Tópicos

A soja é tão boa para a manutenção da musculatura quanto a proteína derivada do soro do leite (whey protein) A proteína de soja é tão efetiva para a manutenção da massa muscular após o treino de resistência quanto a proteína do trigo ou whey protein. Este é o resultado de um estudo publicado por pesquisadores da Universidade de Indiana no Jornal de Nutrição, este mês*. Se o objetivo do atleta é o ganho muscular, é importante que o mesmo consuma alimentos fonte de proteína após o atividade física afim de acelerar a síntese de fibras musculares. Muitos atletas e praticantes de atividades físicas em várias modalidades optam por suplementos com proteínas do soro do …

Pessoal boa noite, a mais ou menos 1 ano fiz uma cirurgia de correção de varicocele. Há mais ou menos 3 meses venho sentindo dores na região dos testiculos, irradiando pro abdomen, ha dois dias atrás verifiquei que meu testiculo direito do mesmo lado esta meio que inflamado e dolorido (inchaço), prox a região da virilha. Alguém pode ajudar se isso pode ser inflamação do epididimo direito, aguardo retorno caso alguém possa responder. Obrigado a todos, boa noite.

Ae galera gostaria de uma ajuda eu malhava a um tempo atraz e tinha um corpo legal e definido 1,70cm e estava com uns 70kg de massa magra agora tenho a mesma altura e mesmo peso só que estou com barriga e perdi a definição que eu tinha to voltando a malhar agora e estou a procura de definição comprei um HGH da absolute nutrition acho que investi errado pelo que vi aqui no forum to fazendo dieta com frango e batata doce e pouca caloria to pensando em comprar Whey Alguem me ai pode me dar algumas dicas ? Obrigado !

peso: 83kg altura: 1,85m age: 17 Galera meu treino é feito a noite das 17:30hrs ás 19:30hrs, e dai ja começo meu aeróbico até as 21hrs, e eu to em fase de cutting quero perder ai mais uns 10 kilos, comprei um whey pra tentar manter a massa magra nesse perído do cutting porém to me sentindo meio culpado em mandar esse whey com 1 colher de dextrose essa hora da noite, eu ja nao como mais carboidrato a noite a algum tempo, será que mandando esse colher de dextrose essa hora da noite junto com o whey vai atrapalhar minha queima de gordura ? Tava pensando em cortar esse whey e dextrose e guardar pra mandar só no perído de hipertrofia que vai ser daqui uns 2 meses. Que ac…

Galera malho mas meu peitoral não desenvolve igual aos outros músculos, e ainda por cima o pouco q se desenvolve são as laterais, a parte superior e centro ficam sem desenvolver.. O q fazer? Treino: Seg - Peito e tríceps Ter - Dorsais e biceps Qua - Ombros e Pernnas Qui - mesmo de Seg Sex - mesmo de terça Sáb e Dom - descanso Treino de peito: Supino reto (3X10 - c/ 27 kg de cada lado) Supino inclinado 45° com alteres (3x10 com 20kg de cada lado) Crucifixo - (3x10) Pec deck - (3x10) Opinem por favor. Obrigado. PS: Essa suplementação aí de baixo só começo na semana que vem, por enquanto só dieta.

Buenas! depois ter ter passado pelo supercharger, no-xpand dymatize e nano vapor, decidi (influênciado pelo vendedor né ) a comprar o tal do s-drol. Tô com algumas dúvidas quanto a ele.. minhas pesquisas até agora foram meio inconclusivas Tô na dúvida, o tpc pro s-drol seria exatamente igual pro m-drol? se for tá fácil.. alguém aí já tomou? O que me indicam de mandar no tpc? suplementos tô tomando, gold da ON, malto, dex, albumina, cabou nano vapor essa semana. vlw galera

Pessoal, segue sugestão de treino de pernas com foco nos abdutores. Avanço/Afundo (no smith) - 3 x 12 Não adianta colocar muito peso, o mais importante é vc descer quase até o joelho encostar no chão para que nas 3 últimas repetições de cada série seja quase impossível voltar para a posição inicial. Cadeira abdutora - 3 x 15 Não importa quão brutal foi o avanço, em seguida vá para a cadeira abdutora e coloque um bom peso, mas a abertura da perna deve ser quase total, não adianta abrir uns 30°. Abra o máximo e volta a posição inicial. Leg 45 - 3 x até a falha Peso suficiente para descer no mínimo 90° (cuidado com a lombar!) e repetições até sentir o músculo q…

