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Olá galera, tenho 15 anos de idade e treino quase 1 ano. Semana q vem vou poder treinar só 4x na semana mudar Push/Pull/Legs pra Upper/Lower. Eu queria q algm me ajudasse montar um treino upper/lower básico. Podem me ajudar?

Estou usando Hemogenin 12,5mg por dia em cutting Tem lógica usar o dobro em treino de inferiores (feminino)? é um colateral ir diminuindo a fome?

Andei lendo muito sobre , sibutramina . ela é realmente boa .. será que sibutramina pode ser conbinada com stano ? nao sei oq causa

Bom dia galera, vou começar meu primeiro ciclo de oxandrolona e queria uma dica de alimentação de vocês que já utilizam. Quero crescer. Idade: 23 Altura: 1,66 Peso: 54kg Problemas de Saúde: nenhum Tempo de treino: 1 ano Ciclos feitos: nenhum Divisão de treino: a b c d Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: manhã: pão 100% integral 1 ovo 3 claras pós treino: whey + creatina lanche: banana + pasta amendoim almoço meia batata doce, feijão, dois filé sasami frango. lanche tarde: granola e iogurte ou crepioca + fruta janta: proteina e verduras quero ganhar e perder e…

Fala galera tenho umas dúvidas gostaria de saber se alguém consegue esclarecer pra mim sobre a tão falada trembolona *Se for feita a aplicação de 1 ml na semana é possível obter resultado mesmo que não sejam muito? *Teria que ser feito algum TPC? Se sim oque seria o indicado *Por quanto tempo pode se manter a aplicação de 1 ml na semana? Agradeço se puderem tirarem essa dúvida, obrigado

Olá, tudo bem com vocês? Tenho 26 anos uma vida totalmente desregrada, mas, incomodou absurdamente. Peso atualmente 117 kg, com 1,71 de altura. Treinei em 2023 entre os meses de março e junho sai de 45% de Gordura corporal para em junho 36%, cheguei a ganhar 9 kg de massa nesse período. Digo que estava amando os resultados do meu corpo naquele momento, minha saúde é regular não tenho alterações em exames de sangue feitos nos últimos 6 meses. Eu queria ajuda com dieta treino e coisas do tipo, eu preciso muito perder peso, queria estabelecer uma meta de 95 kg até dezembro ou menos de 30%. Se precisarem de mais algo me peçam, é meu primeiro post no forum p…

Boa tarde, pessoal! Vou compartilhar minha história aqui e espero que vocês possam me orientar, ensinar e fazer parte desse processo comigo. Antes vou preencher as informações padrões e depois falo as minhas particularidades. Idade: 21 Altura: 1.58 Peso: 84kgs Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): PuranT4 25mg para hipotiroidismo (porém acredito que esteja fraco, pq além de eu estar tomando o t4 e suplementando vit D 15.000ui semanalmente, que estava baixa, voltei me sentir indisposta durante o dia e com queda de cabelo, porém por agora, não consigo realizar novos exames, por questões de tempo/mudança…

Não posso tomar anabolizantes por causa da amamentação. Me ajudem com dieta e suplementos pfvr 🙏🏽. Estou com 4 meses de academia, peso 79 quilos, 162 de altura, 27 anos. Sem uma dieta específica, sem suplementos, sem personal. Apenas um sonho sem direcionamento algum 😂🥲

Oque acham de eu começar um ciclo com dura, hemogenin e stano? Faço de 4 a 6 semanas com hemogenin (Bulking), e faço um cutting com Durateston 1ml semanal durante 8 semanas e nessas 8 semanas colocar stano nas primeiras 4 semanas, se puderem me ajudar a organizar o ciclo agradeço muito.

Pessoal preciso de uma orientação de vocês… Qual seria a dosagem de hemogenin sem que ocorra inibição do eixo e mesmo assim tenha resultado (nem que seja mínimo)? Pensei em utilizar duas doses por semana.

Então estou fazendo uso de durateston 1Ml por semana ja faz 6 semanas que uso recentemente estou sentindo minha ereção fraca e nunca tinha me acontecido nada igual ate parei se usar a durateston, tenho 24 anos e nunca tinha usado nenhum tipo de asteroide, estou precisando da dica de vocês o que posso fazer pra voltar ao normal?

Olá, eu comprei oxandrolona de 10mg pois foi a menor que achei, porém eu queria que 10mg fosse minha dose diária então gostaria de dividir ela em 2. Eu tenho feito isso e tô tomando de 5mg em 5mg, mas será que muda o resultado? Tiro metade do pó, coloco direto na boca, outra metade eu fecho a cápsula de volta.

