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Faço uso de creatina a uns 2 meses , o problema é que tomo muito café no meu trabalho e descobri q a cafeina "corta" o efeito da creatina por ser diuretico , gostaria de saber quanto tempo antes de tomar a creatina eu posso tomar café e qual é o tempo ideal para começar a "malhar" depois de tomar a creatina.

Entao .. a creatina venceu faz um tempo ja ... queria saber se tem algum problema tomar ela .. ? pq queria ver se ela ainda ta funcionando ... e a melhor maneira é tomando .. AJUDA ae..

Ola caros amigos agradeço desde ja as respostas dadas. Gostaria de saber se tem algum suplemento para o aumento do metabolismo ou seja gostaria de treinar para queimar gordura perder peso mas ao mesmo tempo gostaria que reanimasse para treinar , estou fazendo uma serie para definir treinando todos os dias so que tem dias que me desanimo um pouco gostaria de saber se tem algum comprimido que daria animo para eu tomar antesde treinar dizem que ripid full seria bom mas traz alguns problemas gostaria de saber se existem outros e onde posso encontra los obrigado desde ja

Olá Pessoal, Atualmente, faço uso dos seguintes suplementos: Whey Protein, Maltodextrina, Creatina e Albumina Tomados nos devidos horários e formas como todos já sabemos. Tenho um problema, pois não como verduras e legumes e gostaria de pedir a indicação de um polivitaminico, para talvez suprir (claro q não é o ideal), as vitaminas e minerais q não tenho em virtude de minha alimentação. Li no forum um chamado Centrum, mas não encontro, nem em sites nem em lojas. Se alguém puder indicar algumas boas opções ficarei grato. Abraços, Genio.

Como posso fazer um ciclo com Creatina.....?????????

EU GOSTARIA DE SABER SE FRUTAS COMO MELANCIA, MELÃO, MAMÃO, GOIABA FAZEM MAL SE COMIDAS A NOITE, POIS MUITAS VEZES EU COMO A NOITE OU BATO OEDAÇOS DE MAMÃO JUNTO COM ALBUMINA PARA MELHORAR O GOSTO. OBRIGADO

Estou prestes à começar um ciclo de 12 winstrol com o objetivo de secar e definir, mais agora vi vcs dizendo que 10 ou 12 winstrol não funcionam muito.......tenho 19 anos, 1,78 e 79 kg, e o cara que vai me vender disse que 12 win seria ótimo pros meus objetivos!!! Queria a opinião de vcs!!! ps: qt vcs pagam por cada ampôla de winstrol????? Falow!!!

Todo mundo que vejo falando do Natubolic, fala que não presta, que é dinheiro perdido. Será que realmente não presta? Quando vi que era um anabolizante natural, pensei em usar pois não quero recorrer a bomba. Opnem por favor!!!

ajuda a perder medidas na barriga sem perder músculo? tem efeito colateral?

Passei muito mal com o Redz-que tem efedrina-e então me indicaram o phen-free da EAS. Este é bom?? Gostaria de obter mais informações sobre ele!!! Quero secar mas tenho reação à efedrina... Obrigada!

o q q vcs axam de tomar esses energeticos para malhar sendo antes ou depois dos treinos PÓ DE GUARANÁ - CATUABA - GINSENG - MARAPUAMA - NOZ DE COLA - CLOROFILA o q q vcs axam valew

Li em um livro q trazia o seguinte trecho à respeito dos aminoácidos: "Dê preferência aos aminoácidos q contenham na frente o prefixo L-, e naum os com prefixo D-, porque os de forma Dextrógena (D-), podem ser nocivos à saúde." Ok. Li q os aminos de forma dextrógena são aminos de baixo valor biológico. >Q malefícios eles podem me trazer? >O q significa CORRETAMENTE, "baixo valor biológico"? Valew! Abraço.