- Como posso usar a Maltodextrina ? Antes dos treinos ? Depois dos treinos ? Posso fazer e tomar durante a musculação ? Posso deixar pronto e colocar na geladeira ?Quanto tempo posso deixar ? Será que perde as composições ? Por favor,essa dúvida acredito que muitas pessoas tem e não consigo achar em nenhum fórum ... upem ae !!!

Syntha-6, Pro V60, Evopro, Pro Complex.. Ou alguém sabe de alguma coisa melhor?? Falo em qualidade, sem pensar em custo benefício.. Alguém se habilita?

Pessoal, vou montar uma proteína time release a base de misturas de outras e gostaria da opnião de vcs. vou comprar a caseina da optmum, albumina e whey da optimum. a mistura vai ficar assim: 900g de caseina optmum de chocolate; 500g de albumina fama e 400g de whey optimum de chocolate. juntando tudo vai dar 1.800g, sendo que em um scoop de 32g a divisão ficaria aproximadamente assim: 2/4 (16g) de caseina que tem 12g de proteina, 1,5g de carbo e 0,3 de gordura; 1/4 (8g) de albumina que tem 6,1g de proteina, 0,5g de carbo e 0g de gorgura; 1/4 (8g) de whey que tem 6,4g de proteina, 0,8g de carbo e 0,3g de gordura; Total de 24,5g de proteina, 2,8g de carbo e 0,6g de …

Aí galera, tô com uma dúvida, esse músculo (antebraço) nunca foi de grande atenção quando começei a malhar. Mas agora que estou num nível intermediário (1 ano +ou-) ví que está difícil pegar mais peso e desenvolver os braços. Tem alguma relação o desenvolvimento dos braços com o antebraço? Só lembrando que nunca dei atenção pra ele, o máximo que fiz foi treinar rosca inversa 3x8 no final do treino de bíceps. Então se souberem qual o melhor dia para trabalhar esse músculo e alguns exercícios pra montar um treino pesado mandem por favor. Valeu.

É recomendado ? se sim quais os pros se não quais os contras *suplementação junto com boa alimentação e treino* Se sim quais suplementos? se não, porque?

Olá,tenho dúvidas quanto minha série de treinamento . Pois além de não conseguir encaixar pernas e abdominais na minha rotina,devido à quantidade de exercícios(pois fico preocupado com sobrecarga,causando catabolismo),acho que fico tempo demais dentro da academia(por volta de 2 horas) . Peço a ajuda de todos e comentem minha série abaixo(corrigindo-a e sugerindo as mudanças necessárias) . Espero a ajuda de todos,grato . Peito Supino Reto com Barra(Peitoral Médio) Supino Inclinado com barra(Peitoral Superior) Supino Declinado com Barra(Peitoral Inferior) Crucifixo Banco Reto(Peitoral Médio) Ombro Elevação posterior dos braços de pé 2,com barra (Deltóid…

Fala Aê galera beleza? Já faz um tempo que estava sumido do forum devido a falta de tempo, mas agora to de volta hehe... Então, depois de 2 meses correndo, tendo uma dieta balanceada eu não obtive os resultados desejados então resolvi tomar o pulmonil, mas nao resolvi tomar de uma hora para outra, eu pesquisei muito, ja faz meses que estava afim de tomar mas eu resolvi primeiramente queimar sem tomar nada, eu perdi um pouco, mas o abdomen é o fraco aquela gordura abaixo do umbigo, espero que agora ela suma de vez hehe... Antes de mais nada eu queria dizer que pesquisei muito sobre o produto, sei os riscos, maleficios, BENEFICIOS kk etc... e tomando de uma forma controlad…

