Tópicos

Quem curtir não deixe de ver os outros vídeos! http://youtu.be/ZrwTDC4awHQ

ae galera... =] bom... gostaria de saber como devo tomar bcaa... tenho algumas duvidas...: 1 = sao capsulas, certo? devo engolir elas, ou diluir em agua? 2 = devo tomar antes ou pos treino? e qts capsulas? 3 = faço natacao tb... c for pra tomar antes dio treino, seria bom eu tomar antes da natacao e ir pra musculacao... ou soh tomar qd for pra musculacao? valeu ai galera, acho q eh so por enquanto.... =] obrigado desde ja...

eae, já tem alguem usando ? To querendo comprar uma, mas o preço.. Vou ficar na whey mesmo, haha Será que da uma diferença muito grande ?

Bom galera, como vcs podem ver no título, estou usando creatina da ethika, 5g por dia, desde semana passada, e como um bom usuario de creatina, estou tomando 3 litros de agua por dia ou mais, o que está fazendo com que eu urine umas 8 vezes num só dia. É normal? Eu já ouvi dizer que a creatina ajuda a função renal, se tomada na dose certa, mas mesmo assim, não explica o fato de eu estar urinando muito. Obs: Não estou sentindo nenhum efeito da creatina, não aumentei o peso no supino e etc, não to com aquela sensação de inchaço, como dizem por aí, porém, engordei 2 kg na primeira semana. Como estou urinando muito, estou preocupado da creatina não estar sendo absorvida no …

O que me dizem? A Probiótica mesmo, está se expandindo de forma fantástica no mercado americano. A Nutrilatina também é excelente e agora Ethica vem forte. Será que estamos em um padrão de qualidade próximo ao de marcas consagradas, como Optimum, Universal ou Labrada? Ou mesmo Muscletec, Nutrex, BPi?

E ae pessoal. Tenho uma dúvida... queria saber se essas duas denominações se referem a mesma coisa ou se tem diferenças... Vi que uma galera toma l-arginina / arginina antes do treino pra dilatar os vasos e tal.

Então galera, gostaria de falar desde já que agradeço quem puder me ajudar! Tenho 17 anos, sou magro e malho pouco mais de 2 anos, meu peso não teve muita diferença desde que comecei a malhar até hoje (2 kg de diferença), queria tomar algum tipo de suplemento alimentar e não sabia qual, decidi ao invés de tomar suplemento fazer uma dieta adequada, regular minha alimentação porque provavelmente isso me daria algum resultado, desde quando comecei a dieta até hoje (9 meses) me alimento bem, só que mesmo assim não vejo diferença de peso. Decidi tomar um suplemento alimentar pra acompanhar essa minha dieta, só que não sei qual devo tomar, se é proteína, hipercalórico ou out…

Vi recentemente, artigos em duas revistas que diziam que a gema do ovo, ao contrário do que muitos pensam faz bem. Isso porque ela tem além de várias vitaminas, uma grande quantidade de colina, que é uma substâcia benéfica para o corpo em vários sentidos, inclusive o de combater o colesterol que é o grande vilão da gema. O que vocês acham disso?? Será que não tem propblema eu comer a gema, mesmo que não seja sempre, tipo umas três vezes por semana?? .

Bom Galera, Tenho 16 anos, PESO: 56Kg, ALTURA: 1.72m. Estou a 1 mes fazendo academia sem tomar nada, agora comecei a tomar suplementos já tem uma semana, e queria saber qual o horário melhor para tomar os suplementos: 2ª feira, 4ª feira, 6ª feira: 6:20a.m - Tomo café da manhã, depois tomo Hipercalórico. 12:00a.m - Almoço reforçado. 17:30p.m - Lanche da Tarde. 18:00p.m - 2 comprimidos de BCAA. 18:30p.m - Musculação. 19:40.pm - Tomo, um copo de 400ml de suco misturado com Creatina, junto com 2 comprimidos de BCAA, também 150ml de água c/ Whey. 20:00p.m - Taekwondo 22:00p.m - Jantar. 3ª feira, 5ª feira, sábado: 6:20a.m - Tomo café da manhã, depois tomo Hi…

