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Sugestão de animes do meio maromba kkk Sinopse Em Mashle, a maior parte da humanidade nasce com capacidades mágicas, identificadas por uma marca presente no rosto de cada pessoa. Quem nasce sem capacidades mágicas é rapidamente exterminado, preservando a integridade mágica da sociedade. Nosso protagonista mashle, precisa ir a uma escola de magia , para salvar seu avô. Msm não tendo magia, ele consegue fazer tudo com a força dos seus músculos, mashle é um marombeiro de primeira O anime , mistura magia , maromba, comédia e acao Para assitir só por no Google , assistir on LINE mashle Magic muscle , tem nos sites on LINE

Meu amigo está me vendendo por 50$ esse suplemento pois ele comprou dobrado sem querer no site da growth, aqui vai a tabela nutricional proteína da soja é uma boa opção de proteína?

Treinei pernas hoje com foco em quadriceps, academia lotada mas consegui realizar o treino certinho, agachei pela primeira vez com 100 kg sozinho, no pós treino meu whey acabou faz uns dias e não tenho condições de repor toda vez, estou enjoando da minha vitamina, tive que apelar pro nesquik kkkkkkk , aqui vai um pouco do treino de hoje: Panturrilha no smith 5 séries Agachamento livre: última série:100 kg, 6 rep Leg press: última serie: 240 kg, 12 rep Cadeira extensora zerada, todas as séries com 12 rep com ótima execução obs: pernas é meu ponto fraco

Bom dia! Eu precisava de ajuda porque estou cansada de não evoluir nada, mas confesso que também nunca segui dieta, só treinei regularmente. Tenho muita flacidez e celulite e queria muito perder gordura e definir. Pensei em tentar um ciclo de testosterona, mas em um outro tópico foi dito que no meu caso poderia ser prejudicial, então queria pedir ajuda para me dar uma luz Idade: 25 Altura: 1,54 Peso: 50,5kg Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): nenhuma Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: coloquei prótese de silicone em março/22 e tenho colesterol alterado desde a infância. Intolerância à lac…

vou fazer biceps após ter treinado costas, digamos que eu faça 1 série de feeder set e 2 de trabalho, é necessário fazê-la? ou posso partir direto para as de trabalho?

Meu marido já vai à academia faz um tempo e ao pedir um exame de testo estava com 180 começou fazer uma TRT com 1ml a cada 15 dias juntamente com Deca (1 aplicação sim e outra não). 4 semana depois deu um pouco mais de 400no exame e ele resolveu aplicar 1ml por semana e tirar a decá. dps de 4 semanas novamente fez o exame e não passou de 400 novamente. Ao falar com o rapaz que vende pra ele, ele disse que como a testo natural dele tava muito baixa pode ser mais difícil. O meu marido acha que a testosterona que ele estava tomando era ruim. E mudou de marca agora e daqui 4 semanas vai fazer o exame de novo. voces acham que procede a informação que foi passada p…

Tenho 19 anos e sou natural e intermediário (1 ano de treino), gostaria de mudar meu treino para esse abaixo 4x na semana, seguindo um pouco dos conceitos do heavy duty. Upper 01: Supino reto Remada baixa Cruxifico máquina Elevação lateral Tríceps pulley Biceps alongado Lower 01: Agachamento livre Leg press Cadeira extensora Cadeira flexora Panturrilha em pé no smith Upper 02: Remada curvada Supino inclinado /ou crucifixo inclinado Puxada alta Desenvolvimento com halter Triceps Francês na polia Biceps barra w Lower 02: Levantamento terra Mesa flexora …

Boa noite, primeiramente gostaria de cumprimentar a todos do fórum. Sou iniciante e estou treinando a 1 mês com Série A e Série B passadas por profissionais da academia onde treino, porém acredito que estou me alimentando muito mal ultimamente, gostaria de dicas de dieta/suplementação. Estou treinando a princípio no mínimo 4x na semana, até 5x de vez em quando. Algumas cargas já tive progresso no aumento naturalmente, deixarei em vermelho as quais consigo me lembrar que estou pegando atualmente, pois algumas cargas não lembro de cabeça e já obtive progresso. Tenho muita facilidade em treino de pernas, porém braços tá meio sofrido. Série A: 1 - 20 minutos d…

