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Tópicos sobre nutrição

O treinamento de musculação sem um cuidado nutricional não é eficiente. Tire suas dúvidas sobre nutrição esportiva: número de refeições diárias, composição nutricional, dietas para emagrecimento ou perder peso, dietas para ganho de peso e massa muscular, e assim por diante.

  1. Como calcular minhas calorias diárias?

    Por Anônimo ,
    • Moderador
    • 1 resposta
    • 409 visualizações
    Anônimo

  2. Ajuda e dicas de dieta pra ganha de massa magra sem ganhar muita gordura

    Por May1991,
    • Moderador
    • 61 respostas
    • 10,5k visualizações
    Batata...

  3. Não pira!

    Por Edubsb,
    • 0 respostas
    • 474 visualizações
    Edubsb

  4. Quase aos 40 e após ser mãe, voltando a ativa!

    Por Sussu,
    • Moderador
    • 378 respostas
    • 32,7k visualizações
    Julie

  5. Ganho maior de massa ou de gordura?

    Por Fael_98,
    • Moderador
    • 2 respostas
    • 429 visualizações
    Castello

  6. Pesar depois de cárdio em jejum

    Por Anônimo ,
    • 1 resposta
    • 374 visualizações
    Anônimo

  7. Ajuda para hipertrofia

    Por Sr.Shelby,
    • Moderador
    • 74 respostas
    • 7,8k visualizações
    Sr.Shelby

  8. Ajuda com Dieta/Treino para ganha de massa (Ectomorfo)

    Por Lenowz,
    • Moderador
    • 2 respostas
    • 640 visualizações
    Lenowz

  9. Dificuldade em montar dieta

    Por F.rossi,
    • 3 respostas
    • 435 visualizações
    Kami Back

  10. macro - gordura.

    Por ARNOLDZINHO,
    • 0 respostas
    • 348 visualizações
    ARNOLDZINHO

  11. Como contabilizar macros dos alimentos de acordo com modo de preparo?

    Por DJM,
    • 0 respostas
    • 356 visualizações
    DJM

  12. Como montar sua dieta: passo a passo

    Por Tatim,
    • 3 respostas
    • 958 visualizações
    Julie

  13. Ajuda para uma recente mãe

    Por angelicag,
    • Moderador
    • 79 respostas
    • 5,7k visualizações
    Sussu

  14. Por que sua dieta falha?

    Por Tatim,
    • 0 respostas
    • 1,5k visualizações
    Tatim

  15. Arroz gohan sem açúcar

    Por F.rossi,
    • 2 respostas
    • 984 visualizações
    Kami Back

  16. Ganho de massa muscular

    Por Bruno Brito,
    • Moderador
    • 83 respostas
    • 7,4k visualizações
    Sussu

  17. Dieta em dias de treino

    Por F.rossi,
    • Moderador
    • 49 respostas
    • 2,5k visualizações
    FaBHana

  18. Ajuda com Nutrição e Treinamento durante gestação!

    Por thaysf,
    • Moderador
    • 161 respostas
    • 16,4k visualizações
    thaysf

  19. MUDAR CORPO SOMENTE COM ALIMENTAÇÃO

    Por Michelle Ramos,
    • Moderador
    • 65 respostas
    • 6,4k visualizações
    AnnaP

  20. Básico de Nutrição para o Fisiculturismo - By: Diogo Montenegro

    Por Rian.odm,
    • 6 respostas
    • 2,3k visualizações
    Rian.odm

  21. Ajuda a montar dieta. 95Kgs

    Por animal_,
    • Moderador
    • 34 respostas
    • 3,6k visualizações
    animal_

  22. Gluten free? Grain free? Porque?

    Por Visitante Keto,
    • Moderador
    • 1 resposta
    • 339 visualizações
    FaBHana

  23. Ajuda com dieta!

    Por Amanda de Oliveira Bortolotti,
    • Moderador
    • 48 respostas
    • 4,1k visualizações
    marianap

  24. Acredito que agora vai, ajuda para definir!!!

    Por Natanael,
    • Moderador
    • 3 respostas
    • 444 visualizações
    Natanael

  25. Magra, mãe, ajuda para aumentar massa muscular

    Por BibiA,
    • Moderador
    • 49 respostas
    • 4,8k visualizações
    Sussu

  26. Bom dia me chamo Maria Eduarda, tenho 20 anos, espero que possam me ajudar minha porcentagem de gordura esta alta e não estou satisfeita com meu corpo, não sigo nenhuma dieta no momento mas tento manter uma alimentação saudável. Obrigada!

