Tópicos sobre nutrição

Ouvi falar sobre 2 Produtos bons pra vasodilatação, Clembuterol que tbm é um broncodilatador, e Dilatex, existe algum vasodilatador natural ou uma fórmula caseira pra fazer saltar aqueles vasos sanguíneos bonitos?

Em uma dieta de ganho de peso, aqueles hamburguers tipo da seara, que eles vendem uma caixinha, que só vem o bife de hambúrguer msm. Aqueles bifes seriam para mim uma forma pratica para ganho de peso. Alguem sabe se esses tipos de carne fazem mal a saude? No caso eu comeria com pao de forma no cafe da manha e teria a praticidade de leva-los para o trabalho tb. Mas o melhor é pelo valor, eles sao baratinhos.

Pra quem não conhece.. http://www.natue.com.br/maxxy-omega-3-6-9-1000mg-1000-mg-global-nutrition-49091.html A indicação são 2 cápsulas ao dia. Tomo uma antes do almoço. Ok. Minha dúvida é se é recomendável tomar a outra cápsula uns 10 min depois do almoço e ir treinar... Eu ainda caminho uns 10 minutos até a academia. Não treino de estômago cheio. Seria bom para o treino, que foca na perda de gordura e postura. Treino em alta frequência cardiopulmonar. Desculpe-me a ignorância mas o ômega tomado desse jeito que te falei com esse ritmo de treino poderia ativar mais os componentes das cápsulas? Obrigada pela atenção.

Esta é minha dieta, meu objetivo é ganhar massa. Será que estou no caminho certo

Bom dia galera, eu estou há 1 semana com uma dieta que diminui muito os carbos, mas não sei se estou fazendo certo, e no final das contas acabarei perdendo massa muscular... Meu objetivo é colocar o abdomen pra fora, faço um cutting, ou faço uma dieta normal com diminuição nos carbos moderada. Tenho em mãos: Trembolona - Finaplix (20 ml)Enantato (20 ml)Diana Ainda não estou usando, tô esperando ver se acho uma dica, se faço cutting, ou faço uma dieta normal para hipertrofia, com diminuição dos carbos moderada. Faço exames 2x ao ano, inclusive, na última vez fiz consulta com meu Endocrinologista, e perguntei a ele sobre usar algum eas. Ele disse que não pode me receitar …

Boa tarde pessoal, Gostaria de saber por quanto tempo manter uma dieta cetogênica no período de cuttin'. E como ir fazendo a manutenção dessa dieta! Desde já, grato!

Para eu montar a minha dieta, preciso saber QUANTO de cada nutriente irá compô-la. É bem difícil fazer isso, visto que as divisões das refeições mudam muito. Exemplos: VARIAÇÃO A: MUSC + AERO (Nome) (Porcentagem das calorias diárias) (Porcentagem dos macronutrientes) Pre-workout 20% 65% carb 25% prot 10% gord Post-workout 30% 70% carb 20% prot 10% gord Anabolic fuel A (1) 20% 50% carb 30% prot 20% gord Anabolic fuel A (2) 10% 50% carb 30% prot 20% gord Anabolic fuel A (3) 10% 50% carb 30% prot 20% gord GH Pump 10% 35% carb 45% prot 20% gord (Nome) (Máximo de Carboidratos) Pre-workout 30% máximo de complexo Post-w…

PESSOAL É UM SEGUINTE, SERÁ QUE COMER OSSO DE GALINHA FAZ BEM ? SERÁ QUE AJUDADA HIPERTROFIAR ? AJUDA REPOR CÁLCIO NOS OSSOS HUMANO ? É UM SEGUINTE EU ESTAVA COMENDO UMA FRANGO, AI FIQUEI PENSANDO, QUANTAS PROTEÍNAS A GENTE DESPERDIÇA JOGANDO OSSO FORA ? FOI AQUI QUE TIVE A IDEIA DE COLOCAR TODO AQUELE OSSO NO LIQUIDIFICADOR E MOER, O PROBLEMA É QUE FICO MUITO GROSSO, FICOU TIMO UMA PÓ ÚMIDO, AI PARA DAR UMA CONSISTÊNCIA DE AVEIA OU DE MINGAU, EU COLOQUEI FEIJÃO. SINCERAMENTE FICOU UMA DELICIA, IMAGINO QUE ALI TINHA MUITAS PROTEÍNAS O QUE AJUDA HIPERTROFIAR. SERÁ QUE ESTOU CERTO ?

