Tópicos

Fala galera. Recentemente, o professor da academia trocou meu treino e me passou um tal de "Treino pirâmide hipertrofia força máxima". Creio que esse nome ele inventou na hora, porque nunca ouvi falar. Mas a questão é a seguinte: o treino é realmente puxado e sempre acabo ele exausto. Sinto que se eu não tomasse o NO que estou tomando no pré-treino, não teria condições de suportar tal treino. Para se ter uma idéia, o treino de hoje foi costas e bíceps e foram os seguintes exercícios: Costas: Pulley Costas: 4 séries (12-6) (a primeira com 12 repetições, segunda com 10 e assim por diante, até a ultima com 6 repetições, sempre aumentando o peso. O mesmo vale para os p…

Ola pessoal, Já acompanho o fórum há um tempinho mas agora criei coragem pra postar.. já frequento academia há alguns meses, tive que dar umas paradas mas agora voltei sério tem uns 3 meses e to firme. Porém, fui contratado em um estágio em que trabalho das 12h30 às 17h30, depois vôo pra facu e tenho aula das 19h10 às 22h50, chego em casa la pelas 23h20 Ainda, meu curso eh meio pauleira e eu tenho que estudar todos os dias, o que faço pela manhã. estou indo na academia de sexta, sabado e domingo, dividindo meu treino em : A) Peito e triceps Costas e biceps C) Ombro e perna não tenho perguntas quanto aos exercicios, mas sim, se estou…

Uso sugerido: Como um suplemento, tomar uma porção (1 colher) 15-30 minutos antes do treino. Para maximizar recuperação muscular, tomar mais uma porção (1 colher) imediatamente após o treino. to afim de comprar essa creatina,o melhor jeito de usa-la é esse mesmo? e nos dias q n tiver treino como faço?e a parte de saturaçao e manutençao? vlw desde já.

Pessoal, Estou fazendouma dieta, academia e utilizando suplementos (vejam meu outro tópico caso queiram conferir: http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... 074#665074) A questão é que estava pensando, as vees estou com um tempo muito limitado apra almoçar e pensei em substituir o almoço por uma tijela de açaí com granola, e continuar os lanches normalmente. O que vocês acham? Poderia incluir mais algo junto com o açaí com granola que seja rápido para atingir uma boa proporção de carbo/prot/gord na minha refeição? Alex

Dermatoglifia (do grego antigo derma = "pele", glyph = "esculpir") é o estudo científico das impressões digitais. O termo foi introduzido pelo Dr. Harold Cummins, o pai da análise de impressões digitais. O método dermatoglífico permite obter informãções a respeito do potêncial genético do indivíduo através de análise de impressões digitais (ID). É utilizado na teoria e na prática da orientação dos esportes modernos e da metodologia do treinamento visando resultados de altíssimo nível. A análise das ID´s podem revelar uma série de patologias congênitas e defeitos do desenvolvimento, por exemplo, Sindrome de Down. wipedia.com .....................................…

bom galera, tenho 30 anos, 1,74cm e 61Kg Parei de malhar ano passado, estava com 69Kg - o q pra mim ja estava de bom tamanho - Parei de malhar por falta de motivação e depois disso so fui perdendo peso. Bom, so pra ressaltar abaixo, pq acho q isso ta me prejudicando muito minha auto-estima. Faz 5 meses q terminei com minha namorada e até hj gosto muito dela. Perdi muito peso depois q terminamos e meu apetite também. Não consigo comer direito, tou forçando muito meu estomago pra poder comer, mas não desce, tive sérias dores no estomago esses dias pq tava forçando de mais e agora bateu uma desmotivação geral pra comer. Minha alimentação é muito básic…

nos dias q tenho treino tomo no pos junto com whey e dextrose , mas nos dias q eu n treino seria bom tomar com o que ? so ela e malto? qual forma pra obter mais ganhos ?? a respeito da agua n tem problema que eu bebo muita agua!!

