Ir para conteúdo
View in the app

A better way to browse. Learn more.
FISIculturismo.com.br

A full-screen app on your home screen with push notifications, badges and more.

To install this app on iOS and iPadOS
  1. Tap the Share icon in Safari
  2. Scroll the menu and tap Add to Home Screen.
  3. Tap Add in the top-right corner.
To install this app on Android
  1. Tap the 3-dot menu (⋮) in the top-right corner of the browser.
  2. Tap Add to Home screen or Install app.
  3. Confirm by tapping Install.

Tópicos sobre treinamento

Tire suas dúvidas sobre as melhores formas de treinamento para hipertrofia, ganho de massa muscular, redução de peso, definição e assim por diante.

  1. Tópico de treinos dos usuários

    Por Visitante,
    • 43 respostas
    • 21,2k visualizações
    Batata...

  2. Hipertrofia - Treinamento Feminino - Receitinha de Bolo

    Por Everton Santos,
    • 4 respostas
    • 4,1k visualizações
    MARIA HELENA

  3. Principais tópicos sobre treinamento

    Por Dr. Fernando Britto Barboza,
    • 1 resposta
    • 23,7k visualizações
    fisiculturismo

  4. Modelo de Criação de Tópicos para Avaliação de Treinamento

    Por Pit Bull (Jonas klaus),
    • 6 respostas
    • 6,7k visualizações
    Mestre

  5. Assimetria peitoral: a parede do tórax do lado direito é um pouco mais pra dentro. Ganhar massa muscular resolve?

    Por Arthur almeida,
    • 12 respostas
    • 1,5k visualizações
    Cláudio Chamini

  6. Dieta para hipertrofia e dicas 🙏🏼

    Por Luanafraga,
    • 50 respostas
    • 3k visualizações
    Cláudio Chamini

  7. Divisão de treino

    Por IamJefferson,
    • 1 resposta
    • 150 visualizações
    Cláudio Chamini

  8. Miolo do meu peito não cresce!

    Por Anônimo ,
    • 0 respostas
    • 101 visualizações
    Visitante Anônimo
    Anônimo

  9. Projeto de uma máquina de supino

    Por Goliv445,
    • 2 respostas
    • 173 visualizações
    Goliv445

  10. Ajuda Planilha Treino

    Por Joao Freitas 72,
    • 2 respostas
    • 163 visualizações
    MashleMuscle

  11. Peitoral assimétrico inferior

    Por Wize,
    • 1 resposta
    • 207 visualizações
    Foston

  12. Calistenia: faz crescer?

    Por Gabriel Di Pataro,
    • 2 respostas
    • 1,9k visualizações
    Eduardo Ciscato

  13. Iniciante em busca de ajuda para otimizar meus treinos, melhorar a alimentação e alcançar meus objetivos com eficiência.

    Por JaqueCM,
    • 23 respostas
    • 1,8k visualizações
    Cláudio Chamini

  14. Projeto Monstra - Ganho de massa + planejamento para primeiro ciclo de oxan

    Por Pasch,
    • 55 respostas
    • 4k visualizações
    apg

  15. Jogar futebol depois de malhar

    Por FreeBus,
    • 14 respostas
    • 30,4k visualizações
    Batata...

  16. PROJETO PRIMEIRO CICLO PARA GANHO DE MASSA

    Por Faby Ap,
    • 11 respostas
    • 863 visualizações
    Batata...

  17. Me sentindo perdida

    Por Danielle,
    • 72 respostas
    • 4,5k visualizações
    Danielle

  18. Ajuda para melhorar composição corporal.

    Por Bruno81,
    • 29 respostas
    • 1,6k visualizações
    LipBrito

  19. Desenvolvimento alternado com halteres e remada unilateral servem TAMBÉM para peitoral ?

    Por Iniciante na Musculação,
    • 0 respostas
    • 185 visualizações
    Iniciante na Musculação

  20. RETORNANDO - AVALIAÇÃO DE TREINO/DIETA

    Por netohmp,
    • 1 resposta
    • 246 visualizações
    netohmp

  21. Método pra calcular %BF

    Por Necr0Potenc3,
    • 22 respostas
    • 6,1k visualizações
    amnamunir

  22. Ajuda Preparação Física TAF

    Por Grazi,
    • 2 respostas
    • 344 visualizações
    bandana

  23. Se sentindo perdida , por onde começar?

    Por Mariza Domingues,
    • 59 respostas
    • 4,2k visualizações
    Mariza Domingues