Boa tarde, sou nova aqui no grupo e tbm no mundo da musculação. Então tenho muitas dúvidas de treinos e uma delas é o agachamento na barra guiada. Eu recentemente voltei a fazer meus exercícios e eu tinha um treino de academia comum que eles fazem pra gente quando vc começa porém eu não sentia nada com o treino mesmo pondo bastante carga, no dia seguinte parecia que não tinha treinado. E quando treinava com as amigas sentia que o treino rendia pq fazia o treino delas. Após 2 meses assim paguei um personal pra montar meu treino e dieta e tem esse agachamento que eu tá tentei fazer e não sinto os glúteos, somente o quadríceps. Vi alguns vídeos na interne…

Eu já treino há mais de 3 anos, mas nunca segui dieta e nunca busquei resultados visíveis, mas agora sinto necessidade de ter um corpo mais definido. Sou falsa magra. Tenho pouco quadríceps Tenho 25 anos Altura: 1,54cm Peso: 50,8kg Ultima bioimpedancia deu 35% de gordura e 17kg de massa magra apenas Busto 88 Abdômen 78 Cintura 68 Quadril 94 Coxa direita 53 coxa esquerda 53 Braço 29 esq Braço 28 dir Aes: eu tenho disponível para usar Enantato de Testosterona apenas. Mas estou na dúvida quanto à quantidade. Pensei em 25mg a cada 15 dias. Essa dieta que estou seguindo: CAFÉ…

Olá ,Boa tarde Eu tenho uma dúvida, diz um ciclo de Boldenona de 300 mg, eu me aplicava 0,5 ml, 1 de dia sim e outro. Como foi minha primeira vez resolvir iniciar de baixo, já acabei o frasco tá com umas 3 semanas, e minha menstruação nunca desceu , eu sei que a Boldenona interfere no ciclo menstrual, mas depois de parar não era pra descer ???? Socorro kkk

Estou prestes a entrar num cutting e vou utilizar salbutamol (aerolin) para ajudar nesse processo e queria saber como fazer a transição sem rebote, estou atualmente comendo 2500kcal e vou gradativamente tirando 200kcal por semana até chegar no meu gasto diario total 1º semana inicio cutt 2000kcal 20min esteira/dia 2º semana semana 20min esteira/dia cutt 2000kcal + salb 6 (2 2 2 6 (2 2 2 8 (4 2 2 10 (4 4 2 12 (6 4 2 12 (6 6 2 12 (8 6 2 3º semana 20min esteira/dia 1800kcal 12 (8 6 2 12 (8 6 2 12 (8 6 2 10 (4 4 2 6 (2 2 2 6 (2 2 2 4 (2 2 4º semana 20min esteira/dia 1800kcal 4 (2 2 4 (2 2 2 2 2 …

Oii pessoal tudo bem? Sou nova aqui e gostaria de tirar uma dúvida, pedir dicas etc... Tenho 1,72, 91kg e estou saindo do sedentarismo após 4 anos parada, pretendo fazer um ciclo de Oxandrolona + low carb + muito cardio... Teoricamente esse ciclo seria até conseguir secar para depois manter apenas no treino, pois sou nova (tenho 23 anos) porém estou com bf de 30% já treinando bastante para já começar a diminuir. Porém existe um probleminha aí no meio do caminho, a pouco tempo fui diagnosticada com hipertireoidismo autoimune (não estou emagrecendo nem engordando, meio que estagnei) Alguma dica? Conselho? Recomendação? Estou aberta a todo tipo de conver…