Gostaria de saber se a minha dieta está balanceada, e gostaria de algumas sugestões pois estou aberto para qualquer ajuste que possa ser feito a minha dieta a fins de que eu consiga melhores resultados para hipertrofia mas sem o uso de qualquer tipo de suplemento. Para começar tenho 15 anos de idade, 1,78m e peso 74kg... Comecei a academia há uns 3 meses! Café da Manhã (06hr) 1 Copo de suco de laranja 200 ml de leite semidesnatado com pouco café 1 fatia de pão integral com queijo magro branco Lanche da Manhã (09hr) 1 barra de cereal Lanche da Manhã 2 (11hr) 1 fruta qualquer Almoço (13:30hr) Salada a vontade 3 colheres de arroz, uma concha de feijão …

Sou iniciante na academia; meu objetivo é crescer e com o tempo definir, minha dieta pelas contas que fiz em sites é de 3200 calorias por dia! Tenho 1,83cm e 87 kg ( tinha 93 a 1 mês atrás quando comecei uma dieta de cortar gorduras besteiras doces e comer de 3 em 3 horas e não comer carbo a noite, perdi 6 kg como já falei) Minha duvida é: que dieta devo seguir pra começar a crescer na academia, se eu mantiver essa dieta que me fez perder peso e começar a consumir mais calorias em forma de proteína eu vou emagrecer e crescer aos poucos? ou não vou crescer nada e só continuar emagrecendo? ou então vou ter que começar a comer mais que os 3200 que é a minha quantidade ideal …

Ola Dra, estou montando minha dieta pra bulking e gostaria de saber se posso usar o macarrão miojo sem aquele temperinho q vem junto. Gostaria de usar ele junto com a batata-doce pra dar um up no carbo. Vc pode me ajudar ?

Ae Super Mans! hehe O que pega é o seguinte: Eu não coloco 1 nada de carne na boca (nem presunto, salame, derivados) a mais ou menos 1 ano e meio. Sim, sou vegetariano! Mas assim, como posso fazer um jantar legal sem carbo e com uma quantia legal de proteínas? Sei que posso bater uma 6 claras de ovo, posso comer bastante salada (sem batatas, cenora, beterraba), mas o que mais posso mandar pra pança? No almoço eu como uma salada bem mista, uma salada ou carne de soja, arroz + feijão, um refogado e as vezes mando 1 ovo também. O almoço ta certinho? Tem algo que posso acrescentar ou tirar? Vlw ae pela atenção!

BOLO INTEGRAL DE CACAU E CHOCOLATE AMARGO (pedida gostosa e mais saudável, até mesmo para a Páscoa) Ingredientes: Para a massa: -1 xícara de farinha de trigo integral - 1 xícara de aveia - ½ xícara de óleo de canola - 2 xícaras de açúcar mascavo -1/2 xícara de leite desnatado - 4 ovos inteiros - ½ xícara de cacau em pó - 1 colher de sopa de fermento em pó Para colocar por cima: - CALDA- - 200mL de leite desnatado - 100g de chocolate meio amargo -> Derreter tudo em banho Maria. Modo de Preparo: - Bater todos os ingredientes da massa no liquidificador menos o fermento. - Colocar o fermento e mexer bem com uma colher. -Colocar em uma forma unt…

