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Pessoal, Surgiu uma dúvida... Eu li muito sobre whey, absorção, tempo de uso etc e escolhi tomá-lo 30 ou 40 min depois da musculação... O que ocorre é que estou fazendo 20 min de esteira e 3 pequenas séries de 20 abdominais com intervalo de 40 seg até a próxima série de abdominais. Eu não sei se tomo whey 30 minutos contando do tempo depois da musculação ou contando do tempo em que terminei os 20 min de esteira e os 60 abdominais... PLEASE, alguém teria fatos que comprovem se o correto é quando estiver terminado tudo, ou seja, repouso total, ou o tempo após os exercícios de peso? Muito obrigado em avanço!

ae pessoal.. pesquisei e não consegui achar sobre isso, mas vi que whey deve se tomar com água porque a lactose contida no leite atrasa a absorção do whey, certo? Mas e no caso do leite ser daqueles sem lactose? Não seria até MELHOR usar com leite, porque são 7g de proteina de leite a + e mais 100kcal no shake. E aí?...

Ae galera to com uma duvida tipow eu vou começar a fazer esse treino piramide crescente. 6/8/10/12 repetições. Ai vem as perguntas; - é 1 (uma) serie só pra cada aparelho ? - as repetições é com ou sem intervalo ? - sao 4 aparelhos pra musculos grandes e 3 pra pequenos tb ? me falaram que eh assim ; ex : Supino Reto - 1 serie ! Faço 6 repetições com 30kg, sem descançar faço 8 com 29kg, sem descançar + 10 repetições com 28kg, e por fim 12 repetições com 27kg. Fiz isso vou pra outro; ex: Supino inclinado : ai eu faço o mesmo processo! Ta certo ? alguem poderia explicar melhor esse tipo de treino ?

Aparelhos que tenho: - barra fixa (aquela que fica na parede) - 2 barras pequenas de 40 cm - 1 barra de 120 cm - anilhas de 1, 2, 3 e 5kg - banco de abdominal (inclinado/reto/declinado) Exercícios que faço: Barra Fixa Remanda Unilateral Rosca Direta Rosca Concentrada Rosca Inversa Supino Reto Halteres Supino Declinado Halteres Supino Inclinado Halteres Elevação Lateral Os exercícios de triceps esqueci o nome (faço 2).. qdo lembrar eu edito aqui.. rs Gostaria da opinião de vcs de exercícios que posso fazer em casa para substituir algum desses ou para ir variando de vez em quando Valeu!!

quero perder essa barriga mas sou magro e to com medo de emagrecer !!! sem contar alimentação pq eu jah mudei !!! faço a cademia pra ganhar massa !!! será q correndo 30min 2 vezes por semana dps da academia eu consigo alcançar meu objetivo ??? e em qnt tempo ??? foto atual : meu objetivo =D :

Falae galera bele??? Sou novato no grupo ae e me desculpe por qualquer falha que venha acontecer... Sempre treinei regularmente a um tempo to meio parado e com isso ganhei um peso bom que literalmente não queria pois sou maniaco por emagrecer... To iniciando agora um ciclo de Clembuterol...vou fazer a dieta do 2on, 1off durante 15 dias... Já tomei outras coisas como therma com efedrina, eca etc... Faz umas 2 horas que tomei e por enquanto estou apenas com umas tremedeiras bem menores que quando tomei efedrina... Irei postar meus resultados com frequencia, não prometo diariamente mas pelo menos a cada 2 dias to postando os resultados. Além do Clembuter…

opa galera! bom, eu to correndo atrás de alguma farmácia de manipulação que manipule cafeína anifra 200mg pra tomar junto com o franol (efedrina).. já liguei em umas 5 e nenhuma manipula o que eu quero.. vi alguém postando sobre uma cáps. de pó de guaraná que tem cafeína, ai eu tomarei várias cápsulas... mas não tenho nem idéia de onde achar isso, que tipo de loja vende? valeu!

