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Aee pessoal. Sou novo no fórum e, se possível, gostaria de uma ajuda. Tenho 1,65 e 60 kg. Não sou considerado gordo, porém meus músculos não possuem definição nenhuma além de algo pouco visível nos braços. Tenho uma facilidade grande em ganhar peso, por isso minha dieta se baseia em evitar carboidratos, gorduras e doces, valorizando sempre as proteínas. Meu objetivo é atingir definição abdominal, nos braços e no peito. Não tenho interesse em ganhar massa tampouco peso. Queria além de definir, perder em torno de 4kg. Sigo mais ou menos isso: MANHÃ: 200ml leite desnatado c/ café solúvel 2 fatias de pão integral (35kcal) ALMOÇO: 2 pedaços médios de peit…

Fala aeww galera... Entaum faz um 1 ano q estou treinando e nesse consegui até q uns ganhos bons mas gostaria de crescer mais ainda..mais com definição! Entaum eu gostaria de saber de quem treina sério mesmo qual o suplemento q vc teve melhor resultado...aquele q vlw a pena gastar? Ah eu estava pensando eu tomar creatina...mas acho q quando eu tinha uns 10 anos contrai hepatite A e entaum naum sei se posso tomar ou se ela tratá mal...e também ouvi comentários q a creatina incha por causa da retenção hídrica e após o uso dela perdesse grande do resultado q foi conseguido! Eh isso aew pessoal...se puderem me ajudar eu agradeço desde já! ;D

alo galera exercicio de isolamento é necessário?

Oi gente tudo bom ? Eu to prescisando de ajuda de vocês , primeiramente eu presciso engordar . Então estou querendo comprar um hipercalórico , pra ajudar , antes de falarem , eu estou me alimentado bem ,de 3 em 3 horas , mais estou MUITOO magro , presciso engordar uns 10 a 15 kilos . Estou na duvida entre esses aqui : 3000 Perfect - Nature's Best Real Gains - Universal Pro Complex Gainer - Optimum Tem algum melhor que esses ainda ? Qual ? Qual é melhor ? Qual vai me trazer um ganho de peso mais rápido ? ____ Uma duvida , se eu não fizer academia , eu vou engordar mais ou urinar $$$$? Eu faço natação , mais se eu parace ? Não vou p…

Eae Galera,queria uma ajuda por favor,eu sou magro,tenho uns 5 ou 6 kg de gordura no corpo ou menos por ae,e queria saber,como que faço pra retirar akela gordura acima das nadegas,num sei se genetica tem a ver,mas meu pai tem essas gordurinhas --',so q nessa parte da genetica eu nao quero pra mim rs ', quero deixa meu corpo sem gordura nessa regiao (fino na cintura) e ficando com as costas largas e tbm outra ajuda, como faço pra poder ficar com akele desenho encima das perna,aparecendo o musculo do abdomen lateral,igual a essa foto aki do Cristiano Ronaldo http://colunistas.ig.com.br/fitness/fil ... naldo2.jpg . ??

Bom galera semana q vem eu irei começar combo com Jack3d(USPLabs) Nanox9(muscle tech) Celltech (muscle tech) Bom a partir do dia 7 em diante posso estar começando o combo tentarei ser o mais sincero possivel dizendo os beneficios que irei sentir e os contra efeitos que irei sentir vlw galera abraçs espero que acompanhem meu relato em breve

Bom treino faz 4 anos e faço acompanhamento nutricional. Tenho 88kg e um percentual de gordura de 7%. Meu objetivo é chegar aos 91kg com 5%. Não tenho muita certeza sobre o nome dos aparelhos, mas acho que vocês irão entender. Atualmente este é o treino que tenho em mente. Li que treinar costas com peito é cabuloso isso procede pessoal? TREINO A - BICIPS/ ANTE BRAÇO E TRICIPS. Segunda Feira. Bicips: 1-Rosca direta na barra reta encostado na parede. 2-Rosca Alternada sentando. 3-Rosa Concentrada, com drop na última série. 4-Ante braço. Tricips: 5- Tricips Na polia. 6- Francês 7- Co…

