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Eu sempre compro Whey em potes de grande quantidade tipo no minimo 2kg.E é recomendado consumir em 30 dias, mas ele dura +- 2 meses tomando 5 vezes por semana.Ai eu arranjei um jeito para conservar o whey ja que se nao tomalo em 30 dias ele começa a perder suas propriedades nutricionais, eu separo o Whey em potes!.É simples ai eu vo abrindo um pote por vez, deixando os potes bem lacrados e so abrindo quando um acabar um.Pra vedar melhor eu passo fita crepe.

Fala galera meu nome é Jeferson e comecei a ciclar com ECA hoje, vou postar todos os dias. 12 /11 /2009 Estou bem acima do peso e estou correndo atras. 32 anos 1,70 de altura 81,500Atualmente 81,500Kg 25mg Efedrina 200mg Cafeina 1 Aspirina Adulto Senti uma energia fora do comum, corri 1 hora, suei demais , e ainda cheio de energia, nada de colaterais, apenas aumento da temperatura do corpo. Dieta balanceada, vamos ver no que dá. Quero colocar as Fotos Atuais, como faço?

Bom dia pratico musculação há 16 anos. Há um ano com 39 comecei a sentir dores na panturrilha direita. Ao fazer uma RM o exame acusou: discreta proeminência do processo anterior do calcâneo - ausência de derrame articular significativo - superfícies regulares - tendão fibular curto afilado, com sinais de lesão parcial longitudinal crônica tipo split nos seus trajetos retro e inframaleolar, numa extensão de aproximadamente 2,5 cm - tendinopatia distal do tibial posterior junto na inserção navicular, sem rupturas - demais tendões preservados - tendão calcâneocom espessura e senais normais - acentuado afilamento cicatricional das fibras profundas do folheto tibio-tal…

Ola eu gostaria de saber se o cobavital xarope tem o mesmo efeito do comprimido

Na revista online de fisiculturismo do mês de junho de 2009 trazemos um artigo publicado na revista FLEX sobre o CLA. No artigo o autor afirma que estudos indicam que o CLA queima gordura, aumenta a massa muscular e dá mais força. No Brasil não pode ser vendida a forma sintética e conjuga do ácido linoléico, sendo permitida a comercialização da forma pura, via óleo de cártamo. Será que a eficácia é a mesma da forma conjugada? Se você já usou algum desses suplementos (CLA ou LA), não deixe de contar a sua impressão sobre o produto. Para ler a matéria completa, visite:

sem dúvida nenhuma o pessoal que está aqui cadastrado pode me orientar nesse assunto: Quais os melhores exercícios para bíceps? quantas vezes por semana devo fazer? quanto tempo leva p/ aparecerem os primeiros resultados? até que idade é possível ganhar massa muscular? a todos que puderem ajudar, um grande abraço, NVB

AE GALERA PRA KEM NAO VIU SAIU FAZ UM TEMPIM JA O ULTIMATE BEAST PACK DA BOYGENICS, E EU TAVA VENO ELE É TOP DE VENDAS NO CORPO PERFEITO http://www.corpoperfeito.com.br/produto ... Bodygenics AI GOSTARIA DE SABER A OPINIÃO DE KEM TOMO, SE VIRA MESMO, SE DA UMA MASSA, DEFINIÇÃO, E SE COMPENSA MESMO A RELÃÇÃO CUSTOxBENEFICIO Q PELO PREÇO, SO JUNTAR MAIS 20 REAIS + OU - QUE DA PRA COMPRA UM ANIMAL PAK Q DURA 2 MESES SENDO Q O ULTIMATE BEAST PACK SO DURA 1 MES, ABRAÇOSSS

Bem galera, como o outro tópico sobre a bodybuilding.com foi fechado, este aqui é só para avisá-los que os pagamentos feitos via Paypal oriundos do Brasil não estão mais sendo aceitos. Tive essa péssima notícia a poucos instantes durante uma compra cancelada! Pra variar, os frangos dando calote no site, e nós pagando o preço. Abraços

