Tópicos

Acompanho o forum a uns 3 meses e obti muita informação com vocês. Parabens pelo forum e pela colaboração de todos em praticamente todos assuntos desde os mais avançados aos "newbie". Eu treinava a uns 5 anos atras. E a 6 meses "retomei" o treino. Preciso perder gordura, por isso estou tentando reduzir Carbo ao maximo sem atrapalhar hipertrofia. Hoje treino na hora do almoço e montei a dieta abaixo. Gostaria de opiniões. Minha principal duvida é: Misturar Whey com Casein pode atrapalhar o tempo de absorção do Whey. Pela amanha seria melhor tomar Whey pela absorção rapida ou o Casein para manter o nivel de proteina das 07:30 as 13:00? 07:30 Após acordar Qtd Kca…

WHEY+MILK PROTEIN+GLUTAMINA+BCAA'S(FERNANDOWSSS) DEXTROSE(NA CIDADE) CEE+CITRULINA JÁ TINHA GUARDADO MESES(GUILHERME) usarei eles nessas doses: CEE(creatina estyl esther)-5,6gr/dia Citrulina Malato-4gr/dia(iniciarei do meio da suplementação p/frente) Glutamina-20gr/dia BCAA's-10gr/dia Whey-60gr/dia Muscle Milk-30gr/dia Dextrose 60-80gr/dia e farei distribuídos assim: 30gr whey ao acordar+10gr glutamina pre treino 2gr CEE+3gr pós treino pós treino 30gr whey+10gr glutamina+10gr bcaa +30gr M.Milk. ao dormir e qdo iniciar Citrulina pré-treino 2gr+2gr pós treino ---------------------------------------------------------------------…

Num sei o pessoal ae tem tatuagem, mas eu quiria tirá uma dúvida to afim de fazer 2 tatoos , uma no braço i otra nas costas....com o aumento de massa muscular e de medidas, as tatuagens vão tipow "deformar" ou algo parecido?? vlww

pergunta simples, albumina, quais suas contra indicaçoes? vou suplementar somente a albumina algum problema? perda de tempo e dinheiro? abraço Bons Treinos!

aÊ, p/ kem ker ficar grande, nataçao como adicional a musculaçao eh uma boa?!?! tipo, nadar 2 a 3x na semana e malhar 3 a 4x?!?! nataçao trabalha mto perna, tipo, p/ crescer, substitui o treino de perna na musc, eu malho perna um 1dia so na sem, se eu nadasse 1h/dia 3dias/sem faria o mesmo efeito ou nataçao n trabalha tanto perna assim...?!?!?!?!?! odeio malhar perna e keria algo p/ substituir esse treino horrivelllllll!!!!!!!!!!!!!!!! opinem ai por favorrrrrr!!!!!!!!!!!!11

Olá pessoal, comprei a 100% Whey Optimum Gold Standard, gostaria de saber quantos scoops posso tomar por dia? Estava pensando em tomar 2 por dias, devido a quantidade de aminoácidos ou da própria proteína pode causar algum problema? Valeu pessoal.

iae galera, então eu li aqui no fórum os tópicos mais mesmo assim não entendi algumas coisas e queria mto que alguem me ajudasse. Tenho 16 anos e to malhando a 2 meses e acho q chego a hora de começar a tomar algo pq tenho 1.75 de altura e peso 56kg, no caso sou magro. Queria saber oq vcs recomendam pra alguem como eu engordar, se for hipercalorico queria q vcs recomendassem alguns, até msm me dissesem marcas q eu procurarei me informar melhor, o preço não importa mto eu quero qualidade, pq preço meu tio trabalha numa loja de suplementos e consigo uns descontos bons. Obrigado pela atenção ai pessoal, e desculpa se to inflingindo qualquer regra do fórum

E ai galera... tava pensando em manipular um termogenico sem a efedrina... mas nao to conseguindo achar a quantidade de chá-verde por dose... alguem pode me ajudar. Bom, eu pesquisei os outros componentes e vou fazer assim: 200 mg cafeina 140 mg Acetil L Carnitina 80 mg L-Tyrosina X mg de Cha verde. Ajudem ai... e digam a opiniao sobre essa formulacao... eu sei q a efedrina é muito boa como termogenico, mas nao quero tomá-la... sei dos riscos... valeu.

