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Boa noite... tenho um pote de Creatina da Universal pela metade, só que faz uns 4 meses +/- que eu nao tomo... Agora recomecei academia e gostaria de voltar a tomar.. Dei uma olhada na data de validade carimbada na tampa, só em 2013. Mas pelo fato de ter sido aberta cabe a dúvida... E ae gente? Será que eu posso tomar sem medo? Conto com a ajuda de vocês.. Abraços

Se basta fazer dieta e exercício adequado para secar as gorduras do corpo, porque tem tanta gente que mesmo se matando na academia aquela bendita gordurinha não sai nunca? ai a pessoa acaba optando por lipo... foi o meu kso!

alguém já tomou? deu resultado? efeitos colaterais? onde posso comprar? precisa de receita?

Olá .. Eu treino desde os 17 anos, hj tenho 21... e amo esse esporte mais que tudo.... Antes de eu começar a trampar podia treinar em bons horarios, aproveitar melhor os picos hormonais... tinha mais tempo pra me alimentar e pra treinar... Agora que juntou faculdade, trabalho... ta foda... E comecei Suplementar malto + 3whey da probiotica + aminoLiquid da bodyAction.... Eu queria realmente saber para as pessoas que consomem ou consumiram o tribullus, que efeitos conseguiram obter... em que quantidade de tempo... se ele fez algum mal a saude de vcs... ou se simplesmente nao deu resultado nenhum alem de querer trepar toda hora....

Qual o melhor Queimador de Gordura? SesaThin X MELTDOWN X Clenbutrx X REDLine ou algum outro?

Olá galera, gostaria de saber se eu tomando o Animal Pak, em conjunto com um Termogênico eu ganharia a massa muscular e definição, ou o Termogênico acabaria afetando o efeito do Animal Pak ? Se isso for possível gostaria de saber qual seria a melhor combinação. Se não, qual seria a melhor combinação, Massa X Definição em custo benefício ? Abraços!

Olá pessoal!!! Há algum problema em tomar Whey Protein com leite integral?

ola pessoal,gostaria d saber se a whey da gamblia eh boa...se eh superior por exemplo da body action ou probiotica...e qual a diferenca dela pra essas whey...

Correr em dia que não treina, atrapalha a hipertrofia ?

19 anos, 1.81 e 93kg comprei 4 ampolas de potenay. meu objetivo é emagrecer. tomei (intravenosa) hj 5 ml. nem senti essas coisas todas que o povo fala nem essa força descomunal. tô pensando em aumentar a dose pois axei fraco. a sensação é de ter tomado um comprimido de anfetamina (dualid, desobex, inibex). na academia dei uma aumentada de pesos na musculação, fiz meia hora de jump+abdominal e no final corri meia hora na esteira e andei mais meia hora. até que ela deu uma disposiçãozinha.....mas estava esperando muito mais, pensei que ia ser "O CAVALO" da academia. ah, to fazendo regime tb. *estou com sono (tomei 15:30, agora são 22:00) *não tô afim de tomar pu…

Bom dia!! Alguém pode me dar um exemplo sobre esse calculo? G% Homens = +[85,20969 . log (AB - Pç)] - [69,73016 . log (estatura em polegadas)] + 37,26673 (r=0,90) (S.E = 3,52%) {Obs: AB = Circ. abdome e Circ. Pç = pescoço} Pois tenho dúvidas sobre substituição de alguns valores. Ex. (r=0,90) (S.E = 3,52%) Se alguém puder colocar os próprios dados para mostrar como se calcula, eu agradeceria

Bem: tenho 15 anos, quase 2anos de treino. 1.85m 82kg 16% de gordura. treino:a/b/c supino reto: 4x8 27kg, 29kg, 31kg e 33kg. supino enclinado: 4x8 25kg supino declinado(canadense): 4x8 25kg crossover(n sei se escreve assim): 4x8 35kg (cada lado) triceps pulley pegada reta: 4x8 50kg triceps pulley arremesso pegada reta: 4x8 50kg triceps testa: 4x8 12kg (em cada mão) pulley costas: 4x8 50~60kg pulley convergente pegada paralela: 4x8 40~50kg(cada lado) voador(ou cruxifixo) inverso: 4x8 50~60kg O outro esqueví o nome, vc vai puxando no pulley, com uma mão, depois a outra de baxo pra cima. 4x8 30kg rosca direta com barra W: 4x8 10kg (kada lado) rosca s…

Ae galera, gostaria de saber se uma pessoa que deseja perder barriga pode beber coca light (0kcal, 0 carbo e 0 gordura) e tomar nescau. Obrigado.