Alô meu povo, cheguei agora na comunidade e to com umas dúvidas. Mas antes preciso contar minha vida pregressa. Em 2015, eu tinha 1 filho e bf 25% com 62kg Não lembro a dieta que eu seguia, mas foi passada por uma nutri doida do plano que mal olhou pra minha cara. Na época fiz um ciclo de 6 semanas de oxan 10mg e fui pra 65kg. Não reavaliei pra ver bf, mas o shape era top. 2016 desandou tudo, tomei anticoncepcional, larguei a dieta, engordei rapidão 10kg e foi só ladeira abaixo. 2019 tive outro filho e já engravidei acima do peso. Janeiro/2020 comecei reduzir quantidade de comida e exercícios em casa. Pulava corda todo dia, 1000 pulos por dia…

Pessoal, gostaria de ajuda em meu primeiro ciclo, treino não tem muito tempo mas estou em busca de resultados que não consegui somente com treino e alimentação! Já cortei doce e industrializados da muita dieta e agora com o ciclo vou cortar álcool nos finais de semana! Faço uso de anticoncepcional gostaria de saber como faço uso dos comprimidos, se corto ao meio, se tomo um inteiro a cada 12 horas… podem me ajudar? Obrigado

Venho por meio desse post , agradecer ao fórum @fisiculturismo Nunca imaginei que em janeiro/2020 eu iria conhecer o fórum e mudar completamente minha vida. Agradeço a todos as pessoas do fórum, que estiveram comigo , me apoiando e incentivando. Mesmo ficando ausente do fórum, continuei fazendo 100% em tudo 🙏 e em agosto desse ano, decidi competir. Esse fim de semana, foi minha estreia no campeonato da NPC, no qual ganhei Top 1 categoría bikini estreante Top 1 categoría bikini novice Top 1 categoría bikini open B e fui disputar o Overall, no qual também fui campeã 🏆 Ainda não caiu a ficha 😅 Finalizo, agradecendo, pois…

Galera, tô procurando um treino de bíceps. Me passam um treino com 3 exercícios pfvr (Rosca martelo sempre).

Eae galera, tenho 20 anos, treino a 3 anos com pausas e voltas, voltei começo do ano e de um tempo para cá venho pesquisando AE's para me dar um UP! Idade: 20 anos Altura: 1,97 Peso: 88 Objetivo: Dar um up no shape aumentando a massa magra e amenizar a visualização desse osso em cima do ombro (saboneteira) BF: 8% Diante de todas as pesquisas estava em duvida do que usar com Stano, minhas duvidas era entre: ( Dura, Enantato ou Propinato ), diante minhas pesquisas para primeiro ciclo o mais recomendado foi o Enantato pois é um pouco mais fraco do que Dura para um iniciante no mundo dos AE's... 1-8: 500mg enantato + 100mg (2ml) stan …

Estou fazendo uso de medicação manipulada com 200mg de bupipriona + 8mg de naltrexona. Fui indicada a fazer um ciclo de masterol + primabolan 0,3 ml cada 2 X na semana. Alguem já fez uso dessas substâncias juntas ? Será q traria algum problema grave pra minha saúde?

Eu estava olhando o fórum e vê que muita gente pedi ajuda aqui e a grande maioria mulher , mais não entendi como funciona , isso é pago ? É de graça ? O que vcs ganha com isso ? , tem alguma pegadinha ? Fico com um pé atrás pois nunca vi isso de ajudar por ajudar

boa noite amigos, tenho 20 anos e depois de muita negligência tomei vergonha na cara e decidi cuidar do meu corpo, hoje cheguei no meu sonhado 11% de gordura corporal, pra que tem sempre teve ali entre os 30 a 40% é doideira, fiz e faço o uso de anabol, como Durateston, stano e oxadrolona. mas uma coisa que eu reparei é que meu aspecto físico está longe de ser oque naturalmente deveria, tenho 92kg, 1.75m, 47.7 kg de massa e 10 kg de gordura, e meu abdômen não tem nenhuma definição, qualquer pessoa diria que eu tenho o dobro de gordura do que eu tenho, e gostaria de saber se isso é comum, talvez pelo meu passado sombrio e ter perdido esses 30 a 40kg de gordura em pouco mai…