FALA SENHORES.... Estou com uma duvida: Qual a melhor quantidade para manipular "Arginina e Ornitina" Arginina ----250mg Ornitina ----250mg é pouco? ou alguem sabe qual qtde é melhor indicada? valeu..

Bom galera eu sei que meu depoimento e muito longo, mas e o que estou passando bom se vocês não derem jeito não sei o que vou fazer sei lá to prestes a fazer uma loucura. Oi galera tudo bom com todos? Tipo assim gente meu nome Miguel, mas sou conhecido como neto eu tenho 17 anos vou relatar o que ocorre e o que ocorreu comigo eu ate meus nove anos era super magro, mas tenho bronquite asmática então devido à cortisona é lógico também devido a que eu como muito eu atingi o topo de 108 kg com 1.66 ai eu no final do ano 2001 começo de 2002 resolvi que iria emagrecer então procurei vários médicos na minha cidade ate que resolvi qual seria melhor bom ela me pediu uma bateria d…

Isso é verdade mesmo.. eu li em algum lugar que se misturar albumina com canela em pó melhora o "problema " dos gases mortais Isso e verdade mesmo? altera algma coisa da albumina a canela??

pessoal, para o próximo ano quero diminuir o ritimo na academia, haja visto que tenho ido todos os dias. Tenho feito AB Off CD, sendo que no off faço corrida. Gasto em média 1h30min, nos dias de anaeróbicos. Assim decidi tirar a corrida e diminuir o treino para no máximo 1 hora. Na opinião de vcs o que seria melhor um ABC ou AB off CD basicão? Para ter resultados quantas exercícios, no mínimo, devo praticar para cada músculo? grato

E ai pessoal blz? Eu estou com um problema , ja treino faz uns 8 meses quando começei tinha tinha 53 kg nos primeiro 5 meses ganhei 7 kg mas nos ultimos meses nao consigo ganhar peso , e nos exercicios tambem estou estagnado nos mesmos pesos faz tempo, vou postar minha dieta ver se alguem pode me ajudar a descobrir qual é o problema. Treino segunda , quarta e sexta e tenho treino de futebol todos os dias. Altura:1.66 m peso:60 kg idade:17 Segunda:Peito-4 exercicios Triceps-3 exercicios Quarta:biceps-3 exercicios Ombro-3 exercicos Sexta:Costa:4 exercicios Perna e panturrilha:6 exercicos Calculo TMB TMB = 66 + (13,7 x 60) + ( 5 x 166) - (6,8 x 17) TMB …

Fala galera. Amanha vou comecar meu relato. Comprei 2 LIPO6X DE 240CAPS CADA , e vou comecar a tomar. Um amigo meu foi pra os Estados Unidos e pedi pra ele comprar pra mim. Saiu a 150 reais cada (ja com ele tirando uma graninha pra ele), de graça neh? hehehehe. Entao, Tenho 26 anos 1,86 d altura 87kg Nao me acho muito gordo, mas a gordurinha abdominal ta me incomodando. Entao comprei esses 2 lipo6x pra comecar a tomar. E tambem amanha vou comecar minha nova dieta, bem balanceada. Atualmente to com 101cm de barriga, e meu objetivo vai ser baixar essa medida ao maximo. Ja considero meu treino bom, faltava adicionar esteira e bike. E isso comeco amanha tb…

Eaew Galera...Meu nome é marcelo tenho 17 anos,faço 18 anos daqui a 3 meses,peso 61 kg com 1 metro e 86 cm,nunca malhei e nunca tomei nenhum suplemento nem anabolizante...Pois Bem eu gostaria de saber oque tomar pra engordar uns 5 Kg ou 10 Kg Sem Malhar!Não sei se seria melhor ou suplemento ou esteroide e queria saber como fazer?? Me Ajudem , tenho 23 de braço kkkkkkk Vlws Galera Eh Noix

