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pow gnt,estou vendo opinioes divididas sobre esse assunto,gostaria de saber quais os beneficios q tem em tomar o centrum no lugar do animal pack,e do animal pack no lugar do centrum! se algm ja tomo centrum,poste seus relatos obrigado

Fala pessoal! Estou querendo comprar creatina, de qual laboratorio voces preferem, optimum ou universal? Grato!

Queria saber se devo tomar whey nos dias que eu nao treino, tem algum perigo de engordar? faz alguma diferenca de tomar whey nos dias sem treino?

Fala pessoa, faço musculação 5 dias na semana e pratico jiu-jitsu 3. Estou tomando um supplemento alimentar a base de Whey protein, mais especificamente ISOPURE (caixa com 20 pacotes) a 3 meses quase. Gostaria de saber dos amigos do fórum, se existe algum problema em tomar esse produto continuamente, ou durante um grande período de tempo sem interrupção. Não sei se o uso durante período prolongado pode trazer algum risco a saúde, como problemas no fígado, rins, etc. Caso alguém tenha conhecimento no assunto, fique a vontade pra comentar. Valeu galera, abraço.

Bom gente, hoje, sabado, começo um ciclo que talvez seja o mais forte que eu ja fiz. Nao pretendo usar anabolizantes, mas pra isso , quero ter um resultado pelo menos satisfatorio neste ciclo. Suplementos que serão usados: ALBUMINA SALTO'S 100% WHEY GOLD - OPTIMUM DAILY LIFE - UNIVERSAL BCAA - ATHLETICA CREATINA - SCI TRIBULUS MANIPULADO - 6 capsulas 375mg / dia = 2250mg/dia DEXTROSE - DNA Bom , nao tenho uma dieta que eu sigo de rotina, mas tento ao maximo evitar doces , refrigerante, e frituras. durante o ciclo nao beberei nada alcoolico, e os treinos estao bem montados, divididos em ABC (ombro perna , peito triceps, costas biceps ) Ao acordar…

Bom ouvi falar sobre aminoacido mas não ouvi praticamente nada que pudesse me informar sobe,oque é , como funciona,como tomar ,recomendaçoes e etc se algum puder ajudar agradeço.

Olá, estou treinado a 2 meses e gostaria de saber se tem algum suplemento para ajudar na minha definição muscular. N quero ganhar massa, na verdade ainda pretendo perder 4kg. É só p definir..

Bom galera, esse é meu primeiro tópico aqui no fórum, então lá vai... Malho a 3 anos e meio, e ultimamente sempre que vou aquecer antes de começar o treino (sempre na esteira) depois de uns 15 minutos começo a sentir uma queimação na parte frontal da canela, que deixa toda a minha panturrilha rígida e travada dificultando finalizar a corrida. Além da queimação, vejo também tipo umas bolhas na canela, de vários tamanhos, como se fosse nas veias... o sangue preso talves mas, logo após a corrida e um descanso das pernas as bolhas somem. Será que isso seria CANELITE (não conheço muito do assunto), qual exercício seria bom para esse problema e quais tratamentos básico…

Estou treinando ha algum tempo e tomo o mass titanium 17500. Nas minhas contas, daqui uns 3 dias ele vai acabar, e é meu primeiro pacote. Queria saber se é aconselhavel comprar outro, mudar de suplemento ou esperar algum tempo para voltar a tomar ele. Ouvi dizer que se você tomar ele continuamente, o corpo acostuma e ele para de fazer o efeito desejado (ganho de massa). Tenho 14 anos e tomo 2x ao dia, 3 dosadores por vez misturado com 250 ml de leite. Agradeço desde já

Fala pessoal, tudo certinho? Sou novo no forum e tenho algumas duvidas que se possivel, gostaria que fossem sanadas. Quando treino ombros e supino tanto em maquinas como em barra livre, eu sinto os meus ombros, mas a dor acontece no momento do exercicio, fico meio preocupado com isso. Conversei com meu instrutor sobre o Fortalecimento dos Ombros, mas nao confiei muito na opiniao dele pelo fato de nao ter muita experiencia ainda. Queria saber da opiniao de voces se fortalecimento de ombros realmente existe ou se apenas um exercicio normal para ombro ja dara aquela capacidade e se executar o exercicio com exatidao e menos dores. Essa e a duvida, deve acompanhar um fort…

galera quero perder a barriga........me recomendaram termogenicos........a creatina tem mesmo efeito ou não tem nada a ver???? Obrigado.