Boa tarde pessoal Idade: 39 Altura: 1.77 Peso: 88kg Tempo de treino: 4 anos Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: durateston farmácia. 1ml semana por 12 a 16 semanas Divisão de treino e horário do mesmo: 1 músculo por dia\ 20h Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: não Tenho acesso a durateston de farmácia sem receita. Iniciei o ciclo dia 18\10\2023 Fiz uma aplicação de 1 ml no glúteo. No dia seguinte tive uma dor muito forte, vermelhidão e …

Eu faço meus treinos, mas percebo uma dificuldade para evolução, nao sei o que estou fazendo de errado, gostaria de solicitar ajuda de vocês. Faço acompanhamento com nutri a 1 mês. Treino a 4 anos, sou intermediário nos treinos. Meu treino é - SEG Supino reto barra 5x12 Supino inclinado barra 4x12 Crucifixo cross 4x12 triceps corda 3x12 Triceps frances corda 3x12 Elevação lateral 5x12 Remada alta 4x12 Desenvolvimento com halteres 4x12 Elevação frontal corda 4x12 -TER Pulley frente barra 4x12 Remada baixa 3x12 Rema…

Alguém conhece o laboratório Redpharma? Estou com uma oxandrolona desse laboratório mas nunca ouvi falar

Bom dia pessoal tudo bom? Estou querendo Check Up começo de ano e antes de começar queria fazer um Bateria de exames para postar para vcs aq do forum e ir me auxiliando conforme as necessidades. Não sou muito experiente nessa parte mais pelo que estava pesquisando assim como os exames de Testetorona, Estradiol etc... também existe outros importantes que não conhecia como Prolactina,Dht entre outros que não conheço então já queria aproveita que vou fazer e já fazer todos de uma vez. Estou com duvida no seguinte, Quais os nome do exames que tenho que solicitar para fazer? Quero fazer todos os exames importante Testo,Estradiol,Dht,Prolactina entre out…

Queria usar bomba mais tenho medo de morrer , me ajudem

Olá, bom dia à todos. sou homem, faço 50 anos amanhã, malho há 4 anos com 2 paradas longas por conta de cirurgias, acidente de moto, estou 100%. Altura 178 peso. 79 gordura 16% medição esse mês de outubro treino 6x na semana ABCABC, cardio moderado 30 minutos pós treino, 2 minutos caminhada e 1 corrida. estou num ciclo há 45 dias, passado pelo médico, 150 mg de próprionato oral toda noite e oxandrolona 15 mg dia ,divididos em 3x ao dia, já li em vários lugares que essa dose é fraca até pra mulheres, a dieta do nutri está dividida em 4 refeições, sendo almoço e jantar com 150 g de frango, de manhã pão com ovo e a tarde whey com fruta, já a diet…

e ai galera quem puder me ajudar tenho 45 anos sempre treinei naturalmente desde os 20 anos de idade mas acho que ja sinto os efeitos da idade queria comecar por um ciclo basico de 10 semanas de durateston 250mg/semana minha duvida e durateston de 1 ml da landerlan ou durateston gold da lander tb de 10 ml qual a diferenca entre os dois? preciso tpc ? se sim quanto tempo apos a ultima aplicacao e quais seriam? obrigado

Eu percebi que esse fórum é bem parecido com o do hipertrofia org. Quem copiou quem ?

Ola, sou H e estou aqui para aconselhamentos. Malhei e parei e pego corpo rápido, porém resolvi malhar e não parar, mas desejo fazer um ciclo e desejo saber a opinião de vcs, não tenho hepatite, nem sou diabético e nem sofro do coração. Comprei ostarine 25mg 60 capsulas e testosterona Propinatte 20mg 100 tabletes.(odeio injeção). Vou tomar 2 ostarines e 2 testosterona por dia, aumento após 10 dias a testo para 4 capsulas e nos últimos 10 dias volto para 2 capsulas. ( Tudo em 04 semanas) Vou começar o ciclo essa semana. Comprei também Silimarina 200Mg L Metionina 100Mg Boldo do Chile 100Mg Berinjela 100Mg para o fígado. Vou tomando até o fim do TPC. pa…

