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29 anos 2 anos de musculação 73kg 1,68cm estou usando androgel ha uns 30 dias +/- (pensando em parar) e tenho 100cp de dianabol. não faço ideia de como ministrar? preciso de uma testo injetavel? mas qual ester vocês recomendariam? preciso de ajuda porque nunca fiz ciclo nenhum e to bem perdido real, tenho receio dos colaterais pois tenho tendencia forte a acne, por isso a duvida do ester. toda informação vai ser muito bem vinda. obrigado

Upper body 1 - Supino reto (3x 6-10) - Supino inclinado (3x 6-10) - Remada baixa (3x 6-10) - Elevação lateral (3x 6-10) - Tríceps pulley (3x 6-10) - Rosca direta (3x 6-10) Lower body 1 - Agachamento (3x 6-10) - Extensora (2x 6-10) - Stiff (3x 6-10) - Mesa flexora (2x 6-10) - Panturrilha leg 45 (3x 6-10) Upper body 2 - Remada curvada (3x 6-10) - Puxada alta (3x 6-10) - Crossover (3x 6-10) - Desenvolvimento (3x 6-10) - Tríceps testa (3x 6-10) - Rosca martelo (3x 6-10) Lower body 2 - Agachamento (3x 6-…

Estou pensando em começa meu primeiro ciclo, e por ser o primeiro ia começa com coisas leve, mesmo o Dianabol sendo forte, ia começa com umas 20 ml ao dia justamente por ser o primeiro e não conhece os colaterais. E tenho a dúvida sobre o que tomar no TPC

Olá pessoal do forum. Meu nome é Nathalia, sou mulher e tenho muitas dúvidas do que fazer, se faço bulking ou cutting. Meu corpo atualmente está assim nas fotos abaixo (não estava em jejum), estou malhando em casa e consumindo cerca de 1600kcal em dia de treino e descanso que uma nutricionista passou quando eu tinha 55kg. Vou admitir que tenho medo de ganhar mt gordura. Não sei se esse TBM está correto pra ganho de peso no meu caso, por isso peço a ajuda de vcs experientes! Meu corpo tá bom para bulk ou devo secar mais em cutting? Estou querendo aprender mais sobre o esporte e aceito dicas. Idade: 23 anos Altura: 1,59 cm Peso: 51kg Uso multivitaminic…

Eu estava fazendo Upper Lower 2x , porém não me dei muito bem com essa divisão… Quero partir para esta: Push Pull Legs Off ( Cardio ) Upper Lower Alguma dica sobre o treino de superiores ? Quero fracionar 10 séries semanais para cada músculo

Essa dieta cutting. Acham que devo mexer ou ta muito ruim ou regular? aceito criticas To pensando em aumenta o deficit para 1200 a 1500 kcl . As informações estão de acordo com o site TACO ONLINE é Site fatsecret DADOS- Estou gordo´.. Peso: 107 Altura : 1,82 idade : 29 anos meta: Sem limite( com sáude) To começando recente a academia, depois de muito tempo parado com uma ficha ABC REFEIÇÃO 1 : Ptn (A) Ptn (V) Carb Fat 4 Ovos Inteiros (cozido, omelete, mexido) 24 …

Olá galera, boa noite, gostaria da indicação de algum coach que indique bons ciclos e faça uma boa acessória, com um preço acessível.

Boa tarde pessoal, sou novo no forum e gostaria de uma ajuda/opinião para possivelmente realizar um primeiro ciclo Aos 17 anos eu comecei na academia com 120kg, 1,75 de altura e 45% de BF, em 7 meses eu consegui chegar aos 20% de BF com 85kg, porém, com a pandemia, acabei deixando de treinar e só voltei nesse ano de 2024, atualmente com 23 anos, 88kg, 1,76 de altura e em torno de 25% a 30% de BF. Estou extremamente focado em treino e dieta, quando comecei novamente (02/01/2024) estava com 95 kg, conseguindo então eliminar 7kg em 2 meses. Meu ultimo teste hormonal (2022), acusava 350ng/dl. Acredito que essa quantidade esteja abaixo do ideal, por conta disso,…