    Por MarEdu,
    • Moderador
    • 12 respostas
    • 1,4k visualizações
    Sussu

  27. AJUDA NA DIETA

    Por gabrielsp1,
    • Moderador
    • 7 respostas
    • 586 visualizações
    Apollo Galeno

  28. Cutting ou bulking?

    Por Lucas___,
    • Moderador
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    • 669 visualizações
    Agan81

  29. Preciso perder 9% de BF

    Por Lucas___,
    • Moderador
    • 1 resposta
    • 536 visualizações
    FaBHana

  30. Ingestão calórica durante dias de cardio pesado.

    Por andreldpe,
    • Moderador
    • 1 resposta
    • 308 visualizações
    FaBHana

  31. Ajuda no cutting

    Por Rocket,
    • Moderador
    • 9 respostas
    • 689 visualizações
    Rocket

  32. Quero emagrecer, perder gordura e ganha massa magra

    Por Lilian Sabiao,
    • Moderador
    • 8 respostas
    • 710 visualizações
    Apollo Galeno

  33. Me ajudem a montar uma dieta!

    Por Nicoly rdg,
    • Moderador
    • 4 respostas
    • 741 visualizações
    Apollo Galeno

  34. Concurso - emagrecer 26KG em 2 meses e 10 dias

    Por Gabinete,
    • 1 resposta
    • 309 visualizações
    Gabinete

  35. Mudando de armada para desarmada!

    Por Thais Ferreira,
    • Moderador
    • 12 respostas
    • 1,2k visualizações
    Thais Ferreira

  36. Dieta adequada para Pós Parto

    Por Débora Candido,
    • Moderador
    • 27 respostas
    • 2,9k visualizações
    Apollo Galeno

  37. MAGRO e SEDENTÁRIO não consigo aumentar massa muscular

    Por Adriano Melo,
    • Moderador
    • 15 respostas
    • 1,4k visualizações
    Apollo Galeno

  38. Pele do peito de frango posso comer ou tenho que retirar , ela é saudável ?

    Por RF STRYKER,
    • 1 resposta
    • 386 visualizações
    Visitante
    Visitante

  39. Dificuldade absurda para perder gordura no abdomen mesmo em deficit

    Por Ocoelho,
    • Moderador
    • 148 respostas
    • 23,5k visualizações
    Ocoelho

  40. Ajudem um jovem sonhador

    Por Gabriel Adão,
    • Moderador
    • 27 respostas
    • 2,5k visualizações
    Apollo Galeno

  41. Low carb - mito ou verdade?

    Por Visitante FitCoupleHim,
    • Moderador
    • 14 respostas
    • 2,1k visualizações
    Pokoyô

  42. Qual a quantidade mínima de proteína para poder criar massa muscular ???

    Por Musculação Natural,
    • Moderador
    • 1 resposta
    • 375 visualizações
    fisiculturismo

  43. Receitas para secar em 30 dias! Funciona!

    Por fisiculturismo,
    • Moderador
    • 1 resposta
    • 993 visualizações
    Apollo Galeno

  44. Avaliação Macros Cutting BF Alto (dúvidas)

    Por hewhomustnotbenamed,
    • 1 resposta
    • 547 visualizações
    Visitante
    Visitante

  45. Me ajudem na dieta!!

    Por TheCapix,
    • Moderador
    • 2 respostas
    • 420 visualizações
    TheCapix

  46. BULKING LIMPO VS BULKING SUJO

    Por VINICIUS SANTOS,
    • 0 respostas
    • 573 visualizações
    VINICIUS SANTOS

  47. MOCOTÓ É MESMO UMA ALIMENTO COM MUITA PROTEÍNA ?

    Por douglas380,
    • 9 respostas
    • 72,2k visualizações
    sulflair

  48. Montar dieta low carb

    Por felipe.santtana,
    • Moderador
    • 1 resposta
    • 556 visualizações
    Apollo Galeno

  49. Ajuda no processo de emagrecimento, dieta.

    Por Lu Flor,
    • Moderador
    • 6 respostas
    • 770 visualizações
    Apollo Galeno

  50. Dúvidas sobre dieta em individuo hormonizados

    Por Fiona,
    • Moderador
    • 3 respostas
    • 750 visualizações
    Apollo Galeno

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