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Vi nuns topicos velhos pra tomar ela de noite com 2 colheres junto com 2 colheres de po de suco clight e agua. mas qto de agua por? e vcs batem no liquidificador ou só agitando da jeito? é que vou tomar pela primeira vez. é um sem sabor entaum deve ser bravo o gosto.

Oi, Atualmente tomo.. Whey Protein, Albumina, Amino Liquido, Maltodextrina, Dextrose, Polivitaminico, Vit C, Hipercalórico. Vou começar a tomar Dyma Stack e queria saber se existe alguma incompatibilidade com os demais suplementos. Vou tomar da seguinte forma: 45 min antes do treino: Dyma Stack Após treino: Malto, Dextrose, Amino 45 min após treino: Whey, Malto, Dextrose 2 horas após treino: Albumina e Hipercalórico Isto é a noite.. e tenho metabolismo acelerado (dificuldade de ganhar massa e engordar) Tambem aproveito e pergunto s etem alguma outra coisa que me indicariam tomar para maximizar os ganhos do Dyma Stack? Valeu..

bemm, comprei um termogenico, quero saber se tomo ele antes do treino ou so antes do exercicio aerobico? faco aerobico seg, quarta e sexta treino terca, quinta e sabado o termogenico eh o ripped fast da universal abraco

Pessoal entrei na academia tem exatos 2 meses e como de costume eles fazem uma avaliacao logo na entrada e agora 2 meses depois... Segue os dados de quando entrei: 20 anos - 77 kg - 184 cm Metodo de calculo do Perc de gordura: Faulkner Peso osseo : von deboln Peso residual Equacao de wurch - masc Peso Corporal 77 kg Peso Magro 63,58 Peso Gordo 13,42 Peso Muscular 32,52 Peso osseo : 12,50 Percentual Gordura 17,43 SEGUNDA AVALIAÇÃO..DEPOIS DE 2 MESES DE ACADEMIA Peso Corporal 75,8 kg Peso Magro 63,99 => GANHO DE 410 GRAMAS Peso Gordo 11,81=> PERDA DE 1610 GRAMAS, 1,6KG Peso Muscular 33,32 => GANHO DE 700 GRAMAS Peso osseo : 12,50 …

amigos alguem ja tomou NO2?? funciona?? obrigado

Minha história é a seguinte: Tenho 1,71 de altura e sempre fui magra, pesando 56 kilos. Contudo em dezembro de 2006, engordei 10 kilos!!!! è acreditem, passei a pesar 66. Fiquei muito mal, pq não houveram mudanças em minha alimentação que me fizessem ganhar peso dessa forma. Toda minha familia e amigos passou a me chamar de gorda, e apesar de achar que realmente havia engordado demais, achei que não tava tão gosrda em relação a minha altura. O problema é que engordar tanto em tão pouco tempo me fez muito mal. nunca havia feito exerciocio fisicos e entrei na academia, passei a fazer duas aulaas de ginastica por dia (running e spinning) + musculação. Porém não emagreci. R…

Ganhar 3k com muito pouco $$$$ um colega meu ganhou 3k usando o equigold, dêem uma olhada nas informaçoes nutricionais e me digam se rola tomar isso!

Fala ae pessoal, Comecei a malhar o HIT / HEAVY DUTY em 09 de junho, ou seja, quase um mês e o que estou vendo é que estou praticamente diminuindo... Para ver os resultados tenho me medido (braço, peito, etc) todas as 2ª feiras antes dos treinos e, simplesmente, não há mudanças (talvez 1 cm a mais, outro a menos.. pouca coisa). A única coisa que tem mudado é meu peso. Tenho 1,78 e estava com 74kg. Hoje estou com 77,5kg. Um ganho de 3,5kg, mas que, se as medições não mudaram, acho que é de massa gorda, certo? Na mesma semana que comecei o HIT, comecei a tomar Whey Protein e Creatina e mesmo assim não vem dando resultado. E ae, devo continar tentando ou devo de…

Fala galera, blz? Qual suplemento vcs indicam pro auxilio na perca de barriga (gordura localizada)? Dei uma procurada no forum mas não achei o q estava procurando. Ouvi dizerem sobre suplementos com efedrina mas não vi citação do nome do suplemento. Qual vcs me indicariam na faixa de até uns R$150?

