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Fala ae gente, minha esposa toma malto durante o treino e apos whey. Mas convenci a ela a tomar malto+whey apos o treino. (so nos dias d treino de pernas) Entao seria os 2 juntos ? ou toma malto espera algum tempo e manda o whey ? E qual seria a diferenca de durante ou apos ? PS>:Sera que durante seria pelo fator de /ele so gerar energia e nao deixar seu organismo chegar ao ponto de pegar as gorduras para transformar em energia ? E apos seria pelo fator de repor o glicêmico gasto ? ou serveria também para elevar o pico de insulina ? me tira essa duvida ae gente. vlwwwwwwwwww, mais uma vez brigadão

eu era muito gordo emagreci mais de 50kg na academia. e a uns 4meses eu treino hipertrofia.. mas sempre faco aerobico depois do treino com peso... isso dificulta meu ganho de massa magra? pq tenho medo de deixar de fazer aerobico, e engordar.. grato!

recebi duas cee's PrimaForce de 250g ante-ontem.. e já comecei a usar um pote pois bem, eu que estava acostumado a creas monohidratadas (sem cheiro e sem sabor) me deparei com um gosto absolutamente brutal ! na primeira vez que tomei, achei que tivesse algo errado com o produto, fui conferir o prazo e tava normal, resolvi pesquisar em fóruns gringos e me deparei com vários relatos negativos do sabor. inclusive em um deles, o cara relata que parece "ácido de bateria" então, já tentei misturar com suco bem doce, tapar o nariz, misturar no shake pós-treino, e aquele sabor salgado e amargo continua forte alguém tem sugestões pra mascarar esse gosto intragáv…

A uns dias atrás necessitei de uma receita médica para retirar alguns produtos junto aos correios. Em 2 ocasiões fui informado por determidados médicos não poderiam me receitar WHEY PROTEIN pois o excesso de proteinas no corpo, poderia acarretar em CÁLCULO RENAL (pedra nos rins). Como foram 2 profissionais gabaritados que me disseram isso, resolvi abrir este tópico para saber se alguem ja escutou isso ou ja vivenciou este ocorrido. Obrigado.

Aew galera =D, estou com uma dúvida cruel : O que eu compro? Sustagem ou Centrum? Sustagem vem as msmas coisas do centrum..só q em uma quantidade menor...só que o bom que você pode tomar a qualquer hora, e pode ate atingir as metas do centrum. Centrum é concentrado, em cápsulas...e só uma por dia...e ai? (se for centrum...que horas tomar:?) Era mais pra ser um adicional pq estou suplementando com 5w whey titanium series da body action, albumina saltos, dextrose e essa semana vo pega uma creatina da universal. Vlw galera, opinem ai

E ae galera,vou começar a tomar Xenadrina EFX. Se alguém tiver interesse em saber os resultados, dá um toque que posto aqui os resultados. Hoje vou ver se faço a medição do BF pra saber os resultados qdo acabar... falow...

Boa noite sou novo no forum mais ja acompanho a muito tempo. Eu estou terminando um ciclo de xpand e Whey optimum e acabo de compra um Pasmajet: Duvidas: 1-Será q podi fazer mal pois os dois contem creatina e em tese deveria ter um espaço de tempo entre um ciclo e outro? 2- com oq eu poderia combinar o plasmajet pra intensificar os resultados? Desde ja agradeço a paciencia de todos q responderem e se ja exitir um topico parecido peço desculpas pois revirei o forum e naum encontrei.

Procurei no forum e não encontrei nehuma informação relevante. Comecei a tomar 1 por dia e daqui a 3 dias irei tomar dois por dia. Alguém já tomou? Pro quanto tempo? Quais foram os resultados? Obrigado. Abraços.

é o seguinte.. tenho 16 anos, 8 meses de treino me alimento bem etc... estou +- satisfeito com os resultados q venho tendo na academia... n pretendo ciclar tao cedo sei q estou novo e malho mto poco tempo,.. o q me acontce e o seguinte.. hoje fui a escola, e conheço uma galera q cicla, (17 anos a idade), na hora de tirar a camisa, os cara td com a barriga trincada , corpo sinistro mesmo!!! de da inveja!! ai eu penso.... td mundo toma, os cara tem o corpo FODA, eo q ele perde com isso??? nada, ele continua tomando e ficando forte bagarai, xega na sla falando q ta mto satisfeito, mas como leio bastante o pessoal nao aconselha.. mas cara se pensar bem po.. ate agor…

Tenho 16 anos, 1.77 d alt. e 67 kg. não so magro nem gordo.. tenho uma barriguinha.. mais não tenho definição nenhuma! ja to tendo uma alimentação equilibrada.. Eu quero definir! Qual e o melhor jeito para isso ? Vo postar algumas fotos! eu sei q ta uma bosta !!! Obrigado !

