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Bom, comecei a tomar esta creatine na dose recomendada pelo frabricante..2 caps demanha e 2 caps antes do treino. 3,0 mg de Kre-alkalyn/dia, equivalendo 30g de creatina mono. Como estou finalizando meu Xpand em caps, posso dizer que tive um pekeno aumento de força e diminuição da fadiga, pois meu corpo ja estava acostumado com o XPAND(2 meses de uso). Segundo o fabricante, um frasco com 120 caps dessa creatina, equivalem a aproximadamente 900g de crea mono..isso em um mes, ou seja, produto deveria fazer milagre, mas soh acredito vendo! Quanto ao resto, basicao, whey, gluta, taurina e malto. Final da semana q vem posto mais... No outro mes farei um ciclo com C…

Olá tenho 34 anos e sou educadora fisica muito ativa. Estou com dificuldade de secar. Ja tomei Xenadrine nada adiantou Agora vou tomar Lipo 6 e CLA Gostaria de dicas de como tomar e de um treino ferroz pra secar pois ja desanimei com meus treinos Obrigada

Bom Dia ! Galera sempre tomo essa proteina 100% Whey Protein - Optimum, porém estava querendo dar uma mudada na proteina, qual que vocês recomendam. Gostaria de alguma recomendação de vocês, de uma proteina melhor ou similar a essa. Gosto muito dessa tanto pelo gosto, como pelos resultados. Já tomo BCAA a parte, e super charge. Abraços

Buenas, relato semanal. Tempo de academia: 1ano e 9 meses Tempo de treino: 1 ano e 2 meses. Altura: 1,75 Peso: 69 BF: 7,2~7,8 Espero acabar com 73KG. As medidas são da minha ultima avaliacao, que foi dia 01/08.(Tinha 64,600kg 7,2%BF) Tronco: 99,5 Braço D: 32 Braço E: 32,2 Cintura: 73 Abdominal: 75,5 Quadril: 88 Coxa D: 53 Coxa E: 53 Panturrilha D: 36 Panturrilha E: 36 Primeiro NO que uso. Vou usar da seguinte forma, primeira semana foram nos dias de treino 1 scoop pra ver se me acostumava, quarta, sabado e domingo usarei 5gr de creatina. Na segunda semana e seguintes usarei 2 scoops no pré treino, 1:45 ou 2 horas após …

esse tópico é para quem consome suplementos de diversas marcas nacionais como: probiótica, midway, body action, solaris entre outras. Pergunta-se : qual delas é a melhor? o que tenho notado é que as lojas que vendem repassam as marcas mais recentes no mercado e com os menores valores não importando a quantidade e nem a qualidade nutricional do produto.

sempre vejo o pessoal tomando creatina com whey, porem nunca vi, ou nao me recordo , de ngm tomar com hipercalorico. a minha duvida eh a seguinte, eu sempre tomo o hipercalorico antes de ih pra academia, tem problema em mistura a creatina com o leite+hipercalorico, e beber td junto? e ai pos treino, misturo ela com whey+dextrose normal... valeu abraco.

Aew galera, sobre Neston, Farinha Lactea, Cereais integrais... eles sao indicados para praticantes da musculação? vlw!

Oi eu sou novo no forum mas disputo profissionalmente halterofilismo. Vou passar em um nutricionista aqui mas como nao boto muita fe em nutricionista queria saber se voces poderiam me ajudar com conselhos sobre oq eu tomo. Meu objetivo e nao ganhar barriga mas ganhar massa magra, forca, disposicao... (acho que o que todos querem). Enfim vou fazer um "ciclo" com esses suplementos o Shotgun de pre treino, o VP2 como proteina e a Glutamina -SR para nao perder massa magra quando fizer aerobico e tals. Voces me indicam mais algo ? O que acham de no lugar do NO Shotgun colocar um supercharge? Coloco algum vasodilatador junto ? muito obrigado desde ja e grato pela atenc…

