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bom, treinei um ano e meio, parei uns 6 meses agora voltei de novo... to fazendo um treino abc 3x por semana, 3 exercícios para peito, 3 para costas, 2 bíceps, 2 tríceps, 5 para perna. todos 3x 10. vou fazer isso por umas 4 semanas até meu desempenho melhorar. depois pretendo mudar para um treino abcd. me alimento 6x por dia. acordo tomo café da manha, lanche na facul, almoço, como algo, vou para academia, volto como mais alguma coisa, depois eu janto. essas refeições sempre contendo um alto indice de proteínas e carboidratos. comprei esses suplementos acima citados (whey protein, animal pack e creatina), porém não sei como tomar. gostaria que alguém me desse uma ajud…

Galera... To afim de tomar Lipo 6. To achando o preço salgado, apesar dos relatos de bons resultados. Estou tendo também dificuldade em encontrar o lipo por aqui. Andei vasculhando na internet e achei outros "emagrecedores" ou queimadores... Se alguém conhecer algum ai de baixo, manda informações.... * Hydroxicut (caro igual lipo 6) * The Burn - Arnold * Lipodrene - (caro também) * Phase 2 ( a base de faseolamina, bloqueador de carbohidratos??????) ABRS

olá, gostaria da ajuda de vocês que já compraram em diversos lugares seus suplementos, pois irei comprar o muscle milk. estou quase fechando a compra nesse site: corpoemdia.com.br é confiável? saberiam dizer sites confiáveis mais baratos? muito obrigado, abraços

Ae galera... queria sabe se é melhor faze o levantamento terra junto com o treino de costas ou junto com o de perna!!? valew

O lance é o seguinte galera, eu tô fazendo uma série em q faço majoriateriamente os básicos(terra, agachamento, supino, etc) porém eu tô meio receosos com o seguinte: eu pretendo manter estes exercícios um bom tempo, só trocarei os isoladores, as variáveis q poderia alterar seriam as cargas, as séries e as repetições. Porém eu acho q isto não seria suficiente pra quebrar a homeostase, acho q dentro de pouco tempo meu corpo acabará se acostumando. O q eu poderia fazer pra manter esses exercícios sem q meu corpo acostume? Quais outras variáveis eu poderia usar, sabendo q eu vou usar os msms exercícios durante meses?

intaum.. comprei 2 potes de creatina pura mas to meio gelado de começar a tomar. sou alergico a uma porrada de medicamentos, intaum to com medo de tomar e ter uma reaçao alergica. Sera q creatina pura causa alguma reaçao?? agradeço a ajuda

ola.. como fico sabendo se minha compra ficou presa ou não por algum motivo pela anvisa ou no correio?? o site manda um mail confirmando? obrigado,

Boa tarde, estava pensando em fazer musculação seg, qua e sex e correr na areia da praia mais ou menos de 30 a 40 minutos às ter, qui e sab. Malharia PEITO-TRICEPS, COSTA-TRAPEZIO e OMBRO-BICEPS. Estou pensando em fazer isso pois quero perder gordura e correr na areia também ajuda a engrossar as pernas, sei que nada substitui ao treinamento de resistencia. Gostaria de opiniões, com isso eu poderia ganhar um pouco de perna ou apenas modelá-las e queimar gordura satisfatoriamente? Digo desde já, pretendo voltar a malhar perna mais tarde, quando melhorar meu percentual de gordura. Obrigado.