Boa tarde amigos, comecei a tomar o Lipo 6 ontem, como só chegou no período da tarde tomei um ás 16:30... Inicialmente irei deixar registrado algumas informações para acompanhamento: Altura: 1.81m Peso atual: 94.2kg (salientar que ha 2 meses pesava 107.8... perdi esses 13.6 kg, apenas fechando a boca radicalmente no primeiro mês e no segundo com auxílio de academia!) Atividade Física: Aeróbico pesado... 30 min de bicicleta e 40 min fortes de esteira.. sessões de abdominal após esteira e bicicleta... musculação de leve (velocidade).. todos os dias.. cerca de 1 hra e meia de academia (início as 10 da manhã) alimentação: acostumei a comer 2 vezes ao dia apenas... u…

Ola amigos... ja frequento o forum há algum tempo, mas nunca postei nada, apenas colhi informações! Agora sinto que chegou a minha vez de contribuir de alguma forma com o pessoal! Ultimamente tenho lido bastante sobre o DFHT, nao li todas as paginas do topico na seção de treinamento ainda, mas to quase lah, e resolvi começar o treino ontem, pois gostei do que eu vi ate agora! Vou fazer o treino praticamente da forma como ele foi passado pelo membro DFHT, soh vou fazer 2 ajustes! 1- Rosca direto 3x8 na segunda e triceps testa 3x8 na sexta, semana sim semana não. 2- Vou fazer sempre o agachamento por ultimo, pelo que eu vi no topico isso nao tem problema! Malho…

Galera por favor me respondam o seguinte: Se eu estiver tomando Albumina e porventura nao puder ir a academia num periodo de 3 dias por exemplo ou mais eu engordarei??? Sera preciso eu parar de tomar a albumina nesse periodo??? Devo toma-la somente quando eu for a academia??? Desde ja o meu muito obrigado

dai galera blzzz eu comprei esses produtos e gostaria de saber se essa combinaçao vai dar bom resultado ,valeu obrigado ....

GALERA, ALGUEM PODE ME AJUDAR??? ESTOU MALHANDO A 2 MESES E ESTOU QUERENDO COMEÇAR A UTILIZAR SUPLEMENTOS. EU ANDO DE SKATE TODO DIA DAS 17:00 ATE AS 18:30, LOGO EM SEGUIDA VOU PARA A ACADEMIA. ESTAVA PENSANDO EM COMPRAR O WHEY PROTEIN OPTIMUM (PQ LI EM VARIOS FORUNS QUE EH BOM) COMPRAR DEXTROSE PARA TOMAR JUNTO COM O WHEY OU SEPARADO (UMAS DAS MINHAS DUVIDAS) E MAIS ALGUM TIPO DE EMAGRECEDOR (PESO 79 KILOS E TENHO 1,76 DE ALTURA...TENHO A FAMOSA BARRIGUINHA DE CHOPP) JAH ESTOU TOMANDO LIPO6x A QUASE UM MES E ESTOU PENSANDO EM COMPRAR OUTRO POTE. AS DUVIDAS SÃO: 1. TOMAR WHEY + DEXTROSE ANTES DO TREINO? 2. TOMAR WHEY + DEXTROSE DEPOIS DO TREINO? 3. TOMAR DEXTROSE A…

Ae galera, eh o seguinte! Uma vez tomei enzicoba e não aiantou de nada, mas é claro tomei doses baixas, 3 comp de 1mg, por isso não deu quase nenhum efeito! Agora to pensando em seguir as mesmas regras seguidas no caso dos aes no enzicoba, tomar 2, 3 vezes mais q a bula informa. P.e. no naposim q manda tomar 2 comp/dia e a dose efetiva para crescer é de 4 pra cima! Na bula do enzicoba diz para tomar 1 ou 2 (de 5mg)ao dia por 3 semanas, to pensando em tomar 3 ou 4 ao dia antes das minhas principais refeições! Tenho quase certeza q não ira fazer mal,mas mesmo assim queria opinioes vcs sobre possíveis ganhos, ou possiveis males. Gostaria de opiniões! Obrigado galera

meu café da manhã : 250ml de leite desnatado 30g de aveia 1 banana 1 colher de sopa de mel 1 pao integral com peito de peru uns 40 a 50 minutos depois do café da manha começo a treina. no pos treino tomo: 400ml de agua 30g de whey (optimum) 50g dextrose 5g creatina logo depois q tomo to começando a sinto por uns 15 minutos como se tivesse pesadao e um pouco de ansia , depois passa , ai vem o sono q fica durante + - 1 hora. acredito q o sono sejá devido ao pico de insulina provocado pela dextrose , so que essa ansia ai que n sei , sera que devo diminuir a dose de dextrose ? meu café da manha ta legal?vcs sentem pesado depois do shake tambem? grato ai p…

