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E ae gente, blz? Por favor me ajudem!!! Tenho 1,94m e 87,00kg. Faz um ano e meio que eu treino e até que tive um bom desenvolvimento, mas, de uns 2 meses para cá, eu simplesmente parei de crescer não importa o quanto eu ponha de peso no treino . Portanto, peço encarecidamente que me ajudem a encontrar um suplemento que não vá me ferir o bolso , e mesmo assim, resolva este problema. "Não quero crescer muito mais, uns 3 ou 4kg já está bom". Costumo tomar Maltodextrina antes dos treinos e albumina antes de dormir. Um amigo me disse que gostou muito do resultado que teve tomando Body Pack, portanto, eu comprei e estou tomando, mas depois de ler alguns depoi…

O agachamento prá pernas com barra livre é tão bom quanto o leg press?

Olá galera, venho ao forum tirar mais uma duvida com vcs, eu tenho dificuldade de respirar pelo nariz, ja operei da adenóide e talz.. mas minha respiração nunca foi perfeita, eu respiro praticamente só pela boca, no quesito força na academia sei q a respiração é bem importante.. mas em relação a hipertrofia, respirar errado atrapalha mto?? tem mais algum fator que a respiração errada pode atrapalhar?? vlw

Boas, o rech 51 postou uma rotina MAX-OT no forum em que ele diz que ganhou quase 10kg em 6 meses. Diz também que esta rotina foi a mais produtiva que testou, mais produtiva do que o HIT e do que o HD. Aí está a rotina: http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... hlight=max Esta rotina pareceu-me excelente, mas fiquei com algumas duvidas, 1ª - quando rech diz "fazia com certa explosao.. mas o peso era muito pesado do mesmo, nem tinha como executar explosivamente.. mas era sempre o mais explosivo que conseguia... " esta explosão é que cadencia mesmo? 1-1-2 por exemplo? Ou outra? 2ª - "nao há regra geral para aquecer, mas comece com no minimo 3 series leves, e…

E aí moçada, tudo bem? Então, estou com essa dúvida, pode parecer besta para alguns, mas eu até agora não consegui entender a razão dessa afirmação hehehe É o seguinte: Porque "não podemos" tomar Suplementos com poucos dias/meses de academia? Ou até mesmo já entrar tomando? hehe Nunca entendi, mas sou leigo no assunto, por isso vim pedir pra vocês se isso tem algum embasamento? Obrigado desde já, abraços!

Olá... Comprei o lipo 6... gostaria de saber se existe algum problema em tomar bebida alcoolica enqt estiver fazendo o uso desse suplemento... ele corta todo o efeito do ciclo ou soh das capsulas ingeridas no dia!? caso corte o efeito das capsulas ingeridas no dia, eu posso deixar de toma-las qd eu for sair pra beber?! outra coisa... como vcs estao tomando o lipo 6?! 2 capsulas nos 3 primeiros dias ou 2 na primeira semana!? E depois qd for tomar as 4 capsulas por dias, todo 4 durante ou dia ou 2 de manhã e 2 de noite? mto obrigado

AE GALERA SERA Q DA ALGUM PROBLEMA TOMAR ANIMAL PAK, CREATINA, ALBUMINA, WHEY, MALTO E DEXTROSE, TUDO JUNTO? A eu tomaria o animal pak 30 min apos a refeição q antecedo meu treino, ai tomaria o animal umas 4:10, pq eu como algo 3:40 e vo pra academia umas 4:40 e tomaria malto 30 min antes da academia tbm, fazeria a saturação da creatina normalmente 20g por dia durante 5 dias, e tomaria 5 g na manutenção apos o treino com 30-40g de whey e 50g de dextrose, e albumina 20g na hora de durmir só q tem akela parada de nao poder tomar creatina com cafeina, pq oq eu saiba animal pak tem cafeina, ai teria algum problema??? vlws aguardo opiniões

