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Galera, Eu tenho 1.79 e +/- 63kg........23 anos..... estou treinando de segunda a sexta.....e só treino de noite, por causa de horários.... estou tomando o mighty one, como estou mto magro me recomendaram tomar 3 x p/ dia. Sendo assim, de manha, tarde e pós treino ( de noite ). Só que logo quando eu volto do treino, (umas 23:30), já é a hora de dormir. Me falaram que se eu tomar o hiper no pós, eu ia virar uma bola de gordura. Conversei com o professoar da academia, e ele disse pra eu nao me preocupar, pois sou bem magro e meu corpo queimar gordura rápido, que não haveria problemas !!! O que vcs acham ????

ae galera, me encuquei cum essa afirmacao que vi por ae.. é verdade mesmo que ele era ectomorfo? e mais, se for assim, levando em consideracao que ectomorfo tem predominancia de fibras lentas, entao deve ser verdade que o tipo de fibras pode ser modificado, por que nao é possivel o cara ficar daquele tempo tendo fibra lenta (dificeis de hipertrofiarem)... bom, se o cara pensar q ele malhou a vida inteira, até faz sentido que podem ter ocorridos mudanças nas fibras.. mas sei lá.. o q voces acham? abraços

Oi Pessoal! Pelo q percebo nao tem mulher nesses foruns! mas mulher tb quer crescer! então vai minha dúvida: Sou magra e tenho dificuldade de ganhar massa. Estou tomando whey no lanche da tarde e pós-treino. E BCAA, imediatemente, antes e pós-treino! Tá errado? é desnecessário o uso do BCAA e Whey juntos? não quero ficar um monstro mas quero ganhar mais massa! ajudaaaaaaaa! Treino todos os dias, e ultimamente nem tenho comido direito...mas to tentando, tomo whey a tarde pra substituir um lanche... to aceitando qq sugestão! valeu!

oi!so novo por aqui..gostava de saber o que eu posso tomar comecei a treinar a 5 meses e tou a desenvolver muito bem.. mas queria saber se vale apena tomar ja alguma coisa que beneficios tras que consequencias terei de este ou outro produto.. gostava de me informar melhor antes de tomar alguma decisao... procurava um produto k me ajuda se a desenvolver mais rapido e melhor os musculos abraço ao pessoal

meu professor disse q barra fixa ajuda a crescer isso confere???? ou e um mintira?

BOM,TODO DIA SURGE UM NOVO TÓPICO Á RESPEITO DA CREATINA.....TODO MUNDO ENSINA TOMAR DE UM MODO DIFERENTE.AFINAL DE CONTAS,QUAL O MELHOR HORÁRIO PARA SE TOMAR?(LEVANDO EM CONTA QUE EU MALHO ÁS 18:00H). QUANTO TEMPO TOMAR?PODE TOMAR UMA SEMANA SIM E OUTRA NAUM? DEPOIS QUE CESSAR O CICLO,QUANTO TEMPO ELA AINDA FICA NO ORGARNISMO? GALERA + EXPERIENTE,OPINEM POR FAVOR.........

Bem o titulo do topico ja diz tudo... Sabe aquela hora que vc acaba de sair do treino, mete agua no seu shake que vc ja trouxe de casa com a malto? Sejam sinceros.... oque acontece com a malto????.... resposta: uma parte dilui mas o resto.... VIRA MALDITOS CUBOS DE UVA(ou tangerina, ou laranja, ou guarana....) Fala serio, é muito ruim quando isso acontece. Vc tem que mastigar a grande particula de malto e ela estora na sua boca liberando todo pó contido em seu interior.... Tem alguem aí que tem uma receita magica pra isso nao acontecer?? O inventor de um metodo para acabar com esse tipo de problema merece o premio nobel da quimica.. serio m…

Com a L-Carnitina eu consigo ganhar massa magra e perder gordura? Estou com 34 de braço e quero 37 cm no final do ano? Com L-carnitina da? Eu to tomando whey com acucar demerara e leite desnatado, será q eu consigo os 37 que eu kero?? Ou então a creatina? vai ajudar no meus objetivos? Se nao, peço a opiniao de vcs Valeu

Oi pessoal, ja tomo creatina a seis meses e ouvi falar q naum se deve tomar por um longo tempo, tenho duas perguntas: !-Minha creatina acaba essa semana , compro outra , ou tomo outro suplemento? se for p/ tomar outro, qual vcs aconselham? 2- Alguem ja tomou essa creatina "phosphagen elite"? Recomendam? PS: na verdade foram várias perguntas, né?!!! desde ja agradeço, um abraço a TODOS!!!!!