Galera.... queria a opiniao de vcs pra descobrir oq é esse produto, o NO Synthesize, da VPX. Nesse topico a galera falou q era uma proteina... tipo uma whey pra ser usada no pos-treino. Entao... na epoca q eu comprei eu era meio noob nessa parada de suplementos, e acabei comprando esperando q fosse uma whey msmo. Mas agora q ela chegou aqui em casa e eu olhei a composicao, to achando q isso eh um NO2 = o shotgun, soh q sem o REDLINE (o energético da VPX) qq vcs acham q eh isso? segue ai http://www.bodybuilding.com/store/vpx/synthesize.html ele tem a composicao MTO parecida com a do Shotgun ( http://www.bodybuilding.com/store/vpx/no.html )... soh n tem o t…

Final do ano vou viajar e quero estar com o corpo o mais legal possível. Decidi que vou tomar creatina e Termogênico com efedrina. Sei que cafeína anula os efeitos da creatina, por isso pergunto: O que fazer primeiro 1 mês com creatina e depois o Termo? Ou o Termo primeiro e a creatina pra depois?? Já tomo Whey + Malto + Bcaa. Me ajudem... Valeu

Bom, tenho 18 anos e malho à 4 meses e atualmente comecei a usar Animal Pak (Universal) antes da musculação + maltodextrina 60g da DNA e depois da musculação maltodextrina (60g) (DNA) + 30g de 100% pure Whey Protein (Probiótica), estou usando apenas há 2 semanas, vou na academia 4 vezes por semana atualmente, mas logo irei todos os dias... abraços e aguardo opiniões...

Tomo levedura como complemento alimentar e tal... sempre ouvi falar que é otimo, indicado por nutricionista e tal... mas de um tempo pra ca tenho ouvido pessoas dizerem que engorda... Fuçei a internet e achei uma coisa meio doida - nos sites de especialistas, sempre dizem que nao engorda mas outros sites, em geral de "leigos", dizem que engorda... Afinal, engorda ou nao engorda esse diabo?!

Malho a 2 meses tenho 1.74 pesava 54 to com 58 (pouco ainda ) e to querendo crescer braço e peito o mais rapido e possivel serie biceps : 10/8/6 rosca w 10/8/6 flexao alternada com rotaçao do punho e elevaçao do cotovelo 10/8/6 flexao alternada cotovelo apoiado sobre a coxa serie triceps : 10/10/10 : triceps no pulley corda 10/10/10 : extensao dos antebraços deitado com halteres serie peito : 10/8/6 supino reto 10/8/6 abduçao inclinado com halteres 10/8/8 abduçao no voador *** Malho serie a/b/c serie a : peito e triceps serie b : biceps e cost…

já fui em todas lojas de suples aki da minha cidade e os cara so tem creatina da midway pra vende. alguem sabe algum site de venda ou qualquer outro lugar q eu possa acha creatina da universal ou da prolab.

Olá! voltei a malhar faz 1 mês e poucos dias depois de quase 5 anos parado... tava tomando Myoplex Deluxe + Hemo Stack = Malto... realmete gostei D+ dos resultados... ganhei praticamente 3kg ... perdi 1% de gordura, to com 7,46% de fat agora... meu biceps cresceu 2,5cm cada lado e a força tá anormal... começei lenhado na primeira semana botando 10/10 no supino e hoje já ponho 42/42 sem muito esforço! então quis pegar mais pesado e to numa dúvida... adicionei o Double Pack System da Arnold... e não sei se irei recomprar o Myoplex Deluxe ou se substituirei-o por um IsoPure... To meio que encabulado com esse Double Pack System da Arnold... pois parece um complexo idêntico …

Fala galera. Recentemente, o professor da academia trocou meu treino e me passou um tal de "Treino pirâmide hipertrofia força máxima". Creio que esse nome ele inventou na hora, porque nunca ouvi falar. Mas a questão é a seguinte: o treino é realmente puxado e sempre acabo ele exausto. Sinto que se eu não tomasse o NO que estou tomando no pré-treino, não teria condições de suportar tal treino. Para se ter uma idéia, o treino de hoje foi costas e bíceps e foram os seguintes exercícios: Costas: Pulley Costas: 4 séries (12-6) (a primeira com 12 repetições, segunda com 10 e assim por diante, até a ultima com 6 repetições, sempre aumentando o peso. O mesmo vale para os p…

