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COMO POSSO DIMINUIR A BARRIGA ESTANDO COM O ESTOMAGO DILATADO? EU COMO MUUUITA PROTEINA E SÓ ALIMENTOS SAUDAVEIS PARA MANTER A MASSA MUSCULAR. PESO-102KGS ALTURA-1,82 PEITO-120CM BÍCEPS FRIO-45,5 IDADE-46 ANOS * TENHO O FATOR IDADE QUE COM 46 ANOS SEMPRE AUMENTA A GORDURA CORPORAL COM A BAIXA DO METABOLISMO E A DIMINUIÇÃO DOS MUSCULOS. MINHA LUTA É DOBRADA. ESTOU SUPLEMENTANDO COM WHEY, ALBUMINA, LEVEDO DE CERVEJA, MALTO, GLUTAMINA E CREATINA. AGRADEÇO AJUDAS................CARLÃO

Pessoal, To com um pote Super Charge guardado só esperando o momento legal pra tomar com uma dieta adequada. Pensei em começar a tomar ele hoje. No entanto tenho uma possível viagem que vai do dia 07/10 ao dia 12/10. Resumindo iria tomar uns 15 dias seguidos parar uma semana de treinar e depois da viagem tomaria o resto do pote. Vocês acham isso válido ou devo guardar ele pra tomar em um período em que eu possa tomar o pote inteiro seguido. To ancioso pra tomar e não queria adiar mais!

Tem como perder gordura no mamilo sem operações ???

Galera, eu voltei a malhar tem 15 dias .. eu ja tinha malhado de fevereiro ate junho .. e antes disso ja malhei 2 anos direto tenho 18 anos .. 1,76 de altura e 66 kg acho que ja tenho uma pre-disposição pra ganhar massa muscular pois assim q voltei começei a tomar um hiper calorico q eu tinha .. massive fast da body genics + albumina da saltos e ja ganhei 2 kg em 15 dias .. pode parecer mentira, mas nao é .. ganhei mesmo mas meu hipercalorico acabou .. e albumina ta na metade eu to pensando se compro outro hipercalorico + dextrose ou compro um whey protein + dextrose e faço assim hipercalorico + dextrose + albumina ou whey protein + dextrose …

Fala pessoal, alguem ja fez uso deste combo da MUSCLETCH? Estou para comprar um mais gostaria de saber a opnião de vcs!Me disseram que é muito bom, um amigo tomou e disse q ganhou seis quilos, mais não vi não..rs..o cara é seco. Claro que nao terei ganhos absurdos, porem só gostaria de saber se vale a pena investir neste combo!! abraxxx!

olá galera, sempre to aqui pedindo dicas, recentemente foi sobre o animal pack, agora queria saber opinião de vcs sobre a suplementaçao que estou querendo fazer. (indicaçao do instrutor e pelo que pesquisei achei boa) tenho 63kg e 1,72m, malho a um ano, tive o ganho de 12kg nesse um ano, jah tive pesando 65kg foi o maximo, agora queria dicas sobre essa suplementação.(minha alimentaçao é mto boa, nao é perfeita) Suplementação: Whey(optium) + Creatina(importada) + Massa(Perfomass) + Malto horário do treino: 10hrs opinem ai por favor galera, to na duvida se uso a massa ou nao, se essa marca perfomass eh melhor opçao, minha ultima ficha foi de ganho de força, mudei…

Ola aconpanho o forun de vc a 3 anos sempre me foi de grande utilidade e des de já vou agradecendo pelo mesmo, tenho duas endagações, uma sobre a funcionalidade dos comprimidos a base de óleo de cartamo "realmente reduzem grodura abdominal" e outra sobre um produdo que "SOBRE PRESCRIÇÃO MEDICA" estou tomando o Arimidex, confio no meu medico mas queria uma opinião sobre o tal. Grato

Aew pessoal. To querendo comprar um Whay Protein pra tomar depois do treino. Me recomendaram esse da Midway, pois é o que o meu bolso pode pagar. Mas fui pesquisar, e li ele é muito ruim, e que se for pra pegar um barato, que pegue o da Probiótica, que é quase o mesmo preço, e bem melhor. O que acham? Vale a pena pegar um dos dois? Qual? Ou nenhum? obrigado desde já

