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Gostaria de saber se caso eu suplementar vitamina D3 2.000 UI é uma quantidade superior ao recomendado. Tenho 25 anos, 1.69 cm e 72 kg.

Olá a todos, Recentemente eu começei a tomar Albumina da Salto's. De manhã eu misturo 2 colheres com 1 copo de leite e de noite 2 colheres com 1 copo de água. Acredito que já estou tomando há 3 semanas mas nessa semana que começou o efeito colateral mais temido... os peidos frequentes e extremamente fedidos.Nessa semana eu aumentei um pouco as doses em cada shake, mas nada demais. Mas tá insuportável: na academia eu já parei todo mundo, todo mundo ficava se perguntando da onde que vinha o cheiro, e além da peidorreira eu tava com uma dor de barriga fodida. Fui pro Judô e a coisa piorou, percebi que ia ser um desastre e nem começei a aula, fui embora an…

É melhor tomar antes ou depois do treino? Me disseram que antes é melhor, e o pharma costuma postar que não faz diferença... Eu penso que é melhor depois, pois ter uma takicardia na academia é tenso... o que vcs acham?? o clem inibe a absorção da creatina tb??

Boa tarde galera, gostaria de saber de uma coisa, com esse caso de coronavirus int todas academias estão fechado, e na minha dieta junto com a academia estava tomando hipercalórico para poder crescer, porém por causa da quarentena int não vou poder treinar, o que acontece se eu tomar o hipercalórico sem o treino? Vou engordar muito e perder massa magra?

Opa, tudo bom? Então, eu tenho 16 anos e comecei a fazer academia à 2 meses e meio e recentemente eu ganhei 2 suplementos, 1 de creatina e 1 BCAA, gostaria de saber se é recomendado eu tomar ou não. Faço musculação 2 vezes por semana e cross fit 3 vezes.

CITRULINA MALATO: A creatina, embora seja proibida no Brasil, é até hoje um dos suplementos mais utilizados pelos atletas que desejam aumento de força, potência e ganhos de massa muscular magra. Ela é segura e eficaz. Naturalmente produzida por nosso organismo através dos aminoácidos arginina, glicina e metionina, a creatina ganhou mais credibilidade a partir do momento em que foi comprovada a sua eficácia em estudos científicos. Um desses estudos, publicado em um artigo do International Journal of Sport Nutrition, citava o seguinte: "A creatina não deve ser vista como outro truque apresentado pelos suplementos; sua ingestão é uma forma de prover melhoras imediatas e si…

Estava assistindo ao vídeo do médico Samuel sobre o ovo e lá ele comenta que a creatina pode aumentar o DHT e aumentar a queda de cabelo: Isso é verdade?

eu tenho 1,60 e peso 46, sou magra e tenho a cintura fina mas queria que meu quadril fosse mais largo, então pesquisei sobre, fiquei sabendo que só tinha dois jeitos, fazendo cirurgia ou engordando, então eu queria tomar o hipercalórico para engordar e ficar com o quadril maior, mas continuaria fazendo exercício, de perna e para manter a cintura, adiantaria ?? o meu quadril ficaria mais largo??

Boa tarde . Hoje chegou a creatina creapure que eu tinha comprado recentemente da growth, e a minha dúvida é quanto de maltodextrina da growth também, preciso tomar para complementar com a creatina? Pois vejo que todo mundo fala que creatina com uma boa fonte de carboidratos são bons para a absorção. Porém não sei quanto tomar de malto. Outra pergunta que tenho também é que estou usando o HOT da growth ( cafeina 420 mg ) faz um tempo já, pelo que vi na internet, um pessoal fala que a cafeína tira um pouco de poder da creatina, isso realmente é verdade ou um mito? infelizmente na internet cada um fala alguma coisa, e eu não to em boas condições para pagar…

Como já postei anteriormente tenho 13 anos 36kg e 1,60m de altura. E estou tentando fazer um bulking atualmente com 2050 calorias. Porém alguns dias acordo com 35,5kg outros com 35,8kg, ou seja não estou conseguindo evoluir o peso. Treino musculação a 4 meses e queria saber se devo adicionar um hipercalórico a mais na minha dieta ou cortar alguns alimentos para adiciona-lo