Olá pessoal, bom estou com uma dúvida aqui que me deixou encucado. Eu estava usando o BCAA da Universal e estava achando muito bom na recuperação muscular, ai eu comprei a Whey da Optimum e fui ver aqui, por porção de 29,4(um scoop) ela tem em média 18x mais de Isoleucina, 5x mais de Valina e quase 3 vezes mais de Leucina. Gostaria de saber se essa quantidade de aminoácidos não sobrecarrega o figado e os rins? Porque o BCAA da Universal em relação a esse Whey tem uma Dose muito menor e ele me proporcionova uma boa recuperação muscular,eu vi também que nessa whey tem vários outros aminoácidos com umas doses bem altas, eu estava pensando em tomar 2 scoops por dia em horár…

Tenho 21 anos, 1.70 metro e algo em torno de 71Kg. Tenho uma massa muscular razoável, assim como a gordura. Treino a uns 3 meses, e ainda não estou pegando pesado, sempre correndo 30 minutos depois do treino, começa das 22:00 e vai até 23:45 (único horário possível) Minha alimentação tá ótima (eu acho): De manhã: Proteína com pouco carbo integral. Lanche: bara de cereral ou fruta Almoço: Muita salada e proteína com pouco carbo integral Lanche: bara de cereal ou fruta Entre 18 e 19 (pré facul): salada mista com atum Pós academia 24:00 : Carne magra ou fruta. Seria melhor correr de manhã, entre 7 e 8 da manhã e fazer o anaeróbico a noite, para perder gordura? …

Bom dia pessoal. Pesquisei da maneira que pude mas não consegui encontrar o que eu queria utilizando o sistema de busca do fórum. Bem, sabendo que eu peso 73kg, eu gostaria de saber: 1) Quantos gramas de proteína eu devo ingerir por kg de peso? É possível definir uma quantidade específica para mim mesmo sem conhecer o meu organismo? 2) Quantos gramas de carboidrato eu devo ingerir por kg de peso? É possível definir uma quantidade específica para mim mesmo sem conhecer o meu organismo? 3) Quantos gramas de creatina eu devo ingerir por kg de peso? É possível definir uma quantidade específica para mim mesmo sem conhecer o meu organismo? 4) Pesquisando um tó…

Qual dos quatro vocês pegariam? Não estou preocupoado com o valor, e sim a qualidade. Caso opte pelo Decavol, seriam 2 frascos, e para os outros 1. http://www.winabol.com/ http://www.stakabol.com/ http://www.decavol.net/ http://www.hdrol.net/

Tô numa dúvida. Compro 2 potes de whey que sairia por uns 130,00 ou 1 pote de whey mais 1 kg de albumina saltos que sairia por uns 110,00? E o whey da Hilmar. Alguem já tomou ele? Presta mesmo? Onde encontro ele pra comprar, q site? Valew.

Pessoal tenho utilizado o vasodilatador da SNI (Nitro Stack) e peço informações sobre seus possíveis efeitos colaterais. Tomo suplementos a décadas e na prático percebo que esses vasodolatadores realmente funcionam e impressionam. Minha meta é chegar a 100kg com 10 a 12% de gordura. Atualmente estou como 96kg e 14% g. abrçs hard enough

A - Costas/Triceps B - Pernas C - Peito/Biceps D - Ombro/trapezio ou A - Costas/Biceps B - Pernas C - Peito/Triceps D - Ombro/trapezio atualmente to fazendo a primeira, mas nao sei se é a melhor opção, porque os musculos que estao descansando podem ser usados secundariamente em outro dias, voces sabem O que voces acham???

Opa, estou treinando ha um tempinho, e hoje foi o primeiro dia que tomei whey e malto depois do treino... So que achei o gosto MUITO ruim, whey de baunilha com malto natural e mais agua, como foi a primeira vez estou testando os sabores. Alguem tem umas dicas para melhorar esse gosto? Não sei se posso misturar com leite ao inves de agua, e ja vi alguem falando no toddy tambem ou qualquer coisa para ajudar a engolir. Issu ae, se alguem poder me ajudar eu agradeço.

