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ae galera comprei xpand hj pela BB.com 240 caps...o vermelho http://www.bodybuilding.com/store/dym/xpandpill.html mais dps vi q tinha um outro de 240 roxo q eh o xpand energized qeria saber se eu fiz boa compra e a diferença deles POR FAVORRR....DIGA Q OQ EU COMPREI EH BOM E TEM AS MESMAS FUNCOES sou magrelo e preciso de massa

Estou pensando em comprar o leukic e creakic da muscletech e tomar os dois juntos, mais estou em duvida se tomo esses dois suplmentos ou tomo de novo o no-xplode da BSN.Por favor me ajudem nessa ecolha! Obrigado

No treino de panturrilha (seja no sentado ou em pé) eu sinto no final de cada serie uma dor razoavel , o mesmo acontece quando treino a parte posterior da coxa. A panturrilha e a parte de tras da coxa ficam bem doloridos por 3 dias seguidos ate q entao volta ao normal. Eu faço séries entre 8-12 pra parte de tras da coxa e um pouco mais pras panturrilhas, com intensidade suficiente pra esgotar as forças na ultima repeticao. Alguem sabe dizer se é normal essa dor e "inflamacao" pos-treino depois de 2 ou 3 dias?

Olá a todos do forum. Eu de vez em quando tomo cafeína para maximizar o treino aeróbico e atualmente comprei um NO2 para tomar antes do treino com pesos. Gostaria de saber se eu tomando cafeína o efeito do NO2 é suspenso. Valeu..

Tenho 16 anos, 54 kg, com 1.78m. Pratico musculaçao vai completar 8 meses, mais ainda sou "frango", naum que eu levante poco nem nada disso, tenho resistencia e tudo, mais naum tenho massa! Me falaraum pra tomar carboidratos e proteina ( Whey Protein ), mais naum sei se isso é mesmo oque devo tomar. Se for, gostaria de saber qual a melhor marca, qual o melhor suplemento a tomar e se devo fazer combinaçoes. Qualquer ajuda vai ser bem-vinda, desde já, Agradeço.

Lá vai meu treino: ABCD 1X Seg - Costas e bíceps Terra stiff - 3x8 Remada polia baixa - 3x8 Puxador pegada supinada - 3x8 Rosca direta - 3x8 Ter - Peito e tríceps Sup. reto - 3x8 Sup. inclinado c/ halteres - 3x8 Cross over - 3x8 Pulley - 3x8 Tríceps com barra pegada supinada - 3x8 Qua- Descanso Qui - Pernas e panturrilhas Agachamento - 3x10 Leg press - 3x10 Extensora - 3x10 Flexora - 3x10 Panturrilhas em pé - 3x15 Pant. sentado - 3x15 Sex - Ombros e antebraço Elevação lateral - 3x8 Des. militar - 3x8 Voador inverso - 3x8 Rosca punho pegada supinada - 3x8 Rosca punho pegada pronada - 3x8 Gostaria de montar uma série ABCD 1X …

e ae galera.... sei q esse assunto jah eh meio batido por aki....mas tenho uma duvida... to fazendo a dieta metabolica do dr. pasquale e faço aerobico 2x na semana em jejum logo ao acordar com baixa intensidade por uns 45 min.... to tomando franol+guarana em po.... minha duvida eh a seguinte... eu tomo o franol+guarana em po antes do aerobico ou depois dele??? obs: treino de manha....faço o aerobico....como...do um tempo..e vo pa academia....

Oi eu estou fazendo um treinamento para abdominal pesado, o problema eh q meu abdominal esta muito grande e meu peito esta pequeno, vcs recomendam continuar fazendo abs? ou se eu fizer abs todo dia eu soh vou definir em vez de crescer o musculo? como eu faco, oq vcs recomendam?