Desde que tive a ideia de começar a perder peso e fazer musculação, comecei a buscar minhas opções: E eu adentrar neste universo (para mim, completamente desconhecido), fui recomendado a tomar Whey apos a musculação, e BCAA antes e depois da musculação. Comprei tais produtos e comecei a usar - Mas ao mesmo tempo comecei a pesquisar. Qual seria a vantagem do Whey? Okay, um scoop de um bom whey com 30g, fornecerá 24g de proteina, mas o mesmo pode ser encontrado em um peito de frango de 100g. E o BCAA ? Apos alguma pesquisa na internet, descobri que um peito de frango (100g) possui a seguinte quantidade de BCAA : Valina 400mg Isoleucina 375mg Leucina 656mg Total …

Boa, alguém fazendo o uso de NAC que pode me relatar os beneficios buscando estetica e musculação? Fiquei interessado no suplemento e queria saber se vale apena comprar.

Quero comecar a tomar whey vegano e vi que os dois melhores são o de arroz e ervilha, queria saber se posso misturar os dois na hora de preparar ? (Exemplo: Pego 1 scoop de whey de ervilha e + 1 scoop de whey de arroz e misturo com agua) isso no caso tomando duas vezes ao dia.

Aproveitei uma promoção no site Ultra Farma (https://www.ultrafarma.com.br/) e comprei o ômega 3 de 240 cápsulas da marca Sidney Oliveira. Já ouvi muita história sobre os ômega 3 baratos não serem bons, alguns dizem que só prestam os ômegas dos peixes do Alasca, que não prestam dos peixes de cativeiro e por aí vai. Esse vídeo traz algumas dessas questões sobre os ômega 3: Fiquei preocupada com isso. Pelo rótulo do suplemento vi que a Sidney Oliveira não fabrica o produto, mas a Sorocaps (https://www.sorocaps.com.br/). Alguém sabe dizer se o ômega 3 da Sorocaps é bom?

Chegando a o verão, inicia também dietas para reduzir percentual de gordura, buscando definição muscular, e muitas vezes é associado o uso de suplementos ou fármacos termogênicos, a fim de potencializar os resultados. No entanto, o que quero trazer nesse texto são algumas reflexões a respeito desses produtos, sobretudo esclarecer alguns pensamentos errados sobre eles e acabar com as esperanças daqueles que acham que só eles irão trazer algum resultado. Por definição, os termogênicos são substâncias que geram calor a partir de calorias (termo=calor, gênico=gerador), além de ter potencial efeito anorexígeno, isso é, produz redução de apetite, e causa aumento de disp…

Queria saber se há algum momento do dia melhor para usar vitamina D e o multivitaminico.

Bom dia! Estava fazendo umas pesquisas e vi uns vídeos falando que Whey Proteína pode causar queda capilar. Alguém pode dizer se essa informação é verdadeira?

Boa tarde galera, Tenho 26 anos, faço treino/dieta SERIA há 3 anos e NUNCA tinha feito uso de esteróides, apenas Tribulus Terrestris (com indicação de meu Urologista, até mesmo para a libido) então decidi usar algo pra dar um "boost", então comecei a pesquisar por conta própria e achei algo que parecia cabível, um Prehormonal chamado "TESTO-HD" da Arnold Nutrition. Pois bem, comecei a fazer o uso (contém 60 capsulas, indicado o uso de 2 ao dia, antes de dormir.. por 30 dias, neste período eu não estava usando Tribulus). Ok, após 20 dias de uso comecei a sentir FORTES DORES nos testículos, abdomen e um certo "espasmo" ou "vibração", a qual não sei definir ao…

Olá galerinha! Eu sei que o lipostabil não e suplemento mas foi o mais parecido que encontrei. Gostaria de saber se pode ser aplicado nas mamas femininas, e se tem algum risco de necrose na pele E se fica muito tempo dolorido. Querendo fazer mais com medo.

