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Quais seriam os melhores horários para se tomar, em que quantidade e com o que? Valeu galera!

Ae galera eu to tomando 1 dose e meia de whey com dextrose no pós treino, acontece q de manha antes de eu ir pra aula eu tomo 1 copo de leite e nescau só! e levo 2 bananas pra comer la pelas 10 da manha.. tem como eu conciliar essas 1 dose e meia de whey (e dextrose) e dividir entre manha e pos treino? O que é mais vantajoso? ajudem ae vlw

Qual as Melhores Marcas de Creatina ?

Olá pessoal.. queria relatar aqui minha experiência. Avaliação Física feita na academia no dia 18 de Junho. Idade : 30 anos Altura : 1,74 Peso : 78 kg I.M.C : 25,8 kg/mm Perím. Tórax 96,5 Perím. Abdômen 91 Perím. Braço Direito Contraído 34,5 Perím. Braço Esq. Contraído 32,5 Perím. Coxa Proximal Dir. 57 Perím. Coxa Proximal Esq. 56 Perím. Cintura 86,5 Perím. Quadril 100 Perím. Antebraço Direito 26,5 Perím. Antebraço Esquerdo 25,5 Perím. Panturrilha Direita 34 Perím. Panturillha Esquerda 33,5 Comecei a tomar cell tech + whey (nature´s best) e 1 sache de myoplex original no dia 18 de junho. No dia 02 de julho acrescentei o Lipo 6 …

Eu li e reli varias vezes o artigo que tem aqui no site sobre o "Dia do Lixo", mas não consigo entender. Devemos continuar normalmente com a dieta nesse dia, mas podemos ingerir 1000 calorias adicionais, não se importando se essas 1000 calorias adicionais contém gordura por exemplo? Ou devemos sair totalmente de dieta, e comer o que quisermos, mas sem exagerar ? Frituras permitidas ? As vezes eu acho que não consigo perder gordura por causa desse dia.Alguém me explica por favor

Ai galera???? tava dandu uma pesquisada aki nos topicos de hit/heavy duty! e reparei q tds ele fazia supino inclinado com halteres em vez de barra!! Pois bem... pq ultilizar os halteres??? p/ realizar o movimento em maior amplitude? Deste ja agradeço! T+

Ola a todos!" Bom estou aki pra esclarecer essa pequena duvida, a linha Millennium da Probiótica é boua? Pois o suplemento MASSA 3200 ANTICATABOLIC(3kg) da Premium Line tá R$ 106,37, o MILLENNIUM MASSA NITRO NO2(3kg) da Millenium Line tá R$ 60,19, e o MASSA NO XPLODE(3kg) da Professional Line tá por R$ 82,58... Qual seria mais vantagioso CUSTO X BENEFICIO? PREÇOS RETIRADOS DO SITE DA PROBIÓTICA t+ abraços

treino ABCD 1x por semana... A-Biceps/Antebraço(segunda) 1-Rosca concentrada 2-Rosca alternada(variando as series para privilegiar biceps braquial/braquial/braquiorradial) 3-Scoot polia 4-Rosca punho inv. 5-Rosca punho B-Peito/Triceps(terça) 1-Supino reto halter 2-Supino declive barra 3-Mergulho paralelas 4-Polia corda 5-Polia (eu tenhu facilidade com membros e dificuldade com o tronco... por issu treino o msmo numero de séries pra musculos grandes e peqenos) C-Pernas(quinta) 1-Elevação 2-Gemeos 3-Flexor 4-Extensor 5-Agachamento 6-Adutor D-Costas/Ombros/Trapézio(sexta) 1-Puley nuca 2-Puley frente (pronação) 3-Remada baixa (pronação) 4-Rem…

alem da diferenca gritante de precos, ha mais alguma diferenca entre o centrum e century ???? a dosagem das vitaminas e etc e tal sao a mesma???

