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Estou montando esse treino ABC2x pq meu braço direito esta maior q o esquerdo, entao estou montando um treino q use mais os braços separados: A-peito/triceps -supino reto -crucifixo inclinado -supino declinado ou crossover -triceps testa com halteres -mergulho -coice B-BICEPS/COSTAS -rosca alternada -rosca scott com halters -rosca direta ou W? -puxada por tras -puxador alto frente em ''V'' -levantamento terra(nunca fiz) -remada baixa ( http://muscul.az.free.fr/pt/dm01.htm igual a esse mas a é articulado) C-ombro/trapezio/panturrilha -desenvolvimeto com halteres -elevaçao lateral -????? -encolhimento com halteres -panturrilha em pé …

Galera to com uma duvida e nao sei se ja foi falada no forum Mas alguem me ajuda ae! Eu estava tomando BCAA da integramedica de 240 caps, e sobrou metade das caps! Mais agora eu compre um whey da optimum + malto. Queria saber se pode e se e bom (recomendado) tomar os 3 juntos WHEY+MALTO+BCAA e como eu devo toma-los (horarios pre e pos treino) Vlw galera! Abraçao

Galera estou malhando a 15 dias e tomando esses suplimentos porém minha garota quer sexo todo dia...será que isso implica na ineficiência desses suplimentos devido o desgaste diário?????? C

estou treinando e o meu objetivo é a hipertrofia. sei que para isto, devo comer bastante (e com qualidade), em horários pré-definidos e tal. porém, com exceção do almoço, não consigo comer muito nas outras refeições... como muito pouco e já fico me sentindo "cheio", sem conseguir comer mais. no café da tarde, por exemplo, como no máximo um sanduíche, com presunto e queijo. as vezes, "empurrando" no final ainda. no café da manhã, como menos. gostaria de comer mais, mas nao consigo... parece que "não entra"... alguém tem uma idéia de algo que eu possa fazer? será que um hipercalórico me ajudaria?

Ae pessoal, fiquei um tempo sumido, to voltando pro forum ae... Comprei uma creatina monohidratada da PROLAB, paguei 60 reais. A creatina veio com o selo CREAPURE e veio tudo lacrado certinho. Queria saber se alguem já tomou essa marca, só pra saber se fiz uma cagada ou comprei bem.... Ésse negócio de proibir creatina tá um saco... parece que to comprando droga uahuhuha tem que chegar pedindo com jeitinho na loja de suplementos... valeu galera

Olá pessoal venho a este forum a anos porém nunca postei.. e aqui vou relatar minha experiencia com suplmentos Vou postar meu relato sobre o NOX3 no qual ainda estou tomando.. Bem tenho 25 anos 1,75 83 kilos 15% gordura (+ na barriga mesmo) malhei por 2 anos, e voltei este ano e quero logo dar uma bombada, estou com 37cm antes de começar com estes suplementos. Eu suplemento com Whey Designer + Carbo (malto+dextrose) + Este mes ciclando com creatina + Nox3 terça dia 29/05/07 Tomei 6 tabletes do nox3 senti um leve pra médio desconforto no peito e nao vi as veias saltando porem foi mais facil de acha-las, estao maiores, mas nada de saltar pra fora do braco como…

Estou criando este tópico na expectativa de que vocês possam me ajudar a obter melhores resultados com a musculação. Um pouco sobre mim: possuo um biotipo bem magro, tenho 1.76m e 60kg (não engordo nem com reza brava), e por isso comecei a fazer academia. Freqüentei-a por cerca de 3 meses e ganhei 4kg (sem suplementação alguma); achei que esse resultado poderia ter sido um tanto melhor, caso tivesse suplementado minha alimentação. Atualmente estou 3 semanas sem ir na academia e pretendo voltar em até uma semana, só que desta vez suplementando. Eu já possuía alguma noção sobre o assunto, mas precisava me aprofundar um pouco. Após uma pesquisa e leitura extensiva…