Opa galera e aí beleza ? então ontem minha namorada comprou a creatina universal pra mim um pote de 500g vou usar por 2 meses parar 1 e depois usar novamente! estou na academia a 4 meses tomo whey + malto a 3 meses e agora vou começar a creatina! Medidas quando entrei na academia! Peso: 67KG Bíceps Direito: 29,5cm Bíceps Esquerdo: 29cm Torax: não medi altura: 1,80m Medidas Atuais: Peso: 71kg - ( estava com 73kg peguei uma virose com vomito e diarréia e perdi 2kg em 1 dia) Bíceps Direito: 32cm Bíceps esquerdo: 31,5cm Torax: 92cm Altura: 1,80 Coxa: 54cm Panturrilha: 37cm Futuramente posto as medidas com a creatina! Começei a tomar …

Gente, comecei segunda-feira dia 09/11 a seguir está dieta junto com o lipo 6 black. Hoje estou com 110KG, 1.80m, BF +ou- 18. Minha intenção é perder uns 10 quilos. Se alguém puder dar uma comentada..... PS. Ate agora nada de reação com o lipo ****ROTINA: - Ao acordar jejum: 05:30 02 capsulas Lipo6black. - Pré-treino: 06:00 Mel, Aveia, Granola, leite, Whey. - Treino = ABC 2x 6:30hs às 7:30hs. - Pos-treino: 07:30 Whey + Dextrose + Vitamina C - Café da manha: 08:20 500ml de leite + Sanduiche, pão de forma, peito de peru + fruta. - Meio da manhã: 11:00 Shaker de whey time-release + BCAA 2caps - Lipo 6 Black 2 capsulas 12:00 - Almoço: 13:…

seguinte galera comprei creatina manipulada e no rotulo diz 500mg, ou seja na minha fase de saturaçao vou terq tomar 40 capsulas por dia pra da 20g??? q eu saiba n existe capsula d 5g pq n há gargante q engula essa pedra

Benefícios - Arnold Double Pack System (50 packs): Energy System, que auxilia no aumento dos níveis de energia do corpo TST booster Fórmula natural estimuladora do "growth factor”, que colabora para o aumento da massa muscular Com Creabeef Max Com BCAA Human Muscle Builder - Anti-Catabolic Power Estimula a produção de óxido nítrico (NO2) Exclusivo Joint Support Com Carthamus Oil, otimiza a definição muscular Multivitamínico completo com blend de bioflavonóides Informações - Arnold Double Pack System (50 packs): Maximize sua força, resistência e ganho muscular! Double Pack System é um dos mais modernos e potentes suplementos em packs do mercado. Do…

Boa noite, treino há 7 meses. Entrei com 65kg e cheguei a ter 82 kg... cortei todos os doces/gordura que tinha na minha alimentação. Hoje estou com 75-77kg. Meu abdomen é normal até... gostaria de definir, sei que tenho que fazer poucas repetiçõe, botar carga e correr, mas eu treino todo dia (segunda a sexta) ex: segunda (2 tipos de abdominais para superior, 3x15), terça (2 tipos para laterais, 3x15), quarta (2 tipos para inferiores, 3x15), quinta (2 tipos para superiores denovo) assim sucessivamente. O que devo fazer para obter um abdomen tricado?

Comecei a tomar o THERMA WAY ontem, pra ser sincera. E gostaria de saber se alguém já tomou, quais são os efeitos após o exercicio fisico, e se os resultados são gratificantes.??? Grata.

Bom, comecei a tomar esta creatine na dose recomendada pelo frabricante..2 caps demanha e 2 caps antes do treino. 3,0 mg de Kre-alkalyn/dia, equivalendo 30g de creatina mono. Como estou finalizando meu Xpand em caps, posso dizer que tive um pekeno aumento de força e diminuição da fadiga, pois meu corpo ja estava acostumado com o XPAND(2 meses de uso). Segundo o fabricante, um frasco com 120 caps dessa creatina, equivalem a aproximadamente 900g de crea mono..isso em um mes, ou seja, produto deveria fazer milagre, mas soh acredito vendo! Quanto ao resto, basicao, whey, gluta, taurina e malto. Final da semana q vem posto mais... No outro mes farei um ciclo com C…