Bom dia galera do fórum... Comprei um pote de Stonozolol comprimido 10mg da Landerlan e estou na dúvida de como tomar! Meu foco é perder gordura e trincar! Atualmente estou fazendo acompanhamento nutricional com uma dieta para perda de peso e tomando suplementos... Funciona basicamente assim; 5:40 1 comprimido de oxy elite (em jejum) 6:00 Copo de leite desnatado 8:00 2 fatias de pão integral com queijo ou peito de peru 8:30 1 comprimido de chá verde (manipulado) 11:00 1 fruta ou barra de cereal + 2 fatias de torrada integral 11:30 1 scoop de Nano Vapor 12:00 Academia (Treino de musculação intercalados com tiros de 2" na esteira) 13:30 Almoço (c…

Olá pessoal! Desde muito nova venho lutando contra a balança, e confesso já estar cansada! Sou de estatura baixa e a maior parte do meu peso se concentra da cintura pra baixo...tipo mulher melancia. Acho muito feio e a minha auto estima está muito baixa. Minhas coxas são muito grossas e tem muita gordura. Sem contar o problema que é pra comprar calça jeans. Comecei a frequentar a academia e uma instrutora me indicou o Oxy. Iniciei o uso dele hoje pela manhã, tomei um comprimido em jejum. Vou fazer como o pessoal faz, relatar tudo aqui pra vocês me ajudarem e ver o que estou fazendo errado. Hoje a noite vou postar peso e detalhes do meu dia. Só uma dúvi…

Pessoal, já malho a vários anos... ja malho com uma carga boa... MINHA INTENÇÃO HIPERTROFIA/ GANHO DE MASSA Ja fiz alguns treinos diferentes mas sempre fui adepto do treino ABCAB, que sempre deu mais resultado. Comecei um treino hoje ABCDE, para mudar um pouco e para ver se me adapto. Gostaria que voces avaliassem o treino de peito que fiz hoje junto do instrututor da academia. PEITO - SEGUNDA FEIRA Supino Reto - 4 séries x (10/8/8/6) Supino Inclinado - 4 séries x (10/8/8/6) Crucifixo/Supino Declinado - 4 séries x (10/8/8/6) Crossover - 4 séries x (10/8/8/6) Paralela - 3 séries x (até onde aguento) O que voces acham ta bom??? ou o que tenho que…

Bom dia pessoa, comprei um lipo 6 black ultra concentrado e comecei a usar hoje pela manhã, vou postar aqui semanalmente os efeitos e o resultado que estou percebendo. Idade 30 anos Peso 82kg altura 1,69 m braço 30 cm abdomem 98 cm peitaoral 112 cm (muita gordura no peitoral) Estou tomando 1 capsula por dia pela manhã em jejum e antes da atividade que eu começo por volta de 06:30. Hoje acordei cedo, 05:45 da manhã eu ja estava tomando a capsula do l6buc. Senti uma disposição e tanto, caminhei 4,4 km e corri 4,4 km na orla de salvador, visual feio como a porra no farol da barra kkkkkk. Ja faz 2 horas que eu fiz a corrida e ainda estou em ritmo ac…

Olá Galera. Tenho 20anos, 1,74m e 75kg. Treino há 1 ano e 6 meses mas somente há 5 meses estou treinando mais seriamente. Pretendo começar uma suplementação daqui a 15 dias (whey + malto + creatina).Venho aqui pedir uma opinião sobre o treino que montei. Li bastante sobre as estruturas de treinos. Muitos criticam ABC2x por ser destinado a iniciante então pensei em fazer um ABC ou ABCD mas acredito que não tenho tanta força para treinar tão intensamente um músculo e passar uma semana sem treiná-lo. Por isso optei pelo ABC2x. Meu objetivo é hipertrofia. Tem muita diferença em termo de ganho de massa muscular entre o ABC2x e ABC ou ABCD. Tenho algumas dúvidas em relaçã…

to tomando 3 capsula nao to sentindo nada e tbem ta perto de acabar e parou os resultado.. posso aumentar a dosagem de 2 de manha e 2 atarde?