Resolvi compartilhar a experiência que tive ao fazer uso de Oximetolona e Stanozolol, tendo em vista que é desaconselhável e desencorajado o empilhamento de duas ou mais drogas para mulheres. Apesar de ter ciência à respeito dos riscos de um ciclo um tanto incomum para mulheres, resolvi me arriscar por minha conta e atualmente estou colhendo os frutos dos colaterais. Por isso estou aqui, expondo o que eu fiz e o que me aconteceu logo em seguida. Pois bem, tenho 31 anos e comecei treinar em 2017, quando pesava 42~44 kg. A única pausa grande que fiz durante esse período foi durante a pandemia. Então, no começo de 2023 comecei a ciclar. Antes do primeiro ciclo eu pesava…

Olá pessoal! Bom, vamos lá, acompanho o fórum há um bom tempo e sempre vejo resultados legais quando as pessoas se dispõem a fazer. Então, gostaria de pedir encarecidamente se teria alguém disposto a me ajudar a emagrecer. Sempre lutei com a balança, fiz regimes, jejuns intermitentes, faço musculação 3 vezes na semana por 1 hora e faço também 1 hora de caminhada por dia. Porém, tive uma depressão terrível e muitas crises de compulsão alimentar, onde engordei 30 quilos e, de lá para cá, consegui reduzir apenas 7 quilos dessa maneira acima. Uma amiga me indicou tomar a oxandrolona e fazer o mesmo ciclo dela, mas tenho medo de nunca ter tomado nada disso e de fazer erra…

Idade: 33 anos, prestes a completar 34. Experiência com Treino: Entre idas e vindas há 12 anos, foco intensificado e sem pausa nos últimos 5 anos. Filhos: 2, nascidos por cesariana. Medidas Atuais: - Peso: 54kg - Altura: 1,58m - Pescoço: 31,5cm - Braço: 26,8cm (não flexionado) - Cintura: 66,5cm - C. Abdominal: 71cm - Quadril: 102,5cm - Perna (acima do joelho): 44cm Usei DIU (Mirena) por 18 meses e senti meu % gordura aumentar muito. Retirei o DIU há 3 meses e não tomo nada além da suplementação descrita abaixo. Suplementação: Whey, creatina, ômega 3, vitaminas D, C, ferro, magnésio, ácido fólico, complexo B, 2 pílulas de Blackmores. …

Pego 20kg de cada lado + barra na rosca direta! Idade: 23 anos Altura: 1,76m Peso: 74kg

Idade: 38 anos Altura: 1,59m Peso: 59 kg Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): não uso anticoncepcional Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Saúde tudo ótimo, cirurgia já fiz 6, sendo elas Hérnia umbilical, Vesícula, 2 Cesarianas, 1 Gravidez Ectópica, e Prótese Silicone Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente: ANEXO Tempo de treino: Treino direitinho ininterruptamente fazem 3 anos. Somente os treinos básicos de academias, quando estava no site tive algumas instruções de exercícios. Ciclos FEITOS com dose e tempo: NENHUM Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: …

85 KL 1,70 de altura Quero perder 13 KL. Oxandrolona pode ajudar?

30 anos 1,71m 71kg Retomei os treinos a 5 meses, mas já treinei a anos atrás, sempre natural (da pra ver pela carcaça) Exames: Testo total: 264,0 ng/dL FIGADO E RINS OK Sei que hormônio não vai fazer milagre sem treino e dieta, estou me alimentando bem, seguindo dietinha do nutricionista, acompanhamento com endocrinologista também, porém quero dar uma progredida no shape, vou viajar em maio e tá com uma aparecia decente, pq sei que um shape não vai aparecer assim, já perdi boa barriga mas agora está foda sumir o que sobrou, quero progredir carga também, porém pra quem treina sozinho é foda né, aí estou conversando com um amigo que já…

Fala turma. Tenho 29 anos, 75 kg e 1,82 de altura. Me consultei recentemente com um nutrologo, fiz todos exames de sangue, tireoide e etc. Treino a 2 anos e quero acelerar meus ganhos pois sou muito magro. Ele me receitou uma aplicação de Durateston 250mg por semana, durante 15 semanas e depois fazer o retorno com ele. Acham tranquilo um ciclo como esse? Ele não comentou nada sobre fazer algumas semanas e depois pausar. Além disso me passou o seguinte manipulado para ajudar na redução de gordura, tomar tbm durante 3 meses. Fórmula nº 1: 60 CAPSULAS | Naltrexona 6mg - Bupropiona Hcl 75mg - Sinetrol 200mg - Arginina 200mg - Diglothin 150mg - Silimarina 250mg

