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bom pessoal.. eu estou malhando faz 4 meses! eu gostaria de ganhar massa muscular.. eu tenho 16 anos, 1,71 de altura, 62kg, 29cm de braço, 94 de peito, 27cm de ante braço, 72cm de barriga, etc... eu estou tomando atualmente albumina antes de durmi e logo após o treino tomo 1 copo de whey protein da midway.. so que nao tenho notado muitos resultados... eu estava vendo na internet e vi esta whey protein aqui ==> Whey 3W Nitron 2 1000g Chocolate - Milly esta whey ai é boa? onde vi esta whey diz que ela é C/ "Glutamina"... o que é isto? p/ que serve? dê uma olhada na whey ==> http://www.corpoperfeito.com.br/produto ... 000g_Milly eu estive pençando em…

Olá pessoal! Após alguns anos sem tomar desse suplemento, resolvi comprá-lo junto com outras coisas que estou tomando, pois na época até me fez um efeito bom. A marca de creatina é "underground", e nunca havia tomado dessa, comprei só por que era a única a venda na loja. Agora vamos ao problema: lembro bem que quando tomei antigamente fiz uma fase de saturação, tomando umas 5x ao dia, totalizando umas 20~25g, e após uma semana comecei a ingerir apenas 5~10g ao dia. O grande problema é que na embalagem dessa creatina, toda em inglês, fala pra tomar 1 colher, 5g, por dose. Ocorre que já vem uma colherinha junto com a creatina, mas acontece que não chega nem aos pés de u…

Aí galera, achei interessante a ideia de um post assim num forum gringo, se galera animar de ir preenchendo. (Não sou só eu no título é claro, é pra todo mundo postar) Tá aqui o sticky gringo http://www.elitefitness.com/forum/weigh ... 15319.html Agora mesmo tô tomando 1 litro de água e 1 xícara de café hehe, daqui 30 min vou tomar 2 scoops de whey.

Seguinte, to tomando o Monter Nitro Pack, comecei faz uns poucos dias e queria saber se faz mal misturar, pq tbm to querendo comprar Levcedura de Cerveja (pq parece ser bom pra limpar a pele/acne, mta proteina, vitamina do complexo B...). Alguem sabe se tem algum problema?? Desde jah tks.... Somebody Help-me !!!

Intao galera, descobri a uns 6 meses q sou hipertenso....... estou BEM acima do peso(1.93m e 118kg). Estou malhando a 1 semana e algums amigos falaram sobre o CLA, q mudou de nome... agora eh CL ou LA neh?? Gostaria de começar a tomar, so nao sei se posso devido a hipertensao, ela esta controlada com benicar 20mg, na casa dos 13/6. O CLA tem alguma contra-indicação para qm tem hipertensao?? Vou começar uma dieta tbm, ainda nao sei qual, estou montando ainda. Estou pensando em tomar junto com CLA, esse produto abaixo e chá verde, espero a opiniao de vcs.... vlw http://www.corpoperfeito.com.br/produto ... ft_Sundown

Seguinte, aque na minha cidade soh tem essas 2 marcas de produtos suplementares. Alguem sabe se presta??? Que produtos dessa marca eu poderia estar comprando, para aumentar massa magra??? Thx..

pessoal seria uma boa tomar franol antes dos aerobicos!? alguem ja tomou e gostou??

Eu to fazendo o HIT SEGUNDA E QUINTA...to nos Eua acabei d acaba com um pote d NO XPLOD BSN e to tomando muscle milk tmemm e o tradicional whey e malto depois do treino. segunda: Levantamento d terra 8 a 12 Desenvolvimento Halter frente 6-10 Pulley costas pegada pronada 6-10 Supino inclinado 6-10 Encolhimento 10-15 Rosca Direta 6-10 Extensao triceps 6-10 Crucifico reto 6-10 panturrilha 10-15 abdminais 3x 20-15-10 quinta: Leg Press 10-15 Pull over 6-10 desenvolvimento halter frente 6-10 Pulley costas pegada supinada 6-10 Paralelas 6-10 Rosca direta 6-10 Encolhimento 10-15 Stiff 10-15 Abdominais 3x 20-15-10 obs: tudo ateh a falha uma serie apena…

Sei que existem muitos produtos sendo vendidos no mercado com a que tem como princípio ativo compostos capazes de estimular a produção de hormônios elevando-os a níveis acima dos basais, com efeitos(pelo menos é o que se espera) semelhantes aos dos AE's. E com uma VANTAGEM: como é seu organismo que produz os hormônios , vc não corre risco de sofrer dos efeitos dos AE's!!! SERÁ QUE REALMENTE ESSES PRÓHORMÔNIOS FUNCIONAM??? QUAL O MELHOR DELES??? QUAL DELES FUNCIONAM???

eu estava fuçando na bodybuilding.com hoje, e vi este suplemento que diz aumentar em 400% a producao de testosterona, eu por nao falar muito ingles nao entendi direito como ele faz isso, alguem ja tomou este suplemento, ou poderi ame esclarecer quais sao os fatores que causam este aumento????? abraços!!!!

