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Olá, pessoal Muito tempo se passou desde o meu primeiro post aqui, em 07/2020. Foram longos dias, meses e anos em busca do “primeiro objetivo”: melhorar os membros inferiores. Ao longo do processo, que foi de lascar, evoluí fisicamente assim como também compreendi que a disciplina é base de tudo. Não basta querer, é preciso buscar a mesma coisa todos os dias independente do próprio estado de espírito... Mesmo assim o processo foi tão legal, faria tudo igual outras mil vezes caso fosse preciso... caiu um cisco aqui rs Eita, que saudade de compartilhar um pouquinho sobre a minha rotina, sobre os acertos, erros e algumas lambanças também (rs) isso…

Boa noite galera, então, nunca usei anabolizante, mas estou afim de usar, me recomendaram um ciclo de dura , deca e trembo, queria saber se esse ciclo é bom, efeitos colaterais ,e o pos ciclo .. boa noite obrigado

Bom dia, voltei a treinar e tenho 1,70 e 77kg (acima do peso). Quero iniciar um ciclo com durateston e estanozolol. Como iniciar em relação a quantidade e se realmente é indicado.

Não consigo melhorar minha estética corporal, treino há pouco mais de 3 anos e tenho uma alimentação 70% correta. Atualmente estou em bulking e meu peso em 5/6 meses aumentou 5kg. Observei aumento de BF, celulites no culote e perda da linha da cintura. Gostaria de ganhar massa e definição sem muita alteração no percentual de gordura.Sinto que meu organismo responde muito lentamente mesmo com estímulos hormonais. Idade: 32 Altura: 1.59 Peso: 58 kg Medicações em uso: Venlafaxina 150mg Brupopiona 150mg Nortriptilina 25mg -Atualmente estou no 12° mês de uso dessas Medicações -Não tomo Anticoncepcional há aproximadamente 5 anos Problemas…

Opa gurizada, tudo bem? Fiquei sabendo por outro fórum que tinha um cara ou mais de um aqui no fórum se passando como se fosse eu José Madruga. Sou realmente dentista, faço medicina e curto muito a área de treinamento, nutrição, ciclos e etc. mas nunca até hoje conheci esse fórum ou algo assim Jamais seria da minha índole fazer esse tipo de postagem imbecil. meu insta é josemadruga_ e peço por favor as moderadores que excluam essas contas que se passaram por mim e excluam eventuais novas que venham a se passar gostaria se possível de ter o e-mail para tomar medidas legais contra essas pessoas(então se puder me avisem inbox) Abraço a todo…

@Apollo Galeno @Batata... @Foston Idade: 23 Altura: 1,63 Peso: 67 Medicações em uso: nada Problemas de Saúde: nenhum Tempo de treino: 1 ano e 2 meses Ciclos feitos: masteron e oxan Ciclo proposto com Aes (Marca) dose e tempo: a critério “se achar que devo” Divisão de treino e horario do mesmo: 09:00 horas SEG - POSTERIOR E GLÚTEO TER - PEITO, OMBROS, TRÍCEPS E PANTURRILHA QUA - QUADRÍCEPS E ABS QUI - COSTAS, BÍCEPS E PANTURRILHA SEX - ÊNFASE EM POSTERIOR E GLÚTEO SAB - OMBROS E TRÍCEPS E ABS DOM - DESCANSO ● SEGUNDA: POSTERIOR E GLÚTEO 1. ELEVAÇÃO PÉLVICA : 5x10 com Progressão de carga (Pico de contração d…

Participei do campeonato de fisiculturismo estreantes em abril já se passaram mais de 2 meses e ainda continuo com o descontrole com a alimentação, cada dia q passa me sinto pior com sentimento de culpa, a princípio achei q seria um rebote passageiro, mas percebi que não é preciso de ajuda, tive muitos efeitos rebote, queda de cabelo, dores nas articulações e imunidade baixa com gripes e resfriados sequencial que atrapalharam minha rotina de treino e cardio, pois é o que eu estava fazendo pra compensar esse descontrole da alimentação, e agora mais um agravante pois meu corpo já mudou muito, engordei 10kg e cada dia q passa estou pior, estava tomando remédios como diurétic…