To tomando clomifeno 50mg dia a 1 mês e n notei melhora na libido nem ereção q ta fraca, minha testo ta baixa 350, e testo livre tb 8,43, mas meu shbg ta normal 25, posso e compensa por tamoxifeno junto com clomifeno ou continuo só com clomid?

Olá galera, sou magro com barriga. Estou indeciso não sei oq fazer bulking ou cutting, meu objetivo é ganhar massa muscular e também quero perder minha barriga. Nunca fiz dieta e consegui perder algumas gorduras, mas continuo tendo. 15 anos de idade 1.80 de altura 67kg Treino a 1 ano Meu físico antes: https://imgur.com/a/7AVQf0f Meu físico atual: https://imgur.com/a/0wnXhsX https://imgur.com/a/yEV8Qwh

Bom pessoal estou no meu primeiro ciclo, Estou na duvida entre Durateston e Deposteron. o Ciclo seria: 250mg de dura 1 ml ou 200mg de deposteron 2 ml, junto com oxandrolona 20mg pré treino, Durante 10 Semanas. Intraciclo: Silimarina 200mg; Anastrozol 0,5 - 1mg TPC: 50mg de clomid durante 4 semanas e tamoxifeno caso sinta sensibilidade nos mamilos. tambem estou em duvida nessa parte do tpc, se eu utilizo somente o CLOMID 50mg ou incluo o HCG 2500 ui por semana?

Estou na segunda semana do ciclo de dura com 1ml(250 mg) por semana, da termoFisher ( alguém sabe se é confiável ?) tomei a última no sábado, apliquei no vasto lateral da coxa, está bem dolorido o local e hoje apareceu umas manchas vermelhas, alguém pode me ajudar ?

Exames pré TRT: HDL 63 mg/dL LDL 88 mg/dL Glicose 92 mg/dL Creatinina 0,90 mg/dL E2: Inferior a 24,0 pg/mL LH, FSH, SHBG tudo OK Testo total: 634,64 ng/dL Comecei TRT de 100mg de durateston por semana(Para estabilizar o uso da droga até o momento do ciclo) Pretendo fazer 12 semanas de ciclo daqui a 2 semanas: Durateston 6 semanas de 250mg + 6 semanas de 100mg Oxandrolona 10mg entrar com a dosagem na 6ª semana Stanozolol 10mg na 8ª semana se não tiver colaterais TSD até a 12ª semana Androgel 100mg TSD por 3 semanas(Para manter no nível fisiológico) Tamoxif…

Idade :33 Altura : 1,70 Peso :75 kilos Aplicação de enantato de testosterona 1ml semana ,durante 2 meses O que posso usar para tpc? Clomid e tamoxifeno ?quanto tempo depois da última aplicação ?

Fala pessoal, sou novo aqui no fórum! Venho por meia desta, trazer um pouco da minha caminhada de evolução até aqui. Recentemente, acabei despertando o interesse em realizar um primeiro contato com a utilização de ergogênicos para alavancar meus resultado, sinto que acabei estagnando um pouco no meu peso, atualmente tenho 20 anos de idade, possuo 1,80m de altura, e estou pesando exatos 67,00kg, comecei a treinar com 15 anos de idade, por conta de um colega na época, fui até meus 17 anos, acabei parando de treinar por 2 anos, devido à pandemia, voltei a treinar no final de 2022, fechei 1 ano de treino na academia atual. Qual ciclo vocês indicariam inicialmente? Irei d…

Gostaria de ajuda pra emagrecer e ganhar massa muscular com um treino eficiente e uma dieta simples! Minha autoestima está péssima e recorri esse site pois não estou em condições de pagar um personal e uma nutricionista! Também tenho dúvidas em relação a pré treino, whey, pós treino, creatina, albumina, bcaa pois não sei o que iria me ajudar o que iria atrapalhar nesse momento Agradeço desde já Idade: 26 anos Altura: 1,61 Peso: 76 kilos Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Nenhum Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Nenhum Tempo de treino: 2 meses Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenh…