Gostaria de uma sugestao de qual desses Whey Protein comprar: 1. http://www.saudenarede.com.br/?p=pv&n=1 ... ein_(2273g)_Optimum_Nutrition 2. http://www.saudenarede.com.br/?p=pv&n=3 ... ein_(2268g)_Probiotica 3. http://www.saudenarede.com.br/?p=pv&n=U ... Pro_(2270g)_Universal_Nutrition 4. http://www.saudenarede.com.br/?p=pv&n=T ... in_(2,3_kg)_Nutrilatina_AGE 5. http://www.formarapida.com.br/loja/prod ... roduto=364 Nesse site nao tem Whey da Designer nem Nature Best, e onde eu encontrei esses Whey ou estao muito caros ou nao aceitam cartao! E outra coisa, eu tomo o Whey com Malto ou Dextrose? Tomo a Dextrose ou Malto depois do treino …

Ola galera estou indo pros eua e gostaria de saber os suplementos marca / nome que sao realmente excelentes e de pequeno porte pois quero trazer varios para negociar aqui em fortaleza - ce... tipo prohormonios... no2...fatburners... etc... conto com a ajuda de vcs! obrigado

Daí galera... Queria saber se eu posso tomar os dois juntos (juntos que eu digo no mesmo programa de treinamento). Tenho dúvidas se um pode cortar um pouco o efeito do outro, tendo em vista que a Creatina (tomo a CEE) retém líquidos, e o Lipo6x por ser similar a um termogênico elimina os líquidos (eu acho rss). Ah, tô pensando tb em mandar malto com whey no pós-treino, após uns 20 mins ter tomado a CEE... Seria um exagero mandá-lo durante e pós-treino (neste com whey)?? E no caso, a CEE fala pra tomá-la de estômago vazio... Esse malto que eu ingerir durante o treino vai me deixar como de "barriga cheia", dificultando um pouco a absorção da CEE? desde já, obriga…

Eu queria saber qual é o melhor pra mim queimar gordura?! o terma pro, o terma size, o citri blast ou o xena size?! Obrigado

Estou querendo comprar um termogênico para perder gordura localizada, e ganho de energia nos treinos, tem alguma marca ou produto que tem bons resultados, queria uma indicação de uma loja virtual de confiança aonde posso comprar suplementos. Obrigado

Bem pessoal, tenho 17 anos 1,79 e 72kg malho a 6 meses e só ganhei 3kg... atualmente estou tomando a massa No Explode. gostaria de sugestões para aumentar o ganho de massa muscular. http://www.plenaformasaude.com.br/loja/ ... cts_id=615 é essa ai

Bom o que devo fazer para o enrijecimento ABDÔMEN, estou com o corpo legal e tal.. mas a barriguinha ta matando... alguem pode me ajudar.... explicando alguma forma de enrijecimento ABDÔMEN sem perde massa, ou pelo menos ... sem perder muita massa.... vlw ABRIGADO PELA AJUDA

Boa tarde, Alguém conhece este produto? Este termogênico, segundo o fabricante, não possui efedrina. Será que é eficaz para diminuir a gordura? Será que há alteração no humor e a disposição nos treinos? http://www.fizogen.com.br/burn.html http://www.gettheburn.com/ Grato.

Esse Whey é regulamentado pela ANVIA??? Posso importar ele sem problemas??? Alguem sabe se ele tem lactose???

Um professor da academia me indicou : NO2 Expander do Arnold, alguém já usou ?? Funciona ?? Como são os resultados ?? [ ]'s Léo Kaufmann

Andei pesquisando em alguns foruns internacionais, e vi que muitos praticantes de musculação usam o extrato de soja, famoso leite de soja, como alimento proteico. Já que não me dou bem com albumina, e estou tentando achar algo para substitui-la, achei que poderia ser uma boa pedida. Porem estou com dúvidas quanto a sua absorção, para usa-la na ceia ou no café da manhã, pois o extrato que achei em minha cidade é barato, coisa de 4 a 6 reais. Seque a tabela nutricional: Informação nutricional Por 100g Porção 30g %VD(*) Valor Energético 460 kcal 140 kcal 7 Carboidratos 26 g 8 g 3 Proteínas 41 g 12 g 16 Gorduras totais 21 g 6 g 11 Gordura…