Boa tarde pessoal. Me desculpem postar aqui eu procurei BASTANTE uma sessão pra por duvidas mas eu não encontrei algo específico! Por favor me ajudem rsrs... Lá vem mais uma pergunta potencialmente idiota de um potencial neurótico (ou não, talvez só leigo mesmo). Eu pesquisei bastante mas em nenhum lugar obtive a resposta direta e simples que eu queria : "É ou não é possível engordar/deixar de emagrecer MESMO com um déficit calórico?" Há 2 meses eu iniciei uma mudança na minha vida pra tentar finalmente deixar de ser uma bola. Poderia estar malhando mas gordo do jeito que estava/estou não me sinto bem ainda pra fazer academia, então estou fazendo aeró…

Fala galera, Estou montando minha dieta para hipertrofia, só que low carbo. Idade: 26 anos Altura: 1,73 Peso: 77kg B.F: 9% Estava em uma dieta para diminuir bf ( sai de 14% para 9% sem perca de massa magra) e agora pretendo começar a hipertrofia. Treino a mais de 3 anos e não pretendo usar, pelo menos por agora, os eas. Meu TMB é 3400 kcals e acrescentei mais 600kcal por dia = 4.000kcal/dia A meta é chegar nos 85kg em 4 meses, ou seja, ganhar 2kg por mes sem ultrapassar os 11% de b.f. Segue dieta na foto abaixo. Ainda preciso acrescentar 200kcal pra completar as calorias totais, alguma sugestão ? Dieta está de acordo com os objetivos ? …

Gentee, chegou hoje meu kit da Pitada Natural!! São temperos 100% naturais, sem sódio, glutamato, conservantes, etc.. É um produto nacional e por isso bem mais barato (metade do preço) que os temperos importados que tem por aí! Fiz uma saladinha com omelete pra testar e ficou uma delícia!! Por enquanto eles só vendem online (http://www.pitadanatural.com.br), mas parece que em breve vai vender em lojas de suplementos e produtos naturais! Tem facebok e insta pra quem quiser seguir: pitadanatural Agora sim!! Frango com batata doce sem graça nunca mais!! Beijoss!!!

Tenho dúvidas sobre a periodização do dia do lixo. De quanto em quanto tempo deve ser feito?

Qual o melhor queijo, tipo o que tem mais proteina, menos gordura e menos carboidrato ?

quantos gramas de gordura o corpo necessita diariamente p funcionar direitinho? sei que a gordura tem funcoes importante no organismo.. mais quantos gramas pode ingerir diariamente p uma vida saudavel?? alguem sabe responder?

IAE... Sou Tedy tenho 18 anos, estou bem acima do peso, tenho 1,80 de altura e 110 kl, e gostaria de Ficar com um corpo monstro e definido, fiz musculaçao por um ano, e agora quero começar de novo mais dessa vez queria peder antes de começar a ganhar, para que os resultados sejam mais aparentes, me disseram q tem algus AEs que podem ajudar perder peso mais rapido, queria saber quais são, e se vale a pena tomar??? Valeu abraço

Estava no meu trabalho e tinha hora que o sono chegava rápido. Era fechar os olhos na frente da chefe, na reunião, quando o colega explicava o serviço. Enfim uma merda total. Acontecia antes do horário do almoço e depois. Eu sempre dormi pouco, durante toda a minha vida, desde criança. Durmo lá para as 23:30 e acordo por volta de 04:30. Durmo igual uma pedra. Um dia tomei uma decisão de fazer um teste. Enchi um copo de 200ml de café e deixei esfriando de manhã. Fui para o almoço e pensei: quando eu começar a sentir sono, vou lá e tomo o café. Tomei e tive até uma pequena reação de tirar o sono. Então consegui o que queria que era não ter sono. Mas, eu penso assim: café …

Amigos, vou tentar relatar tudo aqui o que me aconteceu. em dezembro de 2010, comecei a treinar, treinamento normal pois dois anos antes, já havia treinado por uns meses. eu pesava em dezembro, 119kg, com 35% de BF, segundo a balança eletronica. desde então venho treinando sempre, e adotei o metodo HIT nos meus treinos, e tive otimos ganhos, com poucos dias de treino... minha dieta era de ganho de massa magra, ao acordar um copo de malto, almoço arroz integral, feijão preto, aveia, frango - carne de vaca - de porco - peixes, no lanche pão integral com atum, treino, e no pós treino whey + malto + creatina. isso simplesmente me explodiu, tive muitos resulta…

Alguém pode me ajudar, estou a procura de um nutricionista esportivo bom no RJ de preferencia que aceite UNIMED RIO. Se alguém poder ajudar.. Obrigado!