Pessoal, Tenho sentido dores não muito fortes no ombro, mais especificamente no deltóide anterior, enqto faço supino reto. Só consigo fazer o exercício com a carga baixa. Elevação frontal tbm incomoda um pouco. Os outros exercícios eu faço normal. Tenho 04 meses de academia. A pergunta é: é normal isso? Existe alguma técnica ou posicionamento para evitar esse incômodo? Vlw

Eae pessoal, beleza !! Sou novo por aqui e comecei a fazer musculação faz um mês. Tenho 1,83m ; 25 anos ; 74Kg. Tenho muita dificuldade em ganhar peso, tanto que sou magro e possuo este peso ja fazem 4 anos. O instrutor da academia sugeriu que eu comprase uns suplementos, mas ao mesmo tempo não indicou nenhum em especifico e deixou em aberto para que eu escolhece. Com andei vendo que a galera daqui manja resolvi pedi um auxilio a vocês. O que vocês sugerem para eu estar comprando ?? Outro detalhe, infelizmente so posso ir para a academia de Quinta, Sexta, e Sabado por causa da Facu. Meu dia-a-dia: 06:15 - Leite com cafe + Pão mantega 08:00 - Entro no trabalho 12:0…

Alguém aqui já tomou hiper com água? Sei que o Massa 3200 da Probiótica indica tomar com leite. Sabem se alguma outra marca pode ser com água? Valeuz!!

Bom galera, sou novo aki no forum e gostaria de uma ajuda de vocês. Fiz uma dieta (que pretendo começar a partir de srgunda-feira), porém não sei se ficou boa pois sou leigo no assunto. Gostaria que vocês podessem me falar o que não está bom ou o que eu poderia adicionar. Meu objetivo principal é perca do percentual de gordura. Segue a dieta abaixo: 8:00 - 1 Copo de Leite Desnatado ou Vitamina de Mamão com Leite Desnatado - 2 Fatias de Pão de Forma integral - 2 Fatias de peito de peru 9:00 - 2 capsulas de Lipo 6 Black 12:00 - 2 Colheres de arroz - 1 Concha de Feijão - 1 Bife Magro (Carne Bovina/Frango/Peixe) - Salada (Alface + toma…

Dae pessoal, não vi ninguem comentando por aqui, sobre o assunto ... pois entao resolvi dar um relato aqui, que fica de alerta sobre os medidores. Comprei alguns potes de 100gr de creatina. Bom, afim de fazer a dose de saturação (20gr) ... resolvi pegar o medidor do meu hiperprotéico (proteina) que se dizia ter 20 gramas cheio. Ao colocar a creatina no dosador, logo ví que foi metade do tubo no dosador, não deu outra ... o dosador é grande demais. Peguei um dosador exato (de remédio), coloquei 20 gramas do pó e depois despejei no dosador da proteína. Resultado: o dosador do hiperprotéico é 3 vezes maior que o indicado na embalagem. Eu tomava minha proteína ... e …

Olá! Há dois meses resolvi começar um treinamento em casa sem aparelhos por conta própria, cresci bastante, porém gostaria de saber como posso otimizá-lo. Tenho 17 anos, 1,75m e 65 KG e tenho facilidade para definir e ganhar músculos (meu abdômen sempre foi definido sem fazer exercícios). Sigo uma dieta saudável e faço o treino 6 dias por semana. Segue abaixo o que faço: Para peito faço 360 flexões em 18 diferentes tipos de variações (20 repetições lentas para cada tipo de variação) e supino (10 KG - 3 séries de 20). Para abdômen faço 300 abominais em 15 tipos de variações (também 20 repetições). Para ombros faço levantamento atrás da cabeça (3 séries de 20 com 8 K…