Gostaria de alguma ajuda... malho a alguns meses e ja perdi 11kg, tenho 1.83 95kg e 19%bf ... posso APENAS malhar 3 vzs por semana devido a escala do meu trabalho... estava fazendo a ficha ABC 1 vz por semana, apesar da perda de peso em 5 meses, acho que não to tendo mais grandes resultados... seria melhor fazer a fica AB (lembrando que soh posso malhar 3 dias na semana)? continuo pegando pesado no aerobico? sugestoes de ficha? series? Obrigado!

ola pessoal, é seguinte eu vou começar a suplementar, irei toma creatina, e tenho algumas duvidas quanto a msma, alguns dizem que quem tem problema de rins nao é aconselhável, outros dizem q aumenta a pressao arterial, qual eh a verdade sobre a creatina? sobre as reações que ela pode causar? a propósito, qual a melhor marca? e como devo tomar? pós treino?, tdos os dias? qto tempo? agradeço a todos. obrigado Rafael.

Qual dos dois compensa mais comprar? Qual tem efeito mais rápido? No Xplode faz mal ao organismo? vlws

Fala galera, Quero tomar esses suprimentos, pra dar um gás pra pegar mais pesado no treinamento e evitar (já que estou em dieta pra secar) evitar a perda de massa magra. Atualmente estou com 89kg com 1.81mts de altura (já cheguei a pesar 117Kg em 2003) e meu objetivo é dar uma secada, acho que mais uns 5kg sem perder massa magra deve ficar bem... Quem puder me ajudar com marcas e principalmente a melhor forma de tomar, agradeço. Treino 4x semana, as vezes no horário do almoço e as vezes a noite, depende do trampo. Então queria ver com vocês o melhor horário pra tomar. Abraço!!

Galera, Comecei a tomar Cobavital na segunda feira...e surgiram algumas dúvidas... 1º - Por quanto tempo devo tomar? 2º - Me falaram que quem toma Cobavital não para mais de engordar...é verdade??? Muito obrigado e aguardo respostas....

Alguém aqui já teve que tomar ou conhece alguém que tomou e teve cura definitiva? Já tomei uma vez, e não deu certo depois de alguns meses, voltaram, nunca tive muitas e continuo não tendo, o problema e que sempre tenho. Já tentei diversas terapias alternativas, sem sucesso, estou pensando em voltar para o Roacutan, mas como não deu certo da primeira vez (dos anos e pouco atrás) tenho receio de tomar novamente e não dar certo. Quando tomei da primeira vez, tomei 140mg/kilo no total, tomei por 6 meses. Abs, Pablo

comecei hoje a me suplementar com creatina, e ja cortei o uso de bebida desde o dia 25-02 e pretendo nao tomar mais nada ate acabar o uso, e depois volto a tomar de fds no barzinho com os amigos. so que tem um problema, dia 14 eu vou ter uma formatura, onde vai ta todos os kamarada la, e a gente vai vira o caneco. e quanto a mim, vou estar na segunda semana da creatina. será que tem problema? sera somente esse dia que vou "embebedar". depois a bebida continua cortada. e entao, sera que vai da problema?

Buenas ! Eis aqui um exercício que eu acho que é unânime quanto a sua importância para quem quer dar passos maiores na evolução do corpo. Eu iniciei minha experiência com levantamento terra a muito pouco tempo, eu malho na academia da empresa onde eu trabalho, não tem muita orientação, tenho uma instrutora lá mas nada substitui a troca de informação com quem já executa o exercício a mais tempo como vocês. A questão é que estou montando esse final de semana um treino novo para inicar na segunda, vou manter o levantamento terra mas eu pretendo aprimorar um pouco meu movimento, minha execução e trocar uma idéia com quem faz. Estou ao mesmo tempo aqui com diversas pagi…

Salve galera!! Ontem, num dia nao muito bom pra treinar pq eu tava com inicio de resfriado, acabei me ferrando num exercicio comum e com um peso comum! Tava no final do treino de peito qdo segurei o peso pra fazer Pull-over e abaixei o braço senti um puxao no braço direito que saia do tricpes bem na parte de tras do braço e foi ate proximo ao homoplata, uma dor ducacete! Voltei o braço e devolvi o peso e nem continuei mais o treino! Fui pra casa coloquei gelo, na hora de dormir passei uma pomada antiflamatoria e na madruga coloquei um Salompas, troquei de manha qdo tomei banho e agora pouco coloquei um na parte do triceps que nao ta doendo tanto, só pra garant…