opa, blz? ^^ não sei se aqui eh o local correto pra postar isso.. mas como achei o mais adequado.. la vai.. seguinte.. eu comecei a malhar faz 4 meses... há uns 2 meses e meio comecei uma dieta hipercalórica e comecei a tomar suplementos... eu tenho 18 anos, 1,86m.. tinha 63 kg, agora to com 71,60kg, ou seja, ganhei 8,6 kg de lá pra ca.. tinha 25cm de braço (isso msm, 25CM! haha). agora tenho 33,5cm, ou seja, ganhei 8,5cm de la pra ca... vcs acham q são resultados satisfatórios pra esse tempo de treino? queria saber se to indo bem... ^^ aki a dieta: flw abraço

Ae comprei no paraguai e ta escrito no rotulo 200mg (ma huang) deve te um poco de efedrina. Tomei 2 no primeiro dia de cara com um monte de cafe ,devo te colocado umas 12 colherada e Fui anda de bike Galeteado e voltei 1 hora i poco depois Q FRIAGEE! .Me senti mal ateh a noite , Ma susigei anoite. To tomando agora 2 de manha e 2 a tarde sem cafe i to indo faze musculacao com peso.. ma ate agora nao mudo nada quase.. Tenho 1,80 com 78kg , kero uns 72 . MAS Quero fritar as banha pra ficar definido i aparece MESMO os musculo .. Ouvi fala de pia q toma e fica trincado mah nao ta sendo meu caso. Se alguem souber como fica trinkado fala por favor!

Galera, tem um 4 whey da athletica numa farmacia aqui perto de onde moro, como já tá parado faz um tempinho, eles estão baixando o preço (R$59), mas não sei se vale a pena comprar esse ou o Milly por R$65. O que acham? Valeu Dalson

Gente estou com uma duvida cruel! treino mais ou menos dois anos musculação, nunca tomei suplemento alem da mer... do total protein da dna quero começar a tomar ou animal pak ou creatina da prolab quero saber na opnião de vcs! o que é melhor em custo beneficio? alguns dizem que creatina só inxa e traz uma aparencia ilusória pois depois que vc parar de tomar mucha, porem creatina da força segundo ouvi dizer, não ouvi muitos comentarios sobre animal pak! sera que vira tomar ele? dizem que é mais benéfico que a creatina! Alem destes dois vou ter que comprar malto e uma whey correto? to pensando na marca eas ou probiotica! Toda ajuda é bem vinda com suas opniões gente Vl…

Fiz Lipomastia faz dois dias, o médico diz que vou ficar com o peito "Flat" Alguem sabe se posso tomar algum suplemento para ganhar musculo peitoral? Não sou fisiculturista, mas como faço canoaem vou ao ginasio 3xSemana para manter-me em forma nas deschidas de rios. Obrigado

entao galera to querendo dar um secada e perde um peso.to aqui no eua aqui e td mas barato sera q alguma alma caridosa poderia me dar uma boa lista de suplementos pra eu compra pra da uma secada e perder um peso abracos 19 anos 185 98kg to tomando lipo6x a uns 5 dias mas essa foto foi antes de comecar abracos http://img174.imageshack.us/img174/5661/snowboards130wd2.th.jpg' alt='snowboards130wd2.th.jpg'>

e ae.. tenho 3 meses de musculação.. já usei o xpand e o bsn no xplode e naum tive resultados significantes.. cheguei do treino agora usando o NO Shotgun e aumentei cargas em todos exercicios.. coisa que não conseguia antes todos com cadência 2-1-4 ou quase.. 14kg - 16kg na rosca direta 12kg - 14kg na rosca alternada 30kg-35kg triceps na máquina 20kg-25kg triceps com corda 18kg-20kg testa 30kg - 45kg - rosca inversa máquina a parada eh boa mesmo..=) vlw..