Pra quem tem como objetivo hipertrofia máxima e ja vem há um bom tempo tentando ganhar uns kilos, utilizar séries de 12 repetições em quatro séries para cada exercício não é um exagero não? Antes eu fazia séries de no máximo 10 repetições e levantava um peso bom, agora com a mudança do meu treino (pelo prof) , com essas 4 séries de 12 e até 5 exercicios pra um musculo gde o peso caiu drasticamente e fiquei exausto, não conseguindo inclusive completar o treino. Isso não retarda a hipertrofia? Ex de treino atual: Peito supino reto 4 x 12 supino inclinado 4 x 12 cross over 12/12/10/10 pull over 10/10/10/10 peck deck 4 séries ate a fadiga do musculo, drop set …

http://muscul.az.free.fr/pt/tm05.htm dêem uma olhada nesse link , o cara ta fazendo errado n ta ? o certo não seria deixar o ombro parado e so mexer o antebraço? e ainda fala q n pode colocar o cotovelo junto ao corpo..

Já tomei o whey da universal, o da designer e o da integral médica. O da designer apesar de ser o mais caro pra mim foi o pior, o da universal gostei mais dos três e o da integral acho q estava me dando bem mas como só dura 10 dias eu não comprei mais pra avaliar. Minha dúvida: comprar o da EAS, optimun ou universal, (mesma faixa de preço) ou experimentar o 100% whey da body action (mais barato, saber se compensa o custo benefício). Estou meio apertado de grana, agradeço sugestões.

Qual a melhor marca de NO2 , independente do preço? Meu tio vai para os EUA e eu vou pedir pra ele trazer um GH Max e um NO2, só que não sei qual marca é boa. Será que vira trazer mais alguma coisa de lá? Whey eu não vou pedir pq ocupa muito volume e eu já comprei um. Vlw

Boa noite pessoal, É o seguinte vou explicar a situação para que ninguém entenda nada errado e pense algo de ruim. Estou estudando para concurso público desde o começo do ano e com a dedicação total acabei emagrecendo. Malho a 3 anos já e estou parado a um mês mais pretendo voltar essa semana que vai começar, então gostaria da ajuda de vocês. Eu não estaria tomando ele por causa de prova física de concurso e sim pq já tomei outras vezes e gostei do resultado. Será que existiria algum problema em eu tomar esse animal mega pack novo da Integral Medica? Tem alguma substância proibida? Será que mostraria algo irregular em um exame de sangue de Concurso Público…

Pessoal.. o que vocês acham desse exercício ? é bom pra ganho de massa nos bíceps ? atualmente eu faço rosca direta na barra reta, forma tradicional.. mas tem um pessoal da academia que sempre faz 21, e os instrutores sempre passam esse exercício a minha dúvida é a seguinte.. como ele exige que se baixe bastante a carga, seria mesmo assim uma boa forma de estressar o músculo a ponto de conseguir a hipertrofia, ou acaba sendo apenas um exercício de definição ? e quantas séries de 21 seriam interessantes ? abraços

Falae galera, Esse é o meu primeiro post e gostaria de relatar a utilização do suplemento Super Charge, da labrada. Fiquei sem malhar durante 1,5 ano e estou voltando há 3 semanas. OBS. IMPORTANTE: Pessoal, para que o suplemento seja realmente eficiente, vocês devem tomar 2 medidas. 1 medida não adianta em nada. Aqui no Brasil o rótulo do produto é modificado e o mesmo indica que rende 50 treinos, porém, se você visualizar o link abaixo, verá que nos EUA rende 25 treinos. http://www.evitamins.com/images/products/LBsprchargeFP.jpg Vamos ao que interessa: Ontem tomei um café da manhã meio magro, 1 copo de leite desnatado, 2 fatias de pão integral e umas …

E aí, chapas? Tudo beleza? Desde semana passada passei a tomar dois scoops de whey no pós treino, vocês acham que essa prática pode ser proveitosa ou que não passa desperdício? O whey que estou tomando eh o da Optimum e tem 24g de proteina por scoop. Eu treino ABCD e, alem do whey, uso albumina pela manha e antes de dormir; e dextrose no pós treino(antes do Whey). E aí, o que acham? Abraço

Onde eu acho para vender o Therma pro COM efedrina? Falaram q ele tem melhores resultados...por isso a procura... Fico no aguardo...