Eu gostaria que uma pessoa experiente e que já executou os exercícios me respondesse apenas com números aproximados, por gentileza. No supino sempre tive muita dificuldade de aumentar meus pesos mas sempre procurei trabalhar corretamente o exercício e respeitar o limite do meu ombro, principalmente. Porém, duas vezes me lesionei ao aumentar demasiadamente a carga no supino, nada sério mas me fez parar o treino por algum tempo. Depois de uma parada por motivos particulares, voltei a treinar e os 3 ultimos meses optei pelo supino reto e inclinado ambos com halteres, me disseram que dessa forma eu poderia me readaptar forçando menos os ombros e concentrando mais a carg…

Galera... To querendo comprar esses 4 ai masi não sei direito como tomá-los. Faaço faculdade de manhã e estágio a tarde, então não almoço direito. Meu treino é na parte da noite umas 18h00/18h30... Queria saber como me alimentar durante o dia para melhorar meu desenvolvimento. No momento eu não to tomando nada... Vlw ai.. T +

ae galera, pretendo tomar creatina, mas treino apenas 3 vezes por semana, eh adequado e daria resultado se eu fizesse a saturaçao e a manutençao treinando apenas 3 vezes por semana mesmo ??? compensa da msm forma se eu estivesse treinando 5x por exemplo ????

Olá pessoal. É a primeira vez que estou postando neste site. Tenho 26 anos e comecei a malhar faz dois meses. Sou magro por natureza e gostaria de ganhar muita massa muscular. Por essa razão peço ajuda de voces em relação a quais suplementos tomar. Para começar comprei apenas whey protein da dymatize, albumina da Salto's e Creatina. Minhas dúvidas são as seguintes: 1) Como devo tomar a albumina? (Quantas colheres misturadas com que???) 2) Quais outros suplementos alimentares voces me aconselham a tomar? 3) Existe alguma contra-indicação em malhar 1 hora antes de dormir? Obrigado!!!

E aí galera , tudo tranquilo ? Seguinte , tenho 36 anos e comecei a malhar em fevereiro. Ate julho malhei meio relaxado , sem tomar nada , mas deu algum resultado. Como estava muito abaixo do peso , recuperei meu peso normal e ainda ganhei uns 5 Kg . Atualmente peso 68 kg em 1,66 de altura . Em julho quebrei a mão ( na lateral perto do dedinho ) e fiquei 2 meses sem poder ir na academia. Quando voltei , tive que pegar leve pois ate hoje ainda sinto um pouco de dor no dedinho e a mao nao fecha legal , não dá 100% de firmeza , mas estou melhorando. Sei que em funçao da minha idade , da minha genetica e do tempo e horário que tenho para treinar , é lógico que meus re…

E aí, galera, vamo ve se alguém consegue me dar uma ajuda: Sou bem magro, 1.90m 76kg, mas tenho facilidade em ganhar barriga, tenho corrido 10km todos os dias, o que ajudou bastante a diminuir a barriga, mas também me fez diminuir no resto. To começando a malhar agora (3x por semana, mas devo dividir o treino pra fazer 5x), e me indicaram tomar o Hard Fast ( http://www.universalnutrition.com.br/pr ... codigo=254 ). Mas to em dúvida de como devo tomar.. tenho medo de tomar 2x (1x antes do treino ou de manhã e outra no pós-treino (treino sempre no começo da tarde)) e acabar engordando pela alta quantidade de carboidratos do HF. Devo deixar para tomar só depois do tre…

E aih galera, tudo bem ? Entao.. eu sou novo no forum, me registrei recentemente.. e eu percebi que aqui tem muita gente que entende, sobre como tomar e tal.. Eu ja treino faz uns 4 anos, mas devo ter ficado parado cerca de 1 ano contando com uma lesão no antebraço e tal.. Hoje em dia tenho 19 anos e comecei a treinar serio.. e queria tomar alguns suplementos me recomendaram o isopure zerocarb e o n.o expander voces acham que sao bons suplementos? tem alguma contra indicacao.. quanto a nao beber, efeitos colaterais e etc??? Se souberem como tomar direitinho seria muito grato se me ajudassem.. Disculpa encher ae, é eu nao sei mais a quem perguntar Obrigado desde…

antes de mais ...sou novo por cá,sou venezuelano mas abito a uns anos em portugal.tenho gostado muito edste forum... aprendo muito com o pessoal. tenho uma duvida que gostaria de esclarecer...é sobre o sostonol 250 e o ripped tabs da IDS.será que se podem considerar mesmo suplemento... ou anabolizante disfaraçdo..? eu por acaso já pesquisei por cá e noutros lados mas nada assim muito concreto.e já agora alguem ja fez seu uso...? se sim... algumas opinioes,Obrigadao a todos, abraço