Pessoal, algumas pessoas estão vendo os posts antigos, com endereço e telefone desatualizados... segue então as novas informações, ok? Caros amigos, Meu nome é Márcio Leandro Ribeiro de Souza. Sou nutricionista esportivo e clínico funcional em Belo Horizonte. Mestrando em Saúde do Adulto na Faculdade de Medicina da UFMG. Pós-graduado em Treinamento Desportivo e pós-graduado em Nutrição Clínica Funcional. Nutricionista da equipe NanoFIT Treinamento Inteligente by Isabel Arantes. Responsável pelo Centro de Excelência em Movimento (CEM) da Academia Espaço Livre. Atendo a todas as faixas etárias, incluindo atletas, gestantes, crianças e idosos. Ênfase em Nutrição Esport…

Bom dia, Pessoal estive pensando e resolvi começar uma dieta para diminuir meu bf. Gostaria da ajuda de vocês e se é possível diminuir bf mantendo a massa muscular. No meu caso tenho baixa testosterona total. Como posso fazer para diminuir o bf? dieta atual 6:00 da manhã - um copo de café com leite desnatado (adoçado com adoçante) + 2 fatias de pão integral 9:30 da manhã - uma fruta (maça ou pera ou ameixa) 12:00 - 3 colheres de sopa de arroz integral + 1 fatia de peito de frango grelhado + 1/2 concha de feijão preto 3:30 da tarde - 1 fruta 6:30 da noite - 1 copo de leite desnatado + 1 barra de ceral Agradeço a ajuda de todos.

"O efeito metabólico da adição de massa muscular, é mal entendido e bastante exagerado. A maioria dos profissionais do fitness, dir-lhe-ão que cada quilo de músculo queima 80 a 100 calorias extra por dia, o que não é verdade. O número real é cerca de 13 calorias. Por isso, se ganhar 5 quilos de músculo, e está a “queimar” 65 calorias extra por dia… que importa? Isso é apenas um pequeno pedaço de uma refeição. As células adiposas também são mal compreendidas, a maioria das pessoas pensa nelas como sendo um tipo de tecido inerte, mas na realidade, “queimam” cerca de 4,5 calorias por quilo através da produção de adipokinas e realizando várias outras tarefas. Portan…

Pessoal, atualmente estou trabalhando em um lugar onde não tenho acesso a geladeira. Gostaria de receber algumas dicas para o lanche entre café/almoço e entre almoço/janta. Até que nessa parte da manhã tenho consumido barras de proteína, frutas ou castanhas. Mas a tarde estou ficando só no biscoito integral com café e tá faltando uma proteína. A pergunta de ouro é: O que eu poderia comer nessa hora que não necessita refrigeração (ou pode ficar umas 5h fora de geladeira) que seja uma boa fonte de carbos complexos e proteínas de média absorção? Minhas medidas: 1.67 73kg BF 20% Obs.: Vinha fazendo um bulk limpo e agora estou planejando fazer umas restrições calóricas…

Olá galera vi num site um e-book com uma dieta pra ganhar 10 kg de músculos em apenas 12 semanas, favor comentem. Segue: Semana 1-4 CAFE MANHA CAL. CARBOS PROTEÍNA GORDURAS 6 ovos inteiros 510 3 42 36 1 xícara cereal 130 22 5 2 Meio abacate 145 7 2 13 LANCHE MANHA 2 doses de whey protein 170 2 40 0 250ml leite semi desnatado 220 11 8 3 ALMOÇO 250g sardinha/peixe 225 3 14 5 2 conchas arroz 220 48 4 1 1 concha feijão 110 22 12 1 LANCHE ANTES TREINO 1 dose whey protein 85 1 20 0 250ml leite semi desnatado 220 11 8 3 50gm de aveia 160 32 7 0 LANCHE …