Aew galera...tenho 18 anos 1.76 m e 67KG. Treinei várias vezes musculação, mas como nunca adquiria um bom corpo sempre parava. Comecei novamente hoje, porém estou comendo a cada 3 horas(não fazia isso antes), e principalmente, comendo coisas melhores em maior quantidade. Hoje foi meu primeiro treino, eu não sou ectomórfico, mas sou bem magro e digamos, fraco. Sempre fui o mais fraco da turma. Talvez por eu ainda estar em uma fase de estabilização do crescimento etc, eu não engordo facilmente, tomo coca-cola a vontade, como doces, bolos e não passo dos 68kg(máximo que cheguei) Bom, quero mudar essa situação, quero ganhar massa magra, mas sem engordar. Queria pedir a op…

Opa! seguinte...eu tenho 17 anos, 1,82m, 105kg e segundo uma calculadora de BF q eu achei na net eu tenho 27%... e meu problema tá com esses 105 kg, e com o meu bf... e NÃO POR CAUSA DO CARNAVAL, até porque nunca gostei muito de carnaval...eu preciso (por meta própria) perder 10kg até 01/02... eu to voltando a treinar hoje...fiquei um mês parado...vou fazer aeróbico depois do treino e tal... quanto à dieta, é onde eu ando tendo problemas...porque segundo eu li em vários lugares, o fator que vai determinar se eu vou conseguir ou não é a dieta... eu peguei aquele livro do dr. dipasquale q tem em outro post, será que se eu montar uma dieta baseada no livro eu …

depois de muito tempo procurando algum complemento para tomar de complexo b eua chei um melhor.. estava tomando beneroc toda manha, mas hj fui na farmacia e o cara me indicou um mais cocnentrado, alias, bem mais concentrado.. chama citoneurin: B1: 100MG B6: 100MG B12: 5000MCG Alguem sabe se ha algum problema de tomar ele toda manha? porque o complexo b ajuda na absorção das proteinas,

Boas, eu comprei a pouco tempo creatina da gold nutrition, e gostava que me aconselhassem a dosagem. Este é o meu primeiro suplemento, nunca tomei nada, e sou iniciante/intermediário na musculação. Eu estou pensando tomar 4 comprimidos por dia durante 5 dias. 1 comprimido ao pequeno almoço, com pão integral ou aveia. 1 comprimido ao almoço. 1 comprimido antes do treino (com iogurte e aveia) e 1 comprimido depois do treino com pão e omelete de claras ou com aveia e leite. Depois destes 5 dias estou pensando em tomar so antes e depois do treino 1 comprimido. Está bom? Aumento ou diminuo a dosagem? Cumps

Muita gente diz pra mim, que o "gh pro", tomado na adolescencia, pode crescer o queixo alem do normal, a orelha, o nariz, cotovelo. eu queria saber a verdade sobre esse produto msm, pq eu iria tomar gho pro + nox 3. E to até pensando em trocar pelo animal pack da universal. essas paradas de crescer queixo e talz a mais é verdade ou mentira ?

Pesquisando aqui no forum eu tenho visto muitas indicações sobre uso de um whey de boa qualidade junto com malto depois do treino e albumina ao dumir e ao acordar.... Minha duvida seria ao uso de um animal pack da universal, qual destes seria mais vantajoso, esses W+M+A ou o pack? visando o ganho de massa magra, logicamente relacionado a uma boa dieta que tambem tenho pesquisado muito aqui no forum.... Muito obrigado!!!!

Pesquisei mas nao achei nda q diz se o whey protein da designer contem algum valor significativo de bcaa na composicao, sendo assim desnecessario comprar um pote de bcaa..

Ae pessoal, gostaria de ajuda pra montar dieta hipercalórica pra endo-mesomorfo (endomorfo dominante). O problema é que almoço bandejéx na universidade e não dá pra ficar escolhendo, é arroz + feijão + proteína + salada. Minha idéia é: 6:45 - Desjejum (Leite + banana + aveia + 2 fatias de pao integral + peito de peru) 9:30 - NADA. (Tô na aula esse horário e só dá pra comer se for algo tipo barra de cereal, mas que seja barato x) Ah, dá também pra pedir um suco natual. Por enquanto estou pensando nisso) 12:00 - Já sabe né. 15:30 - NADA. (Idem 9:30.) 19:00 - Pré-treino - Leite + banana + aveia + alguma fruta (tipo maçã) 20:30 - Pós-treino - Pão integral…

Alguem mida uma dica di um whey bom nacional:?