Eu treino a +/- 3 anos, ja me aconteceu de ter que parar de treinar por um tempo e tal, coisa de 1 ou 2 meses...creio que a maioria aqui ja tenha passado por isso por diversos motivos... mais o que venho percebendo é o seguinte, semana passada voltei a treinar, tava parado fazia 1 mes. Na segunda treinei peito e biceps. pois bem, cheguei em casa, sem nenhum tipo de dor, mal conseguia mover meu braço, simplesmente nao conseguia dobra-lo parecia que tinha alguma coisa segurando, comi algumas coisas e fui durmir. No dia seguinte quando acordei, nao conseguia mexer meus braços, parecia que tinah levado uma surra ! fui treinar perna na terça e aconteceu a mesma coisa, nao …

Não vi mts discussões a respeito desses suplementos que estão cada vez mais comentados... Vi relatos de pessoas em outros locais que estão tomando Super Charge por exemplo e estão falando que é MT FODA!!! Vamos polemizar isso aqui galera... Quem já tomou? Vale a pena o investimento? Abraços

Olá! Andei lendo diversas coisas nestes forums e fiquei com algumas dúvidas Mas tenho uma dúvida... Para hipertrofia é necessário expor o músculo a um esforço um pouco maior do que ele aguentaria normalmente, justamente para poder "destrui-lo" e posteriormente reconstrui-lo no tempo de descando certo? Minha duvida é em relação ao peso... Como saber se o peso que estou usando no exercício vai "destrui-lo" de forma saudável, sem me levar ao overtraining? Um peso bom seria aquele que no final de cada serie (3) (10 repeticoes) levaria meu musculo próximo a falha ou a falha? Ou levaria meu musculo próximo a falha ou a falha apenas nas últimas repetições da última …

Bom, minha namorada está começando a malhar essa semana, e a treinadora dela indicou CLA. Só que ela toma anticoncepcional, e estamos em dúvida se o CLA pode interferir na ação do remédio. Obrigado pela ajuda.

Aew galera eu comecei um ciclo de pulmonil pra eliminar as gorduras.... So q to com uma duvida!!! Tipow eu malho de manha..... Agora num sei se devo tomar o pulmonil antes ou dps do cafe da manha??? Oq vcs acham???

amigos gostaria de saber se tomar whey protein fazendo um dieta para perca de peso atrapalha a perca de peso?? obrigado

Seguinte.. eu sempre achei que a proteina se tomava logo apos o treino.. no caso a whey.. ontem qnd tava saindo da academia o meu instrutor me fala q eh pra tomar a proteina dps da refeição 2 hrs depois.. qnd eu depois de 8 meses tomando a proteina juntamente a dextrose.. apos o treino e dps fazendo a minha refeição.. dai ele explicou q como eu treinei gastei meus carboidratos bla bla.. eu ate achei q realmente tem fundamento.. mais achei melhor postar aqui p ver oq vcs acham disso! considerando albumina: pela manha depois do café whey da designer: tomava logo apos o treino mais com essa ideia to na duvida se tomo 2 horas dps da refeiçao ou na…

Opa , e ai rapaziada ? beleza ? eu tenho malhado em uma academia menor doque a de costume nas ferias e nao sei como malhar a parte inferior das costas ! na outra tinha uma aparelho pra isso , mas nessa nao ! é possivel malhar essa parte so com alteres ? valeuu desde ja !