  24. Alguem ajuda, tenho um peitoral mais reto do que o outro

    Por Wize,
    • 4 respostas
    • 348 visualizações
    Foston

  25. Ajuda com Volume de Treino

    Por LeandroB,
    • 11 respostas
    • 744 visualizações
    LeandroB

  26. Ajuda para melhorar o Shape

    Por Isaura,
    • 54 respostas
    • 3k visualizações
    RenatinhaSA

  27. TAF para concurso da PM: barra fixa feminina e corrida

    Por mystic181,
    • 34 respostas
    • 9,4k visualizações
    Foston

  28. Preciso de ajuda mesmo emagrecendo tenho muita gordura no culote e nas coxas

    Por Asilvamello,
    • 25 respostas
    • 4,3k visualizações
    Asilvamello

  29. POKOYO: TREINAMENTO EM CASA.

    Por Pokoyô,
    • 107 respostas
    • 12,9k visualizações
    Pokoyô

  30. DIVISÃO TREINO UL + ABC

    Por Felipe Araujo,
    • 1 resposta
    • 193 visualizações
    MashleMuscle

  31. Essa minha ficha ABC + Upper Lower tá razoável?

    Por Renan Rezende,
    • 1 resposta
    • 429 visualizações
    MashleMuscle

  32. PULL OVER: como substituí-lo?

    Por PMBC,
    • 32 respostas
    • 25,5k visualizações
    fisiculturismo

  33. falem meus pontos fracos e fortes

    Por Anônimo ,
    • 1 resposta
    • 237 visualizações
    Anônimo

  34. AJUDA: substituir o TRÍCEPS TESTA

    Por Alex_Ratz,
    • 10 respostas
    • 16k visualizações
    Cláudio Chamini

  35. Assimetria peitoral

    Por Arthur almeida,
    • 4 respostas
    • 323 visualizações
    Foston

  36. Qual tipo de treino devo fazer para definir o abdome? Estou com dificuldades.

    Por Anônimo ,
    • 20 respostas
    • 3,1k visualizações
    Anônimo

  37. Porque não estou desenvolvendo...?

    Por Renato LG,
    • 12 respostas
    • 631 visualizações
    renatobhmg

  38. Shapes dos ADM kkkk

    Por MashleMuscle,
    • 41 respostas
    • 2,4k visualizações
    MashleMuscle

  39. Divisão de treino: PPL + Upper Lower

    Por IamJefferson,
    • 1 resposta
    • 2,3k visualizações
    MashleMuscle

  40. Quanto peso você pega na rosca direta?

    Por Visitante FernandoBomBerman,
    • 74 respostas
    • 34,7k visualizações
    MashleMuscle

  41. Dificuldade em fazer treinos de inferiores

    Por Aline Rodrigues,
    • 6 respostas
    • 463 visualizações
    Foston

  42. Treino perfeito de costas?

    Por IamJefferson,
    • 4 respostas
    • 413 visualizações
    MashleMuscle

  43. Divisão ABC + Upper/Lower

    Por Gold_Baptista,
    • 2 respostas
    • 1k visualizações
    Gold_Baptista

  44. Resultado quinzenal

    Por Andréa Rodrigues de Souza,
    • 4 respostas
    • 395 visualizações
    Andréa Rodrigues de Souza

  45. Mulher treinar superior 1 ou 2 vezes na semana ?

    Por Sara1,
    • 4 respostas
    • 491 visualizações
    Batata...

  46. Indicação de Plataforma de Treino

    Por Anônimo ,
    • 10 respostas
    • 939 visualizações
    Anônimo

  47. Treino fofo ou bom?

    Por Cleitin do Pneu,
    • 3 respostas
    • 346 visualizações
    MashleMuscle

  48. Avaliem esses treinos de upper:

    Por IamJefferson,
    • 6 respostas
    • 1,6k visualizações
    MashleMuscle

  49. Elevação lateral

    Por IamJefferson,
    • 2 respostas
    • 240 visualizações
    Foston

  50. É necessário fazer feeder sets em músculos antagonistas?

    Por IamJefferson,
    • 3 respostas
    • 311 visualizações
    MashleMuscle

Configure browser push notifications
Chrome (Android)
  1. Tap the lock icon next to the address bar.
  2. Tap Permissions → Notifications.
  3. Adjust your preference.
Chrome (Desktop)
  1. Click the padlock icon in the address bar.
  2. Select Site settings.
  3. Find Notifications and adjust your preference.