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Aew galera...tenho 18 anos 1.76 m e 67KG. Treinei várias vezes musculação, mas como nunca adquiria um bom corpo sempre parava. Comecei novamente hoje, porém estou comendo a cada 3 horas(não fazia isso antes), e principalmente, comendo coisas melhores em maior quantidade. Hoje foi meu primeiro treino, eu não sou ectomórfico, mas sou bem magro e digamos, fraco. Sempre fui o mais fraco da turma. Talvez por eu ainda estar em uma fase de estabilização do crescimento etc, eu não engordo facilmente, tomo coca-cola a vontade, como doces, bolos e não passo dos 68kg(máximo que cheguei) Bom, quero mudar essa situação, quero ganhar massa magra, mas sem engordar. Queria pedir a op…

Opa! seguinte...eu tenho 17 anos, 1,82m, 105kg e segundo uma calculadora de BF q eu achei na net eu tenho 27%... e meu problema tá com esses 105 kg, e com o meu bf... e NÃO POR CAUSA DO CARNAVAL, até porque nunca gostei muito de carnaval...eu preciso (por meta própria) perder 10kg até 01/02... eu to voltando a treinar hoje...fiquei um mês parado...vou fazer aeróbico depois do treino e tal... quanto à dieta, é onde eu ando tendo problemas...porque segundo eu li em vários lugares, o fator que vai determinar se eu vou conseguir ou não é a dieta... eu peguei aquele livro do dr. dipasquale q tem em outro post, será que se eu montar uma dieta baseada no livro eu …

depois de muito tempo procurando algum complemento para tomar de complexo b eua chei um melhor.. estava tomando beneroc toda manha, mas hj fui na farmacia e o cara me indicou um mais cocnentrado, alias, bem mais concentrado.. chama citoneurin: B1: 100MG B6: 100MG B12: 5000MCG Alguem sabe se ha algum problema de tomar ele toda manha? porque o complexo b ajuda na absorção das proteinas,

Boas, eu comprei a pouco tempo creatina da gold nutrition, e gostava que me aconselhassem a dosagem. Este é o meu primeiro suplemento, nunca tomei nada, e sou iniciante/intermediário na musculação. Eu estou pensando tomar 4 comprimidos por dia durante 5 dias. 1 comprimido ao pequeno almoço, com pão integral ou aveia. 1 comprimido ao almoço. 1 comprimido antes do treino (com iogurte e aveia) e 1 comprimido depois do treino com pão e omelete de claras ou com aveia e leite. Depois destes 5 dias estou pensando em tomar so antes e depois do treino 1 comprimido. Está bom? Aumento ou diminuo a dosagem? Cumps

Muita gente diz pra mim, que o "gh pro", tomado na adolescencia, pode crescer o queixo alem do normal, a orelha, o nariz, cotovelo. eu queria saber a verdade sobre esse produto msm, pq eu iria tomar gho pro + nox 3. E to até pensando em trocar pelo animal pack da universal. essas paradas de crescer queixo e talz a mais é verdade ou mentira ?

Pesquisando aqui no forum eu tenho visto muitas indicações sobre uso de um whey de boa qualidade junto com malto depois do treino e albumina ao dumir e ao acordar.... Minha duvida seria ao uso de um animal pack da universal, qual destes seria mais vantajoso, esses W+M+A ou o pack? visando o ganho de massa magra, logicamente relacionado a uma boa dieta que tambem tenho pesquisado muito aqui no forum.... Muito obrigado!!!!

Pesquisei mas nao achei nda q diz se o whey protein da designer contem algum valor significativo de bcaa na composicao, sendo assim desnecessario comprar um pote de bcaa..

Ae pessoal, gostaria de ajuda pra montar dieta hipercalórica pra endo-mesomorfo (endomorfo dominante). O problema é que almoço bandejéx na universidade e não dá pra ficar escolhendo, é arroz + feijão + proteína + salada. Minha idéia é: 6:45 - Desjejum (Leite + banana + aveia + 2 fatias de pao integral + peito de peru) 9:30 - NADA. (Tô na aula esse horário e só dá pra comer se for algo tipo barra de cereal, mas que seja barato x) Ah, dá também pra pedir um suco natual. Por enquanto estou pensando nisso) 12:00 - Já sabe né. 15:30 - NADA. (Idem 9:30.) 19:00 - Pré-treino - Leite + banana + aveia + alguma fruta (tipo maçã) 20:30 - Pós-treino - Pão integral…

Alguem mida uma dica di um whey bom nacional:?