Galera voltei a fazer academia agora e estou com alguns suplementos tipo Creatina, Whey, Malto e Albumina.... Eu acordo as 7...e as 7:30 jah entro na academia.... Estava fazendo o seguinte... shake Whey ao acordar 10 min após 10 gramas de Creatina pois to na fase de saturação.... MUSCULAÇÃO 1:30.... após o treino -> Malto, 10 min após Shake Whey + Creatina, e soh antes de dormir tomava a albumina....mas alguns falam pra tomar a albumina tbm depois do treino.... Fico no aguardo de sugestões ae....vlwssss

GALERA QUERIA UMA SOLUCAO PRA ACABAR COM ESSE PROBLEMA, POIS JA FUI GORDINHO, AGORA TO ATE COM UMA CARCAÇA LEGAL, MAS TEM AQUELE PNEUZINHO DO LADO E UM POUCO NA PARTE INTERNA DAS PERNAS, GOSTARIA DE SABER QAL O ,EHOR TRATAMENTO PRA SER FEITO, POIS MINHAS ESTRIAS SAO BRANCAS E ANTIGAS A MAIS DE 5 ANOS A TENHO, E SE ALGUEM PODE MEINDICAR UMA CLINICA AQUI NO ESPIRITO SANTO.... POR FAVBOR GALERA ME AJUDEM POIS QUERO RESOLVER ESSA PARADA LOGO POIS TA ME DEIXANDO PARANOICO, POIS MALHO, CORRO, ALIMENTO-ME BEM MAS ESA GORDURINHA NAO SAI, NAO QUERO FAZER LIPO, QUERO ALGO MAIS SUPERFICIAL A LASER SEI LA.... ME AJUDEM AE

Malho a 1 ano . Mas a 3 meses que eu estou levando muito a serio e estou com um personal . comecei suplementando de leve so com whey e malto . depois comprei albumina , e por ai foi . ja relatei aqui que possuo ( gracas a meu pai ) 2 vp2, 1 muscle milk (eram 2 ) 1 NO Xplode e uma creatinha da iron tek que eu ja tinha . estou fazendo assim . de manha : Albumina pre-treino : NO Xplode Pos-treino : Whey + malto + creatina ( o NO Xplode tem pouca e eu so tomo 2 scoops para nao acabar tao rapido ) antes de dormir : muscle milk . Tudo isso aliado a uma alimentação TOP , teinos serios e muito descanço . Eu to ficando com um corpo foda , tuido que eu sempre …

O grande Arnold Schwarzenegger fazia algumas coisas de maneira errada. Por exemplo: ele executava intermináveis séries de extensão para perna, achando que dessa maneira aumentaria a definição. Roubava na rosca direta ARNOLD TINHA RAZÃO ?. Fazia abdominais no final dos treinos para melhorar a qualidade da cintura. Às vezes prolongava seus treinos por mais de 2 horas seguidas, e até fazia isso mais duas vezes por dia, ou seja, 4 horas de treino! Hoje sabemos o quanto improdutivo pode ser um trabalho assim, não sabemos? Arnold não tinha idéia do que fazia naquela época não é mesmo? Oooops ! Um momento... Mas que droga que estou escrevendo aqui? Schwarzenegger tinha o…

Gente, tenho 15 anos e entrei na academia á uns 3 meses...num ciclei nem nada, apenas tomo whey protein, albumina e malto, e tenhu treinado bem forte, mas cresci absurdamente nesse tempo, acho ki devo ter genetica ou algo assim, pois ganhei cerca de 13kg. Mas junto com todo desenvolvimento meus mamilos ficaram estufados, tipo com um "caroço" e dói um poco qdo eu aperto, andei peskisando e vi ki tem esse lance de ginecomastia, fikei preocupado e resolvi perguntar a voces oq vcs acham ki pod ser ??? lembrando ki eu jah tive isso uma vez qdo eu tive uns 12 anos de idade, mas desapareceu, e agora isso voltou logo ki eu entrei na academia.