Percebo que perco até 1 cm de braço. De 45cm frio, cai para 44 cm com somente 1 semana parado. Como pode isso?

Para quem teve princípio de cáculo renal a maltodextrina pode ser prejudicial? alguns médicos não souberam responder, aguardo respostas!

BOM , AMANHA EU COMEÇO O MEU COMBO NITRIX + XPLODE , FIQUEI PARADO UM TEMPO E VOLTEI A TREINAR FAZ 1 MES , MAS NAO TOMEI NADA PRA RECUPERAR PARTE DO QUE EU PERDI SO NOS TREINOS E ALIMENTAÇAO , AGORA JA PASSADO 1 MES VOU COMEÇAR O COMBO, NO XPLODE EU JA TOMEI MAS O NITRIX PRA MIM E NOVIDADE , ENTAO AMANHA COMEÇO RELATAR DIARIAMENTE O USO . IDADE: 22 PESO: +- 70 KG ( N PESEI AINDA) ALTURA : 1.74 BRAÇO FRIU : 39 CM TEMPO DE TREINO:3-4 ANOS

Sempre tive dificuldade para fazer abdominal, as vezes acerto nos exercícios, as vezes não... mas nunca desisti e já consegui tonifica-lo um pouco, porem a região inferior eu não sei como malhar. Já vi alguns exercícios em que você une as duas pernas e as levanta, mas quando faço isso dói minha coluna e meu quadril. Para abdominal inferior existem outros tipos de exercícios? Se alguém souber um link seria ótimo. ABRAÇO.

Tenho 26 anos, sou mulher, 1.63m e apenas 51 kg Estou malhando ha quase 6 meses com frequencia... Quero saber se meu treino para as pernas pode se tornar mais eficiente (para ganhar mais alguns cm) ou se está legal da forma que o personal da academia me passou. Meu treino é dividido em ABC A- pernas e ombro B- costas e biceps C- peito e triceps Como quero mais enfase nas pernas, aí vai meu treino: Leg press cadeira extensora mesa flexora agachamento afundo (p/ frente) cadeira adutora e abdutora panturrilha (em pé com a barra) gluteo na maquina (vertical) todos os exercicios sao feitos em 3x8. Acho q panturrilha deveria ter mais exercícios? A minha e…

Triac alguém já ouviu falar? dizem que é bom p/ definição PS: não sei como se escreve corretamente TRIAC, TRIACX, TRIAX..... Se alguém conhece ou já usou dá um toque valeu!!!!!

gostaria de começar esse mes a fazer treino para força pura, e gostaria de aprender mais coisas sobre ele... sempre malhei para hipertrofia, e quero fazer a transiçao agora... motivos: eu gosto diz que acelera o metabolismo e preserva a massa muscular nao quero mais crescer, quero apenas manter e segunda ja vou começar a secar, tomar "ripped fast" e chegar nos 7% queria associar meu treino de força e com meu objetivo de secar pra manter a massa magra... pensei em fazer assim... Segunda - A - Peito/Triceps/Ombro Terça - Guerrilla Cardio Quarta - B - Costas/Biceps Quinta - Guerrilla Cardio Sexta - C - Pernas/Pantu bom eu nao sei…

Bom dia galera, ja fiz algumas pesquisas além daqui do forum e fiquei ainda com algumas dúvidas. malho a 1 mês e tomo suplementos, eis meu dia dia: ao acordar tomo whey vp2 isolate, as 10 da manha como um pão, almoço feijão arroz, carne com minima gordura, as 15:00 outro pão, as 6 café normal, antes do treino de noite tomo bcaa performance + dextrose, ao final outro Bcaa+whey+mel, depois de 40 min refeição com salada,arroz carne ou frango. oque queria saber é se estou jogando dinheiro fora, pois percebo que não emagreci e nem engordei, porém vejo que meu corpo já deu uma levantada(definição). antes do treino queria tomar junto com a dextrose um NO2. mas e…