Meus caros, Adquiri uma creatina monohidratada chamada “explode”, feita por um suposto laboratório americano chamado “upper foods inc”, da Califórnia, USA. A embalagem é de 300 gramas. Gostaria de saber se alguém já tomou a creatina dessa “marca” e se dá para confiar...Estou com receio de tomá-la, porque essa “marca” parece que não existe. Adquiri numa loja tradicional de suplementos na minha cidade... Alguém pode ajudar? Obrigado, Veiaco

Comprei essa Proteina de Soja, e não sei a hora certa de usar, nem sei se isso da efeito... comentem porfavor

galera... é o seguinte... meu abdomen, não muda nem a pau.. eu perdí 7 kilos, i agora ja estou com o bf 12... mas o abdomem? lotado de "banha" ainda... dieta? só não passo fome pq se n eu n aguento malhar...kkkk (birincadeirinha) mas agora é sério... minha dieta ta com low carb, i eu fiz uma dieta que eu perdí 4kilos em 3 dias, mas aí eu parei de fazer ela, pq eu sentí que no 4 dia, meu musculo perdeu contração, ou sei lá oque aconteceu, mas ficou meio flácido, mas aí voltou ao normal depois q parei a dieta...e antes dessa dieta, assim como agora, estou fazendo uma low carb (como ja disse) com +o- 100g de carbo por dia e 1500kcal... enfim... acessem por favor o l…

SEM DUVIDA O MELHOR... ESSE PRODUTO VALE CADA CENTAVO..

Olá galera, gostaria de saber se existe algum problema em tomar whey com leite ao invez de água, se tem alguma diferença no efeito, se sim qual? E tambem quando comprei foi recomendado tomar somente nos dias de treino, no periodo da noite isso procede? obrigado (:

Seguinte, desencanei de tomar whey hehe... Só que como eu to com 1 potinho de 120 capsulas de BCAA e 1 saco de malto fiquei na dúvida. Eu tava usando esses suplementos da seguinte maneira 30 min antes do treino 2 capsulas de BCAA, no pós treino 2 BCAAs novamente + 25g de Malto + 25g de whey , e antes de dormir + 25g de whey. Fiz um tópico perguntando sobre uma marca de proteína, vi um post falando sobre custo e benefício e como to gastando muita grana e meus objetivos não são muito ao extremo, tava pensando em fazer uma economia pois vi uma Albumina "Saltos" por 20 reias e ouvi ótimos comentários. Gostaria de saber como posso tomar Albumina junto com Malto e BCAA…

bom estou comprando uns suplementos pela net, e gostaria de ajuda vou comprar aquele Ripped Fast Metabolic 120 Caps - Universal Nutrition + Beef Ox 180 Tabs - Body Action + 2W Whey Protein 900g - Body Action queria saber se sao bons, e oque voces achao, obg

Pessoal, Pesquisei bastante no forum, e pelo que vi a maioria de voces utiliza whey + malto no pos treino. Minha nutricionista falou que o mel e o açucar tem o mesmo efeito da malto, carbo de rápida absorção para reposição energética. Agradeço a compreensão de todos e aguardo algumas respostas e opniões. Abraços.

Vamos movimentar este Fórum galera... Quanto que vocês estão pegando de peso ???? Sem conversa fiada valeu ???? Começo por mim: Segunda: Crucifixo Inclinado – Halteres de 30 kilos – 03 x 08 Supino Inclinado – Halteres de 32 kilos - 03 x 08 Supino Reto – Halteres de 32 kilos - 03 x 08 ------------------------------------------------------- Rosca Direta Barra W – 54 kilos - 03 x 08 Rosca Alternada no Banco Inclinado – Halteres de 18 kilos - 03 x 08 Quarta: Desenvolvimento Frontal - Halteres de 24 kilos - 03 x 08 Elevação Lateral - Halteres de 16 kilos - 03 x 08 Voador Invertido - 55 kilos ( Máquina ) - 03 x 08 ----------------------------------------------…

Galera ajuda ai estou para comprar um desses dois e realmente nao sei qual e melhor em resultados e qual possui menos efeitos colaterais e se realmente e necessario fazer tpc e como ? Aguardo a ajuda de vcs.