Olá tenho 34 anos e sou educadora fisica muito ativa. Estou com dificuldade de secar. Ja tomei Xenadrine nada adiantou Agora vou tomar Lipo 6 e CLA Gostaria de dicas de como tomar e de um treino ferroz pra secar pois ja desanimei com meus treinos Obrigada

Bom Dia ! Galera sempre tomo essa proteina 100% Whey Protein - Optimum, porém estava querendo dar uma mudada na proteina, qual que vocês recomendam. Gostaria de alguma recomendação de vocês, de uma proteina melhor ou similar a essa. Gosto muito dessa tanto pelo gosto, como pelos resultados. Já tomo BCAA a parte, e super charge. Abraços

Buenas, relato semanal. Tempo de academia: 1ano e 9 meses Tempo de treino: 1 ano e 2 meses. Altura: 1,75 Peso: 69 BF: 7,2~7,8 Espero acabar com 73KG. As medidas são da minha ultima avaliacao, que foi dia 01/08.(Tinha 64,600kg 7,2%BF) Tronco: 99,5 Braço D: 32 Braço E: 32,2 Cintura: 73 Abdominal: 75,5 Quadril: 88 Coxa D: 53 Coxa E: 53 Panturrilha D: 36 Panturrilha E: 36 Primeiro NO que uso. Vou usar da seguinte forma, primeira semana foram nos dias de treino 1 scoop pra ver se me acostumava, quarta, sabado e domingo usarei 5gr de creatina. Na segunda semana e seguintes usarei 2 scoops no pré treino, 1:45 ou 2 horas após …

esse tópico é para quem consome suplementos de diversas marcas nacionais como: probiótica, midway, body action, solaris entre outras. Pergunta-se : qual delas é a melhor? o que tenho notado é que as lojas que vendem repassam as marcas mais recentes no mercado e com os menores valores não importando a quantidade e nem a qualidade nutricional do produto.

sempre vejo o pessoal tomando creatina com whey, porem nunca vi, ou nao me recordo , de ngm tomar com hipercalorico. a minha duvida eh a seguinte, eu sempre tomo o hipercalorico antes de ih pra academia, tem problema em mistura a creatina com o leite+hipercalorico, e beber td junto? e ai pos treino, misturo ela com whey+dextrose normal... valeu abraco.

Aew galera, sobre Neston, Farinha Lactea, Cereais integrais... eles sao indicados para praticantes da musculação? vlw!

Oi eu sou novo no forum mas disputo profissionalmente halterofilismo. Vou passar em um nutricionista aqui mas como nao boto muita fe em nutricionista queria saber se voces poderiam me ajudar com conselhos sobre oq eu tomo. Meu objetivo e nao ganhar barriga mas ganhar massa magra, forca, disposicao... (acho que o que todos querem). Enfim vou fazer um "ciclo" com esses suplementos o Shotgun de pre treino, o VP2 como proteina e a Glutamina -SR para nao perder massa magra quando fizer aerobico e tals. Voces me indicam mais algo ? O que acham de no lugar do NO Shotgun colocar um supercharge? Coloco algum vasodilatador junto ? muito obrigado desde ja e grato pela atenc…

Olá pessoal, bom estou com uma dúvida aqui que me deixou encucado. Eu estava usando o BCAA da Universal e estava achando muito bom na recuperação muscular, ai eu comprei a Whey da Optimum e fui ver aqui, por porção de 29,4(um scoop) ela tem em média 18x mais de Isoleucina, 5x mais de Valina e quase 3 vezes mais de Leucina. Gostaria de saber se essa quantidade de aminoácidos não sobrecarrega o figado e os rins? Porque o BCAA da Universal em relação a esse Whey tem uma Dose muito menor e ele me proporcionova uma boa recuperação muscular,eu vi também que nessa whey tem vários outros aminoácidos com umas doses bem altas, eu estava pensando em tomar 2 scoops por dia em horár…

Tenho 21 anos, 1.70 metro e algo em torno de 71Kg. Tenho uma massa muscular razoável, assim como a gordura. Treino a uns 3 meses, e ainda não estou pegando pesado, sempre correndo 30 minutos depois do treino, começa das 22:00 e vai até 23:45 (único horário possível) Minha alimentação tá ótima (eu acho): De manhã: Proteína com pouco carbo integral. Lanche: bara de cereral ou fruta Almoço: Muita salada e proteína com pouco carbo integral Lanche: bara de cereal ou fruta Entre 18 e 19 (pré facul): salada mista com atum Pós academia 24:00 : Carne magra ou fruta. Seria melhor correr de manhã, entre 7 e 8 da manhã e fazer o anaeróbico a noite, para perder gordura? …