Olá pessoal do Fisiculturismo.com.br ... Bem, tenho 15 anos, estou com 1,70m de altura, e com 85Kg... Queria saber, como que faço para de um jeito, trocar essa minha massa corporal de gordura, para massa muscular ... Como que faço para perder peso, e ganhar massa muscular ... Pois me falaram que gordura pode se transformar em músculos ... Por favor, me ajudem ! Desde Já Agradeço.

E ai galera sou novo no fórum e espero que eu possa estar ajudando vocês com o meu relato do uso do lipo 6 black, fiz a compra do meu hoje Terça feira 22 de setembro de 2009 e vou começar fazer o uso do mesmo amanha. Estarei relatando 3 vezes por semana conforme os treinos e toda segunda estarei colocando o meu peso e se der colocarei imagens também. Treino: 1h de spinning + 1h de musculação com personal training Total de 2 horas por dia, os treinos ocorrem segunda, quarta e sexta feira. Estarei relatando: Treino - (Ex. peito etc..) Relato - ( O que ocorreu no treino e se foi produtivo ou nao) Efeito colateral (O que ocorreu) Espero que todos que estejam vendo os depoi…

e ai galera eu começei a fazer academia voltada pra emagreçer a uns 2 meses e perdi 3 kilos estou seguindo a dieta da minha nutricionista normal mais nao esta dando efeitos. ja li bastante mais que nao achei meu amigo trbalha em uma farmacia de manipulaçao e ele me falou que se eu conseguir a formula ele da aquele "jeitinho" por causa da receita medica eu queria saber a formula da ECA e queria saber se essa formula é por capsula ou por dose!! minhas medidas sao horriveis altura:1,75m peso:102Kg barriga 114cm idade 18 anos queria saber se posso tomar ECA ou se existe outro produto melhor?? me ajudem nao sei o que fasso mais!!!

Boa noite.. Folheando a revista Men´s Health, vi a propaganda desse sumplemento! Eu tenho intolerancia a LACTOSE.. e vi que essa Whey não tem a mesma! Isso fez com que eu animasse, pois é difícil encontrar uma whey eficiente com a ausencia da lactose, no que essa parece ser uma exceção! Gostaria de opiniões de vocês, que tomam, tomaram ou tem vontade de experiementar essa Whey... Já ia ajudar muito! Abraços

OI, galera! É o seguinte... como esta parte do fórum é reservada para depoimentos, farei os meus aqui... Mas apenas a partir do dia 1º de março... É que resolvi seguir as 12 SEMANAS de Bill Phillips, Body For Life - Em plena forma para a vida. Minha primeira semana será esta de março. Cada evolução e/ou mudança, postarei aqui. Quem se interessar no meu progresso e/ou no programa, escrevam-me! Torçam por mim para que eu consiga chegar, finalmente, onde quero. Grandes abraços, LAURE FRANÇAISE

dae, ow pessoal, faz diferença tomar um suplemento mau misturado com leite de tomar um bem misturado no liquidificador? prq eu peguei mania de misturar minha albumina com colher mesmo, as vezes fica umas partes não dissolvidas no leite, queria saber se isso é ruim, se vai ser pior para o meu corpo absorver essas partes mau dissolvidas. VLW AE!!!

bom galera, ja vi varios foruns falando de manipulaçao de suplementos e queria tirar minhas duvidas queria manipular algum termogenico, lipo6 e pans, nao sei se da ae li que tem que ter a formula e tudo mais, tenho que ter receita médica ? alguem poderia me passar a formula pra mim mandar manipular ? (pode ser de algum termo bom ) tambem queria saber se creatina manipulada é bom ! e se da pra manipular o whey, e se algum poderia me passar algumas formulas, e explicar como funciona grato des de ja