Pessoal, alguém já usou ou conhece sobre este produto? Está dizendo nas informações que a dose de 40g tem 90g de proteína. Vale a pena? Abraços

O episódio da sibutramina acabou rendendo a suspensão da empresa, pra quem não acreditava que eles teriam adulterado o produto:

Estou pensando em tomar algum queimador de gordura, sem efêdrina. Qual vcs aconselhariam? qual a melhor marca e qual a de melhor custo-benefício? Seria bom tomar com o q mais? Os queimadores de gordura, ou thermogênicos, aceleram o metabolismo do corpo. Será que não tem consequências posteriores? do tipo, meu metabolismo ficar um pouco mais lento do que antes de eu tomar devido a falta do produto? Espero q vcs me ajudem, pq to meio perdido hehe Abraço!

Queria saber a opiniao ce voces sobre este hipecalorico http://www.corpoperfeito.com.br/produto ... 000_(3000g)_Body_Action Vlw!!

Fui ao nutricionista essa última vez ( vou de 1 em 1 mês ),e ele falou pra eu tomar malto e hipercalórico.Eu nao sou magro,meu bf é 8%,e tenho medo de engordar com esse hipercalórico.E sobre o malto,ele falou pra eu tomar durante o treino,e li aqui que nao era o certo! ------------------------------------- LANCHE PRÉ - TREINO FRUTA: 1 PORÇÃO LEITE DESNATADO: 1 COPO HIPERCALÓRICO: 200Kcal PÃO INTEGRAL: 1 FATIA REQUEIJÃO LIGHT ------------------------------------- DURANTE O TREINO MALTODEXTRINA: 4 COLHERES DE SOPA EM 500mL DE ÁGUA ------------------------------------- Essa quantidade de hiper e malto nao é quase nada,nao é? entao acho que nao vou engordar nao.…

Amigos tive uma forte gripe a cerca de duas semanas, desde lá não to me recuperando nos treinos. Ando muito cansado mesmo. Já diminui os treinos para 3 dias. Alguem tem alguma ideia de suplemento?????

Estava pensando em comprar Real Gains (1762g) da Universal, sera q vale apena? queria a opiniao de vcs, de massas que deram bons resultado o/

Treino hipertrofia a 2 meses +-, preciso ganhar mais força e massa muscular, tenho 27 anos 1,84, 80 kg. Obs. Não posso tomar ceratina

Falae galera, To com uma dúvida aqui... Começei a tomar hipercálorico nesta semana, tomo um copo quando acordo com leite integral e mais um copo quando chego do treino.. Então minha dúvida é a seguinte... Da pra tomar o malto com o hiper? ou só tomar o hiper mesmo? to com medo de dar problema né, no caso diabetes.. E o Leite Integral, da pra manter? aqui em casa só compram leite integral, dai fica difícil... Se precisar saber a idade, tenho 15 anos. 1,81 e 65kg

Ae galera, acabei de me registrar... estou acompanhando o fórum a alguns dias mas não tinha me registrado. Agora surgiu uma dúvida. Já estou vacinado que é para tomar o Whey + Malto após o treino. A minha pergunta é: Como faz para tomar? os dois batidos juntos? primeiro um depois o outro? Porque se vc compra o Whey de morango e a Malto de chocolate como fica? Ou temos sempre que comprar os dois sempre do mesmo sabor? Acho que é uma pergunta meio idiota, mas não custa nada tentar. Abraços, Rodrigo

Postei aki pos é diversos, e bem movimentado... nem todos podem comentar aki, entao postaria na sala relatos tb...ond postei o relato de GC Opa! as fotos a mulher me da quando for fazer 2º aplicação dai eu scaneio e boto ai... o antes e depois Primeiro Metodo usado foi Luz Pulsada, um laser que atinge a pele, protegida por um gel que ela passa, atinge a mesma com 58º num tamanhu em media de 3-4cm por 0,7cm....cada aplicação custou R$10,00 tendo em vista que tinha muitas estrias, foram 94 aplicação....O.o custando R$940,00. Sao geralmente usadas 3-5 aplicaçãos, as mesma diminuindo o valor conforme vai sumindo as estrias...dizem que na primeira diminui em 50% o…