Oi pessoar. Malho há pouco mais de um ano. Eu mexi recentemente em meu treino. Mas acho que o dia para peitoral e tríceps ficou muito extenso (uma hora e quinze minutos). Eu tentei fazer 5 ou 6 exercícios para peitoral e 3 para tríceps. Ficou muito chato e pareceu exagero. 5 ou 6 exercícios só para peitoral é exagero? Eu reduzi hoje para 3 exercícios para peitoral (supino reto, crucifixo e supino com halter). Me concentrei na intensidade (aumentei os pesos, fiz movimentos mais lentos e a última repetição eu segurei até o músculo não aguentar mais). Vocês acham que fazer 3 exercícios para peitoral, no meu caso (mais de um ano malhando) é pouco? …

O MEU VEIO COM ALGUMAS CAPSULAS SEM LIQUIDO SO COM AS PPILULAS AZUIS INTACTAS DENTRO DA CAPSULA, SERÁ QUE VOU PERDER AS PROPRIEDADES DO PRODUTO ? AQUELE LIQUIDO É CLA OU O QUE É ?

Venho cometendo esse erro a algum tempo, e tbm já ví varias pessoas cometendo o mesmo erro. Mas nem posso culpar as pessoas, pois tbm acabei por "engolir" o erro afirmando a mesma coisa. O mecanismo de ação da Ciproeptadina, se dá pelo efeito antagonista e competitivo principalmente pelo mediador quimico Serotonina. A Ciproeptadina não diminue a quantidade de Serotonina, como eu antes havia dito, e tbm ví algumas pessoas tbm dizerem. Oque ela faz, eh uma ligação competitiva nos receptores serotoninergicos, impedindo que a nossa propria Serotonina acabe agindo nesses receptores de forma mais intensa. Mas a serotonina ainda continua lá, mas sem o poder de ação i…

Oi gente, sou nova aqui no forum, me registrei pra poder falar sobre meu joelho e quem saber ter alguma ajuda tb. Bom, vai fazer 5 meses agora em fevereiro que eu estou com dor no joelho, sinto akela dorzinha o tempo todo, e ela aumenta qnd eu caminho, subo escadas, me agacho (na verdade pra me aganhar total, tipo sentada sobre o corpo com as pernas dobradas, eu nao consigo, por causa da dor) e dae qnd fico com o joelho dobrada ou msm meio agachada, pra fazer a extensao da perna, dói bastante, eu mando até ela esticar e a dor diminuir, e qnd eu forço, tipo caminho demais sabe, eu sinto mta dor =/ teve duas vezes q eu senti uma dor bem forte, q eu ateh passei mal, eh mto …

Influi em alguma coisa eu a cada dia fazer exercícios diferentes, mas mantendo os grupos ? Por exemplo. EU faço série A-B. A - Costas - bíceps - pernas B - Peito - ombro - tríceps. Mas da seguinte forma > Hoje na série de bíceps farei: rosca direta, alternado braquial e unilateral (apoiado). Na próxima série de bíceps eu faria > Scoth com barra W, barra H em pé e alternado com rotação. E por aí vai, cada dia seguir a série AB, mantendo o grupo do dia, mas variando os exercícios. Na série de peito é que fica mais difícil, eu faria sempre o Supino reto e variaria os outros, mas muito pouco, tipo, num dia trocar o crucifixo pelo Hammer, ou voador. …