Bom Dia Pessoal... acompanho o fórum a uns 2 meses... Comecei a malhar a pouco tempo e gostaria da ajuda de vocês com relação aos suplementos.. Eu jogo tênis de 2 a 3x por semana, logo, não sou um sedentário... tenho uma vida de esporte... Parei de beber e nada de fritura, comidas gordas, essas coisas... comendo de 3 em 3 horas, fruta, uma barrinha de cereal.. Tenho 1,79m e 80kg... Meu objetivo é perder aquela gordura localizada da pança e ganhar massa magra... Iniciei tomando Lipo Cut X, diariamente, nos dias de treino... 1 cápsula de manhã, e 2 antes do treino a noite... No início até sentia uma grande diferença, suava muito.. Com o tempo, os efei…

Ola , vou postar relatos diarios sobre minha dieta e o uso do clembuterol(Pulmonil)

1º Lugar - Whey Protein e outras proteínas Prós - De nada adianta usar qualquer outro tipo de suplemento, se a sua dieta está carente em proteína. Proteína é o nutriente chave para quem realmente deseja conquistar massa muscular. E Whey Protein é a proteína de absorção mais rápida no mundo e apresenta um aminograma completo. Contra - Wheys de qualidade podem ser bem caros. 2º Lugar - Creatina Prós - O suplemento mais famoso do mundo, gera um aumento expressivo de força, explosão muscular e ganho de massa muscular. Contras - A sua venda na forma mais pura está proibida no Brasil. 3º Lugar - Multivitaminicos Prós - Aceleram a recuperação muscular e cont…

Boa tarde! Pessoal, andei lendo alguns artigos (inclusive do New York Times - http://well.blogs.nytimes.com/2009/06/2 ... es-a-week/ ) onde dizem que 6 minutos de corrida intensa, pode ser tão eficiente quanto 120min de esteira. Gostaria saber se alguém já fez algo parecido e realmente ajudou a queimar gordura... Atualmente estou com 1.78cm e 90kg e meu BF deve estar em uns 22%.

Galera, boa noite, seguinte queria tirar algumas duvidas em relaçao a alguns suplementos que estou tomando em relacao a quantidade e horarios certos a se tomar... Bom eu malho pela manha 8:00 da matina e trabalho a tarde... Os suplementos que estou tomando sao: Massa Nitro NO2 da Probiotica - Hipercalorico para ganhar massa pois sou magro tenho 1,90 com 70Kg... Whey NO2 Micellar da Probiotica tambem, Malto e Amino 1700 Tri Complex... Desde ja agradeço a ajuda...

Alguém aí já tomou e sabe se é bom? Eu tava pesquisando e fiquei até meio desconfiado da tabela dele. Ganha de praticamente todos os hipercalóricos dessa faixa de preço que eu vi (menos de R$100 por 3kg) em praticamente tudo, menos carboidrato. http://www.corpoperfeito.com.br/produto ... ody_Action

Fala Galera! Ganhei de um amigo meu que mudou-se para outra cidade um pote de Glutamina em pó e um latão de Whey Protein da Optium. A glutamina eu to misturando uma colher de chã no suco 40 minutos antes dos treinos. Para que serve o Whey Protein?? Alguem pode me ajudar? Abraços

Ai galera, sou novo aqui no forum. Treino já faz alguns anos, de uns meses para cá venho me supementando e treinando muito bem. Ganhei alguns quilos nesse período, me suplemento com whey Optimum, albumina Saltos, malto e Animal pak. Gostei muito do resultado do Animal pak, faz uns 20 dias q terminou o pote , e comecei a tomar o Super pump 250. O Super pump até agora não senti muito resultado, acho q irei voltar a tomar o Animal pak. Bom, estou satisfeito com os resultados q tive até agora, mais acho q falta uma certa perda de gordura corporal e consecutivamente uma maior definição muscular. Ai q entra minha dúvida, continuarei me suplementando com whwy, albumina, m…

Fala pessoal, ontem fui na loja de suplementos e meus olhos brilharam quando vi a Albumina da Salto's hoje fui la e tinha vendido ai tinha uma da Neo Nutri, mandei o cara da uma pesquisada la e achei ela muito parecida com a da Salto's, resolvi comprar pq aqui é foda de achar suplemento. Olhem a tabela nutricional nela: https://www.bionutra.com.br/albumina-neonutri-500g-baunilha-p30114/ Bom, pelo menos parece com a da Salto's, vocês acham que entrei numa latada? Bom, acho que eles não iriam mentir a tabela nutricional né?