Galera voltei a fazer academia agora e estou com alguns suplementos tipo Creatina, Whey, Malto e Albumina.... Eu acordo as 7...e as 7:30 jah entro na academia.... Estava fazendo o seguinte... shake Whey ao acordar 10 min após 10 gramas de Creatina pois to na fase de saturação.... MUSCULAÇÃO 1:30.... após o treino -> Malto, 10 min após Shake Whey + Creatina, e soh antes de dormir tomava a albumina....mas alguns falam pra tomar a albumina tbm depois do treino.... Fico no aguardo de sugestões ae....vlwssss

GALERA QUERIA UMA SOLUCAO PRA ACABAR COM ESSE PROBLEMA, POIS JA FUI GORDINHO, AGORA TO ATE COM UMA CARCAÇA LEGAL, MAS TEM AQUELE PNEUZINHO DO LADO E UM POUCO NA PARTE INTERNA DAS PERNAS, GOSTARIA DE SABER QAL O ,EHOR TRATAMENTO PRA SER FEITO, POIS MINHAS ESTRIAS SAO BRANCAS E ANTIGAS A MAIS DE 5 ANOS A TENHO, E SE ALGUEM PODE MEINDICAR UMA CLINICA AQUI NO ESPIRITO SANTO.... POR FAVBOR GALERA ME AJUDEM POIS QUERO RESOLVER ESSA PARADA LOGO POIS TA ME DEIXANDO PARANOICO, POIS MALHO, CORRO, ALIMENTO-ME BEM MAS ESA GORDURINHA NAO SAI, NAO QUERO FAZER LIPO, QUERO ALGO MAIS SUPERFICIAL A LASER SEI LA.... ME AJUDEM AE

Malho a 1 ano . Mas a 3 meses que eu estou levando muito a serio e estou com um personal . comecei suplementando de leve so com whey e malto . depois comprei albumina , e por ai foi . ja relatei aqui que possuo ( gracas a meu pai ) 2 vp2, 1 muscle milk (eram 2 ) 1 NO Xplode e uma creatinha da iron tek que eu ja tinha . estou fazendo assim . de manha : Albumina pre-treino : NO Xplode Pos-treino : Whey + malto + creatina ( o NO Xplode tem pouca e eu so tomo 2 scoops para nao acabar tao rapido ) antes de dormir : muscle milk . Tudo isso aliado a uma alimentação TOP , teinos serios e muito descanço . Eu to ficando com um corpo foda , tuido que eu sempre …

O grande Arnold Schwarzenegger fazia algumas coisas de maneira errada. Por exemplo: ele executava intermináveis séries de extensão para perna, achando que dessa maneira aumentaria a definição. Roubava na rosca direta ARNOLD TINHA RAZÃO ?. Fazia abdominais no final dos treinos para melhorar a qualidade da cintura. Às vezes prolongava seus treinos por mais de 2 horas seguidas, e até fazia isso mais duas vezes por dia, ou seja, 4 horas de treino! Hoje sabemos o quanto improdutivo pode ser um trabalho assim, não sabemos? Arnold não tinha idéia do que fazia naquela época não é mesmo? Oooops ! Um momento... Mas que droga que estou escrevendo aqui? Schwarzenegger tinha o…

Gente, tenho 15 anos e entrei na academia á uns 3 meses...num ciclei nem nada, apenas tomo whey protein, albumina e malto, e tenhu treinado bem forte, mas cresci absurdamente nesse tempo, acho ki devo ter genetica ou algo assim, pois ganhei cerca de 13kg. Mas junto com todo desenvolvimento meus mamilos ficaram estufados, tipo com um "caroço" e dói um poco qdo eu aperto, andei peskisando e vi ki tem esse lance de ginecomastia, fikei preocupado e resolvi perguntar a voces oq vcs acham ki pod ser ??? lembrando ki eu jah tive isso uma vez qdo eu tive uns 12 anos de idade, mas desapareceu, e agora isso voltou logo ki eu entrei na academia.