Eu tou pensando em fazer um grande investimento e comprar uma balança de impedância. Vi na TV, na Sky num programa, uma balança que tem um cabo tipo uma corda e uma barra que a pessoa segura. Acho que ela dá a quantidade de músculos, gordura, BF, etc. Aí você fica fazendo alterações na dieta e treinamento e vê logo a variação na balança pra saber o que dá certo, porque esse negócio de ficar medindo com fita métrica, só se pesando e todo achismo é complicado e stressante,. No fim das contas a gente não sabe se os músculos tão aumentando ou se é só gordura e não tem precisão nenhuma. Tou querendo saber se alguém aqui tem uma balança desse tipo. Vou pesquisar na…

Eu sempre quis saber qual os engredientes que se usa pra se fazer o Guarana do amazonas, aki perto de casa vende eu tomo quase todo dia só q é 1.00r$ o copo. axo q se eu fizesse em casa sairia mais barato. Alguem sabe fazer?? se solberem escrevam ai a receira.

Altura: 1.76 Peso: 76 Bf: 21 % Boa noite povo do fisiculturismo, gostaria da opinião de vocês sobre a minha dieta para perder bf. Passei um tempão parado e com alimentação nada saudável =/ Estava progredindo bem e iria começar meu primeiro Bulk com 69kg e 13% de bf, porém no decorrer de 7 meses "parado" fui para 76kg e 21% de bf ;/ Voltando com foco novamente...Tô querendo perder cerca de 3kg e 3-4% de bf nesse primeiro mês. Será que consigo com essa rotina? Ao acordar água e Vitamina C. Café da manhã: iogurte 0% gordura + 1 banana + 2-3 colheres de farelo de aveia. Lanche da manhã: (pré treino) Um sanduba de pão integral 9 grãos + queijo cottage + 1…

E ai galera bem como o título do tópico propôs ,não nasci detentor de uma rica herança.Logo tenho uma dieta esportiva um pouco mais restrita que já me rendeu frutos.Gostaria de dividir com vcs para manutenção,dicas e outras paradas. Lembrando que a meta é o BULK minha dieta era assim: Café - 2 Pães com sardinha + leite c/leite (opcionais carbo: Banana ou maçã /Prote; Iogurte) Lanche - Sanduíche de patê de sardinha Almoço - (Almoço em um refeitório logo não escolho o cardápio,opto apenas por comer muito e colocar vegetais/verduras e um azeite) 2°Lanche - uma fruta (Banana ou Maçã) Pre-treino - 1° carboidrato 50 minutos antes (no geral pão ,miojo…

Boa noite pessoal. Desculpem estar postando aqui, mas como estou com 4 frascos de spray pam (azeite de oliva extra virgem) e como não vou utilizá-los, gostaria de vendê-los a quem interessar. Estou pedindo R$25,00 em cada e o lote de 4 unidades posso fazer por R$70,00. Os interessados entrar em cntato por email: ihaido@hotmail.com ou whatsapp: (21) 998662919. Tenho fotos para enviar. Grato.

Bom dia! Vou começar um bulk e montei a minha dieta, mas como não tenho certeza se está perfeita peço a ajuda de vocês... Dados: Idade: 20 anos Altura: 1,69 Peso: 63 kgs TMB: 2264 cals Bf: Não sei, vou fazer avaliação física só segunda-feira. Tempo de treino: 3 anos e meio Eu pensei em ir aumentando a quantidade de carbos a cada semana, consequentemente aumentando as calorias... O que vocês acham? Outra dúvida é sobre a ingestão de gorduras boas. Sei que consumir antes de dormir é melhor, mas não sei se a divisão de gorduras ao longo do dia está boa. Obrigada pela ajuda Beijos

Eai galera, blz? Então comecei tomar XPEL há 2 dias, e estou sentindo resultados de grande liberação de liquidos, mas estou tomando muita água tbm pra compensar; Não sei se essa liberação é pelo XPEL ou por tomar muita água que naturalmente o corpo libera o excesso; Enfim, em breve fotos com resultados... Alguém mais tem experiências?