Bom dia pessoal. Pesquisei da maneira que pude mas não consegui encontrar o que eu queria utilizando o sistema de busca do fórum. Bem, sabendo que eu peso 73kg, eu gostaria de saber: 1) Quantos gramas de proteína eu devo ingerir por kg de peso? É possível definir uma quantidade específica para mim mesmo sem conhecer o meu organismo? 2) Quantos gramas de carboidrato eu devo ingerir por kg de peso? É possível definir uma quantidade específica para mim mesmo sem conhecer o meu organismo? 3) Quantos gramas de creatina eu devo ingerir por kg de peso? É possível definir uma quantidade específica para mim mesmo sem conhecer o meu organismo? 4) Pesquisando um tó…

Qual dos quatro vocês pegariam? Não estou preocupoado com o valor, e sim a qualidade. Caso opte pelo Decavol, seriam 2 frascos, e para os outros 1. http://www.winabol.com/ http://www.stakabol.com/ http://www.decavol.net/ http://www.hdrol.net/

Tô numa dúvida. Compro 2 potes de whey que sairia por uns 130,00 ou 1 pote de whey mais 1 kg de albumina saltos que sairia por uns 110,00? E o whey da Hilmar. Alguem já tomou ele? Presta mesmo? Onde encontro ele pra comprar, q site? Valew.

Pessoal tenho utilizado o vasodilatador da SNI (Nitro Stack) e peço informações sobre seus possíveis efeitos colaterais. Tomo suplementos a décadas e na prático percebo que esses vasodolatadores realmente funcionam e impressionam. Minha meta é chegar a 100kg com 10 a 12% de gordura. Atualmente estou como 96kg e 14% g. abrçs hard enough

A - Costas/Triceps B - Pernas C - Peito/Biceps D - Ombro/trapezio ou A - Costas/Biceps B - Pernas C - Peito/Triceps D - Ombro/trapezio atualmente to fazendo a primeira, mas nao sei se é a melhor opção, porque os musculos que estao descansando podem ser usados secundariamente em outro dias, voces sabem O que voces acham???

Opa, estou treinando ha um tempinho, e hoje foi o primeiro dia que tomei whey e malto depois do treino... So que achei o gosto MUITO ruim, whey de baunilha com malto natural e mais agua, como foi a primeira vez estou testando os sabores. Alguem tem umas dicas para melhorar esse gosto? Não sei se posso misturar com leite ao inves de agua, e ja vi alguem falando no toddy tambem ou qualquer coisa para ajudar a engolir. Issu ae, se alguem poder me ajudar eu agradeço.

Coadjuvante de luxo Estudos feitos nos EUA e no Canadá revelam como o leite e seus derivados podem ajudar as pessoas a emagrecer e a ganhar massa muscular. Pesquisadores, porém, ressaltam que não basta consumir litros da bebida: é necessário manter uma dieta saudável # Tatiana Sabadini Quer emagrecer? Tome leite. É o que os cientistas norte-americanos e canadenses comprovaram com duas pesquisas. O principal nutriente da bebida, o cálcio, além de ajudar a fortalecer a nossa estrutura óssea, ativa o metabolismo; as proteínas, por sua vez, são grandes aliadas no aumento da massa muscular de atletas. O mesmo vale para os laticínios, principalmente queijos de consi…

Alguem saberia me dizer se é bom??? Um cara da academia me falou bem pra caramba desse produto, e fiquei curioso pra saber se seria uma boa investir nele, tipo pra complementar, ja que atualmente tomo whey, albumina e dextrose. Vlwwww a todos

FormaRapida Suplementos http://www.formarapida.com.br/loja/ Telefone: (014) - 3814-6648 Email: atendimento@formarapida.com.br

