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Fala aí galera do Fórum, andei pesquisando uns suplementos bons pra dá uma evoluída na carcaça (tenho 1,82 e 91 kg...43 de braço) qro dá uma crescida porém da uma melhorada na estética...Enfim Vou pegar um isopure, malto, tribullus terrestris, creatina pura e o fabuloso Super Pump.... Gostaria de saber oq acham?? a mistura é legal?? tiro algo??? vlw rapaziada,bons treinos pra galera!

no segundo dia de uso do ripped fast tomei 30 min antes d aula d spinnig isso na parte da manha, a tarde 3 vezes meu batimento cardiaco disparou de repente, isso é normal ou devo parar? alguem poderia me ajudar?

ouvi dizer que não é bom tomar coca-cola se vc quer ter o melhor rendimento possivel na musculaçao, não tenho conhecimento suficiente no assunto para opinar , por isso , gostaria que vcs pudessem me esclarecer a respeito da coca-cola e de outros refrigerantes . eu comecei fazer musuclaçao a pouco tempo , estou com uma alimentaçao legal , so na parte de liquidos que fico em duvida , eu não tomo muito suco , será que tem algum refrigerante que eu possa tomar nos horarios de almoço e janta que n prejudiquem meu desenvolvimento na musculaçao? abrcs , vlw!!

Fala aí pessoal Bom eu tenho um depoimento na seção de suplementos a Respeito do Universal Real Gains. Ganhei legal com ele. Mas agora é hora de eu focar no meu treino, e por isso vo tah postando o meu diário de treino. Meu treino daqui pra frente é à moda do SS (Starting Strengh), também chamado de Rippetoe (seu inventor). Pra quem não sabe, é um treino pra novatos e iniciantes na academia. Basicamente, é um treino de força, que aliado com uma dieta legal vai me trazer bons ganhos em massa também. Pra quem quiser mais detalhes só pedir. Bom... O treino vai seguir assim: dividido em A e B, 3x por semana (então ABA, depois BAB) Sendo o treino A: Agaixamen…

Vou comecar a tomar o Superpump 250 e a CEE da PrimaForce. O primeiro devo tomar cerca de 30 minutos antes do treino. Ja segundo a sugestao de uso da PrimaForce devo tomar a creatina 30 minutos antes do treino e logo depois do treino. Minha duvida eh se devo tomar esta dose de creatina antes do treino como eh sugerido junto com o Superpump ou tomar em outro horario ja q o Superpump ja possui creatina.

gostaria de saber a melhor forma de tomar creatina+malto+amino2222 sabendo q malho 6x na semana e faço aerobico (handball) 2x na semana. sabendo q meu objetivo e hipertrofia! ajudem-me pro favor ... abraços

Supino Bom - Ombro ruim Paul Check Resultados em : Exercícios, Ombros , Peito , Performance, reabilitação Por que todo o barulho, quando vemos um supino pesado? O que faz a enorme quantidade de peso que alguém pode empurrar tem a ver com alguma coisa? Se você está sentado com um bando de amigos e passa um "fortão" comum ouvir "Quanto será que ele lebanta no spuino?" Ou quando se fala em desporto, a mesma pergunta surge, "Quanto será a 1Rm dele no supino?" Quando vou a uma festa e conheco pessoas, tão certo quanto a cerveja na mesa é alguém perguntando: "Quanto você levanta no supino?" É sempre muito divertido ver a reação quando eu lhes digo "Não é muito, mas …

Olá galera! Me registrei aqui agora porque preciso conversar com quem entende sobre o assunto.. Faz uns 4~5 anos que malho, acompanho o forum a muito tempo, até agradeço sobre isso, pois parte dos meus ganhos foram graças a vocês! Vim aqui fazer esse post, sei que não pode falar sobre anabolizantes, mais achei esse site: LINK QUEBRADO e esse "suplemento": LINK QUEBRADO Me interessei bastante, mais gostaria de saber de vocês se realmente são anabolizantes? Que tipo de suplementos são esses? Pois estão todos caracterizando uma super segurança, sem efeitos colaterais? Nunca ouvir falar desses "novos suplementos". Já vou aproveitar para fazer…