Boa tarde, gente! Tenho 23 anos, estou me recuperando de uma depressao, eu costumava treinar mas cai tao fundo que larguei absolutamente tudo, estou em busca de me reencontrar, até porque sei que ou é isso ou cair de vez, nao tenho mesmo muita opção. estou fazendo esse post com intuito de colocar fotos de evolução para ver se consigo uma motivação extra, sempre tive a impressao que todo mundo consegue o corpo que quer menos eu, ate pq tenho corpo triangulo invertido, engordo na parte de cima e embaixo sou fina, tronco super grande e gorda e perninhas de sabiá, mas dessa vez vou me esforçar pra aceitar minha estrutura corporal e modifica-lo do jeito que ele permi…

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Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Fluvoxamina 100mg, Divalproato Sódico 1500mg, Pregabalina 75mg Problemas de Saúde e história de cirurgias: Ansiedade Generalizada, Pré-diabetes Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente: Ainda não fiz recente Tempo de treino: 3 meses Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nunca usei anabolizante. Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: 4 semanas de 10mg Oxandrolona 4 semanas de 10mg Stanozolol Divisão de treino e horario do mesmo: ABCD A Gluteos, Quadriceps e panturrilha B Costas, Anterior e medial de Ombros C …

Tomar tamoxifeno durante o ciclo diminui ou ñ o ganho muscular? Tem que esperar sentir sensibilidade no peito ou tomar antes?Li a bula e tem tantas reações adversas q. acho melhor esperar até sentir a tal sensibilidade.

Gostaria de ajuda pra emagrecer e ganhar massa muscular com um treino eficiente e uma dieta simples! Minha autoestima está péssima e recorri esse site pois não estou em condições de pagar um personal e uma nutricionista! Também tenho dúvidas em relação a pré treino, whey, pós treino, creatina, albumina, bcaa pois não sei o que iria me ajudar o que iria atrapalhar nesse momento. Agradeço desde já Idade: 26 anos Altura: 1,61 Peso: 76 kilos Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Nenhum Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Nenhum Tempo de treino: 2 meses Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenh…

Idade: 35 Altura: 1.70 Peso: 76 kg Medicações em uso: Anti hipertensivo Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Hipertensão Tempo de treino: 2 anos (musculação e Cross) Olá pessoal, gostaria de tirar uma dúvida. Recentemente passei num endocrinologista e fiz exames da parte hormonal e check-up geral, pois tenho mta dificuldade em ganhar massa magra, acumulo de gordura apenas na barriga, e outros sintomas como baixa líbido e cansaço frequente. Minha alimentação não é feita por um nutricionista , mas não é mto diferente da maioria dos Brasileiros: arroz, feijão carne/ frango e salada. Raramente como fastfood ou besteira, evit…

Por um tempo andei confuso sobre minha identidade sexual, ai acabei tomando diane 35 ( generico) por cerca de 4 meses, parei em.Junho de 2023 e até hoje não voltou minha libido, n tenho ereção noturna e n fica eretil sem eu mexer la, será q os efeitos do diane 35 são irreversível? Em Setembro realizei exames hormonais e constatou 352 testo total, 2,93 hormonio luteinizante, fsh 3,48, prolactina 10,84, shbg 25,5 mol, testosterona livre calculada 8,43, será q to com esses efeitos devido ao baixo lh e consequentemente. Testosterona livre e total? Oq fazer? Clomifeno resolve? Quanto tempo de uso?

pessoal, boa noite. sou mulher e pretendo fazer meu 1 ciclo de oxandrolona. o que vocês acham da advanced?

Olá, pessoal! Sou nova aqui, e estou gostando muito de tudo que estou aprendendo. Gostaria da ajuda de vocês para me aconselharem sobre: treino e dieta. Tenho 2 filhas, e emagreci muito depois das gravidezes. Tenho muita dificuldade para aumentar meu peso e medidas, tudo que ganho perco com muita facilidade, gerando assim estrias. Fico triste pois sempre sonhei em ter mais volume de perna e glúteo… Alguns amigos me aconselharam a usar Oxandrolona 5mg, comprei, mas, ainda não usei. Me ajudem! Agradeço de coração! Idade: 30 anos Altura: 1.64cm Peso: 53kg Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Nenhuma …