Boa Noite pessoal, Estou voltandop/ academia e tenho umas dúvidas,1º a respeito de dietas e suplementos, já andei peskisando aki,e vi o caso desta menina= 21 anos, 1 62 de altura e 54 kg, malho a algum tempo e não tenho tido bons resultados com relação a hipertrofia. Gostaria de aumentar alguns centimetros de perna, glúteo . Qual seria o "anabol." ou o suplemento mais indicato para mim? Já que li algumas noticias e verifiquei que não são todos que as mulheres podem tomar. Desde já agradeço Dany indicaram Whey protein, albumina, malto, dextrose e principalmente COMIDA, carnes, ovos, leite, macarrão, batata, etc... p ficar c perna grossa. Porém, isso tudo ñ iria engora…

Alguém já tomou o whey protein da BodyGenics(Meta-6 Protein Evolution)? Nunca vi ninguém falar de suplemento nenhum da Bodygenics, queria saber se é uma marca boa e se esse whey é bom...

Ola to ake pra resolve uma duvida Eu comprei 4 tipos de suplementos, qeria sabe se ta correto o modo q estou tomando. Whey Protein (EAS): Apos o treino Creatina (BODYGENICS): 6 tabletes por dia durante uma semana e depois de uma semana dois por dia. Maltodextrina (MIDWAY): Apos o treino Albumina (D.N.A): 2 vezes ao dia se alguem sabe me dize se to tomando certo avisa se tive errado me corriga por favor. Valew!

Ae galera, comecei nesse negocio de suplemento mas eu to em duvida de como tomar o whey + malto, eu misturo tudo num copo soh ou bebo um copo com whey e outro com malto? E outra pergunta: qual eh a quantidade de malto que devo ingerir pos treino? queria que voces por favor me passassem a razao (grama de malto/peso corporal), eu peso 63 kg entaum qto devo tomar? e por ultimo, devo tomar malto antes de comecar o treino? tem gente que diz que faz mal outros dizem que da um gas danado na hora de treinar, e se for assim, eh a msm quantidade de malto do pos-treino no pre-treino ou quantidade menor?

Bom galera, já treino há algum tempo, mas me surgiu essa dúvida, li em alguns sites e aqui no fórum tbm coisas do tipo: "esperando 1 hora, vc vai aumentar sua síntese muscular mais do q mandar imediatamente a proteína logo após o treino." "Ingerir um shake protéico imediatamente após o treino impede um máximo resultado." e agora me surgiu essa dúvida... Whey+Malto Imediatamente após o treino, ou não? abraços a todos!

Minha dúvida sobre o uso da albumina é: Existe alguma real diferença entre a com sabor e a sem sabor? O fato é que venho usando a de chocolate, porque a natural eu não conseguia tomar com água.. só com leite.. gerando um aumento nas calorias e lactose demais nunca é bom né.. É isso, o pessoal da loja de suplementos acha que não tem diferença mas aqui no fórum já vi gente dizendo que a com sabor não tem a mesma qualidade. Abraço!

Com certeza , todos já sabem que esse gosto não é nada agradável , mas para min é insuportável ! Estava suplementando com albumina há uns meses atrás e parei por causa desse gosto muitoo desagradável , sentia muita ânsia de vômito e às vezes vomitava. Fiquei um tempo sem tomar pois joguei fora e semana passada comprei denovo para tentar tomar. Hoje (segunda feira) , começando a semana , tomei e vomitei logo em seguida !!! Alguém , por ventura , sabe alguma maneira para minimizar esse péssimo gosto ? ABÇ

PEssoal, pode ser uma dúvida idiota, mas ... Abri um pote de creatina de 200g há um ano, e por alguns motivos nao pude termina-lo, tive q parar de malhar, etc...e agora quero tomar a creatina novamente, e tem cerca da metade da quantidade do pote...será q ainda está boa para consumo ? Ficou na embalagem original bem fechada por todo esse período, mas fui olhar agora e está meio empedrada... O que dizem ?