Coadjuvante de luxo Estudos feitos nos EUA e no Canadá revelam como o leite e seus derivados podem ajudar as pessoas a emagrecer e a ganhar massa muscular. Pesquisadores, porém, ressaltam que não basta consumir litros da bebida: é necessário manter uma dieta saudável # Tatiana Sabadini Quer emagrecer? Tome leite. É o que os cientistas norte-americanos e canadenses comprovaram com duas pesquisas. O principal nutriente da bebida, o cálcio, além de ajudar a fortalecer a nossa estrutura óssea, ativa o metabolismo; as proteínas, por sua vez, são grandes aliadas no aumento da massa muscular de atletas. O mesmo vale para os laticínios, principalmente queijos de consi…

Alguem saberia me dizer se é bom??? Um cara da academia me falou bem pra caramba desse produto, e fiquei curioso pra saber se seria uma boa investir nele, tipo pra complementar, ja que atualmente tomo whey, albumina e dextrose. Vlwwww a todos

FormaRapida Suplementos http://www.formarapida.com.br/loja/ Telefone: (014) - 3814-6648 Email: atendimento@formarapida.com.br

Dados Físicos Idade: 19 anos Peso: 74kg BF: 17% Altura: 1.74m Treino AB x3 Aeróbico todos os dias A: Peito/Biceps/Abdomen B: Triceps/Costas Dieta Manhã 10:00 Acordar / Tomar Lipo 6x 10:40 50 min Aeróbico em jejum (Caminhada em velocidade moderada) 12:00 Almoço Arroz integral + Peito de frango ou Peixe + Grão de bico + Salada Tarde/Noite 16:00 Fruta (Pera ou Maçã) 18:00 Tomar Lipo 6x 18:30 Sanduiche de pão integral com ricota e peito de peru 18:40 30 min Aeróbico (Caminhada em velocidade moderada) 19:20 Treino 20:00 Jantar Queijo Branco + Peito de frango ou Peixe + Grão de bico + Salada Domingo Mesma coisa só que sem treino Vou come…

AE GALERA VO MORA 3 MESES NOS EUA E GOSTARIA DE UMAS DICAS AE DE SUPLEMENTACAO, LA EH TUDO BARATINHO ENTAO VO ME ENTUPI DE SUPLEMENTO TOP. TAVA PENSANDO EM TOMA O NO EXPLODE JUNTO COM NITRIX, MAIS EH QUE TEM MUITA COISA BOA POR LA, JA OUVI FALA BEM DO ANATOR 70, DO APLODAN, ENTAO NUM SEI QUAL EH A MELHOR OPCAO ALGUEM AE CONSEGUE ME INFORMA QUAL SERIA A MELHOR SUPLEMENTACAO PRA HIPERTROFIA?

Ola estou pensando em comprar um suplemento que chama-se Mascite vit Alguem ja tomou? E bom? Resultados? Esta 28 reais o pote de 1 kg da pra desconfiar.

Então galera , gostaria de saber se posso tomar esses dois produtos ao mesmo tempo , porque vi que esse Whey tem uma alta concentraçao de BCAA , Leucina Isoleucina e Valina , e também gostei das características desse NO aí que tem malto também que é uma parada interessante. Quero ganhar massa rápido , pois tenho 1,87 e peso 79 kg. http://www.corpoperfeito.com.br/produto ... _Nutrition Link do Whey . http://www.corpoperfeito.com.br/produto ... latina_AGE Link do NO . Abraços , e me deem umas dicas ! , rs

Creatina ATP, vi muitos comentários sobre ela e dizem que esta é melhor que a vetnil, queria saber se ela é boa mesmo, pois esse mes fiquei na dúvida se compro ela ou continuo com a vetnil. sem mais, conto com a cooperação de quem ja usou no aguardo