Por favor estou enviando minha dieta para vcs analisarem pois começei um ciclo de 10mg de oxandrolona manipulada por 6 semanas e estou com muita dúvida se a dieta está legal para hipertrofia com pouca gordura Me ajudem Café da manhã:9:00 vitamina leite desnatado 1banana 2colheres de aveia 2 castanhas pará 1 scoop whey Almoço:12h 4 colheres de arroz 1batata inglesa 1 filé de frango 150g verde 30min depois: creatina e 1 cápsula HMB Treino 13h as 14 Pós treino: agua, Whey, 2 colheres de malto, creatina 5g 1hora depois: 1 fatia pão integral 2 fatias peito peru 1 colher queijo cottage jantar:19:30 carne ou frango verde HMB ceia:22:30 whey…

TREINAMENTO ECTOMORFO O primeiro objetivo do ectomorfo extremo é ganhar peso, preferencialmente na forma de massa muscular de qualidade. Ele não terá a força e a resistência para sessões de treinamento de maratona, perceberá que a massa muscular se desenvolve muito lentamente e muitas vezes terá de forçar-se a comer o suficiente para garantir o desenvolvimento contínuo. Então, para o ectomorfo, faço as seguintes recomendações: Inclua bastante movimentos de potência para um programa que desenvolva massa muscular máxima. Seu programa deve estar voltado para o peso pesado e repetições baixas (na faixa de 6 a 8 repetições após aquecimento adequado). Aprenda a treinar …

Olá sou novo no forum e vou postar aqui o meu desempenho semanal, comecei a tomar o Lipo 6x ontem e estou fazendo dieta tambem. Dia 27/01/2010 eu ainda nao tinha tomado o lipo 6x e estava pesando 99kg, uma semana depois dia 3/2/2010 eu estava com 95kg isso mesmo perdi 4kg em uma semana sem usar nada, somente com dieta e malhação, agora vamos ver como vai ser usando o lipo 6x. Vou tirar fotos semanalmente para postar aqui para futuros ex gordinhos que procurarem uma refencia. Sobre a dieta: Bom, a minha dieta nao é nada ali certinho não, eu simplesmente cortei o açucar só uso adoçante, quase não como mais pão e quando como é integral ou com baixo valor …

Entidade diz que produto não pode substituir refeição. Anvisa contesta estudo e especialistas orientam uso da bebida Fernanda Aranda, iG São Paulo | 02/02/2010 13:01 A Associação Brasileira de Defesa do Consumidor (ProTeste) reprovou a qualidade nutricional dos cinco shakes mais vendidos no mercado – os produtos são usados em dietas e programas de emagrecimento. Segundo a entidade, a quantidade de nutrientes dos produtos (carboidratos, proteínas e gordura), avaliada em laboratório, não é balanceada. Por isso, diz a Proteste, não seria adequado substituir uma ou mais refeições pelo shake, conforme o sugerido pelos fabricantes, pois sobram ou faltam os pilares da b…

CALERA AQUI VAI MEU DEPOIMENTO...... TOMEI OS 2 E ACHEI QUE SÃO OS 2 MELHORES DOS IMPORTADOS!!!!! SECAM MESMO E NÃO TÊM BALELA COMO ALGUNS NACIONAIS E IMPORTADOS...... - O LIPO 6X - PELO FATO E SER MULTI-FASE VC SENTE ELE AGINDO O DIA INTEIRO.....NÃO DA AQUELE GAS...MAS SECA MESMO !!!! - AGORA P/ QUEM QUER GAS NO AEROBICO E TREINAR E AINDA TER GAS!!!! AI RECOMENDO O HYDROXYCUT !!! AMBOS NÃO TÊM EFEDRINA,E SÃO MAIS TOPS QUE ACHEI DOS IMPORTADOS !!!!! ATÉ AGORA !!!!! OBS. QUEM QUISER TENHO 1 LIPO6X E 1 HYDROXYCUT( AMBOS 120 CAPS),FUI P/ OS E.U.A,RECENTEMENTE. FAÇO UM PREÇO BOM.... ESPERO TER AJUDADO NA DÚVIDA DE MUITOS.....