Voltei a malhar a 1 ano e estou tendo otimos resultados com suplementacao e alimentacao regrada. O problema é que a whey protein me deixa meio estufado, sensacao de inchado e ate um pouco enjoado. Quando tomo perco a fome e peno para comer uma ate uma banana logo depois. Ja tomei com leite sem lactose, agua mas nao faz diferenca. Ja experimentei varias marcas: muscle milk, isopure, syntha 6 e a sensacao é a mesma. Sem contar o desconforto dos gases que as vezes sao incontrolaveis. Quando tomo albumina desce como agua e nao tenho problema de gases. Se eu trocar a whey so pela albumina, na mesma quantidade de proteina, poderei ter perda dos ganhos que ja tive? A albumina e…

Aew pessoal, queria saber se sustagem eh bom? to pensando em tomar, pq nao tenho tanto dinheiro pra comprar suplementos no momento.... Vamos supor que eu esteja tomando, que horas eu devo tomar? antes do treino ou depois? eu treino mais ou menos às 14:15 e saio no maximo 15:10.... Aceito opnioes,criticas e sugestoes...

Fala ae galera. Eu queria saber pq q nao se toma açucar (açucar mesmo, da união por exemplo) depois do treino, nunca vi ngm recomendar isso. Eh q hoje passei mal, fiquei sem comer muito tempo e fui malhar, ai tive hipoglicemia, comecei a suar frio e a ficar fraco e tal. Voltei pra casa a tempo, mal bagaraio mas voltei , ai nao pensei duas vezes e tomei agua com açúcar, foi a primeira ideia q me veio na cabeça. Preciso de glicose =>> açúcar + agua e pronto. Depois de uns 5 minutos eu jah estava melhor. Isso me levou a crer q o açúcar eleva rapido o nivel de glicose no sangue neh?? Comentem ae plz

E ai galera. entao eu treino por volta das 20:30 a 22:00 e vou tomar xpand. será q se eu tomar 30 min antes e 30-45min depois vai tirar meu sono? e nos dias que nao treinar oq eu faço? vlw!

Qual escolho ? 8 lbs de whey protein da isopure ou 10 lbs da optimun ta exatamente o mesmo preco as duas aqui 95 dollar...

Galera, eu estava tomando o bcaa 2400 da Body action ele acabou e estou querendo comprar outro pote mais estou em dúvida de qual comprar Eu gostaria de saber qual desses vocês recomendam Bcaa Extreme Solaris 240 capsulas Bcaa TOP Integral Medica 240 capsulas Valeu

Hoje conversando com um pessoal da academia, fiquei sabendo que alguns deles tomam agua com gelatina. Me disseram apenas que é bom pq tem bastante proteína... Alguém saberia me explicar se isso é verdade? Muitos lá usam gelatina nos dias em que nao treinam, pra ajudar no consumo diario de proteína...

Gente estou com muitas dúvidas e procurar aqui pelo fórum só me deixa com mais dúvida ainda... Estou na academia a 3 meses e acabei de tomar 1 pote de Lipo6, 1/2 pote de Thermo Pro, mais 30 caps de Efedrina 20mg, (que deram um shape legal). Como parei com a cafeína dos Thermos estava pensando em tomar creatina, mas desisti. Estou com 21 anos, 1,73m e 68,7Kg e mais ou menos 10,9% BF. Atualmente estou tomando Whey (5w da Body Action) + 2 colheres de sopa de Malto no pós treino, e 2 Bcca (BodyGenics) antes + 2 depois do treino. Para minha surpresa continuo emagrecendo, mesmo sem os Thermos. Treino 5x por semana, e todos os dias eu faço 40min de aeróbico…