Idade: 21 Altura: 1,75 Peso: 80,8 Kg Medicações em uso: Nenhum Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Apendicite e Asma Tempo de treino: 2 Anos Qualquer dica será bem vinda, não suporto mais ter esses ponto fraco Treino: ABC2X A Supino Inclinado 3X Graviton paralela 3X Crucifixo Maquina 3X Elevação Lateral 3X Frontal 3X Tríceps Supinado 3X Tríceps Francês unil/ 3X Tríceps Barra 3X B Puxada no Triangulo 3X Remada curvada 3x Remada serrote 3X Crucifixo inverso 3X encolhimento com halteres 3X Rosca Direta 3X Rosca Scott 3X Obs: tenho muita dificuldade de desenvol…

Ola pessoal, recentemente estou querendo iniciar um ciclo de oxan porem me encontro com dificuldades em encontrar vendedores honestos e com produtos originais, vi um "influencer" conhecido como tejada indicando um revendedor da lander com o nome de bruno, e fiquei apreensiva devida a alta falsificação do produto e os inúmeros "revendedores" dando golpe, alguem que ja tenha comprado poderia dizer sua experiencia? se é confiável.

Alguem tendo ´problemas com compras no site lander lan brasil? vendedor bruno landerlan?????

Ola me chamo Jéssica 27 anos , fui mãe aos 22 anos Deis de muito novinha usava anticoncepcional pois nos dias de mestruaçao entrava em estado emorragico me foi dado duas opçoes ou toda vez que descer ir ao hospital e tomar uma bolsa de sangue ou tomar o anticoncepcional para diminuír o sangramento . Estava usando deis dos 18 anos o ciclo 21 , tinha uma libido até boa . Porém fiz bagunça cada mês usava um anticoncepcional que tinha mesma miligrama do ciclo 21 porém de marcas diferentes , minha libido zerou , a médica me fez parar , nessa pausa no quarto mês engravidei , minha libido melhorou mais após ter meu filho a libido caiu , uso DIU de cobre hoje já não te…

- retirado da página de Dudu Haluch O grande equívoco com as proteínas está tanto em achar que seu excesso promove ganho de massa muscular, como também achar que seu excesso pode promover ganho de gordura. Embora em ambos os casos possa existir uma certa contribuição das proteínas para promover ganhos (menos provável para acúmulo de gordura), dependendo do estado nutricional e hormonal do indivíduo, assim como de outros estímulos fisiológicos (treinamento), o ganho de massa muscular e gordura parece depender muito mais de um superávit calórico via carboidratos. Aí vem também o efeito paradoxal da insulina e dos carboidratos, que podem favorecer tanto o ga…

Olá, eu estou fazendo ABC2X na semana e gostaria de saber se preciso treinar a parte medial do Triceps e caso tenha que fazer, eu não fazia antes porque me disseram que estrapolar 1 hr de treino catabolizaria ou iria dar overtraining! Meu treino: Supino inclinado com halteres Crucifixo na maquina Paralela no graviton Elevação lateral Elevação frontal Rosca francesa Triceps Corda 3x séries em todos Aceito dicas e se tiver algo errado, estou disposto a escutar também! Desde já agradeço.

bom..acho que nao tem nenhum tópico desses aqui... estava passando pela a internet e achei muito engraçado as montagens que fizeram com o mussum podem postar qualquer uma...zuações de futebol, musculação, coisas que acontecem na midia, etc. o importante é que seja engraçado!!! rsrsrsrsrsr abçs

Bom dia a todos Estou com uma duvida sobre fracionar em x dias uma quantidade de aplicações Vamos se dar um exemplo raso , digamos assim : 500mg de deca 500mg de enan de test A cada 3 dias 250mg de cada uma. Intercalando estas aplicações oque vai mudar? Quando usar aplicações intercaladas? Intercalar aplicações, podemos diminuir a chance de aromatizar mais? ou ter uma quantidade a menos de colaterais? Ate aonde eu sei, intercalando aplicações, podemos ter chances de menos aromatizações, ou isto é errado?

