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Pessoal boa tarde! Estou pensando em começar, e gostaria de saber oque me indicam, ouvi muito sobre e estou estudando possibilidades. meu objetivo é ganho de força, definição, ganho de massa. porem tomo injeção de 3 meses anticoncepcional. E vi que é indicado parar ou substituir. Oque podem me indicar. meu esposo faz uso, mas parou com o deca-dura deixando algumas caixas, li que pra mulher também é indicado, mas estou estudando e gostaria de opiniões de pessoas bem mais experientes.

Boa tarde, sou nova aqui e gostaria muito da ajuda de vcs. Uso aes ha 3 anos e ja experimentei stano, ox, boldenona, deca e no momento estou usando masteron. Não sou atleta mas sempre sonhei com um bom físico e estou buscando. Todo derivado de dht me dá o colateral de formigamento, condição essa adquirida anos atrás com o trabalho manual, parece que os dht me potencializa esse problema, sem usar não sinto. Os outros da 19nor me dão colateral de depressão, a deca ma retem com força. O fato é o que me aconselham fazer? O que usar ? Tendo em vista que o que eu ganhei ( que não foi muito) não queria perder. Uso no momento 100mg de masteron semana sendo 2 aplicações de 50mg…

Recentemente percebi que minha maior dificuldade em fazer treino de inferiores é pq uma perna é muito mais forte que a outra. Quando faço Smit , agachamento, leg... meu quadril torce pq a perna direita pega todo o peso pra si, mesmo tentando forçar a esquerda, não vai , se eu deixar o movimento por conta dela , simplesmente não consigo fazer. Ao tentar fazer exercícios unilaterais percebo que uma perna consegue facilmente levantar o dobro de peso da outra. Como faço pra tentar igualar o máximo possível uma perna com a outra no quesito força?

Bem, minhas aulas da faculdade vão recomeçar e como moro no interior, tenho que acordar de 4 horas da manhã para ir de ônibus para a capital do estado, aqui vai minha “dieta” nesse tempo: Além disso estou utilizando a divisão Upper lower 2x, 12 séries semanais para quadriceps e posterior, gostaria de saber se 10 séries semanais para as dorsais e peitoral são uma boa, ou continuo com 12/14, digo isso porque nesse período não consigo dormir cedo então acho que tenho que priorizar o descanso, já que normalmente durmo 6/5 horas e acordo de 4 horas como dito anteriormente.

Boa noite familia, venho trazer um relato e busco criticas construtivas, tenho um sonho de competir daqui uns anos quando estiver mais confortavel e com um shape valido, entrei na academia com 48kg, treinei 8 meses natural ganhei 15kg batei meus 63kg natural ai fiquei estagnado 3 meses mudando, dieta, treino etc, resolvi usar durateston até por que, meu sonho é competir entao uma hora ou outra eu iria usar, em 1 mes meu peso subiu, completando 1 ano de academia com 70 kg, ai decidi fazer um ciclo agora com, enantato de testo + deca + dianabol, minha meta e fazer um off até os 90kg atualmente estou com 73kg, tenho 1,73, e apesar de eu ter ganhado todo esse peso em um ano, …

Esses exercícios fariam um treino perfeito para costas? algum monoarticular uma Puxada qualquer uma Remada aberta uma Remada fecha E a remada curvada com barra é top 1 para desenvolver costas ou não é necessariamente obrigatório no treino de costas? O que se vê a internet são vários profissionais desmentindo uns aos outros e isso acaba gerando confusão em muitas pessoas.

Olá, pessoal! Sou novo aqui, vim de um outro fórum não muito amigável rs Estou treinando há 14 meses e acabei de montar um treino abc+upper/lower e gostaria da opinião de vocês se está adequado e no que pode melhorar. Tenho 42 anos e pretendo treinar, 2º, 3º4º - (5ºdescanso)- 6º e sábado - (domingo-descanso) Desde já, agradeço!