Dados Físicos Idade: 19 anos Peso: 74kg BF: 17% Altura: 1.74m Treino AB x3 Aeróbico todos os dias A: Peito/Biceps/Abdomen B: Triceps/Costas Dieta Manhã 10:00 Acordar / Tomar Lipo 6x 10:40 50 min Aeróbico em jejum (Caminhada em velocidade moderada) 12:00 Almoço Arroz integral + Peito de frango ou Peixe + Grão de bico + Salada Tarde/Noite 16:00 Fruta (Pera ou Maçã) 18:00 Tomar Lipo 6x 18:30 Sanduiche de pão integral com ricota e peito de peru 18:40 30 min Aeróbico (Caminhada em velocidade moderada) 19:20 Treino 20:00 Jantar Queijo Branco + Peito de frango ou Peixe + Grão de bico + Salada Domingo Mesma coisa só que sem treino Vou come…

AE GALERA VO MORA 3 MESES NOS EUA E GOSTARIA DE UMAS DICAS AE DE SUPLEMENTACAO, LA EH TUDO BARATINHO ENTAO VO ME ENTUPI DE SUPLEMENTO TOP. TAVA PENSANDO EM TOMA O NO EXPLODE JUNTO COM NITRIX, MAIS EH QUE TEM MUITA COISA BOA POR LA, JA OUVI FALA BEM DO ANATOR 70, DO APLODAN, ENTAO NUM SEI QUAL EH A MELHOR OPCAO ALGUEM AE CONSEGUE ME INFORMA QUAL SERIA A MELHOR SUPLEMENTACAO PRA HIPERTROFIA?

Ola estou pensando em comprar um suplemento que chama-se Mascite vit Alguem ja tomou? E bom? Resultados? Esta 28 reais o pote de 1 kg da pra desconfiar.

Então galera , gostaria de saber se posso tomar esses dois produtos ao mesmo tempo , porque vi que esse Whey tem uma alta concentraçao de BCAA , Leucina Isoleucina e Valina , e também gostei das características desse NO aí que tem malto também que é uma parada interessante. Quero ganhar massa rápido , pois tenho 1,87 e peso 79 kg. http://www.corpoperfeito.com.br/produto ... _Nutrition Link do Whey . http://www.corpoperfeito.com.br/produto ... latina_AGE Link do NO . Abraços , e me deem umas dicas ! , rs

Creatina ATP, vi muitos comentários sobre ela e dizem que esta é melhor que a vetnil, queria saber se ela é boa mesmo, pois esse mes fiquei na dúvida se compro ela ou continuo com a vetnil. sem mais, conto com a cooperação de quem ja usou no aguardo

Eu gostaria de saber, assim...nao vou tomar albumina...optei por ingestao de ovos cozidos mesmo Porem eu nao sei a quantidade certa...nem os horarios a serem consumidos alguem poderia me dizer??? agradecido desde ja

Opa! .. To malhando a poco tempo(uns 3 meses), troquei a minha serie agora para ABC2x com a ajuda de um membro daqui do forum, so que tenho + 1 duvida qnto aos abdominais. Eu sei que nao se deve malhar todo dia.. entao como eu posso malhar os 3 tipos de abdominais ??? faço todos na 2° 4° e 6° .. ow 1 em cada dia da semana?? .meu treino e esse aki: A- Peito/Triceps Supino Reto com halter 3x8 Supino inclinado 30° 3x8 Crucifixo (deitado) 3x8 tricips no cross ( com corda) 3x8 tricips francesa 3x8 tríceps testa 3x8 B-Biceps/Costas prulley com triangulo 3x8 puxada por trás remada sentado 3x8 rosca direta 3x8 bicipes alternado 3x8 concentrado 3x8 …

Decidir suplementar o 3 Whey no pos treino junto com Malto, mas já me recomendaram a Dextrose, qual a diferença entre os dois? Desde já obrigado

Galera, comer salada pode ser a vontade? Com esse calor, adoro mandar bem na salada, gosto de comer bastante alface, pepino, pimentão, cebola... Tem alguma restrição ou pode comer a vontade? E outra coisa, gosto de comer com sal, azeite e vinagre. Abraços

Gostaria de informações sobre treinamento misto (1/2 hipertrofia e 1/2 pump) para o mesmo grupamento.