Ola pessoal, Já acompanho o fórum há um tempinho mas agora criei coragem pra postar.. já frequento academia há alguns meses, tive que dar umas paradas mas agora voltei sério tem uns 3 meses e to firme. Porém, fui contratado em um estágio em que trabalho das 12h30 às 17h30, depois vôo pra facu e tenho aula das 19h10 às 22h50, chego em casa la pelas 23h20 Ainda, meu curso eh meio pauleira e eu tenho que estudar todos os dias, o que faço pela manhã. estou indo na academia de sexta, sabado e domingo, dividindo meu treino em : A) Peito e triceps Costas e biceps C) Ombro e perna não tenho perguntas quanto aos exercicios, mas sim, se estou…

Uso sugerido: Como um suplemento, tomar uma porção (1 colher) 15-30 minutos antes do treino. Para maximizar recuperação muscular, tomar mais uma porção (1 colher) imediatamente após o treino. to afim de comprar essa creatina,o melhor jeito de usa-la é esse mesmo? e nos dias q n tiver treino como faço?e a parte de saturaçao e manutençao? vlw desde já.

Pessoal, Estou fazendouma dieta, academia e utilizando suplementos (vejam meu outro tópico caso queiram conferir: http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... 074#665074) A questão é que estava pensando, as vees estou com um tempo muito limitado apra almoçar e pensei em substituir o almoço por uma tijela de açaí com granola, e continuar os lanches normalmente. O que vocês acham? Poderia incluir mais algo junto com o açaí com granola que seja rápido para atingir uma boa proporção de carbo/prot/gord na minha refeição? Alex

Dermatoglifia (do grego antigo derma = "pele", glyph = "esculpir") é o estudo científico das impressões digitais. O termo foi introduzido pelo Dr. Harold Cummins, o pai da análise de impressões digitais. O método dermatoglífico permite obter informãções a respeito do potêncial genético do indivíduo através de análise de impressões digitais (ID). É utilizado na teoria e na prática da orientação dos esportes modernos e da metodologia do treinamento visando resultados de altíssimo nível. A análise das ID´s podem revelar uma série de patologias congênitas e defeitos do desenvolvimento, por exemplo, Sindrome de Down. wipedia.com .....................................…

bom galera, tenho 30 anos, 1,74cm e 61Kg Parei de malhar ano passado, estava com 69Kg - o q pra mim ja estava de bom tamanho - Parei de malhar por falta de motivação e depois disso so fui perdendo peso. Bom, so pra ressaltar abaixo, pq acho q isso ta me prejudicando muito minha auto-estima. Faz 5 meses q terminei com minha namorada e até hj gosto muito dela. Perdi muito peso depois q terminamos e meu apetite também. Não consigo comer direito, tou forçando muito meu estomago pra poder comer, mas não desce, tive sérias dores no estomago esses dias pq tava forçando de mais e agora bateu uma desmotivação geral pra comer. Minha alimentação é muito básic…

nos dias q tenho treino tomo no pos junto com whey e dextrose , mas nos dias q eu n treino seria bom tomar com o que ? so ela e malto? qual forma pra obter mais ganhos ?? a respeito da agua n tem problema que eu bebo muita agua!!

Boa tarde amigos, comecei a tomar o Lipo 6 ontem, como só chegou no período da tarde tomei um ás 16:30... Inicialmente irei deixar registrado algumas informações para acompanhamento: Altura: 1.81m Peso atual: 94.2kg (salientar que ha 2 meses pesava 107.8... perdi esses 13.6 kg, apenas fechando a boca radicalmente no primeiro mês e no segundo com auxílio de academia!) Atividade Física: Aeróbico pesado... 30 min de bicicleta e 40 min fortes de esteira.. sessões de abdominal após esteira e bicicleta... musculação de leve (velocidade).. todos os dias.. cerca de 1 hra e meia de academia (início as 10 da manhã) alimentação: acostumei a comer 2 vezes ao dia apenas... u…