Primeiro ciclo. Treino desde 2013, porém parei um período por conta de vestibular, mas já voltei com tudo a mais ou menos 1 ano. Vou dar início ao meu primeiro ciclo, utilizando enatato+deca+oxandrolona Enantato 250mg por semana (seg/qui) Deca 250 mg por semana (seg/qui) Oxandrolona 40mg por dia 2x2 Ao dia Pensando em usar anastrazol intra ciclo pra prevenir gineco. Tpc : estradiol, clamide e hcg Objetivo: ganhar massa e buscar correções em ombros e panturrilhas q sao os meus pontos mais fracos, tentando ser mais limpo possivel e mantendo os ganhos com a tpc. Medidas: 179cm, 84kg, +- 13% bf Suple: omega3, gluta, whey, cre…

Série de Treinamento Série(A) Extensão perna sentada 4× Agachamento barra 4×× Leg press45 4× Abdução 3× abrir rápido e fechar devagar Adução 3× fechar rápido e abrir devagar Flexão de perna (12×), (10×), (8×), (6×) Elevação de quadril 3× 12 Prancha 4×30 segundos 15 minutos de elíptico Série (B) Panturrilha no leg 45 (4×) com pés normal e mais (4) com os pés em v Pulley frente ( 3×) 12, 10, 8 Supino reto com barra( 3×) Remada articulada horizontal 10,12,15 Elevação lateral sentada 12,15,20 Tríceps puxado com cabo barra v (3×15) Bíceps banco inclinado ( 3×12) 3 tipos d…

Abro este diário para fins de discussão + relatos da minha trajetória, ao final de toda semana tentarei atualizar o mesmo. Idade: 19 anos, natural Peso: 70kg Altura: 1,77 Evolução de 1 ano até aqui: 2023 2024

Fala pessoal blz ? Já fui um bodybuilder, e atualmente estou parado há anos, estou voltando ao estilo de vida de um bodybuilder, e tenho interesse em tomar anavar da hi tech, mas gostaria de saber os colaterais e prevenções de tais colaterais.

Galera comecei meu ciclo hj meu primeiro ciclo quando eu fui aplicar, e apliquei sozinho, ai estou na duvida, pois na hora da aplicação a agulha não foi ate o final, será que apliquei errado, tem algum risco, ou joguei fora o produto e não terá efeito ? Pois ainda não senti diferença, e a aplicação, também foi super tranquila e não doeu nada!!!

Perdi 2,300 em quinze dias. Essa avaliação foi feita na academia antes de fazer a dieta indica . Me desculpa a foto pois não sei tirar direito e não tenho quem tire no momento.

Bom dia pessoal estou com uma dúvida e gostaria da opinião de vcs Atualmente estou treinando assim Segunda : quadríceps e panturrilha Terça :peito ombro e tríceps Quarta : costa e bíceps Quinta : posterior e glúteo e panturrilha Gostaria de saber se a divisão está boa ou se estou treinando pouco inferior , alguém tem uma dica de divisão melhor , sinto que os resultados estragaram.

Galera, atualmente minha esposa comprou um pacote de treino de uma treinadora chamada Tay Training. Achei muito legal a didática dela, assim como os resultados que minha esposa desenvolveu naturalmente. Claramente ela ficou muito mais forte e com as pernas bem desenhadas, natural. Gostaria de saber dos manos aqui do forum se alguém recomenda alguma plataforma de treino dessas para homens, que seja bem completa e não tenha foco 100% em superiores mas sim um equilíbrio de um shape praia.

Formato: ABCX2 A: Supino reto: séries 3 e 12 reps Supino inclinado: séries 3 e 12 reps Crucifixo maquina: séries 3 e 12 reps tríceps barra:séries 3 e 12 reps tríceps francês:séries 3 e 12 reps elevação lateral:séries 3 e 12 reps elevação na polia:séries 3 e 12 reps Ficou um bom treino ou ficou fofo? as reps diminuem quando eu evoluo de carga e fica entre 8-12 repetições. o resto vou fazer assim que poder, porém queria ver se estou em uma linha de raciocínio certo.

