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Tipow eu sempre tomava errado um dia sim outro não e tal.. Agora quero começar a tommar direito todos os dias e tal Tipow to com 1.75 e pesandu 54 kilo com roupa de frio hauhau por qto tempo EU tomo? tipow umas 4 caixas? Tomo 4 caixas e dou uma pausa depois recomeço? Com esse peso que to o que vcs recomendam?

Que suplemento diminui o efeito do cortizol? pois tenho muita dificuldade em hipertrofiar devido ao estresse.

oi, comecei muscu a 4 semanas, tomo albumix integral medica, 11,00mg a cada 15caps de proteina essa coisa adianta alguma coisa? tomo 4 caps 30min antes dos treinos e 4 depois.. outra, faiz mal a algum orgão?vlw! esa eh a foto dele Informações Nutricionais Quantidade por porção % IDR* Valor Calórico 62 kcal Proteínas 11,25 g 22 Carboidratos 4,5 g 11 Sódio 165 mg 7 Gorduras Totais 0 g 0 Gorduras Saturadas 0 g 0 Colesterol 0 mg 0 Fibras Alimentares 0 g 0 Cálcio 42 mg 5 Ferro 0,74 mg 5 Ingredientes: Albumina desidratada, Sacarose, Amido, Fosfato …

Sou uma garota de 25 anos que malho pra caramba... Faço muitas atividades com carga e Jump como aerobico...de 4 a 5 vezes por semana, durante 4 horas. Quero criar bastante musculos, mas nao exageradamente. Estou tomando Creatina Micronizada Pura com Carb Up, Amino Bcaa, Mega Mass para mulheres, barrinha de proteina e tenho uma alimentaçao saudavel. Notei que em 3 meses de malhação meu corpo mudou bastante, emagreceu e definiu...Mas queria ficar um pouco mais musculosa....Gostaria que alguem me orienta-se em como tomar meus suplementos e quais devo tomar...Me sugeriram Whey Protein.... So tenho medo de sobrecarregar o organismo.... Obrigada...

olá...gostaria de saber qual é o melhor lugar para comprar suplementos alimentares... conheço a macedonia,body lab e vita gel...acho a macedonia mais barata... mais se tiverem outros lugares,,,me ajudem...obrigado

Bom galera, é o seguinte, segunda agora eu começo a minha nova suplementacao com o intuito de perder um pouco de gordura, ta chegando o churrasco da faculdade sabe como é ne. Eu tenho 1.78 80kg 37cm braco e acho que 13%fat e to treinando a 8 meses. Os suplementos que eu tenho: Whey optimum Albumina RX-PRO probiotica BCAA neo-nutri Malto neo-nutri Dextrose atletica Glutamina universal Centrum Picolinato de cromo 200mcg/caps (manipulado) Pulmonil (esse vai ser meu 2ciclo) To pensando em tomar assim: 8:00 Cafe 8:45 Malto(1 colher de sopa) + 3BCAA +5gr glutamina +1ml de pulmonil 9:10 treino 10:30 Dextrose(3colheres de sopa) + 5gr glutamina + picolina…

estava olhando quanto a creatina pode favorecer um atleta. o problema é que tenho 15 anos, pratico natação 3x por semana em ritmo extremamente forte(para competição ), e 2x por semana musculação apenas para ganhar um pouco mais de força. tenho um corpo magro forte,com 1,74 de altura e 60 quilos. Gostaria muito de saber se posso tomar creatina agora em minha fase de crescimento, se puder qual é a dose? ou vocês aconselhem a tomar outro tipo de suplemento? obrigado pela atenção e espero que possam me ajudar nessa!

Ae galera, só uma dúvida. Qual para vocês é o número de séries ideais para quem malha só uma vez o biceps por semana? Pq eu já ouvi falar que biceps não precisa fazer muitos exercícios. Mas nem sei se isso é verdade Valeu

Algu moderador poderia me ajudar ??? estou meio preocupado com minha namorada ela fraturou semana passada um dos tendões do punho e o ortopedista lhe colocou uma tala de jesso e tal fez ela toma antiflamatório durante uma semana.ai hj completo o final da semana q ela tiro so q ela ta dizendo q ainda n consegue mexe o punho direito q nem antes será q é normal qdo se fratura fica assim mesmo ou ela deve colocar a tala e imobiliza denovo ? o medico disse q depois q tirasse a tala era pra por compressa de gelo todo dia e faze 10 dias de fisioterapia q voltava ao normal. ela reclama de dor as vezes qdo mexe o punho ou tenta laonga-lo isso é normal ???