Olá, tudo bom? Tenho 27 anos, mãe de um bebê de 2 anos e casada a quase 6 anos. Essas informações acima são relevantes, pois, foi justamente após o casamento e a gestação que acabei perdendo o controle de tudo. Nunca fui uma pessoa magra, sempre tive aquele excesso de gordura na barriga (famosa pochete), assim como nunca fui satisfeita com meu corpo. Quando casei, apesar das gorduras localizadas, pesava 57kg. Ou seja, mais de 30kg em menos de 6 anos. Fiz acompanhamento com nutricionista e treinos constantes ano passado por uns 4 meses, mas acabei desanimando por não ter resultados visíveis. Tenho 1,64 de altura, pesando atualmente 90kg. Gostaria muit…

Usei durante 4 meses de acetato de ciproterona e 0,035 mg de etinilestradiol. To sem libido e com fraca ereção, fiz exame.e deu 2,93 de lh.e.testo.352

Fala pessoal, Gostava da vossa opinião sobre um pequeno ciclo que pretendo fazer para ganhar um pouco de volume. Tenho 49 anos e treino e comecei a treinar aos 31, mas parava de vez em quando. Nas ultimas análises feitas em setembro do ano passado a minha testo estava em 769 ng/dl e a testo livre em 27.37 pg/ml No passado tomei Durateston, Deca, Hemogenin e Winstrol mas estou natural já a 4 anos. Recomecei a treinar regularmente em janeiro de 2023 e noto que está na altura de tomar algo. Quero começar com dose baixa e ir aumentando sem atingir o máximo, é um ciclo apenas de Enantato de testosterona durante 10 semanas podenedo depois continuar…

fala, pessoal! Estou em uso de snato oral 30 mg ao dia e enantato 150mg segunda e 150mg na quinta. tenho 27 anos, 83 kg, endomorfo e estou em acompanhamento com nutricionista. Comecei o ciclo há 04 semanas e já recebi alguns comentários sobre a mudança no corpo, porém eu não tenho percebido muita diferença até o momento. Gostaria de saber se posso mudar a dosagem da 4- 8 semana para 50mg/dia do stano. meu BF esá em 16% . Grato!

Ola pessoal, gostaria de saber quais exames posso fazer apos um ciclo de oxandrolona para acompanhar os colaterais e ver se seria preciso fazer tpc, dei um pesquisada mas nao achei muita informaçao.

Bom, alguns tem acompanhado meu B&C fail após eu ter tendinite. Fiquei realmente muito chateado por não ter conseguido continuar e ainda por cima por ter sido no final do ano, período de festas e alguns off da academia. Vou recuperar o tempo perdido já que meu eixo voltou ao normal. Vou suprimir menos o eixo dessa vez com drogas básicas e de poucos colaterais. Início: 13/01/14 Ciclo: 1-8 Enantato de Testosterona 600mg/semana 1-8 Undecilenato de Boldenona 600mg/semana 5-8 Proviron 50mg/dia IA: Anastrozol quando sentir necessidade. Fat burner: Clembuterol 15on - 15 off O treino estou terminando de montar. Provavelmente nesse fds eu coloco aqui. A dieta eu não vou manter…

Pessoal boa tarde! Estou pensando em começar, e gostaria de saber oque me indicam, ouvi muito sobre e estou estudando possibilidades. meu objetivo é ganho de força, definição, ganho de massa. porem tomo injeção de 3 meses anticoncepcional. E vi que é indicado parar ou substituir. Oque podem me indicar. meu esposo faz uso, mas parou com o deca-dura deixando algumas caixas, li que pra mulher também é indicado, mas estou estudando e gostaria de opiniões de pessoas bem mais experientes.

Boa tarde, sou nova aqui e gostaria muito da ajuda de vcs. Uso aes ha 3 anos e ja experimentei stano, ox, boldenona, deca e no momento estou usando masteron. Não sou atleta mas sempre sonhei com um bom físico e estou buscando. Todo derivado de dht me dá o colateral de formigamento, condição essa adquirida anos atrás com o trabalho manual, parece que os dht me potencializa esse problema, sem usar não sinto. Os outros da 19nor me dão colateral de depressão, a deca ma retem com força. O fato é o que me aconselham fazer? O que usar ? Tendo em vista que o que eu ganhei ( que não foi muito) não queria perder. Uso no momento 100mg de masteron semana sendo 2 aplicações de 50mg…

Recentemente percebi que minha maior dificuldade em fazer treino de inferiores é pq uma perna é muito mais forte que a outra. Quando faço Smit , agachamento, leg... meu quadril torce pq a perna direita pega todo o peso pra si, mesmo tentando forçar a esquerda, não vai , se eu deixar o movimento por conta dela , simplesmente não consigo fazer. Ao tentar fazer exercícios unilaterais percebo que uma perna consegue facilmente levantar o dobro de peso da outra. Como faço pra tentar igualar o máximo possível uma perna com a outra no quesito força?

