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idade 24a peso 89kg altura 193cm dobras: peitoral 11mm média axilar 13mm triciptal 15mm subescapular 12mm suprailiaca 17mm coxa 23mm abdominal 30mm panturrilha 9,5mm tentei na internet, mas ñ achei nada

Estou nos eua e comprei esse Amino Burst 3000 http://www.gnc.com/product/index.jsp?pr ... age=family Eu ja tomo Whey Protein depois do treino e ao acordare Animal Pak antes do treino Quando eu deveria tomar esse? ANtes de dormir?

Seguinte, tenhu 18 anos e minha acne está cada dia pior. Antes tava pouco nu rosto, mas agora passo a ocupar minha testa toda praticamente e está começando a aparecer nas costas. Desculpe se estou postando nu lugar errado, se estiver por favor transfira o topico. Minha duvida eh a seguinte: Posso malhar enquanto faço o tratamento com esse medicamento?? Alguem aew jah tomou ? recomenda ou n ? Thx...

acabei comprando o viagra na farmacia de 50 mg.( nao era falsificado). aqui no forum todo mundo comenta que eh melhor toma meio pq inteiro eh mto forte.. tomei meio. ai comecei a fica vermelho e meio q chapado sei-la.. mas o bilau q eh bom nada.. ai sai com a mina.. e mandei mais um inteiro pra dentro! e mesmo assim nao senti mta diferença do normal.. pelo q falam.. qq sera q pode ter rolado?? valeuu pela ajuda

Galera, devido a falta de tempo comprei uns pesos e uns halteres para malhar em casa. Gostaria de dicas de exercicios utilizado apenas o que disponho, que são 2 halteres, 60 kg de anilha, e uma barra na porta. Tava pensando em algo do tipo: Supino reto com halteres, crucifixo e flexão aberta para peito Rosca Alternada, rosca concentrada e rosca martelo para biceps Avanço com halteres para as pernas Barra e remada unilateral para as costas Triceps Coice e Flexão Fechada para Triceps Elevação Lateral e Frontal Para os Ombros. Alguém me indicaria algo melhor, não tenho um conhecimento muito bom, apenas treino há 1 ano e 6 meses. Tenho 17 anos 1,80 e 80kg Não t…

Boa tarde galera, sou novo aqui mas há algum tempo acompanho vocês, e realmente são os melhores neste requisito. Enfim, treino pouco mais de 1 ano de forma consecutivas (mas no total tenho uns 5 anos de treino). Meu ultimo treino foi um ABC X 1, mas acho que não mais evoluir e então resolvir procurar um novo treino, e achei este (que faço atualmente) no site corpo perfeito na sala de musculação, é um treino feito pelo Fernando Marques (faço o mesmo treino, porém não os mesmos exercicios, o qual ele não passa). O treino é o seguinte: Treino 4 dias e descansa 1, ou seja, 4 x 1 ( prof. Fernando Marques) 1ª dia - peito (4 exercicios) e biceps (3 exercicios) 2ª dia -…

Não é bem uma lesão, mto menos acidente de treino, mas acho q se encaixava melhor aqui do q em qq outro fórum. Eu já tenho essas cãibras há anos (sem exagero), com o tempo elas foram piorando. Acontece sempre q eu malho bíceps. Ontem aconteceu novamente. É sempre q eu malho bíceps. Tem bastante tempo (anos) q eu não fazia exercícios para antebraço. Aí ontem eu malhei bíceps, e por acaso lembrei dessas cãibras no antebraço e resolvi malhar antebraço, uma rosca inversa bem levinha, soh pra trabalhar msm. Pensei q talvez malhando antebraço essas cãibras pudessem diminuir ou acabar, sei lá pq, mas resolvi tentar. As cãibras vieram pior ainda =[ Elas começam cer…