comprei whey protein 2k da EAS por 146 na Body lab do centro(lugar mais barato q encontrei) e ainda assim achei barato pois já cheguei a ver por 199 num shoppin e 180 noutras lojas.... Alguem sabe d algum outro lugar bom para se comprar suplementos mais em conta no rio????? grato

Dae galera Blz , to na 3 semna do ciclo de W . ... Tpo como seria a sensibilidade q falam da ginecomastia ??? eu totomando 10mg dia de tamxifeno ! mas como eu ja tenho um caroco ja da genetica , to meio preocupado .... parece q doe ...mas qdo passo a mao nao sinto dor sera pisicologico ?? eu nao sei dizer se parece ou eh impressao q aumento um poko o caroco ... oq vcs acham de tomar 20mg tamoxifeno ???mas senao for nda o citrato de tamoxifeno faz mal ?? ESTOU ESPERANDO UMA RESPOSTA DE VC`S VALEUZ PELA ATENCAO

Pela 1a vez comprei um suplemento (proteína de soja) de chocolate, e entre os ingredientes está CACAU EM PÓ. Será que vale a pena tomar suplemento com sabor chocolate soh por um gosto melhor? Sera que o cacau pode ser gordura?

e Æ galera!! Malho a 3 meses (3xpor semana) Tenho 1,68 de altura 50Kg, 4% de gordura. Tenho muita difuculdade de ganhar massa, Alguem poderia me dar algumas dicas de Suplementos. Eu tava pensando em tomar Whey e Enzicoba, mas nao sei se vai adiantar. Valeu...

Bom , eu precisava de uma ajuda do pessoal, ah bastante tempo anos atras, msm antes de começar a treinar sempre q jogava bola eu sentia , depois uma dor em baixo da rotula esquerda (mesmo só chutando com a direita) , essa dor é qdo eu faço o movimento de extensão da perna, eu venho convivendo com essa dor mas agora ficou mais séria a ponto de atrapalhar meu treino, pois é realmente muito forte, eu vou procurar um medico, marquei uma consulta pra daqui duas semanas, mas eu queria saber o q posso fazer nesse meio tempo Obrigado a quem ajudar..

Galera minha namorada tah faz 1 mes na academia... e tava querdndo tomar cobavital... montei 1 alimentação legal e ela vai suplementar com: -Albumina - de manha ao acordar e de noite antes de durmir -Wheyprotein - ao acordar e pós-treino -Maltodextrina - No treino e no Pós-Treino Cobavital - 1 comp 30min antes do almoço Cobavital - 1 comp 30min antes da janta tá bom?! (cobavital toma nos fim de semanas tbm neh?) vlz!

"E aí brothers and sisters, u lanci é sériu"...heheh...Tô brincando. Eu gostaria de saber se alguém poderia me ajudar dizendo qual é a porcentagem de gordura ideal no corpo humano. Existe uma porcentagem exata ou isso é irrelevante posto que todos têm corpos diferentes? Acho que isso não tem nada a ver, não é?! Todos devem ter alguma porcentagem padrão do total do corpo em gordura. Qual seria essa porcentagem? Falowww... Canadion

Por favor, alguem conhece o Animal Cuts??? Comprei, mas gostaria de mais informações antes de tomar... Tb não entendi como é p/ ser tomadas as 9 capsulas...Todas de uma vez??? de manhã??? Algum efeito colateral??? o produto funciona????

E ai, galera. Seguinte, tem como o cara trabalhar a panturrilha para que ela desenvolva mais a parte de dentro? Tipow, olhando a perna de frente, quando o musculo da panturrilha aparece definido. Vejam bem, nao estou confundindo o musculo com o TIBIAL, certo? O tibial é na parte da frente, mas do lado de fora. Esse é o proprio gemeos mesmo, mas aparecendo desenvolvido para quem olha de frente. Tem como de repente mudando a posição dos pés???? Abraços. TW

Ae galera, eu comprei um Clemb e ta pra chegar só que não sei os horários que devo tomar. Tipo, eu to ligado que um esquema bom pra se tomar Clemb é 15 dias On - 1111 2222 3333 444 15 dias Off 15 dias On - 1111 2222 3333 444 A minha dúvida é: Em que horários e como eu tomo o Clemb? Valew aos que postarem..

como é o ciclo para o natural sterol complex?