Boa Tarde, tenho algumas duvidas sobre a proteina na musculaçao é claro Bom meu peso é 90kg, 1,70cm de altura... então busco comer diariamente 180g de proteinas. minhas duvidas são : - Se eu não bater a meta diaria da minha proteina não vou ter Ganhos? exemplo : comi ontem apenas 100g, sendo assim não terei ganho porem tambem nao terei perda? e em questão de treino estou fazendo Seg - peito e ombro + 40 min cardio Terça - posterior Quarta - Costa / Trapezio + 40 min cardio Quinta - Peito e ombro + 40 min cardio Sexta - Quadriceps Sab - Descanso Domingo - Costas e Trapezio. + 40 min cardio com temp…

Consigo treinar a perna por completo com esses excercicios ou e obrigatorio ter leg press ou agachamento no treino Afundo Abdutora Extensora Flexora Stiff

Tenho 180 cm iniciei com 56kg antes da pandemia e estou com 86,5kg final do bulking bf aproximado de 18% quero começar um cutting para baixar ele para 12 % evitando perder massa magra estou consumindo 2800 kcal basal de 2000 qual a melhor forma de iniciar,quantas calorias devo diminuir e quanto de cárdio adicionar diariamente? Treino pesado e queimo 800 a 900 kcal por treino segundo o contador do smartwatch. Totalmente natural.

Bom dia pessoal Ficou longo mas acredito que esteja bem completo Criei coragem para fazer um post Preciso muito da ajuda de vocês, estou acompanhando vários casos aqui, com resultados maravilhosos, acredito que tenho potencial para atingir, vou falar um pouco sobre mim para vocês entenderem o contexto, meu objetivo é emagrecer e diminuir as celulites, pra depois ganhar massa magra Tenho uma avaliação marcada pra semana que vem Já pesei 79kg, fiz uma cirurgia plástica a um ano, e com muita dieta fui para 72kg, depois, voltei para os 79kg, e hoje, estou fazendo uma dieta bagunçada e treinando de seg a sexta a 3 meses, e estou com 76kg. Eu não esto…

Boa noite pessoal , já treino a uns sete anos , entre indas e vindas, estou sem parar a um ano, treino bem , pego carga , faço cardio pós treino. Estou com uma dieta da nutricionista. Já fiz ciclo com ox e masterom , mas depois fiquei um tempo sem academia pois engravidei e perdi os resultados . Hoje sofro pra perder peso , vejo muitas pessoas fazendo a metade do que faço e tendo resultados . Estou a dois meses usando stano injetável , 3 vezes na semana 0,5 ml, no corpo até notei uma melhora , mas o rosto e o braço parece de uma pessoa bem gorda. Atualmente peso 82 kg , 1,59 , queria tanto meus 70 kg de novo . FullSizeRender.MOV

Pessoa, boa noite. Sou novo por aqui. Esse é meu primeiro ciclo, tenho 35 anos, 76kg e 1,75m. Iniciei por tomar 0,5ml a cada 3 dias de enantato, é correto? Tomo até quando esse volume? me deem dicas por favor. f27821761ee44d0ca607b39544c91d74.mov

Treino a 2 anos mais a asimetria nunca sumiu

Pessoal, tudo bem? Estou ciclando Durateston (1ml/semana) e Dianabol (40mg/dia) e tenho um aniversário pra ir no fim de semana. O dianabol, comecei a pouco mais de uma semana (o aniversário surgiu do nada kkkk) mas ja tem mais de 90 dias que nao ingiro alcool em nenhuma especie. Se eu cessar o uso do dianabol alguns dias antes, tendo em vista que a vida da droga é de até 10h, é possivel beber moderadamente no fim de semana sem grandes riscos de dano ao figado? Bebendo moderadamente e hidratando em dobro kkkkk Agradeco aos que ajudarem com a duvida

Apenas um relato diário, não estou pedindo ajuda com o ciclo ou com dieta ou treino, mas se quiserem opinar ou ajudar fiquem a vontade ✌️ Estou aqui pra aprender e compartilhar. objetivo:Recomposição Corporal🦬👉🦍 🚢Cruise: 150mg/0.5ml de enantato a cada 5 dias durante 2 semanas. 🚀Blast 10 semanas: 300mg/1ml de enantato por semana(150mg/0.5ml a cada 3 dias) 40mg de Oxandrolone (20 de manhã, 20 a tarde) Tamoxifeno 40mg durante o blast 🚢Cruise: 150mg/0.5ml a cada 5 dias. Não pretendo parar de aplicar Dieta com superávit calórico 500kcal acima do basal + cardio. Proteínas:1.8g/kg Carbo:3g/kg Fat:1.5g/kg. Considero kg apenas a minha mass…

Bom dia! Realizei um bulk de novembro até este último domingo com o objetivo de ganho de massa muscular. Pratico musculação tem dois anos e dos meus 51kg (peso no qual iniciei a malhar) em 1.61m, hoje estou com 66kg. Com este ciclo priorizo a definição muscular, porque estou um pouquinho cheinha por causa do bulk realizado. Farei o seguinte ciclo: 20 mg diários durante 6 semanas. Opiniões serão bem-vindas! Relatarei minha evolução todas as segundas (com fotos). Hoje estou no meu terceiro dia de ciclo aparentemente não senti nada de colateral ainda (e creio que seja muito cedo pra isso!). Foto retirada no domingo.