Primeiramente queria parabenizar o Fórum.. Sempre fiquei de fora mas sempre lendo, aprendi bastante coisa por aqui, resolvi me inscrever hoje e me surgiu uma dúvida em relação a essa marca, se não me engano essa marca possui em 36 grams do pó 16 g de proteina e 14 de carboidrato. Minha seguinte dúvida tirando o fato de ter porção de proteina qse igual de carboidrato essa marca é boa ?

Descrição: Isoprowhey é formulado exclusivamente com Íon Exchange Whey Protein Isolate (proteína isolada do soro de leite), uma proteína obtida do processo de troca iônica (íon-exchange) do soro de leite, que resulta num produto isento de lactose. Isoprowhey contém 0g de carboidrato em sua porção e, naturalmente, elevados teores de aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs) - 15g por porção, principalmente Leucina, aminoácido que exerce função chave na síntese muscular protéica. É adicionado de proteína hidrolisada do trigo e, como toda Proteína hidrolisada do trigo, fornece naturalmente glutamina peptídeo. Possui, ainda, vitaminas e minerais, fornecendo 50% da recomenda…

galera, n tem a prancha p fazer sup.declinado na minha academia... e to notando q a parte inferior do peito ta ridicula(tbm, nunca fiz declinado!!)... faço crossover... mas n ta dando mto resultado.. algm q n tenha a prancha, consegue realizar o declinado d alguma forma? dei uma pesquisada no google e achei um cara q faz o seguinte... ele pega um banco normal, reto... coloca um step embaixo de uma beirada do banco... logo, ele fica meio q inclinado... deita com a cabeça na parte q esta inclinada p baixo e faz com halteres... esse seria o melhor, ou unico jeito? rs algm tem alguma sugestao? ps: n vale flar, troque d academia! kkkkk

Raziada, dessa eu ainda não sabia... entao quer dizer q a cafeína elimina mesmo os efeitos da creatina?? é q sou viciado em café, chego à tomar 3 chícaras por dia... devo parar por aí então para continuar com a creatina??

Bom meu objetivo é hipertrofia. Atualmente estou fazendo assim. Faço Jiu-Jitsu e logo após o JJ to indo malhar. To pensando em tomar Whey Protein + Dextrose no pós treino. E albumina antes de dormir. Isso que eu to pensando ta bom? E alguem recomenda algo pra tomar antes dos treinos ou durante sei la. Pensei em tomar Malto antes do JJ, mas não sei se seria uma boa.

Pessoal, Hoje chegou o telegrama dos coreios falando que eu poderia retirar meu produto(Super Charge - minha primeira importação) mediante a pagamento do imposto. O estranho é que eu paguei U$62,61 ou R$117,50 e eles estão me cobrando R$42,26 de taxa de importação. Que calculo terá sido esse? O infeliz do vendedor deve ter esquecido de declarar com um valor mais baixo. Fato curioso: Estava com medo que o produto estivesse retido na Anvisa, então fui atrás de saber do tal telegraam como o rbelem recomendou. Liguei para os correios perguntando sobre algum telegrama que poderia ter não ter sido entregue e eles falaram que não tinha telegrama algum. A…

e ae pessoal blza. eu continuo na luta dos aerobicos, os fazendo depois do treino de peso. treino em casa, e uso uma bike. gostaria de saber se um simulador de caminhada (desse que tem nu submarino, polishop) pode trazer efeitos beneficos no aerobico, para ser alternado com a bike. em relacao a uma esteira vcs acham que o custo beneficio eh bom? Abraços a todos!!!!