Altura: 1,82 Peso: 69 kg Braço: 33E , 32,5D Meu Objetivo e ganhar massa corporal... bom, alguns amigos meus me indicaram falando ser bom para o ganho de massa... so que estou em duvida... oq vcs axam ? Ingredientes (que eu lembro) Linhaça Açucas Mascavo Aveia Gelatina German de Trigo ... total daria 4kg, de tudo misturado a 25 a 30 reais +-... oq vcs axam ? vlw ae

Olá sou novato no fórum e malho há apenas seis meses, peço desculpas a eventuais perguntas óbvias por isso. Mas bom, no terceiro mês adquiri essa creatina, tenho dúvidas sobre ela e no geral: 1-) Há risco de ser falsa? Li em outro fórum que 90% das que estão circulando com essa marca são. Mas como a venda está proibida é difícil saber quem fala a verdade. 2-) Assim que comprei fiz o período de 5 dias tomando 20 gramas por dia e após isso 5 gramas por dia. Porém parei de tomar tem uns dois meses e ainda tenho meio pote, para voltar a tomar preciso de novo fazer os 4 dias de adaptação, estou correto? 3-) Definitivamente, creatina é para pré ou pós-treino? Cada um …

Estou com dúvidas em relação a como realizar o Levantamento com Pernas Estendidas (stiff). Nunca havia feito, então resolvi tentar hoje na academia, mas acabou me gerando muita dor na lombar, o que me leva a crer que estou fazendo errado. Vocês podem me dar algumas dicas de como realizar este exercício? Se possível o link de algum vídeo que demonstre o mesmo. Vlwz

Vou direto ao ponto... Alguem sabe pq o nox3 e tantos outros suplementos d NO tem seu uso recomendado: "pela manhã em jejum.. e "x" minutos antes do almoço.. ??? O certo nao seria tomar antes do treino para pq vc tenha aumento d força e resistencia?? Quem souber explicar eu agradeço

Bom galera eu tenho 16 anos faço 17 em outubro e tenho 1,85 , 80kg... fui na médica e falei q tava fazendo musculaçao e se poderia tomar algo pra suplementar.. ela nao deixou.. flou q nao eh necessario e eu posso levar isso na alimentaçao como fiz no regime em q comecei no começo do ano.. (perdi 22kg).. e q se eu tomar proteinas pode ocorrer uma sobrecarga no figado, isso pode me trazer problemas visto q posso ter isso na alimentaçao... e isso combinado com um treino pra ficar forte (hipertrofia) pode me trazer mais problemas ja q eu cresci 2cm em 4 meses... ou seja.. ainda estou em faze de crescimento.. ela me falou q eu posso fazer musculaçao sim, mas com bastante rep…

ola, tenho 1.77, e 72 kg nao sou gordo muito menos magro, mas nao muito contente com a massa muscular, o que deveria tomar? um hiper? whey? algo que nao seja muito caro e aumente minha massa muscular. tinha começado tomar o COBAVITAL mas me deu muito sono ai nao da me ajudem!

fala ai galera é o seguinte: tenhu 1,86, 74 kg e 2 anos de musculaçao , acontece qui sou ectomorfo e quando começei a malhar tinha apenas 59kg e 27 de braço ( hj tenho 37,5) como vc's devem ter percebido ainda estou um pouko abaixo do peso queria xegar ate uns 77,78 por ai , porem com esse tempo que eu estou malhando meu corpo nao responde mais nao estou ganhando mais peso. obs: como d+ e nao engordo nadaaaaaaa, ja suplementei com massas e nao adianta , uniko suplemento que deu certo foi creatina mais msm assim eu ganho cerca de 3 kg toda vez qui eu tomo ela porem quando paro eu perco os 3 kg em pouko mais de 2 semanas . andei pensando em tomar cobavital que dizem qu…

é possíel ganhar 95 gramas de massa por dia?????