Oi galera, já fui gordo na adolescência o que me deixou com alguns pneus, porém sou satisfeito com meu físico exceto os danados dos pneus laterias, então minha meta é secá-los e reduzir bf. Vamos lá, fiquei parado uns 2anos e desde que retornei pra academia há 3meses venho tentando uma reeducação alimentar, com muita dificuldade, mais enfim, tenho malhado entre 3 e 4dias na semana na sequencia abaixo: Dados atuais: Idade:26anos Altura:1,85 Peso:98kg % gordura:26 Meta: Peso:85kg % gordura:15(já q dou endomorfo..rsrs) Treinamento: Corrida: 3 a 4 dias na semana Fcm max.:195 Fcm media na corrida:174 Tempo:45min Musculação: 3 a 4 dias na semana Treino: …

estou iniciando meu treino de bíceps por ela, mas queria saber se vai me ajudar a hipertrofiar ou vai dar mais para definição. agradeço quem puder somar para melhor desempenho. no aguardo abraço

E aii galeraaa já tinha postado outro fórum a respeito da minha suplementação , porém não abtendo respostas vou postar de novo desculpas ai ... Estou tomando nó pós treino 2 Scoops De Whey Supreme (Ultimate Nutrition) + 4 Colheres de Malto Dextrina (BodyAction) + 1 Pack do Extreme Anabolic Pack(Nutrilatina-AGE) .... No meu pré treino tomo 4 colheres de Malto Dextrina (BodyAction) A minha duvida é se está correto assim , ou se eu deveria tomar o Extreme Anabolic Pack (Nutrilatina-AGE) no pré treino ... Aguardo respostar obrigadoo desculpa por ter de postar de novo ....Valeuu

Olá a todos! Gostaria de saber se alguém aqui conhece algum estudo que comprove a hiperplasia (aumento das células) muscular em humanos. E se o treino de força (realizado de forma explosiva) é eficiente para esse tipo de ganho de massa. Outra dúvida que eu tenho é se esse ganho se daria também no volume das células (aumentando o ¨calibre¨ muscular). Desde já, Muito obrigado!

POR FAVOR, SE ALGUEM JA COMPROU SUPLEMENTOS PELO EBAY E TUDO CORREU BEM, FAVOR INDICAR O LINK DO VENDEDOR. OBRIGADO

E aeeee pessoal, blz??? Seguinte, essa semana comecei a tomar a whey da Solaris. Queria uma da ON ou Universal, mas ja gastei mto pra esse natal então não deu. Comprei essa daqui http://solarisnutrition.com.br/prod2.htm pelo que li por ai algumas pessoas falaram bem. Eu sempre comprei Probiotica, mas dessa vez quis mudar. Pro pessoal que ja toma acham que vale a pena? ou não muda mto dela pra probiotica? vlwwwwww bom treino a todos

Olá gente... Entrei numa academia tem 5 meses e malho de segunda a sexta. A quase 1 mês o personal mandou eu comer 3 claras de ovos junto com o BCAA E o caso é que tem 1 semana que minha menstruação atrasou. Tem algo haver com o suplemento e o ovo? Grata.

Galera, acabei de passar no Ime e tenho que fazer dentre outras coisas 2 barras fixas no teste fisico e é oq ta mais pegando. Semana passada ja entrei na academia e sei tambem que tenho que perder um peso. Atualmente to com 100kg e tenho +/- 1 mes pra conseguir fazer as barras, a galera tem alguma dica de serie pra que eu ganhe mais força rapidamente? ainda nao consigo fazer nem 1 repetição. Quanto ao peso pretendo perder uns 10kg diminuindo bastante os carboidratos no almoço e zerando na janta, seria o melhor jeito? abraços

Ai galera estou terminando meu Whey Optimum... dai tava querendo dar uma economizada não baixando muito a qualidade... oque vcs acham do Whey Ultra Pro da Universal ???? Em níveis parece q ele perde um pouco para o Optimum. Aguardo respostas .... valeu.

olha galera a minha duvida é a seguinte sempre tomo malto e dextrose, sendo a malto durante o treino, e a dextrose pos treino. peso 85kg, entao tomo 42.5g de malto durante o treino e 42.5 de dextrose no pos treino. alguns me sugeriram tomar 42.5de malto e 42.5g de dextrose tudo junto no pos treino sem tomar nada durante oque vcs axam que devo fazer?

Alguem ja tomou ou conhece o produto Monster Milk ? é melhor que o Muscle Milk? Qual a diferença ?