E aí, galera! Beleza? Queria compartilhar um pouco da minha história com vocês, porque sei que muitos aqui têm dúvidas, receios, ou estão buscando motivação. Sou o Paulo, tenho 28 anos, e sou bodybuilder há mais de uma década. Bora lá, senta que lá vem história... Comecei a treinar com 16 anos. Na época, era um moleque magrelo, desses que mal conseguia levantar a barra sem peso. Mas tinha uma vontade absurda de mudar. Comecei numa academia pequena, com equipamentos antigos e enferrujados, mas com muito coração. Lembro até hoje do primeiro dia... foi um fiasco, haha. Mas eu voltei no dia seguinte. E no outro. E no outro. Meu treino é dividido em cinco dias: …

Meu amigo é um homem trans (ou seja nasceu mulher e se tornou homem), ele sempre teve esse pensamento, sempre odiou o próprio corpo por não ser como ele queria (um corpo másculo), então ele começou a treinar, ele tem 2 anos de treino e teve uma evolução legalzinha pra quem não tem uma produção de testo muito boa, soube equilibrar bem a questão da genética propícia para pernas, porém nesses últimos tempos ele veio falar comigo e perguntou se eu conseguiria comprar pra ele as paradinhas (obs: ele tem 16 e eu já sou maior), desde então fui procurando até achar um contato supostamente confiável da landerlan, pesquisei muito e muitos disseram que era confiável, então pesquisei…

Olá! Gostaria de uma ajuda sobre hormônios... Treino há 3 anos, já fiz uso de oxandrolona, 3 ciclos, o último com 20 mg, de colateral muuuuita acne, tive até que tomar roacutan, e também minha voz começou a engrossar, mas quando eu parei o uso ela retornou. Bem, como com a oxan não deu certo, queria tentar com primobolan, mas tenho receio do colateral vir com tudo, e também de comprar falsificado, pesquisei e vi que essa é a droga que mais falsificam. Queria uma opinião sobre, meu foco é perder mais gordura e ganhar mais massa, sai recentemente de um cutting, ainda não estou satistfeita, mas optei por parar por medo de perder massa.

Olá pessoal, voltei! Estive um tempo sumida, fiz um tópico aqui mas nao cheguei a fazer nenhum ciclo. Em 2022 tive Síndrome de Bournout, nao tratei e fiquei bem deprimida ao longo de 2022 e 2023. Nesse meio tempo perdi bastante peso também... Atualmente estou tomando: Mirtazapina 15mg. Concerta (Hiperatividade) esporadicamente. Ovários policísticos bem controlados... Vitaminas e lactobacilus. Omega 3... Quero fazer um ciclo com primobolam, e mesmo eu sendo farmacêutica tenho receio de fazer sozinha...a minha intenção com o ciclo é sair do padrão do meu corpo (magro) e fica “gostosa” somente...😄 queria estipular uma meta até Outubro mudar alguma …

Irei começar meu ciclo mas estou na dúvida se tomo ou não algum protetor hepático.. Alguém poderia me ajudar?

Boa tarde, pessoal! Tenho 29 anos, 1:69 de altura, 60kg. Tenho uma composição corporal ruim no geral, a minha coluna é meio torta (escoliose) e eu tenho o joelho para dentro, o que aparenta ser geno/joelho valgo, além de tudo, tenho essa depressão do lado do glúteo, aff. Treinei ano passado e estava com o corpo UM POUCO melhor, mas nunca cheguei a fazer dieta voltada para o meu objetivo. Retornei para a academia ontem, após 6 meses parada, e o meu personal indicou uma dieta para ganho de massa, porque ele relatou que não tenho massa magra, a minha perna é bem fina, não sei se dá para ter noção disso através da foto. Sou magra de roupa, a famosa falsa magra, um…