Bem, minhas aulas da faculdade vão recomeçar e como moro no interior, tenho que acordar de 4 horas da manhã para ir de ônibus para a capital do estado, aqui vai minha “dieta” nesse tempo: Além disso estou utilizando a divisão Upper lower 2x, 12 séries semanais para quadriceps e posterior, gostaria de saber se 10 séries semanais para as dorsais e peitoral são uma boa, ou continuo com 12/14, digo isso porque nesse período não consigo dormir cedo então acho que tenho que priorizar o descanso, já que normalmente durmo 6/5 horas e acordo de 4 horas como dito anteriormente.

Boa noite familia, venho trazer um relato e busco criticas construtivas, tenho um sonho de competir daqui uns anos quando estiver mais confortavel e com um shape valido, entrei na academia com 48kg, treinei 8 meses natural ganhei 15kg batei meus 63kg natural ai fiquei estagnado 3 meses mudando, dieta, treino etc, resolvi usar durateston até por que, meu sonho é competir entao uma hora ou outra eu iria usar, em 1 mes meu peso subiu, completando 1 ano de academia com 70 kg, ai decidi fazer um ciclo agora com, enantato de testo + deca + dianabol, minha meta e fazer um off até os 90kg atualmente estou com 73kg, tenho 1,73, e apesar de eu ter ganhado todo esse peso em um ano, …

Esses exercícios fariam um treino perfeito para costas? algum monoarticular uma Puxada qualquer uma Remada aberta uma Remada fecha E a remada curvada com barra é top 1 para desenvolver costas ou não é necessariamente obrigatório no treino de costas? O que se vê a internet são vários profissionais desmentindo uns aos outros e isso acaba gerando confusão em muitas pessoas.

Olá, pessoal! Sou novo aqui, vim de um outro fórum não muito amigável rs Estou treinando há 14 meses e acabei de montar um treino abc+upper/lower e gostaria da opinião de vocês se está adequado e no que pode melhorar. Tenho 42 anos e pretendo treinar, 2º, 3º4º - (5ºdescanso)- 6º e sábado - (domingo-descanso) Desde já, agradeço!

Primeiro ciclo. Treino desde 2013, porém parei um período por conta de vestibular, mas já voltei com tudo a mais ou menos 1 ano. Vou dar início ao meu primeiro ciclo, utilizando enatato+deca+oxandrolona Enantato 250mg por semana (seg/qui) Deca 250 mg por semana (seg/qui) Oxandrolona 40mg por dia 2x2 Ao dia Pensando em usar anastrazol intra ciclo pra prevenir gineco. Tpc : estradiol, clamide e hcg Objetivo: ganhar massa e buscar correções em ombros e panturrilhas q sao os meus pontos mais fracos, tentando ser mais limpo possivel e mantendo os ganhos com a tpc. Medidas: 179cm, 84kg, +- 13% bf Suple: omega3, gluta, whey, cre…

Série de Treinamento Série(A) Extensão perna sentada 4× Agachamento barra 4×× Leg press45 4× Abdução 3× abrir rápido e fechar devagar Adução 3× fechar rápido e abrir devagar Flexão de perna (12×), (10×), (8×), (6×) Elevação de quadril 3× 12 Prancha 4×30 segundos 15 minutos de elíptico Série (B) Panturrilha no leg 45 (4×) com pés normal e mais (4) com os pés em v Pulley frente ( 3×) 12, 10, 8 Supino reto com barra( 3×) Remada articulada horizontal 10,12,15 Elevação lateral sentada 12,15,20 Tríceps puxado com cabo barra v (3×15) Bíceps banco inclinado ( 3×12) 3 tipos d…

Abro este diário para fins de discussão + relatos da minha trajetória, ao final de toda semana tentarei atualizar o mesmo. Idade: 19 anos, natural Peso: 70kg Altura: 1,77 Evolução de 1 ano até aqui: 2023 2024

Fala pessoal blz ? Já fui um bodybuilder, e atualmente estou parado há anos, estou voltando ao estilo de vida de um bodybuilder, e tenho interesse em tomar anavar da hi tech, mas gostaria de saber os colaterais e prevenções de tais colaterais.

Galera comecei meu ciclo hj meu primeiro ciclo quando eu fui aplicar, e apliquei sozinho, ai estou na duvida, pois na hora da aplicação a agulha não foi ate o final, será que apliquei errado, tem algum risco, ou joguei fora o produto e não terá efeito ? Pois ainda não senti diferença, e a aplicação, também foi super tranquila e não doeu nada!!!