To pesquisando, jah postei pensando em tomar Deca + Dura, mas sei lah, me falaram q perde mt qnd o ciclo termina. Aew ouvi falar q Stanazol + Testoviron eh bom. Minha finalidade eh ganho de massa e forca, principalmente. Tipow gostaria de saber sobre o ciclo e protecoes tb. Por favor opinem!!! VLW

Olá pessoal preciso umas dicas. treino à noite, começo entre as 19h30m e as 21h. Durante o dia estou animado e cheio de energia anciando que a hora do treino chegue. Depois de inicia-lo 15m aérobico, vou-me abaixo e sinto-me com pouca energia. O treinador aconselhou-me 60m antes da sessão, comer uma barrinha de cereais sem chocolate e uma banana. Esta opção está correcta ? E o tempo para a digestão da banana? Eu quero evitar tomar produtos em pó ou em pastilhas. Há outras alternativas alimentares?

Boas, gostaria de saber se este produto é bom. Vale a pena estar a gastar o meu dinheirinho nisto Diz que é as suas propriedades anti-catabólicas evitam a destruição e os danos musculares provocados por trabalhos físicos desgastantes. Diz que sabe o único efeito secundário é : MUSCULOS MAIORES E MAIS FORTES ! Opinem por favor.

Ola galera.. blz???? SOJA ENGORDA??? é o seguinte.. Tenho 18 anos, 80kg e 1,90m, faço musculação ha 2 anos e corro 40min 5 vezes por semana ha 5 meses. Quero perder gordura localizada (barriga) e ganhar massa magra. Eu to afim de tomar algun Termogenico pra perder gordura, mas tbem queria tomar Soja Texturizada pra ganhar massa magra. No caso eu tomaria 3 colheres de Soja com leite 2 vezes por dia... seria bom???? Eu irei engordar??? Valew!! Breno

Ola galera.. blz???? to precisando mto de uma ajudin.. Tenho 18 anos, 80kg e 1,90m, Quero perder gordura localizada (barriga) ja corro ha 5 meses e tenho mo dificuldade em perder gordura, como tbem em ganhar massa, mes passado eu tomei L-Carnitina, tipo... num vo falar que minha barriga mudo nada nesses 5 meses, ela deu diferença.. mas num foi AQUELA diferença... foi mto pequena.. e tipo.. só eu mesmo pra notar.. Eu ja faço musculação 4 vezes por semana ha 2 anos, corro 40min. 5 vezes por semana.. e tbem faço todos os dias abdominais na prancha (eu alterno os abdominais, num dia eu trabalho um grupo e no outro dia trabalho outro) Eu to afim de tomar alguma co…

Galera essa semana estava malhando OMBRO elevação lateral e na ultima repetição dei um gas mais forte e senti uma dor no cotovelo. O pior de tudo é que estou no começo de um ciclo de durateston. estou tomando dorflex e colocando bolsa de agua quente. Bom hj é sexta feira , sera que ate segunda eu consigo malhar ??!! a dor nao esta forte , mais incomoda os exercicios.... Alguem sabe um remedio ou algo que posso fazer p/ melhorar essa dor ? Alguem poderia me ajudar ???? Por favor segunda-feira agora ja entra na 3ª semana do ciclo abraços !!!!

Eu havia prometido postar aqui meus resultados com o Myostat ( inibidor de miostatina ) a cada duas semanas, lembram-se????. Pois entao, entrei agora na segunda semana do myostat, e estou me impressionando com o que começa a acontecer, o ganho de massa ainda está pequeno, mas a perda de gordura corporal está sendo boa, o resultado foi o seguinte: Ganhei 2 quilos de massa muscular e perdi 2 porcento de gordura corporal. Lembrem-se que esse produto demora a fazer efeito, isso se fizer, sao 2 meses no minimo, diferente de pro hormonais que já se ve a diferença em pouco tempo, entao pra duas semanas está muito bom.... Pois é, este suplemento promete surpreender, mais nao se…

Ae galera... Tou fazendo um ciclo no momento ( winstrol + boldenona + clembuterol), e vou começar a mandar uma whey! queria saber se soh no pos treino jah eh o suficiente ou tomar antes de dormir ou ao acordar tbm seria uma boa?! Falow