Boa tarde, treino já tem 3 anos praticamente, sempre natural, 33 anos com duas cirurgias na coluna (Decorrentes do futebol) Comecei a treinar por causa da coluna e gostei então não parei mais... Minha dieta nunca foi muito regrada, mas estou entrando agora com um plano alimentar para perder BF, que hoje é 23% Já fiz várias planilhas de treino, por último fiz as do HeavyMike do insta, planilhas com um volume bem alto de exercícios, 30 séries em treino de peitoral e mais de 20 para bíceps e tríceps, acabei inclusive tendo uma tendinite no bíceps com esse treino... E recentemente encontrei o fórum e comecei a pesquisar, e são muitas informações divergen…

Pessoal, boa noite! Como estão? Poderiam me ajudar com uma questão, por gentileza? Alguém já ouviu falar ou utilizou os medicamentos da Spectrum Pharma? Há um bom tempo deixei de utilizar laboratórios underground e de segunda linha. Venho usando apenas produtos com a qualidade da Landerlan ou superior. Tenho um fornecedor no qual confio. Entretanto, há alguns meses o mesmo me ofereceu uma marca que já estava no mercado faz um tempo, porém poucos a utilizavam no Brasil. Essa marca era a Spectrum Pharma. Decidi confiar e testar o enantato deles. As primeiras impressões foram sensacionais. Os produtos vieram em ampolas de 1ml cada com a concentração de 30…

Pessoal, boa noite. Alguém possui dicas para perder a agonia e medo de se auto aplicar? Faço aplicações no vasto lateral da coxa há um bom tempo, mas toda semana é a mesma luta. Odeio esse processo kkkkkkkk Fico com um puta cagaço de acabar dando merda. Faço a assepsia corretamente e até utilizo luva descartável, só que a neura não some.

Um amigo me disse que cooper pharma não tem mais produção isso e verídico?

Boa tarde pessoal, sou novo aqui no forum e estou muito feliz de ver as evoluções aqui no forum. Comecei a treinar faz 1 ano, nesse tempo fiquei sem treinar uns 5/6 meses por causa de trabalho, estava com 100kg e hoje com 95kg. Mas acredito que estou meio estagnado por causa de dieta, no final de semana acabo saindo muito da dieta e acredito que está prejudicando no emagrecimento e ver resultados melhores. Idade: 27 anos Altura: 1,90 Peso atual: 95kg Meu horário de treino é pela manhã por volta de 07h30/08h. Como 1 pão de sal (ou 2 de forma) com 20g aprox. de requeijão light + 1 comprimido de cafeina 200mg. Quando volto da academia tomo 30g de whey (growth).…

Rapaziada, alguém já fez uso do enantato de testosterona da cooper pharma? Ele bate bem ?

Olá Será que podem me ajudar? Eu era bem ativa, seguia dieta, treinava, era bem feliz, mas, um belo dia, a menopausa começou a dar sinais, dentre eles a depressão. Parei com tudo... Emudeci, entristeci e engordei rsrsr. Atualmente tenho condropatia IV, o que me limita muito e estou com a vida jogada no vento, mas gostaria de me reencontrar. A minha pergunta é simples (já a resposta sei que não é).... Qual é a composição de macros em uma dieta para quem está na pré menopausa, que vai treinar 3 vezes na semana com limitação pela condropatia,e que está acima do peso? Se puderem me dar essa condição para eu recomeçar, agradeço.

Olá pessoal! Busco ajuda para melhorar o físico, principalmente as coxas (definição). Treino 5 vezes por semana há 1 ano e 8 meses. Faço musculação e Hiit. Durante certo tempo fui acompanhada por um coach (que montava os treinos) e por uma nutricionista. A minha evolução não foi ruim, dos 34% de BF atingi os 14% e fiquei extremamente magra. Mesmo assim, não consegui deixar o posterior de coxas como eu gostaria. Depois de um tempo sem muita evolução, por sugestão de outro coach, aumentei as calorias da dieta e logo ganhei peso e gorduras também. Minha dúvida seria como melhorar as benditas das pernas e também orientação sobre a dieta, se possí…

Olá galera vou começar meu primeiro ciclo, vou fazer por conta, fiz vários exames pra saber da minha saúde, e está tudo ok vou começar com 1ml de durateston por semana, será que preciso tomar algum protetivo, tipo anastrazol? Meu unico medo é a gineco Se meu corpo reagir bem com os colaterais consegui ter controle deles, penso em ciclar pelo resto da vida, por exemplo em vez de parar 2, 3 semanas, apenas diminuir um pouco a dose, se alguém tiver relato sobre alguém que faz isso, é bom saber como funciona na prática que não penso em fazer TPC, tenho 22 anos desde já agradeço

Posso fazer uso apenas do masteron 2 vezes na semana 0.5 ml por 3 meses ? Verei resultados ???