Upper com foco em peito: Supino com barra: 3x series ( tirando as warm up) Crucifixo máquina: 3x Remada apoiada no banco: 3x (tirando 1 de warm up) Pulldown: 3x Elevação lateral na polia: 3x triceps corda: 2x risca inclinada: 2x Vale a pena aqui fazer 2 séries com halteres e 2 na polia na elevação lateral? Upper com foco em costas: Remada curvada: 3x, tirando as warm up Puxada alta: 3x Supino inclinado com barra ou halter ( vou no feeling ) 3x tirando warm up Crucifixo inclinado com halter 3x Rosca barra w: 2x triceps francês: 2x

Gostaria de compartilhar com vcs a experiência que eu tive com derivados do dht Dht exerce seu efeitos a nível celular no folículo piloso causando encolhimento e enfraquecimento dos fios , resumindo derivados do dht são mais propensos a dar o colateral da queda de cabelo . Os anabols mais conhecidos são , oxan , Masterson , primobolan Eu nunca tive histórico de calvície na família meu pai tem 60 anos e se quer tem entradas . O derivado do dht que usei foi a oxan , após 1 mês usando senti meu cabelo cair muito , toda vez que tomava banho ... Entrei em desespero pois quando usei só a testo nunca caiu .. Finalizado o uso da oxan , o cabelo continuou…

Olá gente , treino a 2 anos , e gostaria de comprar uma oxandrolona , mais estou na dúvida de qual mg comprar , se a de 5 a 10 ou a de 20 , e as dosagem e tempo de uso , poderiam me ajudar ?

Você é do time da elevação lateral com halteres ou na polia?

Galera, Sou novo no fórum e novo usuário de testosterona. Em dezembro, estava tomando 250 a cada 12 dias de Durateston Cooper. Este mês, estou a 3 semanas seguidas tomando 250mg a cada 7 dias. Fiz um exame para saber o nível de testo no sangue. Estes números são normais pra essa dose ou estou com produto sub dosado? Testosterona Total 1794,86 ng/dL SHBG (Globulina Transportadora de Hormônios Sexuais) 27,7 nmol/L Testosterona Livre Calculada 54,33 ng/dL Testosterona Biodisponíve…

Galera, blz? To precisando de uma opinião para decidir se sigo na redução de gordura ou se recupero peso...Tenho 1,74 e estava com 80 kg e 25 a 26 de BF. Tava feliz com o peso mas não com o BF...Comecei uma dieta e o peso caiu para 76 e bf em 22,5% em 40 dias...Queria levar o bf para abaixo de 20 ou ate perto de 16 talvez mas não queria perder muito peso. Acham q o lance agora é recuperar um pouco o peso ou não?

Spoiler Tenho 48 anos e estou fazendo academia desde Julho deste ano. Meu objetivo é perda de gordura corporal (barriga principalmente) e ganho de massa. Tenho 1,80m e estou pesando cerca de 68,90kg. Spoiler Spoiler Desculpem a formatação estranha abaixo, pois é a primeira vez que posto algo do tipo. Todos os dias METAS: - Beber mínimo 3,1L de água por dia. - Fazer 2 a 3 refeições livres na semana. - Treinar musculação e fazer cardio no mínimo 4x na semana. - Ganhar 1kg de massa magra na próxima consulta. - Consumir pelo menos 1 tipo de legume e 1…

Gostaria de fazer um ciclo de seca. queria informações de doses e aplicações. Treino 5 x na semana tenho 33 anos 59 kg

Preciso de algo para ajudar contra a flacidez e definição !!

Idade: 27 anos Altura: 1.64 Peso: 62kg Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): venlafaxina 75mg, donarem 5mg, implanon Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: prótese de silicone e lombalgia Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados) Tempo de treino: 2 anos Ciclos FEITOS com dose e tempo: oxandrolona 6mg por 4 meses Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: masteron pharmacon dose de 6mg semanal Divisão de treino e horário do mesmo: Gluteo costas/ombro quadriceps gluteo Sup…

Após essas 2 semanas senti muito desânimo e ansiedade, porém coincidentemente estou com um sério problema no trabalho , então não sei se tem haver com a dura ou se tem haver com o trabalho , será q a dura quebrou meu eixo ? Preciso de tpc ?