Boa noite pessoal.. venho aqui botar em discução a famosa DEXTROSE e MALTODEXTRINA!! Porra jah to cansado de ver topicos de neguinho dizendo que tomar MALTO antes do treino é disperdicio,que pesa o estomago,que tira a disposiçao. Outros dizem:"Não,Não pode tomar carbo de alto ig no Pós-Treino dah barriga" =\\ Outro jah fala ki MALTO é bom no Pós-Treino,(Sendo assim pra que existe DEXTROSE...Pra bunito!?!?!?!) Pelo que ja li pelos topicos o certo é: MALTO= pré-treino(30 min antes) DEXTROSE=Pós-treino(Imediatamente/15 depois whey) É isso ou eu não entendi o modo de usar?!?!?!?A merda do Forum é a ignorancia das pessoas que pensam que sabem e ac…

Galera, alguem aqui ja tomou animal pack? Almoço meio dia, como meio pao com meio copo de chocolate as 16:00, e as 16:30 tomo os comprimidos de A. Pack. Ta me dando dores de barriga. Alguem ja aconteceu o mesmo? Me indicaram tomar depois do almoço... la pelas 13:00... acho q melhora....?? Abraços

comecei a tomar o nano vapor hoje... vo fzer um relato diario sobre ele aki...por ser um produto novo gostaria q me dessem sugestoes... nao to com uma dieta muito boa... fui tomar akela porra hj...abri a parada eh azul botei no copo...misturei agua...ficou um azul muito forte fui beber..gosto horrivel...pensei em tampar o nariz,fzer akela cara feia e descer tudo de 1x.. mas nao deu..pensei em ir bebendo aos poucos...foi até a metade do copo...com o estomago todo embrulhado ja...nao descia mais...qse vumitei o gosto eh um dos piores possiveis keria saber uma outra forma de toma-lo pensei em comprar capsular e colocar o pó dentro delas..1 amigo mand…

Pessoal, to tomando o Lipo 6X a 6 dias, e até agora não perdi nenhuma grama, não percebi nada. Tenho 1,68 atl., 68 Kg. Preciso perder peso e principalmente aqueles pochetes no abdomen. To me sentindo inchada, parece q to retendo liquido. Ontem, foi o 1º dia em q tomei as 4 cps. Senti sudorese, taquicardia, tonturas. É normal? Tô com medo... Minha dieta: 7:30 hs - 2 cps de Lipo 6X 8:00 hs - 1 copo de leite 12:00 hs - (Almoço) 1 bf de peito de frango, 2 colheres de arroz, 1 porção de soja texturizada, 1 tomate, salada verde. 14:00 hs - Musculação e 40 min aerobico (5x semana) 17:00 hs - 2 cps Lipo 6X e 1copo de suco 21:30 hs - (Janta) 1 bf de frango, salada verde, …

Oi pessoal. Comprei Extreme BCAA da Solaris, 800mg. É nacional. Segue o rótulo (por porção de 2.7g = 3 cápsulas): Valor calórico: 10Kcal Proteínas: 2.4g L-leucina: 986mg L-valina: 707mg L-isoleucina: 707mg Vitamina B6: 0.65mg Paguei R$ 80,00. Fiz compra errada? Depois de ficar 3 meses usando produtos da D.N.A. e depois descobrir que era praticamente farinha de trigo, fico sempre grilado com as marcas de suplementos. abs Clipper

Pessoal, Após 5 potes da Designer decidi experimentar outras marcas similares(mesmo preço). Comprei um pote de 2lbs do Elite Whey Protein Isolate da Dymatize Nutrition, sabor chocolate. Porção: 29g Proteinas: 23g Carbo: 2.5g Alguem já tomou? Gostou dos resultados? Foi boa a compra? PS: O sabor é bom (apesar de um pouco amargo) Valeu

Pessoal estou treinando musculação a 1 ano tive bons resultados, eu era gordo pesava 92kg, agora estou com 77kg. Treino Musculação = Segunda a Sexta Muay-Thai = Quarta e Sexta Jiu-Jitsu = Terça e Quinta Estou tomando Whey da Optimun logo apos o treino de musculaçao junto com Dextrose ou Malto (essa é uma das duvidas qual deles tomar), tomo logo que acordo 2 colheres de sopa de Albumina Salto's e antes de dormir a mesma coisa. Está bom assim pessoal ? Me recomendam tomar algo durante os treinos de Thai e Jiu-Jitsu ? Eu não estou sentindo muito sucesso, acho que ainda continuo perderdendo um pouco de massa magra ou ganhando pouco massa magra. Me Ajudem, …