Eu gostaria de saber, assim...nao vou tomar albumina...optei por ingestao de ovos cozidos mesmo Porem eu nao sei a quantidade certa...nem os horarios a serem consumidos alguem poderia me dizer??? agradecido desde ja

Opa! .. To malhando a poco tempo(uns 3 meses), troquei a minha serie agora para ABC2x com a ajuda de um membro daqui do forum, so que tenho + 1 duvida qnto aos abdominais. Eu sei que nao se deve malhar todo dia.. entao como eu posso malhar os 3 tipos de abdominais ??? faço todos na 2° 4° e 6° .. ow 1 em cada dia da semana?? .meu treino e esse aki: A- Peito/Triceps Supino Reto com halter 3x8 Supino inclinado 30° 3x8 Crucifixo (deitado) 3x8 tricips no cross ( com corda) 3x8 tricips francesa 3x8 tríceps testa 3x8 B-Biceps/Costas prulley com triangulo 3x8 puxada por trás remada sentado 3x8 rosca direta 3x8 bicipes alternado 3x8 concentrado 3x8 …

Decidir suplementar o 3 Whey no pos treino junto com Malto, mas já me recomendaram a Dextrose, qual a diferença entre os dois? Desde já obrigado

Galera, comer salada pode ser a vontade? Com esse calor, adoro mandar bem na salada, gosto de comer bastante alface, pepino, pimentão, cebola... Tem alguma restrição ou pode comer a vontade? E outra coisa, gosto de comer com sal, azeite e vinagre. Abraços

Gostaria de informações sobre treinamento misto (1/2 hipertrofia e 1/2 pump) para o mesmo grupamento.

Preciso ganhar massa urgente , tenho 1,87 e 79 kg. Alguém me indica uma combinação pra ganho de massa e definição rápido ? Abraços.

então ando meio sem grana. Queria saber o que poderia tomar no lugar de dextrose. Me falaram mel,açucar,açucar mascavo e outros ;z mas sei lá. ´;~~ tomo com whey protein. outra se eu parar de tomar com dextrose dá mta diferença ? abraços, GO HARD !

gostaria de saber se quem tomar suplementos como esse blade no explode não pode manter relações sexuais durante seu uso. o meu namorado não quer fazer durante a semana so aos sabados quando ele não tomar o blade no explode. ele fala que por o blade aumentar a produção de testosterona o sexo não e muito aconselhavel poiso blade no explode pode ser eliminado pela ejaculação. isso mesmo necessario ou ele estar obssecado. preciso de respostas de fisiculturistas profissionias para tirar minha duvida e tentar entender meu namorado ou eu vou acabar matando ele. vou deixar meu email pra qualquer quem quiser me explicar melhor este assunto ou mandar email pra me mostr…

Salve galera, to com uma dúvida e gostaria da ajuda de voces! é o seguinte: pretendo suplementar com cromo porém surgiu um problema. andei lendo nos sites que vendem o produto e encontrei o mesmo texto em vários deles..Segue o texto(por favor leiam,é curto) O aumento da gordura corporal prejudica a sensibilidade à insulina, por isso os obesos tem dificuldade em perder peso. Estudos mostram que uma atuação mais otimizada do hormônio insulina acelera a perda de peso em adultos, independente de atividade física. Entretanto, o efeito anabólico/muscular será sentido pelos que praticam exercícios. Segundo o Dr. Antony J. Haynes em seu livro "The Insulin Factor" a f…

O fato de um whey e uma cretina ficarem umas 3 horas no porta malas de um carro, com um calor de 38 graus, faz perder o efeito dos mesmos? a desnaturação ocorre? Se ocorre, o whey e a creatina não fazem mais o efeito?

Galera, qdo vcs pegam pesado e os músculos no dia seguinte ou até mesmo algumas horas após o treino, dói (seja o musculo ou alguma articulação), vcs tomam algum remédio? Não me venham com história de bichinha ou frango.