O que vocês acham desse treino da revista Men's Health? https://menshealth.pt/fitness/ganhar-meio-quilo-de-musculo-numa-semana/42759/

Alguém aí ja usou essa creatina,é pra cavalo e várias pessoas estão usando e até agora não ouvi nenhum relato negativo. Alguém ja usou???

fala galera to suplementando com creatina da eas dextrose whey da optimum o whey ta acabando e queria ver com vcs quais desses suplementos vcs recomendam: Whey Nature's Best, Designer, Optimum ou Myoplex Original o preço entre eles é +ou- o mesmo e se vcs compram online passa o link do site tb valeuuuuu!

falae pessoal, tudo na boa??? conversei com dois colegas de faculdade, e fikei meio bolado com o q os caras me falaram hauuauhauhuha eh serio a parada um dos mlks toma esse suplementp http://www.vetnil.com/pages/produtos/pr ... linha=sppt diz o mlk q eh bom pra caramba, q dah moh massa etc etc etc alem de ser bem baroto e tal, q ele mistura de 15 a 20 gramas junto com whey protein e etc, porem esse suplemento tem DL-Carnitina na composicao, e certa vez no forum eu li q a DL-Carnitina naum eh a mesma coisa q a L-Carnitina, ha alguma diferenca, porem naum me lembro ao certo oq eh,,,, eh trankilo do mlk usar essa parada??? essa DL-Carnitina naum faz mal ao …

Boas , so venho abrir este tópico para aprender. Já sei o que e a creatina é um suplemento que nos faz ganhar massa e melhorar o nosso treino , a minha questão é quando deve-se tomar? Vai fazer bem ou mal?.

ja tenho sentido meu ombro duer a uns tempos jah mas antes era uma dor leve..só enqnt o corpo tava kente ai foi piorando e agora ta duendo muito oque voces me sugerem ?

E aí pessoal tenho acompanhado o forum há algum tempo, mas fico só vendo os posts do pessoal. To tentando engordar e ganhar massa. Eu tava querendo tomar um hipercalorico porque tenho pouca gordura corporal e dificuldade pra ganahr peso. Tenho 1,74 mais ou menos e estou pesando 63kg. Tava no fórum da bodybuilding, tem um tal de CytoGainer que parece ser ótimo. Mas não encontro rpa comprar por aqui (moro em são paulo). Se eu não comprar ele vou comprar o Real Gains da Universal. Alguém aí pode dar um feed back sobre esses produtos? Esse Real Gains é bom em qualidade e sabor? Paz pra todos

opa pessoal.Gostaria de fazer uma pergunta basica.Qual quantidade tomar de no2 nos dias off. eu malho 4x por semana, to tomando o no2 da body size, conforme a embalagem, 3 de manha e 3 antes de malhar. Outra duvida na embalagem está escrito que eu tenhu que tomar em jejum os 3 comprimidos de manha, mas é q eu ja tenho que acorda cedo e quando eu acordo eu ja tenhu que cumer para ir trabalhar, se eu tomar o no2 junto com o café da manha terei menos ganhos? quem puder me ajudar agradecerei. abraços

Galera eu li varios topicos aqui no forum e por incrivel que parece cada vez mais fica mais confuso a utilização dos suplementos. Foi recomendado para mim que eu administrase da seguinte maneira: 10:00 da manha Whey 11:15 um colher de cha de creatina 12:00 treino 13:00 logo apos o treino Amino 2222 + bcaa (po) 17:00 whey 20:00 whey 22:00 whey + glutamina e cama! Eu vi o topico fixo de como tomar a creatina depois do treino mas parece q ninguem toma depois so toma antes eu to muito confuso de como tomar essas coisas todas, é a primeira vez q estou suplementando e sou muito sismado com essas coisas pois não sei ate onde faz mal, por isso eu queria uma ajuda s…

Pessoal, comprei um cellmass de uma loja gringa pela internet. Vou comecar a tomar em outubro, mas tive curiosidade de ver a consistencia do produto e abri o pote. O lacre de fora da embalagem (aquele de plástico na tampa) tava intacto. Acontece que o de dentro tava meio que solto. Alguem sabe me dizer se é normal isso com os produtos da bsn? Outra coisa, na embalagem manda tomar 2 colher cha por dia. não é muito isso? Há necessidade de fazer a ciclagem na primeira semana? Obrigado, Daniel.

Eu queria saber se tem alguma série especifica pra deixar o Peitoral Definido,sem deixar ele com aparencia redonda,E "Fechar" Os dois lados sem deixar muito espaço no meio e na parte Inferior Eu estava querendo deixar ele Bem definido,sem hipertrofiar muito,e deixar com a aparencia menos redonda possivel,numa comparação tosca,o formato de uma Tv... Eu faço Supino Inclinado 3x 10kg Cada lado E voador 35kg Tenho 1,73 Cm e peso 67kg se não me engano (Tenho 15...) no aguardo

Bom eu comecei a acedemia ah duas semanas to malhando de segunda a sexta, minha intenção eh de ganhar peso... Me indicaram a creatina, dei uma pesquisada na net e naum encontrei contra indicações... o q vcs acham??!!! Como devo tomar??? Li que na primeira semana tem a fase se saturação... Bom o q vcs acham...