Sugestão de animes do meio maromba kkk Sinopse Em Mashle, a maior parte da humanidade nasce com capacidades mágicas, identificadas por uma marca presente no rosto de cada pessoa. Quem nasce sem capacidades mágicas é rapidamente exterminado, preservando a integridade mágica da sociedade. Nosso protagonista mashle, precisa ir a uma escola de magia , para salvar seu avô. Msm não tendo magia, ele consegue fazer tudo com a força dos seus músculos, mashle é um marombeiro de primeira O anime , mistura magia , maromba, comédia e acao Para assitir só por no Google , assistir on LINE mashle Magic muscle , tem nos sites on LINE

Meu amigo está me vendendo por 50$ esse suplemento pois ele comprou dobrado sem querer no site da growth, aqui vai a tabela nutricional proteína da soja é uma boa opção de proteína?

Treinei pernas hoje com foco em quadriceps, academia lotada mas consegui realizar o treino certinho, agachei pela primeira vez com 100 kg sozinho, no pós treino meu whey acabou faz uns dias e não tenho condições de repor toda vez, estou enjoando da minha vitamina, tive que apelar pro nesquik kkkkkkk , aqui vai um pouco do treino de hoje: Panturrilha no smith 5 séries Agachamento livre: última série:100 kg, 6 rep Leg press: última serie: 240 kg, 12 rep Cadeira extensora zerada, todas as séries com 12 rep com ótima execução obs: pernas é meu ponto fraco

Bom dia! Eu precisava de ajuda porque estou cansada de não evoluir nada, mas confesso que também nunca segui dieta, só treinei regularmente. Tenho muita flacidez e celulite e queria muito perder gordura e definir. Pensei em tentar um ciclo de testosterona, mas em um outro tópico foi dito que no meu caso poderia ser prejudicial, então queria pedir ajuda para me dar uma luz Idade: 25 Altura: 1,54 Peso: 50,5kg Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): nenhuma Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: coloquei prótese de silicone em março/22 e tenho colesterol alterado desde a infância. Intolerância à lac…

vou fazer biceps após ter treinado costas, digamos que eu faça 1 série de feeder set e 2 de trabalho, é necessário fazê-la? ou posso partir direto para as de trabalho?

Meu marido já vai à academia faz um tempo e ao pedir um exame de testo estava com 180 começou fazer uma TRT com 1ml a cada 15 dias juntamente com Deca (1 aplicação sim e outra não). 4 semana depois deu um pouco mais de 400no exame e ele resolveu aplicar 1ml por semana e tirar a decá. dps de 4 semanas novamente fez o exame e não passou de 400 novamente. Ao falar com o rapaz que vende pra ele, ele disse que como a testo natural dele tava muito baixa pode ser mais difícil. O meu marido acha que a testosterona que ele estava tomando era ruim. E mudou de marca agora e daqui 4 semanas vai fazer o exame de novo. voces acham que procede a informação que foi passada p…

Tenho 19 anos e sou natural e intermediário (1 ano de treino), gostaria de mudar meu treino para esse abaixo 4x na semana, seguindo um pouco dos conceitos do heavy duty. Upper 01: Supino reto Remada baixa Cruxifico máquina Elevação lateral Tríceps pulley Biceps alongado Lower 01: Agachamento livre Leg press Cadeira extensora Cadeira flexora Panturrilha em pé no smith Upper 02: Remada curvada Supino inclinado /ou crucifixo inclinado Puxada alta Desenvolvimento com halter Triceps Francês na polia Biceps barra w Lower 02: Levantamento terra Mesa flexora …

Boa noite, primeiramente gostaria de cumprimentar a todos do fórum. Sou iniciante e estou treinando a 1 mês com Série A e Série B passadas por profissionais da academia onde treino, porém acredito que estou me alimentando muito mal ultimamente, gostaria de dicas de dieta/suplementação. Estou treinando a princípio no mínimo 4x na semana, até 5x de vez em quando. Algumas cargas já tive progresso no aumento naturalmente, deixarei em vermelho as quais consigo me lembrar que estou pegando atualmente, pois algumas cargas não lembro de cabeça e já obtive progresso. Tenho muita facilidade em treino de pernas, porém braços tá meio sofrido. Série A: 1 - 20 minutos d…