Boa tarde pessoal... Eu não tenho paciente de ficar fazendo compra de 200..300g todo mês estão fiz a compra de um Combo de 1Kg de Creatina , 1Kg de Arginina e 1Kg de Glutamina. Estou pensando em tomar da seguinte forma: - 5g de Glutamina pela manhã , 5g de Glutamina atarde , 5g de Glutamina antes de dormir - 3g de Arginina pela manhã , 3g de Arginina antes do treino , 3g de Arginina antes de dormir - 5g de Creatina antes do treino ou 1x ao dia mesmo se não treinar Minha duvida é o seguinte estaria certo de tomar dessa forma? E outra coisa eu posso misturar Glutamina e Arginina no mesmo copo e tomar de uma vez?

Estava aqui pensando o seguinte: fizeram laudos com apenas algumas marcas de whey protein, mas não todas. Fiquei na dúvida sobre a marca Health Labs. Conversei com um cara na academia que tem uma camiseta da Health Labs perguntando se o whey protein deles é bom. Disse que não é, que a Health Labs tem de melhor o malto e a dextrose. Sempre tem novidade no mercado, novas marcas. Se for adquirir um whey protein, que não precisa ser necessariamente de uma nova marca, de qual marca você compraria (não pode estar na tabela)? No meu caso atualmente eu comprei o Iso X Pro da Exlen porque estava barato. 2kg de proteína isolada por R$ 170,00. Tinha lugar que tava R$ 115,00. Se…

Boa tarde. Alguém já ouviu falar ou já usou algum suplemento dessa marca? (Maximum Performance) Tentei procurar informações na Internet sobre, mas não achei nada, nada mesmo. Me chamou atenção o preço que esta sendo vendido numa loja da minha cidade. Dois potes de 2kg cada, por 200 (100 cada). E olhando a tabela nutricional parece ser muito bom. Porém fiquei desconfiado pelo preço.

coe galera como eu ja disse antes meu pai barrou os suplementos mas como to kerendo mto tomar vo comprar whey e colocar em 1 pote de nescau, e no outro pote vai ter nescau mesmo... aih eu posso preparar o meu nescau normal q tomo pela manha e botar 1 colher de whey ???

Bom, esse topico vai te ensinar o Basico porem o funcional para dar certo nesse mundo de Musculação, Anabolizante e dieta. VOLTADO PARA AS PESSOAS NORMAIS QUE BUSCAM UM CORPO ESTETICO OU QUEM SABEM FUTURAMENTE SUBIR EM UM PALCO. Somente Masculino. O que vou relatar aqui são anos de aprendizado, em resumo se você seguir o que esta escrito, te dou GARANTIA que terá os melhores resultados da sua vida. vou precisar de voce apenas dedicação durante 3 meses. Unico suplemento que indico : Creatina 5g ao dia O começo. Compre uma Testosterona, esse vai ser o principal ingrediente do seu mundo. você vai tomar isso sem tempo para…

Este que eu falo antigo, alguém usa? Será que está a venda ou é só o novo? Usa o novo? É bom? Vejo fotos do antigo pela internet, mas não sei se está sendo vendido. O antigo que eu falo, o escrito dele Super HD é do escrito na vertical e novo é escrito horizontal em cima de preto. Não achei nenhuma postagem que possa tirar estas minhas dúvidas.

Senhores boa tarde sempre usei efedrina no meus treinos e sempre me dei muito bem com ela comprava na farmácia como franol mas de um tempo para cá não acho mais. gostaria de saber se alguém sabe onde posso conseguir efedrina pois estou sentindo uma diminuição muito grande na qualidade os meus treinos

A Ultima vez que usei Whey Protein, foi a muito tempo atras, eu as vezes tomava apenas com água, e as vezes com aquele ADES Light, mas eu botava só uns 3 ou 4 dedos no copo, só para transportar a Whey mesmo. Eu não curto Malto, mas como nesse tempo que passou, parece que estudos provaram que a Whey é mais eficiente com Carboidrato, eu gostaria de saber se fica legar eu bater a Whey com 150 Ml de Agua e alguns pedaços de frutas como Morango, mamão ou meia banana ? ou um pouco de Aveia ? Obrigado.