Seguinte... tenho acompanhamento nutricional desde qnd eu tinha uns 13 anos... Enfim, hoje faço dieta para crescer, estou pesando 77kg, 1m e 70 com 6,3% de gordura... Sempre minha nutri falou pra eu fazer uma dieta zero carbo pra secar de vez e atingir os 4% de gordura que eu já tive antes, mais vale a pena ? Eu nunca fiz, entao fica uma duvida: Eu vou continuar crescendo ? Obrigado

Tenho 37 anos e faço musculação a muitos anos. Como tenho uma vida social muito agitada, praticamente tenho que beber umas cervejas ou doses de uísque ao longo da semana. Mas, outro dia conversando com um professoar da minha academia, ele me falou sobre o efeito "catabolizante" do alcool no organismo. Gostaria de uma orientação de vocês de como eu posso minimizar este efeito. Sei que tenho que me alimentar de pelo menos em 3 em 3 horas, respeitando a reposição de glicogênio no pós treino e, a ingestão de proteínas. Contudo, numa noite em que eu vou sair para algum evento social, o que eu deveria fazer? Levar uns suplementos e intercalar com a ingestão de alcool? Muito ob…

Bom gente, sou leigo no assunto e gostaria de uma opinião, já que o pessoal aqui entende bastante do assunto (já li diversos tópicos) atualmente estou fazendo uma dieta hipocalórica porém com bastante proteína e carboidratos moderados, voltada à perda de gordura e definição. segue: Café da manhã (9:00h) 1 copo café com leite desnatado batido com albumina 2 Fatias de Pão Integral 1 colher de requeijão light 3 Fatias de Peito de Peru 1 comp. de vit C (Cewin 500mg) Lanche (11:00h) 1 Iogurte Corpus ou 2 Frutas + 2 Fatias de Peito de Peru Almoço (13:00h) 2 colheres de Arroz Integral 2 Bifes grelhados (Filé Mignon/Peito de Peru/Peixe) ou 1 lata de a…

Bom, fui no nutricionista e ela me passou Whey Protein Isolate Comprei o GOLD STANDARD 100%Whey e veio com um copinho e tenho que tomar 30g + 300ML de Leite ou Água, mas não sei quanto é 30g de Whey. É o copinho que veio dentro cheio ? Melhor com Leite ou Água ? Pra misturar, bate no liquidificador ? To começando agora, não entendo sobre o assunto...

Minha 2ª Dieta Nome: Alysson Idade: 18 anos Tempo de treino: 5 meses Altura: 1,70m Peso: 66kg BF: 16% Objetivo: Hipertrofia (Estar com 70kg definido até o final do ano) TMB = 1691,8 Calorias totais da dieta = 3.100 kcal Como calculei: TMB = 66 + (13,7 x peso em KG) + ( 5 x Altura em CM) – (6,8 x idade em anos) Depois: TMB x 1,55 = x + 500 = 3100kcal~3200kcal PROT = 140g~160g CARB = 450g~460g GORD = 70g~70g Refeição 1 40g de leite desnatado + 20g de nescau 15g de farinha de aveia 2 bananas e 1 laranja 2 fatias de pão integral 1 ovo cozido 1 colher de azeite de oliva extra virgem cal= 815kcal Prot= 33g Carb=112g Gord= 20g Refeição 2 1 Barra de cereal…

Não sei se alguem já postou essa noticia, mas é interessante........ http://virgula.uol.com.br/lifestyle/comportamento/fisiculturista-vegano-de-78-anos-fara-voce-reavaliar-o-que-come

Um artigo muito interessante sobre o metabolismo do glicogênio na atividade física... Na minha opinião, este artigo reforça a eficiência do aeróbico em jejum para mobilização lipídica como fonte de energia (queima de gordura). Da mesma forma, mostra que ciclar carboidratos pode também ser uma estratégia interessante para tal finalidade... Acredito que realizar ciclos de ingestão de carboidratos (baixo / médio / alto), em conjunto com aeróbicos em jejum ou após atividade de musculação é muito efetivo. Metabolismo do glicogênio muscular durante o exercício físico: mecanismos de regulação RESUMO Uma série de estudos tem sido realizada para compreensão do …

E ai Pessoal, fiquei sabendo que atum era muito bom, fui no supermercado e deu uma olhada nas proteinas , tem 40gr uma latinha, é muita proteina, uma dose de whey tem 22g. Será que compensa mais comer uma latinha do que uma dose de whey ??? A proteina do atum é tão boa quanto a do whey ???