Primeiramente gostaria de parabenizar a todos aqueles que, com suas contribuições, ajudam a construir este fórum, que tem sido de grande valia para várias pessoas, inclusive para mim. Eu sempre fui obeso, cheguei a pesar 123 kilos com 19 anos! No mês de agosto desse ano eu estava com 118 kilos e resolvi fazer uma dieta, conseguindo em aproximadamente 4 meses perder 41 kilos. Atualmente tenho 22 anos, 1,80 e 76 kilos, BF de 17%. Apesar de ter perdido todo esse peso eu acredito que meu corpo ficou mais feio do que era, pois perdi muita massa magra também, e em razão disso atualmente tenho uma aparência franzina, sem contar que tenho excesso de pele no corpo todo…

Bom, gostaria de saber qual a dose que eu tenho que tomar de: Hipercalorico (quando acordo) Malto + Whey (pós treino) Albumina (antes de dormir) valeu

e ai pessoal... queria so perguntar alguem k ja tenha feito a dieta d atkins...usando termogenico? ja k se relata ke a cafeina faz sair de cetose. obrigado e abraço po pessoal

Boa noite pessoal... Andei lendo alguns posts já no forum, mas como cada caso é bem específico no que diz respeito a suplementação, quais os objetivos, etc, resolvi postar um e ver se alguém consegue ajudar. O caso é o seguinte.. eu e meu primo iniciamos o treino de musculação há uma semana... na verdade, eu já treinei por um tempo, mas ele começou agora mesmo... Ele tem 25 anos, 1,80m e 67kg, mas com biotipo bem magro. A intenção dele é ganhar bastante massa no início para trabalhar em definição depois. Qual seria a combinação de suplementação mais indicada? Já é hora de se iniciar com essa suplementação? Lembrando que o treino dele é basicamente de adaptação, c…

Olá, comprei o nitrix e estou pensando em começar a usar semana que vem.Gostaria de saber se alguem já utilizou este produto, saber quantos comprimidos tomar e em q horário.Nos dia q nao for à academia devo tomar tb? O fato de Nitrix ter efeito vasodilatador, causando baixa de pressao, é algo q preciso me preocupar? Obrigado

aqui aonde eu moro tem poucas lojas que vendem suplementos etc... e na mais conhecida só tem 4 tipos de whey--->2kg <--- Iron tek 3w Probiotica Labrada Universal Quero saber de vcs qual o melhor? o mais barato eh o da probiotica..acho que ta 140, os outros tao 150~170 So me digam qual o melhor ae=D BRIGADAO

Opa galera, beleza ? Bastante tempo que não posto por aqui ... Comprei uns brinquedinhos essa semana e preciso de um dos citados no titulo pra fechar o "Kit". Encontrei o Xplode e CellMass por 230 e Shotgun por 280. Qual, na opinião de vocês, vale mais a pena ? Quero uma fonte boa de CEE. Abraços !

Fala galera , beleza? Treino a pouco mais de 1 ano , tenho 17 anos , tive um crescimento legal até mas acho que dei uma estagnada , por isso to pensando em comprar uma Creatina da Universal , mas gostaria de saber se algum de vcs sabe um site aonde a tenha , ou a faixa de preço mais ou menos! valeu galera ;]

Tava pesquisando uns hipercalóricos, e achei uma ótima opção, um tal de Gainer Mass 3750, vem 4 quilos, a porção são 3 colheres, deve durar mais =).. E só 50 reais. É uma boa, né? Alguém ja tomou? Em 100g, tem 375kcal - 15g de proteína, 76g carbo, gorduras totais 2g http://www.saudenarede.com.br/?p=pv&n=Mass_3750_(4000g)_Master_Line

Fala galera, td certo? Tenho uma enorme duvida sobre esses suplementos. Sempre tomei BCAA, todo mundo fala bem desse 3 aminoacidos em conjunto, ma um amigo meu veio e falou q bcaa é um lixo comparado com ZMA. O ZMA, que dizem q aumenta o indice de testosterona, é bom.. funciona, é melhor q o BCAA no ganho de massa? Li em outro topico q esse ZMA não serve pra nada, ja q o corpo nao deixa produzir excesso de testosterona pra nao causar cancer de prostata, entao anda adianta ingerir o ZMA pra tal fim. Pra q serve o NO2 exatamente? Me disseram q serve pra aumentar as veias... qual a vantagem disso? Há bons resultados, visíveis tomando isso? O q é e pra q serve o hGH?…

Tenho intolerancia a lactose, portanto naum posso tomar whey.. Mas queria saber se o o whey isolado tem lactose??????? Naum posso tomar nenhum deriado d leite..... E se eu naum tomar whey oq vcs me aconselham a tomar????