Fala galerinha. Procurei bastante e não achei muito a respeito dessa testo. O que vocês sabem ? To com 20ml de Stan pra tomar e to querendo uma testo, em apareceu essa também da RWR, acho que o nome é Aquosa se não estou errado. Não achei nada muito concreto sobre ela, se é boa ou algo do tipo. Se puderem me ajudar, agradeço. Ah, R$180,00 o valor do vidro com 20ml, igual ao da Stan.

Ja faz 4 anos e meio q frequento uma academia sem interrupção (no maximo 1 semana e isso só aconteceu 2 vezes até hoje). A questão é q na maior parte do tempo foi daquele jeito né, eu aprendi a me alimentar tem uns 10 meses, suplementar uns 8 meses. Meu maior problema agora é o treino, os professores da academia pode esquecer, eles até podem saber montar um treino fudido, mas eles não fazem, acho q eles tem em mente q eu como merda ao longo do meu dia e tomo qualquer suplemento tosco a torto e a direito. Eu até tentei montar um treino pra mim, e funciona até que razoavelmente, meu dorsal e meu peito estão muito bons, meus deltoides e meus antebraços poderiam estar …

Pra quem quiser ler, artigo interessante Kevin fala sobre o uso de anabolizantes. http://levronereport.com/?p=5022 Pra quem sabe ler ingles , quem nao souber usa o google translator

Falaaa rapaziadaa. Comprei um stano com um parceiro só que to meio em duvida sobre o proceder dele,já fiz outros ciclos com stano só que nunca da marca gc. estou a uns 3 dias pesquisando fotos dele e nao vi nenhum com o rotulo igual,aii vim aqui no forum pra ver se voces dao uma ajudinha aii pro amigo. vou postar algumas fotinhas dele: ImageShack® - Online Photo and Video Hosting

Entao ... Queria a ajuda de voces que sao mais experientes com academia e suplementos . To querendo ganhar o maximo de lean muscle possivel ... Moro nos EUA entao nao tenho problema em comprar e achar suplemento ! Tomo o assault antes do treino claro e o whey protein logo depois do treino ! Queria saber se eu posso combinar mais algum suplemento com esses dois ... ? Malho 5 vezes na semana , me alimento bem peixe , peito de peru ... Frutas ! Barra de cereal entre as refeicoes ... Tenho estatura e peso de uma pessoa normal Ja agradeco qualquer ajuda ! Valeuuu P.s : aqui nos eua muita gente fala que assault eh melhor que jack3d me sinto mto bem qu…

Eae, gurizada! Qual desse exercícios é o preferido? Acho que a maioria fica com o cross over, mas o voador é muito bom, ñ acham? Alguém aqui faz os dois no mesmo dia? Os dois pegam o meio do peito, certo? Se eu quiser pegar mais a parte de superior do meio do peito, é melhor fazer o cross over com o corpo inclinado, concordam? O cross over pega outras partes também, mas quero saber em relação ao meio do peito! Quem tiver paciência, opinae! Abraço!