Altura: 1,86 cm Peso: 90 kg BF: 18% Objetivo da dieta: baixar o BF para uns 11% a 12% perdendo o mínimo de massa magra. OBS: Treino ABC de Seg a Sex (5 vezes por semana) + aeróbico em jejum 3 vezes por semana. (Terça,Quinta e Sabado) Meu gasto calorico é de 3.236,40. Segue link para imagem (tenho gordura na parte inferior do abdome e famoso culote, tenho um pouco de definição porém a gordura esconde) Café da manha 7:45h 1 Unidade de multivitamínico 300ml de água 30g de PW-30 (4,4carb / 20prot / 1gord) 96,5kcal 60g de Aveia em flocos (45carb / 0prot / 1,8gord) 195kcal 1 Laranja (11,7carb / 0,7 prot / 0,15gord) 47kcal 3 Claras de ovo (0carb / …

Estou a 1 ano e 2 meses na academia, sai de 73kg para 90kg, quero iniciar um ciclo pra bullking e chegar aos 100kg, tinha definição mas pouco volume, atualmente iria iniciar com cipionato de testo 200mg aos domingos e 20mg de ox 4 dias da semana pré treino, para o fígado NAC altura:1,83 peso: Aprox 90kg tempo de treino : 14 meses alguma sugestão

Olá gostaria da ajuda de vcs para diminuir a porcentagem de gordura corporal, tem mais ou menos 2 anos que faco academia mais sempre parando,porque quando iniciei em marco de 2019 tive muitos abscessos por causa da baixa imunidade,entao fazia 60 dias e ficava uns 15 dias sem ir e voltava de novo assim sucessivamente. iniciei novamente 2 de setembro meu percentual de gordura estava 28% com 64,9kg nao fiz avaliacao até então Idade: 30 anos Altura: 1,65 Peso: 62,2 Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): pack mr skull Problemas de Saúde e história de cirurgias: uma cesaria Exames de sangue hormonai…

Boa tarde, galera! Tenho 31 anos, treino há uns 5 anos. Sou nova por aqui e vou tentar abreviar ao máximo a minha historia e o que me trouxe ate o fórum. Minha trajetória é a a seguinte: Em 2016 eu consegui emagrecer e chegar num corpo aceitável (pra mim), meu primeiro filho tinha 2 anos nessa época. Depois fui entrando em vários efeitos sanfonas, até que em 2019 engravidei de novo e desandei mais uma vez... perdi tudo que havia conseguido anteriormenre. Neste mesmo ano resolvi iniciar de novo nos treinos e a minha meta era sair do sedentarismo e emagrecer, apesar de nunca ter sido obesa, mas por estética eu comecei a fazer musculação com Personal e Muay Thai. Fazia…

Olá galera, tenho 15 anos de idade e treino quase 1 ano. Semana q vem vou poder treinar só 4x na semana mudar Push/Pull/Legs pra Upper/Lower. Eu queria q algm me ajudasse montar um treino upper/lower básico. Podem me ajudar?

Estou usando Hemogenin 12,5mg por dia em cutting Tem lógica usar o dobro em treino de inferiores (feminino)? é um colateral ir diminuindo a fome?

Andei lendo muito sobre , sibutramina . ela é realmente boa .. será que sibutramina pode ser conbinada com stano ? nao sei oq causa

Bom dia galera, vou começar meu primeiro ciclo de oxandrolona e queria uma dica de alimentação de vocês que já utilizam. Quero crescer. Idade: 23 Altura: 1,66 Peso: 54kg Problemas de Saúde: nenhum Tempo de treino: 1 ano Ciclos feitos: nenhum Divisão de treino: a b c d Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: manhã: pão 100% integral 1 ovo 3 claras pós treino: whey + creatina lanche: banana + pasta amendoim almoço meia batata doce, feijão, dois filé sasami frango. lanche tarde: granola e iogurte ou crepioca + fruta janta: proteina e verduras quero ganhar e perder e…