Eu tenho um sério distúrbio de excesso de oleosidade no rosto e couro cabeludo (consequentemente por vezes sofro de seborréia) e estou querendo tomar uma Whey Protein, portanto eu gostaria de saber se esse suplemento poderia causar um aumento de oleosidade da pele em função dos componentes de sua composição, pois hj em dia não como praticamente nada de frituras, chocolates, alimentos industrializados (embutidos, doces, salgados...) exatamente por causa desse meu problema da oleosidade. Se puderem me ajudar, desde já fico grato.

Amino BCAA TOP, essas cápsulas ajudam no ganho de massa muscular ou não, vale a pena, algué, já tomou????

Qual o melhor BCAA cápsulas para ganho de massa muscular na opinião de vocês?

não sabia em qual seção postar isso eu tomei um ciclo de testosterona e fiquei com os bago pequenos, parecendo uma azeitona e estão doendo muito eu treino há 3 meses e justamente um zé ruela da academia me indicou testosterona pra aumentar minhas medidas agora eu parei de tomar essas testosteronas mas ainda estou com muitas dores e eles estão muito pequenos o que devo tomar pra voltar ao norma? por favor me ajudem é urgente

vocês acham que eu preciso de um hipercalorico? Tenho 1,69/57KG e 20 anos/faço acadêmia a 2 e quase nada de ganhos. Estes foram os que já me sugeriram e os que eu achei melhor,avaliam por mim e me deêm suas opiniões sobre qual devo escolher,mas analisem as tabelas nutricionais de cada um! Hiper Mass Protein (5000g)-Atlhetica -100 reais Will Mass 18000 (3000g) - Milly -100 reais Mass Gainer 4400-Nutrilatina AGE -95 reais Massa 3200 Anti-Catabolic (3kg) - Probiótica -80 reais 1-http://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p=Hiper_Mass_Protein_5000g_Atlhetica 2-http://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p=Will_Mass_18000_3000g_Milly 3-http://www…

Ae galera! To com um pote de whey da designer e um pacote de maltodextrina. Devo tomar os dois jnts para um melhor desempenho e ganhos ou tomar primeiro o pote de whey pra dpois tomar a malto? E como tomar? vlw.. aguardo respostas!Abraço!

Galera, como havia dito no outro tópico comprei o XPAND da dynamize. è um prduto que está sendo muito bem falado, antes de comprar pesquisei em forum gringos e todos me recomendaram o uso deste produto. Ele não é vendido no Brasil ok? Irei tentar fazer um diario, de toda forma no final de cada semana irei fazer um apanhado geral. Pra quem nao sabe o XPAND tem cafeina,oxido nitrico,creatina e outros produtos.... ele promete dar um PUMP geral, força e disposição. Estou fazendo uma dieta passada pelo nutricionista de 3000 kalorias... Idade: 20 Altura: 1,82 Peso: 94kg Braco: 41 % bf : torno de 20% (eu sei q está alto) Suplementação: - Whey da Dinami…

pessoal, andei tendo algumas informações de que remedios antiinflamatorios tem efeitos catabolicos, gostaria de saber se isso é verdade e se as perdas sao significativas...

Fala galera, prazer fazer parte desse fórum. É o seguinte, de um tempo para ká + ou - um mês passei a sentir uma dor estranha na junção entre o osso ulna e o úmero, na posição anatômica, durante meu treino para bíceps, mais exatamente na rosca concentrada, apesar de muito me aqueçer e alongar antes de iniciá-lo, então resolvi parar por um bom tempo de fazer tal exercicio, e troquei por outro rosca direta com um alter em cada mão, e rosca direta, tem melhorado, mas o problema é que as vezes doi em movimentos comuns do dia a dia. gostaria de saber se alguém passou por isso e se conheçe algum tipo de tratamento. Brigadão.