Idade:24 Altura:1,64 Peso:55 Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): nenhuma Problemas de Saúde:nenhum Tempo de treino: 3 anos Ciclos FEITOS com dose e tempo: fiz um ciclo 3 meses de gestrinona 2,5 mg+ testo 2,5 mg pentravan via vaginal. Fui de 54 para 57 kgs nao segui dieta direitinho durante o ciclo. Parei de usar porque estava me sentindo muito gorda fiz uma dieta e voltei para os 54 kg mas com uma composição corporal totalmente diferente… minha menstruação demorou 1 ano para voltar e comecei a ter todos os sintomas de menopausa. Usei a testo 2,5 mg via vaginal e como todo o perfil hormonal estava baixo toda a testo virou estradiol …

O volume está relativamente baixo por um teste ok. Treino A Supino reto halteres: 1 Supino articulado inclinado: 2 Crucifixo na máquina: 2 Elevação Lateral com halteres: 4 Pulley: 2 Paralela: 2 Treino B Agachamento Livre: 4 Agachamento Hack: 4 (ou leg, estou em dúvida) Extensora: 2 Gêmeos Unilateral halter: 6 Infra no banco declinado: 5 Treino C Barra fixa: 2 Pull Around: 2 ou 3 Pulldown: 1 Rosca martelo no halter: 2 Rosca scott: 2 Rosc…

Nome IUPAC: 2,4-dinitrofenol Fórmula molecular: C6H4N2O5. Massa molar: 184,106 Densidade: 1,683 g / cm ³ Ponto de fusão: 108 ° C, 381 K, 226 ° F Ponto de ebulição: 113 ° C, 386 K, 235 ° F Acidez: 4,114 O que é DNP? Para efeitos do presente artigo vamos nos ater à aplicação fisiológica de DNP. DNP impede reacções químicas normais ao nível celular. Ela impede a função normal do metabolismo celular. Onde foi DNP vem? O Exército dos EUA classifica DNP como um composto de munições insensível porque foi usado para acender TNT no início de 1900. DNP foi encontrada para outras propriedades que o tornaram útil para fazer os corantes, os conservantes de madeira, desenvolve…

Colegas, eu sempre fui uma criança imensa. Orbitalmente desproporcional. Então, no início da minha adolescência eu perdi uns 26 kilos. Blz, passou-se um tempo e eu entrei para a muscula e fiz um bulking e um cutting mais recente, o resultado é esse nas fotos abaixo. Eu sou um magro que tem muita pele sobrando ou um falso magro com muita esperança?

Olá pessoal, estou em busca de ajuda em relação à alimentação e suplementação já que eu não posso tomar anabolizante por conta da amamentação Kk 🥲

Olá a todos muito boa tarde , meu nome é Pedro tenho 31 anos sou de PT , aprendo muito com este forum mas relativamente a esta duvida nao encontrei informaçao. Eu faço uso a 1 ano apenas de testoesterona , sempre cooperpharma sustenon 250mg/1ml 7 a 7 dias. Devido a ter ganho muita espinha e alguns outros colataterais nao graves , decidi mudar para Enantato para ver se fica mais estavel. O que me trouxe aqui ao forum foi: Eu tomo 250mg/1ml em uma ampola (sustenon) Mas eu queria tomar apenas 125mg por semana (Enantato) porque acho que seria suficiente , mas nao quero estar a deitar metade da ampola para o lixo. Foi-me dada a sugestao de comprar em bujao de 10ml…

Estou no processo de emagrecimento, ja perdi 14 kg com dietas e treino..ainda preciso perder uns 7pra entrar no peso "ideal" pra mim. Tenho 1,52 de altura Objetivo: Eliminar 7 kg (chegar aos 63 kg) Desde de Criança era um moleque gordinho, a medida que fui ficando mais velho a autoestima foi pro chão..pense: baixo e "gordinho", cheguei a pesar 84 kg, esse ano fiz dieta da LowCarb e consegui emagrecer..porém assim como toda dieta o corpo estabilizou no 70 kg, resolvi usar o Black viper da dragon pharma..comecei na segunda-feira dia 13/11/17. O Suplemento é top..ja fiz uso no passado de outros suplementos mas nada igual a este. 30 minutos após sinto meu corpo acelera…

