar parecendo um doente...estou querendo malhar pra crescer de massa magra(alimentação forte)mas ja que trabalho como modelo a definição é essencial... tomo animal stack,whey,creatina e bcaa...aguem tem uma dica de como chegar nesse resultado?obrigado!

Pessoal to fazendo uma dieta passado por meu nutricionista há 2 meses. Peso hoje 55 Kg e tenho 1,66m e 28 anos Antes de começar a fazer a dieta pesava 46,7 Kg e tinha 6% de gordura. Hoje já estou com 55 Kg e 13% de gordura. Ocorre que meu nutricionista me passou uma dieta de 4.320 Kcal e os professores lá na academia estão achando muito para o meu peso já que to ingerindo muitas calorias e só a musculação queima apenas 500 calorias. Um professor lá na academia disse que uma dieta certa pra mim seria uma dieta de 2500 Kcal + suplementos. Alguém pode me ajudar numa dieta para minha idade (28 anos), peso: 54 Kg e 1,66m de altura? 4.320 kcal não é muito para…

Fala galera...blz!? ^^ Seguinte: tenho um pote de "m-drol" e outro de "tren extreme" aqui em casa, porém ainda estou indeciso de qual vou utilizar Já fiz diversas pesquisas sobre esses dois PH's, mas ainda confesso que tenho certas dúvidas em alguns pontos. Por exemplo: qual dos dois é mais hepatóxico? Ou qual tem maior probabilidade de dar ginecomastia? Já programei minha TPC com tomax + clomid + tribulus terrestris. Durante o ciclo, tomarei silimarina + Vitamina B6 manipulada + vitamina C...além de muitaaaaaa água (é claro) Além de uma alimentação super reforçada, farei uso de Whey Protein e Caseina da Optimum, Hipercalórico (Muscle Juice), Bc…

Tenho uma dúvida a Designer Whey realmente só é composta de proteina isolada, pergunto isso pois tenho intolerância a lactose. Alguém saberia responder, pois achei o valor bem baixo p uma whey isolada importada? Feliz 2010 a todos!

Galera venho me suplementando com Whey (ON) + malto no pós treino, albumina (saltos) + Whey Conc. antes de dormir, e estava querendo voltar a tomar o Animal Pak já que tomei um tempinho atras e vi bons resultados. No entanto venho acompanhando o forum e vejo q o pessoal aqui acha desnecessario gastar uma grana alta com um pak desses. Meu objetivo é ganhar qualidade muscular principalmente, tb estou tomando Ripped Fast para ajudar na definição muscular. Estou pensando em incrementar minha suplementação com uns produtos mais baratos mais que de resultado, estava pensando em usar Glutamina e creatina. Será que vou ter bons resultados ? É bom tomar junto creatina e gluta…

O lipo 6 tive a dar uma olhadela. Mas tem cafeina Podem me dizer qual o melhor termogenico sem cafeina?

^minha tia vem dos states e to em duvida de qual NO e Creatina pegar... NO: NoXpand NoXplode ShotgunV3 NaNoVapor SuperCharge, qual deles vale mais a pena? E creatina, qual é uma boa pra se pegar nao faço ideia de nenhuma? da uma dica ai negada falow

Depois de ler muito aqui no fórum, planejo tomar os seguintes suplementos, objetivando hipertrofia muscular: Pós treino: Whey (ON) + Malto (DNA)+ Creatina (Universal) Antes do almoço e jantar: Enzicoba Ao acordar e ao dormir: Albumina Sei que pode ñ ser o ideal para mim, pois faz só 2 meses que malho. Mas é que agora, nas férias da faculdade, é que levo o treino realmente a sério (5x musculação + 1x capoeira). Na volta as aulas atrapalha (vou conseguir malhar no máx. 40min. se quizer dormir umas 6 horas diárias). Por isso que quero suplementar agora, pois forço mais nos treinos. Ainda tenho uns 2 meses até as aulas. Vocês acham que dá pra tomar tranquil…

boas pessoal aqui no forum alguem sabe onde eu posso encontrar a "enciclopédia de arnold" para download? Dizem que é um livro muito bom, gostava de o ler. Espero por respostas Oobrigado

Pessoal to aqui querendo uma ajuda. To afim de comprar um pote do Syntha da BSN. Queria saber se alguem daqui que tomo teve algum problema com espinhas? E gostaria de saber tambem, qual Whey compro. Da Twinlab ou matenho o da Optimum? Vlw