Fala galera, é o seguinte: Estou fazendo uso da creatina, mas como tenho uma certa gordura localizada, principalmente na area do abdomen, resolvi passa a fazer uso do lipo 6. O lipo 6 chega esta segunda feira e agora queria saber: Tomo o lipo 6 junto com a creatina???? Interrompo a creatina nesse periodo de uso do lipo 6???? Seria meio contraditório usar um suplemento que tem como principio basico reter agua (creatina), junto com um outro que promove a perda de liquido (lipo 6)???? Usando os dois eu poderia estar sobrecarregando os meus rins??? Se puderem me ajudar....agradeçoo!

Tenhos os dois joelhos operados (ligamento cruzado anterior). Gostaria de saber quais exercícios para as pernas (principalmente coxas) que posso trabalhar sem utilizar essas articulações. Abraços, .Mav.

Alguem ja experimentou o Taraxatone? Diz a propaganda que define em 72 horas...auhauhauh nao acreditei muito nao. E perigoso sera?

PARECE FAZER MILAGRES...MIHA DÚVIDA É, VOU REINICIAR A MUSCULAÇÃO, JÁ ESTOU UM BOM TEMPO SEM PRATICAR EXERCÍCIOS, NA VERDADE TENHO UM CORPO LEGAL E SÓ PRECISARIA APENAS PERDRDER NO MÁXIMO UNS 5 KG. QUERO REINICIAR OS EXERCÍCIOS COMBINADOS COM O TARAXATONE E AO TÉRMINO DESTE DIURÉTICO COMEÇAREI COM O LIPO-6, TEM ALGUM PROBLEMA, POSSO CORRER RISCOS GRAVES, MESMO COM UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL E INGESTÃO DE LÍQUIDO O SUFICIENTE?

Ae galera, como eu sou viciado em orégano fui procurar algumas informações sobre e resolvi compartilhar com vocês. Segue abaixo. Sirva-se de uma fonte rica de antioxidantes saudáveis... Orégano ocupa primeira posição Uma saúde melhor pode estar somente a um polvilhar, de acordo com pesquisadores do Departamento de Agricultura dos EUA. Constataram que as ervas, além a fazer o alimento mais saboroso, são uma fonte abundante de antioxidantes e podem fornecer potenciais benefícios anticancerígenos ao suplementar uma dieta equilibrada. as ervas têm uma atividade antioxidante mais elevada do que as frutas, vegetais e algumas pimentas, incluindo o alho, dizem os pesquisado…

Sou novo no topico e qro aprender um pouco mais sobre metodos e variedades de treinamento... Peço que postem esse simples questionario...soh o basico... conto com o interesse de todos...obrigado aqui vai o exemplo... IDADE: OBJETIVO: ganho de massa, definir, emagrecer etc... TEMPO DE TREINO: quantos meses, anos pratica musculação TIPO DE TREINO:HIT ABCDE ABCD AB4X ABC5X ABC 3X etc... QUANTIDADE DE EXERCICIOS POR MUSCULO: 4 grandes 3 pequenos etc DURAÇÃO DO TREINO: 1h, 1h 30, 30 min etc... INTERVALO ENTRE AS SERIES: 1 min 1min 1/2 etc... NÚMERO DE SERIES: 3X10 4xpiramide 3x piramede 3x15 etc... SUPLEMENTAÇÃO: OBS: NÃO VAMOS CRITICAR O TREINO ALHEIO!!!

Bem, já deu uma lida nos faqs e alguns depoimentos também. Mas mniha dúvida é o seguinte. Malho à uns 6 meses, nesse tempo ganhei um pouco mais de força, porém não cresci, então pensei em começar a suplementação, para ajudar na dica segue alguns dados meus. 21 anos 1,75 altura 69Kg (antes de começar a malhar tinha 66Kg, ganhei esse peso em 1mês e meio de academia e estacionei ae) Malho de segunda a sexta Faço 3 exercícios para cada grupo (peito,tríceps, costa, bíceps, ombro e perna, nessa ordem), sendo 3 séries de 8. Antes eu dava uma corrida na estera, mas agora dei uma parada, mas pretendo retomar. No momento meu maior interesse é crescimento mesmo, meu in…