Olá pessoal, Estou treinando aproximandamente 6 meses, tenho 1,75 73kg sendo 16% de gordura e uma pancinha q não quer me largar( hehehe ) pois bem. Fiz uma dieta de acordo com a nutricionista e to fazendo certinho, mas de uns tempos pra k eu não to tendo mais força em alguns treinos na segunda ou terceira serie eu travo no meio. Tem um amigo maronbeiro aqui e tmb forte pra kct eu falei pra ele q tava querendo tomar uns suplementos pq sei q ele toma coisa mais forte hehehe Eu me recomendou: Whey, glutamina, animo, bcaa e creatina. Blz fui numa loja aqui e comprei as seguintes coisas: ultra whey pro da universao nutrition em po glutalean …

Pergunta de um milhão de dólares, essa combinação traz algum risco? Se traz qual os efeitos colaterais constatados? Alguém já tomou assim? Gostaria de perder 12 kilos e queria fazer esse ciclo em 1 mes aliada a uma dieta balanceada e após continuar os treinos mas de forma mais civilizada só pra manter. Alguém pode me ajudar?

galera sera q alguem sabe responder se esses sites de vendas de suplementos sao seguros? corpoperfeito e saudenarede

Gente, Há um tmepo atrás eu ferrei bem as minhas panturrilhas (não cheguei a ir ao médico, mas estavam bem machucadas) e tive q ficar quase 2 meses sem treiná-las especificamente (digo especificamente pq até no leg mesmo vc trabalha um pouco da panturrilha, enfim...). Depois, voltei ao poucos. Faço agachamento unilateral e ultimamente estou sentindo um forte 'desconforto' sempre q faço esse exercício. Seguindo a minha série, no dia seguinte eu ainda trabalharia panturrilha na cadeira solar. Morro d medo d ferrar a panturrilha d novo, o q vcs acham q eu devo fazer? Diminuir o peso do agachamento? Continuar sem usar a cadeira solar? Não fazer nenhum dos dois?!

E ai galera blza ?!?! Gostaria de uma opinião de vcs. Muitos aqui não tem tanta grana pra inverstir em produtos importados ou os nacionais de custo mais alto. Quem puder ajudar e colocar uns produtos com um custo/benefício legal pra fazer uma boa suplementação seria muito bom. Desde Whey, BCAA, Creatina, Malto, Albumina entre outros... Agradeço desde já.

24a, obj hipertrofia olá galera, to no na minha sétima semana de academia e to com algumas dúvidas qto ao meu treinamento... ñ sei o nome de todos os exercicios, então vou colocar umas fotinhos pra ajudar, todos são realizados em 3 séries d 10 (3x10) com a cadencia 2-0-4 os exercícios também estão listados na ordem q eu procuro fazer meu treino tah dividido em Dia A - Peito Triceps + pernas supino reto com barra supino inclinado com barra abdominal "normal" e abdominal com as pernas elevadas dia B - Costas Biceps não achei a figura, mas eh o mesmo desse aí de baixo, soh q em vez de ficar de costas pra o a…

GALERA ANALISEM AE E FALE O Q ACHAM MELHOR ! mega gym mass: Suplemento à base de Proteínas Nobres, Whey Protein e Carboidratos Complexos. Disponibilizam um módulo ergogênico de Dipeptídeo de Zinco, cofator na liberação natural dos hormônios mais estratégicos para o ganho de peso. Ideal para o treino voltado ao ganho de peso através de massa magra, e o grande desenvolvimento de volume muscular e força. Informações Nutricionais Porção: 4 medidas (116g) Peso Líquido: 2900g Quantidade por porção %VD Valor Calórico 432 Kcal 22 Carboidratos 96 g 32 Proteínas 12 g 16 Gorduras totais 0 g 0 Gorduras saturadas 0 g 0 Gorduras…

Olá pessoal!! Acordei hoje com manchas vermelhas e escuras no ombro. Elas são bem pequenas e não doem, mas parecem aquelas manchas de sangue quando se leva uma porrada no local. Acontece que eu eu treinei pesado ombro ontem e queria saber se pode haver alguam relação.