Moro nos Eua, e essa semana voltei a malhar e comprei o SuperPump 250 e o CellMass. Tomei os 2 primeiros dias normal. Não senti muito efeito. Hoje, após o 3o dia, senti uma dor muito forte no peito. Durante o treino foi tudo normal, mas antes de dormir a dor incomodava muito. Estou tomando a dosagem passada pelo fabricante. O que pode estar ocorrendo? Será que é só a fase de adaptação ou meu organismo ta rejeitando? Acho que no caso, o problema seria o superpump. Valeu

Bem galera, eu achei esse forum a algum tempo e tenho lido muitos tópicos, gostei muito, resolvi criar uma conta para poder me comunicar com voces de um problema que eu tive recentemente. Eu malho a 9 meses, malho todos os dias, estou numa dieta certa feita por uma nutricionista esportiva (custou os olhos da cara a consulta dela :S) Tenho 17 anos peso em torno de 70kg Bem, eu estava numa dieta muito boa até terminar o ensino médio, porém esse ano irei começar a faculdade a noite, então eu mudei completamente minha rotina, pois eu malhava de noite, agora malho de manha (10 da manhã), a nutricionista passou o meu cardápio tudo PERFEITO! Porém ela me prescreveu alguns …

alow galera o que vcs acham da minha serie de piramide 4 series de 10-10-6-6 posso fazer piramide em todos exercicios? ou somente no primeiro? grato desde já.

Como havia prometido assim que tivesse material esclarecedor suficiente para conclusoes iria postar um topico sobre o assunto... PROTEÍNA DE SOJA O grande avanço das proteínas no momento. Durante muito tempo no campo da suplementação com proteína de soja, ela era somente usada por vegetarianos, isto porque todo mundo olhava com uma certa indiferença para a proteína texturizada de soja porque provinha de uma fonte vegetal e era incompleta, e até certo ponto eu concordo (ou concordava) com esta afirmação. Isto porque durante os últimos anos uma companhia em St. Louis no Missouri , chamada Protein Technologies International (uma divisão da Ralston Purina), mudou dra…

Bom, ultimamente tenho essa dúvida aí: Humanos podem comer ração de cachorro para obter massa? cheguei a essa dúvida lendo a "búla" de uma ração, vi q os componentes são quase iguais aos de suplementos convencionais, proteinas,carboidratos,e etc... gostaria de saber se alguém sabe alguma coisa sobre o assunto!!! como tomar? a quantidade? e os horários. dicas serão bem vindas! obrigado desde já!!!

ola eu vou começar um ciclo de EC assim q meus franois chegarem , mais eu gostaria de saber oq vcs acham de eu tomar Hydroxycut Hardcore X nos dias OFF de EC ? E tambem logo depois q eu terminar o meu ciclo de EC+Hydroxycu Hardcore X(q deve durar 1 mes) eu vou comprar MyoFusion + Jacked e tomar junto com o Hydroxycut... oq vcs acham? tenho 1,75 79KG 83cm de barriga b.d: 35cm b.e: 34cm BF: +-18% valeu ae ;D

Pessoal me cadastrei neste site pq sei que e o melhor do brasil e preciso da ajuda de voces, irei contar agora o meu caso. Comessei a malhar faz 6 meses tenho 1,66 de altura e pesava 60kg depois que completei os 5 meses de musculação ganhei 10kg ficando com 70kg ficando com um corpo bacana e com muscolos ja bem legais e com 35cm de braço, mais no mes seguinte veio os problemas comessaram a aparecer estrias vermelhas nas axilias e saindo para as costas e no comesso do tricepes e no lado oposto das axilias perto do peito esquero tbm saiu uma, são pequenas ainda mais estou com medo que apareção mais, ja fui em um medico de pele e ele passou um creme rico em colageno, el…

Opa galera, mais um frango procurando por ajuda! Primeiro de tudo, eu dei uma pesquisada aqui mesmo, descobri que nao adianta fazer mais que 15 repetições, tendo que fazer com peso, sei que é preferivel fazer hipertrofia depois cutting. Então, eu tenho 17 anos, 1,84, peso 73kg e tenho 80,50 de cintura, sou bem magro, comecei a academia a 5 meses e ganhei 11kg ( sim, eu pesava 62kg ). Apesar de ser magro, ACHO que tenho um problema, apesar de ter 10-12% de gordura corporal, meu abdomen é meio gordo, principalmente na polchete. Não sei o que posso fazer para tirar essa gordura, sem emagrecer no geral... Não quero emagrecer, pelo contrario, quero engordar, mas essa gor…