Boa tarde, sou nova aqui no grupo e tbm no mundo da musculação. Então tenho muitas dúvidas de treinos e uma delas é o agachamento na barra guiada. Eu recentemente voltei a fazer meus exercícios e eu tinha um treino de academia comum que eles fazem pra gente quando vc começa porém eu não sentia nada com o treino mesmo pondo bastante carga, no dia seguinte parecia que não tinha treinado. E quando treinava com as amigas sentia que o treino rendia pq fazia o treino delas. Após 2 meses assim paguei um personal pra montar meu treino e dieta e tem esse agachamento que eu tá tentei fazer e não sinto os glúteos, somente o quadríceps. Vi alguns vídeos na interne…

Eu já treino há mais de 3 anos, mas nunca segui dieta e nunca busquei resultados visíveis, mas agora sinto necessidade de ter um corpo mais definido. Sou falsa magra. Tenho pouco quadríceps Tenho 25 anos Altura: 1,54cm Peso: 50,8kg Ultima bioimpedancia deu 35% de gordura e 17kg de massa magra apenas Busto 88 Abdômen 78 Cintura 68 Quadril 94 Coxa direita 53 coxa esquerda 53 Braço 29 esq Braço 28 dir Aes: eu tenho disponível para usar Enantato de Testosterona apenas. Mas estou na dúvida quanto à quantidade. Pensei em 25mg a cada 15 dias. Essa dieta que estou seguindo: CAFÉ…

Olá ,Boa tarde Eu tenho uma dúvida, diz um ciclo de Boldenona de 300 mg, eu me aplicava 0,5 ml, 1 de dia sim e outro. Como foi minha primeira vez resolvir iniciar de baixo, já acabei o frasco tá com umas 3 semanas, e minha menstruação nunca desceu , eu sei que a Boldenona interfere no ciclo menstrual, mas depois de parar não era pra descer ???? Socorro kkk

Estou prestes a entrar num cutting e vou utilizar salbutamol (aerolin) para ajudar nesse processo e queria saber como fazer a transição sem rebote, estou atualmente comendo 2500kcal e vou gradativamente tirando 200kcal por semana até chegar no meu gasto diario total 1º semana inicio cutt 2000kcal 20min esteira/dia 2º semana semana 20min esteira/dia cutt 2000kcal + salb 6 (2 2 2 6 (2 2 2 8 (4 2 2 10 (4 4 2 12 (6 4 2 12 (6 6 2 12 (8 6 2 3º semana 20min esteira/dia 1800kcal 12 (8 6 2 12 (8 6 2 12 (8 6 2 10 (4 4 2 6 (2 2 2 6 (2 2 2 4 (2 2 4º semana 20min esteira/dia 1800kcal 4 (2 2 4 (2 2 2 2 2 …

Oii pessoal tudo bem? Sou nova aqui e gostaria de tirar uma dúvida, pedir dicas etc... Tenho 1,72, 91kg e estou saindo do sedentarismo após 4 anos parada, pretendo fazer um ciclo de Oxandrolona + low carb + muito cardio... Teoricamente esse ciclo seria até conseguir secar para depois manter apenas no treino, pois sou nova (tenho 23 anos) porém estou com bf de 30% já treinando bastante para já começar a diminuir. Porém existe um probleminha aí no meio do caminho, a pouco tempo fui diagnosticada com hipertireoidismo autoimune (não estou emagrecendo nem engordando, meio que estagnei) Alguma dica? Conselho? Recomendação? Estou aberta a todo tipo de conver…

Alô meu povo, cheguei agora na comunidade e to com umas dúvidas. Mas antes preciso contar minha vida pregressa. Em 2015, eu tinha 1 filho e bf 25% com 62kg Não lembro a dieta que eu seguia, mas foi passada por uma nutri doida do plano que mal olhou pra minha cara. Na época fiz um ciclo de 6 semanas de oxan 10mg e fui pra 65kg. Não reavaliei pra ver bf, mas o shape era top. 2016 desandou tudo, tomei anticoncepcional, larguei a dieta, engordei rapidão 10kg e foi só ladeira abaixo. 2019 tive outro filho e já engravidei acima do peso. Janeiro/2020 comecei reduzir quantidade de comida e exercícios em casa. Pulava corda todo dia, 1000 pulos por dia…

