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QUEM PODE ME AJUDAR?? COMPREI OS SEGUINTES SUPLEMENTOS ACIMA E MUITA GENTE FALA MUITA COISA, GOSTARIA DE SABER UMA FORMA CORRETA DE TOMAR OS MESMOS!!! EU TREINO AS 19:00 DA NOITE. CAFÉ DA MANHÃ NÃO É TÃO REFORÇADO, O ALMOÇO EU ARREGASSO , NA JANTA (CERCA DE 50 MIN DEPOIS DO TREINO TAMBÉM ARREGASSO DE COMER, BASICAMENTE ALMOÇO E JANTA É ARROZ, FEIJÃO E MISTURA VARIADA, BASTANTE SALADA NA JANTA NORMALMENTE. ALGUEM ME AJUDA?? VALEW!!! AH LEMBRANDO, NO MEU TREINO EU PEGO PESADÃO MESMO, SEM MISÉRIA!!!!!

Qual é melhor?

boa tarde amigos. Gostaria de orientações sobre o que tomar para ganhar massa(40%) e definir (60%). tenho 29 anos, 1,88m, 94kg. já malhei por uns 3 anos e uma vez tomei o animal pack. fiquei parado por 1 ano sem malhar e voltei faz 1 mes. malho 4 vezes por semana, segunda, terça, quinta e sexta. minhas series são: segunda - costa/bicips/ombro(trapézio) - 3 tipos de exercício para cada grupo sendo sempre 3x10. terça - peito/tricips/perna. quinta - idem segunda. sexta - idem terça. sempre faço 20 minutos de esteira antes de malhar e a propria malhação em sim dura em torno de 1 hora. gostaria de saber quais suplementos poderia tomar desde que não passasse de 3 tipos …

Comecei a malhar a 2 meses e tenho dificuldade em ganhar peso.. qual hipercalórico vocês acham que devo tomar para ganhar peso rapidamente? 1,75m e 60kg Massa 3200 Anti-Catabolic - Probiótica Mass Gainers 4400 - Nutrilatina AGE ou outro? ajudem por favor obg

Então, depois de ter feito uma vez essa dieta e ter resultados medianos, resolvi levar mais a sério e calcular exatamente o numero de calorias diárias ingeridas, levando em consideração as % de macronutrientes indicadas no livro do Dr.Mauro di Pasquale. Ele recomenda ingerir nos dias comuns: 40~60% de Gorduras 40~50% de Proteínas Pelo menos 30g de Carboidratos (isso depende de cada um, alguns se adaptam com 30g, outros precisam de 100g ou mais) Nessa de calcular exatamente as quantidades eu vi alguns possíveis erros das pessoas que fazem essa dieta "só comendo carne com gordura". 1º)É muito difícil se conseguir a quantidade de proteínas necessárias sem ultrapa…

Bom, sabe-se cientificamente que glutamina ao ser ingerida juntamente com outro aminoacido os mesmo " competem entre si" no organismo... Mas eu gostaria de saber se os aminoacidos de cadeias ramificadas (BCAA) tambem pode causar essa "competicao"!!!

bem... queria uma orientação pra quem nunca praticou musculação e sequer frequentou academias na vida, e quer iniciar, esse site SARADO.com.br oferece boa orientação pra quem é totalmente ignorante no assunto? e se esse aparelho aqui substitui uma academia e se com a orientação dos profissionais do site e utilizando esse aparelho é possível modelar o corpo e melhorar a aparência etc https://www.netshoes.com.br/multi-estacao-prodeluxe-completa-com-204kg-em-anilhas-cinza-X51-0108-010 por favor desculpem a minha ignorância, mas quero praticar exercícios sem ter de frequentar academia todos os dias obrigado

BOm pessoal, essa é uma dúvida que eu sempre tive, mas quando eu pergunto falam que é o esmo. QUal a diferença entre paralelas e mergulho na paralela??? Mais uma dúvida. Estava folhando uma revista na banca um dia desses e me deparei com alguns ecercícios que eu nunca tinha ouvido falar. Como seria o crucifixo na polia média?? Como é o pully em um exercício para as costas(está escrito apenas isso)?? Ficarei grato pelas respostas. Bons treinos.

Alguém aqui nesse fórum que faz apenas supino reto prá peito com bons resultados, pois ouvi dizer que inclinado serve muito mais prá deltóides e ombros do que propriamente peito?

Opa Ja vi que a galera so fala bem da probiótica, nutrilatina e milli, espero que nao seja so porque os preços são mais caros!!! Mas fora essas marcas em que colocação voces colocaria por exemplo: 1 Atlhetica 2 IntegralMedica 3 NeoNutri 4 Midway 5 Atlhetica Comentem ae abraço!!!