Bom galera... Estou eu akie dinovo.. ae gostaria q v6 avaliem meu treino... eu tenho 18 anos. Altura: 1.65 meta : ñ sei se vou cresce ainda peso: 50 kg meta: 65 kg Bf: 4% meta: 2 % o resto ñ lembro rs.. mal galera.. o treino.. ((A)) um dia Corrida 10' Puxada aberta frente pullley 12x10x8 Remada cavalo neutra 12x10x8 Puxada articulada supinada 12x10x8 extensão ombro polia alta 12x10x8 leg press 45º 12x10x8 agachamento smith pés a frente 12x10x8 hack machine pes abdutados 12x10x8 cadeira extensora unilateral + bilateral 6+6+10 biceps banco scott maquina 12+10+8 biceps concentrado unilateral hbc 12x10x8 biceps banco 35º alternado hbc 12x10x8 abdo…

Acompanho o forum a uns 3 meses e obti muita informação com vocês. Parabens pelo forum e pela colaboração de todos em praticamente todos assuntos desde os mais avançados aos "newbie". Eu treinava a uns 5 anos atras. E a 6 meses "retomei" o treino. Preciso perder gordura, por isso estou tentando reduzir Carbo ao maximo sem atrapalhar hipertrofia. Hoje treino na hora do almoço e montei a dieta abaixo. Gostaria de opiniões. Minha principal duvida é: Misturar Whey com Casein pode atrapalhar o tempo de absorção do Whey. Pela amanha seria melhor tomar Whey pela absorção rapida ou o Casein para manter o nivel de proteina das 07:30 as 13:00? 07:30 Após acordar Qtd Kca…

WHEY+MILK PROTEIN+GLUTAMINA+BCAA'S(FERNANDOWSSS) DEXTROSE(NA CIDADE) CEE+CITRULINA JÁ TINHA GUARDADO MESES(GUILHERME) usarei eles nessas doses: CEE(creatina estyl esther)-5,6gr/dia Citrulina Malato-4gr/dia(iniciarei do meio da suplementação p/frente) Glutamina-20gr/dia BCAA's-10gr/dia Whey-60gr/dia Muscle Milk-30gr/dia Dextrose 60-80gr/dia e farei distribuídos assim: 30gr whey ao acordar+10gr glutamina pre treino 2gr CEE+3gr pós treino pós treino 30gr whey+10gr glutamina+10gr bcaa +30gr M.Milk. ao dormir e qdo iniciar Citrulina pré-treino 2gr+2gr pós treino ---------------------------------------------------------------------…

Num sei o pessoal ae tem tatuagem, mas eu quiria tirá uma dúvida to afim de fazer 2 tatoos , uma no braço i otra nas costas....com o aumento de massa muscular e de medidas, as tatuagens vão tipow "deformar" ou algo parecido?? vlww

pergunta simples, albumina, quais suas contra indicaçoes? vou suplementar somente a albumina algum problema? perda de tempo e dinheiro? abraço Bons Treinos!

aÊ, p/ kem ker ficar grande, nataçao como adicional a musculaçao eh uma boa?!?! tipo, nadar 2 a 3x na semana e malhar 3 a 4x?!?! nataçao trabalha mto perna, tipo, p/ crescer, substitui o treino de perna na musc, eu malho perna um 1dia so na sem, se eu nadasse 1h/dia 3dias/sem faria o mesmo efeito ou nataçao n trabalha tanto perna assim...?!?!?!?!?! odeio malhar perna e keria algo p/ substituir esse treino horrivelllllll!!!!!!!!!!!!!!!! opinem ai por favorrrrrr!!!!!!!!!!!!11

Olá pessoal, comprei a 100% Whey Optimum Gold Standard, gostaria de saber quantos scoops posso tomar por dia? Estava pensando em tomar 2 por dias, devido a quantidade de aminoácidos ou da própria proteína pode causar algum problema? Valeu pessoal.