Pessoal, sou extremamente novo no forum, sendo que acompanho de fora, a muito tempo os relatos postos em todas areas. Minha primeira parcipação, sera com a ajuda de voces. comprei o produto Redline da seguinte Loja. MAX MUSCLE CANOAS AVENIDA VICTOR BARRETO, 2000 LJ 1 - CENTRO CANOAS - Rio Grande do Sul Telefone : (51) 3476-5701 Valor: R$ 197,00, tele entrega gratis. Unico detalhe estranho foi que na embalagem na existe nenhuma informação a respeito da VPX, marca do Redline, mas no mesmo, existem os links apontando para a empresa. Nas capsulas existem as indicações VPX. Estou no segundo dia, e começarei a postar de 3 em 3 dias os beneficios e maleficio…

Pessoal, tomei os 2 remédios que segundo muitas pessoas ajudariam a aumentar a massa muscular. Adivinha o resultado ? NENHUM

Fala ai pessoal do forum. Andei meio sumido ai, mais agora voltei e estou acompanhando o forum na medida do possivel. Queria saber se alguem aki do forum ja experimentou a rotina proposta no site da Max-Ot de 6 meses de duração. Eu comecei a seguir esse treino, porem com algumas adaptações, max deixando o conceito inalterado. A galera ja deve conhecer desse treino, eu ja fiz a mais ou menos 2 anos atras uma rotina HIT que achei cabulosa... Treino mostruoso, tem q ter muita disciplina e força de vontade pra aguentar a tortura. Meus ganhos até foram consideraveis 2,5kg em 2 meses, nada de grandioso mais devido a minha má alimentação foi um grande resultado. Muito a…

Ai galera, eu sei que ja tinha um post desses aki, mas, não consegui achar... por isso estou postando Eu queria saber quais sao os metodos para medir %bf e qual o mais confiavel.. valew.. abraços

Fala galera! Vê aí quem pode me ajudar. Eu sou magrela, tenho 1,84 e peso 77 Kgs. Malhei 3 anos, fiquei parado 1 e voltei tem 3 meses. Eu to montando uma dieta nova, mas tenho alguma dúvidas e poréns: Eu sofro de irritação ao ingerir lactose. ( que merda!!! ) e sofro de acidez no estomago por stress e nervosismo. Ando melhor nesse sentido, mas mesmo assim tomo precauções. Eu vou tomar no café da manhã uma vitamina de banana, aveia e frutas, com 2 colheres de sopa de soy protein. Vou malhar a noite, e 2 horas antes de malhar vou tomar minha colherinha de chá de creatina com Karo. Depois de malhar to pensando em tomar um hipercalórico BOM MESMO, que não me caus…

Ola, eu comprei o lipo 6 mais ainda nao comecei a usar porque li aqui no forum mesmo que o franol ( 1,5 cap) aumenta a eficácia do lipo 6. Mais como eu deveria consumir o franol? As dosagens seriam junto com as do LIPO 6, tipo 1 cap e meia cada vez q toma o lipo 6 ou oque?? Desde já, VLWW! eu procurei mais um pouco e achei q a dose boa pra toma de efedrina é de 20mg com 200mg de cafeina. Isso seria 1,5 cap de franol (22,5 mg) com 2 caps de lipo 6. é isso mesmo? vlW!

assim galera, resolvi dar uma melhorada na dieta por que antes so comia porcaria e tomava suplemento querendo ficar "bombado" tava tomando whey + malto e albumina. como melhorei a dieta agora nao tem por que usar suplemento agora entao vou parar de tomar por enquanto. vai ter algum problema? vou deixar de crescer por nao tomar nada depois do treino? postei minha dieta na area de nutrição. aproveitando o topico.. vou começar com creatina denovo tomei 2 meses e parei 1. tenho que fazer a saturação denovo? ou posso comprar e tomar apenas 5g por dia? abraços!