Fala pessoal, Vou relatar aqui o meu uso do Stacker 3 diariamente! Bom, comprei o stacker 3 com efedrina com o Flex. Domingo - 20/08/06: Acordei por volta das 09:00 tomei café e tomei 1 cápsula e fui andar de bike (Ciclismo)... andei por volta de 1hr cerca de 35KM. Não senti nada anormal no sentido de suar e pique. Quando cheguei em casa estava com fome (dizem que o remédio tira um pouco da fome tb). Almocei.. agora estou postando aqui e sinto uma leve dor de cabeça. Basicamente esse será o planejamento das minhas atividades físicas: Segunda Quarta e Sexta: Academia 1 hora fazendo musculação e 1 hora correndo na esteira. Sábado e Domingo: 2hrs. de ci…

Depois de 03 semanas de readaptação http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... highlight= - ABCAB com 4 x 8, 4 x 12 para antebraços, pernas e trapézio e 04 x 20 para panturrilhas usando 1 minuto de descanso entre séries e 2 entre exercícios....VOLTEI COM FORÇA MESMO. Começo amanhã meu novo treino ABCD com descanso na quarta: Segunda - Peito (3 - Os dois primeiros exercícios são em superséries) x Ombro (2) x Abs (1) Terça - Costas (4 - Os dois primeiros exercícios são em superséries) x Trapézio (1) Quinta - Pernas (4) x Panturrilhas (1) x Abs (1) Sexta - Bíceps (2) x Antebraço (1) x Tríceps (3) - Observação: Bíceps e Tríceps intercalados tipo: 01 exercício de Bí…

Não consigo engordar de jeito nenhum! tentei com remedios e comer até sem vontade, mas não engordo certo. Fico com barriga. as pessoas usam minha magrelisse pra me humilharem, tô até com baixa auto estima, como faço? obs: academia no momento não serve

Olá, a creatina deve ser tomana no MAXIMO em 2 meses seguidos né? Estou em duvida se devo toma-la tb nos fins de semana, pois comprei 300grs de Creatina, logo : 5x20g/dia = 100gr (saturação) 5gr manutenção os duzentos gramas restantes devem ser ministrados em 40 dias (200/5) tem problema se eu nao tomar nos fins de semana ? pois senao a creatina vai durar so 1 mes e meio

Tenho 2 duvidas.. 1ª - Treino com um parceiro, de forca parecida com a minha mas qndo treino com ele o treino fica longo, qndo faco sozinho faco em 50 minutos, que pra mim acho o certo treino pra hipertrofia e queria sabe se é melhor mesmo treinar de 45~60 minutos? perguntinha cretina, mas é assim que se aprende 2ª - semana que vem acaba meu treino, e agora queria fazer um treino ABCD ou ABCDE treino para hipertrofia, sou ectomorfo, malhei 1 ano e consegui chegar aos 77kgs isso em 2005.. ahahua (tenho 1,83m) dps disso fiz jiu-jitsu por 1 ano tbm e ano passado fikei parado o ano todo agora voltei ha 3 meses, e ja to pegando uns pesos legais, quase os…

Alguem me ajuda tira essa minhoka da cabeça.. eu jah acho q isso eh CATABOLISMOOOOOOOOOOOOOOOO Tipow eu treinei Terça-Feira Costas... ai antes de ontem e ontem eu estava sentindo umas contrações INVOLUNTARIAS na parte superior direito da minhas costas... Agora neste exato momento estou tendo essas contrações na parte frontal (No meu peitoral) isso q eu treinei segunda feira peito... alguem sabe o q eh essa merda... eu to com raiva.. eh chato essa PO***... isso eh sinal de CATABOLISMO ? Antes q perguntei... eu treino a 1 ano e meio.... e to fazendo agora treino ABCDE e suplemento sempre com Whey e Malto... E minha dieta e rigorosa... carbo ca…

Estou com uma Lesao muscular no antebraço direito a TEMPO meu braço treme muito e estrala tambem sendo que nao aparenta ser osso ele fez uma massagem e passou tudo tem algo que possa fazer em casa?