Salve rapaziada!! Ha um booom tempo atras eu li "aqui" mesmo no forum que nao era muito bom treinar costa+biceps e peito+triceps, por serem musculos adjacentes, que indiretamente ja estao sendo trabalhados em conjunto, e sei que na maioria dos treinos isso é normal de acontecer! Agora bateu a duvida, pq tenho lido sempre, nao so neste forum, o pessoal preferindo treinar eles juntos e nao em dias separados... isso depende muito do tipo do treino? pra um treino pesdo qual seria o mais correto? eu por exemplo to treinando, pesado: seg. peito+biceps qua. costa+triceps sex. perna+ombro (geral) ta certo, ta errado...qual mudanca poderia ser feita ai?…

Opa, tava lendo umas matérias sobre pós-treino, ai fiquei sabendo que eh bom agente ingerir quantidades de proteinas e carboidratos, mas o ponto eh que eles devem ser digeridos rapidamente pelo organismo. ENtao como a galera costuma recomendar why pos treino, eu fiquei na duvida, se o hiper que tomo(que tem why na formula), quebra o galho, ele tem uma digestão rápida? Tomo um shake com uma banana...

Estou tomando 1 dose de whey no café da manhã e outra pós treino. Minha idéia era passar a tomar 2 doses após o treino, deixando de tomar a dose do café. Qual a opnião de voces? Peso 92 kg Altura 1,92m Whey da Nature

Bom Dia, Gostaria de uma dica para Suplementação feminina, o que é legal ingerir para quem quer "dar uma secada", definição, pode até ganhar um pouco de massa magra, mas sem ganhar "gordura". Ouvi falar em glutamina, 5 gramas antes e 5 depois é uma boa ?? A alimentação dela é legal, ela segue uma dieta proposta pela Nutricionista, mas assim como eu ela quer "um gás" de alguma suplementação para ajudar a dar um "secadinha". Grato pela atenção [ ]'s Léo Kaufmann

tenho uma dúvida qual a diferença (não no exercicio, mas nos resultados) entre esses dois exercicios citados no título? Pode-se fazer os 2 em uma mesmo treino? muito obrigado.

Rotina a ser realizada no estilo HST O HST trata de rotinas corpo-inteiro a serem realizadas 3 x por semana, no clássico SEGUNDA - QUARTA - SEXTA. Para mais informações sobre o treino, acesse http://www.hypertrophy-specific.com/hst_index.html A Rotina: AGACHAMENTO: LEVANTAMENTO-TERRA: SUPINO: BARRA FIXA: DESENVOLVIMENTO: abraços

Galera, qual o melhor suplemento para tomar quando se está fazendo um treino de força? Creatina ou óxido nítrico? 3 dias da semana vou malhar (força), e logo depois fazer spinning. Os outros 3 dias só malhar (força). O que vcs acham?

Amanhã começo a usar o Lipo 6, vou começar com 2 cápsulas por dia durante 2 dias, no 3º dia em diante eu vou passar pra 4 cápsulas por dia até acabar o pote, tomando em dias que não treino também. Vou tomar a primeira dose as 7h, 7:30h tomo café, e a tarde 14:20h tomo outra dose, aí 14:50 faço a refeição pré-treino. Semana passada voltei a fazer guerrilha cardio na bicicleta aos poucos pra me readaptar, fui fazendo 5 tiros em um dia, 6 tiros em outro, até que sexta fiz os 8 tiros, e ontem comecei a semana fazendo os 8 tiros como manda, vou manter o Guerrilha Cardio durante o tempo do Lipo 6 e depois quero continuar fazendo. Faço o Guerrilha depois do treino com pesos.…

Isso aí, depois de 4 anos de treino, interrompido por diversas vezes por motivos diversos (viagens, cirurgia de garganta, doença etc), já to há 8 meses ininterruptos e vou começar o Heavy Duty, na rotina adaptada que tem lá no forum de Treinamento. Pra quem ainda não leu, segue ela resumida: A Crucifixo reto, supersérie com 6-10 Supino inclinado 2-4 Pullover, superrérie com 6-10 Pulley nuca 3-5 Levantamento terra 5-8 B Mesa extensora, supersérie com 8-15 Leg press 8-15 Mesa flexora 8-15 Elevação plantar 15-20 Flexão do quadril 15-20 C Elevação lateral 6-10 Crucifixo inverso 6-10 Rosca direta barra reta 6-10 Tríceps pulley barra reta…