Eu tenho um sério distúrbio de excesso de oleosidade no rosto e couro cabeludo (consequentemente por vezes sofro de seborréia) e estou querendo tomar uma Whey Protein, portanto eu gostaria de saber se esse suplemento poderia causar um aumento de oleosidade da pele em função dos componentes de sua composição, pois hj em dia não como praticamente nada de frituras, chocolates, alimentos industrializados (embutidos, doces, salgados...) exatamente por causa desse meu problema da oleosidade. Se puderem me ajudar, desde já fico grato.

Amino BCAA TOP, essas cápsulas ajudam no ganho de massa muscular ou não, vale a pena, algué, já tomou????

Qual o melhor BCAA cápsulas para ganho de massa muscular na opinião de vocês?

não sabia em qual seção postar isso eu tomei um ciclo de testosterona e fiquei com os bago pequenos, parecendo uma azeitona e estão doendo muito eu treino há 3 meses e justamente um zé ruela da academia me indicou testosterona pra aumentar minhas medidas agora eu parei de tomar essas testosteronas mas ainda estou com muitas dores e eles estão muito pequenos o que devo tomar pra voltar ao norma? por favor me ajudem é urgente

vocês acham que eu preciso de um hipercalorico? Tenho 1,69/57KG e 20 anos/faço acadêmia a 2 e quase nada de ganhos. Estes foram os que já me sugeriram e os que eu achei melhor,avaliam por mim e me deêm suas opiniões sobre qual devo escolher,mas analisem as tabelas nutricionais de cada um! Hiper Mass Protein (5000g)-Atlhetica -100 reais Will Mass 18000 (3000g) - Milly -100 reais Mass Gainer 4400-Nutrilatina AGE -95 reais Massa 3200 Anti-Catabolic (3kg) - Probiótica -80 reais 1-http://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p=Hiper_Mass_Protein_5000g_Atlhetica 2-http://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p=Will_Mass_18000_3000g_Milly 3-http://www…

Ae galera! To com um pote de whey da designer e um pacote de maltodextrina. Devo tomar os dois jnts para um melhor desempenho e ganhos ou tomar primeiro o pote de whey pra dpois tomar a malto? E como tomar? vlw.. aguardo respostas!Abraço!

Galera, como havia dito no outro tópico comprei o XPAND da dynamize. è um prduto que está sendo muito bem falado, antes de comprar pesquisei em forum gringos e todos me recomendaram o uso deste produto. Ele não é vendido no Brasil ok? Irei tentar fazer um diario, de toda forma no final de cada semana irei fazer um apanhado geral. Pra quem nao sabe o XPAND tem cafeina,oxido nitrico,creatina e outros produtos.... ele promete dar um PUMP geral, força e disposição. Estou fazendo uma dieta passada pelo nutricionista de 3000 kalorias... Idade: 20 Altura: 1,82 Peso: 94kg Braco: 41 % bf : torno de 20% (eu sei q está alto) Suplementação: - Whey da Dinami…

pessoal, andei tendo algumas informações de que remedios antiinflamatorios tem efeitos catabolicos, gostaria de saber se isso é verdade e se as perdas sao significativas...

Fala galera, prazer fazer parte desse fórum. É o seguinte, de um tempo para ká + ou - um mês passei a sentir uma dor estranha na junção entre o osso ulna e o úmero, na posição anatômica, durante meu treino para bíceps, mais exatamente na rosca concentrada, apesar de muito me aqueçer e alongar antes de iniciá-lo, então resolvi parar por um bom tempo de fazer tal exercicio, e troquei por outro rosca direta com um alter em cada mão, e rosca direta, tem melhorado, mas o problema é que as vezes doi em movimentos comuns do dia a dia. gostaria de saber se alguém passou por isso e se conheçe algum tipo de tratamento. Brigadão.