Aí galera, ouvi dizer que voltaram os suplementos com efedrina, é verdade? Se sim, qual esta vindo com efedrina? qual o valor? Se não, qual o melhor para queima de gordura e disposição?? ouvi dizer que é o lipo 6... []´S

Opa pessoal, hoje eu fui numa loja aqui perto conferir se tinha alguns suplementos que eu estava de olho para comprar, ai acabei perguntando se tinha creatina e para minha surpresa tinha sim, então fiquei em dúvida no que comprar. Já que minha grana ta apertada eu estava pesando em comprar o Amino Fluid 37000 da probiótica para substituir o Whey e comprar também uma dextrose e albumina, acontece que lá tinha uma creatina de 250g gringa (infelismente não me recordo a marca) por 48 pila (o amino ta 40) então pensei até em comprar a creatina ao invés do amino e usar a albumina como proteina para depois do treino mesmo essa tendo menor absorção... Vale a pena fazer isso? …

Gostaria da ajuda de vcs pra ajustar meu treino, q vai ser um ABCD de seg a sex, tipo ABCDA em uma semana,na seguinte BCDAB.... e assim vai... Sempre treinei ABC, porem meu treino C esta muito volumoso por treinar pernaxombro x trapezio entao resolvi montar esse: A- Peito x triceps Supino reto - 3x12-10-8 Crucifixo reto 3x10-10-8 Supino inclinado c halteres-3x 10-8-8 Supino delcinado - 3 x 10-10-8 Triceps testa barra reta- 3x10 Coice - 3x10 B- Pernas -Extensora - 3x10 Leg 45 - 3x10 Flexora - 3x10 Panturrilha em pé 3x 15-15-12 Panturrilha sentado- 3x15-15-12 Abdutora- 3x10 Adutora 3x10 C- Ombro x trapezio x ante braço Elevaçao lat-3x 10-10-8 …

oiii! gostaria de tirar uma duvida!.. comprei o tribulus da twinlab 625mg por capsula.. gostaria de saber quantas capsulas devo tomar por dia. eu quero apenas aumentar minha libido que anda em baixa! estou tomando virilon tambem pra ver se da um gas tbm... me ajudem obrigado bruno...

Alguem aki sabe ond eu posso encontrar qlqer um desses dois suplementos pra vender??? eu queria o lipo6 antigo, e ate agora soh achei o novo, que eh um poco mais caro do q o tradicional. Em relaçao ao dymaburn nao achei em lugar nenhum. Alguem sab onde encontro ??? vlwww

Ae galera tava querendo comprar essa marca de albumina, mas não to achando aqui em bsb, alguem q toma e mora aqui pd flar onde comprou ? Vlws

Já cheguei a pesar 81 kg, pois malhei durante um tempo e ganhei muita massa muscular. Tenho facilidade para ganhar peso. Se eu deixar rolar, não há limites para os meus ganhos. O problema é que minha barriga fica enorme quando acontece esse tipo de coisa. Daquele tipo que você nota a gordura ao redor. Uma sensação bem desagradável. A pessoa até sente orgulho de estar com braços bem fortes, peitoral grande, pernas grossas, mas quando olha a barriga ela parece definitivamente não combinar com o resto. Fica a impressão de que o sujeito é um legítimo bebedor compulsivo de cerveja. Uma vez tava dentro de um ônibus e vi um cara esperando numa parada que era muito bombado, mas a…

biotest hot rox extreme figozen lean tabs san T3 dried guggulsterone que acham destes aki? ja utilizei animal cuts,lipo6 e san tigth tou tentando passar minha massa gorda de volta aos 4.5... estou com 7 e algo se na m engano obrigadao

Iai galera, andei pesquisando algum MRP (Meal Repleacement), pq eu passo o dia inteiro na facul, e pra mim seria prático substituir um lanche por um shake. Myoplex émuito caro e dura pouco, apesar de ser mt bom. Sendo assim, pesquisei e fiquei entre o RX Pro Thermogenic da probiótica (http://www.corpoperfeito.com.br/produto ... 224g_Probiótica) e o Power Metrex Way da Midway (http://www.corpoperfeito.com.br/produto ... 50g_MidWay) Ambos têm aproximadamente 35 doses em um pote. Alguma outra sugestão além desses dois? Queria algo que desce uma segurada boa na fome, no período da tarde. Desde já agradeço a colaboração da galera