Galera! O que acham desse suplementos? Whey Isolado + Dextrose + BCCAA + Nano Vapor + Green Magnitude

Dae galera! sou novo aqui neste fórum! comecei a fazer uma dieta junto com o tal do LIPO 6 BLACK tão falado! vou relatar aqui os resultados Bom, antes de começar a tomá-lo, eu ja estava fazendo uma dietinha.. dando uma caminhada depois do treino.. fiquei fazendo isso durante um mês e perdi medidas na cintura, contudo nao perdi medidas nos músculos(massa magra).. depois desse mês comecei a tomar o lipo 6 black no dia (29/09) OBS: diminuí os carbos e aumentei as proteínas Terça-feira agora (06/10) fez uma semana que comecei tal ciclo.. ta aí uma foto: a primeira foi terça-feira passada no dia em que comecei.. e a segunda foi terça-feira agora.. nao sei se vcs …

Aew galera vou começar o relato de dois meses usando creatina na fase de saturação irei tentar postar todo dia nas outras semanas pelo menos 2/3 dia da semana eu venho aki vamos ao que interessa ------------------- Peso: 75kg Altura: 1,80 Objetivo: Hipetrofia Medidas( 25/08 ): Braço Direito (contraído) - 36,0CM Braço Esquerdo (contraído) - 35,5CM Peito - 95,0CM Barriga (logo abaixo do umbigo) - 85,0CM Coxa Direita - 56,0CM Coxa Esquerda - 55,0CM Panturrilha Direita - 37CM Panturrilha Esquerda - 36CM Medidas( 01/09 ): Braço Direito (contraído) - 36,5CM Braço Esquerdo (contraído) - 35,9CM Peito - 98,0CM Barriga (logo abaixo do umbigo) - 86,0CM Cox…

Dúvida de iniciante foda, mas vamo-que-vamo. Tô gastando $50 por mês de BCAA, treino há 1 ano (perdi 30kg de gordura) e ganhei massa magra. Tô ficando definido etc e tal. Queria passar pro Whey agora... pesquisei um pouco e descobri que o melhor custo x benefício é o HILMAR. Então quero saber, posso parar de tomar as minhas cápsulas de BCAA quando comprar o Whey?

Olá amigos, Faço academia à alguns anos e já tomei alguns suplementos, porém parei por algum tempo e retonei meus treinos neste ano com uma nova parada no inverno e retomando com mais afinco agora em setembro. Comprei o tal GH Max da Universal para averiguar se realmente tem um efeito considerável, ao menos par ao que é indicado, me vejo enquadrado. Tenho 1,79 94kg (maior consentração de gordura na famosa barriguinha) sou largo de costas, braço + 40cm e no mais apenas possuo realmente um pouco de barriga. Vi muito de se falar sobre o GH (nao sobre o GH max que é o produto propriamente) comentários prós e contra, mas realmente poucos sobre o produto em específi…

Estou iniciando o 4 mes de academia apos um tempo parado, estou querendo iniciar a suplementação para ganhar musculos, hoje tenho 85 kg e 1,81 m(20 anos), entrei na academia com 93 kg já perdi o necessario de gordura e ganhei um bom percentual de massa magra. Agora tava querendo realmente ganhar musculos e ficar forte e já me indicaram esses 2 suplementos 3 Whey Protein ou Nitro no2, alguem poderia me ajudar destinguindo as funções dos 2 e qual seria o mais adequado para o meu objetivo. Acredito que ficarei com os suplementos da Probiotica pelo custo x beneficio Desde já agradeço

Bem senhores, este é meu primeiro Post, e também primeira visita ao forum, parabenizo os idealizadores dele e sem dúvida os participantes, que como os idealizadores favorecem cada vez mais práticas saudáveis para os internautas. Bem, tenho 20 anos, gosto de malhar mais não tenho muito tempo, gostaria de saber se podem me aconselhar uma série de exercícios e suas respectivas repetições em que eu possa executá-los todos os dias, segunda a sexta, por uma hora a uma hora e meia por dia no máximo. E que consiga resultados satisfatórios em um relativo curto espaço de tempo. Agradeceria também se me dessesm aconselhamentos nutricionais para quem tem uma vida super agitada che…