Amigos... Antes de ir pra academia eu sempre preparo uma garrafinha com Malto e um pokinho de creatina dentro. Como da a maior sede durante o treino vou bebendo essa mistura. Quando chego em casa tomo uma dose de Malto e em seguida mando o Whey Protein. Minha pergunta eh: esta correto tomar essa mistura de Malto + Creatina durante os treinos??? Valews. Qualquer ajuda sera bem vinda!!

BOM PESSOAL, TENHO 2 MESES DE ACADEMIA E ME FALARAM QUE A MELHOR FORMA DE PEGAR MASSA ERA AUMENTANDO O PESO E PEGAR 4 SÉRIE DE 6 GOSTARIA DE SABER SE ISSO É VERDADE. GRATO...

Alguem toma ou ja tomou tribulus terrestris?ai vai a descrição: Tribullus terrestris pode naturalmente favorecer a produção da testosterona. Testosterona é vital porque ela desempenha vários papéis essenciais em nosso corpo, incluindo a construção do músculo e força. Atletas estão usando Tribulus terrestris para ajudar a garantir que seus níveis deste hormônio natural estejam nos níveis normais em qualquer tempo. Isto pode, portanto, garantir que os níveis de testosterona sejam mantidos completos na plataforma natural e sem o uso de drogas perigosas como os esteróides. Vale ressaltar que esta planta não é proibida pelo COI (Comitê Olímpico Internacional). O q vcs axam a…

Como vocês comem clara de ovo?! Eu coloco na minha vitamina de banana com aveia, mas tava precisando de mais algumas dicas ae, de outras receitas e como cozinhar e talz... E o que fazer com a gema? Vocês jogam fora? Se já tiver tópico igual a esse, pode fechar modera, mas me passem o link por MP.

Intao,, tem algum treinamento q eu posso ter esse resultado? eu jah ateh tinha pensado em tormar thermo pro, fazendo aerobicos... e algo como mega mass, whey(puxando peso).. pra tentar ganharar massa nos braços e peito/costas... alguem tem algum dica, critica a respeito disso? o q vcs acham?? vlw ae

iai! diz qual a melhor maneira de malhar costas, quero ganhar mais alguns sentimetros mas ta osso, vcs podem mim ajudar? faço 3x8 livre com + 15 kilos no corpo não tem dado mta diferença. ja malho ha mto tempo pode ser o costume?

Pessoal, hoje trouxe Albumina batida com banana, para o escritório pra tomar durante o dia, mas quando fui tomar estava toda estranha, um gosto esquisito, alguém sabe se estraga em algumas horas, ou é assim mesmo... estava querendo repor proteina durante o dia, pode ser Whey no lugar da Albumina? Trazer o pó e misturar na garrafinha não dissolve direito, sem liquidificador. Aproveitando, não encontrei em outro tópicos, preciso ciclar a Albumina, ou pode tomar diretão mesmo? []´s

Eu vi numa garrafa de groselha q em 20ml tem 70 calorias. 16g de carbo e 0 de gordura. Eu posso adicionar 200ml por dia na vitamina pra aumentar a ingestão de calorias pra ganho de peso?? Tipo colocaria 100ml 2x ao dia, acho q ñ é tão ruim o gosto né?? 200ml daria um total de 700 calorias/dia. O q acham??? E outra pergunta é sobre a qtde extra de calorias pra ganhar 1kg, eu li numa revista q 7000 calorias extra por mês a pessoa ganha 1kg/mês , tá certo?? Falow!!!

Testei essa semana esse tipo de treino e realmente q pega muito mais mesmo....a hora q vc acaba de fazer vc fica inchadao.......recomendo!!!

Galera, assim como me ensinaram sempre fiz o rosca direta com os braços colados no corpo, levantando ate a altura do ombro +/- etc.. assim como a maioria faz. mas eu tava vendo aqui naquele site ExRx.net e no video que eu baixei (Heavy duty II - mente e corpo) que os cara no final da fase concentrica jogam o cotovelo pra frente e a barra vai no pescoço +/-.. e entao como é a execução certa?? tai como os caras que eu citei fazem: e como me ensinaram a fazer desde o inicio e entao?