Therma Pro e Thermo Cuts, estou prestes a comprar um desses termogênicos e gostaria que vocês me ajudassem a escolher. Por enquanto vou comprar termo de marca nacional, aí quando 'clarear meu lado financeiro compro um importado. O Therma Pro é da Integralmédica e o Thermo Cuts é da Absolute Nutrition. Poderiam me ajudar a escolher ? Obs.: Ambos são liquidos.

qual o melhor? o grande problema do po é que o frete fica muito caro...aumentando muito o custo, entao gostaria de saber se o encapsulado tem o mesmo efeito. outra duvida: da pra combinar o xpand com o nutrex lipo 6? obrigado.

Alguém sabe responder? É seguro tomar um com mais de dois meses depois de aberto? Outra dúvida, pode ser tomado com sibutramina?

oi pessoal.... tô numa dúvida mortal. em dezembro eu me medi e hj eu me medi de novo. bom, ganhei 2 cm de coxas e 1 com de panturrilha. fiquei feliz, tal. aí medi bíceps e não ganhei nada. tudo bem, marido andava reclamando mesmo. aí por ultimo medi a cintura e ganhei DOIS inacreditaveis e horrendos cm. estou pesando aproximadamente 1kg a mais hoje do que em dezembro. a minha pergunta é: abdominal pode alargar a cintura? tenho feito abdominal com mais peso e menos repetições, dia sim, dia não. faço tres exercicios, pros inferiores, superiores e obliquos. será que pode ser isso ou será que só pode ser gordura mesmo? é um dilema né…

galera eh o seguinte.. sou bastante magro, e meu objetivo na academia eh Hipertrofia e ir ganhando peso neh! a academia fica no final da minha rua, e sempre q eu chego, o professor manda eu fazer 10min de bicicleta para eu me aquecer e aumentar a frequência cardíaca.. mas esse exercício estará causando um efeito "emagrecedor" ao longo dos meses? pq quem eh magro e quer hipertrofia musuclar com aumento de peso, não quer emagrecer, senão desaparece obg pela atenção

Whey normal e Whey Protein Isolado? Alguem explica please?

galeera, resolvi fazer a feira na farmácia essa noite.. minhas compras foram: Double Whey Protein 900g - Integral Médica (chocolate) indicações da caixa: - tomar 1 ou 2 porções, sendo uma após o treino. Malto Dextrin 1kg - Integral Médica (sem sabor) indicações da caixa: - tomar 2 porções, sendo uma antes e outra após. NutriMass 15000 3kg - Integral Médica (chocolate) indicações da caixa: - tomar 3 porções por dia, sendo uma logo após o treino e as demais entre as refeições. Albumix - Integral Médica - mastigável 83% proteínas, agora mais concentrado indicações da caixa: - Consumir a porção de tabletes indicadas conforme intensidade do treinamento, se…

Seguinte galera... Eu já venho ouvindo no decorrer destes meses que a creatina realmente está para liberar! Nunca postei nada pq achei que era só para o ano que vem, mas ontem, em uma festa de um fabricante fui informado que talvez esse registro saia agora no segundo semestre.. Agora é só torcer.. Grande abraço a todos

ae , estou tomando creatina há 4 dias e realmente estou preocupado com o efeito que muitos dizem de dar pedra no rim sei que isso é um mito , mas sinto meio que uma queimação , um incomodo na região abaixo da costela axei estranho pois só tomei 3 dias e isso não causaria algm efeito doloso o que é isso ? obrigado

Saudações a todos! Sei que há vários relatos sobre uso do E.C.A. Mesmo assim, decidi postar o meu para pesquisas futuras. - Idade: 19 anos (menos de um mês para virar 2.0) - Peso: 84Kg - Altura: 1,82m - Rotina de Treino: Segunda a sexta Depois de muita pesquisa em fóruns, resolvi ciclar o E.C.A. Comprei uma cartela de Franol na farmácia (R$ 4,75) e manipulei 90 caps. de cafeína com 150mg (R$ 12,50). Esperei começar a semana para ciclar. Vamos aos relatos: Dia 1 (02/06, segunda-feira): Acordei às 6h da manhã. Tomei um copo de água, uma banana prata, 1 comprimido de Franol (15mg de Efedrina) e 2 caps. de cafeína (150mg x 2). Esperei 30 mi…

ola, eu comprei uma barra aqui e gostaria que alguem me desse uma sugestao de treino, pq meu treino era assim, em um dia eu fazia aquele levantamento com a mao virada pra mim e depois com a mao em pronaçao, e no outro dia eu fazia o levantamento que a barra encosta na nuca, e eu senti que perdi braço fazendo esse treino. obrigado.