Gostaria de saber se meu treino está certo ??? E se esses exercicios são igual ou diferente ?? Segunda-Feira Peito: Supino ou Bench Press. Abdução-Adução deitado, com halteres. Flexões ou Repulsões frente ao solo. Biceps: Flexão alternada dos antebraços com rotação do punho e elevação dos cotovelos. Flexão alternada, do antebraço, com haltere, cotovelo apoiado sobre a coxa (concentrada). Flexão dos antebraços com halteres (Rosca Martelo) Terça-feira Ombro: Desenvolvimento sentado com halteres Elevação alternada para a frente com halteres Elevação lateral dos braços com halteres Quarta-Feira Costa: Tração na barra fixa Traçã…

Pessoal, Tenho lido o máximo que posso aqui pelo fórum e em outros sites por aí. Completei 6 meses de academia, sou alto e era bem magro, tenho 1.87m e quando comecei a malhar tinha 75 kg, fiz uma dieta legal e com suplementação, e hoje estou com 90 kg. Ganhei bastante massa magra, tenho uma boa definição, mas quero crescer mais, e cheguei meio que em uma fase de "estabilização". Os ganhos não são mais tão perceptíveis quanto no começo. Sei que isso é normal, mas quero colocar mais um suplemento na minha dieta para potencializar o ganho de massa. Fiz umas pesquisas e vi que talvez uma boa alternativa sejam os aminoácidos. Particularmente me interessei pelo Amino 3001 d…

http://www.musclepoint.com.br essa loja eh confiavel??? c for eu tava pensando em compra um desses Whey... Elite http://www.musclepoint.com.br/detalhes_ ... odigo=1285 5 Whey - B. Action http://www.musclepoint.com.br/detalhes_ ... odigo=1492 Whey Protein Gold Standard Optimum http://www.musclepoint.com.br/detalhes_ ... codigo=820 qual desses eh o melhor??? achei os preços bem interessantes e detalhe no frete gratis....

comprei o RIPPED FAST da UNIVERSAL, pretendo fazer exercícios aeróbicos (esteira), no MÍNIMO 4x por semana! seria ideal tomar como os comp. do RF? antes do treino aerobico? quanto tempo antes? quantos tomar? tenho de começar com poucos nos primeiros dias pro meu corpo acostumar e ver a reação dele? obrigado a atenção amigos! fiquem com Deus

Olá, depois de algum tempo(relato do no expander da arnold) aqui estou eu novamente.. desta vez gostaria de saber DUAS coisas: 1. se é indicado o uso do BSN nitrix junto com creatina. e como administra-la durante a suplementacao com nitrix, ou faz normalmente 5g/dia- no pós-treino? 2. atualmente estou suplementando com n.o. explode da BSN, que a propósito, exelente suplemento, enfim, o fabricante recomenda toma-lo 2 horas depois da refeição pré-treino, ou seja, mais ou menos na metade do treino seria meu prazo máximo para comer(de 3 em 3horas), como não sou muito fã das barrinhas de cereal, fica legal tomar um malto durante o treino? ou então comer umas 20g de mel? Até po…

Boa noite pessoal, Procurei antes de postar, fui até a página 10 e não achei nada que pudesse me esclarecer essa dúvida. Qual a diferença entre PRÓ WHEY e WHEY PROTEIN? Pois esse pró whey encontro em embalagem de 500 grs e mais barato que o pote de Whey (R$ 65,00 em média). Desde já agradeço pela ajuda de todos. Abraços,

pessoal, na indicação vem falando apenas: Tomar meia hora depois da refeição que antecede seu treinamento. essa refeição eh bom ser feita quantas horas antes? é verdade que a melhor forma de tomar, eh dividindo os comprimidos em 2, e tomando metade antes metade depois do treino? Eu estou tomando normal, ingerindo mais ou menos 1 hora antes de começar o treino, todos comprimidos de uma vez, geralmente minha refeição que antecede a ingestão dos comprimidos é meio litro de açaí muito pouco diluido ao leite com rapadura no meio da tarde. os resultados sao otimos, to com um gás do kralho, consequentemente esse treinamento intenso ta me fazendo definir e ficar no…