Bom dia pessoal blz? Tenho 25 anos já pratico musculação um tempo bom 3 anos +ou- faz um tempo que acompanho o Fórum e sempre tive essa duvida estão resolvi perguntar pra vcs que entendem mais do assunto Faz uns 2 meses que estou tomando Tadalafila 5mg manipulada , estou tomando não pq tenho algum problema de ereção ou algo do tipo como ele é recomendado, sempre tive um bom Libido e testosterona normal e ereções normais, Resolvi tomar mais para efeitos de Vascularização que por sinal deu mtos resultados principalmente nas veias dos Braços e Perna junto com uma Dieta para abaixar Bf e afinar a pele. Atualmente estou tomando Dia sim Dia não …

Boa tarde, galera, me chamo Joel, tenho 33 anos. Bom, vou resumir minha história para não ficar muito cansativo. Por muito tempo, fui bem gordinho... até decidir fazer uma dieta por conta própria e sem praticar nenhum tipo de exercício. Na minha cabeça, o conceito de emagrecer era passar fome. Então, reduzi bastante a comida, chegando a me alimentar apenas duas ou três vezes ao dia. Bom, o resultado não foi muito legal... além de desenvolver uma anemia, a estética do shape ficou bem longe do que esperava. Mesmo o peso baixando na balança, me olhando no espelho ainda estava longe do que eu imaginava. Depois de anos protelando, finalmente me matriculei em uma academia, e es…

Por favor, analise esta minha situação. A sua opinião é muito importante para mim. Comecei academia no ano passado em Julho. Tem 8 meses. Quem passou meu plano foi uma personal online e nutricionista. Se alimentando bem, seguindo a dieta à risca e tomando Creatina e Whey. A minha ficha era treino A B C D. Por exemplo: se eu faço o treino A na segunda e ele tem bíceps, só vou voltar a fazer na sexta. Comecei com 34cm de bíceps. E meu bíceps diminuiu para 33cm. E durante todo este tempo até hoje, meu bíceps só fica com 33cm. Ele não evolui de jeito nenhum. Foi aí que personal da academia disse que preciso de um treino A,B mais composto onde que vou …

Fala galera blz ? to querendo utilizar um fatburner, mas estou em duvida se devo usar o lipdrene ou methyldrene. Qual voces me indicam ? vou deixar uma imagem dos dois.

Tô tomando creatina a uns 2 meses, e desde esse período estou notando descamação nas minhas mãos. Me hidrato super bem (3,5L por dia contados), não bebo e nem fumo (tenho 16 anos), poderia ser por causa da creatina? Me alimento super bem e não tenho contato com produtos que podem me causar alergia.

Estou treinando a um ano e 7 meses, me mantive natural (sem hormônios) no primeiro ano, quase sem nenhuma mudança com treinamento pesado 5x ao dia e dieta, na dieta seguia (70% do tempo) sem quase nenhuma mudança estética, mas muito ganho em resistência e qualidade de vida. Em novembro do ano passado decidi deixar de ser natural, fiz exames (300 de testo) e comecei com enantato + oxandrolona, em janeiro repeti os exames (prints a baixo) e a testo estava em 460 apenas, vi uma grande evolução para alguém natural, mas pouco para quem estava usando enan. Troquei para Durateston e a testo foi pra 2000, em fevereiro estava em 1400. Rescentemente tenho tido um aum…

Galera, estou fazendo uso de enantato 250mg semana, mas notei o aumento de acne e oleosidade na pele. Acham válido o uso de anastrozol pra controle de stradiol ? Se sim, como tomar ?