Olá amigos, blz? Preciso de um suplemento de proteína pra tomar na hora q eu acordo e outro pra tomar de tarde. O q me recomendam q seja bom, barato e não provoque peidos? Quero aumentar massa, meu % de gordura está controlado, mas gostaria de ir abaixando na medida que ganhasse músculos. Tenho 1,71m, 75 kg, uns 11 a 13% de gordura (conforme diferentes protocolos), e quero ficar forte e saradão. Sempre malho antes do almoço e no máximo 4x por semana. tenho tomado total protein da DNA, mas o gosto é mt ruim e parece q não é da melhor qualidade... já usei albumina, mas peidei leras, minha namorada n suportava mais. Qnd tomei Whey Protein tive problemas de …

Comprei um hipercalórico(perfect) , tomei durante 1 mês e parei.Hoje faz 5 meses que comprei ele.Será que ainda está na validade,ou tem aquela coisa de consumir antes de 30 dias ,senão compromete os nutrientes?

Eu sei que temos que consumir carboidrato no pos treino para não utilizar mal o whey, mas vcs nunca param pra pensar que é meio ilógico os fabricantes isolarem ao maximo o whey, retirando os carbos da fórmula, o que os torna mais caros inclusive e a gente, ao chegar do treino, socar carbo junto com ele pra tomar? Não seria melhor então tomar um hipercalórico que é bem mais barato e ja vem com carbo junto? abço

ola amigos depois de 1 ano sem malhar to voltando, to firme a 1 mes, antes ja vo adiantando que to nos estado unidos e aqui eh muito barato os suplementos Tenho 18 anos 1,75 e 70kg n sou gordo nem magro To tomando Whey protein da optimun e um queimador e treinando e fazendo aerobico dps do treino pra perder o resto de gordura que tenho, e me alimentando certo, queria a ajuda de vcs pq to querendo tomar mais alguma coisa tava pensando em animal pack e outra coisa oq vcs acham ? Vcs tem alguma dica ? alguma coisa que possa mudar ? no mais eh so os suplementos que quero compra qual compro ? to colocando 3 fotos pra vcs verem meu estado fisico

Olá. Sou novo aqui no forum e faz alguns anos que estou parado na musculação, porém... a uns 4 anos atrás eu cheguei a malhar por quase 3 anos... ciclei 1x foi um ciclo bem pesado... depois parei pois ganhei muito mais do que precisava e não ficou legal estéticamente. Enfim... é o seguinte... voltei a malhar a menos de 2 meses... como já esperava pra quem botava 62/62 no supino e malhava legal eu voltei botando 20/20 e já ponho 28/28... e comprei uns suplementos pra dar um gás no treino que estou voltando e começando a levar a sério apesar do tempo ser complicado... Tenho 1,68, 63kg e 8% fat... Os suplementos que eu comprei foram os seguintes: Myoplex Deluxe (18 packs)…

eae galera, semana passada eu comecei a fazer musculação (seg, qua e sex) e natação (ter e qui), tenho 21 anos, 1,78 de altura e 82 kg de peso, não estou "gordo" mas percebo uma quantidade de gordura muito grande, principalmente na parte do abdomen. Então eu estou fazendo exercícios aeróbicos (esteira e abdominal) todos os dias de academia (além de exercícios hipertróficos de uma forma "moderada) com o objetivo de queimar a gordura e ficar "travado", reduzindo +- 4 Kg do meu peso atual. Queria saber se alguém pode me indicar algum suplemento que me ajude no meu objetivo e que me dê mais energia e menos fadiga nos exercícios. (se possível, indicar a forma de utiliz…

Pessoal.. fiz uma boa compra?? bcaa (atlethca evolution): whey (universal): creatina: não ahei foto.. mas fala 100% PURE CREATINE MONOHYDRATE, marca GSN NUTRITION (importada) malto: 1ª FASE SATURAÇÃO (EU MALHO 3HRS DA TARDE) 30M ANTES DO TREINO: - 1 COLHER DE CHA DE CREATINA; - 3 COLHERES DE SOPA DE MALTO. - 1 CAPSULA DE BCAA; (ERA 2 MAIS TO TOMANDO 1 SÓ) MISTURO EM 500ML DE AGUA E TOMO METADE ANTES E A OUTRA METADA DURANTE O TREINO. (BCAA TOMO SEPARADO) DEPOIS DO TREINO: - 1 COLHER DE CHA DE CREATINA; - 2 COLHERES DE SOPA DE MALTO; - 30 GRAMAS DE WHEY PROTEIN; - 1 CAPSULA DE BCAA. (ERA 3 MAIS TO TOMANDO 1 SÓ - IDEM …