Bom meu dilema é o seguinte, eu faço natação e ainda tenho umas réstias de gordura (dá epoca que eu era gordinho), como eu quero ficar definido chego ao seguinte dilema. 1° - Tomo só um termogênicos e continuo nadando normal 2° - Tomo aminoácido pra não perder musculo e dar uma intensificada na natação assim vou perder só a gordura 3° - Eu tomo os 2, aminoacido pros musculos, termo pra gordura Conto com a ajuda de vocês

Fala pessoal, eu estou treinando o GVT. Eu tenho um pouco de escoliose e lordose na coluna, por isso me preocupo ao MÁXIMO para manter a boa postura nos treinos. Hoje treinando braços e ombros, eu fui fazer abdominal logo após o treino(iria fazer quinta, mas as máquinas estão quebradas). Eu fiz abs c/ haltar na prancha declinada, obliquo na polia e eelvação de pernas na prancha declinada. Sempre que eu estou terminando o treino, faço um exercicio para lombar(aquele que você deita na mesa flexora e levanta a coluna, esqueci o nome) com peso. É o seguinte, nunca, eu não sei o que fiz errado, sempre tento manter a boa postura, mas depois de um tempo que cheguei em …

Opa pessoal queria saber uma creatina realmente boa para ganho de massa... to tomando: super charge - antes do treino whey + malto - dpois do treino queria q vcs me recomendassem uma otima creatina pra mim tomar junto com esses suplementos... malho ja a 6 meses... e tbm qual horario eu teria q tomar ela.. vlww!

Treino há mais de 3 anos e comecei a treinar HIT há cerca de 2 meses. Acontece que ontem, no meu treino semanal de peito/costas, após a última série (levantamento terra), o desgaste físico foi tão grande que eu fiquei uns 15 minutos me sentindo mal e com uma leve vontade de vomitar. Foi sem dúvidas o treino mais intenso que eu já fiz. Foi também a primeira vez que eu treino peito e costas no mesmo dia, antes eu fazia em dias separados (segunda e terça). Agora, isso pode ser sintoma de overtraining ou coisa parecida? Devo voltar a treinar peito e costas em dias separados? Desde já agradeço às opiniões. PS: Descanso pelo menos uma semana antes de voltar a trabalhar o m…

Alguem ja ouviu falar desse produto e se é bom realmente como dizem? e POWER EXTREME NO2 desenvolvido e fabricado nos EUA embalado e distribuido por Power Fitnes Do Brasil. ta escrito que vem com tribulus.smilax.creatina.glutamina.bcaa´s.pocolinato de cromo, diz ser um produto forte e que ate estimula a produção de testosterona com grandes fontes de ingredientes anabólicos. que vcs acham, alguem conhece? abraço!!!

Andei flaando com amigos q fazem medicina e farmacologia. E me disseram mais ou menos assim. Nosso corpo produz o NO em quantidade X, que é o suficiente para regular a pressão das veias e etcs... Tomando NO2 a longo prazo poderia causar: pressão alta ou baixa menor produção do corpo de NO acarretando em dificuldades tb de transporte de proteinas e crescimento muscular fora isso poderiamos compará-lo com o efeito q o viagra causa no corpo em proporções bem menores é claro.... mas o viagra de vez em quando. o NO eh seguido por 2 meses. assim alguns dos efeitos colaterais seriam os mesmos q o de jovens q tomam mto viagra. Q acham? opinem e pah …

Tenho uma creatina mono da labrada e vo compra um desses 2 qual seria o mais indicado ? meu objetivo atual é força e ganho de massa!

Eu sei que q ja tem um topico sobre essa combinaçao, mas como nao to tomando todos os mesmos suplementos q o cara, preferi abrir outro. comecei hoje com o lipo 6x e o franol (vou tomar mais algumas coisas mas eu boto junto com a dieta ai embaixo). nao vou tomar como sugere na embalagem, mas vou fazer tipo uma piramide, que vai durar mais ou menos uns 45 dias, sendo: -semana 1: dois comprimidos de lipo 6x antes do treino e 1 de franol(vou mandar só meio franol nos dois primeiros dias pra ver de qual é) -semana 2: 1 comprimido de lipo 6x e meio de franol antes do cafe da manha, 2 de lipo 6x e 1 de franol antes do treino. -semana 3: 1 comprimido de lipo 6x e meio de fr…

Eu tava vendo uns tópicos ai dai vi um de relato dum cara q tomo e falo q eh mto bom e talz.. e li tb o topico de destaque ai.. mas entao.. ese nox12 eh bom msm? o melhor q pode ter do tipo?