Bom galera to pensando em pegar creatina, só q to meio cabreiro se tomo ou não! Eu já tive hepatite quando tinha uns 6 ou 7 anos, hj tenho 28 anos e vi comentarios q a crea pode atacar o figado e rins?? Isso é verdade?? Posso tomar ou vc´s não aconselham!! E a creatina como se toma? Qual quantidade? Vlw.

bom dia!! como eu faço para administrar whey protein, hipercalóricos e aminoácidos??? antes, durante, pós treino, ao dormir etc???

ai galera meu instrutor falou que essa era uma boua combinação entao resolvi comprar , gostaria de uma opinao de vcs se vale a pena ou nao

daew pessoal.. pow kiria saber como vcs tomam albu na ceia(antes de dormir) tomam com agua??batem com frutas?? Obs:o gosto eh ruim de mais chega a causar ancia!! jah tomei pura quase vomitei... tpw jah tomei com nescau..mais nescau me ataca as espinhas... jah tomei com banana batida com leite....horrivel Jah tomei com mamao e leite...vira tudo em espuma...uma merda a unica forma ki ainda da pra tomar de boa e misturada com whey!!! mais whey a noite eh desperdicio...e como o kilo da whey nuw tah barato!! =ssss se alguew souber,tiver exprementado tomar de um jeito ki nauw de ancia...fico agradecido!! e depois de tudo ainda vem a colher de sopa de azeite d…

ai gente tudo bem com vcs?sou novo aqui no forum e gostaria de tirar umas duvidas ja que o forum e pra isso!!!tenho 15 anos e começei a malhar ja faz uns tres meses e meu biceps e chato pra aumentar assim em modesta parte tenho o corpo legal peitoral abdomen ombros pernas assim tudo ta ok tenho uma boa definição so que imaginem um cara assim so que com os braços nada agradaveis pelo menos pra mim pois tem gente que diz que estou bem so que sabem quando a pessoa ñ esta se sentindo bem fisicamente?pronto e isso acho que tenho que melhorar idependente do que as pessoas falam e para vcs terem ideia tenho um corpo legal e os braços ñ para vcs entenderem pq digo os braços ñ ten…

boa tarde pessoal, tenho 20 anos 11 meses de treino 83,5 kg BF ~ 9% A dúvida é a seguinte, acabei de tomar um pote de 200grs de creatina da UNIVERSAL, e naum obtive praticamente nenhum resultado, apesar da excelente marca, já me falaram que eu deveria testar outra marca, que talvez obteria resultados, teria problema para a minha saúde caso eu engate outro ciclo de creatina?? e caso não tenha, qual marca vocês me indicariam?? Agradeço.

Oi! Andei lendo que o NO3 é o substituto da Creatina. Mas parece que esse negócio só incha o músculo... É verdade que isso substitui a Creatina para ganho de MASSA MAGRA? Por que então continuam procurando Creatina por aí? Afinal, nunca vão liberar a Creatina no Brasil? Tomei há muito tempo, tive resultados fracos, mas gostaria de experimentar novamente. Mas é impossível conseguir comprar pela internet. Vale a pena comprar um treco desses? : http://www.saudenarede.com.br/?id=creatina&p=ps Não quero parecer "bombado", quero é dar uma acelerada no ganho de massa magra pois pretendo entrar numa série para definição no meio do ano. abs Clipper

Olá, amigos!!!! Há algum tempo venho reparando que me ombro esquerdo parece estar mais "travado" que o direito. Explico: sinto que o trapézio esquerdo menos relaxado, mais tenso, desnivelando o meu ombro esquerdo em relação ao direito.Olhando de frente, parece que meu ombro e trapézio direitos são mais desenvolvidos que o esquerdo. Parece que minha clavícula esquerda é mais curta, sei la. Gostaria de saber do pessoal aqui do fórum bons alongamento para ombro e principalmente para trapézio para corrigir essa assimetria. Abraços!!! Pedro h.