Olá a Todos, Quando fazemos: SUPINO RETO, INCLINADO E DECLINADO, existe a necessidade de fazer o VOADOR? Abraços

Tenho 17 anos 62,5kg 1,72m eu emagreci ja faz uns 2 anos eu era gordo tinha uns 74kg tinha até feito cirurgia de ginecomastia antes de emagrecer porém até hj ainda tenho um acumulo grande de gordura no peito mesmo sendo magro, alem desse acumulo de gordura o mamilo do meu peito fica meio mole como se tivesse gordura ali, só fica vamos dizer "com aquela pontinha" só quando fica frio ou se eu der uns petelecos e tal, ja vi varios casos iguais a esse aqui mesmo no fórum, comecei a malhar faz 3 meses to tomando whey protein + malto no pós treino e no domingo que é o unico dia q não malho eu tomo só whey, e albumina eu tomo todo dia ao acordar e ao dormir , de manha tomo com n…

Galera, to com um problema muito sério... O negócio é o seguinte... eu tava me alimentando muuuuito mal.. mas mt mal msm, então resolvi não só mudar meus hábitos alimentares como emagrecer... tenho 1,60 cm de altura e peso no momento 58kg. Fui ao nutrologo e ele me prescreveu uma dieta.. vários exames de sangue.. me deu uma lista com o q eu podia comer e substituíções.. beleza. Há 4 dias comecei a dieta e já perdi 4 kg de líquido.. sou muito propensa a retenção de líquido... ótimo to me sentindo mais leve, mt melhor.. no entanto, como é uma dieta para perder gordura, é bastante restritiva e eu sinto muita fome de noite, resumindo... metabolismo mt acelerado + problemas…

E ai galera, comecei a treinar Jiu Jitsu a pouco tempo, estou treinando 3 x por semana porque não aguento, meu corpo fica todo moído depois do treino. Um cara recomendou tomar BCAA, andei lendo alguns artigos e o BCAA ajuda na recuperação das fibras que se rompem durante o treinamento. Vocês acham que isso seria uma boa?? Estou acima do peso, tenho 1,86 de altura e 100 kg, o que poderia tomar para ajudar a perder um pouco o peso e ao mesmo tempo ter um rendimento melhor nos treinos?? Abs

Logo irei começar a tomar o Oxyelite e veio a ideia de tomar junto com cafeina manipulada.. Há a necesidade? ou pelo menos é recomendado?

Oi gente, quero registrar e ouvir o que tem a dizer e se possível me orientar, a partir de hoje vou testar o 1MR. Sou praticante de pole dance há 1 ano e meio, voltei a treinar pesado, musculação, tem uns 5 meses. Busco força, muita força pra desenvolver os movimentos travados. Pesquisei muito as campeãs e o corpo delas é muito mais desenvolvido que muitos homens por incrível que pareça, rsrs. Um amigo está tomando e acabei querendo experimentar pra ver o que realmente acontece. Vou começar tomando metade da dose. Me alimentei por volta de 16:30 e vou tomar por volta de 18:00, indo direto pra academia e dependendo do que sentir se estiver disposta, chegando em casa vou f…

E AI GALERA,PRA PEITO FAÇO ASSIM SUPINO RETO:4X10 SUPINO INCLINADO:3X10 VOADOR:4X10 CRUXIFIXO INCLINADO:4X10 TREINO UM MUSCULO POR DIA,QUERIA FAZER CROSS OVER,ME DISSERAM QUE POSSO ACRESCENTAR NESSE TREINO POR EU TREINAR PEITO APENAS UMA VEZ NA SEMANA. POSSO OU TENHO QUE TIRAR ALGUM? VALEU GALERA!!

BLZ AE? ENTÃO FAÇO MUSCULAÇÃO A 9 MESES, TREINO 4 VEZES NA SEMANA, AINDA NÃO SEI COMO TOMAR DEVIDAMENTE O BCAA, TENHO 105 KILOS E 1.85 DE ALTURA, ME RECOMENDARAM TOMAR O BCAA 4 CAPSULAS ANTES DOS TREINOS E 4 CAPSULAS DEPOIS DOS TREINOS, ESTOU TOMANDO CORRETAMENTE? OBRIGADO.