Prolapso da válvula mitral: quem aqui tem isso e o q voces sofrem com isso?

Pra quem ainda não sabe http://www.probiotica.com.br/produtosDe ... aminoacido tirem suas conclusoes...

Vantagens da Creatina Serum ? 100% Absorvida pelos musculos. Não precisa saturar. Só usa-se quando for treinar. Não causa retenção liquida. Fácil e pratica de se usar . Deliciosos sabores. Tecnologia liquida patenteada. É a unica realmente ativa na forma liquida. Produzida pela Muscle Marketing USA. Benefícios da Creatina Serum ? Aumenta a massa muscular. Aumenta a força. Aumenta a resistencia : Aérobica e anaérobica. Diminui a formação de acido latico. Diminui a fadiga (cansaço). Acelera a recuperação após os treinos. Deixa seus musculos mais denços (enrrigecidos). Promove mais ATP (energia) para os musculos. O que é Creatina Se…

Quais os tipos de lesões mais comuns na musculação?

Olá Gostaria de saber uma marca de maltodextrina que não seja muito doce e seja eficiente, pra mim poder fazer doses de 60g+-.... se ela for mto doce ai fica meladasso e muito dificil de dissolver hehehe Abraços!

tipo, eu sou alto, magro 1,90.. 85kg so q eu tenho uma capa de gordura na barriga,, intao eu tava pensando em tomar thermo pro,, algo pra queimar gordura e tals.. mais ao mesmo tempo tomar alguma coisa pra ganhar massa, tipo para os braços e para o peito e as costas... tem como fazer isso?? se eu tomar thermo pro + mega mass eu tenho esse resultado?? vlw ae dem algumas dicas pra mim tb..;P vlw editado.. eu tinha escrito minha altura errado

Gostaria de saber se anabolizantes orais realmente funcionam? Vcs sabem o nome de algum? Obrigado pela atenção.

Dae galera to com 600 reais pra gastar em meu primero ciclo de suplementaçao. Eu quero suplementar pesado ate final do ano, gostaria q vcs me ajudasem com minha suplementaçao tenho algumas preferencias se vc axam q tem coisa melhor e so me avisar: Myoplex Deluxe Nitrix ANIMAL CUTS ANIMAL PACK UNIVERSAL gh isopure Creatina ethyl Centrum Enzicoba Xpand no-xplode High 5 max muscle Citoneurin Cobavital ENZICOBA glycerlean MYOSTAT Optimum 100% Whey Protein Valew galera

Daew pessoal!!!! Vou comprar creatina, e queria comprar uma de ótima qualidade. Então me sugeriram estas marcas importadas: - Creatine Labrada 500g - R$ 94,00 (site suplementosonline); - 100% Pure Creatine Perfect (mono hidratada) (300g) Nature's Best - R$ 65,95 (site corpoperfeito); - Phosphagem 500g - EAS- R$ 95,00 (active suplementos). Nos diversos sites esta creatina está indisponivel... Qual vc acham a melhor? Tpw, qual deu maior resultado... Eu já andei pesquisando aqui no forum (https://fisiculturismo.com.br/search/) mas não encontrei nenhuma resposta esclarecedora... Se possível opinem, só falta decidir a marca. E mais uma questão? O …

ae pessoal, ja malho a 3 anos. nesse tempo consegui excelente massa muscular, ate mais do que eu esperava (soh suplementando). agora to afim de dar uma secada. fui numa nutricionista esportiva e falei que queria secar mas SEM PERDER muita massa muscular. ela me passou uma dieta hipocalorica de 2800: DESJEJUM (8:00) Pao frances: 1 unidade queijo minas frescal ou ricota ou ovo: 1 fatia media ou 1 unidade margarina: 1 colher de cha leite desnatado: 1 copo medio sem açucar ou iogurte light fruta: 1 unidade LANCHE (10:00) suco de fruta: 1 copo sem açucar ou 1 fruta biscoito de sal ou maisena: 6 unidades ALMOÇO (13:00) salada de verduras cruas: 1 xicara (fol…

Queria saber se funciona para hipertrofia, qual a dosagem diaria e que horas tomar. Gostaria de saber se o custo x beneficio é rentavel. Obrigado!!