Sexo: Mulher Altura: 1,65 Idade atual: 20 anos Peso: 90Kg Tenho histórico de treino: Sim, treinei musculação de seg a sexta por quase 1 ano, por volta de 2021, meses atrás eu havia voltado para a academia mas parei a pouco tempo devido a uma viagem de longa duração. Como citei em cima, já treinei anteriormente, musculação pesada, não utilizava nenhum tipo de suplemento e na época e consegui obter um corpo e um desempenho dentro do que eu desejava, além de obter uma boa massa muscular, na época eu apenas estudava então minha gama de horários era bem mais tranquilo para mim para ir a academia, e parei de ir a academia pois me formei no ensino mé…

Bom dia Ah quase dois anos estou parada com as atividades físicas, tive uma mudança brusca em meu corpo. Sinto que estou cansada, comendo muito mal, meu corpo está muito inflamável. Poderia me ajudar com alguma dieta que desinflame o organismo?

Saca aí rapaziada kkkk @Foston ( já mostrou uma vez , mais não pegou direito ) @Batata... @fisiculturismo ( nunca vi )

Oi oi oi! Primeiramente gostaria de dizer que estou colocando todas as minhas expectativas em vocês! Acompanho o site a muito tempo, mas finalmente resolvi me introduzir de verdade! Precisei me preparar psicologicamente primeiro, porque não queria cometer mais uma vez o erro de parar no meio do caminho! Meu nome é Aline, sou borderline e tenho fibromialgia (ambos diagnosticados e em tratamento a 2 anos)! Embora faça tratamento sou uma pessoa que quando determinada de verdade eu dou meu máximo até alcançar, mas quando desmotivada começo e paro no meio e assim tem sido com a minha "vida Fit" a 4 anos, que foi quando engravidei, desenvolvi hipotireoidismo que eu demorei…

549ng/dl após 4 meses de testo usando 100mg/semana, estou muito bem. Libido boa, ótimo para reposição de testo. Meu objetivo não é suprafisiológico, é tratamento de hipogonadismo. Porém eu esperava um resultado um pouco maior do tipo uns 700mg de testo no sangue, devo me preocupar com a procedência? Observação importante: eu colhi o sangue 4 dias após a aplicação. Reforçando, meu intuito é se manter em níveis naturais, pois tenho hipogonadismo, diagnosticado. Só me surpreendi um pouco com o valor da testo no sangue, estou feliz por não ter chegado a suprafisiolóco, porém meio preocupado por não ter chegado próximo a 800, como dizem por aí que nessa dose …

Rosca Inversa e martelo pode no mesmo treino? Tenho colegas que falam que os dois juntos atrapalham o desenvolvimento do bíceps... Treino em formato ABCX2 (Pretendo mudar futuramente em breve) Remada Serrote Com pegada neutra Pulldown Pulley Frente Remada Baixa com pega pronad Remada Curvada Rosca Martelo Rosca inversa Gostaria de tirar essa dúvida e se alguém poder ajudar, eu agradeço. 😁

Pessoal. Gostaria de jogar essa polêmica na roda pra discutirmos sobre e entender a opinião de outras pessoas O que vocês entendem sobre esse protocolo? Já aplicaram alguma vez? Quais as doses, necessidades. A falta de testo pode gerar deca-dick? (Conforme explicação do próprio Romulo não, pq o que gera Deca-dick é a junção de testo+deca).

Opa pessoal, gostaria de deixar meu relato e pedir uma opinião sobre como prosseguir com meu ciclo. Idade: 23 anos: Altura: 1,70cm 3º ciclo que faço: 200mg/1ml Enantato de Trembolona 1x na semana. 250mg/1ml Durateston 1x na semana. Doses ministradas na mesma seringa. Iniciei o ciclo sem muito, ou nenhum, conhecimento sobre o assunto, estou na 5º aplicação (5º semana do ciclo). Pesquisei mais afundo e vi que da maneira que conduzi até agora, não seria muito proveitoso. Afim de "ajustar" esse ciclo, eu poderia mudar o protocolo agora e ministrar da seguinte maneira: 200mg/1ml Enantato de Trembolona 2x na semana. Seg e Sex. 300m…