Bom dia pessoal Seguinteee, ja procurei no forum a respeito disso, na internet tambem, consegui quase todas informaçoes que eu queria, agora queria saber a opiniao de cada um devoces que entende disso ou ja passou por isso. Estou querendo tomar mais um ciclo, porem quando tomei o primeiro, nao tinha muita informacao e fiquei com um pouco de ginecomastia, hoje em dia nao tem quase nada. Queria saber quaissao os anabolizantes que nao tem chance de dar ginecomastia ou quais sao os anabolizantes que pode dar ginecomastia, porem poucas chances ? Estava pensando em tomar (...) mas opiniao sobre outros que podem causar pouca tambem sao bem vindo. Grato

cara todo mundo fala que creatina é o bicho e tal... tomei um pote de crea por 2 meses e parei 1 mes... agora voltei a tomar...quero saber qntos meses eu devo tomar e qntos meses eu devo ficar sem tomar...para obter um bom ganho de massa...sem correr nem um risco de prejudicar os meus preciosos rins! obrigado!!!

Lendo alguns tópicos aqui do forum, notei que ainda existem alguns desinformados sobre o assunto que estão postando informações erradas, então resolvi postar. Fonte: Revista Saúde. LIBERADO: Tido como perigoso durante décadas, o ovo foi reabilitado por pesquisadores do mundo todo. E atenção: ele não aumenta as taxas de colesterol no sangue como se pensava. De quebra ajuda a emagrecer por Tito Montenegro | design Robson Quinafélix | fotos Gustavo Arrais "Agora essa. Descobriram que ovo, afinal, não faz mal. Durante anos nos aterrorizaram. Ovos eram bombas de colesterol. Não eram apenas desaconselháveis, eram mortais. Você podia calcular em dias o tempo de vida pe…

Alguém aí é de são paulo capital e sabe de algum lugar que vende suplementos das marcas boas... Tipo twin lab, designer, optimum, universal, eas.. etc Valeu

Uma pergunta rápidona... OS SUPLEMENTOS DA ARNOLD,SÃO OU NÃO SÃO BONS? A NOSSA PROBIÓTICA É MELHOR QUE ELES? espero vários comentários a respeito disso... abraço

No caso de ginecomastia qual os melhores exercicios para amenizar o problema, alguns exercicios podem piorar ou não?

Antes de dormir... O que seria melhor, 20 g albumina + 1 colher de clight ou 20 g de albumina + 1 colher de azeite (extra-virgem)? Achocolatado tem 80 calorias com 2 colheres... Albumina + achocolatado tem um gosto muito bom mas... não sei se é uma boa escolha...

Hj pela manhã eu tava pensando olhando pra albumina e lembrando do gosto horrivel e fikei com uma duvida... Por acaso existe mta diferença entre a Albumina pura pra Albumina com sabor??? Pq to numa dieta pra definir...ae to com medo de pegar a com sabor e sei la neh =/ alguem sabe me responder se a diferença de uma pra outra eh grande??

Poderiam me ajudar ?

E ai pessoal meu 1 post, acompanho a muito tempo este forum mas só agora resolvi em cadastrar e ajudar a torná-lo cada vez melhor ai vai minha dica pra quem n tem muito tempo disponível e gosta de se alimentar corretamente dica é fazer várias barras levar na mochila no trampo comer ou mesmo depois ou antes da academia como preferirem.... BARRAS DE PROTEÍNA 300g de bolocha tipo maisena (trituradas no liquidificador) 2 colher de sopa de aucar mascavo 100 gramas de leite em P (desnatado) 1/2 (meia) xicara de uvas passas (opcional) 2 xicaras (ch) de flocos de Arroz 2 xicaras (ch) de aveia 2 vidros de glucose de milho 200 gramas de whey proten (a mermo a quali…

Galera, o pro-complex da Optimum Nutrition pode/deve ser tomado igual whey? Após o treino? Junto com a Malto? Ou deve ser igual a albumina? Antes de dormir e de manhã? Abraços,