seguinte: to malhando há dois meses, series AB, Seguna á Sabado. meu problema é com Triceps, no exercicio rosca testa, eu n estou conseguindo aumentar o peso e terminar minha serie toda (3x10), o maximo que peguei foi 4Kg(daí pra menos), barra reta. Essse exercicio é pesado mesmo ??? tem algum outro exercicio que substitua o Rosca Testa ??? pq tambem ja li que esse exercicio é um dos melhores para triceps ... vlws

Pessoal, Procurei e nao achei algo que me ajude a tirar essa duvida, seria legal tomar esses 3 produtos juntos? como toma-los? Malto - Atlhetica Whey - Optimum NO-Cplod - BSN Tomo BCAA STACK da Universal, devo continuar com ele no pre treino e no pos treino? PS: tenho uma dieta passada por uma nutrucionista, seria demais suplementar dessa forma? Valeu!!!

Fala galera ... comprei um no3 .. Pelo o que tenho ouvido , fiz uma boa compra ... Mas estou com uma duvida ... eu malho de manha pois o q resto do meu dia fico ocupado ... gostaria de saber como faço pra tomar da maneira certa ... mto obrigado

Olá tenho 16 anos jogo futebol no periodo da tarde e estudo de manhã comprei o CREATINEWAY porque vou começar a malhar de segunda a sexta anoite menos as ''pernas'' e vou tomar só 1 mes de creatina eu nunca tinha tomado antes se eu tomar de forma correta será que futuramente iso vai trazer males ao meu corpo ? muita gente fala isso que da cancer oO GOSTARIA DE SABER TAMBEM SE FAZ MAL EU TOMAR OUTRO SUPLEMENTO JUNTO COM A CREATINA ELE SE CHAMA HIPER CALORICO 7500 É PRA GANHAR MASSA MUSCULAR VLWW

To querendo montar uma suplementação pra hipertrofia bem legal e queria as opiniões da galera. Fora o basicão que todo mundo quase usa (Whey+ dextrose ou malto + BCAA + albumina) queria saber qual das combinações que montei seria melhor pro treino de hipertrofia: Opção 1 - Muscle Tech Aplodan (Muscle Tech) Nano Vapor Anator P 70 Opção 2 - BSN Axis ht Nitrix Cell mass Bom, apesar de ficar caro, acho que deve dá algum resultado, mas não vou comprar isso no brasil não, pq senao seria impossivel pagar. Opinem aí pessoal. Abço e bons treinos!

Todo mundo sabe que os anuncios da muscletech são exagerados.. mas eu estava atrás.. daquele combo.. creakic gakic e leukic... alguem sambe onde comprar ? sou aqui de sampa.. um amigo meu compro na bodybuilding.. e não mandaram ainda.. c puderem ajudar..

Treino há 1 ano e nesse tempo já tentei vários tipos de treinos. Nos últimos 4 meses tenho notado muita dificuldade em crescer e até mesmo manter o peso. 25 anos 1,70 altura 70 kilos 11% gordura Meu objetivo é crescimento com definição. Segue meu atual treino: Treino A: Peito Supino inclinado - 12,10,8,6 repetições Supino declinado - 12,10,8,8,10,12 Supino c/ Halteres - 12,10,8 Triceps Frances - 12,10,8 "coice" - 12,10,8 Puxador corda - 12,10,8 Treino B: Costas Puxada atrás - 12,10,8 Remada curvada - 12,10,8,8,10,12 Remada baixa - 12,10,8 Remada unilateral - 12,12 + dropset Biceps Rosca barra reta - 12,10,8 Scott - 12,10,8 Rosca concentra…

Amigos, tenho uma dúvida primária mas que, por incrível que pareça, ainda não consegui informções suficientes para chegar a uma conclusão. Muitos divergem sobre isso. O que é melhor: treinar bíceps depois de costas, aproveitando o natural "aquecimento" (mas, em contrapartida, mais desgastados) OU treinar tríceps que estarão "descansados"? O mesmo vale para tríceps após peito/costas. Obrigado pela dica, Chassis

Encontrei um cara que diz ta vendendo o No-xplode por 120 reais. Ele é de São Paulo entao, pensei que alguem aqui poderia comprar pra ver se é de confiança mesmo e tudo mais. Obrigado! EDITADO!! SEM CITAR NOMES!!