Estava lendo sobre o treinamento com rest-pause e fiquei com umas dúvidas. Nunca utilizei dessa técnica estava querendo testar essa semana. 1- Eu posso usar ela para todos os aparelhos e músculos?Isso resultaria num over-training??? 2- É verdade que ela proporciona aumento de força? 3- Posso fazer ela sempre ou faço umas duas semanas e volto pro normal? 4- Estou estudando no dia seguinte ficarei muito cansado e dolorido após essa prática?? desde já agradeço.

A vascularização muscular depende, basicamente, de dois fatores: baixo percentual de gordura corporal e um treinamento em altas repetições, normalmente de 30 a 50 repetições ininterruptas. Para não ficar monótono, pode-se utilizar metodologias que permitem a execução de um grande número de repetições para uma musculatura, variando-se os exercícios. Para realizar a rotina de vascularização muscular você deverá realizar 4 séries sem interrupção, isto é, sem pausa entre as séries, variando entre 4 exercícios diferentes. Ao realizar as 4 primeiras séries sem pausa, você descansa por 1 minuto. Feito isto, você realiza pela segunda vez mais 4 séries sem inte…

Aí vai pra quem interessar Por 100g (cem gramas) de polpa: * Calorias: 247kcal * Proteínas: 3,8g * Lipídios: 12,2g * Fibra: 16,90g * Cálcio: 118 mg * Ferro: 11 mg * Fósforo: 0,5 mg * Vitamina B1: 11,80 * Vitamina B2: 0,36 * Vitamina C: 0,01 Pra quem não sabe: Lipidios = Gordura. Apesar do alto teor de gordura do açaí, trata-se em grande parte de gorduras monoinsaturadas (60%) e poliinsaturadas (13%), também presentes no abacate. Estas gorduras são benéficas e auxiliam na redução do colesterol ruim (LDL) e melhoram o HDL, contribuindo na prevenção de doenças cardiovasculares como o infarto do co…

Alguém já testou esse método de treino? Recomecei a treinar esse ano e como estou sem tempo estou apostando nessa metodologia. Pela lógica do treino e pelos relatos que li, de fato funciona. Posso dizer que já estou sentindo os efeitos do treinamento.

Olá pessoal, então, eu preciso de uma ajuda na suplementação, tenho 1,90 mt de altura, 22 anos, 81kg e treino musculação a 10 anos e também sou corredor amador e sigo uma dieta rígida. É o seguinte quero dar uma definida e uma crescida nos meus músculos, mais só que tem um problema, tive um AVC com 5 anos de idade e tinha a pressão alta até a 5 anos atrás quando a minha pressão deu uma estabilizada e não me medico mais por causa disto, por causa do AVC, tomo AAS, uma todos os dias. Me suplemento da seguinte forma, eu treino de manhâ então,tomo cafe da manhã e tomo também do BCAA Plus da Probiótica ( 2 cáps.) antes de treinar e logo após o treino, como 2 bananas e depo…

Pessoal.... eu tenho 1,91mt.... estou com 113,7kg.... tomo remédios para pressão por puro stress e ansiedade... fiz teste ergométrico, ecocardiograma e eletrocardiograma, bem como exames de sangue, urina... tudo normal, inclusive o medico elogiou sobre meu trigleceridios e colesterol tanto ruim quanto bons excelentes... tudo absolutamente normal.. porem a pressão estava um pouco descompensada... Preciso emagrecer mais... estava com 118 no inicio do ano passado, minha alimentação é boa, nao como doces e etc... bebo um pouco de cerveja e talz... Daí comprei o dyma burn mas nao tomei pq nao comecei a tomar pq acho que para iniciar qualquer uso de remedios eh necessario…

Pessoal, Qual é o suplemento que gera resultados mais próximos dos anabolizantes??? Será que existe algum???