Prezados membros e moderadores do site, desculpem-me se se isso já foi respondido em algum outro tópico,mas não consegui sanar TODAS as minhas dúvidas através da pesquisa,por isso seguem aqui minhas perguntas: *A Creatina pode ser consumida normalmente? ou existe um tempo determinado para isso?...já ouvi dizerem que o "normal"seria durante um mês e pronto. *Para mulheres há alguma restrição ? tem algum risco de engordar? *É verdade que um tipo específico de Creatina foi proibido se sim qual e porque? *Recomenda-se muita água a usuários da creatina,o ato de não beber a água recomendada pode causar alguma complicação? ....tipo renal? *Existem contra indicações par…

Galera, sei que estou errado no que faço e vou listar abaixo, porém não pretendo cortar totalmente o alcool, e consigo relativos bons resultados com suplementação, treino e tomando alcool de fim de semana. Sei que oque gasto com suplementação uma parte disso é eliminado pelo uso do alcool. Me suplemento com Whey (ON), Animal Pak (universal), Malto, albumina e vou começar o uso do Ripped fast. Vejo q meu maior problema hj é definição muscular, e acho q em grande parte por causa do uso do alcool, pretendo diminuir o consumo e estou com duvida quanto ao uso do Ripped e consumo de alcool??? Lembre q só consumo alcool de fds, sexta, sabado e domingo... fora alguns dias de se…

E aê rapaziada, estou usando ripped fast sei que não é um termogenico forte mas como é a primeira vez resolvi usar para ver os resultados só que estou usando somente nos dias que faço aeróbico e gostaria de saber se esta certo isso ou se tomando também em dias que não treino o termogenico estara fazendo algum efeito

Bom galera estou com uma duvida simples, alguem ja fez compra nesse site www.prozis.com/br gostaria de saber se ele é confiavel, obrigado. ps:Gostaria de dar um sugestão aos moderadores, p/ fazer um tópico com sites confiaveis, acho que ia ser muito util! Obrigado

Seguinte, andei pesquisando sobre Amino 2222 capsula, mas não ouvi mulheres que tomam... Gostaria de saber se há alguma contra idicação? Eu comecei a tomar faz uma semana, mas só 1 comprimido antes e outro depois dos treinos de musculação, fiquei com mais disposição, até nos treinos de corrida... Quero aminoacidos para a manutenção ou recuperação muscular, mas não acho nada para mulheres especificos... Alguém pode me ajudar? Outra coisa é sobre o Fat Burnner for Woman??!?! Alguém sabe os efeitos? Os contras? Queria tomar só para dar uma secada antes de ir pra praia na gorduras localizadas, mas tenho problemas com sono, então tenho que tomar cuidado com os …

Olá, Primeiramente, gostaria de contar minha história recente para contextualização: tenho 19 anos, 1,93m e peso 94kg. Em março do ano passado cheguei a pesar 125kg. A partir de Junho deste ano controlei a alimentação e passei a realizar exercícios. Inicialmente, bicicleta ergométrica e caminhadas. Mais leve, entrei no mundo das corridas e só nesse mês já corri 2 provas de 10km. Estou em forma. Entretanto, tenho gordura localizada (abdominal, a famosa pochete; pneus; peitoral, caracterizando lipomastia). Para perder essa gordura localizada, recomendaram-me o uso de termogênicos. Então surgiram algumas dúvidas: 1. Acelerando meu metabolismo com termogênico vou mes…

Boa tarde pessoal. Mais uma vez gostaria de tirar uma dúvida com vocês. Durante o ano, enquanto eu não tinha tempo livre no final do dia, eu costumava correr pela parte da manhã. Agora, no final do ano, eu estou dispondo de tempo na parte da noite, então gostaria de passar esse meu treino de corrido para o final da tarde. Normalmente eu chego do meu treino de musculação 15:30 em casa e como meu pós-treino. Gostaria de correr lá pelas 18:00. Esse corrida no fim da tarde pode ser prejudicial pra mim? Como devo me alimentar antes dela? Agradeço a atenção pessoal.