Nos meus treinos eu vou revezando. Tipo, faço uma série de bíceps, depois uma de costas, depois bíceps, depois costas e por aí vai. O q é melhor fazer: tudo de um e depois de outro ou ir revezando? O q vcs recomendam?

Galera qual o melhor custo beneficio em relação a Whey? E qual é a melhor dextrose que vcs acham? E qual é o melhor BCAA que vcs acham? Eu to pesando em tomar BCAA ou Whey depois do treino o que vcs acham? E quebrem essa opinem sobre minha dieta... por favor... Acordo 5:15 1º Café da manhã (5:30) 4 colheres de albumina 200 ml de leite desnatado 2 bananas Durmo Dinovo (6:00) Acordo Dinovo (7:00) 2º Café da manhã 2 (7:45) 1 pão francês 3 fatias que queijo 200 ml de leite 3º Lanche da manhã (10:30) 1 fatia de pão integral 2 fatias de peito de peru 1 folha de alface 4º Almoço (12:10) Folhas varia…

Eaí galera gente boa.. Eu estou malhando com séries de poucas repetições 9/7/6 eu sou magro 1,67 63kg queria ajuda sobre suplementos para ganhar massa.. eu to tomando creatina em cápsulas da twinlab(R$)95 (3 antes e 3 dps dos treinos) e bcaa em cápsulas da probiótica( 2 antes 2 dps dos treinos).. só sei q gastei uma grana blz e o efeito não foi como o esperado.. oq vcs me aconselhariam a tomar? tipo.. Animal Pak ? hipercalóricos? whey protein?? é para ganhar massa.. qq vc acham?? um amigo me aconselhou o animal pak.. será? obrigado! abraço diego

Por motivo de $$$ preciso tirar algum desses suplementos..... Qual que eu corto ? Hipercalorico Whey ou Creatina ? Valeu !

Eu tenho 23 anos, 1,75cm de altura, 81Kgs e meu perc.de gord. esta em 13.8%. Tenho cerca de 39,5cm de braço. Eu estou querendo perder a minha barriga de cerveja e tb travar, baixando o meu perc. de gordura. Já malho faz alguns anos e faço trabalhos tanto aeróbicos quanto anaeróbicos. Preciso de algumas indicações do que eu tomo pra queimar a gordura e também o que eu tomo para travar. Como eu vou conciliar esses produtos?? Se possível, me ajudem também com uma série, pois atualmente eu faço ABC, malhando cada grupo uma vez por semana, deixando os outros dias para trabalhos aeróbicos.

Alguém sabe informar em média quanto se perde a cada 30m na esteira sendo 3minutos de caminhada forte e 2 correndo? B-jithos,

Tenho 16 anos, peso 57 kg, e meço 1,79. Fui ao endocrinologista pesando 58 kg, pois estava me sentindo hiper magro e incomodado com tal situação. Bom... ele me passou Cobactin + Pharmaton. Resultado: seguindo a dieta + isso q ele me passou ainda emagreci 1 kg!!!! Meu peso mínimo eh 64 kg e agora tô com 57!! Detalhe q o endocrinologista falow q eu naum posso malhar antes de atingir o peso mínimo senão vou ter perda de massa muscular ao invés de ganho. Tô desesperado!! q q eu tomo??? eu kero pesar entre 66 e 70 kg!!! Preciso atingir este peso em no máximo 4 ou 5 meses estourando... o q q eu faço?? Tomo Hipercalórico?? Mas eh mto caro!! =(( Qual eh o melhor e mais forte?? Es…

Bom, gente. Sempre falamos muito dos efeitos colaterais dos anabolizantes androgênicos, mas confesso que nunca vi aqui no fórum nada a respeito de infertilidade feminina. Gostaria que todos pudessem passar um pouquinho do que sabem sobre o assunto pois ao meu ver a coisa é séria. Existe mesmo essa possibilidade? Em quais circunstâncias? Existe infertilidade temporária e portanto, reversível? Beijos para todos.

eh normal isso?? eu e 1 amigo sentimos isso, eu por exemplo fazendo concentrada forcando muito sinto como se fossem uns choquinhos passando pelo meu ante braco indo sempre da mao para o cotovelo...gostaria de saber se eh normal, se isso eh algum estimulo nervoso ou oq?