Bom comecei a usar essa suplamentacao a uma semana e decedi relatar aqui, pois queria compartilhar meu ganho referente a esses suplementos. Treino a 8 meses 1.73m, 67kg, como vcs perceberam eu sou magro entao se tudo der certo tenho mto q ganhar com essa suplementaçco. Claro minha alimentaçao e basico para um ganho de massa, refeiçoes de 3 em 3 hs sem mta gordura doce etc... treino de manha entao acordo bem cedo pelo fato de ter q tomar SC de estomago vazio entao 5:30 cafe da manha ja ingerido...6:10 Sc tomado com 1 caps de BCAA(integral medica)...6:30 treino... 1 hora de treino...no pós treino:2 scoop de 5whey(probiotica), 2caps BCAA, 1colher creatina, 1 colher…

Fala ae Pessoal, Boa noite, Primeira vez que posto no fórum mas procuro sempre dar 1 lida e talz.. Altura 1,89 Peso : 91 kg Tempo de Malhação : 1 ano Peso inicial antes de começar a malhar: 121 kg Bom conforme vocês devem ter visto perdi peso pra kct e sequei agora to procurando fazer uma série para ficar inxado, grande. No quesito força, consigo levantar peso razoavel . Estou montando uma série nova para peito e gostaria da opnião de vocês, por exemplo: Supino Reto (Pirâmide) Repetição 12 - 10 - 8 - 6 Peso 23- 25- 27- 30 Voador Frontal Repetição 4 x 8 Peso 14 Placas Crucifixo Repetição 4 x 8 Peso 14 kg Supino 30 Repetição 4 X 8 Peso 20 kg O numero de repetição está boa ?…

A soja é tão boa para a manutenção da musculatura quanto a proteína derivada do soro do leite (whey protein) A proteína de soja é tão efetiva para a manutenção da massa muscular após o treino de resistência quanto a proteína do trigo ou whey protein. Este é o resultado de um estudo publicado por pesquisadores da Universidade de Indiana no Jornal de Nutrição, este mês*. Se o objetivo do atleta é o ganho muscular, é importante que o mesmo consuma alimentos fonte de proteína após o atividade física afim de acelerar a síntese de fibras musculares. Muitos atletas e praticantes de atividades físicas em várias modalidades optam por suplementos com proteínas do soro do …

Pessoal boa noite, a mais ou menos 1 ano fiz uma cirurgia de correção de varicocele. Há mais ou menos 3 meses venho sentindo dores na região dos testiculos, irradiando pro abdomen, ha dois dias atrás verifiquei que meu testiculo direito do mesmo lado esta meio que inflamado e dolorido (inchaço), prox a região da virilha. Alguém pode ajudar se isso pode ser inflamação do epididimo direito, aguardo retorno caso alguém possa responder. Obrigado a todos, boa noite.

Ae galera gostaria de uma ajuda eu malhava a um tempo atraz e tinha um corpo legal e definido 1,70cm e estava com uns 70kg de massa magra agora tenho a mesma altura e mesmo peso só que estou com barriga e perdi a definição que eu tinha to voltando a malhar agora e estou a procura de definição comprei um HGH da absolute nutrition acho que investi errado pelo que vi aqui no forum to fazendo dieta com frango e batata doce e pouca caloria to pensando em comprar Whey Alguem me ai pode me dar algumas dicas ? Obrigado !

peso: 83kg altura: 1,85m age: 17 Galera meu treino é feito a noite das 17:30hrs ás 19:30hrs, e dai ja começo meu aeróbico até as 21hrs, e eu to em fase de cutting quero perder ai mais uns 10 kilos, comprei um whey pra tentar manter a massa magra nesse perído do cutting porém to me sentindo meio culpado em mandar esse whey com 1 colher de dextrose essa hora da noite, eu ja nao como mais carboidrato a noite a algum tempo, será que mandando esse colher de dextrose essa hora da noite junto com o whey vai atrapalhar minha queima de gordura ? Tava pensando em cortar esse whey e dextrose e guardar pra mandar só no perído de hipertrofia que vai ser daqui uns 2 meses. Que ac…

Galera malho mas meu peitoral não desenvolve igual aos outros músculos, e ainda por cima o pouco q se desenvolve são as laterais, a parte superior e centro ficam sem desenvolver.. O q fazer? Treino: Seg - Peito e tríceps Ter - Dorsais e biceps Qua - Ombros e Pernnas Qui - mesmo de Seg Sex - mesmo de terça Sáb e Dom - descanso Treino de peito: Supino reto (3X10 - c/ 27 kg de cada lado) Supino inclinado 45° com alteres (3x10 com 20kg de cada lado) Crucifixo - (3x10) Pec deck - (3x10) Opinem por favor. Obrigado. PS: Essa suplementação aí de baixo só começo na semana que vem, por enquanto só dieta.