Anteriormente proibida pela ANVISA e recentemente liberada a creatina é de longe o suplemento mais estudado de toda a história e isso por um motivo bastante simples, ela demonstra resultados empíricos. Entenda um pouco da teoria, a prática, seus colaterais além dos tipos de creatina existentes no mercado hoje. A teoria: De forma bastante resumida a creatina é um substrato energético que age no processo de contração muscular, sendo convertida em ATP pela enzima creatina quinase, em outras palavras ela é o combustível para realizar movimentos e armazenar mais desse combustível basicamente significa volume muscular. A creatina é um peptídeo, que em nosso organismo é sint…

Ola galera intao.... Vou comecar a tomar a creatina...mas to tomando glutamina...e a glutamina eu tomo pos treino...eu vi aqui que se voce tomar junto as duas uma tira o efeito da outra...como fazo pra faze a fase de saturacao da creatina tomando a glutamina? Tomo Bcaa pre treino, Malto durante, Whey e glutamina pos.

Comprei, e estou meio confuso sobre como tomar. Diz que deve-se tomar de barriga vazia para melhor efeito, de preferencia 1-2 horas depois da ultima refeição e 30-45 minutos antes de malhar, se for assim, vai ter de ir malhar morrendo de fome. Eu posso tomar o No-xplode tipo 1 hora antes do treino , de barriga vazia, e depois de tomar ele esperar uns 20 minutos pro organismo absorver bem e comer algo antes de ir malhar? isso cortaria o efeito? Acho que pode ser a duvida de muitos!

http://www.corpoperfeito.com.br/produto ... _Neo-Nutri E aew galera... alguém já tomou essa albumina aew? presta? nunca tomei nada da Neo-Nutri! achei interessante pq não têm carboidratos e possui uma boa porcentagem de proteinas... tow querendo dá uma queimada legal mas sem perder o pouco de massa magra que tenho... seria uma boa escolha "custo-beneficio"? ou tem algo melhor? vlw!

Bom dia a todos! É com satisfação que vejo um fórum onde tantas pessoas tentam se ajudar mutualmente em um assunto tão abrangente como o fisiculturismo. Gostaria da ajuda de vocês, se possível. Tenho 36 anos de idade, e treino a pouco tempo (4 meses). Tenho 65kg, 1,78m, bodyfat 13%. Minha meta é a hipertrofia e gostaria que vocês avaliasem o meu atual treino. Treino ABC, 3 vezes por semana, divididos da seguinte maneira: Treino A (peito e tríceps): - Supino reto - 8 - 8 - 6 - 6 - Supino inclinado - 8 - 8 - 6 - 6 - Crucifixo reto - 8 - 8 - 6 - 6 - Crucifixo inclinado - 8 - 8 - 6 - 6 - Tríceps Francesa - 8 - 8 - 6 - 6 - Tríceps roldana - 8 - 8 - 6 - 6 - Tríc…

entaoo galeraaa to aki pra sabe como q faço pra eu engordaaa .... .peo amor de deus como q nem um fdp ... e naum engordooooo .... tenho 1,85m e 62 kg .... queria saber como engordar 10 kg .... queria sabe uns suplementos bons para tomar e uns remedios pra abri o apetite? ... queria tomar os dois juntos em vez de tomar ciclos de bomba ... e c vcs poderia me passar um esquema de treino pra uma pessoa q quer ganha peso ..... abraços a todooss espero q vcs colaborem

PEITO E BÍCEPS - Supino reto 4 x 8 - Crucifixo 4 x 8 - Flexão 4 x 10 - Rosca direta 4 x 8 - Rosca alternada 4 x 8 - Rosca concentrada 4 x 8 COSTAS E TRICEPS - Remada unilateral 4 x 8 - Desenvolvimento livre com halter frente 4 x 8 - Desenvolvimento livre com halter costas 4 x 8 - Testa 4 x 8 - Alternado 4 x 8 - Triceps sentado 4 x 8 OMBRO - Elevação lateral 4 x 8 - Elevação frontal 4 x 8 - Encolhimento 4 x 8 - Trapézio 4 x 8 O QUE ACHARAM?