PESSOAL, TEM PESSOAS QUE TEM O PEITORAL LARGO, POIS TBM TEM COASTAS LARGAS, ENTÃO NESSE CASO É MAIS DIFICIL COSNEGUIR FAZER O PEITORAL CRESCER, ALGUÉM AE TEM PEITORAL ASSIM OU SABE UM BOM MODO DE TREINO PRA FAZE-LO EVOLUIR ?

a crea vc toma 20gr nos primeiros 5 dias, depois entra na manutençao com 5gr diarias no pos treino no pos treino vc manda uma dose de whey com 2 ou 3 colheres de malto antes de treinar faça um lanche com carbos complexos e proteinas, tem gente q toma a malto no pre tb, tipo 1 h antes do treino a glutamina eu nem manjo cara falow

Meus horários para me alimentar são: 07:30 a.m. (em casa) 9:30 a.m. (no serviço) 12:00 a.m. (almoço) 16:30 p.m. (no serviço) 18:30 p.m (janta) 21:00 p.m. (na faculdade) 00:00 p.m. (depois do treino - pois eu só posso treinar a noite) Comprei uns par de suplementos e gostaria da ajuda de vocês, caras mais experientes para falar como tomá-los, como dividí-los neste meu hábito alimentar? E como tomar os dias que eu não treino? (obs: treino três vezes por semana) - Massa; - Amino; - Creatina; - Albumina. Você me recomenda mais alguma coisa, ou que eu substitua algo???? Desde já muito grato.

alguns dados: nascimento: 3/08/1973 altura: 1,74m peso: 136kg fora de temporada e 118kg em competiçao Biceps: 57cm Coxa: 76cm panturrilha: 51 cintura: 86cm sua divisao de treino: 1- Coxa anterior e posterior e panturrilha 2- Peitorais e abdominais 3- Costas e antebraços 4- Ombro e panturrilha 5- Biceps e triceps 6 e 7- Descanço sua serie de triceps: -Triceps com a pegada invertida com o puxador trapezio (10-10- -Triceps na polia com barra reta (10-10- -Rosca francesa com a barra W (8-6-6) -Rosca frances com halteres (8-6-6) *Jay executa duas series de aquecimento com 20 e 15 repeticoes

Qual a diferença e qual o melhor thermogenico desses 3 ( Therma pro, Xenadrine, Ripped Fuel), se tem algum outro melhor.... Sei que eles dão um pique do karaio, e que tem lá seus efeitos colaterais.... Mas minha maior duvida é se eu tomar, emagrecer, secar, definir sei lá, qndo eu achar q tá bom, eu parando de tomar o mesmo, num vo fica bodeado pra treinar depois.... tipo c/ fadiga, sem pique?? Num vo ficar dependente ñ?!

No dia seguinte de cada treino o músculo treinado fica dolorido, isso é normal? Eu sei que doi pq eu danifiquei as fibras, mais queria saber se tem que doer (siguinifica hipertrofia do músculo) ou isso deveria passar com o tempo? Tem pessoas que fala que com o tempo para de doer, mais eu treino a 6 meses, sempre doi, pricipalmente quendo treino pesado! Falow

Pessoal Muita gente ainda tem dúvida sobre o Cobavital, eu tomo há 3 meses ( c/ intervalos de 30 dias ). Já que uso, acho que posso dar meu conceito a respeito, sempre tem alguém com dúvida quando se fala no Cobavital, alguns chegam até pensar que ele é um suplemento, e já me fizeram essa pergunta antes. Na verdade o Cobavital não é um suplemento como: Albumina, Malto e Whey, é um estimulante de apetite e suas indicações são : Como estimulante do apetite Nos distúrbios pôndero-estaturais da infância Nos estados de astenia e anorexia Nos períodos de convalescença ( BULA ) Não tome o Cobavital achando que irá ganhar defin…

Galera, Comecei a tomar o COBAVITAL há uma semana e gostaria de saber se tem algum problema tomar umas cervejas no fim de semana ou é terminantemente proibido o uso de alcool enquanto tomar o remédio?? Desde já grato. Renan

Pessoal já decidi que vou fazer um ciclo de boldenona com durateston. Acho que é um bom ciclo, mas penso se seria melhor o testex, o que acham. Alguma proteção vcs me indica? Valeu

Como já comentei aquí comprei Whey Protein da Probiótica sabor morango, mas mesmo misturando com toda e qualquer substância já catalogada no planeta a bendita bebida continua tendo o mesmo sabor da pata do diabo fervida em azeite podre. Então, hoje como última tentativa vou fazer como o Ckiko me falou, vou misturar leite e Nescau light. A tomada de hoje vai totalizar 4 doses retiradas de um pote de 900g então caso não resolva mesmo, eu vou fazer uma doação deste pote para quem se aventurar.