Galera, Preciso de ajuda. Comprei a Zerocarb, nO2, Malto e Albumina. Gostaria que me dessem dicas de como usar estes suplementos. Atualmente estou tomando, 3 tabletes de nO2 em jenjum de manha, 30 hr antes do treino mais 3 tabletes de nO2, Malto durante o Treino, Whey pós treino e albumina antes de dormir. obs. Treinei 6 meses e parei 1 ano, voltei faz 3 meses e ja aumentei 6 kl estou com 76 kl tomei hilercalórico e whey agora comprei estes suplementos. opinem!

Falae pessoal, to com uma duvida, ve ae se alguem consegue me ajudar. Ja devo treinar a uns a 6 meses(até seria um pouco mais pq antes ja treinava na cademia do predio), atualmente estou com cerca de 1,86 metros e peso em torno de 70/71Kg, quando comecei pesava 67kg, logo no começo, tenho o metabolismo acelerado basta um final de semana de descanço para que eu perca 1kg, comendo. ja tomei uma massa da próbiotica acho que era a No xploud,ou coisa parecida, uma verdadeira porcaria. ela e nada foi exatamente a mesma coisa. e mais recentemente tomei o VP2 surgiu efeito mais pouco, pelo que paguei R$190 em 900gramas, decidi não dar continuidade no suplementeo pois ele é ca…

Entao galera...parece q esse novo suplemento esta prometendo muito...alguem ja tomou??

Saquei pelas fotos minhas no orkut. Meus ombros não são desenvolvidos nem um pouco. O foda é que eu os treino apesar de não ter mesmo forças nos ombros. Faço desenv frontal com 45 kgs e levantam lateral com 10 kgs cada mão. Minhas fotos estão no orkut quem quiser e poder me analizar eu agradeço Meu problema é genetico acho, meus ombros são estreitos e pequenos por natureza.

Tenho 20 anos, 1,78 73 kg. Comecei a malhar faz 2 semanas apos 1 ano parado. Sempre tive facilidade em desenvolver todas as partes do corpo menos o peito, sempre ficava tudo legal menos aquele peito desproporcional ao resto do corpo, ele crescia para os lados, ficava largo, mas pra frente não ia, foi sempre assim. Se poderem me dar umas dicas para corrigir isso fico agradecido!! vlw ae!

Eu tenho 16 anos e estava pensando em toma algum thermogenico pois nao consigo definir o abdomen de jeito nenhum! Eu me alimento bem sigo uma dieta feita por uma nutricionista e corro de 2km a 3km por dia , fasso abdominais todos os dias. Porém eu tenho uma estatura baixa e ainda tenho esperançãs de crescer = p Alguém ai pode me indicar um termogenico que nao prejudique em nada meu crescimento ? pesquisei esses dois porque achei mais fracos e com um bom preço: FAT BURNERS COMPOSIÇÃO: Conteúdo/frasco: 100 tabletes. Informação Nutricional: Dose de 2 tabletes. Iron (as oxide): 1mg Choline Complex: 2000mg Inositol: 1000mg Chromium Picolinate: 50mcg L-methionine: …

Opa galera beleza? entao.. to malhando a 3 meses e faz 2 meses e meio que eu to tomando massa.. (3200 anti catabolic da probiótica) to tomando ao acordar e ao durmir, e depois do treino, por falta de uma proteina.. agora eu vou mudar minha suplementaçao no pós treino eu vo colocar Whey (Optimum) + dextrose + Creatina (ProLab) a minha duvida é a seguinta.. devo eu tomar a massa da probiotica de manha e antes de durmir? to meio que restringindo pra nao ter que gastar muito dinhero, com a crea e com o whey vou gastar uma bela graninha.. e ai oq vcs me aconselham? compro e tomo, ou guardo dindim pra mesma remessa acima no mes que vem ou no outro?