Sou magro, e por essar razão tenhos as veias aparentes. E quando faço um exercicio, ou levanto peso, as veias ficam mais aparente ainda. Sei que isso é normal. Mas a minha duvida é a seguinte: Quando eu ganhar massa, e musculos, isso as esconderá ou só fará com que fiquem mais aparentes? Obrigado

Fala pessoal....tudo certo?? To com uns suplementos aqui em casa que me geraram uma dúvidas.Se alguém puder ajudar eu agradeço! To pra iniciar um ciclo de M-Drol amanhã.Tenho em casa uma creatina normal(não CEE),um pote de cellmass,um de Jack3d,dois de silimarina e um de tribulus. Ai eu fiquei com dúvida do que tomar junto do m-drol:tomo só a creatina normal junto do mdrol ou posso mandar junto o jack3d? Ou seria melhor tomar o jack3d no pré-treino e o cellmass no pós-treino assim que acabar o ciclo do mdrol pra tentar segurar os possíveis ganhos?? Quanto a silimarina,vcs acham melhor tomar durante o ciclo ou na tpc junto do tribulus e do tamox(que ainda vou co…

Eae pessoal, tranquilo ?? Olha só, tava eu bem tranquilo no meu treino há uns meses atras fazendo bíceps scott e começou a me dar uma dorzinha no antebraço. Ai eu: ta, normal, preciso treinar mais antebraço. Fui la, treinei antebraço e nao tava ajudando, e a dor ia piorando; ai parei de treinar antebraço, as dores continuaram e sempre aumentando, e sempre no biceps scott cm barra W (cm a barra H nem pegava nada). Ai de um tempo pra cá decidi abandonar bíceps scott, mas a dor continua e tipo, é uma dor que eu nunca senti, só doi quando eu pego o peso ou quando eu solto (agora eh em qualquer exercicio) durante a repetição do exercicio nao doi. Duvido muito que sej…

Galera, boa tarde. Será que dá pra combinar esses suplementos pra quem tá querendo baixar o BF (perder peso tb) só q ganhar músculos? Ou o Thermo por ex vai cortar o efeito da Creatina? Pq a maioria dos thermos faz vc fazer mto xixi e suar, e a creatina faz vc reter... Eis minha dúvida... Abraços

Fala pessoal, minha mãe ta voltando da Espanha, e eu pedi pra ela trazer estes suplementos para mim, como eu jogo futebol, pedi estes, senão teria pedido NO's etc... mas o que vocês acharam dessas marcas que escolhi? Ela me disse que a marca Dymatize é muito bem falada la, é uma das TOP dos EUA e vende mto... valeu galera!

idade 16 anos altura 182cm peso 83 kgs tempo de treino 8 meses BF 8%~12% deve se por ai antes de ganha 20kgs que eu medi tava 5% braco 32 cm perna 61cm peito 105 cm panturrilha 40cm esse valores pq 20% dela eh de malto Saturacao 13g/durante 5 dias antes do almoco e pos treino manutencao 7g/dia pos treino RELATO 1 DIA hoje treinei bicepes tricpes panturrilha e abd n me cansei aumnetei alguns pesos e consegui fazer umas 2 repeticoes a mais na maioria dos exercicios

Galera, tava lendo um artigo sobre o método HIT, utilizado por Mike Mentzer e, ele menciona o uso da cadência 4-2-4. Pois bem, fui tentar treinar assim, na segunda treinei ombro e pernas, e na tentativa frustrada de utilizar essa cadência, na maioria dos exercícios, eu não consegui completar, mesmo diminuindo a carga, chegava à falha bem antes do fim da série e tirando o fato de q o treino ficou muito extenso, durando praticamente 1 hora e 20 minutos. Um treino que normalmente levo 40 a 50 minutos minutos para completar. Já na terça(ontem), fui treinar Peito e Bíceps e resolvi voltar a treinar da maneira como sempre treinei, numa cadência que consigo completar tudo com in…

Bem galera, eu, quando criança, era obeso. tinha 30kg acima do peso! hoje emagreci e muito.. na academia o percentual de gordura deu 16% "cerca de 2,5kg de gordura a mais do ideal" porém, meu peitoral, principalmente a parte ao redor da aureola, ainda é bem gorduroso. Enquanto a parte do peitoral superior é bem mais 'dura'! perguntas: 1ª: eu tenho lipomastia? ginecomastia? "fotos" 2ª: se eu perder esses 2,5kg de gordura consigo acabar com isso? 3ª: é tudo frescura minha, eu nao tenho porcaria nenhuma... basta malhar o peitoral inferior e fica numa boa? segue as fotos! http://www.flickr.com/photos/43844116@N07/4034913643/ vlw galera!