Estou malhando a um mês e de uns dias pra cá comecei a sentir dor no cotovelo esquerdo. Primeiramente eu só sentia quando fazia rosca direta cross e rosca alternada, mas hoje, não consigo nem abrir uma gaveta sem sentir a maldita dor. Fazer bíceps então se tornou impossível. Alguém já sentiu isso? Marquei um ortopedista em 3 semanas, mas até lá o que eu faço? Devo parar de malhar?

ae galera, ontem eu fiz uma compra de 300g+300g de creatina prolab no BB.com e pedi mais 3 free sample que eles tinham lá dumas paradas que axei maneiras, mas logo hoje a compra foi cancelada porque eles não aceitam paypal com cartão do Brasil, e disseram que só aceitam western union... vocês sabem o que é esse Western Union? Alguem sabe como fazer para pagar por ele? Obrigado.

Olá meu nome é Ítalo malho a 2 anos e estou levando meu treino a serio há 3 messes. Meus objetivos, definição muscular, em seguida hipertrofia. Segunda : Peito/Costas/Trapézio Quarta : Biceps/Triceps/A. Braço Sexta:Ombros/Pernas/Trapézio (Todos os dias faço abdominais) Terça e quinta muitas vezes eu jogo basquete ou futebol apos a escola. Estudo de manha e de tarde, curso tecnico e escola. 16 Anos 1.84M 82/83KG O que tomo ? Somente creatina. Alimentação ? Tentando deixar melhor possivel. Minha idéia: Começar outubro com um circuito para perder gordura e definir ( se alguem tiver uma dica de treino para mim praticar, eu agradeceria) …

MALHO HÁ MAIS DE 6 MESES, MAS TIVE DE PARAR 1 MES, E VOLTEI HÁ 3 MESES ATRAS... Tenho 16 anos 1,74 m de altura 74 quilos... Minha série é ABC... Queria fazer uma suplementação dessa aqui: AMINO BOLIC NO3 beef (6 capsulas antes e 6 capsulas depois de malhar), fabricado pela Neo Nutri; BCAA MULTI-VIT(3 caps antes de malhar), fabricado pela Athletica Evolution; CREATINA (1 colher de chá antes de malhar e 1 depois), fabricada em farmacia de manipulação; A B12 é para proteger o figado, pois a creatina, por ser formada por aminoácidos, pode vir a prejudicar o funcionamento do mesmo. O que voces acham? Estah bom ou ruim? Quanto de b12 voces recomendam? 1 ampola de …

Tava pensando em comprar este whey , vale a pena? http://www.corpoperfeito.com.br/produto ... %C3%B3tica abraços.

PLATINUM HYDRO WHEY Platinum Hydrowhey is the fastest, purest, most advanced whey protein we've ever developed. In a word: excellence. By hydrolyzing the protein in this premium formula we've created our fastest-acting whey protein yet. Hydrolyzing breaks larger proteins down into smaller pieces that are able to get into your system rapidly, enabling your muscles to start rebuilding quickly. For added effectiveness, we've also enhanced this revolutionary formula with digestive enzymes and micronized branched chain amino acids (BCAAs). In addition to being fast, Platinum Hydrowhey is also ultra-pure. That's because it's made entirely with hydrolyzed whey protein isola…

estou querendo treinar bíceps e tríceps no mesmo dia mas nessa sequencia abc 2x seria uma boa?? sei que vai ter alguns que vão dizer so fazendo pra saber, mais queria saber se alguem ja treinou assim e obteve resultados positivos. pretendo fazer: biceps e triceps peito e costa ombro e trapézio atualmente dei um tempo de perna

Olá pessoal to querendo fazer comprar umas coisas e gostaria da opniao de vcs.. pkee to afim de gastar dinheiro nisso e noa posso jogar dinheiro fora =/ pesquisei pesquiseii... e escolhi alguns suplementos.. sendo que estou em duvidas em um... e assim que comprar irei relatar... vo passar a lista embaixo do que vo comprar e das minhas necessidades.... eu tenho 19 anos... malho des dos 13 pra 14 anos... foi um erro começar cedo de mas... mas fazer o que... sendo que eu nao malho direto des dos 13 pra 14 sempre parando e voltando, todo ano parava e voltava no ano seguinte ate que dessa vez resolvi fikar e malhar serio mesmo.... faz 3 meses que par…