Ola amigos... ja frequento o forum há algum tempo, mas nunca postei nada, apenas colhi informações! Agora sinto que chegou a minha vez de contribuir de alguma forma com o pessoal! Ultimamente tenho lido bastante sobre o DFHT, nao li todas as paginas do topico na seção de treinamento ainda, mas to quase lah, e resolvi começar o treino ontem, pois gostei do que eu vi ate agora! Vou fazer o treino praticamente da forma como ele foi passado pelo membro DFHT, soh vou fazer 2 ajustes! 1- Rosca direto 3x8 na segunda e triceps testa 3x8 na sexta, semana sim semana não. 2- Vou fazer sempre o agachamento por ultimo, pelo que eu vi no topico isso nao tem problema! Malho…

Galera por favor me respondam o seguinte: Se eu estiver tomando Albumina e porventura nao puder ir a academia num periodo de 3 dias por exemplo ou mais eu engordarei??? Sera preciso eu parar de tomar a albumina nesse periodo??? Devo toma-la somente quando eu for a academia??? Desde ja o meu muito obrigado

dai galera blzzz eu comprei esses produtos e gostaria de saber se essa combinaçao vai dar bom resultado ,valeu obrigado ....

GALERA, ALGUEM PODE ME AJUDAR??? ESTOU MALHANDO A 2 MESES E ESTOU QUERENDO COMEÇAR A UTILIZAR SUPLEMENTOS. EU ANDO DE SKATE TODO DIA DAS 17:00 ATE AS 18:30, LOGO EM SEGUIDA VOU PARA A ACADEMIA. ESTAVA PENSANDO EM COMPRAR O WHEY PROTEIN OPTIMUM (PQ LI EM VARIOS FORUNS QUE EH BOM) COMPRAR DEXTROSE PARA TOMAR JUNTO COM O WHEY OU SEPARADO (UMAS DAS MINHAS DUVIDAS) E MAIS ALGUM TIPO DE EMAGRECEDOR (PESO 79 KILOS E TENHO 1,76 DE ALTURA...TENHO A FAMOSA BARRIGUINHA DE CHOPP) JAH ESTOU TOMANDO LIPO6x A QUASE UM MES E ESTOU PENSANDO EM COMPRAR OUTRO POTE. AS DUVIDAS SÃO: 1. TOMAR WHEY + DEXTROSE ANTES DO TREINO? 2. TOMAR WHEY + DEXTROSE DEPOIS DO TREINO? 3. TOMAR DEXTROSE A…

Ae galera, eh o seguinte! Uma vez tomei enzicoba e não aiantou de nada, mas é claro tomei doses baixas, 3 comp de 1mg, por isso não deu quase nenhum efeito! Agora to pensando em seguir as mesmas regras seguidas no caso dos aes no enzicoba, tomar 2, 3 vezes mais q a bula informa. P.e. no naposim q manda tomar 2 comp/dia e a dose efetiva para crescer é de 4 pra cima! Na bula do enzicoba diz para tomar 1 ou 2 (de 5mg)ao dia por 3 semanas, to pensando em tomar 3 ou 4 ao dia antes das minhas principais refeições! Tenho quase certeza q não ira fazer mal,mas mesmo assim queria opinioes vcs sobre possíveis ganhos, ou possiveis males. Gostaria de opiniões! Obrigado galera

meu café da manhã : 250ml de leite desnatado 30g de aveia 1 banana 1 colher de sopa de mel 1 pao integral com peito de peru uns 40 a 50 minutos depois do café da manha começo a treina. no pos treino tomo: 400ml de agua 30g de whey (optimum) 50g dextrose 5g creatina logo depois q tomo to começando a sinto por uns 15 minutos como se tivesse pesadao e um pouco de ansia , depois passa , ai vem o sono q fica durante + - 1 hora. acredito q o sono sejá devido ao pico de insulina provocado pela dextrose , so que essa ansia ai que n sei , sera que devo diminuir a dose de dextrose ? meu café da manha ta legal?vcs sentem pesado depois do shake tambem? grato ai p…

Pra quem tem como objetivo hipertrofia máxima e ja vem há um bom tempo tentando ganhar uns kilos, utilizar séries de 12 repetições em quatro séries para cada exercício não é um exagero não? Antes eu fazia séries de no máximo 10 repetições e levantava um peso bom, agora com a mudança do meu treino (pelo prof) , com essas 4 séries de 12 e até 5 exercicios pra um musculo gde o peso caiu drasticamente e fiquei exausto, não conseguindo inclusive completar o treino. Isso não retarda a hipertrofia? Ex de treino atual: Peito supino reto 4 x 12 supino inclinado 4 x 12 cross over 12/12/10/10 pull over 10/10/10/10 peck deck 4 séries ate a fadiga do musculo, drop set …

http://muscul.az.free.fr/pt/tm05.htm dêem uma olhada nesse link , o cara ta fazendo errado n ta ? o certo não seria deixar o ombro parado e so mexer o antebraço? e ainda fala q n pode colocar o cotovelo junto ao corpo..