To querendo tomar, BCAA antes e depois do Treino Malto + Whey até 30min depois e 1 cromo assim que acordar;

Boa tarde galera. Sou novo neste mundo da suplementação e a minha pergunta é a seguinte. Comprei hoje o hipercalorico Mass Shock da Shape it , o vendedor da loja me falou que é dos que estão saindo mais da loja , sabor vitaminas e frutas(parece bom). Alguem ja tomou para confirmar se realmente é bom , resultados? Fiz uma boa escolha? Obrigado

Olá pessoal, Tô com uma dúvida tremenda: tenho 34 anos, 1,68 de altura, 61 quilos e tô querendo voltar a malhar. Já fiz academia a 4 anos atrás e ganhei 5 quilos em 3 meses, só que foi tomando hipercalórico. O problema foi que desses 5 quilos, uns 2 foi só na barriga. Quando parei de malhar, acabei perdendo o que tinha ganhado e voltei a pesar o que pesava antes. Tô querendo voltar a malhar só que desta vez começando com alguma coisa que não engorde, mas que dê massa ao mesmo tempo. Me indicaram Animal Pack. Seria indicado eu começar já com ele? Agradeço desde já a todos pela atenção. Um abraço. Marco

27 anos 1 ano e 6 meses de academia 1,70 de altura 68 Kg Pessoal, passei o ano malhando e tive um ótimo aumento no volume. Eu não sei que tipo de gordura eu tenho no abdômem, mas embora não tenha barriga esta camada de gordura não deixa aparecer a definição do abdômem e peito. Gostaria de dar uma secada. O que posso tomar? Estava pensando em glutamina + um diurético, isto é viável? qual diurético, caso seja viável? grato

Elas são realmente importantes?

Alguém poderia falar o pq esses produtos não prestam? todos falam isso mas ninguém especifica qual foi o estopim para todo mundo falar mal. alguem se habilita?

Dae pessoal, sou novo aqui no forum ... Meu nome é josé sou de florianopolis,treino a 4 meses,e ja notei as diferenças (: Mas tenho uma duvida,comprei meu 1° suplemento alimentar,como esta no titulo do tópico,é um Hipercalórico NUTRI MASS 15000 3KG da Integralmédica .. Queria saber se alguem ja esperimentou e é bom e talz .. e tb queria saber se a dosagem esta certa,no rotulo esta escrito para diluir 2(120G) dosadores em 250ML de leite/agua/suco .. mais tipo o dosador é muito gigante eu estou com o suplemento a uma semana e ele ja esta mais ou menos na metade,queria saber se esta certo .. Meu instrutor da academia mandou eu tomar quando acordar,e depoi…

queria sabe se tem alguem problema em toma junto o jack3d + o plasmajet + anabolic halo depois do treino???

E aii galeraa meu whey está pra acabar e to pensando em comprar algun desse dois wheys o Prostar Whey Protein -Ultimate Nutrition Whey Supreme -Ultimate Nutrition Prostar Whey Prottein : http://www.corpoidealsuplementos.com.br ... 942#seguro Encontrei esse na minha cidade por R$100,00 + 1 camiseta Ultimate Nutrition Whey Supreme : http://www.corpoidealsuplementos.com.br ... 315#seguro Encontrei esse na minha cidade por R$100,00 + Malto + Dextrose Qual vocês acham que comprensa mais ??? Se tiverem alguma sugestão podem mandar também Abraços obrigadoo ....Espero respostar ...

Acabei de ler o Artigo ( Treino de Hipertrofia para o Ectomorfo ) no seguinte link ( ) e notei q o recomendado pelo artigo eh MUITO diferente do meu treino atual. Gostaria de saber a opiniao de voces sobre esse treino: Todos os exercicios sao 4 series ( 10-8-6-15 ). Dia 1 – Peito, Biceps e Antebraço Supino Reto Supino Inclinado Crucifixo(Reto, Inclinado ou Declinado) Rosca Direta Rosca Alternada Rosca Inversa Dia 2 – Descanso Dia 3 – Pernas, Ombros e Trapézio Agachamento Leg Press Extensora Desenvolvimento com Halteres Elevação Lateral Encolhimento Dia 4 – Descanso Dia 5 – Costas e Triceps Levantamento Terra Remada Curvada Pulley Frontal …