Galera, Estou com 98kg e preciso perder 12kg. Faço academia (aeróbico e musculação. Pra ajudar, qual o melhor: CLA ou Therma PRO? Valeu!

Estou pensando em tomar Therma Pro + Fat Burners para ajudar a queimar... Tenho 1,72m e estou pesando uns 84kg... Estou treinando 3x por semana (faço mais aeróbico, em torno de 1`h), e jogo futebol outras 3x... Tem algum problema tomar os 2 juntos? é bom? eficiente? contraindicações?? E Tomar um BCAA depois dos treinos ou antes de dormir, vale a pena? ME AJUDEM Aí... FALOWW...

nao sei se postei no lugar certo mas blz... ae galera é seguinte eu li praticamente o topico de como tomar whey quase inteiro e muitos falam para tomar dextrose logo depois do treino e whey+malto 30min depois do treino...até ai tudo bem! mas oq vcs acha melhor comprar um pacote de malto e um pacote de dextrose ou um carboidrato do tipo DESIGNER CARBO da DNA que oferece dextrose, maltodextrina, glucose e frutose junto. eu to querendo compra esse designer carbo da dna para tomar logo após o treino e tipo uns 30 min depois do treino tomar o 3w da probiotica!!! oq acham? ah e aproveitando para tomar de manha e antes de du…

Pratico musculação ha 7 anos! E participo de competições ha 5 anos! Durante os primeiros anos sempre ficava a duvida do que era certo ou errado. Mas com o tempo fiu apredendo, conhecendo outros atletas, atletas mais experientes com quem tive e tenho a oprtunidade de trocar informações, dicas, truques, etc... Na busca de resultados nos treinamentos, sempre tive a cabeça aberta a experimentar os mais variados métodos, exercicios e artificios. A 1° e mais importante dica sobre treino é - Saber houvir o nosso corpo. Nos conhercer-mos profundamente! Apartir disso o resultado torna-se mais real e visivel. Apartir disto tornei-me adepto do NO PAIN... NO GAIN... uma variação do …

Olha so mais um produto q lançaram pra ganhar dinheiro, sera q cumpre oq promete??? http://www.vitabrasilnet.com.br/m_one_t.htm

É assim eu ja treino algum tempo...tipo mais parei alguma vezes e voltei treina serio agora tipo eu to ganhando braço ttudo mais o instrutor la da academia flw pra mim tomar...natubolic com proviron...sera q ajuda...e outra cois eu to com diferença no peitoral como q eu vou reparar isso!

Ai amigos!!! Ouvi dizer aqui no forum que a cafeina diminui a eficacia da creatina em ate 100%. Isso eh verdade mesmo?? Digo isso pq todo dia de manha tomo cafe e fico na duvida se estou desperdicando creatina. Valews!! Qualquer ajuda sera bem vinda!

Ae galera, malho ha 5 anos e conquistei meu melhor desenvolvimento a um ano atrás usando creatina, albumina, aveia, gérmem de trigo, extrato de soja, cobaviatl (para dar apetite) e smilax officinalis (para estimular a produção natural de testosterona). Esta última realmente funciona devido a uma substancia na sua composição que é idêntica a testosterona produzida nos testiculos (tenho artigo científico que comprove, quem quiser mande o e-mail que eu enviarei). Tive excelentes ganhos com essa alimentação e suplementação. Este ano - em agosto 02 - fiz meu primeiro ciclo com deca e dura e me arrependi completamente. Não ganhei massa efetiva nenhuma (perdi o que ganhei no cic…

Mineral que imita os mesmos efeitos anabólicos da insulina; Aumenta o glicogênio muscular em mais de 400%; Os músculos ficam mais cheios e mais "bombeados"; Aumenta a vascularização do músculo; Diminui o tempo de recuperação pós-exercício; Fórmula concentrada: 150 tabletes, 10 mg; Fabricado pela Ultimate Nutrition, EUA. + Info : http://www.vitabrasilnet.com.br/sulfato_de_vanadio_2.htm