Olá amigos, blz? Estava procurado aqui no site sobre informações acerca da marca de suplementos DNA e vi que ela é muito criticada. Por que será? É por causa do aminograma pouco concentrado dos suplementos de proteína? Eu estava procurando suplementos com baixa concentração de aminoácidos e achei os da DNA, vou experimentar e então digo o resultado. Acontece que altos níveis de ácido aspártico atrapalham meu sono, mesmo que eu tome pela manhã, então preciso de suplementos que tenham baixa concentração de aminoácidos. Muito obrigado.

Iai galera, pretendo no meio do ano comprar um termo, mas estou muito em dúvida. Li diversos relatos de todos (menos do Hot rox, que não encontrei) e mesmo assim continuo na dúvida. Já tomei o Lipo 6 e esperava mais resultado, apesar de ter sido bom. Afinal, quem já tomou, qual indica? Lipo 6x, Hydroxycut Hardcore, Hot rox Extreme ou outro? Desde já agradeço a ajuda de todos

Olá senhores, treino há pouco tempo, e meu objetivo tem sido crescer, crescer.. Em ~2 meses ganhei 6 kg. Não tenho me preocupado muito com o abdômen, já que minha atenção tá focada em ganhar massa. Por isso to comendo bem, e de tudo. (Tomando cuidado com frituras). Vi o tópico fixo sobre abdômen aqui no fórum, muito bom, mas tenho dúvidas sobre a alimentação. É possível eu manter o mesmo número de calorias, mantendo assim meu tamanho e força, e com essa mesma dieta dar um tchan no abdômen? Ou é necessário reduzir a quantidade de carboídratos, ou sei lá? Sei que a alimentação é importante pra dar um tchan no abdômen, mas como manter a compatibilidade …

Oi gente... Acho que a divisão do meu treino está meio ruim, deixando-o meio sobrecarregado em alguns dias. Ele está assim: A1 coxas/gluteos agachamento completo 4x10 leg-press 4x10 extensora 4x10 flexora 4x10 ombros: desenv. nuca 4x10 desenv. lateral 3 ou 4x10 desenv. frontal 3 ou 4x10 abs sup 4x20 obliquos 4x15 inferior 4x20 B costas: remada iso-lat 4x10 puxador articulado 4x10 puxador frente 4x10 biceps: rosca direta w 4x10 scott maquina 4x10 rosca alternada 4x10 panturrilha sentada 4x20 ou 25 pé 4x20 ou 25 C peito: supino artic. 4x10 supino inclinado artic 4x10 peck deck 3 ou 4x10 tricep…

Olá galera Entao, eu tenho 16 anos (faço 17 em junho) Faço academia desde agosto do ano passado Treino para hipertrofia Tenho até que uma facilidade para ganhar massa e talz Nunca tomei suplemento/bomba, nada Entao, eu vou viajar em agosto e gostaria de ficar com o abdomen definido Eu nao sou gordo mas nao sou magro, sou normal Tenho 1,75 de altura e peso 70Kg +- Queria uma ajuda de voces Como que eu posso ficar com o abdomen definido em 3 meses?? Tp, podendo incluir suplemento (nada de bomba, nao curto), dieta e talz, o que voces acham que seria bom para mim?? Espero que tenham entendido Abraço!!!

FalaE pessoal.. Tenho lido mt bem acerca desse carbo. complexo, principalmente em uso antes do treino.. sei que existe suplemento como o Carb Up ke o contém, mas pow, como além de corpo manero o dindin tb é importante, gostaria que alguém informasse quais alimentos sao boas fontes de tal carboidrato. Abraços

Olá amigos, blz? Tenho alguma intolerância ao leite. Existem estudos sobre uso de Whey por pessoas com alergia ao leite? Obrigado.