Há uns 5 anos atrás, treinava normalmente, com cargas elevadas e estava atingindo resultados fantásticos. Fiquei parado por um bom tempo e agora, voltei a treinar normalmente. É lógico que, mesmo eu ainda tendo o corpo com certa hipertrofia, estou fazendo o treino com uma readaptação correta, sem exageros e tudo a seu tempo. Inclusive, devo ressaltar que estou treinando com cargas que não chegam nem perto do que eu habitualmente treinava e realizava séries de 4x10 tranquilamente. Só que algo estranho está acontecendo. Quando chego no dia de treinamento, faço o aquecimento certinho, mas quando vou fazer a série de bíceps (rosca direta), sinto uma tontura terríve…

Olá a todos. Adquiri o Lipo 6x e comecei a tomar no dia 05/12 conforme as indicações: 2 por dia, passei para 3, 4 e 6 (6!). Uma semana tomando, e não perdi uma grama sequer. Se bobear, engordei! Por motivos de viagem, treinei apenas duas vezes nessa semana, e mesmo que levemos em conta que fiquei menstruada há dois dias, seria para eu ter perdido alguma coisa de gordura, mas nada. Todas as vezes que tomei FAT BURNERS, nunca passei da metade da dose, ou seja, tomei no máximo duas por dia, e o efeito sempre foi imediato. Não senti ganho de disposição e muito menos diminuiu meu apetite. Pode ser de eu ter adquirido um produto falso??? As cápsulas que deixei do lado d…

Amigos, Como essa parte de depoimentos no site está meio parada, vou contribuir novamente fazendo o relato do meu uso do Dyma Stack, produto da Dymatize. O produto é um PH (pró-hormonal) e possui 21 sachês com oito comprimidos cada, sendo utilizado sempre antes do treino, cerca de 45 min. Vou postar o dia a dia do uso desse "suplemento" e contar os benefícios e malefícios que o mesmo tem. Acompanhem! PS: Não terminei o depoimento sobre o animal pak porque acho que esse suplemento é apenas propaganda, como muitos, inclusive, já tinham me dito. Como sempre fiquei na dúvida, acabei utilizando. Só utilizei a metade. A outra parte, vendi para um ami…

Eu faço tratamento para queda de cabelos genética e estou afim de tomas o ZMA CÁPSULAS, voces acham que essas cápsulas podem fazer cair cabelos, principalente para quem já tem predisposição genética ou talvez ao menos atrapalhar meu tratamento anti queda quem sabe, o que vcs sugerem, posso tomá-las sem medo ou é melhor evitar a ingestão dessas cápsulas já que tenho esse problema hereditário de queda capilar, se mais alguém aqui ja viveu alguma experiencia me dá uma dica aí, falow!!

EU TO COM 1 POTE DE ANADROX DA MARCA MHP ,GOSTARIA DE INFORMACOES SOBRE ESSE PRODUTO E ESSE LABORATORIO.. BRIGADO

Bom galera, eu comecei trampa e fiquei meio sem tempo pra fazer academia agora, mas quero continuar fazendo em casa. Eu ja tenho aqui alguns pesos e barra de supino tbm. Hj tava procurando umas coisas no submarino e vi esse tal de Academix, queria saber se alguem ai tem, ja viu ou usou e se vale a pena comprar ou se eh uma porcaria http://www.submarino.com.br/sport_produ ... 5573&ST=SR Valeu

. . . Já venho acompanhando o site a um tempo, mas sou cadastrado recentemente. Galera Treino musculação a 8 meses tenho 16 anos, 1m76 e 57 kg , Treino o que acho melhor sem uma planilha específica de treinamento, e isso não é bom. . . Espero que me ajudem com uma boa série de treinamento, que me ajude a ganhar e aumentar o meu desenvolvimento muscular ! Objetivo- o Fisiculturismo e halterofilismo( Ganhar musculos a todo vapor he he . . . ) ha já ia esquecendo: estou Suplementando a pouco tempo com Whey e Malto (Designer e D.N.A) isso jah eh o suficiênte ou eh bom comprar uma albumina ? Espero que esse tópico dê bons frutos e que seja aproveitado por todo…