Vi essa palavra num site, mas não tem a explicação para ela, se puderem gentileza me informar o que vem a ser "stomach vacuum". Abraços!

gente é o seguinte um amigo aqui tavama esse suplemento e teve resutados surpreendente dae comprei tambem só que nao consegui entender como usar ele ele tem 30 saches dentro de kda um deles tem tem 9 comprimidos brancos 1 verde e 1 tipow de silicone transparente como eu uso ele ? tomo os 11 comprimidos por dia de uma vez só éh ? Obrigado!!!

Tem algum efeito colateral naNO VAPOR da Muscletech !? Fiquei sabendo que há vários mas nao acreditei! Por favor opinem!!

Nem tudo que é alternativo é TOP. Mas e a suplementação alternativa? O que acham?

Me fizeram um novo treino de coxas que tá assim: Agachamento – 4x10 Leg-press – 10-10-8-6 Leg-press com os pés bem pra cima - 4x10 Extensora – 4x10 Stiff – 4x10 Eu entendi que o instrutor colocou leg-press com os pés lá em cima pra pegar mais glúteos. Mas por outro lado, não fica muita coisa pras coxas? Pq, obviamente, tb pega o quadríceps. Faço esse treino de perna duas vezes por semana. Seria legal se eu fizesse num dia com os pés mais em baixo e no outro com os pés mais pra cima? Não consigo me imaginar fazendo oito séries de leg-press. Alguém tem uma opinião sobre esse treino? Priscila

Ontem ouvi na academia um papo que existe umas injeções que vc toma na barriga, afim de perder mais rapidamente a gordura localizada na área do abdomem...?!?!? isso existe mesmo...?!?!?1 alguém conhece ou sabe algo a respeito???

Vou começar esse post com o RELATO da dieta+treino+suplementos, estou organizando tudo para poder colocar todas as informações aqui. A 2 anos atras, em julho de 2006 com exatos 178,8 Kgs comecei um processo de reeducação alimentar e atividade fisica, ao longo desses dois anos perdi em torno de 57Kg e diminui o % de gordura de 48% para 30%. No final de março fiz uma cirurgia plastica para retirar o excesso de pele do abdomen, fui liberado para atividades fisicas leves com 30 dias da cirurgia e DRENAGEM LINFATICA. Hoje dia 09/06/2008, liberado 100% para atividades fisicas vou começar um CICLO de 8 SEMANAS de treinamento intenso e dieta controlada. Altura: 1,80m …

Fala pessoal, Gostaria de saber, como muitos também, os melhores aminoácidos pra se tomar atualmente. Hoje em dia, tem milhares de tipos, eu mesmo fico confuso, qual melhor, qual o mais em conta, qual melhor custo-benefício. Ninguem gosta de pagar caro p/ ter um efeito pequeno. Existem muitas marcas e nenhum fabricante fala mal do seu produto, por isso que estou aqui. Muita gente tem mais experiência, já conhece e tal e poderia nos ajudar.. Me desculpe qualquer coisa mas tem muita informação e muita marca, fico muito confuso. Garanto que tem muitas pessoas na mesma dúvida que eu. Alguém poderia colocar pelo menos as 3 melhores marcas existentes do merca…

Qual dessas marcas vcs indicam para compra de creatina? - Universal - Prolab - Optimum Não se tem alguma diferença entre elas, mas vai que alguem ai sabe alguma coisa! Valeu

Iae galera, blza? Bom, sou novo no fórum e gostaria de tirar umas dúvidas. Tipo, eu tenho uns 8 meses de treino (estou parado há uns 2, pois estou perdendo peso e talz) e to afim de tomar uns suples. Gostaria de saber se a combinação é boa, e quais os melhores Whey's Na Faixa de uns R$150,00 (100% da Bodygenics é um deles?) ?