E ae Pessoal Blz? Entao eu venho pesquisando a uns tempos um remedio para ajudar na definiçao. e queria saber qual é mais apropriado para minha situação que é a Definição. Qual Voces me recomendariam? e os Produtos sao esses Termogenico Black Burn Age (60caps) Nutrilatina Age Bloqueador de Carboidrato Fat Block (60caps) Universal ---------------------------------------------------------------------------------------------- Bom é isso Pessoal e Obrigado,Bons Treinos.

E aí, galera! Tô pensando em comprar um pré-treino foda, e estou em dúvida entre NO Shotgun e Hemo Rage... gostaria da opinião de vocês! Qual é o melhor? Alguém já tomou os dois e sentiu grande diferença entre eles? Valeu!

Pessoal, vi muita gente falar que a Efedrina anula os efeitos da Creatina. Estou tomando Lipo-6 que não contém efedrina, e sim, Sinefrina. Minha pergunta é: a Sinefrina também anula os efeitos da Creatina, ou posso tomar os 2 juntos? Abraços e valeu pela ajuda

Tenho 5 meses de academia e estou com uma dúvida sobre o meu treino de peitoral.. Posso substituir o Peck Deck (voador) por outro exercício? Minha série para peitoral: Supino Inclinado / Supino Máquine / Peck Deck (Voador) Obs.: Meu instrutor na academia disse que não recomenda substituir esse exercício, mais pelo que vejo na internet, ele é apenas um isolador como outros que tem por aí..

iai galera comprei um pote de jack3d...comecei hoje..queria saber voceis acham melhor tomar em jejum? tipo hoje eu comi esperei uns 30 minutos e tomei...dps fui malhar...tomei 1 scoop...eu tenho q tomar nos dias que nao vou malhar? tipo fds? flw vlw

Bom dia Meu nome é Lucila tenho 24 anos altura 1.55 Peso 49 k pernas muito finas Um pouco de barriga e ancas Estou fazendo pilates 2 vezes na semana e musculação as outras 3 comecei faz 1 mês a musc e pilates 2 meses Minha alimentação é bem saudável, porem no final de semana extrapolo. Me interessei pela oxandrolona, porem estou com receio, não se se é muito cedo para usar? Como devo usar ? quero ganhar mais glúteos e pernas e chapar barriga. Gostaria de saber como deve ser alimentação com oxan e que suplementos devo tomar junto dela ? Obrigada galera desde já beijaoo

Fala ai galera, To precisando de umas ajudas para emagrecer Tenho 22 anos 1,75 mt 88 kgs Voltei pra academia a aproximadamente 2 meses e agora no segundo mes comecei tomar o Lipo 6 Black e começou a dar um pouco de resultado Emagreci 2 kgs nesses ultimos tempos e diminui um pouco de medidas.. Treino aproximadamente 3x por semana e cortei algumas coisas de comida no meu dia a dia. Parei com refrigerantes, cortei o pão e doces. Agora comprei a L'Carnitina Fire da MidWay e gostaria q alguem me ajuda-se a como tomar esses dois suplementos ao mesmo tempo. Hoje em dia tomo o Lipo 6 ao acordar ainda em jejum e depois tomo meia hora antes de almoçar. Como mesclar is…

Lançado recentemente pela Arnold Nutrition, o Arnold 3D é um suplemento alimentar que promete se destacar pela sua composição nutricional. Atualmente sua fórmula é a mais forte do mercado e sua indicação é feita a pessoas que buscam de alto desempenho, já que seu propósito é a melhora exponencial do sistema energético. Benefícios: produz uma sensação intensa de energia, atenção e concentração. Um dos grandes diferenciais deste novo suplemento é a proporção energética que o produto oferece, mantendo o “efeito Pump” de forma constante, ou seja, mantendo o fornecimento de energia de forma contínua. Projetado para aumentar a energia de maior intensidade no treinamento; …

Boa tarde galera. Primeiramente parabens pelo forum, primeira vez aqui e estou adorando. Então galera tenho 1,84 e estou pesado 105 kg.. Bastante acima né? Estou fazendo dieta, e tomando sibutramina + 2 cps de lipo 6 black ultra concetrate todo dia. E não estou perdendo muito, perdi 3 kg em 20 dias.. alguem pode me sugerir algum outro suplemento que posso tomar junto para perder mais? Esta faltando um poco de energia tbm, to tomando a maltodextrina para ganhar energia durante o treino, mas mesmo assim as vezes sinto fraqueza. Preciso de dicas, quero perder 15 kg antes de setembro haha! abraços amigos!