Pessoal não to querendo criar polêmica. Vi um vídeo no YouTube (Tweek 21 Days on HIT, procurem, acho que já foi postado no fórum) e um cara comentou: "Hit has been debunked for a while now. Look up Poliquin's daily undulated periodization, or Fredrick Hatfield's ABC bodybuilding. Hit violates nearly all laws of adaptation, and only a beginner will see results, and even then its only short term." Traduzindo: "Hit tem sido deixado de lado já por um tempo. Procure pelo 'Poliquin's daily undulated periodization', ou 'Fredrick Hatfield's ABC bodybuilding'. O Hit viola quase todas as leis de adaptação, e só um novato verá resultados, e mesmo assim só em curto prazo". …

iae galera, este é meu primeiro post (espero q de muitos). tomara que possam me ajudar neste primeiro... O negócio é o seguinte eu acho que tenho teste físico pra especialista de aeronautica em abril (ainda não saiu os resultados). Quero tomar algo que possa me ajudar nos treinos pra dar mais força e resistencia, SÓ QUE NÃO PODE SER NADA PROIBIDO PELA ANVISA PORQUE TEM EXAME DE SANGUE E URINA o que vocês me recomendam...??? ahh a grana ta meio curta não pode passa de 70 reais... sei q é poco, mas...

Eae galera! É o seguinte...eu ganhei de natal do meu tio um Whey Syntrax Essence. Pesquisei no fórum pra ver sobre a marca que nunca tinha ouvido falar e vi bons comentários,de pessoas falando que é uma marca bem conceituada no exterior e tals... Oque eu quero saber mesmo,é se o melhor horário pra tomá-lo é logo após o treino junto com carbo de alto IG(malto no meu caso),pq eu tava vendo e na composição dele tem Caseína TAMBÉM,q é proteína de lenta absorção,assim como contém Whey isolado... Fiquei mesmo grilado com ter caseína,pois na embalagem não fala as % de Caseína,Whey enfim... Tb vi que contém proteína de soja,fiquei meio assim tb pq tem uns Wheys vagabun…

Pessoal, já venho frequentando esse forum a um bom tempo, pois curto muito o fisiculturismo. E agora estou precisando de uma grande ajuda... Poucos meses atrás eu malhava pesado, além de suplementar e ler bastante sobre como obter o melhor rendimento possível...Pensava até mesmo em ser fisiculturista! rsrs Mas as coisas mudam e agora estou indo pra Escola preparatória de Cadetes do exército - EsPCeX - para o posterior ingreso na Academia Militar de Agulhas Negras. Lá os exercícios são bastante intensos. Cerca de 3 horas diárias e seguidas de pura ralação. Natação, corrida, repetições intermináveis de abdominais e flexão. Além de muitos outros treinamentos. O gra…

Galera, gostaria de saber qual o preço do pote de 2,71 libras, aqui no brasil, do NO-XPLODE da BSN. Poderiam me informar qual a média de custo desse produto aqui no brasil?? Valeu, abraços!!

1,72 m 60 kg, 27 anos, treinando desde os 17 e parando. Ano passado cheguei aos 66 Kg. Sempre treinei ABC 2x, parei de ter ganhos e tentei ABC 1x, tb não mudou muita coisa. Agora pensei em voltar pro ABC 1x pq trabalho o dia todo e estudo à noite e treino das 22:00 às 23:00. Sou muito magro, tenho bastante definição, mas quero ganhar massa. Se ficasse com o ABC 1x o faria assim: Ter A- Peito e tríceps Sup. reto c/ barra Sup. inclinado com halteres Voador com halteres Tríceps na testa Dúvida: Tríceps pulley com corda ou barra? Qui B- Costas e bíceps Puxador à frente pegada supinada Remada sentada Remada unilateral Rosca direta Dúvida :Rosca alternad…