Blz galera? Chego hoje meu no shotgun e to querendo substitui ele pelo no explode q eu tava tomando no pré treino pois ouvi dizer em alguns topicos q ele é um pouco melhor q o no explode. Gostaria da opniao dos experientes ai do forum se vou ter melhores resultados mesmo tomando o no shotgun no pré treino e cellmass no pós (mesmo o no shotgun sendo de fabricante diferente do cellmass) e 40 min depois do cellmass whey + malto. Lembrando q ja treino a 9 meses ABCD para hipertrofia, 85kg, 1,79m, 39 biceps. Desde ja agradeço por opinarem.

Ae galera... Venho pedir a ajuda de vocês novamente, pois estou com dúvida de qual whey pegar, meu objetivo é de hipertrofia, qual dessas whey é o melhor? 100% Whey Protein (2270g) EAS http://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p=100_Whey_Protein_2270g_EAS Designer Whey Protein (2270g) Designer http://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p=Designer_Whey_Protein_2270g_Designer Whey Protein Perfect (2268g) Nature's Best http://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p=Whey_Protein_Perfect_2268g_Natures_Best Ultra Whey Pro (2270g) Universal http://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p=Ultra_Whey_Pro_2270g_Universal agradeço a ajuda valeu!!!

Bom dia, como não confio nos instrutores da minha academia, que sempre tem uma série montada padrão para todos, malho com a série que eu mesmo monto, porém gostaria de algumas orientações de quem entende: Estou pensando em dividir minha série em 3 ciclos e ficar revezando entre os mesmos: RESISTÊNCIA (período de 04 semanas - de 12 a 15 repetições - descanso de 40 a 50 segundos - série AB fazendo 4 dias da semana) A=peito/costa/biceps/triceps ; B=perna/ombro HIPERTROFIA (período de 08 semanas - de 08 a 10 repetições atingindo a falha muscular nas ultimas - descanso de 1min a 1min30seg - série ABCD fazendo 4 dias da semana) A=peito/biceps ; B=perna ; C=costa/trice…

Alguém já tomou este suplemento? Tem em Capsulas, liquido e ampolas. Sabem se da bons resultados como suplementação? as substâncias que o ornitargin possui: l-arginina cloridrato 750mg l-ornitina, aspartato 200mg l-citrulina 50 mg valew....

alguem ai ja tomou aminoácido de cavalo?será que se tem bons resultados com ele?e tem efeitos colaterais?

Tenho 43 anos , 1,78 m e 89 kg, quero começar a praticar musculação, quais os beneficios , fazendo um treinamento regrado com ajuda de nutricionista consigo ganhar massa muscular? Obrigado

Pessoal, A 2 anos parei qualquer tipo de atividade fisica por motivos profissionais e fiquei numa de sedentarismo total. Agora to voltando a treinar e minha meta e perde 20 kg de gordura e ganho de massa magra. Pra isso vou fazer uma mudança radical nos meus habitos alimentares e treino diario 2x por dia, sendo treino de 1hr ~ 1:30hrs de aerobico pela manha + 1hr de musculação pela tarde. Para o aerobico pensei em bike, natação ou pular corda (me disseram que é bom, mas não conheco ninguem que tenha feito pra comprovar). Só não sou mt adepto de corrida, não gosto e nunca gostei. Queria uma ajuda para a suplementação. Pra mim ta mt claro que devo tomar Lipo 6 d…

EU TÔ AFIM DE TOMAR LIPO 6 MAIS NÃO POSSO FAZER ACADEMIA AGORA SERA QUE POSSO TOMAR E FAZER SÓ CAMINHADA PARA PERDER GORDURA?