sou novo aqui, e tenho a tal dor no antebraço, doi no meio do ante braço, quando levanto algum peso que force antebraço, geralmente rosca direta barra, scot...chegou até a doer quando fiz biceps concentrado. (ou as vezes doi quando ergo algum objeto meio pesado, de uma forma que segure como é segurado a rosca direta barra, quando faço meus shakes que tenho que chacoalhar, lavar louça da uma dorzinha minima, mais da, etc...entenderam né? ) mais entao, disse para o instrutor sobre a dor, e ele me passou um exercicio para o antebraço, para "fortalecer" rosca punho 3x12 rosca punho inversa 3x12 agora, compensa mesmo eu fazer esses exercicios? vai parar a dor? …

meu whey veio com 2 pacotes dentro dele, 1 de NO, e um de CREATINA tem que mistura com o whey? tipo joga dentro os 2 pacotinhos e chacoalha pra mistura? ou é um brinde isso? ou todos os wheys vem isso? marca: ON

Li muito por ai sobre o uso de creatina em um treino para Cutting/Definição. Primeira coisa que me vem na cabeça é: "É possível fazer isso e "acompanhar" o processo de definição, com a retenção hidrica? :O" Como funciona ? O que vocês pensam sobre isso ? Como indicariam caso alguem queira fazer isso. Ultima duvida.....Creatina é "amiguinha" de Termogenicos como o Lipo 6 Black ? Vão dar conflito no sistema não ? huauhauha

fala gfalera tenho 15 naos vo fze 16 nesse ano ainda eu treino a 2 meses e tomo natuolic,creatina maltodextrin e a massa 3200 eu queroia saber se co ter bons resusltados ate fim do ano e se essa massa vai me engordar! valeu

minha série de bíceps é essa: rosca direta (3x10 aumentando o peso) alternado no banco inclinado 3x10 concentrada 3x10 faço antebraço junto rosca inversa punho faço biceps atualmente com costas, mais ja fiz: costas com peito bíceps e tríceps ombro e perna agradeço se poderem me ajudar

Foi me prescrito medicamente por conta de uma terapia de reposição hormonal o uso do medicamento Cipionato de testosterona, no entanto tal tipo de droga é usado ilegalmente para o aumento da performance em treinos anaeróbios, recebo o acompanhamento de dois médicos mas não pude sanar minhas dúvidas, e espero, caso não esteja infringindo qualquer norma vigente no fórum, receber ajuda daqueles que possivelmente entendam do assunto para sanar minhas dúvidas, visto que ambos os médicos não possuem formação voltada aos esportes. Gostaria de saber a hepatoxidade do medicamento, a toxicidade genérica do mesmo, além dos demais efeitos colaterais. Foi-me prescrito 3 doses, uma a …

Li em um site q: "As gordurinhas de lado, podem na verdade ser os oblíquos. Há muito tempo que os culturistas experientes desistiram de treinar esta zona para não alargar a sua cintura e salientar o "V" das costas". .....Gostaria d saber s isso é realmente verdadeiro? Alguém poderia m explicar s devemos ou ñ trabalhar os obliquos?

nesse vidio ai http://www.youtube.com/watch?v=Lb2WgvekTuw Coleman faz o supino só que reparei que ele não faz a extensão completa dos braços ele leva os braços só ate o tronco e depois desce de novo. Alguém sabe me explicar o porquê disso? E ele também faz isso em tríceps quando faz tríceps com Frances um halter e tríceps testa

E ai galera. Eu já faço jiu jitsu a mais de 2 anos. Já malhei mas faz muito tempo(ha uns 4 anos atrás). To querendo começar a malhar de novo agora. Eu faço jiu jitsu todos os dias de 12:30 as 14:00. Quero ver se consigo malhar todos os dias ou pelo menos 3x por semana. Minha duvida é qual sera o melhor horario pra malhar? Antes ou depois do jiu jitsu? Quanto tempo de descanço devo ter entre as duas atividades? Meu objetivo é ganhar massa.