Há uns 5 anos atrás, treinava normalmente, com cargas elevadas e estava atingindo resultados fantásticos. Fiquei parado por um bom tempo e agora, voltei a treinar normalmente. É lógico que, mesmo eu ainda tendo o corpo com certa hipertrofia, estou fazendo o treino com uma readaptação correta, sem exageros e tudo a seu tempo. Inclusive, devo ressaltar que estou treinando com cargas que não chegam nem perto do que eu habitualmente treinava e realizava séries de 4x10 tranquilamente. Só que algo estranho está acontecendo. Quando chego no dia de treinamento, faço o aquecimento certinho, mas quando vou fazer a série de bíceps (rosca direta), sinto uma tontura terríve…

Olá a todos. Adquiri o Lipo 6x e comecei a tomar no dia 05/12 conforme as indicações: 2 por dia, passei para 3, 4 e 6 (6!). Uma semana tomando, e não perdi uma grama sequer. Se bobear, engordei! Por motivos de viagem, treinei apenas duas vezes nessa semana, e mesmo que levemos em conta que fiquei menstruada há dois dias, seria para eu ter perdido alguma coisa de gordura, mas nada. Todas as vezes que tomei FAT BURNERS, nunca passei da metade da dose, ou seja, tomei no máximo duas por dia, e o efeito sempre foi imediato. Não senti ganho de disposição e muito menos diminuiu meu apetite. Pode ser de eu ter adquirido um produto falso??? As cápsulas que deixei do lado d…

Amigos, Como essa parte de depoimentos no site está meio parada, vou contribuir novamente fazendo o relato do meu uso do Dyma Stack, produto da Dymatize. O produto é um PH (pró-hormonal) e possui 21 sachês com oito comprimidos cada, sendo utilizado sempre antes do treino, cerca de 45 min. Vou postar o dia a dia do uso desse "suplemento" e contar os benefícios e malefícios que o mesmo tem. Acompanhem! PS: Não terminei o depoimento sobre o animal pak porque acho que esse suplemento é apenas propaganda, como muitos, inclusive, já tinham me dito. Como sempre fiquei na dúvida, acabei utilizando. Só utilizei a metade. A outra parte, vendi para um ami…

Eu faço tratamento para queda de cabelos genética e estou afim de tomas o ZMA CÁPSULAS, voces acham que essas cápsulas podem fazer cair cabelos, principalente para quem já tem predisposição genética ou talvez ao menos atrapalhar meu tratamento anti queda quem sabe, o que vcs sugerem, posso tomá-las sem medo ou é melhor evitar a ingestão dessas cápsulas já que tenho esse problema hereditário de queda capilar, se mais alguém aqui ja viveu alguma experiencia me dá uma dica aí, falow!!

EU TO COM 1 POTE DE ANADROX DA MARCA MHP ,GOSTARIA DE INFORMACOES SOBRE ESSE PRODUTO E ESSE LABORATORIO.. BRIGADO

Bom galera, eu comecei trampa e fiquei meio sem tempo pra fazer academia agora, mas quero continuar fazendo em casa. Eu ja tenho aqui alguns pesos e barra de supino tbm. Hj tava procurando umas coisas no submarino e vi esse tal de Academix, queria saber se alguem ai tem, ja viu ou usou e se vale a pena comprar ou se eh uma porcaria http://www.submarino.com.br/sport_produ ... 5573&ST=SR Valeu

. . . Já venho acompanhando o site a um tempo, mas sou cadastrado recentemente. Galera Treino musculação a 8 meses tenho 16 anos, 1m76 e 57 kg , Treino o que acho melhor sem uma planilha específica de treinamento, e isso não é bom. . . Espero que me ajudem com uma boa série de treinamento, que me ajude a ganhar e aumentar o meu desenvolvimento muscular ! Objetivo- o Fisiculturismo e halterofilismo( Ganhar musculos a todo vapor he he . . . ) ha já ia esquecendo: estou Suplementando a pouco tempo com Whey e Malto (Designer e D.N.A) isso jah eh o suficiênte ou eh bom comprar uma albumina ? Espero que esse tópico dê bons frutos e que seja aproveitado por todo…