Boa tarde, Senhores. Antes de colocar minha dúvida, preciso contar um pouco da minha história: Sempre fui "gordinho", desde pequeno. Entretanto, após os 15 anos, comecei a engordar violentamente, atingindo os 158kg aos 18 anos (1.88m de altura). Nessa época, rompi o LCA e menisco do joelho esquerdo e, para operar, precisava perder peso. Em resumo: Comecei a DIETA (dos pontos, básica) em setembro de 2003, com os 158kg e, em maio de 2004, operei o joelho, com 102 kg. Como não podia correr, em função do joelho avariado, me concentrei em abdominais (30 por noite no início, 1200 por noite em menos de 1 mês). Detalhe: Acreditem ou não (como a maioria), não fiz cirurgi…

qual q vcs acham melhor pra obter massa? abraço

Vou contribuir com o fórum aqui, Estou tomando uma formula de termogênico manipulado que eu mesmo decidi fazer depois de muita pesquisa pela internet e me embasando em alguns produtos de fora: 1 dose equivale: 20mg de Efedrina 200mg de Cafeína Anidra 20mg Ácido Acetilsalicilico 300mg Extrato de Chá Verde 150mg Acetil L-Carnitina 150mg Extrato de Laranja Amarga **Cada dose são 3 capsulas. Comecei hoje, estou com 88kg, 1,73m e 29.4%IMC. Pretendo chegar a 78kg. Hoje e amanhã tomarei 1 dose antes do treino e uma durante a tarde, depois aumentarei para 2 antes do treino e 1 durante a tarde. Hoje, era dia de treino aeróbico, e deu pra sentir a diferença, a e…

Pessoal qual o melhor suplemento para ajudar na definição? Malho pesado, suplemento bem com ptroteína e creatina e estou fazendo 45 min de esteira por dia, não sou gordo, apenas tenho aquela "mardita" barriguinha que não persiste em acabar e tb não tenho muita definição queria aumentá-la... Já tomei CLA e achei os resultados insignificantes, se bem que na época eu tava fazendo pouca esteira...

Oi, a razão de estar escrevendo esse post é que recebi de um primo meu um Animal PAK(Universal) e um Whey(Probiótica) novinhos, o cara paro de malhar por conta de um trampo novo e me deu os suplementos. Faço academia de Segunda à Sábado 7 às 8:30 da Manhã, das 8:30 até às 9:15 faço spinning(RPM) e faço judô duas vezes por semana. Já faço musculação a cerca de dois anos, paro nos períodos de férias, cerca de um mês, dois parados, voltei a cerca de duas semanas. Gostaria de saber se posso utilizar os dois produtos juntos e se não há algum risco de ocasionar algum problema por excesso de vitaminas, mineral, etc. que ambos forneçam em grande quantidade. Também gostaria …

ae pessoal, gostaria de saber quais sao os musculos que fazem aumentar a envergadura dos ombros. ouvi dizer que alem do deltoide as costas fazem alargar os ombros, se isso for verdade, quais sao os musculos das costas que alargam os ombros? valeu!!

eu sei que ja deve te tido milhares de topico perguntando sobre combos de sumplementos alimentar mas se alguem puder me dize um combo de suplementos bom para ganho de massa muscular eu agradeço

Gostaria de saber se minha dieta para Hipertrofia está certa, tenho 16 anos, 181cm, peso 74,6kg. Café da Manha (06:30) -2 fatias de pão de forma integral -1 fatia de peito de peru -1 fatia de queijo minas - um pouco de requeijão light -200ml de leite desnatado com um pouco de toddy light ou 200ml de iogurte desnatado. - 1 banana + 3 colheres de aveia. Lanche da Manha (09:30) -2 fatias de pão de forma (integral) -1 fatia de peito de peru -1 fatia de queijo minas - um pouco de requeijão light Almoço (12:40) - 8 colheres de sopa de Arroz Integral - 2 conchas de feijão - 250g Bife de Vaca (frito sem óleo) / Frango Grelhado ou Cozido ou Assado…

eu nao sei se esses suplementos sao parecido ou nao mas se forem qual é o melhor NO2 ou CREATINA?

Galera, Voltei a treinar agora, após 02 anos parado. Na minha dieta para resultados melhores e treinos intenso, sempre complementei com alguns aminoacidos. Sempre complementei com BCAA Micronizado da Probiotica, encontrei na loja o BCAA TOP da IntegralMédica e sinceramente não o conheço. Alguém pode me dar referencia sobre esse produto ?

Companheiros, Há algum tempo pratico exercícios aeróbicos 3 vezes na semana visando aumentar minha resistência (endurance). Recentemente iniciei um treinamento de força, visando obviamente aumentar minha força, e naturalmente ganhar aguma massa magra (hipertrofia), mas sem excessos. Assim, como sou ectomorfo (acho que isso né!?), pensei que seria interessante tomar algum hipercalórico para complementar minha alimentação. E como não disponho de muitos recursos estou em busca do melhor custo-benefício... Dando uma garimpada, encontrei o Mass Muscle da BAD BOY, que me parece ter uma boa composição. Mais aqui O que acham? Seria uma boa escolha? E o Will Mass da M…

Tabela Nutricional da UNICAMP:

Carboidratos só no almoço. 03 gramas de Proteína por kilo corporal (270 gramas diárias). Suplementação diária: 01 comprimido de Virilon. 02 comprimidos de Quitosama. 01 comprimido de Sostonol 250. 02 scoop de Whey. 06 colheres de Albumina. 06 gramas de Aminoácidos. Segue meu Treino: http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... 007#620007 Abs, Júnior.