Vou iniciar amanhã Em primeiro lugar gostaria de saber se alguém conhece essa e se é boa: Ultimate 5 Whey Protein - Marca Probiótica E como devo tomá-la, Já que na embalagem sugere o uso de 35 gr(2 medidas) Antes e Após o treino Devo tomar antes do treino tb? Obrigado

Ola pessoal.. tenho 1.82... até uma semana atras eu tinha 66kg mas como viajei pra praia com amigos acabei comendo praticamente só miojo e porcaria... ai acabei perdendo 2kg.. ou seja.. estou com 64kg agora... sou ectomorfo... num ganho peso nem a pau... mas pra perder peso é facinho... ja suplementei whey designer + malto pos treino... deu um resultado pequeno... depois usei massa no café da manha e depois do treino... nenhum resultado... agora to querendo comprar isso: Whey Designer (960g) Albumina Salto Will Mass 18000 (3000g) - Milly Malto qualquer um.... whey e malto eu sei que é no pos treino... albumina antes de durmir agora a massa que eu to …

fala galera tem alguem problema em tomar suplemtnes tipo creatina e amino acidos fazenod tratamento com roacutan? valew

Estou pensando em compar Whey Protein... achei pra vender da ISOpure por 121.00 920g se nao me engano... E eu vi o Animal Pack por 81 reais... Daí fiquei em duvida... Eu tava pensando em comprar Whey + Albumina + Dextrose O que eh melhor? Uma Whey piorzinha + animal pack e dextrose OU Whey da ISO + Albumina + Dextrose Animal Pack eh uma boa??

Olá! Estou vendo aqui o pessoal indicar tomar whey depois do treino... Eu costumo tomar 30 min antes do treino e 30 min depois... (Isso tá escrito na própria embalagem do whey) Malho as 6 da manhã... Estou fazendo errado? Albumina tem gente que fala para tomar só a noite, outros para tomar de manhã tb? Qual o mais correto? Obrigado! Bruno

Olá qual a impoetancia da gelatina numa dieta? para quem quer emagrecer é bom? tem q ser diet? inclor? quantidade que pode ser consumida... pode ser trocada por um lanche da tarde ou para complementar o lanche??

Galera quero mto tomar creatina.. sim, ja sei como tomar e etc.. só que meu pai n deixa eu tomar!! to pensando até em comprar e tomar escondido.. qq eu posso fazer pra provar pra ele que creatina pode n fazer mal??? tem algo que prove que faz mal?? como eu li aqui: Esquema da ação da creatina A sua administração é controversa, sendo o mais recomendado: 1) Fase de Saturação/Ataque: 0,3g/kg por 5 a 6 dias (Hultman et al., 1996) ou 20-30g por 5 a 7 dias. Doses fracionadas em quatro tomadas iguais 2) Fase de Manutenção: 0,03g/kg (Hultman et al., 1996) ou 2-5g. Doses ingeridas no período pós-treino Recomenda-se a ingestão concomitante a carboidratos, pois a insulina…

Estava usando o 100% Whey da Probiotica agora quero comprar um pote grande, daqueles de 2,3Kg e esse da Probiotica não tem qual desses abaixo é melhor ? Universal 3Kg - Pelo tanto que vem ta um preço legal http://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p=Ultra_Whey_Pro_(3000g)_Universal Designer 2,3Kg - Estou só com medo por ele vim sem lacre como disse algumas pessoas aqui no forum. http://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p=Designer_Whey_Protein_(2270g)_Designer Optimum 2,3Kg - Estou com medo de ser FAKE, a distribuidora ruim lá. http://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p=100_Whey_Protein_(2273g)_Optimum Probiotica 2,3KG - 3Whey - Não tenho nem ideia se presta …