Fala galera tenho umas dúvidas gostaria de saber se alguém consegue esclarecer pra mim sobre a tão falada trembolona *Se for feita a aplicação de 1 ml na semana é possível obter resultado mesmo que não sejam muito? *Teria que ser feito algum TPC? Se sim oque seria o indicado *Por quanto tempo pode se manter a aplicação de 1 ml na semana? Agradeço se puderem tirarem essa dúvida, obrigado

Olá, tudo bem com vocês? Tenho 26 anos uma vida totalmente desregrada, mas, incomodou absurdamente. Peso atualmente 117 kg, com 1,71 de altura. Treinei em 2023 entre os meses de março e junho sai de 45% de Gordura corporal para em junho 36%, cheguei a ganhar 9 kg de massa nesse período. Digo que estava amando os resultados do meu corpo naquele momento, minha saúde é regular não tenho alterações em exames de sangue feitos nos últimos 6 meses. Eu queria ajuda com dieta treino e coisas do tipo, eu preciso muito perder peso, queria estabelecer uma meta de 95 kg até dezembro ou menos de 30%. Se precisarem de mais algo me peçam, é meu primeiro post no forum p…

Boa tarde, pessoal! Vou compartilhar minha história aqui e espero que vocês possam me orientar, ensinar e fazer parte desse processo comigo. Antes vou preencher as informações padrões e depois falo as minhas particularidades. Idade: 21 Altura: 1.58 Peso: 84kgs Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): PuranT4 25mg para hipotiroidismo (porém acredito que esteja fraco, pq além de eu estar tomando o t4 e suplementando vit D 15.000ui semanalmente, que estava baixa, voltei me sentir indisposta durante o dia e com queda de cabelo, porém por agora, não consigo realizar novos exames, por questões de tempo/mudança…

Não posso tomar anabolizantes por causa da amamentação. Me ajudem com dieta e suplementos pfvr 🙏🏽. Estou com 4 meses de academia, peso 79 quilos, 162 de altura, 27 anos. Sem uma dieta específica, sem suplementos, sem personal. Apenas um sonho sem direcionamento algum 😂🥲

Oque acham de eu começar um ciclo com dura, hemogenin e stano? Faço de 4 a 6 semanas com hemogenin (Bulking), e faço um cutting com Durateston 1ml semanal durante 8 semanas e nessas 8 semanas colocar stano nas primeiras 4 semanas, se puderem me ajudar a organizar o ciclo agradeço muito.

Pessoal preciso de uma orientação de vocês… Qual seria a dosagem de hemogenin sem que ocorra inibição do eixo e mesmo assim tenha resultado (nem que seja mínimo)? Pensei em utilizar duas doses por semana.

Então estou fazendo uso de durateston 1Ml por semana ja faz 6 semanas que uso recentemente estou sentindo minha ereção fraca e nunca tinha me acontecido nada igual ate parei se usar a durateston, tenho 24 anos e nunca tinha usado nenhum tipo de asteroide, estou precisando da dica de vocês o que posso fazer pra voltar ao normal?

Olá, eu comprei oxandrolona de 10mg pois foi a menor que achei, porém eu queria que 10mg fosse minha dose diária então gostaria de dividir ela em 2. Eu tenho feito isso e tô tomando de 5mg em 5mg, mas será que muda o resultado? Tiro metade do pó, coloco direto na boca, outra metade eu fecho a cápsula de volta.

Boa tarde, gente! Tenho 23 anos, estou me recuperando de uma depressao, eu costumava treinar mas cai tao fundo que larguei absolutamente tudo, estou em busca de me reencontrar, até porque sei que ou é isso ou cair de vez, nao tenho mesmo muita opção. estou fazendo esse post com intuito de colocar fotos de evolução para ver se consigo uma motivação extra, sempre tive a impressao que todo mundo consegue o corpo que quer menos eu, ate pq tenho corpo triangulo invertido, engordo na parte de cima e embaixo sou fina, tronco super grande e gorda e perninhas de sabiá, mas dessa vez vou me esforçar pra aceitar minha estrutura corporal e modifica-lo do jeito que ele permi…