Seguinte: Albumina eu não uso porque faz peidar muito e não posso ficar peidando no trabalho. Comecei comprando Casein da ON, mas não sei o motivo, está impossível de achar um lugar que venda esse produto. Estou desistindo dele. Qual o melhor substituto para esse produto, uma proteína de lenta absorçao para tomar antes de dormir? Sei que existem outros, mas a pergunta é qual a melhor opção.

Ja faço academia a +/- 1 ano e meio , mais parando e voltando Estou a 1 mês fazendo sem parar e queria tomar albumina. Eu tenho um pouco de barriga, e seu eu começa a toma albumina eu vo engordar? PS: faço dietas e ex. aerobicos e anaerobicos

Olá pessoal. Bom vou relatar aqui o que aconteceu comigo e me deixou um tanto quanto indignado. Quinta-feira passada 06/08 ao fazer a minha série de aquecimento no supino inclinado senti uma dor um pouco forte na parte frontal/superior do ombro. Porém como eu estava naquela adrenalina continuei a treinar e fiz o restante das séries. Sexta fiz costas sentindo um pouco mais tudo bem. Fiz um "tratamento" com gelo no sabado e domingo e segunda-feira agora fui novamente fazer o supino, porém ao fazer minha última série do supino reto (aprox. 135 kg) senti novamente uma fisgada no mesmo local porém uma fisgada tão forte que se não fosse 2 amigos eu estaria com a barra no peit…

Ae, galera..... Qual albumina vcs recomendam quanto ao gosto?? Eu já tomei algumas e jurei nunca mais comprar, mas com a grana tá pouca para comprar Whey.... Ou se souberem de algum lugar que venda whey por um preço bom. Aqui no Rio tá foda....o da Optimum tá mais de R$ 90,00 e em alguns lugares mais de 100!! Eu tava tomando o da Probiótica (3W) que achei por R$ 60,00. E agora não acho mais por esse preço, já tá R$ 80,00...tá foda isso... Valeu!

Oláa!!!! Sou novo no forum acabei de me cadastrar, estou acompanhando e lendo mensagens aqui no forum e então decide me cadastrar pois também tenho dúvidas em relação a alimentação a ser seguida. Estou malhando faz aproximadamente 1 ano e uns 4 meses, nunca tinha feito musculação antes. Sempre fiz natação desde pequeno aos 5 anos até os 17. Tenho 20 anos agora, tenho +/- 1.80 de altura e no momento estou com 75 kilos. Quero ganhar massa, desde quando comecei já desenvolvi bastante pois vou frequentemente a academia 5 dias na semana de segunda a sexta e nos sabados faço 30 min de aerobico. Não tenho muita barriga mais quero trinca-lá preciso perder um pouco de gordura…

Alguém já usou esse produto? Sunvite Platinum - Sundown

Início Nano Vapor: 20/07 Início Green Magnitude: 10/08 Foto de julho: não tem Foto de agosto: http://yfrog.com/5kagostooj Foto de setembro: http://yfrog.com/10setembrocj http://yfrog.com/6gsetembro1j http://yfrog.com/0r14092009348j Algumas medidas: Altura: 1.72 Peso: 63 -> 69 Peitoral: 90 -> 100 Abdomen: 73.5 -> 75 Biceps: 31 -> 33 Biceps contraído: 35 -> 37 Coxa: 50 -> 55 Panturrilha: 33 -> 35 To feliz com os resultados, apesar de continuar frango.. hehe Minha alimentação também está bem montada, comendo bastante e a cada 3 horas. Daqui uns 2 meses eu posto novamente com os resultados do Shotgun que…

Que a massa muscular que ganha não perde mais,fiquei sabendo que o au- mento que o NO2 da depois perde,que NO Explode da Integralmédica o re- sultado que promete foi pouco,placebo. http://www.mundoanabolico.com/dietas-e- ... edica.html http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... hp?t=80010 http://www.farofadigital.com.br/saude_no2.htm http://www.saudeforum.com.br/viewtopic. ... &sk=t&sd=a

http://www.formarapida.com.br Apresentação – FormaRápida Suplementos Alimentares Empresa - Totalmente registrada (cnpj: 08 885 959/0001-63) - 8 anos de atividade no mercado(loja física) – Nome Fantasia: Speed Form - 2 anos de atividade no mercado (loja virtual) – Nome Fantasia: FormaRapida - 8 Franquias( Loja física) – Bauru, Jaú, Marília, Conchas, Presidente Prudente, Barra Bonita, Rio de Janeiro, Lençóis Paulista. – Nome Fantasia: Speed Form - Distribuidora de Suplementos e Representande das marcas, Integral Médica, Probiótica, Body Action, Steel, NeoNutri, Midway, Nutrilatina AGE. Produtos - Todos produtos registrados com nota fiscal. (Gar…