Seguinte: atualmente faço 4 exercícios para músculos grandes e 3 para pequenos, com séries de 10-8-6. Atinjo sempre a falha, em todas as séries. Como? Não me prendo a repetições. Geralmente faço 9-7-5... O mínimo que faço é 8-6-4. Porém, já tenho que mudar minha série. Queria uma série que fosse "a mais" eficiente para hipertrofia. Pensei em HIT, que é muito falado. Pergunta: HIT compensa? Porque eu não consigo ver como, usando bíceps como exemplo, duas séries com dois exercícios em supersérie podem exigir mais do músculo do que nove séries, entre três exercícios, falhando nas séries também. O que acham? Abraço!

entaum galera, primeiramente queria saber q tipo de treinamento os atletass de atletismo de salto em altura e em distância. fazem pra ganhar tanta impulsãoo:!!! e queria sabe q exercicios vcs recomendam pra trabalharr a impulsãoo e explosão: pelo q eu saiba há varios tipos de agachamento e tal: olhem esse video desse cara com 1metro de impulsão parado olhando os outros videos dele ..nota-se..varios tipos de agachamento q ele faz. ---------------------------------------------------------------------------------- começei hoje um treino com 2 exercicios no estilo (Prensa de pernas) e faço mais extensão e flexão / adução abdução / e panturi…

estava pesquizando no forum... e todos dizem q o malto sempre eh tomado nos pos-treinos eu tomo quando to malhando... a cada série tomo um gole... e sempre q eu tomo me da disposiçao pra colocar + peso fasso errado? e me dizem.... o melhor malto na opiniao de vcs o/

Cretaina tomar na carga 4 vezes ao dia 5mg apos café da manha, apos almoço, após cafe da tarde e janta depois da carga apenas 5mg apos refeições de carboidratos tomar mesmo em dia que não treinar fazer uso por 1 e meio suspender por 1 mês. Albumina Tomar de manha e a noite, ou só pela manha ou só pela noite com leite e frutas 2 colheres de albumina todos os dias mesmo quando não treinar. Whey 2 scoop apos treino com agua ou leite só nos dias de treino. Bcaa 2 capsulas 30 min. antes do treino e logo apos mais 2 capsulas só nos dias de treino. Não estou visando economia nem nada podem opniar por favor a melhor forma.

bom galera, sou um antigo frequentador do forum e malho a 8 anos, porem fiquei 6 meses sem malhar.. voltei tem por volta de 1 mes, e farei a suplementaçao com os 3 suplementos a cima... gostaria q fizessem suas criticas as minhas compras e q poderia ser mudado ou se esta correto. oleo de linhaça comprarei um liquido de boa qualidade, q contenha os omegas 3, 6 e 9 de acordo o whey eu sei q os importados sao melhores, porem mais caros... queria saber qual a opiniao de vcs sobre o whey da probiotica, pois nao o vejo relacionado entre os indicados por vcs do forum.. mas ha mto saida na loja (mundo verde) e a creatina irei mandar manipular em uma farmacia de man…

Olá, pessoal ! Faz um mês que comecei a fazer musculação. Comprei vitatonus 5000 e estou tomando 1 comprimido depois do café da manhã. Tomei cobavital e achei muito bom (engordei 5 kgs em 10 dias, mas destes 5 tenho que tirar a massa magra que ganhei neste 1 mês de academia, então acho que o cobavital me deu uns 3 kgs). O problema dele é que dá muito sono. Daí quando acabou fiquei na dúvida entre comprar o enzicoba (parecido com cobavital, mas não dá sono. Não dá muito apetite também, mas tem efeito anabolizante "natural") ou comprar o vitatonus 5000. Resolvi comprar o vitatonus e já tomei 3 comprimidos. Na posologia recomenda-se tomar de 2 a 4 comprimidos ao dia (lemb…