O seguinte link do site da rede Pão de Açúcar informa que em cada 50 g de arroz parboilizado Uncle Ben's, há 4 g de proteína, ou seja, se cada saquinho contém 125 g de arroz parboilizado, cada saquinho ( dos 8 ) contém 10 g de proteína. Mas isso é do arroz cru ou do arroz cozido? Porque vi que, pelo menos caloricamente falando, perde-se muito ao cozinhar o arroz. E quanto às proteínas do mesmo? Isso ainda é um mistério para mim. http://www.paodeacucar.com.br/detalhe.a ... uto=154109 Também há o arroz parboilizado Tio João (mais em conta) em que cada 62.5 g do mesmo contém 5 g de proteína, sendo também de 125 g cada saquinho ( dos 8 ). Total tam…

gostaria de saber o q é mehor comer a clara do ovo ou tomar albumina, pergunto devido ao alto preço do ovo no momento?

Fala galera, beleza? ;D Olha só , tem mais ou menos 7 meses que comecei a malhar sem parar , no primeiro mes eu malhava pouco , tabela fraca , apartir do terceiro mes fiz uma tabela do tipo ABABA aonde eu malhava bastante , cerca de 1:30h por dia , mas nao malhava perna pois já fazia futsal 3 vezes na semana. Meu instrutor disse que no começo era bom exercícios assim , mas eskeci e lembrei soh agora que preciso mudar meu treino. Os exercicios eu mudo quase que sempre , pois meu instrutor disse que eh bom para causar ''confusão muscular''. Agora ele me instruiu a começar uma tabela do tipo ABCD ( A = Peito e costas , B = Triceps e Biceps , C = Ombro e Trapezio e D = Perna…

tenho 16 anos 67kg 1,71 de altura galera eu to iniciando na malhação seria a pouco tempo(4 meses)e qeria saber se essa mistura: whey protein+BCAA+creatina+mega massa pode dar certo msm fzer o cara crescer em pouco tempo..........umas pessoas ja me mandaram tomar essa "mistura" so qe n tive coragem ainda....... eu qeria saber a opiniao de vcs???

Galera, gostaria de saber o que vcs comprariam na bodybuilding.com até $50 sem correr o risco de ser taxado em 60% de impostos e sem ser pego pela anvisa? Desde já agradeço às sugestões. Abraços

Ae galera sim ja pesquisei oq eh e ja sei.. eh o negocio que tem efedrina la e talz.. mas como eh comprado em farmacia, qual o real uso dele? e tal produto eh composto APENAS de efedrina? vlw edit: ja achei! http://www.bulas.med.br/index.pl?C=A&V= ... 6D656E7473 pode fechar! hehe xD

VP2 Whey Protein Isolate alguém ja tomou? é bom? deu resultado? meu whey ta acabando e to pensando em comprar esse VP2 Whey Protein Isolate Benefícios - VP2 Whey Protein Isolate (908g): * Único Whey 100% hidrolisado e 100% isolado * Peptídeos isolados (bio-ativos) * Grande absorção de nitrogênio * Crescimento e definição muscular * Aumento das fibras musculares * Absorção de aminoácidos essenciais, para síntese protéica, direto para os músculos e outros tecidos voltar ao topo volta ao topo Informações - VP2 Whey Protein Isolate (908g): VP2 é uma fórmula molecular nobre do Whey Protein Isolado e possui absorção extremame…

Aí galera...comprei todos meus suplementos no mercado público. porém na loja ( banca 13 ) só tem 3 marcas de creatina. Nao me recordo as otras 2,mas uma é underground. A creatina UNDERGROUND é boa? Alguem aqui de PORTO ALEGRE sabe onde venda creatina da universal~prolab barata? Alguem que ja comprou lá na banca sabe se as otras 2 marcas sao boas? QUERO UMA MARCA REALMENTE BOA,QUE DÊ DIFERENÇA! obs: nao posso comprar no madrugadao e em nem um site online porque no cadastro precisa de cpf e eu nao tenho. abraços!

Bom o Lipo 6 já sei que serve para queimar célular de gordura , meu instrutor disse que essa efedrina em pó é muito forte e pode viciar tem de saber tomar , além de quiemar as células de gordura e de ser muito caro serve para alguma outra coisa ( minha irmã toma lipo6 , gostaria de saber pra poder ajuda-la / eu tomo Isopure MASS - Nature's Best , sou meio frangão mesmo mas ja malho há um bom tempinho ). Bem pra resumir queria saber outras formas de tomar LIPO 6 + efedrina pra poder ajudar mais minha irmã.