Pessoal não to querendo criar polêmica. Vi um vídeo no YouTube (Tweek 21 Days on HIT, procurem, acho que já foi postado no fórum) e um cara comentou: "Hit has been debunked for a while now. Look up Poliquin's daily undulated periodization, or Fredrick Hatfield's ABC bodybuilding. Hit violates nearly all laws of adaptation, and only a beginner will see results, and even then its only short term." Traduzindo: "Hit tem sido deixado de lado já por um tempo. Procure pelo 'Poliquin's daily undulated periodization', ou 'Fredrick Hatfield's ABC bodybuilding'. O Hit viola quase todas as leis de adaptação, e só um novato verá resultados, e mesmo assim só em curto prazo". …

iae galera, este é meu primeiro post (espero q de muitos). tomara que possam me ajudar neste primeiro... O negócio é o seguinte eu acho que tenho teste físico pra especialista de aeronautica em abril (ainda não saiu os resultados). Quero tomar algo que possa me ajudar nos treinos pra dar mais força e resistencia, SÓ QUE NÃO PODE SER NADA PROIBIDO PELA ANVISA PORQUE TEM EXAME DE SANGUE E URINA o que vocês me recomendam...??? ahh a grana ta meio curta não pode passa de 70 reais... sei q é poco, mas...

Eae galera! É o seguinte...eu ganhei de natal do meu tio um Whey Syntrax Essence. Pesquisei no fórum pra ver sobre a marca que nunca tinha ouvido falar e vi bons comentários,de pessoas falando que é uma marca bem conceituada no exterior e tals... Oque eu quero saber mesmo,é se o melhor horário pra tomá-lo é logo após o treino junto com carbo de alto IG(malto no meu caso),pq eu tava vendo e na composição dele tem Caseína TAMBÉM,q é proteína de lenta absorção,assim como contém Whey isolado... Fiquei mesmo grilado com ter caseína,pois na embalagem não fala as % de Caseína,Whey enfim... Tb vi que contém proteína de soja,fiquei meio assim tb pq tem uns Wheys vagabun…

Pessoal, já venho frequentando esse forum a um bom tempo, pois curto muito o fisiculturismo. E agora estou precisando de uma grande ajuda... Poucos meses atrás eu malhava pesado, além de suplementar e ler bastante sobre como obter o melhor rendimento possível...Pensava até mesmo em ser fisiculturista! rsrs Mas as coisas mudam e agora estou indo pra Escola preparatória de Cadetes do exército - EsPCeX - para o posterior ingreso na Academia Militar de Agulhas Negras. Lá os exercícios são bastante intensos. Cerca de 3 horas diárias e seguidas de pura ralação. Natação, corrida, repetições intermináveis de abdominais e flexão. Além de muitos outros treinamentos. O gra…

Galera, gostaria de saber qual o preço do pote de 2,71 libras, aqui no brasil, do NO-XPLODE da BSN. Poderiam me informar qual a média de custo desse produto aqui no brasil?? Valeu, abraços!!

1,72 m 60 kg, 27 anos, treinando desde os 17 e parando. Ano passado cheguei aos 66 Kg. Sempre treinei ABC 2x, parei de ter ganhos e tentei ABC 1x, tb não mudou muita coisa. Agora pensei em voltar pro ABC 1x pq trabalho o dia todo e estudo à noite e treino das 22:00 às 23:00. Sou muito magro, tenho bastante definição, mas quero ganhar massa. Se ficasse com o ABC 1x o faria assim: Ter A- Peito e tríceps Sup. reto c/ barra Sup. inclinado com halteres Voador com halteres Tríceps na testa Dúvida: Tríceps pulley com corda ou barra? Qui B- Costas e bíceps Puxador à frente pegada supinada Remada sentada Remada unilateral Rosca direta Dúvida :Rosca alternad…

Olá amigos.. Sou novo aqui no fórum. Vou voltar a malhar no começo de 2008. Sou magro 62Kg, tenho 1,78m de altura e tenho 27 anos e um metabolismo muito rápido.. por isso tenho dificuldades para ganhar massa. Cansei de ser o patinho feio e dessa vez estou disposto a total disciplina, alimentação e hidratação exemplar. Desta vez quero tomar suplementos pra ganhar mais massa magra. Sempre quando malho nos 2 primeiros meses sem ajuda de suplemento chego a ganhar 5Kg. Estive olhando esses para comprar: O que vocês acham? O que falta pra complementar o pacote? Pra começo de batalha ta bom ou tá exagerado? - Whey: 100% Whey Protein Optimun http://www.corpoperf…