Neste tópico seguirá meus relatos sobre a combinação de 2 suplementos eficazes para quem está começando no mundo do fisiculturismo: HMB e o bom e velho WHEY PROTEIN... pra quem não conhece o HMB é só dar uma pesquisada nesse link: http://www.vitabrasilnet.com.br/hmb.htm Faço academia a 1 ano e meio, porém comecei a tomar suplemento a pouco tempo.. dezembro/2006, comecei com creatina, passei pro monster nitro pack ( que não deu muito efeito) e hoje (26/06/07) estou começando com HMB da dymatize e whey protein da optimum DIA 1 Data: 27/06/07 Peso: 62,5kg Suplementação no dia: 3 capsulas HMB (totalizando 3g) + 3 medidas de Whey protein + Creatina + 1 Barra 30…

É boa essa creatina? Já usei da Natures Best e tive ótimos resultados... queria saber se vale a pena essa. vlw

Alguem conhece ou ja fez uso ?

Estou procurando para comprar ANILHAS ELEIKO OU IVANKO (BUMPER PLATE) calibradas com padrão olímpico. Quem têm?????

estou tomando whey protein com malto, há aproximadamente 1 mês. agora que o pote está acabando, gostaria de saber se é recomendável que eu dê algum tempo de intervalo antes de tomar outro, ou já posso comprar outro e seguir tomando? pergunto isto, pois ouvi dizer que entre um pote e outro, é aconselhável ficar um mês sem tomar nada, para nao sobrecarregar os rins. o que vocês acham?

Iaew pessoal! Tenho 1.74m Peso 80kg. To querendo definir e crescer um pouco, c/ uma dieta e estes suplementos (perder pouco de peso e bem definido pra chegar aos 78kg.) Quero saber se vale a pena esse trio da universal. Ele custa $152,85 (dolares), direto do site animalpak.com. Meus treinos estão divididos assim: Jiu jitsu = seg/quart/sex/sab - 2h por dia Musculação = Ter/quint/sab - 2h por dia (dividido em series A e , sendo a série de musculação pra DEFINIÇÃO e otimizar esse ganho de massa. magra, sendo: 2 repetições de 12 e 2 repetições de 8. (c/ mais peso) 40 a 50 minutos de e…

Eaw pessoal recebi um novo treino ABC Vo treinar 4 vezes por semana Treinei 1 ano e 2 meses, fiqei 4 meses parado e voltei a 2 meses (fiz treino ab por 2 meses) agora ABC, A- 4 peito, 2 ombro e 4 pra biceps B - 4 costas, 2 trapezio e 4 triceps C- Perna tem uns 76 exercicios achei muito ter 4 para biceps e 4 para tricps e 7 para perna acho que fica muita coisa oq acham? Fiz o treino A na segunda, meu bicps ta doendo pra kramba to pensando em tirar 1 do biceps, 1 do triceps e 1 da perna sera que assim fica legal? o pessoal sempre manda 2 ou no maximo 3, faço 3 ou continuo nos 4? vo fazer mais o menos assim Segunda A Terça Descanso Quarta B …

dae Madrugao sera que poderia me explicar? sera que rola um descontinho? ioHAoihaOIH Shot at 2007-06-29

Aê. Na minha cidade, agora no final de Dezembro, vai ter um campeonato de supino. A data ainda não eh definitiva, mas vai vir cara do VALE DO PARAIBA inteiro. Se tiver alguém afim de participar e q eh da redondeza, dê um toque q eu consigo mais informações. Eu não sei muita coisa concreta mas já tõ dando um toque pra galera. No campeonato precisa-se levantar a barra uma vez só. Parece fácil, mas falaram q tem cara q levanta até 160kg. E aí. Quem arrisca.

Olá pessoal. Sou novo aqui no fórum e estou a procura de informações sobre o DIET X-09 (Sport Nutrition)... Já vasculhei pelo google e não achei nada sobre ele.... Valeu ae!