Pessoal exist algum problema eu tomar roacutan com e algum suplemento junto(whey e bcaa) pode causa algum conflito no organismo?

amigos alguem sabe aonde posso comprar esse produto em site nacional?? ou de alguem que ja o importou, mesmo que mais caro! obrigado

Galera, Como todos sabem, a Salto's tem um gosto ruim pra kcta... ai eu tava fazendo uma mandinga com ela... eu nao estava batendo no liquidificador... soh misturando com colher no iogurte... soh q ela n dissolvia completamente... ficava umas bolinhas brancas pequenas. E tambem, as vezes antes do treino, eu como banana amassada com guarana em po e albumina Ou seja... eu estou COMENDO suplemento q era pra ser dissolvido em liquidos... Q deve piorar a absorcao um pouco eu sei, mas sera q pode dar algum outro problema? vlw aew ps: desculpem os mais antigos, mas n soube como pesquisar esse assunto... dai criei um topico novo msmo.

Musculação ou Exercícios Aeróbicos o Cardio Vascular? Na semana passada, uma aluna (enquanto ela fazia sua primeira caminhava ) onde ela tinha planejado fazer uma caminhada ou trote na esteira,três vezes na semana para ela "aumentar seu metabolismo e ,perder gordura" e, depois, ela iria começar a fazer musculação para "modelar", e me perguntou se eu achava uma boa idéia. Agora eu acredito que qualquer atividade é uma ótima idéia - e gostaria de incentivar as pessoas a ser tão ativas quanto possível. Mas eu confesso que antes eu ouvia esta idéia de fazer aeróbio primeiro e depois o treino de musculação, uma vez que você perdeu a gordura primeiro. Esta é uma boa a…

Olá pessoal ... To com 2 semanas de academia tenho 17 anos objetivo:Hipertrofia Sei que não tem muito o que comparar mais vamos lá Estava com 55 Kg hj 56.5 Braço 27 hj 29 cm Já ganhei 1.5 Kg e 2 cm de braço ... Sei que não é nada mais já ta dando algum resultado se eu seguir esse ritmo de em cada duas semanas ganhar essas medidas estou muito satisfeito.. Abração

Bom.....em tempo de vacas magras vai a apelação para um suplemento mais em conta...vi esse whey e achei atrativa a quantidade de proteínas...alguém já tomou??? Ou seria mais um que não presta??? Vai aí o link das informações nutricionais... http://www.corpoperfeito.com.br/produto ... ynamic_Lab

Bem, ando pesquisando sobre esse assunto, porém não estou achando, se alguém me ajudar eu agradeço muito. Minha dúvida é a seguinte, eu treino Peito x Biceps no mesmo dia e Costa e Triceps no dia seguinte, fazendo o famoso ABC. É correto você treinar assim? Ou teria que mudar para Peito X Triceps e Costas X Biceps, ou continuo como estou treinando. essa dúvida eu tenho há mas de 6anos e sempre fico no meio e não consigo achar resposta. "Notando que treinando Peito o teu Triceps é trabalhado, e Costa o teu Biceps." Agradeço desde já.