Pessoal, to tomando Whey e Dextrose logo após o treino. Tenho as seguintes duvidas: Tomo primeiro a Dextrose e depois o Whey, mas qual o intervalo de tempo ideal entre a Dextrose para o Whey? Tomo a Dextrose e o Whey com água ou leite? Grato!

Olá galera, encontrei esse forum e acho que vão poder me ajudar. Gostaria de saber a melhor forma de tomar Whey Protein já qua malho ao meio dia. Trabalho até as 12h e vou direto pra academia, onde pratico musculação e finalizo com uma pequena corrida de 5 ou 10 min na esteira até as 13, 13:15. Após vou direto ao restaurante, onde faço uma alimentação balanceada sem consumo de líquidos (suco, água, etc). A dúvida.. quando devo tomar Whey? Tenho tomado sempre 1 hora após o almoço, ou seja, pelas 15h! Isso está correto? Me ajudem com suas opiniões, por favor. Grato desde já!

Ae galera meu treino vai mudar segunda feira para treino A B C ... Meu treinador me indicou comprar a massa importada que ele diz ser muito boa é esse o nome : Nature's Best - Isopure Conheço um pouco sobre suplemento mas nada exagerado. Eu tomo depois do treino e antes de dormir ? Ou tomo somente uma vez por dia ? Por favor me ajudem ________________________________________________ Não Ligo Que Me Olhem Dos Pés a Cabeça, Pois Nunca Farão a Minha Cabeça e Nunca Chegarão aos Meus Pés !

Opa galera blz? seguinte tenhu uma questao aki, estou com deficiencia seria em vitaminas noto que estou utimamente meio mal, mais mal mesmo ...sei que sao elas, pois como meu tempo é muito corrido, consigu somente manter a dieta, agora nela nao se encontra todos talvez... Nome = Bad Boy, sei que nao é marca de 1º mais um vitaminico deve ta bom, vou ver agora quanto sai essa quantidade de vitamina manipulado estava dando uma olhada nesse vitaminico aki... Cromo 35mcg / 100% Cobre 900mcg / 100% Magnésio 260 mg / 100% Manganês 2,3 mg / 100% Molibdênio 45 mcg / 100% Selênio 34mcg / 100% Zinco 7 mg / 100% Ác Pantotênico 5mg / 100% Vitamina B1 1,2mg / 100% Vit…

Olá eu estou em uma dieta tentando perder pesso, e costumava comer o queijo cotage mas na minha cidade num vende mais otage já procurei em tudo, então me sugeriram comer o quark, é bom tbm? pa qem qer emagrecer eh uma boa opção?

Alguem aí tem opinioes sobre o uso ao mesmo tempo da albumina+whey protein+malto? quero ver opinioes diferentes...quero ver se alguem já usou eles simultaneamente e obteve resultados! TAUVEZ BOTAR UMA CREATINA JUNTO...FICA BOM OU FICA FORTE DEMAIS? que marcas BOAS comprar p/ malto,albumina,whey protein e creatina? meu objetivo é hipertrofia...tenho 1,82 79kg 16 anos BF 8% obrigado

Olá pessoal, não sou contra quem saiba ou que domine o uso de anabolizantes esteróides e andrógenos. Mas como o meu objetivo é ganhar massa muscular e sem o risco destes efeitos, gostaria de sugestões de medicamentos/farmacos que EU POSSA MANDAR MANIPULAR OU COMPRAR, que aumentem a sintese protéica. No momento estou usando a Cobamamida, para potencializar a absorção de proteínas, carbo e nutrientes que suplemento.Estou gostando dos resultados, mas gostaria saber se possui outros melhores ou que eu possa usar em conjunto com ela. Vamos lá gente, da essa força aiiiiii.........

olá pessoal tava comparando uns preço e me depararei com essas marcas http://www.corpoperfeito.com.br/subcate ... ey_protein e percebi q tinha essa da Best Nature http://www.corpoperfeito.com.br/produto ... tures_Best diz o rotulo conter 50g de proteina, bom sendo assim ela seria uma super whey protein ja q as concorrentes com desingner ñ tem nem 20g e a unversal tem pouco mais de 20g... queria saber se alguem ja tomou especificamente esse produto, pra saber se faz juz a propaganda, ja q com tudo isso de proteina e sendo importada ela deve trazer belos resultados, é claro junto com uma alimentação boa e treinos corretos.