Idai galera...... queria saber se o ômega 3 é bom para aumentar os nives de testosterona, pensei em comprar um testo de integral mas tenho medo dos efeitos.. o que vc me aconselham para aumentar os nives de testosterona ?

Oi , eu tenho 15 anos tenho 48kg e tenho 1,70 de altura , eu queria se possível uma ajuda , não sei por onde começar , sou daqueles que come , come e não engorda , meu objetivo é fitness, mais não me importo de ganhar uma barriguinha no inicio , a unica coisa que não aguento mais é ser magro , eu queria saber sobre suplementação , não entendo muito disso , uma dieta boa e talvez algum remédio que ajude a ganhar peso(sem ser esteroides).Agradeço desde já.

Alguém aqui sabe o índex glicêmico da tapioca?

Pessoal, acho legal compartilhar com vocês parte do conhecimento que adquiri trabalhando com plantas medicinais. A minha ideia inicial era a de fazer um tópico só com todo o conteúdo, mas como ficaria imenso e dificultaria uma discussão entre a galera, resolvi postar separadamente por tópicos, assim também facilita meu trabalho (rsrs). Tentarei usar um modelo de postagem padrão para facilitar o entendimento entre os tópicos que criarei. A maioria das substancias que irei postar já foram experimentadas por mim e/ou tem estudos comprovando o que falo. A maioria das plantas que postarei tem diversos efeitos benéficos além dos que falarei, se alguém se interessar é só me proc…

Tentando resolver um grande problema em minha dieta (o fato de não conseguir ingerir grandes quantidades de Batata-Doce) Me veio a ideia de substituir esse carboidrato tão popular entre os pretendem fazer uma boa dieta para ganhar massa ou perda de gordura. Os beneficios da batata-doce são bem conhecidos e difundidos entre os praticantes de atividade física. Mas aqui no Nordeste, tem algo, "que acho semelhante", a Macaxeira (aipim) e não confunda com Mandioca, por favor, qualquer um que disser que macaxeira e mandioca é a mesma coisa, eu mando 2kg de mandioca pra ele comer e me falar o que aconteceu depois.. rsrs Então o que vocês (nutricionistas e entendedo…

Pessoal, pesquisei no fórum e não achei nada semelhante, então decidi criar um tópico com uma lista de mais de 700 alimentos, onde é possível consultar os macro (prot/carb/gord) e micro nutrientes (vitaminas/minerais). Sempre que monto uma dieta, uso isto como referência. Espero que seja de alguma ajuda para vocês também. Abacate, cru, todas variedades comerciais Abacaxi, cru Abalone, várias espécies, cru Abóbora, cozida, pecoço curvo ou reto, cozido, sólido, sem sal Abóbora, cozido, sólido, sem sal Abobrinha, com casca, cozido, sólido, com sal Açafrão Acelga, suiça, cru Acerola, crua Açucar, cristal Açucar, mascavo Açucar, refinado Agrião, cru Água de coco Água, …

Pessoal desculpa a dúvida meio estranha, mas queria saber se Suplemento em geral tem prazo de validade? Em especial a Tribulus terrestris da Universal, é porque eu comprei uma tribulus ano passado, abri e comecei a tomar, porém tomei muito pouco pois tive que parar de malhar. Voltei a malhar esse ano e se passaram uns 3 meses +- e ela foi aberta, porém eu fechei a mesma e ainda deixei o algodão que vem junto. Queria saber se posso voltar a tomar, pois procurei no frasco(pote) e não tem informando nenhuma data de validade. Alguem poderia me ajudar?