Bom dia, gostaria de saber a opinião de vocês sobre meu ciclo que estou prestes a começar, já fiz um de entrada apenas 2ml semana de enantato de testo há 1 ano e meio atrás, com os protetores e não deu colateral, até achei bacana o resultado, mas me acomodei e sai da academia, agora pretendo voltar e assim está meu shape: altura: 1,71cm peso: 85,8kg 38,5 braço mole e 39,5 contraído bf: 15,5% não tenho tantas medidas, me desculpem então, comecei novamente os treinos em 01/12/2023, e já tem 3 semanas que aplico 2ml de durateston por semana, venho seguindo treino e dieta corretamente, mas a partir de próxima semana irei mudar para: 1…

Oq acham da minha divisão de treino? Descanso na quarta e domingo. Sou magro com pouca gordura localizada. Devo fazer cardio? Atualmente estou fazendo 30 minutos moderado 3 vezes na semana. A. Push (Peito, ombro e tríceps) 1. Supino reto 3x 2. Supino inclinado 3x 3. Crossover polia alta 3x 4. Desenvolvimento 3x 5. Elevação lateral 3x 6. Tríceps corda 3x 7. Tríceps francês 3x B. Pull (Costas e bíceps) 1. Remada curvada 3x 2. Puxada alta triângulo 3x 3. Pulldown 3x 4. Crucifixo inverso 3x …

Tenho 19 anos, pratico somente calistenia (chin-up, pull-up, dip, flexão, agachamento, e outras variações da calistenia diariamente. Sou natural e queria testar um ciclo pequeno de 25 ou 50mg de deca-durabolin para ver os efeitos no meu corpo, e pretendo adicionar steroid de testosterona para fazer um ciclo baixo, e gostaria de saber como eu posso fazer para conseguir a receita e comprar na farmácia, ou se não precisa de receita. Vou fazer uma dieta de ovo e leite, e complementar os restos dos minerais e vitaminas faltantes, em um ciclo de bulk. Muito obrigado

Olá pessoal Meu nome é Bruno e a 4 meses atrás decidi mudar de vida sair do sedentarismo me encontrava com 120 kg hoje estou com 98 faço uso do t4 a 4 meses e t3 a 3 meses ioimbina também a 3 meses já atingi meu objetivo de peso e agora gostaria de fazer o desmame e manter os resultados minimizando o máximo possível do rebote que vira! se alguém poder me ajudar agradeço eu estava com o acompanhamento de um coach mas recentemente minha filha precisou de cuidados médicos e decidi dar atenção a saúde dela primeiro por ser um caso mais grave deque o meu que é mais estética do que saúde.

É comum falso magro se perguntar se deve fazer bulking ou cuting eu msm já me perguntei e um texto que me ajudou muito foi esse recomendações gerais. Começo falando um pouco sobre iniciantes... o corpo de um iniciante, seja magro, "falso magro", ou gordo, tá implorando por massa muscular. O iniciante que simplesmente começar a treinar, sem mudar absolutamente nada na alimentação, vai ganhar massa muscular. Por isso, o único caso em que o cutting faz sentido é pro gordo (BF > 20%). Pro "falso magro", com BF entre 15 e 20%, recomendo fazer manutenção calórica. E o cara sortudo que não treina, não faz dieta, e tem BF < 15%, pode começar com um superá…