To com o seguinte problema galera, de um tempo pra cá, na verdade começo na semana passada, alem de demorar mto pra dormir, eu estou ficando 1 dia sem dormir,semana passada fiquei 1 dia, e exatamente hj, n dormi nd. O problema eh q alem de n dormir, fico 'bossejando' e tudo mais, comu se eu estivesse com sono, mas nd de apagar. Li na composição desse Monster Nitro Pack, que tem cafeína e pó de guaraná, eu sei q esse suplemento n eh bom, mas eu ganhei ele e meio q queria acabar de tomar. Minha duvida eh seguinte: Eh possivel, que tomando em doses normais, de acrodo com a indicação, esse suplemento esteja me dando insonia? ou seria um problema meu?(obs: eu tomo as 18:00…

Estou postando minha experiência com a “abelhinha”. bom antes de tomar, mudei minha alimentação, e to comendo de 3 em 3 horas (o msm q comia antes, mas em varias vezes), só de mudar os hábitos, emagreci 1,2kg em 2 semanas, sem o uso de nada. Então, comecei a tomar com os seguintes dados: Terça feira 1º dia (02/10) Altura 1,69 m (eu sou um gigante, né?) rsrsr Peso: 68,3kg Não tirei medidas, pretendo mostrar resultados (bons ou não) com as fotos q vou postar. qdo terminar de tomar. isso deve ocorrer lá pelo dia 22/10 No 1º dia (terça) foi assim: Peso: 68,3 Kg (inicial) tomei as 11h Efeitos colaterais... 1- coração; batimento cardíaco: norma…

Aew galera blz ?!?! Bom estou com uma duvida .... oq vcs acham melhor pra tomar creatina ou no xplode ??!? e outra coisa eu tomo o NO ... seria besteira tomar creatina junto ?!?!pela manha creatina e NO a noite antes do treino .. oq vcs acham !??1 se caso optarem por creatina qual seria a melhor !??!pura ou tipo cell tech , cell mass e entre outros suplementos q contem creatina abraco rapaziadaa !! vlwwww

Olá pessoal, antes de qualquer coisa, eu pesquisei muito aqui no fórum antes de criar o tópico, apesar de praticamente sanar minha dúvida eu ainda não fiquei 100% convencido já que os posts eram mais de 2005 e tinha muitas opiniões contraditórias. Mas enfim, acontece que eu estava pensando em comprar albumina para usar com suplemento (também pretendo comprar malto e amino liquido), então antes de comprar resolvi perguntar para uma nutricionista amiga da minha mãe se não teria problemas eu tomar albumina, ai que o bicho pegou, ela falou que albumina é algo para atletas que fazem mais de 3 horas de exercicios por dia, quer dizer, para atletas "de verdade" e não para eu q…

ouvi um comentário na academia, q o Pulley costas ( ou Puxada Atraz da Nuca) estava sendo abandonado pois possui um grave risco de gerar lesões (onde?)... soh q ninguem soube me explicar melhor hehe, isso eh verdade? aproveitando; meu atual treino costa eh: Pulley costa remada unilateral alta remada baixa pegada em V deveria então eu trocar o pulley costa por qual exercício? []´

Opaa, entaum, me cadastrei aki pra tenta faze um relato das coisas q eu to tomando, e o efeito q eu to sentindo, as mudanças e os resultados o seguinte, eu parei a malha a 1 ano e meio praticamente, fazia treino d jiu soh, mas comecei a engordar, ai esse ano resolvi cria vergonha na cara e emagrecer. meu peso qndo comecei eu num sei, num chego a ta obeso, mas o q me encomoda sao os pneus, barriga eu tenho qse nada, dps d uma semana d rimonabant eu perdi mta barriga, a maioria das minhas ropas voltaram a servir, mas certeza q num foi soh por causa do remedio eu fiz uma dieta loca, cortei massas, graos, fikei qse uma semana sem come isso, ateh q percebi q tava perd…