Pessoal, gostaria de ajuda em meu primeiro ciclo, treino não tem muito tempo mas estou em busca de resultados que não consegui somente com treino e alimentação! Já cortei doce e industrializados da muita dieta e agora com o ciclo vou cortar álcool nos finais de semana! Faço uso de anticoncepcional gostaria de saber como faço uso dos comprimidos, se corto ao meio, se tomo um inteiro a cada 12 horas… podem me ajudar? Obrigado

Venho por meio desse post , agradecer ao fórum @fisiculturismo Nunca imaginei que em janeiro/2020 eu iria conhecer o fórum e mudar completamente minha vida. Agradeço a todos as pessoas do fórum, que estiveram comigo , me apoiando e incentivando. Mesmo ficando ausente do fórum, continuei fazendo 100% em tudo 🙏 e em agosto desse ano, decidi competir. Esse fim de semana, foi minha estreia no campeonato da NPC, no qual ganhei Top 1 categoría bikini estreante Top 1 categoría bikini novice Top 1 categoría bikini open B e fui disputar o Overall, no qual também fui campeã 🏆 Ainda não caiu a ficha 😅 Finalizo, agradecendo, pois…

Galera, tô procurando um treino de bíceps. Me passam um treino com 3 exercícios pfvr (Rosca martelo sempre).

Eae galera, tenho 20 anos, treino a 3 anos com pausas e voltas, voltei começo do ano e de um tempo para cá venho pesquisando AE's para me dar um UP! Idade: 20 anos Altura: 1,97 Peso: 88 Objetivo: Dar um up no shape aumentando a massa magra e amenizar a visualização desse osso em cima do ombro (saboneteira) BF: 8% Diante de todas as pesquisas estava em duvida do que usar com Stano, minhas duvidas era entre: ( Dura, Enantato ou Propinato ), diante minhas pesquisas para primeiro ciclo o mais recomendado foi o Enantato pois é um pouco mais fraco do que Dura para um iniciante no mundo dos AE's... 1-8: 500mg enantato + 100mg (2ml) stan …

Estou fazendo uso de medicação manipulada com 200mg de bupipriona + 8mg de naltrexona. Fui indicada a fazer um ciclo de masterol + primabolan 0,3 ml cada 2 X na semana. Alguem já fez uso dessas substâncias juntas ? Será q traria algum problema grave pra minha saúde?

Eu estava olhando o fórum e vê que muita gente pedi ajuda aqui e a grande maioria mulher , mais não entendi como funciona , isso é pago ? É de graça ? O que vcs ganha com isso ? , tem alguma pegadinha ? Fico com um pé atrás pois nunca vi isso de ajudar por ajudar

boa noite amigos, tenho 20 anos e depois de muita negligência tomei vergonha na cara e decidi cuidar do meu corpo, hoje cheguei no meu sonhado 11% de gordura corporal, pra que tem sempre teve ali entre os 30 a 40% é doideira, fiz e faço o uso de anabol, como Durateston, stano e oxadrolona. mas uma coisa que eu reparei é que meu aspecto físico está longe de ser oque naturalmente deveria, tenho 92kg, 1.75m, 47.7 kg de massa e 10 kg de gordura, e meu abdômen não tem nenhuma definição, qualquer pessoa diria que eu tenho o dobro de gordura do que eu tenho, e gostaria de saber se isso é comum, talvez pelo meu passado sombrio e ter perdido esses 30 a 40kg de gordura em pouco mai…

Boa tarde pessoal Idade: 39 Altura: 1.77 Peso: 88kg Tempo de treino: 4 anos Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: durateston farmácia. 1ml semana por 12 a 16 semanas Divisão de treino e horário do mesmo: 1 músculo por dia\ 20h Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: não Tenho acesso a durateston de farmácia sem receita. Iniciei o ciclo dia 18\10\2023 Fiz uma aplicação de 1 ml no glúteo. No dia seguinte tive uma dor muito forte, vermelhidão e …