Oi gente! Tudo bem? Meu nome é Ana e vou fazer o meu primeiro ciclo de clembuterol e quero uma ajudinha ( se vocês puderem me ajudar, agradeço ). Tenho 31 anos, treino há 1 ano e meio 6x por semana. Meu treino de musculação faço com carga alta em torno de 1 hora e ando de bike 40 min por dia, tenho colocado umas 3x por semana corrida (15 min ) junto no treino de força. Meu peso é 72Kg, altura 1,65 BF 20% Sobre minha dieta, atualmente está em torno de 2000 Kcal, não como nenhum tipo de carne e nem ovo. Minhas fontes de proteína são queijo, leite, feijão, pts e whey. Geralmente como em torno de 145g de proteína, 280g de carbo e u…

Idade: 27 / Altura: 1,80 / Peso: 67kg Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo, antihipertensivo, etc...): não Problemas de Saúde e história de cirurgias: não Ciclos FEITOS com dose e tempo: nunca fiz Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Comecei o foco em dieta em 2020, fui de 86kg para 76kg em 6 meses. Em 2022/2023, tomei Ozempic e perdi mais 10kg, hoje mantenho o meu peso por volta de 67kg, o que eu gosto bastante! Gosto do meu corpo magra e seca - até mais magra do que estou agora! Agora quero definição, ganhar um pouco de glúteo, ganhar mais músculos, sem ganhar volume. Sou falsa magra total! Sinto que to muito flácid…

Oi boa noite queria uma Ajuda pra ganhar massa magra fiz ano passado 4 meses de academia estava com 95kg eemagreci pra 87kg parei de malhar em janeiro e retornei para 92kg Voltei a fazer academia agora novamente á 3 meses emagreci media de 10kg estou com 81,900 Idade: 29 Altura: 1,72 Peso:81,90 Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): packs mr skull Problemas de Saúde e história de cirurgias: nenhum Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS Tempo de treino: 1:20 de seguanda a sexta Ciclos FEITOS com dose e tempo: nunca Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e …

Percebi que esses dias o registro de novos membros deu uma aumentada de ontem pra hj , percebi 5 novos floristas registrados, e muitos devem está com dificuldades pra postar , então resolvi deixar alguns sites util pra ajudar no seus posts Primeiro é o upado de imagem , esse vc vai usar pra postar suas fotos nos pedidos de ajuda ou avaliação de shape https://postimages.org/ O segundo é uma calculadora on LINE , aonde vc vai descobrir suas calorias diárias ( somando taxa metabólica basal + treino ) essas calorias são o básico que vc precisa , pra dar um direcionamento no que vc deseja , se deseja ganhar peso , deve comer 10 a 20% acima do seu basal + treino…

Hoje vou deixar uma dica que vai especialmente pra galera mais iniciante Existem 7 exercícios básicos que são a base pra construir um corpo bacana, vamos chamar de Os Sete Magníficos (como o filme): - Supino - Barra fixa - Desenvolvimento - Remada alta - Remada baixa - Agachamento - Stiff Quem incluir esses 7 exercícios (ou variações diretas deles) na rotina tá com a base pronta. O resto são acessórios, e como bons acessórios eles entram tendo papel secundário. Garanto pra vocês que dá pra "meter o shape" fazendo SOMENTE os Magníficos. Ajustando o volume e a frequência, eles vão trabalhar todos os grupos mu…

Boa tarde pessoal, estava andando por aqui.. E gostaria de pedir ajuda a vocês. Queria retornar para uma vida mais saudável, perder essa gordura abdominal e definir. Sei que tem um longo caminho, mas uma hora há de se iniciar/RECOMEÇAR. Depois que me casei, em 2016, praticamente desandei no quesito saúde. Ano passado, quando me divorciei, foi onde eu piorei bastante. Minha média de peso era 74.. Pulei pra 85 na época. E agora estou variando entre 78 e 80kg. Fico à disposição caso precisem de mais informações. Idade: 32 Altura: 176cm Peso: 80,1kg Medicações em uso (Anticoncepcional, …

Agachamento Livre: quem faz? Que peso usam? Notei que aqui no forum tem muitos que não gostam de treinar pernas, ainda mais agachamento, não consigo entender o pq disso, visto que já está comprovado que esse tipo de exercício ajuma muito no desenvolvimento dos outros músculos.