Buenas! depois ter ter passado pelo supercharger, no-xpand dymatize e nano vapor, decidi (influênciado pelo vendedor né ) a comprar o tal do s-drol. Tô com algumas dúvidas quanto a ele.. minhas pesquisas até agora foram meio inconclusivas Tô na dúvida, o tpc pro s-drol seria exatamente igual pro m-drol? se for tá fácil.. alguém aí já tomou? O que me indicam de mandar no tpc? suplementos tô tomando, gold da ON, malto, dex, albumina, cabou nano vapor essa semana. vlw galera

Pessoal, segue sugestão de treino de pernas com foco nos abdutores. Avanço/Afundo (no smith) - 3 x 12 Não adianta colocar muito peso, o mais importante é vc descer quase até o joelho encostar no chão para que nas 3 últimas repetições de cada série seja quase impossível voltar para a posição inicial. Cadeira abdutora - 3 x 15 Não importa quão brutal foi o avanço, em seguida vá para a cadeira abdutora e coloque um bom peso, mas a abertura da perna deve ser quase total, não adianta abrir uns 30°. Abra o máximo e volta a posição inicial. Leg 45 - 3 x até a falha Peso suficiente para descer no mínimo 90° (cuidado com a lombar!) e repetições até sentir o músculo q…

- Como posso usar a Maltodextrina ? Antes dos treinos ? Depois dos treinos ? Posso fazer e tomar durante a musculação ? Posso deixar pronto e colocar na geladeira ?Quanto tempo posso deixar ? Será que perde as composições ? Por favor,essa dúvida acredito que muitas pessoas tem e não consigo achar em nenhum fórum ... upem ae !!!

Syntha-6, Pro V60, Evopro, Pro Complex.. Ou alguém sabe de alguma coisa melhor?? Falo em qualidade, sem pensar em custo benefício.. Alguém se habilita?

Pessoal, vou montar uma proteína time release a base de misturas de outras e gostaria da opnião de vcs. vou comprar a caseina da optmum, albumina e whey da optimum. a mistura vai ficar assim: 900g de caseina optmum de chocolate; 500g de albumina fama e 400g de whey optimum de chocolate. juntando tudo vai dar 1.800g, sendo que em um scoop de 32g a divisão ficaria aproximadamente assim: 2/4 (16g) de caseina que tem 12g de proteina, 1,5g de carbo e 0,3 de gordura; 1/4 (8g) de albumina que tem 6,1g de proteina, 0,5g de carbo e 0g de gorgura; 1/4 (8g) de whey que tem 6,4g de proteina, 0,8g de carbo e 0,3g de gordura; Total de 24,5g de proteina, 2,8g de carbo e 0,6g de …

Aí galera, tô com uma dúvida, esse músculo (antebraço) nunca foi de grande atenção quando começei a malhar. Mas agora que estou num nível intermediário (1 ano +ou-) ví que está difícil pegar mais peso e desenvolver os braços. Tem alguma relação o desenvolvimento dos braços com o antebraço? Só lembrando que nunca dei atenção pra ele, o máximo que fiz foi treinar rosca inversa 3x8 no final do treino de bíceps. Então se souberem qual o melhor dia para trabalhar esse músculo e alguns exercícios pra montar um treino pesado mandem por favor. Valeu.

É recomendado ? se sim quais os pros se não quais os contras *suplementação junto com boa alimentação e treino* Se sim quais suplementos? se não, porque?

Olá,tenho dúvidas quanto minha série de treinamento . Pois além de não conseguir encaixar pernas e abdominais na minha rotina,devido à quantidade de exercícios(pois fico preocupado com sobrecarga,causando catabolismo),acho que fico tempo demais dentro da academia(por volta de 2 horas) . Peço a ajuda de todos e comentem minha série abaixo(corrigindo-a e sugerindo as mudanças necessárias) . Espero a ajuda de todos,grato . Peito Supino Reto com Barra(Peitoral Médio) Supino Inclinado com barra(Peitoral Superior) Supino Declinado com Barra(Peitoral Inferior) Crucifixo Banco Reto(Peitoral Médio) Ombro Elevação posterior dos braços de pé 2,com barra (Deltóid…