Ei Galera, tenho uma pergunta a fazer. Todo dia eu como granola com mamão ou com yogurte integral ou light. A GRANOLA ENGORDA? O que se pode comer a vontade numa dieta de queima de gorduras? Tenho muitos quilos a perder e preciso tirar esta dúvida. Por favor deem uma luz. Abracos, Neo

Fala galera! Não, isso não é um tópico expondo nenhum risco de dietas hipercalóricas não! É o seguinte, todos que já fizeram uma dieta hipercalórica para ganhar massa muscular com alta quantidade de proteína, de água, etc, já devem ter passado por algumas coisas chatas! rs Listo aqui algumas: - Flatulência (peidos): os peidos de marombeiro são os piores, aqueles silenciosos e fatais! Albumina então, putz! - Urinar demais: quanto mais água tomamos, e nós sabemos o quanto ela é importante para o crescimento muscular, mais eliminamos. Eu costumo ir ao banheiro de hora em hora quanto estou em casa! - Fezes esverdeadas: tive isso a um tempo atrás, eu acho …

Oi pessoal, entrei na academia fazem 3 meses. O professor desde que eu entrei manda fazer abdominais todos os dias. Ele muda o tipo de abdominal a cada 1 mes mais ou menos Agora faço um em um banco inclinado movendo o tronco e outro em um banco reto movendo a perna pra cima e pra baixo^^ 3x20 e 3x20 dos dois Todo dia não seria muito? To fazendo 20 min de aerobico: quando chego da facul..11 da manhã Malho de 5 as 6:30 e nado de 7 as 8

3 meses de treino. Só tomei creatina durante 3 semanas. Não tomei nenhum outro suplemento. Nesse período malhei AB (segunda, terça, quinta e sexta) com 5 minutos de esteira antes do treino só para dar uma aquecida no corpo, futebol sábado e domingo. Nos próximos meses minha rotina será ABC (que montei com a ajuda da galera aqui). Já conversei com meu novo instrutor sobre essa nova rotina e ele concordou e disse que é assim que tem que ser mesmo. Estava pensando em adotar o Guerrilha Cardio 1 vez por semana mas como meu BF abaixou mesmo sem eu fazer acho que por enquanto não é necessário. Li um artigo que a musculação queimava mais gordura que o aeróbico. Apenas cont…

QUERIA SABER AE PESSOAL O QUE TOMAR NO PRÉ TREINO EU TO TOMANDO MALTO - DETRIX tem mais algo que posso tomar ou até mesmo em relação a alimentação ? Pós Treino eu tomo Isopure MASS - Nature Best. Me AJUDA AE GALERA !

Me chamo Andréa, tenho 35 anos, + - 65 kg, 1,66m. Estou procurando algo que me ajude a não recuperar os 12kgs perdidos, e me dê "gás" para intensificar meus treinos, e ajude a queimar massa gorda, e aumentar massa magra. Quero ficar com 60, 61kg. Pensei em comprar um termogênico sem efedrina, CLA, BCAA, La Accelerator, L-carnitina, GH, arginina, ornitina,G Factor, são tantas as opções e marcas q fiquei perdida! Só entre os termogênicos vi TheBurner (Thermoburn) ,CA 1000mg , Tona-PRO 1000mg , CL 1000mg , Tona-Pure² , Thermogenic Ripped , Perfect Tonalin 1000mg, Ripped Fast , Ripped Extreme Red Caps , Lipo 6, DYMA BURN XTREME(Dymatize) , Xenadrine , e tantos outros, i…