Pessoal, sou homem, tenho 1,69m e peso 88kg. Estou fazendo uma redução da quantidade de alimentos, menos carboidratos e acucares e mais salada e verduras mas sem fazer qualquer restrição de alimentos. A noite não como carboidrato somente saladas, verduras e proteina. Nas últimas 6 semanas perdi 4kg somente fazendo essa reducação alimentar mas é pouco já que preciso perder, no mínimo, uns 10kg até 27/09, ou seja, 7 semanas para o meu casamento. Vou voltar a academia na próxima segunda-feira e estou pensando em correr 45 min na esteira na velocidade 7.5 e 10 min caminhar na velocidade 5.5 e bike 30 minutos. Alguém sugere mais algum exercício para ajudar a perder ess…

galera to com uma duvida aqui.. o cara la da loja disse pra tomar o amino dps do treino.. ai, o amino tem 18g de proteina.. seria bom mandar whey e amino dps do treino? ficaria 18 do amino + 23 do whey da 41g de proteina dps do treino.. é necessario isso tudo?

eae mocada, Entao, comecei a pega forte na musculacao agora, todo dia menos sexta (num rola hehehe) e comprei um whey protein pra da uma ajudada e um po pra por na bebida q eu acho q eh maltodextrina... eh da isostar e fala q hidrata e da performance (ateh 19% mais) http://www.isostar.com/en-GB/Produit/en ... oudre.aspx <- link do produto dae eu queria sabe se soh isso ae basta ou vale a pena tomar alguma outra coisa? Tipo creatina ou no xplode, pq to morando na franca e aqui é relativamente barato essas coisas (um pote de 820g de no xplode custa 35€) To com 21 anos, 1.75m, uns 75kg. Nao sou gordo nem magrelo, mas tenho tipo umas banhas na barriga (nada aparente) …

Galera tudo bem..?!? é meu primeiro post mais venho acompanhando o forum a algumas semanas... semana passada comprei BCAA da Dymatize CLA da Dymatize Whey da Dymatize e o Lipo 6X ia comprar o animal cut.. mais não achei e ouvi dizer q o lipo 6x é muito melhor.. para definição pois bem sou um magro falso..rsrs..tenho 1,73 de altura com 71,6 kg.. entrei na academia mais ou menos 1 mes atras... e to pegando firme.. atualmente estou com 35cm de braço.. e pretendo chegar nos 40... mas antes qro queimar aquela gordura do panceps acumulada... to fazendo aerobico 3x por semana.. bike indoor + abdomen... e treino 4x por semana 4 série de 10 cada e…

Gostaria de saber qual o melhor horário para se ingerir tanto a albumina como o levedo (e quantas cápsulas tb). Muitas pessoas tomam albumina no café da manhã e antes de dormir, outras tomam no pós-treino somente. Opinem ae pessoal! Obrigado.

Olá , tive tendinite nos pulsos e melhorei fazendo exercícios de fortalecimento , hoje , malho normal porém , faz 2 semanas que a tendinite voltou e parei de ir à academia , não sei o que fazer , pois sou vestibulando e escrevo o dia intero , não consigo puxar ferro , estou so fazendo os exercicios de fortalecer o pulso mas parece que não está fazendo muito efeito alguem me ajude por favor pois estou numa fase complicada e preciso do meu pulso pra estudar abraços

Bom galera moro em Belo Horizonte e eu e um amigo compramos 2 potes do produto PERFECT LOW CARB ISOPURE. Ele foi tomando o produto dele e eu o meu. Bom dai começaram a surgir as duvidas: Na metade do pote dele, ele achou um pacote pequeno com um po branco dentro dele, O MEU N TINHA NDA DE PACOTE BRANCO. Hoje vim até a casa dele e provei a dele e o gosto é diferente da q eu tenho. Pronto dai surgiu a pior duvida d todas: SERÁ QUE PASSARAM A GENTE PRA TRAS E ESTAMOS TOMANDO UM PRODUTO QUE UM FDP ADULTEROU?? Depois disso não conseguimos mais tomar a parada. Hoje mandei e-mail para a nature`s best e peguei o telefone da importadora que tras o produto para o brasil. Eu go…

Galera vi esse topico neste site e achei interessante, mais será que isso funciona mesmo ou apenas mais um método de treinamento ou o cara tem que ralar mesmo para conseguir Site: http://musculacaoonline.blogspot.com/20 ... einos.html