Pessoas com o biotipo ectomorfo geralmente são “hardgainers”, dificilmente ganham peso, inclusive massa muscular. Sempre com uma aparência magra independente do que comem. Aprenda dicas simples para maximizar os seus resultados. Treinamento para o Ectomorfo: Ectomorfo geralmente tem muita dificuldade para ganhar massa muscular. Muitos deles treinam muito e se frustram pelos poucos resultados que obtem do treinamento e nutrição. O principal erro do ectomorfo é querer seguir rotinas para mesomorfos que são aquelas pessoas com mais facilidade para ganhar massa muscular e tem uma capacidade de recuperação muito maior. Logo um ectomorfo querer seguir o ritmo de um mesomorf…

Buenas tardes. Faço treino ABC (peito + tríceps, costas + bíceps, ombros + trapézio) e, como tenho dificuldade em ganhar ombros e trapézio, pensei em incluir mais um dia, no qual trabalharia esses dois grupos. Há alguma coerência nisso ou não vai adiantar nada? Abraços.

Olá Pessoal, Sou novata aqui e achei muito legal o fórum. Nunca tomei nenhum Whey. Geralmente tomava Thermogênicos da Probiótica, mas senti a necessidade de mesclar o Thermo com um Whey, pois já perdi muita gordura (não que ainda fiquei satisfeita). Bem, resolvi comprar um Whey, me interessei pelo Iso com zero carboidratos. No entanto me deparei com duas marcas: Probiótica e Integral Médica. A probiótica chama de Iso Pro Whey e a Integral M. de Iso Protein Zerocarb Eu ficaria muito grata com uma opinião de vocês com relação a isso, para fechar minha compra, pela internet amanhã. Agradeço antecipadamente a atenção.

Salve salve pessoal É o seguinte...queria saber o tempo mais ou menos correto que devemos esperar quando se acaba um ciclo de M-Drol para poder começar outro??? E quanto à tpc? Faço dps do segundo ciclo,ou seja depois das 90 cápsulas??? Valeu...abraços!

bom galera. tenho 18 anos 1,74 de altura peso inicial: 73,900 kg. peso atual após 7 dias: 75,700kg comecei o ciclo de tren xtreme, utlizando 3 cps ao dia, após refeições. minha dieta nao é muito boa... no terceiro dia de uso senti uma grande vascularização no treino, mas sumindo após alguns dias.. hoje no 8 dia, senti aumento da resistencia e força, sem falar que ganhei quase 2 kg. estou supleentando apenas com whey. quando acabar o ciclo to preocupado com oq usar na tpc!!! abraço ai

muitos falam q esse aminoácido é muito bom,mas si tomar apenas 1 não notara muita diferença eh um suplemento q o custo x beneficio sai um pouco caro. intaum quando tempo eu deveria toma-lo para notar bons resultados aliado a uma boa dieta

Alguem ja ouviu falar no Pro-Hormonal TT 40 extreme da American Labs? Meu amigo disse que é novo, mas que cresce e rasga ao mesmo tempo, de alta qualidade mesmo. Tou querendo saber mais sobre ele, pretendo usar algum PH em janeiro.

Vou tomar roacutan e tô procurando o hipercalórico com menor concentração de vitamina A, pra ver com a minha dermatologista se rola eu tomar durante o treinamento. Agradeço quaisquer dicas do tipo: "CARA, NÃO TOMA SUPLEMENTO JUNTO COM ROACUTAN!!1!1", mas eu sei direitinho dos perigos do remédio e não vou fazer nada sem conhecimento da médica. Só quero mesmo saber se alguém pode me ajudar indicando o hipercalórico com menor concentração de vitamina A que conhecer. Eu achei um chamado GiantMass 28850 Vitamina A - 90 mcg RE - 15 % (porção de 150g) Que dá 0,6mcg de vitamina A por grama de hipercalórico. Só não sei se essa marca é boa …

Bem pessoal, estava tomando animal pack, fui fazer exame de sangue e minha taxa da testoterona deu acima do normal. Além de animal pack eu tomo Real Gains,BCAA poderia ter sido o ANIMAL PACK? a algum relato sobre isso? Brigado pelo Cooperação

Tenho cerca de 12% de bf e queria chegar nos 6 7% Qual seria um bom e barato termogenico? até uns 60 reais