Olá, Pessoal do Forúm ! Estive uns 4 Meses fora da acadêmia, (contra minha vontade...), Sou mesomorfo, 180m, 82kg atualmente, antes estava com 90kg, neste epoca que estive fora me alimentei bem mau (fora dos horários, alimentos nada haver, várias horas sem comer, não suplementei com nada, e por aí a merda vai...) Voltei faz 15 dias, malhação para se reabilitar, leve com várias repetições, agora segunda começo a voltar pegar peso de verdade. Com relação a suplementação que passarei retomar a usar apartir de terça: MultiVitaminico de A a Z, Dextrose, Tribulus, Albumina, Whey designer ou Universal e antes usava Creatina (mais gostaria de passar a usar N02 ou NOX3 ou…

bom, li um topico gigante do forum... falando sobre absorção da Whey.. um (q me pareceu provido de grande sabedoria) disse q o melhor a se fazer era tomar Dextrose + glutamina no pós treino... e somente 30minutos depois tomar Whey + malto..... soq porem depois de muita discussão (sem a presença do sujeito acima descrito) meio q ficou dito q a melhor forma de suplementação pós treino seria Xg de Whey + 2Xg de Carbos (sendo Xg Malto + Xg Dextrose) os Carbos para qebrarem o Catabolismo e o Whey para recuperação muscular... porem... a MALTO tem absorção Moderada a Dextrose tem Absorção Rapida .... eu não tenhu essa dextrose em casa.. e to sem grana pra compra...…

bom, em uma dose de 14g de albumina tem 11g de proteína do ovo... 500g tem 392g de proteína e custa R$22,00 numa caixa de ovo tem 72g de proteína e custa R$2,50 5,5 caixas de ovo tem 392g de proteína do ovo... 5,5 caixas de ovo custam R$13,75 agora minha duvida: NOQUE A ALBUMINA LEVA VANTAGEM SOBRE O OVO ? se não ouver vantagem vo come so ovo msmo... 2claras de noite e 2gemas de meio dia !... sem conta q na gema vem Todas vitaminas menos C e todos minerais menos Calcio, q tem na casca... flw.... espero respostas...

Ae tomei hj vacina de tetano em um braço, e no otro de hepatite e caxumba .. a moça falo q a de tetano doi nos dias seguintes e talz.. eh recomendado treinar msm com os braços um pouco doloridos ou é melhor esperar a dor passar mesmo? hehe flww

Ola, tenho pectus e tenho uma duvida, se eu fizer academia o meu problema vai piorar? no caso eu ganhando mais peitoral, o meu pectus apareceria mais?

Algúem sabe como se deve tomar os suplementos acima ? Os 2 são recomendados para serem tomados logo após o treino, correto ? O certo é tomar somente um deles ? Ou pode, por exemplo, tomar o Cellmass e depois de alguns minutos Whey+Malto ? Valeu !!!

Pessoal, Comprei o pacote de 3 barras de proteina da Trio por R$5,88 no BIG. Cada barra contém: Carboidratos: 20g Proteinas: 10,1g Valor Energético: 177kcal PS: Penso em comer uma antes de cada treino como lanche da tarde (treino no fim da tarde). É uma boa fonte de proteinas e carboidratos no pré-treino? (No meu caso, como eu trabalho o dia todo, é importante que seja algo facil e pronto, é dificil pra mim trazer frutas ou outras coisas do genero) Abraços

Olá, preciso de apoio (pergunto a quem sabe de suplementos) para tentar entender se os suplementos alimentares são um bom apoio em casos de doentes oncológicos ( cancro do colón intestino). É sabido que a evolução da doença varia da faixa etária do doente, nas crianças a doença progride muito rápidamente e nas faixas etárias mais velhas, mais lentamente. Isto acontece porque as crianças tem uma excelente capacidade de renovação e consequente oxigenação das células e os mais idosos essa capacidade é reduzida. Por outro lado se nutrirmos o corpo com suplementos, estamos à partida alimentar e a criar defesas que normalmente se perdem, com a doença, ou com o trata…

Atualmente estou realizando treinos para riscar meu corpo. Como chama ? Hipermetropia ? Hipertrofia ? Realiizo 4 exercícios de peito e 4 costas Faço musculo pequeno da seguinte forma. Quando treino peito faço triceps e quando treino costas faço Biceps. Peitoral 1 - 4 x 15 - Supino Reto - 20Kg de cada lado 2 - 4 x 15 - Supino Declinado - 25kg de cada lado 3 - 4 x 15 - Banco Livre (crucifixo reto) - 19kg - Cada Peso 4 - 4 x 15 - Banco Livre (crucifixo inclinado) - 19Kg - Cada Peso Triceps 1 - 4 x 15 - Testa com 10Kg 2 - 4 x 15 - Paralela (livre) 3 - 4 x 15 - Uni Lateral 4 - 4 x 15 - Vario o tipo de exercício. Biceps 1 - 4 x 15 -…

Olá, eu faço educação física, e durante uma aula prática meu braço deslocou-se em maio deste ano, fui medicado e o médico dice que eu deveria fazer um fortalecimento, para que o braço não solte mais. Gostaria de saber qual é a melhor forma de fazer um fortalecimento múscular.