Alguem poderia me ajudar me biceps não cresce alguem me passa um treino de biceps de hipertrofia ke seja bom... me braço tem um problema aparenta c bem maior doke é pareço ter 35 34 de bicps mais tenho 32 meu biceps é alto mais é fino tem algum exercicio expecifico pra fazer a parte de dentro do braço cresce pra deixar ele mais groço

conheci hoje o forum, e nao sei se esse assunto ja foi tratado aki, mas acontece o seguinte, tive uma luxaçao no ombro e precisei colocar um pino provisorio. To em estado pós operatorio, mas pernas nao tem nada... assim pensei que se eu fizer a sequencia de exercicios pra perna, fazer corrida , bike nao tem contra-indicaçao. Contudo me parece que operaçoes que furam o osso e emendam os ligamentos exigem uma recuperaçao; um tempo sem qualquer atividade fisica, gostaria de saber se procede, se alguem souber me ajude! Nao tive coragem de perguntar pro meu ortopedista com medo que ele me proiba a atividade fisica... gostaria de entender o q acontece no organismo pra saber se …

Esse estudo da universidade de Iowa sobre 250 suplementos, comprovou a eficiencia do HMB e da Creatina no ganho de massa e reprovou suplementos como Adrostenediona ( pre hormonais ), Cromo, DHEA e ate mesmo a Proteina........ Foi o primeiro estudo que nao foi feito por uma empresa interessada em vender o produto e sim por uma universidade, olhem que impressionante: 02-21-03 Contacts: Rick Sharp, College of Education, (515) 294-8650 Cathy Curtis, College of Education, (515) 294-8175 Kevin Brown, News Service, (515) 294-8986 IOWA STATE STUDY RATES EFFECTIVENESS OF DIETARY SUPPLEMENTS FOR LEAN MASS AND STRENGTH GAIN AMES, Iowa -- A new study by Iowa State Un…

Boa tarde, nunca ciclei antes.. e estou pensando em tomar dianabol ( sem outra droga junto ).. gostaria de que pudessem me dar todas as informacoes possiveis além das que eu tenho... por exemplo... vou tomar 5 bagas por dia, sendo q devo ou nao tomar final de semana? quais e quando devo tomar as protecoes ( hepaticas e clomid ) 4 semanas está de bom grado?

Gostaria de obter informações sobre esse famosas bombas de cavalo. Quais os nomes??? Ouví falar que possuem menor efeito colateral...é verdade??? E também falaram que dá maior força e densidade muscular... Não acreditei, pois se não seria o mais utilizado... Agradeço a ajuda...

na academia onde eu pratico musculação (3 x por semana) lançou essa semana o body pump , eu gostaria de saber c eu fazendo body pump + musculaçao e irei ganhar ou perder massa muscular?? lah tambem tem cond, fisico que eh uma aula em q vc faz flexoes , abdominais etc. qual seria melhor eu fazer alem da musculação cond fisico ou body pump ? lembrando que meu objetivo eh hipertrofia........

ae povo, mudei de academia, a que eu tava era muito precaria, nao tinha exame medico, medicao de gordura nem nada, agora to na bio ritmo, curti bastante la, os aparelhos, infraestrutura, ambiente, musica etc. os instrutores me parecem saber oque falam, e sao gente boa, sempre disponiveis, fui 2 dias la soh pra fazer um treino geral e me familirizar com o lugar e exercicios, amanha estarei fazendo o exame medico para amanha mesmo montar no computador deles la minhas series. a grande duvida eh, da pra confiar no cara e tal? eles manjam mesmo ou eles poem qualquer merda? a academia eh a bio ritmo. se for por olho, os caras sao grandes, ou os que nao sao grandes sao no min…

E aee...um amigo meu comprou essa semana Creatina Micronizada HPLC, da Integralmédica 300g ! Será que essa creatina é boa ? Quero comprar uma, mas não sei se essa é boa mesmo ? Será que é ? ele comprou também o Megabolic ! Mas acho que nao vou comprar nao...será que é bom tb ?? valeuuu

gostaria de saber qual aminoacido liquido é bom ou se aminoacido liquido é bom? se o amino fluid da probiotica é bom, como tomar, antes e depois do treino, ou antes de durmir ou ao acordar, enfim gostaria de saber mais um pouco pra ver se vale a pena?

Aí galera ... se dinheiro não fosse problema qual seria a sua suplementação ??? Valeu!!! Vamos falar aí!!!