Algué já usou o whey da Cytosport? Gostaria de saber se esse whey possui um bom sabor (bauninha) e boa qualidade.Achei o pote de 5l por $ 171. Abs.

Opa galera achei uma tabela excelente e gostaria de compartilhar com o pessoal, além de ser bem completa em relação ao alimentos e macronutrientes (carboidrats, proteinas e gorduras) é bem prática. Basta digitar o nome do alimento que ele faz uma busca, ai você digita a quantidade do alimento e aparece toda a informação do mesmo. http://www.corpoperfeito.com.br/tabeladealimentos/ Vou deixar por enquanto aqui, depois se o pessoal concordar eu coloco como fixo. Abraços

Oi pessoar. Sempre achei coisa de doido esse negócio de tomar dura, deca, etc. Os relatos que já li são mais do que convincentes. Mas há pouco tempo vi que existem alguns sumplementos que aumentam a quantidade de testosterona, tudo parecendo muito natural. http://www.saudenarede.com.br/?p=ps&id=testosterona Isso é "bomba"? Faz mal tomar um negócio desses? Adianta alguma coisa tomar isso? Depois de um tempo isso não vai trazer os mesmos problemas de tomar duras e decas da vida? ... por enquanto eu continuo só no whey + malto + treino intenso + repouso. Mas encontrar esse tipo de coisa na internet deu curiosidade. abs Clipper

Galera, Tentei comprar um Pro Complex e me disseram que a Optimum Nutrition tava tendo problemas com o fornecedor no Brasil. Alguem sabe o que tá acontecendo? Tentei comprar no Madruga, mas não tinha e me informaram que estavam com problemas com o fornecedor. Comprei um Pro Complex, um Whey da Optimum e uma Dextrose no CorpoPerfeito.com, mas me enviaram apenas o Whey e a Dextrose. Me disseram que vão enviar o Pro Complex em 10 dias. Alguem sabe? Abraço,

ae galera fui numa loja hj comprar 1 creatina só q n tinha a q eu queria ( prolab) soh q a moça la quis mostrar mais.. e mostrou uma q vem creatina + glutamina + taurina(acho) e tava 75 .. da prolab seria 70 se tivesse.. soh q nunca tinha visto essa marca e nem comprei.. oq vcs acham? eh boa?

eu não sei se estou postando no lugar certo, mas se não estiver, me desculpem. meus colegas falaram que se fizer muita academia, pode não crescer, poderam me explicar direito isso? obrigado tenho 1.69m, peso somente 49 kilos, e quero chegar no mínimo aos 60 kilos. eu não faço musculação, eu queria saber direitinho o que devo fazer, pois eu como muito e não engordo de jeito nenhum! se eu fiz musculação, eu vou aumentar meu peso? ou irei emagrecer mais? devo fazer musculação? por favor me expliquei tudo obrigado edit: tenho 16 anos ;//

Oi, suplemento com albumina de manha, whey e malto pos-treino e albumina antes de durmir, peso 70 quilos e gostaria de saber a dose do whey e da albumina recomendada... abraçssss!!!!

Galera, seguinte... vou começar a malhar e queria saber oque eu tomo pra ganhar massa muscular ? Será que o Midway Hiper Calórico 7500 dá certo pra ganhar massa ? Tenho 1,91m e 78kg, sou magro... Acabei de fazer 15 anos e quero ganhar massa... Falou! Ajudem ae galera!