O Desenvolvimento atràs da nuca com barra livre tem que ser com extensão total dos braços ou apenas parcial já está bom, haja visto que com extensão total se consegue levantar menos peso, como vocês fazem?

Entao, sou magro e um pouco definido, queria ganhar mais definicao e andei lendo q termogenico é bom para isso.Oq vcs acham??Uma boa alimentacao( ja tenho) ja seria uma forma de "secar" junto com a musculacao??Ou poderia suplementar essa alimentacao junto com a musculacao tomando um termogenico?

Pessoal, Estou pensando em começar a usar algum NO2, mas surgiu uma preocupação. Minha panturrilha esquerda apresenta umas pequenas varizes, coisa que só se percebe olhando muito de perto. Fui a um angiologista, fiz uma série de exames, mas tá tudo bem, não será necessário cirurgia nem nada para retirá-las. Pois bem, minha dúvida é a seguinte: caso eu faça uso do NO2, corro o risco de um aumento das varizes?

Alguem pode me passar informacoes sobre o Omega3 ?

Bom dia a todos!! Galera, é o seguinte: Malho a 10 anos praticamente e sempre vim treinando mudando a ficha na virada do mês... O que vcs acham?!?!

Como eu disse em outro tópico na sessão de Treinamento, eu queria divulgar esse suplemento relativamente novo, que me proporcionou resultados rapidos e absurdos. É desenvolvido pela MuscleTech, se chama Gakic Hardcore. Divulgado pelo fisiculturista Johnnie Jackson. Gakic Hardcore; Gakic Hardcore foi cientificamente produzido para aumentar a intensidade do teino e aumentar a concentração/foco de um idividuo, lhe fornecendo a energia e força necessarias para carregar mais peso e executar mais repetições. Diferente da versão antiga de Gakic, Gakic Hardcore foi modificado para diminuir o tempo de absorção no organismo, proporcionando um resultado mais rapido, forte e…

bom eu comprei animal pak e serious mass....estou tomando meia dose do serious mass de manha e tava tomando outra uns 40 min antes de i pra academia...e agora com o animal pak como devo tomar ? eu tava pensano em tomar de manha hipercalorico ....antes de i pra academia uns 40-50 min antes o hipercalórico de novo e uns 30 min dps do hipercalorico toma o Animal Pak o que acham quem puder me da uma ajuda ae valew...

O que é Dextrose ? A dextrose, mais conhecida como glicose, é a fonte principal de energia do corpo. A dextrose é quimicamente considerada um carboidrato simples. Ela é o açúcar principal que o corpo produz. O corpo produz glicose a partir dos 3 elementos dos alimentos: a proteína, a gordura e o carboidrato. Porém a maior parte é do carboidrato. A dextrose, por ser um carboidrato simples com o alto índice glicêmico de 100 no ranking, é digerida rapidamente, o que estimula a liberação da insulina. O que é Maltodextrina ? Maltodextrina é um carboidrato complexo. A maltodextrina contém polímeros de dextrose/glicose, compostos de açúcar unidos que são mais fácil para o cor…

Pessoal, sou de Santo André, no ABC Paulista, e queria saber se alguém pode indicar uma loja de suplementos por aqui. Achei algumas no Centro mas são fraquinhas, com um ou outro tipo de supl., na maioria Mass. Valeu

Bom pessoal sou novo no forum e devo dizer que gostei muito do conteudo que ja vi aki. Antigamente resolvi deixar minha vida sedentaria e praticar um esporte e fui pra natação 3x por semana.Embora o interesse seja mais na saude devo dizer que gostei do resultado no corpo, tive um ganho Costas, Braços Peitoral além de perder muita gordura que eu tinha antes. Então ainda ficou uma capa gordura que impede meu corpo de parecer definido e como vou começar a treinar 3x por semana gostaria que recomendassem um suplemento que fizesse que eu PERCA APENAS GORDURA e não musculo.