Tipow.. Eu nunca fui fã de água na minha vida... Acho q desde a 3a série quando fiz a feira de ciências sobre a Coca Cola e descobri q 97% dela é água eu nunca mais tomei água (Putz..o marketing desses caras é foda mesmo..) ..já q 97% é água.,..então vamos tomar coca, certo ?? refri...refri diet... Eu sempre comprava uns 50 litros por mês de refri diet...mas água ?! nunca ! nem entendia direito pq as pessoas tomavam água. Ai de 3 meses pra cá eu adquiri esse hábito...hj eu mal vejo graça num refrigerante...e até na balada eu tomo água (e gasto 4 reais nuam garrafinha..moo roubo). Mas comecei a desconfiar que virou vício pq há 2 semanas atrás eu tive apendicite e …

Meu professor teima em dizer que se deve alongar antes do exercício, eu ja expliquei a ele um monte de motivos de porque deve-se alongar depois mas ele faz uma polêmica e chama outros professores pra conversar comigo e todos dizem a mesma coisa, que se deve alongar antes pois senão você pode lezionar o tendão e até o musculo... Eu estou certo num é? ou não? Deve-se alongar depois ou antes? Ah e outro professor disse que depende do alongamento, pois tem vários tipos ae.. só num lembro quais ele disse.

tem algum problema c eu fizer isso ?? tipo preparando antes de ir pra academia pra tomar apos o treino eu perco os nutrientes do produto ou algo assim ?? eh q mudei de academia.... aih eh meio longe de casa e tenho q esperar meus amigos malhar... q naum sao nada rapidos uahuauha.... aih jah passa um bom tempo.. vlw

Quais sao os melhores HMB? Estou querendo tomar mais nao sei quais sao os melhores.

ae galera meu trapezio esquerdo tem mo diferenca do direito de tamanho pq??? eu treino igual pros 2 nao faco mais pesado pra um nem errado eh normal isso???

Será o serrátil treinável? Hipertrofiável?! Porque é tão retrátil, meu serrátil? Falta definição para ele aparecer?! Ou é questão genética? ... vá saber! Algum treino eficaz, confiável? Ou terei de me contantar com meu peitoral medíocre, estável? TW

Po galera, eh o seguinte: eu malho a 2 anos, era gordo e agora to cum um corpo manerinho soh q eu to cum uma baça, mas eh bem pequena tipo: akela barriga q dah pra percebe uma leeeeeeve definição na parte superior mas tem uns pneuzinhos(grandinhos) na altura o umbigo...... meu objetivo era dexa ele bem rasgadaum...eu sei q eu tenho q baxa o meu fat, mas eu me esforço soh q eu cheguei num ponto q num baxa mais......eu to fazendo de 30 a 40min de bike 4x na semana apos o treino!!!!! QQ VCS ME ACONSELHAM TOMAR??? COMO EU POSO ACABA CUM ESSA BARRIGA SEM PERDE MASSA MUSCULAR NO RESTO DO CORPO??? Dah uma força ai galera, barriga rasgada eh muuuuito importante pra mim!!…

si vc tem o abdome raxado, poste seu treino de abdome, quantas vezes por semana e com quanto tempo conseguiu uma boa hipertrofia no abdome

tenho 16anos, 14,5de %fat 1,65m 66,5kg.. 36,5 de braço frio (unica medida q lembro hehehe) suplementos usados: -01 hipercalorico da next[3kg] (o mais forte q tem dessa linha) -01 whey probiotica 900g -02 albumina millenium (1kg cada) -01 BCAA probiotica 120cap. -01 creatina micronizada probiotica 300g -01 maltodextrina millenium -01 dextrose -1kg multi mistura -01 caixa natubolic (ganhei uma caixa do meu vizinho hehehe) vou usar assim: [7] hipercalorico + multimistura + creatina + refeiçao [14] malto + bcaa(3cap) + natubolic [15] <<<<<<<< [15] whey... depois de uns 20min tomo creatina + dextrose + bcaa(3cap) [1…

Pessoal O que é Natubolic ? é um anabolizante ou suplemento ? to por fora dessa parada, me exclareçam por favor... O preço tb ... Valeu !

pessoal näo sei oque é mas estou defecando queimando.. alguem sabe oq pode ser ?? acho que pode ser a creatina que nao paro de tomar faz 4 meses. pode ser ????