Galera faz tempo que eu ja vejo nego postando aqui no forum dizendo que MUSCLE MILK é WHEY PROTEIN DE RAPIDA ABSORÇÃO e é que pra ser tomado logo após o treino. Primeiro eu só criei esse topico pra dar um alerta pra galera que pretende tomar o muscle milk, que entenda que ele é um composto de caseina e é considerado como uma proteina de lenta absorção ( cerca de 7 horas ). Dessa forma, é interessante tomá-lo antes de durmir ou após acordar. Na verdade não é nenhum segredo, mas por ser taxada de uma das melhores proteinas time-release do mercado.. eu queria só avisar pra quem pretende comprar ..pra nao cometer enganos! hehehe alguem tem algo a acrescentar???! Abr…

aí galera,hoje um brother veio aqui em casa trazer uma wey q agente comprou pela net e tals...daí agente começou trocar idéias sobre alimentação e suplemento. o cara come a clara crua,aí alertei quanto ao risco de se intoxicar com a salmonella,mas ele já estava ligado sobre o assunto. em uma consulta com o médico orto-molecular dele,o mesmo explicou q a contaminação não se dá pela clara mas sim pela casca do ovo,por q o bichin sai pelo furico da galinha e tals.pra evitar isso,lava-se a casca do ovo bem lavada e os riscos sumiriam ou diminuiriam,dependendo da lavada lógico. confesso q resisti a explicação do médico ,embora tenha lógica…

Oi tenho 17 anos 1.86cm de altura e 71 kl to muito magro comecei academia a poucos dias. Alguem pode me indicar algum suplmento bom para ganhar massa + rapidamente?

entao gente. eu tenho 15 anos treino a 2 meses... peso 70kg, eu nao sou um cara gordo, mas tenho aquela famosa barriga só que é meio grande e encomoda muito. eu tomei o therma pro e nao adiantou nada. estava vendo algum outro, entao achei o thermo-fire da arnold e o tona-pure da atlhetica, mas nao sei qual tomar. alguem que ja tomou ou conhece ambos poderia me ajudar. ou sujerir um outro suplemento que seje melhor. brigadao gente abraço

Fala galera, minha nutricionista disse que o melhor whey que ela conhece ( inclusive o que ela própria toma ) é esse Bioprotein, ele é mais caro até que os wheys isolate importados então eu queria saber se ele é mesmo o melhor...Aqui vão as especificações do produto: https://www.corpoevidasuplementos.com.br/isofort-whey-protein-isolate-900g-bio-protein-vitafor Em termos de proteína tem a mesma quantidade, mas me parece que tem mais aminoácidos, só que como não entendo muito do assunto queria que vcs dessem uma olhada.. Se alguém aqui do fórum já usou por favor manifestem-se hehe Abraços

Ola amigos acabei de comprar sumperpump 250 da gaspari e vo comecar a tomar segunda mais tenho uma duvida: devo ciclar ela? se sim como ?

Oi, meninos (e raras meninas)... Sou leitora assídua desse fórum há muito tempo, mas só agora, senti necessidade de postar. Até porque, tenho dúvidas meio específicas que não consegui sanar pesquisando em outros tópicos. É o seguinte... Tenho 25 anos, 1.61m, 53kg. Pedi a uma amiga fisioterapeuta, que me fizesse uma série de hipertrofia, não pretendo ficar gigante de forte, mas quero ganhar um pouco de massa muscular E definir. Até aí, ok, a questão "exercícios" tá resolvida. Minha dúvida é quanto à suplementação mesmo. Depois de muita pesquisa (muita mesmo), comprei o Whey da Optimum e, antes de tomar, preciso de uma ajuda em relação à escolha de malto ou dextrose.…

Estou fazendo 9/10 barras, pretendo estar daqui 1 mês e meio fazendo 12/13, quais dicas sugerem? Melhor sempre treinar em série? E fazer o movimento de descida sempre mais devagar? Aceito dicas tambem para flexão, e se a respiraçãos nos 2 (barra e flexão) interfere muito e o que recomendam?? Obrigado

criei aqui sem querer, ta la na parte de depoimentos http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... p?t=100325

Fala ae galera, a duvida é a seguinte: Minha esposa ta tomando nos treinos de pernas 60g de malto (carboplex) + 60g de whey (optimum serie gold), sendo que to dividindo a whey para 30g logo apos o treino e 30g qnd vai dormir. Isso pq nao tenho dindim pra comprar albumina para antes de dormir. Entao continuo deixando assim ou ela toma as 60g logo apos ? Ah, ela já é cascuda de academia e o treino dela é agressivo.ela tem 28 anos kkkkk PS.; hj em dia a alimentacao dela é precaria, so almoça e janta. vlw pela ajuda ae.