Ae galera, acabei de voltar dos EUA, e comprei o AMPLIFIED WHEYBOLIC EXTREME 60, da GNC Queria saber como que eu posso tomá-lo e melhor tirar proveito dele, já que só vêm 553g e a cada 3 scoops vêm 60g de proteína. Alguém me ajuda?

Aew galera, já ouvi falarem muito bem do Whey Protein, que ajuda no desenvolvimento muscular. Só que eu tô querendo definir também. Daí pensei que se eu usasse o Whey Protein que serve para aumentar a massa muscular iria diminuir o % de gordura em relação à massa magra( que aumentaria). Já tomo Ripped Fast da Universal e malho há mais de 1 ano. Tô fazendo super séries (malhando um grupo muscular por dia) e correndo 30min de esteira após o treino anaeróbio todos os dias. Minha alimentação acho que está regular, estou comendo só coisas lights e leite desnatado. Comendo 5 vezes por dia (sendo so 1 a noite). Em que eu posso estar errando e como corrigir para ob…

Pois é, mais um suplemento que a bodybuilding.com não envia mais para o Brasil, a exemplo do Lipo 6...

Fala galera, td certo? É o seguinte.... to tomando Whey + Dextrose + Creatina sempre depois do treino.... comecei dia 02/09, ai to pensando em comprar um No Shotgun pra ajudar... Lembrando que meu objetivo é hipertrofia.... Mais como no shotgun possui creatina na sua composição, não teria problema tomar creatina da universal q eu tomo e mais a do no shotgun? Abraços

Eu li o Guia de Fisiculturista,cálculos e dietas,disse no guia que quem leva o treinamento a sério pode comer muita proteína,mas que para não causar de- sidratação e sobrecarga para os rins pela excessiva produção de uréia,é só beber de 1.5 a 2.0 litros de água extra.

Galera estou suplementando Whey + dextrose + bcaa + creatina estou pensando em comprar o ZMA, mas se eu comprar o zma o dinheiro pro whey ou pra creatina não vou ter, vale a pena? abraços.

estive lendo um relato ao qual o rapaz adicionou este em seu combo, queria saber se mai alguém tomou e os resultados!?

E ae pessoal, tem uma loja perto da minha casa vendendo uma creatina da marca American Nutrition 300gr, com selo creapure. Alguem já ouviu falar desta marca? Axei somente uma referencia na net ... segue o endereço da imagem.... (so nao postei a imagem direto, pq a foto é muito grande) http://images.quebarato.com.br/photos/b ... 4C9A_1.jpg Abraços....

comcei a tomar lipo 6x agora, e com a dieta que estou fazendo estou perdendo peso. Só que gostaria de preservar a massa magra que tenho, se possível aumentá-la. Sei que emagrecer e aumentar/preservar musculos ao mesmo tempo é difícil, por isso estou procurando algum suplemento bom, que não seja hipercalórico ... Precisaria de um suplemento que me ajudasse a ganhar ou manter a massa magra enquanto tomo lipo 6x! Qual o mais indicado? whey, bcaa?