Então tenho 1,90cm. 116Kg e 18 Anos, nada de musculos só gordura mesmo. Malho a 4 Meses, ainda não perdi nada de barriga, só vejo a diferença no meu peito que cresceu e nos braços um pouco. Posso tomar Termogenico e depois Animal Pack. 2 Semanas Termogenico e depois das duas semanas Animal Pack Ou junto com o termogenico o Animal Pack ? OBS, já comprei o Animal Pack. O termogenico ainda não.

Bom galera , comprei hj meu whey (da probiotica ) e malto ( da atlethica ) ambos com sabor de morango , AH eh fora issu eu tomo creatina (MIdwaY) . Mas agora com esses 3 suplementos , estava pensando em toma . Creatina ( 30 hora antes ) , Malto ( durante o treino ) . Creatina+Whey+malto ( tudu em 1 shake apos o treino. E constando como vejo muitos falarem , tenho 1 alimentacao boa . arroz , feijao , bife , macarrao , salada (basico). Gostaria de saber a Opiniao de vcs se esta bem nestes horario . E pára os moderadores, eu li todos os topicos de whey , malto , creatina . Mas mesmo assim nao consegui tirar minhas duvidas entao espero que nao blokeiem o topico

ouvi falar que nescau é bom. É OU NÃO ? OBJETIVO É PERDER PESO Esteira 30 minutos depois do treino é certo ?é o suficiente ?

Tempo de treino: 4 anos Levando a sério nos últimos 5 meses Objetivo: Hipertrofia Mudei de série recentemente e o meu treino de peito ficou o seguinte: Supino reto c/ halteres - 4x8 Supino 30º c/ halteres - 4x8 Crucifixo reto - 3x12 Peitoral Máq. (sup. sentado) 4x8 (Drop Set) Paralelas - 3x máx. esse treino é seguido do treino de tríceps: Testa c/ barra h - 4x8 corda - 4x8 (Drop Set) puxada inversa unilateral - 4x8 A dúvida está mesmo para o treino de peito, queria saber se vcs o consideram exagerado. Eu consigo fazer todos os exercicios sem problema, com exceção da paralela onde o meu máximo de repetições só chega a 5.

Onde posso comprar Albumina da Salto´s em Fortaleza? Não pode ser em loja online, pois sou de Portugal e os meus pais vão de férias a Fortaleza, e pedi pa eles comprarem ai para mim. Alguem me pode dar a morada do local aonde posso comprar esta Albumina? De preferencia numa loja barata e que seja facil de lá chegar.

Sera que realmente ah alguma relação com o verdadeiro? Funciona? Gosto? Quem ja tomou, ou pretende tomar se pronuncie ae galera. to afim de comprar mas não acho depoimentos sobre..

Olá pessoal, comecei a tomar suplemento desde o ano passado, mais ano passado tomei muito pouco, senão me engano foi um HiperCalórico e um Nutri Mass, bom esse ano passei a tomar outros suplementos, este ano tomei 4 potes de BCAA de 120 Capsulas, Whey Proteín, Creatina e Malto... O Bcaa sempre 1 mês sim e 1 mês não, a creatina apenas 1 mês, e o Whey Proteín 2 meses seguidos, eu tomo MUITA agua, e to pensando agora em tomar Malto+Whey Proteín+Creatina eu queria saber se posso ter algum problema nos rins? Porque eu tava vendo naquela revista Mens Healt que suplemento sobrecarrega sim o rim, agora eu pergunto para os mais experientes, vocês ja ficaram muito tempo seguido to…

Fala aee rapaziada.... Eu gostaria de ter informações sobre a medição da frequencia cardiaca durante um treino de musculação para Hipertrofia, será que da uma boa diferença nos resultados? Comentem vlw!