Essa é a minha dúvida, eu posso substituir a água que se toma entre as refeições por chá ou algo assim? e outra dúvida que eu tenho, tem algum problema eu comer algo calórico entre as refeições?(tomar um suco ou pegar algo que alguem me oferece por exemplo). Valeu pessoal!

pessoal, peço ajuda de vcs para interpretar os seguintes dados ... primeiro a tabela de uma albumina em pó ... (SACO DE 1Kg) Informações Nutricionais Porção: 20g Peso Líquido: 1000g Total de porções: 50 Quantidade por porção % IDR* % Valor Calórico 68Kcal 2 Carboidratos 5g 1 Proteínas 12g 24 Gorduras Totais 0g 0 Gorduras Saturadas 0g 0 Colesterol 0g 0 Fibra Alimentar 0g 0 Cálcio 150mg 19 Ferro - - - Sódio…

Composição - Total Protein (1000g): Informações Nutricionais Porção: 40g (2 colheres de sopa) Peso Líquido: 1000g Quantidade por porção % IDR * Valor Energético 156 Kcal 8 Carboidratos 14 g 5 Proteínas 25 g 33 Gorduras Totais 0 g 0 Gorduras Saturadas 0 g 0 Gorduras Trans 0 g 0 Fibra Alimentar 1 g 4 Sódio 22 mg 1 Aminograma Alanina 39,31 mg Arginina 66,07 mg Ácido Glutâmico 204,73 mg Ácido Aspártico 112,17 mg Glicina 37,80…

AMigos, malto de qualquer marca é bom? O meu da Milly ta acabando e comprei um da Athletica, presta? A marca do malto importa?? Obrigado!

Fala galera (Y) Gostaria da opinião de vocês sobre o Body Whey da Body Action: http://corpoperfeito.com.br/produto/?p= ... ody_Action Obrigado

Estou com uma pequena dor nesa área e não sei o motivo, as vezes a sinto quando faço agachamento ou quando faço aquele exercicio para as costas que a parte do tronco pra cima fica no ar indo até o corpo dobrar e indo mais pra tras. Será que pode ser algo grave ou é só coisa de ínicio( quando começo exercícios diferentes as regiões dos mesmos sempre ficam bastante sensiveis o que diminui com o tempo). Muito obrigado a todos!

Achei bem interessante, uma lista dos melhores suplementos em diversas categorias pela BodyBuilding http://www.bodybuilding.com/fun/2008sup ... toftheyear

Olá amigos, jogo handebol e estive competindo aqui em Santa Catarina nesta ultima semana. Durante a primeira partida fui segurar um adversário com o braço direito para evitar que ele fizesse o gol e senti meu ombro "movendo" e um estralho muito desconfortável. Após a partida fiz gelo, mas o bosta do fisioterapeuta não parecia muito afim de trabalhar e não fez mais nada. Durante o resto da competição, a dor se prolongou para o restante do meu braço. Na terceira partida senti o deslocamento e o estralo novamente. O fisioterapeuta novamente não mostrou trabalho. Isso já havia acontecido comigo antes desse campeonato. E como não sou profissional, e as condiçoes de tr…

Pessoal blz Bom eu to com um problema no peitoral, a parte superior simplesmente não desenvolve. O foda é que ja at fiacndo meio assimetrico, porque a parte inferior se desenvolveu bem, mas a superior NADA. Aqui vai meu treino de Peitoral: -3x10 supino reto c/ halteres -3x10 supino inclinado c/ halteres -3x10 crossover -3x10 pullover

ola amigos tenho 18 anos 1.75m e 70kg tenho por volta de 14% de gordura corporal (vou fazer o teste hj novamente pra ter certeza) e TO NOS USA queria comeca a suplementa mais forte oq vcs me aconselham ? Queria saber o melhor que tem pra mim! e oq devo toma ? nao quero ficar gordo queria ganha eh musculo... nao precisa ser so um suplemento quero eh maximizar meus ganhos, usar tudo que eh bom pra oq quero! por exemplo isso eh bom ? CGT-MAX (Creatine-Glutamine-Taurine Complex) http://cgi.ebay.com/CGT-MAX-CREATINE-l- ... dZViewItem Aki tem 3 fotos pra vcs verem se ja ta na hora de tomar isso ou se tenho que imagrecer mais ou tentar perder mais fat pra n ficar gord…

Estou com os seguintes suplementos parados aqui em casa: zma, amino liquid 36000 , uma whey protein, maltodextrina, e animal pack... como devo tomar, quais quantidades devo tomar e quais devo tomar inicialmente? e posteriormente? quais vcs indicam? faltaria algum que eu deveria estar tomando?