Vou fazer aqui o relato diário do uso do Nitrix CEM3, a nova fórmula do Nitrix que contém Creatina Ethyl Ester. Faço uma dieta normocalórica, visando perda de gordura intraabdominal, que tenho bastante. Comecei a dieta há três semanas e perdi 2,5kg, perdendo o mínimo ou quase nada de massa muscular. A recomendaçao de uso que vi em alguns sites era usar 3 tabletes ao acordar, 3 antes do almoco e opcionalmente 3 antes do jantar. No potinho do Nitrix nao tem essa de opcionalmente, o modo de usar sao 9 tabletes ao dia, divididos nessas 3 doses que eu citei. Hoje foi (está sendo) o primeiro dia do Nitrix. Eu malho 6h20 da manha, tomei quando acordei e nao senti diferencas ai…

eai pessoal .. vou relatar aqui meu depoimento com o uso do nitrix, porem so entro na internet aos fim de semanas entao farei um post so durante os fds, tentarei ser o mais claro e objetivo possivel. bom eu tenho +- 3 anos de academia interrompidos ano passado eu tava bem bolado mais ferias sempre estragam todo mundo, esse nao ja iniciei a 3 meses meu treino vinha comapanhdo de whey e dextrose apenas esse mes resolvi dar um up e comprei nitrix da marca bsn, sao 180 tabletes e tomerei 3 ao dia antes do treino como foi indicado por uma nutricionista especializada em suplementos esportivos, estou tomando tambem whey protein da perfect pos treino e antes d durmir ,destroxe da…

Então galera, eu estou tomando lipo6 e to perdendo ate uns KG.. mas ja to afim de perder e ganhar uma massa magra.. Quero perder uns 10 kg ainda de gordura, mas quero ganhar massa magra! Compensa eu comprar o combo do pak + cuts?

Fala ae galera. Estarei aki postando meu treinamento GVT por 6semanas. Bom o treino está assim: Segunda: Peito: Supino-reto 10x10, Costas: Remada curvada 10x10 Terça: Off Quarta: Pernas: Agachamento: 10x10, Panturrilhas: Levantamento da Panturrilha 4x15, Abdominal: 4x15. Quinta: Off Sexta: Biceps: Rosca Scott: 4x15, Triceps: Paralelas: 4x15, Ombros: Desenvolvimento com Halteres: 10x10 Sabado: off Domingo: off Bem gostaria de saber o que vocês acharam e vou começar a relatar aki o treino para quem está afim de tentar fazer e nunca fez.

Então, eu comecei a dieta já faz uma semana, mais relatei elas apenas pra mim, e resolvi postar agora com alguns ajustes espero que possam me acompanhar e me ajudar tbm, vou postar os 6 dias de uma vez e depois postarei dia a dia ai vai _____________________________________________- Opa, estou aqui pra relatar meu uso do LIPO 6 BLACK UC + Chá Verde + Albumina + Whey + Semente Chia. PESO: 151kg IDADE: 18 ALTURA: 1,91 % Gordura Ideal - 14,00 %% Gordura Atual - 34,40% Massa Magra 99,06kg Massa Gorda 51,94kg Ombro - 133,00cm Pescoço - 45,00cm Tórax Relaxado - 126,00cm Tórax Inspirado - 128,00cm Abdomen - 137,00cm Cintur…

Galera, descupa a frescura, mais ta foda !!!! Comprei a porra da proteina " Triple 3 Whey - Solaris Nutrition " sabor morango e não consigo tomar essa merda, ja vomitei duas vezes , horrivel ! só o cheiro ja da ansia , e tipo eu num tenho frescura nenhuma , só não consigo tomar ! gastei grana atoa , alguém pode me dar uma sugestão de proteina, ou uma alguma forma melhor de se tomar ? ja misturei com leite fica horrivel tbm, só consigo tomar com vitamina..... e outra , eu li em outro tópico que o organismo pode rejeitar , como assim ?