Já tomei o whey da universal, o da designer e o da integral médica. O da designer apesar de ser o mais caro pra mim foi o pior, o da universal gostei mais dos três e o da integral acho q estava me dando bem mas como só dura 10 dias eu não comprei mais pra avaliar. Minha dúvida: comprar o da EAS, optimun ou universal, (mesma faixa de preço) ou experimentar o 100% whey da body action (mais barato, saber se compensa o custo benefício). Estou meio apertado de grana, agradeço sugestões.

Qual a melhor marca de NO2 , independente do preço? Meu tio vai para os EUA e eu vou pedir pra ele trazer um GH Max e um NO2, só que não sei qual marca é boa. Será que vira trazer mais alguma coisa de lá? Whey eu não vou pedir pq ocupa muito volume e eu já comprei um. Vlw

Boa noite pessoal, É o seguinte vou explicar a situação para que ninguém entenda nada errado e pense algo de ruim. Estou estudando para concurso público desde o começo do ano e com a dedicação total acabei emagrecendo. Malho a 3 anos já e estou parado a um mês mais pretendo voltar essa semana que vai começar, então gostaria da ajuda de vocês. Eu não estaria tomando ele por causa de prova física de concurso e sim pq já tomei outras vezes e gostei do resultado. Será que existiria algum problema em eu tomar esse animal mega pack novo da Integral Medica? Tem alguma substância proibida? Será que mostraria algo irregular em um exame de sangue de Concurso Público…

Pessoal.. o que vocês acham desse exercício ? é bom pra ganho de massa nos bíceps ? atualmente eu faço rosca direta na barra reta, forma tradicional.. mas tem um pessoal da academia que sempre faz 21, e os instrutores sempre passam esse exercício a minha dúvida é a seguinte.. como ele exige que se baixe bastante a carga, seria mesmo assim uma boa forma de estressar o músculo a ponto de conseguir a hipertrofia, ou acaba sendo apenas um exercício de definição ? e quantas séries de 21 seriam interessantes ? abraços

Falae galera, Esse é o meu primeiro post e gostaria de relatar a utilização do suplemento Super Charge, da labrada. Fiquei sem malhar durante 1,5 ano e estou voltando há 3 semanas. OBS. IMPORTANTE: Pessoal, para que o suplemento seja realmente eficiente, vocês devem tomar 2 medidas. 1 medida não adianta em nada. Aqui no Brasil o rótulo do produto é modificado e o mesmo indica que rende 50 treinos, porém, se você visualizar o link abaixo, verá que nos EUA rende 25 treinos. http://www.evitamins.com/images/products/LBsprchargeFP.jpg Vamos ao que interessa: Ontem tomei um café da manhã meio magro, 1 copo de leite desnatado, 2 fatias de pão integral e umas …

E aí, chapas? Tudo beleza? Desde semana passada passei a tomar dois scoops de whey no pós treino, vocês acham que essa prática pode ser proveitosa ou que não passa desperdício? O whey que estou tomando eh o da Optimum e tem 24g de proteina por scoop. Eu treino ABCD e, alem do whey, uso albumina pela manha e antes de dormir; e dextrose no pós treino(antes do Whey). E aí, o que acham? Abraço

Onde eu acho para vender o Therma pro COM efedrina? Falaram q ele tem melhores resultados...por isso a procura... Fico no aguardo...

seguinte: to malhando há dois meses, series AB, Seguna á Sabado. meu problema é com Triceps, no exercicio rosca testa, eu n estou conseguindo aumentar o peso e terminar minha serie toda (3x10), o maximo que peguei foi 4Kg(daí pra menos), barra reta. Essse exercicio é pesado mesmo ??? tem algum outro exercicio que substitua o Rosca Testa ??? pq tambem ja li que esse exercicio é um dos melhores para triceps ... vlws

Pessoal, Procurei e nao achei algo que me ajude a tirar essa duvida, seria legal tomar esses 3 produtos juntos? como toma-los? Malto - Atlhetica Whey - Optimum NO-Cplod - BSN Tomo BCAA STACK da Universal, devo continuar com ele no pre treino e no pos treino? PS: tenho uma dieta passada por uma nutrucionista, seria demais suplementar dessa forma? Valeu!!!