Ola! Eu adoro batata doce cozida e a utiliso como frenquente fonte de carboidratos! Mais tenho uma duvida, quando eu preparo as mesmas cozinhos elas em grande quantidade como casca, depois retiro a casca e uso um espremedor de batata para amassalas e guardar em um pote na geladera para melhor conserva, porem nao sei a quantidade que devo comer dessa massa (obs:nao tenho balansa para medir) entao gostaria que se alguem conheser a quantidade em gramas e calorias que tem em media em uma colher de sopa da mesma! Tambem tenho a mesma duvida em relaçao a outros alimentos como arroz! Entao se pudesem me ajudar eu agradeseria muito! FLW!VLW!

Meu amigo está indo viajar para Buenos Aires no feriadão e fui atrás de pesquisar preços de suplementos por lá. Vi que são na média de 40 a 60% mais baratos que no Brasil e isso me deixou bem animado. Estou pensando em pedir para ele trazer alguns para mim. Porém fico com medo de perder o produto na fiscalização do aeroporto. Vi em outros tópicos pessoas comentando que quando vão aos E.U.A trazem suplementos,mas ainda fico com algumas dúvidas. Aos que tem experiência em viagem internacional, me deêm uma mão. Com certeza a bagagem passará pelo raio x e vão ver o pó (suplemento) dentro da mala e vão querer revistar. Alguém já conseguiu passar sem pedirem nada? Já p…

Therma Pro da Integralmédica, alguem já usou ? Eu sei que Therma Pro da Prolab é o melhor e mais usado, mas gostaria de saber se alguem já usou o da Integralmédica que é brasileira, ou saber alguem que me dê mais informações sobre ele. Abraços http://www.xtremenutrition.com.br/index ... a=0&id=411

Bom dia Srs..... Depois de umas 12 semanas de treino de bíceps constitíudo de 10 a 16-18 séries de rosca scott (cada série de 12 a 20 repetições) iniciando com 76kg e terminando com 46kg, visando sempre a completa execução do movimento e com 4s de negativa por 2s de positiva ontem mudei o treino de bíceps.... (tava na hora ja).... Claro que depois disso..... , como treino de manhã (intervalo entre os alunos personalizados) e trampo o restante todo do dia.. foi foda pacas..... Mas fiz da seguinte maneira...... Rosca Scott 1 série com 56kg de 22 repetições (sendo que as 2 últimas estava com falha na positiva, então foram com ajuda). 1 serie de 20 repeticoe…

fala galera, tudo tranquilo?? bom, eh o seguinte... eu tenho 17 anos, e pretendo começar a fazer a academia (tinha feito a 2 anos atrás, mas só 2 meses ¬¬). primeiramente, desculpem-me pelo texto enooorme, mas tentei resumir ao máximo.. sou muito magro.. acho que minhas medidas são: 1,81m acho que uns 55kg 26,5cm de braço n tenho nada definido (nem peito). quando eu malhei por +ou- 2 meses a um tempo atrás, eu tomava: Nutrimass 9000, e dps quando acabou passei pro de 15000, na verdade nunca entendi o que era isso, só tomei pq o professor da academia mandou, hj lendo o rótulo, a composição diz o seguinte: Maltodextrina, proteína concentrada de soja,…

Estou tomando suplemento de bcaa nacional duma marca não conhecida. Gostaria de saber como tomar corretamente já que a bula manda tomar antes do treino. Mas eu discordo da bula. Acho que tem que se tomar de manhã, antes e depois do treino. A dose(3 capsulas ) é de 2400 mg de bcaa. Alguem pode me ajudar?