Fala Aê galera beleza? Já faz um tempo que estava sumido do forum devido a falta de tempo, mas agora to de volta hehe... Então, depois de 2 meses correndo, tendo uma dieta balanceada eu não obtive os resultados desejados então resolvi tomar o pulmonil, mas nao resolvi tomar de uma hora para outra, eu pesquisei muito, ja faz meses que estava afim de tomar mas eu resolvi primeiramente queimar sem tomar nada, eu perdi um pouco, mas o abdomen é o fraco aquela gordura abaixo do umbigo, espero que agora ela suma de vez hehe... Antes de mais nada eu queria dizer que pesquisei muito sobre o produto, sei os riscos, maleficios, BENEFICIOS kk etc... e tomando de uma forma controlad…

Bom Dia Pessoal... acompanho o fórum a uns 2 meses... Comecei a malhar a pouco tempo e gostaria da ajuda de vocês com relação aos suplementos.. Eu jogo tênis de 2 a 3x por semana, logo, não sou um sedentário... tenho uma vida de esporte... Parei de beber e nada de fritura, comidas gordas, essas coisas... comendo de 3 em 3 horas, fruta, uma barrinha de cereal.. Tenho 1,79m e 80kg... Meu objetivo é perder aquela gordura localizada da pança e ganhar massa magra... Iniciei tomando Lipo Cut X, diariamente, nos dias de treino... 1 cápsula de manhã, e 2 antes do treino a noite... No início até sentia uma grande diferença, suava muito.. Com o tempo, os efei…

Ola , vou postar relatos diarios sobre minha dieta e o uso do clembuterol(Pulmonil)

1º Lugar - Whey Protein e outras proteínas Prós - De nada adianta usar qualquer outro tipo de suplemento, se a sua dieta está carente em proteína. Proteína é o nutriente chave para quem realmente deseja conquistar massa muscular. E Whey Protein é a proteína de absorção mais rápida no mundo e apresenta um aminograma completo. Contra - Wheys de qualidade podem ser bem caros. 2º Lugar - Creatina Prós - O suplemento mais famoso do mundo, gera um aumento expressivo de força, explosão muscular e ganho de massa muscular. Contras - A sua venda na forma mais pura está proibida no Brasil. 3º Lugar - Multivitaminicos Prós - Aceleram a recuperação muscular e cont…

Boa tarde! Pessoal, andei lendo alguns artigos (inclusive do New York Times - http://well.blogs.nytimes.com/2009/06/2 ... es-a-week/ ) onde dizem que 6 minutos de corrida intensa, pode ser tão eficiente quanto 120min de esteira. Gostaria saber se alguém já fez algo parecido e realmente ajudou a queimar gordura... Atualmente estou com 1.78cm e 90kg e meu BF deve estar em uns 22%.

Galera, boa noite, seguinte queria tirar algumas duvidas em relaçao a alguns suplementos que estou tomando em relacao a quantidade e horarios certos a se tomar... Bom eu malho pela manha 8:00 da matina e trabalho a tarde... Os suplementos que estou tomando sao: Massa Nitro NO2 da Probiotica - Hipercalorico para ganhar massa pois sou magro tenho 1,90 com 70Kg... Whey NO2 Micellar da Probiotica tambem, Malto e Amino 1700 Tri Complex... Desde ja agradeço a ajuda...

Alguém aí já tomou e sabe se é bom? Eu tava pesquisando e fiquei até meio desconfiado da tabela dele. Ganha de praticamente todos os hipercalóricos dessa faixa de preço que eu vi (menos de R$100 por 3kg) em praticamente tudo, menos carboidrato. http://www.corpoperfeito.com.br/produto ... ody_Action

Fala Galera! Ganhei de um amigo meu que mudou-se para outra cidade um pote de Glutamina em pó e um latão de Whey Protein da Optium. A glutamina eu to misturando uma colher de chã no suco 40 minutos antes dos treinos. Para que serve o Whey Protein?? Alguem pode me ajudar? Abraços

Ai galera, sou novo aqui no forum. Treino já faz alguns anos, de uns meses para cá venho me supementando e treinando muito bem. Ganhei alguns quilos nesse período, me suplemento com whey Optimum, albumina Saltos, malto e Animal pak. Gostei muito do resultado do Animal pak, faz uns 20 dias q terminou o pote , e comecei a tomar o Super pump 250. O Super pump até agora não senti muito resultado, acho q irei voltar a tomar o Animal pak. Bom, estou satisfeito com os resultados q tive até agora, mais acho q falta uma certa perda de gordura corporal e consecutivamente uma maior definição muscular. Ai q entra minha dúvida, continuarei me suplementando com whwy, albumina, m…