Olá. Sou nova por aqui. Tenho 27 anos. Pesava 135 kg e atualmente estou com 128.1 Atualmente estou em processo de emagrecimento. Porém,estou com muita dificuldade de perceber a perda ou de focar na perda de gorduras através da balança. E não consigo ver mudança visualmente em mim. E gostaria de dicas,suplementos,dieta,exercícios para me ajudar nesta fase. Estou fazendo dieta+ exercícios físicos. Estava com 135 e hoje estou com 128.1 23-01-2024

Treino em formato ABCX2 (Pretendo mudar futuramente em breve) Remada Serrote Com pegada neutra Pulldown Pulley Frente Remada Baixa com pega pronad Remada Curvada Rosca Martelo Rosca Direta Se eu colocar rosca inversa no lugar da direta tem algum problema? E oq acharam do treino? Melhorariam algo?

Oi Pessoal, Entao ja fiz uso de esteroides algumas vezes. O ultimo foi so deca Agora estou fazendo 20 mg oxa dia + 100mg primo semana. estou sentido muitas dores no joelho e estou pensando em voltar com a deca. Vcs acham que seria legal um ciclo 20mg oxa day + 100mg Primo semana + 50mg Semana Dieta e treino em dia Muito obrigada

Boa Tarde Pessoal. Estou com um Ginecomastia um pouco antiga 2 anos praticamente e pesquisei bastante nos Post do forum aqui e antes de fazer cirurgia vou tentar tomar o Tamoxifeno para tentar resolver. Obs: Sei que pelo fato de ser antiga as vezes não resolva 100% mais pode melhorar por isso quero tentar o Tamoxifeno antes da cirurgia Como ela é um pouco antiga vou seguir os seguintes protocolos: 60mg de Tamoxifeno por duas semanas. 40mg de Tamoxifeno ate sumir e caroço completamente. 20mg de Tamoxifeno por duas semana. Minha duvida é o seguinte... Quando começar a to…

29 anos 2 anos de musculação 73kg 1,68cm estou usando androgel ha uns 30 dias +/- (pensando em parar) e tenho 100cp de dianabol. não faço ideia de como ministrar? preciso de uma testo injetavel? mas qual ester vocês recomendariam? preciso de ajuda porque nunca fiz ciclo nenhum e to bem perdido real, tenho receio dos colaterais pois tenho tendencia forte a acne, por isso a duvida do ester. toda informação vai ser muito bem vinda. obrigado

Upper body 1 - Supino reto (3x 6-10) - Supino inclinado (3x 6-10) - Remada baixa (3x 6-10) - Elevação lateral (3x 6-10) - Tríceps pulley (3x 6-10) - Rosca direta (3x 6-10) Lower body 1 - Agachamento (3x 6-10) - Extensora (2x 6-10) - Stiff (3x 6-10) - Mesa flexora (2x 6-10) - Panturrilha leg 45 (3x 6-10) Upper body 2 - Remada curvada (3x 6-10) - Puxada alta (3x 6-10) - Crossover (3x 6-10) - Desenvolvimento (3x 6-10) - Tríceps testa (3x 6-10) - Rosca martelo (3x 6-10) Lower body 2 - Agachamento (3x 6-…

Estou pensando em começa meu primeiro ciclo, e por ser o primeiro ia começa com coisas leve, mesmo o Dianabol sendo forte, ia começa com umas 20 ml ao dia justamente por ser o primeiro e não conhece os colaterais. E tenho a dúvida sobre o que tomar no TPC

Olá pessoal do forum. Meu nome é Nathalia, sou mulher e tenho muitas dúvidas do que fazer, se faço bulking ou cutting. Meu corpo atualmente está assim nas fotos abaixo (não estava em jejum), estou malhando em casa e consumindo cerca de 1600kcal em dia de treino e descanso que uma nutricionista passou quando eu tinha 55kg. Vou admitir que tenho medo de ganhar mt gordura. Não sei se esse TBM está correto pra ganho de peso no meu caso, por isso peço a ajuda de vcs experientes! Meu corpo tá bom para bulk ou devo secar mais em cutting? Estou querendo aprender mais sobre o esporte e aceito dicas. Idade: 23 anos Altura: 1,59 cm Peso: 51kg Uso multivitaminic…