Quero saber de vcs se o whey da X-lab eh bom? e se tem uma marca melhor vlws!!!

Antigamente, eu consegui o XENADRINI. Ótimo, porém, agora ta um lixo. Gostaria de enfatizar mais suplementos na qual não tragam perigo na utilização. Estava querendo comprar alguma proteína para o PÓS treino, Algo para tomar durante que dê maior disposição Algo para queima de gordura. Ja utilizei o CLA, THERMA PRO, XENADRINI. O que vocês poderiam indicar ? Indicaram pra mim o Whey 100 % ou algum Whey da Probiótica. Além disso, preciso voltar a adequar a minha alimentação pois num chego a fazer nem 2 refeições corretamente. Ja estou agilizando o lado da refeição, mas queria algo pq ja to dismotivado pra malhar. Muito tempo de treino e como…

Quais as melhores marcas de suplementos nacionais???? li que a DNA é ruim.

Seguinte galera.... tenho 17 anos... to fazendo um treindo pra hipertrofia muscular.. estou satisfeito com os resultados... aprox. 2.5 cm de braço em 2 semanas (33,0 - 35,4 estou tomando (antes dos treinos apenas) Animal Mega Pack... mas uma coisa me entriga... a famosa bancinha de chopp! HAhAHAH me disseram que pra perder essa capa de gordura em volta do abdômen, precisa faazer corridas, esteira, bicicleta, etc.. certo? mas isso faz perder massa não faz? faço abdominais a cada 2 dias... a parte superior ja está um tanto definida, mas a inferior, tem a "barriguinha" então.. se souberem me responder se eu faço esteira, caminhada, ou bicicleta, antes …

Pessoal, sou novo no forum, desculpem-me qualquer "errata.."... como falei no titulo.... comprei um pote de dyma stack da dymatize.. (meio que influenciado e tal...) bem.. enfim... li em varios lugares.. uns falando bem.. outros falando mal... gostaria da ajuda de vcs no que diz respeito a ele... realmente faz mal?? nao faz???? obrigado.... e desculpem a "newbisse"...

Olá pessoal, Coprei essa semana uma creatina da prolab e comecei a tomar nesse domingo, to na fase de saturação ainda. A minha dúvida é se precisa beber bastante água (4-6 litros por dia) ou beber bastante líquido (refresco, suco e etc..)? Pois eu geralmente bebo pouca água pura, mas em compensação bebo mto refresco!!! Outra dúvida é se saindo da fase de saturação, eu ainda preciso continuar bebendo a mesma quantidade de água ou líquido por dia (4-6 litros)? Obrigado!!!

Oi pessoal, Estou com uma dúvida em relação ao NO2 e gostaria de saber se este suplemento pode levar à impotência sexual, ou se atrapalha em algum aspecto na atividade sexual. Quem puder me ajudar com esta dúvida, agradeço desde já! Um grande abraço à todos!

Já li em vários lugares que quem malha deve ingerir de 1.5 a 2g de proteína por kilo... No meu caso tenho 67 kilos, eu teria que ingerir 135g se for considerar 2g por kilo... Como faço 6 refeições por dia, dividindo 135 por 6 daria 22,5g de proteína por refeição... Mas acho que eu ingiro bem mais que isso.. principalmente no café da manhã que tem leite, queijo branco, peito de perú e tb no almoço Além disso eu suplemento com 40g de whey o que dá mais umas 30g de proteína e tomo albumina antes de durmir... Excesso de proteína faz mal? Eu realmente to ingerindo muita proteína? É melhor diminuir a quantidade? Minha dieta: http://www.fisiculturismo.com.br/fo…