Domingo não vou para academia. Eu tomo sempre 2 antes e 2 pós treino do Bcaa da Bodygenics. Minha pergunta é tomar no domingo, dia que não faço nada? Valeu

ola pessoal sou novato aqui mas treino durante 10 meses ja e estou evoluindo bem entao resolvi comprar o super charge tenho uma duvida pois muitos falao de como tomar ... tomei ele 15min antes do treino, com 300ml de agua e 2 doses do mesmo como eu estudo das 7:00 noite as 11:00. eu tomei ele 15pras 11 mas durante esse periodo 7 as 11 fikei sem comer nda entao tomei com o estomago totalmente vazio resultado: fraco, fiquei sem resistencia. nao aguentei os pesos e sem vontade. outro dia fiz o lanche das 9:30 do colejio e tomei o super charge com malto junto 15 minutos antes, até q ajudo um pouco mas nao o esperado q todos falam... entao tenho duvidas em co…

to affim de perde gordura e ganha um pouco de massa magra vo tomar esses suplementos oq vcs achão??? to com 86 kilos e tenho 1:79 objetivo 75 kilos com definição estou fasendo dieta de 1500k por dia faço aerobico todo dia e aee?? sem tomar nada perdi 7 kilos em 2 semanas so com dieta + academia +aerobico agora kero começar a definir ! TERMOGENICO Ripped Extreme Yellow Caps (120 caps) - Atlhetica Evolution CLA Tona-Pure² (120 caps) - Atlhetica Evolution ZMA (90 caps) - Atlhetica Evolution ow vcs achão melhor um Ergogel-T no lugar ? KERO TOMAR ESSES 3 zma antes de dormir oq vcs achão me de opniao rapidooo vlww

Ola amigos Sou novo no forum e gostaria de uma ajuda de vcs... Tenho 1,79 80 kilos 27 anos Malho a 1 mes ..... Gostaria de comprar o whey protein e bcca para me ajudar nos treinos ,, qual marca vcs recomendam ?? E o que vcs acham do Zma. seria melhor zma que o bcaa para mim?? aguardo respostas

Bom galera, malho a 5 meses, tenho 16 anos, altura 1.72 e peso 60KG, sou fraquinho ainda, 31 em cada braço contraido porém tenho a caixa toraxica bem aberta e meu peitoral eh bem massa ( genetica =} ) Tava atraz de uns ganhos boms de massa dai comprei um BCAA Top 3000 da Integral. Qual outro suplemento vcs axam bom pra fazer uma dupla com o BCAA, Albumina eh bom? pq eu tava atraz de tomar BCAA+ Albumina e Malto, eu não diria que minha alimentação é boa ou saldavel, mais eu to comendo pra kramba, to parecendo um cavalo =p. Sobre meu treinamento to malhando AB, dia: Peito+Triceps+Pernas e dia: Costas+Biceps+Ombros , fazendo em todos os exercicios 3 series de 8, sem…

E aí galera, blz? Dei uma olhada nos treinos aí que o forum apresenta em alguns links e fiquei um tanto confuso: Quantas vezes por semana eu devo malhar para alcançar o máximo de hipertrofia? Se eu malhar só três vezes já tá bom? Já tive overtraining malhando de segunda a sexta. Já tem 1 ano e meio que eu malho e estou estagnado nos ganhos. Vinha malhando de segunda a sexta e agora estou malhando só três vezes por semana, tô achando q tá bom, mas a longo prazo será que eu ñ vou perder? Vlw, obrigado.

Galera, acabei de conseguir um No Shotgun V3, e estou louco para começar a usa-lo, mas ando meio oculpado e não estou conseguindo realizar de forma regular os treinos, mas apos o final deste mes, estarei mais tranquilo. Chega de papo furado, eu li ali as recomendações de uso e ela diz para tomar UMA, dose por dia, ele resalta bem o quanto o negocio é forte, mas não fala em q hora se deve tomar, e nem se deve-se tomar em dias off. Alguem ae ja tomou esse shotgun V3? VLW!!

eaeee galera fmz ? Já procurei aqui no forum mas naum achei a resposta, fiquei com duvidas entao decidi criar um post pra tirar de vez, desculpa qualquer coisa ai. Seguinte, ja tomo whey+malto+creatina, mas to querendo tomar uma albumina, seria uma boa ? acho que a melhor é a salto's ne? já malho a bastante tempo, a mais de 1 ano. Só que mano, tenho muuita espinha, muita vai por mim, e pelo que eu sei e li, a ingestao da vitamina B12 as piora e naum queria que isso acontecesse. E na albumina da salto's tem 0,18 mcg de B12, naum sei se essa porçao é grande ou é despresivel. entao ta ai minha duvida: -Seria uma boa tomar uma albumina sendo que ja t…

Olá amigos, morei ano passado nos Estados Unidos e fiz 6 meses de High School. Uma das matérias que tinha na escola era Weight Lifting, ou seja, malhava todo dia na escola. Um dia um amigo meu me deu uma baga e creatina. Essa baga me deu uma resistencia muito grande e conseguir aumentar o peso no supino impressionantemente. Lembrei-me do fato a poucos dias e por isso mandei um email para ele perguntando o que era a baga e ele respondeu isso: "hey man sry i didnt get back to you sooner it wouldnt let me write on your wall for some wierd reason the stuff you took that one day is called liquid masterdrol and also take super pump 250 your arms will have massive pumps a…

" Levante muito peso e aumente muito seus músculos" Do tipo se eu pegar 100k no terra em um dia, e daqui alguns meses eu pegar 200kg eu terei ganho mais musculos? como posso relacionar musculo com força?