A SNC - Sports Nutrition Center se tornou líder sul-americana no segmento. A marca é hoje um referencial modelo para o mercado de Nutrição Esportiva. Seu padrão de prestação de serviços, conhecimento técnico e informação é um motivo de orgulho entre seus clientes e colaboradores, constituído ao longo de tantos anos de experiência e de conquistas. Hoje a SNC conta com uma REDE DE MAIS DE 70 LOJAS NO BRASIL programando ainda uma grande expansão, com atuação comercial e social através da informação e de serviços dirigidos a consumidores de todas as classes sociais. Marcas: EAS, ARNOLD NUTRITION, OPTIMUM, UNIVERSAL, LABRADA, MET-RX, DYMATIZE, NATURAL WEALTH, NATURAL BEST, DE…

Ola pessoal... Treino desde os 17 anos ( hj tenho 23), sempre tive o corpitxu no lugar, definido, barriiga massa... Porem, depois de uma epoca nebulosa em 2010, comecei a me descuidar com meu corpo. Passei a ir p acad. Somente p cumprir tabela p depois ir p rua encher o tabaco de cachaça. Nessa brincadeira, sair dos meus 53kg (altura: 1.55) para incriveis 68... Tentei tirar o atrasado qd me vi de testa com o carnaval de 2011, mas n tive grandes resultados. Vendo meu vacilo, voltei a treinar com forca (mas com aquela cerveja sempre presente aos sabados). Tentei tomar o ripped e o thermogenic extreme black, ambos da probiotica, mas nd resolveu. Apelei p nutricionist…

Tem algum problema fazer Levantamento Terra com halteres?

Blz galera! Seguindo a minha dieta a risca, eu preciso jantar as 8:30PM, e depois fazer uma refeição leva um pouco antes de dormi. Porem estou com uma rotina apertadas, as 8:30PM e o meu horário de aula na faculdade, chego em casa +/- as 11:30 e vou direto dormi. Pensei em levar um lanche natural bem reforçado para comer as 9:00PM e depois quando chegar em casa tomar o NONA-PRÓ da Ethika, para compensar as proteínas que não obtive na refeição das 9. O que vc acham? E correto ou tem uma solução melhor?

Pessoal, boa noite! Primeiro vou contar um pouco minha historia.. Hoje tenho 24 anos, pesando 82 kg e medindo 1,83. No inicio de 2010 eu pesava 108 kg. Consegui perder o peso apenas mudadno a alimentação e a cerca de 6 meses comecei a fazer mais exercicios.... Porem uma coisa que me incomoda é a barriga... mesmo ela tendo diminuido muito ainda acho ela meio desproporcional ao resto do corpo(na largura) Eu gostaria de tentar reduzir a medida da minha cintura... eu ja tomei o lipo 6x e agora vou começar com o lipo black uc... Hoje a circunferencia da minha barriga(medida no umbigo) é de 94 cm( com a barriga estufada). ja o quadril, medida na area onde ele é ma…

Olá, estou com uma dúvida, se alguém puder me ajudar ficaria grato! Comprei o 3 whey da probiotica, e nele fala pra tomar 2 scoops (30 gramas). ok até ai tudo bem, mas a dúvida é 1 scoop tem 15 gramas, ai eu tomo 2 scoops pra dar a porção de 30 gramas, ou cada scoop tem 30 gramas?