Perdi 2,300 em quinze dias. Essa avaliação foi feita na academia antes de fazer a dieta indica . Me desculpa a foto pois não sei tirar direito e não tenho quem tire no momento.

Bom dia pessoal estou com uma dúvida e gostaria da opinião de vcs Atualmente estou treinando assim Segunda : quadríceps e panturrilha Terça :peito ombro e tríceps Quarta : costa e bíceps Quinta : posterior e glúteo e panturrilha Gostaria de saber se a divisão está boa ou se estou treinando pouco inferior , alguém tem uma dica de divisão melhor , sinto que os resultados estragaram.

Galera, atualmente minha esposa comprou um pacote de treino de uma treinadora chamada Tay Training. Achei muito legal a didática dela, assim como os resultados que minha esposa desenvolveu naturalmente. Claramente ela ficou muito mais forte e com as pernas bem desenhadas, natural. Gostaria de saber dos manos aqui do forum se alguém recomenda alguma plataforma de treino dessas para homens, que seja bem completa e não tenha foco 100% em superiores mas sim um equilíbrio de um shape praia.

Formato: ABCX2 A: Supino reto: séries 3 e 12 reps Supino inclinado: séries 3 e 12 reps Crucifixo maquina: séries 3 e 12 reps tríceps barra:séries 3 e 12 reps tríceps francês:séries 3 e 12 reps elevação lateral:séries 3 e 12 reps elevação na polia:séries 3 e 12 reps Ficou um bom treino ou ficou fofo? as reps diminuem quando eu evoluo de carga e fica entre 8-12 repetições. o resto vou fazer assim que poder, porém queria ver se estou em uma linha de raciocínio certo.

Upper com foco em peito: Supino com barra: 3x series ( tirando as warm up) Crucifixo máquina: 3x Remada apoiada no banco: 3x (tirando 1 de warm up) Pulldown: 3x Elevação lateral na polia: 3x triceps corda: 2x risca inclinada: 2x Vale a pena aqui fazer 2 séries com halteres e 2 na polia na elevação lateral? Upper com foco em costas: Remada curvada: 3x, tirando as warm up Puxada alta: 3x Supino inclinado com barra ou halter ( vou no feeling ) 3x tirando warm up Crucifixo inclinado com halter 3x Rosca barra w: 2x triceps francês: 2x

Gostaria de compartilhar com vcs a experiência que eu tive com derivados do dht Dht exerce seu efeitos a nível celular no folículo piloso causando encolhimento e enfraquecimento dos fios , resumindo derivados do dht são mais propensos a dar o colateral da queda de cabelo . Os anabols mais conhecidos são , oxan , Masterson , primobolan Eu nunca tive histórico de calvície na família meu pai tem 60 anos e se quer tem entradas . O derivado do dht que usei foi a oxan , após 1 mês usando senti meu cabelo cair muito , toda vez que tomava banho ... Entrei em desespero pois quando usei só a testo nunca caiu .. Finalizado o uso da oxan , o cabelo continuou…

Olá gente , treino a 2 anos , e gostaria de comprar uma oxandrolona , mais estou na dúvida de qual mg comprar , se a de 5 a 10 ou a de 20 , e as dosagem e tempo de uso , poderiam me ajudar ?

Você é do time da elevação lateral com halteres ou na polia?

Galera, Sou novo no fórum e novo usuário de testosterona. Em dezembro, estava tomando 250 a cada 12 dias de Durateston Cooper. Este mês, estou a 3 semanas seguidas tomando 250mg a cada 7 dias. Fiz um exame para saber o nível de testo no sangue. Estes números são normais pra essa dose ou estou com produto sub dosado? Testosterona Total 1794,86 ng/dL SHBG (Globulina Transportadora de Hormônios Sexuais) 27,7 nmol/L Testosterona Livre Calculada 54,33 ng/dL Testosterona Biodisponíve…

Galera, blz? To precisando de uma opinião para decidir se sigo na redução de gordura ou se recupero peso...Tenho 1,74 e estava com 80 kg e 25 a 26 de BF. Tava feliz com o peso mas não com o BF...Comecei uma dieta e o peso caiu para 76 e bf em 22,5% em 40 dias...Queria levar o bf para abaixo de 20 ou ate perto de 16 talvez mas não queria perder muito peso. Acham q o lance agora é recuperar um pouco o peso ou não?