Fala pessoal, ontem fui na loja de suplementos e meus olhos brilharam quando vi a Albumina da Salto's hoje fui la e tinha vendido ai tinha uma da Neo Nutri, mandei o cara da uma pesquisada la e achei ela muito parecida com a da Salto's, resolvi comprar pq aqui é foda de achar suplemento. Olhem a tabela nutricional nela: https://www.bionutra.com.br/albumina-neonutri-500g-baunilha-p30114/ Bom, pelo menos parece com a da Salto's, vocês acham que entrei numa latada? Bom, acho que eles não iriam mentir a tabela nutricional né?

Prezados membros e moderadores do site, desculpem-me se se isso já foi respondido em algum outro tópico,mas não consegui sanar TODAS as minhas dúvidas através da pesquisa,por isso seguem aqui minhas perguntas: *A Creatina pode ser consumida normalmente? ou existe um tempo determinado para isso?...já ouvi dizerem que o "normal"seria durante um mês e pronto. *Para mulheres há alguma restrição ? tem algum risco de engordar? *É verdade que um tipo específico de Creatina foi proibido se sim qual e porque? *Recomenda-se muita água a usuários da creatina,o ato de não beber a água recomendada pode causar alguma complicação? ....tipo renal? *Existem contra indicações par…

Galera, sei que estou errado no que faço e vou listar abaixo, porém não pretendo cortar totalmente o alcool, e consigo relativos bons resultados com suplementação, treino e tomando alcool de fim de semana. Sei que oque gasto com suplementação uma parte disso é eliminado pelo uso do alcool. Me suplemento com Whey (ON), Animal Pak (universal), Malto, albumina e vou começar o uso do Ripped fast. Vejo q meu maior problema hj é definição muscular, e acho q em grande parte por causa do uso do alcool, pretendo diminuir o consumo e estou com duvida quanto ao uso do Ripped e consumo de alcool??? Lembre q só consumo alcool de fds, sexta, sabado e domingo... fora alguns dias de se…

E aê rapaziada, estou usando ripped fast sei que não é um termogenico forte mas como é a primeira vez resolvi usar para ver os resultados só que estou usando somente nos dias que faço aeróbico e gostaria de saber se esta certo isso ou se tomando também em dias que não treino o termogenico estara fazendo algum efeito

Bom galera estou com uma duvida simples, alguem ja fez compra nesse site www.prozis.com/br gostaria de saber se ele é confiavel, obrigado. ps:Gostaria de dar um sugestão aos moderadores, p/ fazer um tópico com sites confiaveis, acho que ia ser muito util! Obrigado

Seguinte, andei pesquisando sobre Amino 2222 capsula, mas não ouvi mulheres que tomam... Gostaria de saber se há alguma contra idicação? Eu comecei a tomar faz uma semana, mas só 1 comprimido antes e outro depois dos treinos de musculação, fiquei com mais disposição, até nos treinos de corrida... Quero aminoacidos para a manutenção ou recuperação muscular, mas não acho nada para mulheres especificos... Alguém pode me ajudar? Outra coisa é sobre o Fat Burnner for Woman??!?! Alguém sabe os efeitos? Os contras? Queria tomar só para dar uma secada antes de ir pra praia na gorduras localizadas, mas tenho problemas com sono, então tenho que tomar cuidado com os …

Olá, Primeiramente, gostaria de contar minha história recente para contextualização: tenho 19 anos, 1,93m e peso 94kg. Em março do ano passado cheguei a pesar 125kg. A partir de Junho deste ano controlei a alimentação e passei a realizar exercícios. Inicialmente, bicicleta ergométrica e caminhadas. Mais leve, entrei no mundo das corridas e só nesse mês já corri 2 provas de 10km. Estou em forma. Entretanto, tenho gordura localizada (abdominal, a famosa pochete; pneus; peitoral, caracterizando lipomastia). Para perder essa gordura localizada, recomendaram-me o uso de termogênicos. Então surgiram algumas dúvidas: 1. Acelerando meu metabolismo com termogênico vou mes…