Aí galera, estou fazendo o seguinte ciclo de suplementos: - Vitamina com proteína de soja, banana, leite desnatado e 3 medidas de whey protein 1/2 hora antes do treino - 2 comprimidos de L-carnitina 1 hora antes do treino - Malto 5 colheres cheias durante o treino - 2 tabletes mastigáveis de AminoPower após o treino É um bom ciclo ?? E qto à glutamina pós treino, vale a pena ? E qto à albumina, tomado junto com o whey é um bom negócio ou o whey supre a albumina Ciclo de creatina é um bom negócio ? E xenadrine (??) e xenastase (não me lembro se é este mesmo o nome) só sei que é um termogênico (é isso mesmo ??) vale a pena mesmo para definiç…

Po, ja tomei a Lavizzo, qro tomar da Vetnil. Mas eu nao tenho a minima ideia de onde comprar. Alguem tem algum contato? Mundo verde n vende esse tipo de coisa... T_T

ai galera.... fui a loja d sumplementos verificar os preços de uns produtod la! ai a vendedora me mostrou uma creatina da midway! estou pensando em comprar mais pensei muito e resolvi pesquisar um pouco primeiro! e boa essa creatina? c ja tomou teve bons resultados???? desde ja agradeço! vlw!T+

Galera seguinte nas ultimas 2 semanas troquei de academia pois onde treinava tinha que pegar fila pra usar os equipamentos, treino a 1 ano e consegui excelentes resultados no que diz respeito a hipertrofia, dizendo melhor aumentei bem minha medidas, no inicio tinha 33 de braço hoje tenho 40,5, nesta nova academia meus intrutores são viciados em condicionamento e BF baixo, fiz uma avaliação onde constou 17% de bf total, meu instrutor traçou como meta 10% de bf em 3 meses, não sei se é possivel, mas o problema vem agora, estou fazendo cerca de 1 hora de esteira por dia, no total 10 km de corridas e caminhadas, com dieta muito regrada, e meu treino de musculação diminuiu mui…

Se alguem tiver interesse em acompanhar irei postar os efeitos do uso do novo suplement da marca muscletech.

Composição: Quinua Real (Chenopodium quinoa) O “grano madre” dos povos incas. Qualificada pela Academia de Ciências dos EUA como o melhor alimento de origem vegetal para consumo humano. Espécie nativa da região do Altiplano Boliviano, encontrada a 3.800 metros de altitude na Cordilheira dos Andes. Cereal orgânico selecionado pela NASA para alimentar os astronautas em vôos de longa duração. Possui um excepcional balanço de aminoácidos. Cada grão contém 20 tipos de aminoácidos, entre eles a metionina e a lisina, responsáveis pela formação da proteína completa. Seu valor nutritivo só é comparável ao leite materno. Leia mais sobre este grão muito especial. Agar Agar…

Bom é desse produto que estarei falando: Benefícios - Lipo Cut X: LiquidFast Capsules - cápsula líquida de rápida ação Informações - Lipo Cut X: Lipo Cut X é um produto composto por uma inovadora tecnologia "liquidfast capsules" (cápsulas líquidas), contendo alta concentração de princípios ativos voltados para a definição precisa da musculatura corporal, evidenciando as fibras musculares através da eliminação de depósitos de gordura subcutânea, especialmente quando aliado a prática de atividades físicas aeróbicas. A revolucionária cápsula líquida promove uma absorção superior e resultados mais rápidos. Este método altamente avançado de ação faz de Lipo Cut X uma ótim…

Ae galera, vou começar minha TPC do tren xtreme amanha com o NO SHOTGUN + whey protein + bcaa. Minha duvida é o modo de tomar o no shotgun. Na caixa diz que devo tomar com "8-10 ounces of water", mas nao sei o que é isso. Alguem pode me dizer com qtos ml de agua devo tomar? Pretendo dar o intervalo de 2h de estomago vazio pra tomar o no shotgun, é o recomendado. E depois de 30min de ter tomado ele, faço o lanche pre-treino e vou direto pra academia. Tou certo em fazer assim? abraço galera

Recomecei os treinos e estou suplementando pela primeira vez. Qual a relação proteínas/kg que eu devo tomar de: 1) Whey ao acordar? 2) Whey após o treino? 3) Albumina ao dormir? Objetivo: ganhar massa muscular. Tendo 60kg e 1,68m.