Boa noite pessoal do site Fisiculturismo. Quem puder me ajude na dúvida a seguir, qual a carga máxima que nosso corpo aguenta levando-se em conta o peso corporal, deixe-me explicar melhor. Supino reto: Qual o máximo de carga eu consigo levantar considerando meu peso de 62 kgs? Seria o mesmo peso corporal? 62 Kgs de carga máxima, ou isso não tem nada haver, nem tem relação nenhuma. Por favor me tirem essa dúvida. Abraços,

tenho uma duvida aqui sobre suplementos, por exemplo se eu tomar whey protein e ganhar uns 4 kg de musculo e depois para de tomar eu vo perde esses 4kg?, ou eu consigo manter isso ai consumindo bastante carboidrato? obrigado

Então galera, to com uma duvida foda... Eu estava tomando um hipercalorico com LEITE DESNATADO... Ai acabei com aquele pote e fui comprar outro em outra loja e o vendedor perguntou como eu ia tomar, ÁGUA ou SUCO? ai eu respondi que iria tomar com LEITE...Dai ele falou que eu estava tomando errado, pois não se deve tomar com leite pois não da tanto efeito, pq tem um pouco de whey e nao pode tomar whey com água e nao sei oque la... Entao fiquei com duvida...pois na propria embalagem desse hipercalorico tem a taxa com de calorias com LEITE e com ÁGUA...mas o cara que comprei é muito grande e ja é velho, tinha até umas fotos do cara em competição de fisioculturismo e os ca…

Fala ai Galera.. blz !? Bom, sou novato no Forum, mas ja fui Rato de academia antes! Bom, hj estou praticamente uma BOLA !!! Messo 1,85 e estou pesando ~ 102kg !!! Mas isso tem "um porque" !! Faz pouco + de 4 anos que não treino e nem "vejo" atividades fisicas.. relachei Total! Bom, a mais de 5 anos atras.. creio que estaria na minha melhor "Forma".. 1,83m de altura e 76kg !!! Bom, depois de mto tempo parado.. Decidi Voltar a ATIVA, pois estou me sentindo mal assim! Não estou GORDÃO. pernas e braços, estão ate que legais, mas a barriga esta d+.. ta feio pra porra.. ehauhaeae Pra isso.. comprei o LIPO6.. e vou começar a tomar…

Estou tomando o Nutri Mass da Integral Médica e gostaria de saber que tipo de efeito colateral este hipercalórico pode causar. Algumas informações para ajudar: Tenho 20 anos, treino boxe e ñ tenho histórico de doenças. Tomo um pouco menos do que é indicado na embalagem do produto. Éderson

Galera, Sei que pode parecer preguiça de pesquisar mas não é. Já olhei quase todos os tópicos mas só aparecem mais dúvidas.... hehe Seguinte, começei a malhar há 1 mês. No momento meu único objetivo é crescer. Acontece que sou magro, tenho 1,74 e peso 66,00kg mas tenho muita gordura lateral da barriga, preciso perder essa gordura urgente!!! Mas pelo que entendi se eu fizer aeróbico não vou obter bons resultados na hipertrofia. E a melhor maneira de perder a barriga é fazer aeróbico. Como posso conseguir os dois? Também não gostei do treino que o cara da academia me passou, existe um treino mais aconselhável pra quem ta começando? Outra dúvida que n…

treino ha um mes e meio ( ) e minha mão está descascando... ... e eu uso luva!! ... o que pode estar fazendo isso acontecer?

Oi eu comprei Nitro-tech hardcore a barra proteica, mas eu nao intendi o quanto de creatina que contem em cada barra. Alguem pode me ajudar? http://www.bodybuilding.com/store/mt/nitrobars.html esse eh o site com os igredientes da barra proteica VLW

Ouvi dizer ja que creatina e praticamente tudo igual, sei que nao deve ser bem por ai... Como todos falam mal da midway, mas alguem acha que essa creatina e boa ou sabe alguma outra nacional boa?