Oi gente, Estou tomando Lipo6 a 40 dias e a uns 10 dias comecei a tomar juntamente 20mg de efedrina. Porém quando fui hoje pra academia quase não consegui malhar. Perdeu totalmente o efeito já. Deprimente =/ Mas como tava afim de tomar creatina mesmo, vou ficar sem tomar os termogênicos por causa da cafeína. Minha pergunta é quanto tempo tenho que ficar sem tomar o termogênico, para que ele volte a fazer o mesmo efeito de antes? Quem puder ajudar, valeu!!!!

Caros amigos, Tenho 27 anos, vou à academia pelo menos 4 vezes por semana há 1 ano e dois meses, sem parar. Mesmo malhando sem fazer qse nada de aeróbico, suplementando com Whey protein logo após treino e capsulas de BCAA antes e após, não consigo ganhar massa e nem muita definição. Meu treino é AB com 3 repetições de 12. (sempre tem sido assim, neste periodo todo, alternando os exercicios, mas nunca mudando em repetições. O que faço é tentar pegar o mais pesado que eu posso). Neste ultimo ano, perdi 15 quilos, sinto o corpo muito mais firme, porém, não vejo nada de músculos aparentes, muito pelo contrário, sou magro. Minha altura é 1,72m e meu peso at…

Eae galera do fisiculturismo, já faz um bom tempo que acomponho o fórum ! Bom, pude observar que o pessoal está muito afim de adquirir (assim como eu) certos suplementos gringos que infelizmente não são vendidos aqui no Brasil. A exemplo do NITRIX da BSN... Caso alguém esteja interessado em comprar o NITRIX pediria que me desse um toque! O frete acaba saindo mais barato e assim a gente pode rachar as despesas! Bom, tô no aguardo... Abraço!

O que acham do Natubolic Super V.O.A. da Integral Medica??? Parece ser pior que o natubolic.

BOm.. estou totalmente sem tempo para ir a academia. O unico dia que tenho livre é sabado e domingo. Estudo de 8 da manha as 15:00 e trabalho de 16:00 as 21:00 Estava querendo comprar uns elásticos, talvez pesos e uma barra de porta para colocar em casa. Alguem de vocês recomendaria alguma dessas alternativas? Será que os elásticos funcionam? Pensei em comprar essa barra: http://www.corpoperfeito.com.br/produto ... ra_Polimet Os elásticos são tantos que fiquei na duvida... Alguem tem alguma sugestão, experiencia pra compartilhar!? valew

TREINO COSTAS COM TRAPÉZIO, TAVA TREINANDO PESCOÇO EM OUTRO DIA, MAS ACHO QUE O PESCOÇO RENDE MELHOR COM TRAPEZIO. TO CERTO????????? UM ABRAÇO

Oi Galera, Estou precisando de uma ajuda de voces. O problema é o seguinte, de todos os músculos que malho sinto eles doerem (aquela dor que vc trabalhou bem o musculo, entende!) pelo menos uns 2 dias, exceto para o maldito BICEPS, o qual parece que não malhei . Enfim, treino a 3 anos, porém de forma interrupta são 1 ano e meio. Meu atual treino é: Segunda - peito, ombro e triceps Terça - somente perna Quarta - costas e biceps (3x8 rosca barra reta; 3x8 rosca com halter no banco inclinado; 1x9 concentrada) Quinta- off Sexta - peito, ombro e triceps Treino no seguinte esquema, ABC-off-A-off-off-BCA-off-B.......e assim por diante. Os treino que são repetidos na me…

Como vcs treinam o triceps sural ? Esse grupo muscular e f... de resistencia !!

Ae galera, gostaria de saber qm comprou na bodybuilding sem ser no cartao, se algum de vcs compraram de maneiras diferentes. vlw galera.

http://www.corpoperfeito.com.br/produto ... Millennium e aee galera fmz ? seguinte: to ligado que a probiotica naum é das melhores em termos de wheys, mais queria saber se em relaçao a MASSA ela é boa, custoxbeneficio, to com poca grana, aii queria ver uma boa e que de resultados ne. agradeço desde jááa abraaços galeraa

Vou começar uma dieta de proteina e termogenico e estou com medo de perder musculos. Alguem sabe alguma coisa a respeito?