iae galera, então eu li aqui no fórum os tópicos mais mesmo assim não entendi algumas coisas e queria mto que alguem me ajudasse. Tenho 16 anos e to malhando a 2 meses e acho q chego a hora de começar a tomar algo pq tenho 1.75 de altura e peso 56kg, no caso sou magro. Queria saber oq vcs recomendam pra alguem como eu engordar, se for hipercalorico queria q vcs recomendassem alguns, até msm me dissesem marcas q eu procurarei me informar melhor, o preço não importa mto eu quero qualidade, pq preço meu tio trabalha numa loja de suplementos e consigo uns descontos bons. Obrigado pela atenção ai pessoal, e desculpa se to inflingindo qualquer regra do fórum

E ai galera... tava pensando em manipular um termogenico sem a efedrina... mas nao to conseguindo achar a quantidade de chá-verde por dose... alguem pode me ajudar. Bom, eu pesquisei os outros componentes e vou fazer assim: 200 mg cafeina 140 mg Acetil L Carnitina 80 mg L-Tyrosina X mg de Cha verde. Ajudem ai... e digam a opiniao sobre essa formulacao... eu sei q a efedrina é muito boa como termogenico, mas nao quero tomá-la... sei dos riscos... valeu.

FALA SENHORES.... Estou com uma duvida: Qual a melhor quantidade para manipular "Arginina e Ornitina" Arginina ----250mg Ornitina ----250mg é pouco? ou alguem sabe qual qtde é melhor indicada? valeu..

Bom galera eu sei que meu depoimento e muito longo, mas e o que estou passando bom se vocês não derem jeito não sei o que vou fazer sei lá to prestes a fazer uma loucura. Oi galera tudo bom com todos? Tipo assim gente meu nome Miguel, mas sou conhecido como neto eu tenho 17 anos vou relatar o que ocorre e o que ocorreu comigo eu ate meus nove anos era super magro, mas tenho bronquite asmática então devido à cortisona é lógico também devido a que eu como muito eu atingi o topo de 108 kg com 1.66 ai eu no final do ano 2001 começo de 2002 resolvi que iria emagrecer então procurei vários médicos na minha cidade ate que resolvi qual seria melhor bom ela me pediu uma bateria d…

Isso é verdade mesmo.. eu li em algum lugar que se misturar albumina com canela em pó melhora o "problema " dos gases mortais Isso e verdade mesmo? altera algma coisa da albumina a canela??

pessoal, para o próximo ano quero diminuir o ritimo na academia, haja visto que tenho ido todos os dias. Tenho feito AB Off CD, sendo que no off faço corrida. Gasto em média 1h30min, nos dias de anaeróbicos. Assim decidi tirar a corrida e diminuir o treino para no máximo 1 hora. Na opinião de vcs o que seria melhor um ABC ou AB off CD basicão? Para ter resultados quantas exercícios, no mínimo, devo praticar para cada músculo? grato

E ai pessoal blz? Eu estou com um problema , ja treino faz uns 8 meses quando começei tinha tinha 53 kg nos primeiro 5 meses ganhei 7 kg mas nos ultimos meses nao consigo ganhar peso , e nos exercicios tambem estou estagnado nos mesmos pesos faz tempo, vou postar minha dieta ver se alguem pode me ajudar a descobrir qual é o problema. Treino segunda , quarta e sexta e tenho treino de futebol todos os dias. Altura:1.66 m peso:60 kg idade:17 Segunda:Peito-4 exercicios Triceps-3 exercicios Quarta:biceps-3 exercicios Ombro-3 exercicos Sexta:Costa:4 exercicios Perna e panturrilha:6 exercicos Calculo TMB TMB = 66 + (13,7 x 60) + ( 5 x 166) - (6,8 x 17) TMB …

Fala galera. Amanha vou comecar meu relato. Comprei 2 LIPO6X DE 240CAPS CADA , e vou comecar a tomar. Um amigo meu foi pra os Estados Unidos e pedi pra ele comprar pra mim. Saiu a 150 reais cada (ja com ele tirando uma graninha pra ele), de graça neh? hehehehe. Entao, Tenho 26 anos 1,86 d altura 87kg Nao me acho muito gordo, mas a gordurinha abdominal ta me incomodando. Entao comprei esses 2 lipo6x pra comecar a tomar. E tambem amanha vou comecar minha nova dieta, bem balanceada. Atualmente to com 101cm de barriga, e meu objetivo vai ser baixar essa medida ao maximo. Ja considero meu treino bom, faltava adicionar esteira e bike. E isso comeco amanha tb…