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Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Fluvoxamina 100mg, Divalproato Sódico 1500mg, Pregabalina 75mg Problemas de Saúde e história de cirurgias: Ansiedade Generalizada, Pré-diabetes Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente: Ainda não fiz recente Tempo de treino: 3 meses Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nunca usei anabolizante. Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: 4 semanas de 10mg Oxandrolona 4 semanas de 10mg Stanozolol Divisão de treino e horario do mesmo: ABCD A Gluteos, Quadriceps e panturrilha B Costas, Anterior e medial de Ombros C …

Tomar tamoxifeno durante o ciclo diminui ou ñ o ganho muscular? Tem que esperar sentir sensibilidade no peito ou tomar antes?Li a bula e tem tantas reações adversas q. acho melhor esperar até sentir a tal sensibilidade.

Gostaria de ajuda pra emagrecer e ganhar massa muscular com um treino eficiente e uma dieta simples! Minha autoestima está péssima e recorri esse site pois não estou em condições de pagar um personal e uma nutricionista! Também tenho dúvidas em relação a pré treino, whey, pós treino, creatina, albumina, bcaa pois não sei o que iria me ajudar o que iria atrapalhar nesse momento. Agradeço desde já Idade: 26 anos Altura: 1,61 Peso: 76 kilos Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Nenhum Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Nenhum Tempo de treino: 2 meses Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenh…

Idade: 35 Altura: 1.70 Peso: 76 kg Medicações em uso: Anti hipertensivo Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Hipertensão Tempo de treino: 2 anos (musculação e Cross) Olá pessoal, gostaria de tirar uma dúvida. Recentemente passei num endocrinologista e fiz exames da parte hormonal e check-up geral, pois tenho mta dificuldade em ganhar massa magra, acumulo de gordura apenas na barriga, e outros sintomas como baixa líbido e cansaço frequente. Minha alimentação não é feita por um nutricionista , mas não é mto diferente da maioria dos Brasileiros: arroz, feijão carne/ frango e salada. Raramente como fastfood ou besteira, evit…

Por um tempo andei confuso sobre minha identidade sexual, ai acabei tomando diane 35 ( generico) por cerca de 4 meses, parei em.Junho de 2023 e até hoje não voltou minha libido, n tenho ereção noturna e n fica eretil sem eu mexer la, será q os efeitos do diane 35 são irreversível? Em Setembro realizei exames hormonais e constatou 352 testo total, 2,93 hormonio luteinizante, fsh 3,48, prolactina 10,84, shbg 25,5 mol, testosterona livre calculada 8,43, será q to com esses efeitos devido ao baixo lh e consequentemente. Testosterona livre e total? Oq fazer? Clomifeno resolve? Quanto tempo de uso?

pessoal, boa noite. sou mulher e pretendo fazer meu 1 ciclo de oxandrolona. o que vocês acham da advanced?

Olá, pessoal! Sou nova aqui, e estou gostando muito de tudo que estou aprendendo. Gostaria da ajuda de vocês para me aconselharem sobre: treino e dieta. Tenho 2 filhas, e emagreci muito depois das gravidezes. Tenho muita dificuldade para aumentar meu peso e medidas, tudo que ganho perco com muita facilidade, gerando assim estrias. Fico triste pois sempre sonhei em ter mais volume de perna e glúteo… Alguns amigos me aconselharam a usar Oxandrolona 5mg, comprei, mas, ainda não usei. Me ajudem! Agradeço de coração! Idade: 30 anos Altura: 1.64cm Peso: 53kg Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Nenhuma …

Olá, tudo bom? Tenho 27 anos, mãe de um bebê de 2 anos e casada a quase 6 anos. Essas informações acima são relevantes, pois, foi justamente após o casamento e a gestação que acabei perdendo o controle de tudo. Nunca fui uma pessoa magra, sempre tive aquele excesso de gordura na barriga (famosa pochete), assim como nunca fui satisfeita com meu corpo. Quando casei, apesar das gorduras localizadas, pesava 57kg. Ou seja, mais de 30kg em menos de 6 anos. Fiz acompanhamento com nutricionista e treinos constantes ano passado por uns 4 meses, mas acabei desanimando por não ter resultados visíveis. Tenho 1,64 de altura, pesando atualmente 90kg. Gostaria muit…