Fala galera ... comprei um no3 .. Pelo o que tenho ouvido , fiz uma boa compra ... Mas estou com uma duvida ... eu malho de manha pois o q resto do meu dia fico ocupado ... gostaria de saber como faço pra tomar da maneira certa ... mto obrigado

Olá tenho 16 anos jogo futebol no periodo da tarde e estudo de manhã comprei o CREATINEWAY porque vou começar a malhar de segunda a sexta anoite menos as ''pernas'' e vou tomar só 1 mes de creatina eu nunca tinha tomado antes se eu tomar de forma correta será que futuramente iso vai trazer males ao meu corpo ? muita gente fala isso que da cancer oO GOSTARIA DE SABER TAMBEM SE FAZ MAL EU TOMAR OUTRO SUPLEMENTO JUNTO COM A CREATINA ELE SE CHAMA HIPER CALORICO 7500 É PRA GANHAR MASSA MUSCULAR VLWW

To querendo montar uma suplementação pra hipertrofia bem legal e queria as opiniões da galera. Fora o basicão que todo mundo quase usa (Whey+ dextrose ou malto + BCAA + albumina) queria saber qual das combinações que montei seria melhor pro treino de hipertrofia: Opção 1 - Muscle Tech Aplodan (Muscle Tech) Nano Vapor Anator P 70 Opção 2 - BSN Axis ht Nitrix Cell mass Bom, apesar de ficar caro, acho que deve dá algum resultado, mas não vou comprar isso no brasil não, pq senao seria impossivel pagar. Opinem aí pessoal. Abço e bons treinos!

Todo mundo sabe que os anuncios da muscletech são exagerados.. mas eu estava atrás.. daquele combo.. creakic gakic e leukic... alguem sambe onde comprar ? sou aqui de sampa.. um amigo meu compro na bodybuilding.. e não mandaram ainda.. c puderem ajudar..

Treino há 1 ano e nesse tempo já tentei vários tipos de treinos. Nos últimos 4 meses tenho notado muita dificuldade em crescer e até mesmo manter o peso. 25 anos 1,70 altura 70 kilos 11% gordura Meu objetivo é crescimento com definição. Segue meu atual treino: Treino A: Peito Supino inclinado - 12,10,8,6 repetições Supino declinado - 12,10,8,8,10,12 Supino c/ Halteres - 12,10,8 Triceps Frances - 12,10,8 "coice" - 12,10,8 Puxador corda - 12,10,8 Treino B: Costas Puxada atrás - 12,10,8 Remada curvada - 12,10,8,8,10,12 Remada baixa - 12,10,8 Remada unilateral - 12,12 + dropset Biceps Rosca barra reta - 12,10,8 Scott - 12,10,8 Rosca concentra…

Amigos, tenho uma dúvida primária mas que, por incrível que pareça, ainda não consegui informções suficientes para chegar a uma conclusão. Muitos divergem sobre isso. O que é melhor: treinar bíceps depois de costas, aproveitando o natural "aquecimento" (mas, em contrapartida, mais desgastados) OU treinar tríceps que estarão "descansados"? O mesmo vale para tríceps após peito/costas. Obrigado pela dica, Chassis

Encontrei um cara que diz ta vendendo o No-xplode por 120 reais. Ele é de São Paulo entao, pensei que alguem aqui poderia comprar pra ver se é de confiança mesmo e tudo mais. Obrigado! EDITADO!! SEM CITAR NOMES!!

Pessoal, sou homem, tenho 1,69m e peso 88kg. Estou fazendo uma redução da quantidade de alimentos, menos carboidratos e acucares e mais salada e verduras mas sem fazer qualquer restrição de alimentos. A noite não como carboidrato somente saladas, verduras e proteina. Nas últimas 6 semanas perdi 4kg somente fazendo essa reducação alimentar mas é pouco já que preciso perder, no mínimo, uns 10kg até 27/09, ou seja, 7 semanas para o meu casamento. Vou voltar a academia na próxima segunda-feira e estou pensando em correr 45 min na esteira na velocidade 7.5 e 10 min caminhar na velocidade 5.5 e bike 30 minutos. Alguém sugere mais algum exercício para ajudar a perder ess…