Há uns meses eu fiz algumas aplicações no glúteo. Depois de algumas aplicações sem nenhum problema, apareceram pedras enormes nos glúteos. Dói ao apertar e a coloraçao é arroxeada. Uso compressa quente no local, tem melhorado, mas tá demorando muito para acabar. Meu glúteo tá deformado com a pedra. O que passo para melhorar?

Oii, vou evitar meu nome por motivos pessoais mas vou dar algumas informações Idade: 27 Peso: 136,7kg Altura 1,90m treino desde os 16, em 2018 fiz dois ciclos de stano + tpc e correu tudo bem, estava pensando em realizar outro ciclo novamente mas não sei se vou de stano ou diana, queria saber quais as vantagens e desvantagens de um em comparação ao outro? não se preocupem com tpc, testo, etc, é só a duvida mesmo, stano ou diana? sei que existem outros AES mas a dúvida é entre esses dois mesmo. faço acompanhamento mensal, mas queria evitar esperar o mês todo para tirar dúvidas com um médico.

Idade: 31 Altura: 155cm Peso: 51,5 Tempo de treino: 4 anos Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): nenhum Problemas de Saúde e história de cirurgias: cezária e protese mamaria Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS Ciclos FEITOS com dose e tempo: ha 2 anos tomei oxandrolona 10mg/dia durante 20 dias, foi precipitado, aí parei pq nao entendia nada do assunto Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: futuramente quero tomar oxandrolona manipulada, tenho acesso a receita e posso manipular em um laboratorio de confianca da minha cidade Divisão de treino e…

Tabela Brasileira de Composição dos Alimentos - UNICAMP Núcleo de Estudos e Pesquisas em Alimentação Tópico Elaborado por Mestre fórum FISIculturismo Desenvolvedores: Dag Mendonça Lima – (NEPA/UNICAMP – Fases I a V) Renata Maria Padovani – (NEPA/UNICAMP – Fases I a V) Delia B. Rodriguez-Amaya – (NEPA/UNICAMP – Fases II a V) Jaime Amaya Farfán (NEPA/UNICAMP – Fases III a V) Carlos Tavares Nonato (IMECC/UNICAMP – Fase V) Marcelo Tavares de Lima (IMECC/UNICAMP – Fase V) Elisabete Salay – (NEPA/UNICAMP – Fases III e IV) Fernando Antonio Basile Col…

Vou fazer primeiro ciclo com deca e dura 1ml por semana sempre na segunda, por 12 semanas, minha dúvida o que tomar de proteção é no final o que tomar e quando tomar, tenho 43 anos e dois anos de treino e dieta com muita dedicação, tenho 1,74m, 70kg e 14% de gordura. Idade: 43 Altura: 1,74 Peso: 70kg Medicações em uso nenhum Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: nenhum Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= testosterona 450 Tempo de treino: Ciclos FEITOS com dose e tempo: nunca Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Divisão de treino e horário do mesmo: treino as 3 da tarde…

Bom dia galera , gostaria muito da ajuda de vcs , eu treino a mais de 10 anos pois sou apaixonado por isso , claro que nesses 10 anos já parei inúmeras vezes por motivos variados , voltei a treinar com certa frequência tem 1 ano , gostaria com ajudada de vcs me dedicar 100% pra atingir meu melhor físico da vida , estou a disposição de tudo pra atingir esse objetivo . Idade: 32 Altura: 1,67m Peso: 68kg ( meu bf está em 7.8 % Medicações: não uso Problemas de Saúde e história de cirurgias:Nenhum Tempo de treino: 10 anos(sendo que apenas a 1 ano com seriedade ) Ciclos FEITOS com dose e tempo: Duran…

Busco um corpo mais definido, e como estou agora treinando corretamente, gostaria de focar na dieta. Idade: 28 Altura: 1,63 Peso: 70kg Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo, anti hipertensivo, etc...): Tâmisa 30 Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Não tenho nenhum problema de saúde, rinite as vezes, fiz lipo em maio de 2023. Tempo de treino: 4 anos sem orientação com dieta, fazendo por "conta". Ciclos FEITOS com dose e tempo: Não fiz nenhum ciclo, não tenho problema em ter que fazer Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Nenhum. Divisão de treino e horário do mesmo: SEGUNDA SEXTA …