Acompanho este fórum a muito tempo, mas é a 1ª vez que posto aqui. Irei compartilhar com todos o resultado obtido com a dieta que iniciei (e a posterior suplementação, que deverei iniciar durante a dieta). A cada dia postarei a alimentação e atividades físicas (na medida do possível) e a cada semana postarei a média obtida com a dieta, e se os objetivos foram alcançados, durante a semana que se passou). 1ª SEMANA (adaptação) -> 1ª SEMANA CUMPRIDA: - CONSUMIDO: 4500 KCAL/DIA (máx.) -> 3627 KCAL/DIA (média) - REFRIGERANTE: 5 DIAS (máx.) -> 1 DIA (total) - BISCOITO: 4 DIAS (máx.) -> 5 DIAS (total) - FRITURA: 4 DIAS (máx.) -&…

Já tá na hora deu criar um tópico aqui... Altura: 1.86cm Suplementos: Lipo 6x , Franol, Whey Protein Optimum importado, Malto PESO: Eu tava pesando pouco mais de 120 kilos em outubro de 2007.... terminei o namoro e foi a hora de começar a aumentar minha auto estima que pra falar a verdade tava baixissima. Fiz spinning e melhorei um pouco minha alimentacao... em dez ja estava com uns 110 kilos.... fui pra festas final do ano novo e 2 de janeiro comecei a malhar numa academia perto daonde eu trabalho e fazer spinning logo depois... Dia 10 de janeiro foi quando comecei a me alimentar BEM melhor E finalmente dia 21 , segunda passada foi quando eu comece…

Eae galera blz? primeiramente parabéns pelo fórum!!! Achei o site no nosso companheiro Google, procurando sobre musculação... comecei a frequentar academia hoje e to sem noção doque faze com tanta opções que eu tenho p praticar musculação, por isso vim aqui pedi ajuda de vcs hauahuahauha Eu tenho 17anos, 1.70, 62kG e BF 21.9%... Não tenho muitos conhecimentos sobre o assunto (nomes dos exercicios e maquinas) por isso queria umas dicas de treino... se alguém pode me ajudar agradeço!!! Flw!

Pessoal, Em março acredito que eu vá para Auburn Hills (Michigan, USA) e gostaria de saber se, caso eu compre suplementos lá se poderei traze-los aqui p/ o Brasil sem problemas, se a polícia nao barra, etc. Na verdade nao sei se nesta cidade é um bom local pra comprar suplementos, mas eu poderia entrar em algum site por lá e mandar entregar no hotel, enfim, estou interessado em Myoplex, Muscle Milk e protein shakes, coisa pouca pra uso proprio... se souberem de dicas por favor me avisem ! ; ) [ ] ´s valeu

Fala pessoal, tudo certo? Bem, depois de enrolar bastante eu finalmente comprei os suplementos que eu já tava pra comprar há algumas semanas. O que eu comprei foi: Creatine Micronized, da X-ONE; Dextrose de Tangerina, da Neo Nutri; Albumina de Chocolate, da Neo Nutri. A Malto Dextrine eu já tinha, eu até me impressionei com o meu peso, normalmente eu perco quilos na praia (voltei hoje), me pesei antes de ontem e estava com 73, pensando que ia ficar com 70, o que não acontecia antes da Dextrine. Tenho também granola, comprei mais 2kg de granola com caju para matar o tempo. Agora vamos as dúvidas: Creatina, tomo quando? Apenas no p…

Galera, Tenho 21 anos, 1.92 - 97kg, BF% não tenho ideia, uns 10%..11% nunca medi. Treino a 7 anos, e fiquei parado por uns 6 meses devido um acidente. Voltei treinar já alguns meses, e montei esse treino ABC "basico" devido o tempo que fiquei parado: A - COSTA, BICEPS e ANTEBRAÇO Costas: Barra fixa frente pegada pronada Remada Curvada T Levantamento Terra Biceps: rosca direta barra W rosca alternada rosca martelo com barra hammer Antebraço: Flexões do punho B - PEITO e TRICEPS Peito: Supino reto crossover Fly inclinado http://webcast.bodybuilding.com/fitshow/other/indbpress.wmv Supino…