No rótulo diz para tomar entre 1 e 3 scoops . 1 na primeira semana para tester sua sensibilidade a estimulantes . Mas eu venho achando essa quantidade muito pequena( tomo 2 scoops ) Na hora , eu sinto maior força e disposição para treinar , porem ao longo do dia eu nao sinto mais nada , nem sequer a vasodilatação . seria melhor tomar 1 scoop 40 min antes de treinar e outro longe do treino ? Agradeço desde já ! abracos e feliz natal

Bem amigos, eu ia começar usar o NOXI2 só segunda, mas não me contive e tomei 2 caps. hoje 2h antes do treino. Apartir de amanhã irei tomar 3 caps. por dia. Treino as 19hs, no max. 1:15 de treino (nos dias que faço abs, dia sim dia não), treino ABCD. Estou suplementando com Albumina de manhã, whey + dextrose pós treino. Alimentação está balançeada, comendo de 3 em 3hs. Ao contrário de todo mundo que no 1º dia senti até uma certa diferença no treino (efeito psicológico), eu diminui os pesos nos exercícios para ombros e tava com preguiça. Pode ter sido a noite mal dormida, não sei... Continuarei postando. Boa noite

boa tarde galera venho aqui contribuir com meu depoimento sobre tal produto... espero que gostem. estou tomando 8 comprimidos por dia , 4 na manhã e 4 a noite tenho 19 anos , 1.75m , 80.5kg... ja malho a quase 5 anos meu corpo atual está + ou - assim(foto recente) como indicado estou no 2º dia , vou malhar daqui a pouco... ja tomei as capsulas da manhã... estou tentando me alimentar legal , e pretendo correr 2x por semana.. ah devo comprar um whey pra complementar e estou aproveitando pra acabar com a albumina q tinha aqui. malho abc , 6 dias na semana. por incrivel q pareça , estou me sentindo mais forte , com a carcaça mais disposta... mas acho q é psicologico..…

E ai galera tudo bem?? Estou com algumas dúvidas e gostaria de sana-las, se alguém puder me ajudar eu agradeço. Então galera, eu malhei 8 meses, ai parei por falta de tempo, voltei malhei mais 2 vezes, agora tive q parar dinovo e só vou voltar a malhar em janeiro. Meu objetivo é hipertrofia, e eu preciso ganhar mta massa muscular, sou um pouco magro, tenho 20 anos, peso 76,5kg, 1,84m de altura. Mas, eu estou com um pouco de barriga. Lá vai uma pergunta bem da ignorante. rsrs Se eu fizer só abdominal nao terei o abdomen definido né?? pq se eu tenho um pouco de gordura, teria q fazer aeróbicos né?? para depois fazer abdominal. Abdominal é só para definir…

Bom.. vou malhar 3x na semana (seg, quarta e sexta) pela parte da manha... A noite por volta das 20:00, vou correr. Espero correr 5x na semana Meu objetivo é secar e tentar manter o maximo de massa que puder(ou ganhar um poukinho se puder) Estou tomando whey + dextrose no pós treino, ou seja, 3 x na semana. E albumina ao acordar e dormir todos os dias. Isto está correto? Devo tomar algo depois da corrida para nao catabolizar? Quais as quantidade de whey + dextrose no pós, levando em consideração q quero emagrecer. E a quantidade de albumina? Espero que possam me ajudar! valew!

Galera estou com uma dúvida... o Muscle Milk ouvi dizer que eh bem legal tomá-lo antes de ir dormir... por ser uma proteina time-release etc etc etc Enfim... minha dúvida é a seguinte.... Na embalagem... esta dizendo para toma-lo pre-treino, por-treino e antes de ir dormir... mas nunca que eu vou fazer isso .... pois se fizer acaba em 2 semanas e ela nao eh tao barata assim hehehe Bom, como eu escolhi tomá-la apenas antes de ir dormir.... gostaria de saber primeiramente se os resultados tomando assim já são bons... e segundo... Ao toma-la antes de ir dormir... devo tomar 1 ou 2 scoops?? Obrigado e abraços

opa galera! fui na farmácia hj e comprei 2 cartelas de Franol.. e segunda-feira vou pegar a cafeína anidra 200mg, manipulada.. não vou tomar a aspirina por enquanto.. bom, eu treino musculação segunda, quarta e sexta. terças e quintas eu vou correr ao ar livre.. devo tomar franol + cafeína 1hr antes do treino de musculação e da corrida não é? ou só devo tomar quando for correr? outra dúvida é sobre a quantidade.. cada comprimido de franol tem 15mg de sulfato de efedrina.. já vi gnt falando para tomar 1,5 comprimidos de franol + 200mg de cafeína 2 vzes ao dia.. sendo que 1 vez é 1 hr antes do treino.. mas já vi gnt falando pra tomar 45mg de franol + 400m…