Muito se ouve falar acerca da necessidade da inclusão de uma dieta hiperproteica no dia a dia de um atleta, indicando-se suplementos tais como o WHEY PROTEIN(que é muito bom). No entanto muito pouco se fala sobre os hipercalóricos... por que eles são menos importantes??? O que são exatamente os hipercalóricos??? Servem para ganho de massa magra??? E , finalmente, qual o MELHOR hipercalórico ???? Valeu galera!!!

Eu nao posso fazer exercicios fisicos por causa d um ligamento do joelho q esta rompido, a nao ser os leves...como natacao e caminhada....mas eu nao faco nenhum desses.... caso eu venha a tomar hipercalorico eu posso engordar??

Estou fazendo um ciclo de Wistrol com 10 ampolas, uma segunda e uma quinta, ela fica no corpo fazendo efeito durante dois dias, esse ciclo é o correto? Um Personal que é meu amigo, me indicou esse ciclo garantindo que eu iria crescer seco... mas, já tomei 5 ampolas e não estou vendo muito resultado... acho que malhando e tomando um bom suplemento teria o mesmo resultado, ou até melhor... pra ajuda, comprei agora o Natural Sterol Completo da Universal... ele é o chamado bomba natural, diz dar definição e aumanto de massa muscula... aumento de força (realmente, isso é verdade) Devo continuar nesse ciclo ou tentar aproveitar o restante das ampolas para um ciclo futuro? ou…

Tenho um pouco de barriga como quase 90% da população brasileira, qual seria a melhor maneira de perder a gordura localizada que tenho e já ir definindo os musculos aos poucos? faço Abdominal todos os dias da semana (logo depois que malho) antes de malhar eu faço esteira, 20 minutos e depois faço mais 15min. faço uma séria legal de abdominal, elevo as pernas em 90graus, faco 4 serias de 50 (200) faço o abdominal lateral (4 de 50) e elevação das pernas pra parte inferior (4 de 50) Alguem pode ajudar?

A L-carnitina pode ser usada como catalisador de energia durante a hipertrofia ou eh exclusivamente para definicao? Valeu!!!!!!!!!!!!!!!

Galera, pra falar a verdade, nem sei direito se o nome do exercício é esse mesmo, mas é aquele supino inclinado pra baixo, vcs sabem qual é com certeza. A minha dúvida é que todos me dizem que esse exercício "desenha" a parte inferior do peitoral, é bom pra kct e tal... aí eu perguntei pro instrutor se seria bom eu fazer esse exercício e ele respondeu que "não é interessante pra mim por enquanto". Tipo, o que ele quis dizer? Que tem que ter o peito já bem forte pra fazer? Ou que tem que ter já muito tempo de treino? O que vcs acham desse exercício e do que ele me disse? Valew

Pessoal gostaria de informações completas sobre boldenona, tipo, pra que serve, qual o tipo de ciclo deve ser feito, media de preco, apresentação, se é o mesmo equifort(e se só é encontrado em veterinarias), quais as proteções e efeitos colaterais, ok? Um abraco e ate mais. Mestre, dá uma força ai, valeu?

Ae galera! Tenho a seguinte dúvida. Sou magro, tenho o metabolismo acelerado e pouquissima gordura localizada (bem pouco mesmo!). Tô malhando a quase 3 meses. Tenho 1,72 e 29 anos. Antes pesava 55 e agora estou com 59,7. Tava tomando basicamente hipercalorico e creatina, e me alimentando bem (na medida do possivel, pois trabalhao), de 3 a 4 vezes ao dia, pois li que isso seria o ideal para pessoas com meu biotipo. Agora, estou tomando albumina ao acordar e antes dormir, malto após treino, bcaa antes e pos treino. A creatina vou ter de dar um tempo de um mês, depois volto. Minha dúvida é: o que seria melhor, uma whey ou voltar com hipercalorico?? Quero ainda ga…

ALGUEM PODERIA ME DAR MAIORES INFORMAÇOES E TAL SE DAR PRA COMPRAR SUSSA NA FARMACIA??