Olá Pessoal vou postar meu 1º relato então porfavor peguem leve comigo ^^ Vamos lá 1º Alimentação - Bulking Dieta baseada em 70% Carboidratos - 15% Proteinas - 15% Gorduras 2º Suplementação (Coloquei valores pois muita gente vem perguntar quanto pagou nisso.) Monster Nitro Pack NO2 - Probiotica - 104,00 Whey NO2 MIcellar Time Release - Probiotica - 115,00 Targifor C - 1g de arginina 1 de Vitamina C - Aventis - 16comp. - 20,00 Glicerina Bi-destilado - Amazonas - 30ml - 2,50 Vinagre de Maça - 500ml - 2,89 Ps. 4g de arginina/dia Ps. Vou colocar 1 Whey e Malto no pós é que não comprei ainda vai ser Hilmar Pré-Treino: 2 horas antes do treino f…

Pessoal estou me preparando pra seguir o programa Body for Life, do Bill Philips... Ele sugere o Myoplex, mas por ser mto caro eu gostaria de substituir por outro com a mesma função... Mas não entendo nadinha disso... Alguém pode me dar um help ? Obrigada pela atenção... Bjokas... Tami

Ontem quase comprei um pote de Lipo 6x, mas o bixo eh carroo... R$150 - 120caps. Então, antes de comprar resolvi vir aqui primeiro saber mais sobre este produto. Vale a pena? Vi muuuuitos comentários positivos sobre ele, porém, ouvi uns boatos que este produtos tem coisas ilegais como efedrina, eh verdade? Enfim, pra secar uns 6 kilos de maneira rápida, você recomendam?

tipo, eu gosto bastante daqueles cereais matinais de milho... eu normalmente compro corn flakes, acho que é o q menos engorda...e daí misturo com um pouco de iorgute desnatado light. Não fica nada pesado, não exagero na dose. Sempre como depois do treino. Mas gosaria de saber se há algum cereal melhor para estes fins... tipo, que sejam ricos em fibra e que não tenham açucar.

Bíceps, um músculo como outro qualquer no entanto concerteza não demonstra ser um ponto fraco na maioria dos fisiculturistas e basistas, mas podemos perceber uma certa desproporção ou irregularidade nos treinos de bíceps por inúmeros motivos entre eles o desenvolvimento parcial do antebraço que é o músculo chave na execuçao do movimento, excesso de carga, má execução, falta de conhecimento, orientação ou simplesmente por ego. Vamos começar a treinar bíceps de verdade começando pelo pai dos exercícios: 1º A Rosca direta: A rosca direta com barra reta é um exercício básico e potente do qual não pode faltar num treino de bíceps, um exercício que proporciona um…

Boa noite, Estou treinando a 5 meses, treinamento para queima.. e corro bastante em esteira e bastante bicicleta mais ou menos 40 minutos em cada um. Queria que alguem me indica-se algum suplemento para perda de peso. Hoje estou com 90kg eu entrei na academia com 95kg. Perdi mais ou menos 1kg por mes sem mudar nada, nen alimentação nen suplementos so no treino. So que queria perde mais 10kg. Ate o começo de novembro ou dezembro. Espero o conselho da galera. muito obrigado a todos pela força

Quero ganhar massa muscular e perder barriga. Sei que não é do dia para a noite, mas preciso de ajuda pra saber o que tomar. Encontrei malto pra comprar dizem que é bom para dar energia, quero saber se é verdade. Tenho força de vontade mas quero saber o que é melhor para dar energia durante os treinos, e quando e quais suplementos são recomendados. Comecei na academia tem 15 dias, meu corpo ja nao ta dolorido mas todo dia com a sequencia de exercícios vou perdendo as forças dos braços até não fazer o exercício corretamente, sou magro, mas a barriga ta bem grandinha. só consigo fazer supino reto e inclinado com 8kg de cada lado, nas pernas tenho bastante força. aí galera …

Galera, bem simples, qro uma dieta ESPECÍFICA pra mim... ja lí no forum siiiim! não axei uma que fosse facil pra mim, pois não tenho tempo de fazer um frango grelhado pra mim todo dia de manhã por exemplo (risos) é o seguinte: meu bf ta 18% tenho as seguintes medidas: 36cm braço 40cm braço contraido 101cm peitoral 120cm ombros 75cm coxa superior 59cm coxa inferior 50cm panturrilha 1.85m altura 85kg 15 anos treino 1 ano fixa a/b peito triceps ombro perna/costas biceps ante-braço perna queria uma dieta facil véi, pq tipo, eu estudo de manhã, entaum não adianta vim me manda comer frango grelhado de manhã, pq n da tempo de preparar, i nem me mandar comer p…