Bom... Ao fim do ano passado começei a tomar Hipercalorico+Albumina...Hipercalorico antes/depois do treino e Albumina ao acordar. Até ai nenhum problema... Tive q parar de treinar em meados de maio por questões de vestibular e talz... Resolvi voltar a treinar semana passada...e voltando a tomar o restante do hipercalorico e da albumina que tinham sobrado do começo do ano... Logo no primeiro dia de treino...percebi uma "anomalia" , meu peito esquerdo tinha inchado mto mais que o direito...malhei 3 dias e o inchaço permanecia...resolvi da uma parada de 3 dias de treino pra ver oq acontecia... Ai vem o problema...me parece que o inchaço que estava no peito …

Então pessoal, a minha médica me receitou Roacutan, então eu tenho algumas duvidas: 1- Ela falou que não pode ingerir alcool, mas nem em raras vezes??? 2- Pode praticar exercicios fisicos intensos??? 3- Ela falou que tem tambem em comprimidos, mas eu só vejo em capsulas. Afinal tem ou não em comprimidos?? Eu não consigo engolir capsulas. 4- Tem algum outro efeito colateral sério do remedio, ou apenas ressecamento??? Valeu, é que eu estava MUITO apressado porque a cconsulta demorou, então eu iria fazer essas perguntas outro dia, mas fiquei muito curioso.

Galera já faz alguns meses que venho tomando muscle milk antes de dormir... que por sinal além ser muito gostoso, vem me dando excelentes resultados, bem superiores quando tomava albumina da Saltos. No entanto, eu estou querendo substitui-lo pelo evopro, alguem de vocês ja tomou este suplemento? Sabem de algum relato? Acho que teria um maior custo/benefício, já que em 32 gramas do produto, há 26 gramas de proteina. O muscle milk teria que tomar umas 54 gramas, para ter a mesma quantidade. Eu sei que perderia o mcts e as vitaminas do muscle milk, mas ainda sim acho que teria um melhor custo/ benefício. O que vcs acham?

Meu objetivo de emagrecer está quase completo. Comecei a tomar o Lipo 6x e acredito que lá pelo final de janeiro já não tenha mais o que emagrecer e ai o objetivo passará a ganhar músculos. Tenho 1,60m e estou com 60,5kg... perdi uns 7kg esse ano. Tava pensando em comprar o No xplode + Cell Mass + Nitrix da BSN, mas acho que como sou um malhador armador acho melhor esperar. Até agora venho malhando por conta, mas em janeiro pretendo me matricular numa academia. Mas ai me pareceu melhor a idéia de tomar um ZMA aliado a esse HGH ai da Always Young, que é o mais vendido lá na bodybuilding e os poucos relatos que pesquisei aqui no fórum me pareceram positivos. Po…

Boa tarde pessoal do forum Tenho 1.87 de altura e peso 82kg treino muscula a mais ou menos 1 ano e meio e quero começar a usar suplimentos, me considero magro com o corpo um pouco definido. Gostaria de saber qual ou quais suplimentos eu poderia usar para conseguir bons resultados para meu tipo fisico, sendo que eu gostari de granhar muita massa muscular magra e não quero engordar. Alguem poderia me ajudar? Obrigado.

Ultimamente minha ceia foi totalmente a base de albumina e azeite, estou tendo bons ganhos com ela, porem os colaterais estão sendo meio que desastrosos, dores de barriga constantes, a ponto de passar vergonha . Por esse motivo estou desistindo da albumina, e estou pensando em que substitui-la. Como estou sem grana para algo como muske milk, e comer 6 claras de ovos toda noite só faz piorar o meu caso, optaria por um whey mais barato como a milly. Gostaria de saber se os resultados deixariam de ser os mesmos, por o whey ser de rapida absorção, não ideal para a ceia, ou se vcs tem alguma ideia para me ajudar?