Fui ao médico e entre "outras coisas" ele me passou dieta e suplementaçao a ser seguida. A dieta inclui fruta, granola, aveia, peito de peru, atum, grelhados, arroz, salada e pão integral e estou seguindo corretamente. Ja na suplementacao tive que fazer pequenas adaptações ou substituições por falta de grana ou por ja possuir alguns produtos (ja tinho uma isopure grande fechada). Meu objetivo agora eh crescer com qualidade, já que no ultimo mes sequei bem e perdi 8kg. Tenho 1,77 e agora estou com 74kg e 39cm de braço. A suplementação esta assim: 1 scoop de whey protein e 2 colheres de albumina logo quando acordo; 1 scoop de isopure + 3 colheres de sopa de malto + 3 colhe…

Olá, galera!! Tenho uma dúvida: Esse sucrilhos kelloggs é uma boa fonte de carboidrato para o café da manhã??? Atualmente to comendo no café banana amassada com aveia como principal fonte de carboidratos... será q vale a pena usar esse sucrilhos aí??? Aqui vai o link com a informação nutricional do sucrilhos: http://www.paodeacucar.com.br/detalhe.a ... uto=250900 Desde já agradeço!!

A pergunta é simples: pode uma pessoa desnutrida, que passa fome a anos, começar derrepente a se almentar bem e fazer um treino de hipertrofia tendo bons ganhos? Por exemplo, o menino da imagem abaixo: O que quero saber com isso é se há algum comprometimento permanente na estrutura ou composição muscular dessas pessoas que faça com que elas não ganhem musculo... Seria uma sequela permanente? Ou por exemplo, um corredor fundista (corredor de longa distância), teria grande dificuldade para ganhar musculos se resolvesse mudar de esporte e ir para o fisiculturismo? Curiosidade... Valeu!

Fala, gente boa! É isso mesmo, acho que encontrei algo melhor e mais barato que Whey. Me corrijam se eu estiver errado, mas dêem uma olhada aí: Este aí é o GuaraMix, feito a partir de Ginseng, Acaí e Guaraná. O que mais me chamou a atenção nele foi sua composição nutricional. Em 500 ml, ele tem quase a mesma quantidade de proteína que uma dose de Whey Protein da Universal (21g). E muito carboidrato também. Composição nutricional: Eu tenho razão em comparar uma garrafa de 500 ml de Guaramix com uma dose de Whey? (claro que levando em consideração o fato do Whey ser uma proteína de absorção rápida). Acho que seria uma boa opção …

Pessoal, beleza? Gostaria de saber se alguém aqui tem algum artigo ou opinião, etc, sobre o fato de que o leite em excesso pode fazer algum mal à saúde. Digo isso porque eu já malho há bastante tempo (uns 3 anos no total), mas havia parado e emagrecido muito. Voltei há mais ou menos um mês e pouco e comecei uma dieta "de engorda" mesmo, brutal, muito calórica. Passei a tomar mais ou menos de 3 a 4 litros de leite por dia (!!!) e, acreditem, o resultado tem sido muito bom! Apesar da pança que cresçe em velocidade dobrada (não to preocupado com ela agora hehe), tive um aumento de 7 quilos durante esse período, meu braço, perna, etc tão ficando "inchados", ou seja, volume se…

Depois de estudar diversos tipos de treino para hipertrofia (Weider, GVT, DoggCrapp, HIT/Heavy Dut, FST-7, etc), percebi as seguintes "regras" em comum: 1 - Não passe mais de 1 hora na academia; 2 - Varias usualmente os exercícios realizados, para recrutar novas fibras musculares; 3- Leve seu músculo até a falha (seja em poucas ou mtas repetições); 4- Alimente-se e descanse bem; e 5- Faça aeróbicos visando o condicionamento físico - não exagere nos mesmos - faça após a musculação. Fatores externos à parte (alimentação, descanso, etc), pensei bastante sobre o item 2. Pelo menos pra mim, um dos principais motivos de trocar o treinamento é o músculo "acostumar" c…

Ae galera aqui em casa tem uma escada de 11 degraus, rola deu ficar subindo e descendo ela como um aerobico? tipo no gás mesmo.. eu fiz hj e subi e desci umas 6x fiquei mortao ahuehae sera q rola?