Então pessoal sou novo no forum e em fevereiro de 2006 comecei a controlar minha alimentação e sem exercícios, meu peso era de 137 kg com 1,81. Em dezembro quando parei com o regime tinha 107 kg e estava até contente com meu peso até porque o mesmo não diminuia mais mesmo fazendo algumas corridas... Bom o que acontece hoje é que estou com 115 kg ou seja ganhei 8 kilos de novo e pela primeira vez estou fazendo academia e gostando mas queria um Termogénico para me auxiliar a perder esse peso a mais cerca de 15 a 20 kg. Li aqui no forum sobre alguns desses produtos como "abelinha", therma pro e conheço pessoas que já usaram esses produtos mas que a efedrina quase os…

Aí amigos...Estava pensando em tomar o No Explode ( probiotica ) + Whey Protein Essa combinação é boa? tem como melhorar? obs: O No Explode da probiotica é bom?alguem que tomou por favor me diga se deu resultados..obrigado

Oi, queria saber se algum de vcs poderia me ajudar, treino a 1 ano e 5 meses tneho 17 anos, nesses ultimos 5 meses apareceram algumas estrias no meu peitoral ( perto das axilas) , queria saber se alguem ja teve isso, será que isso sai? me disseram que agora é pra sempre . Obrigado

Galera to pensando em usar o produto nitro-hmg do fabricante NUTRILATINA,alguem ja fez uso do produto e tem algo para adicionar ? obrigado

Segue: MASSA MUSCULAR Muita gente nos consulta sobre o tema “Aumento de Volume Muscular”e só isto já justificaria a abordagem deste assunto numa série. Mas há também outra razão muito importante: a grande confusão que se generalizou a respeito, dando margem a falsas interpretações, conclusões errôneas e muito “besteirol”. Tempos atrás, quando passava um indivíduo cuja musculatura se sobressaía da média, ouviam-se comentários assim: “...também, fica levantando pesos... assim, até eu!” Hoje, o que se ouve é: “...também, toma anabolizantes... assim, até eu!”. Embora ambas as colocações tenham um fundo de verdade, estão muito longe da realidade, como noss…

E ai galera ! Fmza ?!?! Queria saber se na realidade a marca das Whey Protein tem diferença uma em outra a resultados ?! em relação é uma diferença significativa ?! Assim como outros produtos como aminoácidos entre outros... To malhando faz anos só q estacionei no meu peso e não evoluo mais, até parei de suplementar. Se alguém fazer o favor de me passar algum site com dietas e treinos agradeço. Espero opinarem.

Olá amigos, sou novo no fórum e estou pensando em comprar alguns suplementos para começar a tomar. Tenho 1.83m, 88kg. Não sou muito gordo, o que mais me incomoda é a gordura localizada na barriga (a famosa pança) e os pneus. Depois de muito ler na net e nesse respeitado fórum, decidi por comprar 2 produtos, o Lipo6 e o CLA. Alguém saberia me dizer se essa combinação trará resultados satisfatórios para perder a gordura da barriga e os pneus ? Faço academia todos os dias, incluindo 20min de aeróbico (corrida na esteira) e abdominal todos os dias. Comecei uma dieta balanceada, sem ingerir muitos carbo. durante a semana, mas no fds é difícil controlar. Se puderem me au…

Comecei a tomar esse tal de Lipo 6 e gostaria de saber os efeitos colaterais, pq sempre ke tomo naum me sinto muito bem...fikei sabendo ke ta na moda ai no Brasil...aki nos EUA eh mais 'um entre tantos' kemadores de gordura... obrigada...

vei fui tomar a primeira vez anoite com leite e nao consegui eh mto ruim... alguem sabe oq posso misturar pra tirar akele gosto?

Olá Amigos Bom sou novo nessa area de fisiculturismo, eu queria saber se tem algum suplemento que queime gordura e ao mesmo tempo modele o corpo ao mesmo tempo, esses dias atras um amigo meu disse que tinha um que queimava e riscava(foi esse o termo que ele usou), mais ele não lembrava o nome, se alguem puder me ajudar eu agradeço Tenho 25anos, 1,70m e 88kg