Eaew Galera...Meu nome é marcelo tenho 17 anos,faço 18 anos daqui a 3 meses,peso 61 kg com 1 metro e 86 cm,nunca malhei e nunca tomei nenhum suplemento nem anabolizante...Pois Bem eu gostaria de saber oque tomar pra engordar uns 5 Kg ou 10 Kg Sem Malhar!Não sei se seria melhor ou suplemento ou esteroide e queria saber como fazer?? Me Ajudem , tenho 23 de braço kkkkkkk Vlws Galera Eh Noix

Opa galera e aí beleza ? então ontem minha namorada comprou a creatina universal pra mim um pote de 500g vou usar por 2 meses parar 1 e depois usar novamente! estou na academia a 4 meses tomo whey + malto a 3 meses e agora vou começar a creatina! Medidas quando entrei na academia! Peso: 67KG Bíceps Direito: 29,5cm Bíceps Esquerdo: 29cm Torax: não medi altura: 1,80m Medidas Atuais: Peso: 71kg - ( estava com 73kg peguei uma virose com vomito e diarréia e perdi 2kg em 1 dia) Bíceps Direito: 32cm Bíceps esquerdo: 31,5cm Torax: 92cm Altura: 1,80 Coxa: 54cm Panturrilha: 37cm Futuramente posto as medidas com a creatina! Começei a tomar …

Gente, comecei segunda-feira dia 09/11 a seguir está dieta junto com o lipo 6 black. Hoje estou com 110KG, 1.80m, BF +ou- 18. Minha intenção é perder uns 10 quilos. Se alguém puder dar uma comentada..... PS. Ate agora nada de reação com o lipo ****ROTINA: - Ao acordar jejum: 05:30 02 capsulas Lipo6black. - Pré-treino: 06:00 Mel, Aveia, Granola, leite, Whey. - Treino = ABC 2x 6:30hs às 7:30hs. - Pos-treino: 07:30 Whey + Dextrose + Vitamina C - Café da manha: 08:20 500ml de leite + Sanduiche, pão de forma, peito de peru + fruta. - Meio da manhã: 11:00 Shaker de whey time-release + BCAA 2caps - Lipo 6 Black 2 capsulas 12:00 - Almoço: 13:…

seguinte galera comprei creatina manipulada e no rotulo diz 500mg, ou seja na minha fase de saturaçao vou terq tomar 40 capsulas por dia pra da 20g??? q eu saiba n existe capsula d 5g pq n há gargante q engula essa pedra

Benefícios - Arnold Double Pack System (50 packs): Energy System, que auxilia no aumento dos níveis de energia do corpo TST booster Fórmula natural estimuladora do "growth factor”, que colabora para o aumento da massa muscular Com Creabeef Max Com BCAA Human Muscle Builder - Anti-Catabolic Power Estimula a produção de óxido nítrico (NO2) Exclusivo Joint Support Com Carthamus Oil, otimiza a definição muscular Multivitamínico completo com blend de bioflavonóides Informações - Arnold Double Pack System (50 packs): Maximize sua força, resistência e ganho muscular! Double Pack System é um dos mais modernos e potentes suplementos em packs do mercado. Do…

Boa noite, treino há 7 meses. Entrei com 65kg e cheguei a ter 82 kg... cortei todos os doces/gordura que tinha na minha alimentação. Hoje estou com 75-77kg. Meu abdomen é normal até... gostaria de definir, sei que tenho que fazer poucas repetiçõe, botar carga e correr, mas eu treino todo dia (segunda a sexta) ex: segunda (2 tipos de abdominais para superior, 3x15), terça (2 tipos para laterais, 3x15), quarta (2 tipos para inferiores, 3x15), quinta (2 tipos para superiores denovo) assim sucessivamente. O que devo fazer para obter um abdomen tricado?

Comecei a tomar o THERMA WAY ontem, pra ser sincera. E gostaria de saber se alguém já tomou, quais são os efeitos após o exercicio fisico, e se os resultados são gratificantes.??? Grata.