Olá pessoal, onde moro tenho uma dificuldade inacreditável de encontrar um nutricionista, então gostaria de receber os comentários dos respeitáveis membros desse fórum!!!! 1) Altura: 1,83 - Peso: 65kg - Idade: 26 - Gordura% = 5% 2) Sempre fiz exercícios através da prática de artes marciais, como kung-fu e tae-kwon-do, porém nunca me alimentei direito. Resultado é que sou bem magro e com percentual de gordura baixo, porém não sou o típico magro sedentário. Eu acho que deveria ser grandão pelo tanto de exercício que já pratiquei... 3) Não pretendo virar segurança de boate ou me tornar um profissional de fisiculturismo, quero ter um corpo com uma presença melh…

Olá, tenho 16 anos, 1.70, 70 KGs. Malhei durante 7 meses e suplementei nos ultimos 2 meses com creatina, estou parado a 3 meses e pretendo voltar semana que vem. Gostei dos efeitos da creatina e agora comprei mais dois suplementos. Gostaria de saber as horas adequadas (pré, pós treino ou durante o dia) e a quantidade que eu deveria tomar. Grato desde já.

Boa Tarde, por causa de uma maldita intolerância a lactose, fico impossibilitado de tomar whey protein, por que os que estão livres dessa maledeta ficam beem fora do meu orçamento. Eis o meu problema, eu tomo duas colheres de albumina de manha e duas noite, ok, absorção lenta, axo q ai ta tudo certo. Agora, no pós treino, eu to tomando um aminoacidozinho... po, tem 6g de proteina por porção, nem compara com os 20 e pocos do whey, alguem pensa em algum alternativa que não seja tomar 4 doses de aminoacido? vlw!

Gente to tomando á uma semana, gostaria de saber sobre resultados, se vale á pena...ja malho á 3 anos...ja ttomei albumina...amino...e agora to tentando esse monster...to gostando, mas queria saber se de fato é bom...se ajuda a dar uma bombada legal...

Já li vários artigos sobre os três biotipos, mas até hoje não consegui me identificar. Meu caso é o seguinte, até o 16 ou 17 anos, eu era gordinho. Tinha 1,70 e cheguei a pesar quase 90Kg. Depois dos 17 comecei a praticar Kung fu e emagreci, chegando aos 66Kg. então, larguei a luta e com 19 anos, resolvi fazer musculação, fiquei uns 6 meses treinando num ritmo normal, sem seguir uma dieta tão rigorosa, mas me alimentando bem. depois disso comecei a treinar mais a sério e comecei a aprender a me alimentar direito e fazer uso de suplementos, mas mesmo assim, durante algum tempo continuei com medo de engordar e por isso não comia muito, ao contrário de hoje em dia, que ap…

Tenho visto que muita gente ta afim de testar essa substância.Pelo que eu pesquisei não parece ser uma boa ideia: "Resposta Técnica Assunto :Produtos químicos. Palavras-chave :Glicerina bidestilada; mercado químico; tecnologia da glicerina. As principais características técnicas da glicerina bi destilada, são: 1 – IDENTIFICAÇÃO DO PRODUTO Nome do Produto: Glicerina bidestilada. 2 – COMPOSIÇÃO E INFORMAÇÕES SOBRE OS INGREDIENTES Nome comercial : Glicerina. Nome químico da substância : 1 , 2 , 3 propanotriol. Nome comum da substância : glicerol. Grupo químico : polioes. Fórmula Molecular: C3H5(OH)3 3 – IDENTIFICAÇÃO DE PERIGOS Evitar contato com a pele, ol…