Boas Alguem sabe se os suplementos fazem mal ao figado ??????????? Já não é a 1ª vez que faço esta pergunta e resposta nem ve-la (lê-la) Obrigado

Olá tenho 21 anos. Peso 100.00Kg e massa gorda em 29% Malho a 4 meses.. (Musculação + jump fit) Ontem começou a minha segunda semana com Xena.. a primeira semana com 2 caps diárias já terminou sem problemas. Sinto que dá um outro pique mesmo.. Agora começo com 4 diárias. Mesmo que com horário confuso. Malho 3x na semana com Jump Fit + musculação. Fui na balança hoje.. Tive uma redução de 400gramas.. Tenho feito cruz na boca para muita coisa. (princ carboidratos depois das 18:00) E tb tenho percebido uma perda de apetite. Fiquei na dúvida.. Qual é o instante de taxa máxima de redução de gordura? Em que semana vou sentir a maior diferença? …

whey da athletica presta? qual melhor atlhetica ou probiotica? athletica é nacional ou importada? valeu. e tb tenho uma duvida, como saber se o whey protein é bom ou nao? pq tipo meu amigo compro da optimun e pago 85, um outro compro o whey da neo-nutry e pago 50. pq essa diferenca de preco? por causa de imposto é um poko, mas nao toda essa diferenca. valeu novamente.

E aí pessoal! Sou novo na musculação (3 meses), treino 4 x p semana (09às10:30h), tenho 1,79m, 66kg e um amigo me recomendou estes suplementos nestas dosagens: Albumina (DNA): p dormir creatina(neo-nutri): 4 x p dia nos 1º 5 dias e depois 1 x p dia ciclo de 45 dias, depois descansa 1 mês. Wheyn protein (midway): antes e após o treino 25g maltodextrina: após o treino. As dúvidas: Quanto tempo posso tomar cada um sem que me façam mal? estou utilizando corretamente todos? Sou novo na suplementação e o quanto mais completa a resposta, perguntarei menos sobre as mesmas coisas. ajuda aí pessoal! Valeu!

Ae galera to afim d ganhá uns 10 kgs, eh meu 1º ciclo tenho 16 anos e 1,81 d altura, jah sei q o minimo eh 6 semanas, + num to afim d gasta mto c for possível, + deixando preço d lado, qual seria o ciclo ideal pra mim? Abraços!

Bom galera...estou querendo fazer uma suplementação pra dar uma definida e 1 ganho de massa.....q produtos devo tomar?? Me ajudem ae!! Tenho 17 anos, 1.74m, 72kg!!

E ae galera! Os produtos são: --Whey Protein --Maltodextrina --Albumina --Arbuterol Vlw!!!!

O que acontece com quem tem hipervitaminose?

Saudações para todos! Sou novo no fórum e tmb na malhação. Começei a malhar a dois meses e meio. Tenho 1,87 e 87kgs. Faço 30 min de bicicleta, 3 séries de 150 de abdominais sem peso, um Treinamento(A):seg, qua, sexta e Treinamento(: ter e qui. Fico sábado e domingo em off. Atualmente estou tomando creatina da prolab, 5mg por dia. Já pude notar os efeitos, nada avassalador, porém não deixa de ser surpreendente. Minha dúvida: Meu objetivo é perder gordura localizada e hipertrofia. Gostaria de saber se eu devo fazer uma suplementação de proteína, carboidrato ou aminoácido. Na verdade não sei bem como isso funciona, gostaria de entender pq suplementar carboidr…

Fala galera, blz? Eu não sei se é ginecomastia o que eu tenho. Eu estou com uma coisa tipo uma pedrinha pequena, + ou - de 1 cm abaixo do bico do peito, dói bem pouco, mas não sai, já estou com ela faz uns 2 meses.....Eu já tive isso antes qdo tomei um pré hormonio, mas passou...e agora voltou... Será que é ginecomastia? SErá que desaparece? O que eu faço? Valeu!!!!!

ae galera, cansei de ficar peidando a vera quando tomo albumina, agora eu soh como... to cumendo cum banana amassada e como ontem num tinha banana, fiz um sanduiche de albumina...nem ficou taum ruim.... pelo menos eu num to peidando tanto valeuz