Ai pessoal, alguem ai jah tomou a whey da designer? Eu to preocupado, pq jah comprei produto falsificado, e agora fui abrir a whey da designer e naum veio o lacre interno....eh assim msm? quem jah usou me da uma força ai, pq gastar dinheiro com produto falsi eh foda...Alem disso eu coloco quantas medidas?....diz pra colocar de 1 a 3....e ai, quantas? Vlw ai...quem puder me ajudar, agradeço

galera ja sei q tenho q tomar um whey(3w da probiotica q vou comprar) + carbo(dextrose ou malto ou um carbo completo que tenha tudo) isso após o treino mas não sei qual comprar..se uma albumina ou um hipercalorico dentre essas opções -> (millenium, nutri massa 7000 da integralmedica, ou massa 3200 da probiotica, ou mass olympia da dna) para tomar pela manha e antes de durmir oq devo comprar? ou eskeco albumina e hiper e compro uma total protein da dna que tem varios tipos de proteinas formando um time release! para tomar de manha e antes de durmir???? tenho 1,69 cm 68kg e 24 anos!!

Queria saber se quando se suplementa com creatina agente ganha gordura junto com a massa magra, pois geralmente quando "ciclamos" com creatina ganhamos bastante peso. Esse peso que ganhamos é somente massa magra ou vem junto gordura ? Tambem ouvi dizer que creatina dá barriga, é verdade ? Agradeco pela ajuda e abracos!!

jah ouviram falar do hormonio de crescimento GH ou GHC, meu colega falou q qualquer um abaixo de 30 anos pode tomar e cresce uns 10 cm isso eh saudavel????? posso tomar tendo 15 anos??????

Alguem aqui jah usou o Cell-Tech da muscletech? Estou indo aos EUA nas ferias do meio do ano, e tava afim de trazer uma creatina boa, e uns Myoplex deluxe...Vcs acham q vale a pena? É bom esse cell-tech ai? vlw

Extensora antes de agachamento ,,,PQP é o inferno !!! senti minhas coxas explodirem !!! aumentou a intensidade em 1.000.000.00% vc sai do aparelho tonto se escorando na parede Tesão!!!!

Há dois meses atrás constatei uma lesão no meu pulso, devido ao uso frequente de pc e também por forçar muito na academia, depois de um certo tempo onde não estava mais aguentando as dores fui ao médico, onde ele diagnosticou artrite e tendinite no pulso direito. Fiquei engessado 1 semana e depois comecei a fazer fisioterapia, ele me indicou 10 sessões, bom hoje é o meu último dia de fisioterpia, onde tive muitas melhoras, não sinto mais a dor quando giro o pulso, mas em compensação quando movimento o pulso sinto o osso estralando. Não estou pegando peso, pois ainda sinto uma pouco de dor, comprei outra munhequeira e também uma pomada (Calminex, uso veterinário), agora va…

Apesar de saberem minhas preferências sobre treino, meu amigo me emprestou uma revista a respeito do Arnold e tinha o treino que ele fez para voltar à forma pro Exterminador 3.. É o seguinte: Fazia um treino as 18 hs e outro as 21 hs.. SEGUNDA_QUARTA_SEXTA 1º treino Ombros: desenvolvimento maquina/ elevação lateral na polia/crucifixo inverso maquina. Bíceps: rosca direta/ rosca Scott maquina/ rosca concentrada. Tríceps: extensão na polia/ testa na maquina/ rosca francesa maquina 5x15 em todos exercicios... 2º treino abdmone: flexão parcial crunch (4x25) panturrilha: sentado (4x15) coxa anterior: extensora (4x15) coxa posterior: flexora (4x…

Será que cataboliza mesmo aerobios? To achando que é lenda.. Tô cansado de ver gente que faz aerobios de 3 a 5x na semana, e ao inves de catabolizar ta é crescendo mais rapido, é meio estranho e curioso.. como exemplo tem um primo meu que corria todo dia quase 10km e ele cresceu bem rapido em 6 meses, comparando quando ele nao corria. Será que cataboliza so quando nao se alimenta bem?

aqui no forum existe pessoas vendendo o therma? Se não, o que as pessoas recomendam tomar para ter o mesmo gas que o therma da? Com o intuito de perder peso, e como conseguencia, melhorar o desempenho durante atividades fisicas e tambem dar o mesmo animo que o therma da... Acho que é só isso... Qualquer resposta estaria satisfeito []s

definir depois crescer/ crescer depois definir/ crescer definindo... ae pessoal eu to com essa duvida ae, alguem pode me ajuda, ?