Bom dia! Comprei a x-one creatine microzined e desejo saber como tomar essa creatina pois vi no forum algumas dicas mas fiquei em dúvidas pq a sugestao varia de marca p/ marca, por isso estou pedindo ajuda no forum p/ essa marca q descrevi no assunto. Obg!

Bom Dia a Todos Preciso perder 4 kg até dia 07/07 tenho 5 dias até lá ,o que vcs recomendam ,pois irei lutar neste dia ,já estou fazendo aeróbico mas não quero arriscar não conseguir perder ,vcs poderiam me indicar um produto para perda de liquidos para o caso de até 05/07 eu não bater o peso Tenho 1,78 e estou com 96,00 tenho que baixar para 92,00 Abs ,

Olá!! Bom, eu tenho 21 anos, 1,75m e peso 63,0kg com 13% de bf. Não sinto muita fome durante o dia e sei que tenho que comer cerca de 6x por dia. Estou pensando em tomar Cobavital, mas tenho medo de aumentar meu bf, pois eu tenho gordura localizada na barriga que eu gostaria de perder (ou não ganhar mais).

Ae Galera to começando a malhar agora ... o q eh bom eu tomar ? meu amigo disse que eh bom eu comprar whey protein,albumina, e creatina. Alguem sabe boas marcas e como devo tomar? obs: tenho 1,65 de altura e uns 63kg. abraço.

ae vcs ficaram sabendo que a fabrica da integral foi lacrada ????? saiu isso no site da ANVISA Brasília, 15 de junho de 2007 - 21h40 Vigilância sanitária suspende fabricação de alimentos adulterados Em uma operação conjunta, fiscais da Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) e das Vigilâncias do estado de São Paulo e de Osasco (SP) suspenderam, nesta sexta-feira (15), as atividades da empresa Integralmédica S/A. Localizada no referido município, há fortes indícios que ela tenha adulterado complementos alimentos com a substância sibutramina, de uso controlado e proibida pela Agência Mundial de Antidoping. A presença indevida de sibutramin…

Ae galera beleza??? entao to com umas duvidas aki, to procurando um termogenico da hora pra dar uma perdida legal na gordurinha, conheci um cara q vende o therma pro, que tem efedrina e tal, me disse q os resultados sao bons e q nao oferece risco a saude! Mas tbm fui a uma farmacia e encontrei o thermo pro, o sem efedrina, disseram a mesma coisa, mto bom, mesma coisa q o outro soh q nao tem efedrina!!! Bom os dois estao vendendo, mais o q eu gostaria de saber é qual dos dois rola mesmo comprar, tendo em vista melhor rendimento, mais tbm o q nao me faca mal a saude, tenho um pouco de pressao alta, nao chega a ser hipertensao, mais minha pressao fica na casa dos 14 por …

eu tenho ganhado bastante peso com a serious mass da optimum... comentando com um vendedor de massa, ele me disse q a matriz brasileira esta falsificando seus produtos... colocando produtos da nestle e vendendo por um presso injusto será q eh lenda? e gostaria de saber tambem se acostumar o corpo com a mesma massa vale apena... ou se eh bom trocar de mes em mes. abraço

E ae, pessoal, blz? Preciso de umas dicas aí pra ver se eu consigo aumentar o temanho do meu bíceps...ele simplesmente não cresce!!! Eu tô malhando há 8 meses....quando eu comecei, tinha 26cm de braço, e nos 4 primeiros meses eu cheguei à 30 cm...só que de lá pra cá, eu tive um aumento de apenas 2 cm, e eu acho que foi mais por causa do aumento do meu tríceps do que do bíceps....cheguei à mudar de academia, achando que o instrutor tava errando nas minhas séries, mas mesmo assim o resultado não apareceu. Comecei um novo treino na semana passada: Rosca Direta com barra "W"; Rosca Concentrada; Rosca Inversa. 2x por semana, 3 séries de 12 repetições. Antes…