Tópicos sobre nutrição

Bom galera, eu tava animadão tomando o cobavital desde segunda feira, 2x ao dia, 30min antes das refeições... Segunda eu tava com 60.3, tomei essa semana toda, de noite eu comia muito, uns 3 hamburgueres no sanduiche com queijo e talz... No almoço não mudou muito. Fui pesar ontem todo confiante e aí eu tava com 60.1, na mesma balança Quase chorei, eu tava até pensando q eu tinha engordado algo em torno de 1,5kg no minimo.. Agora estou desesperado, o q eu faço??? Pq todo mundo diz q o cobavital é bizarro q engorda uns 8kg por mes e comigo não tá funcionando??? Eu tenho até tido sono quando tomo. Por favor alguém de uma ajuda ae, o q eu faço? []'s Edit: T…

Geralmente no lanche da tarde como uma fruta por volta das 14:00 e peito de frango ou bife com pão integral, eu estava pensando em alternar esse lanche com uma proteína em barra juntamente com fruta, tipo um dia carne com pão e no outro dia a barrinha. O que voces pensam, essas barras podem substituir um lanche sólido ou não, pelo menos em dias alternados?

Bom, o que vou passar aqui é minha aula prática de hoje de Tecnologia de Alimentos. Nao tenho referências, mas sequiser provas faça - os.É GRANDE O TEXTO, MAS VALE A PENA! ! ! Bom , primeiro de tudo, pra fazer o seu "Whey" caseiro é preciso que antes voce faça seu queijo minas caseiro, visto que a retirada do soro sera usada posteriormente. O queijo minas fica identico! é muito facil! Queijo Minas: -Coloque numa panela de média pra grande 2 litros de leite pasteurizado e uma colher de coalho. Aqueça (mexendo em 8 ) a EXATOS 35º e imadiatamente desligue o fogo e tampe essa panela. -Abra-a somente após 30 minutos. La está seu queijo minas. Entao pegue uma faca e corte em…

Boa noite galera! Eu gostaria de saber se há algum profissional da área de nutrição esportiva aqui em Ssa, ja procurei de todas as formas e até agora não achei nenhum. Aguardo resposta!

Eu comprei o levedo de cerveja pra tomar de manhã com leite de soja, mas não imaginava que isso era intragável, tem gosto de shake de whey protein feito há 1 mes atras.. é amargo e azedo.. tem gosto de coisa estragada... sem falar o cheiro... Alguém sabe como comer isso? Dá pra misturar alguma coisa e mascarar o gosto? Torrar o pó? sei lá... abraços

Todo mundo fala que a carne de frango é mais saudável do que a bovina, mas eu nunca vi ninguem falar sobre os hormônios que ela contém. Na engorda dos frangos, eles tomam rações que contém hormônio para poderem crescer mais rápido (um frango é abatido pra consumo com apenas 3 meses). O endocrinologista da minha amiga a proibiu de comer carne de frango e ovos, somente ser for frango caipira. Alguém sabe a influência disso no corpo? O que vocês acham?

Pessoal, Eu como mt clara d ovo td dia... jah to de saco cheio de td dia ficar quebrando uma porrada d ovo... eu tava pensando em quebrar uma quantidade pra uns 3 ou 4 dias e deixar na geladeira... entao eu precisava saber o prazo de validade da clara d ovo na geladeira??? outra coisa q eu queria saber se eu posso congelar a clara?? Abs, Frank

Normalmente eu tomo 2 litros de leite por dia, 2 copos pela manhã, 3 após o treino, e 2 antes de dormir...Com isso consigo aproximadamente 63 g de proteína soh com o leite(1 copo 200ml tem 6g, tomo copo de 300, ou seja, 9g por copo). Não suplemento com nada, tenho 1,73, 70kg. Gostaria de saber se ha algum problema em tomar essa quantidade de leite diariamente. Valeu

ae gente da uma ajuda aki...eh serio eu abri uma lata de atum light da marca pescador...agua e sal e eu vi uma parte bastante amarelada em parte do atum... n sei o q eh ...isso eh normal?? pq eu abri outra lata...e tinha outra parte assim tb to com medo de comer e passar mal.. alguem ae sabe se eh normal? valeu

A turma mais jovem da maromba de hoje tem uma grande vantagem em relação ao pessoal, vamos dizer, mais antigo no negócio (e eu fico enquadrado nessa categoria dos coroas). Com o aparecimento e a popularização da internet, é cada vez mais simples e rápido que as informações se espalhem. E o interessante é que isso gerou um outro tipo de comportamento: a vontade de muita gente de soltar informações. Os bodybuilders profissionais não ficaram de fora disso, e atualmente é possível encontrarmos bons artigos escritos pelo próprio atleta, ou até uma transcrição de tudo que foi dito em um determinado seminário encabeçado por algum desses profissionais, e ainda com mais um as…

Preparação de Fisiculturistas para Competição usando a ciência! Por: Francesco Casillo Campeão Mundial em 2002 de SuperBody. A preparação para Pré-Competição é a última fase antes de uma competição de fisiculturismo. É onde um fisiculturista mais prepara seu visual para a competição. A fase final da pré-competição é um período de aproximadamente 10 dias antes da competição! 10 dias para fazer aqueles ajustes pequenos que se, feitos corretamente podem mudá-lo radicalmente! Você pode mudar para pior ou para o melhor e neste artigo eu estou escrevendo sobre os segredos científicos fisiológicos escondidos atrás disso. Antes que eu comece quero me certificar de que n…

Gostaria de demostrar minha total insatisfação com a nutricionista esportiva Fernanda Elpidio,que gosta de desmarcar consultas encima da hora, sendo que a consulta já tinha sido marcada há tempos.

Alguém poderia indicar um bom Nutricionista esportivo na Capital de SP. Obrigado

Tenho um serio problema de hemorroidas, o médico disse que é devido ao excesso de gases desferida pelo meu reto, atingindo de forma fatal o meu anus, provocando a formação das malignas hemorroidas!!! E isto está sendo um tormento em minha vida, pois a cada lugar que vou, tenho que levar aquela almofada em forma de boia, para poder se sentar confortavelmente, mas como devem imaginar, isto faz com que as pessoas olhem segurando nervosas risadinhas e assim não deixam de fazer piadinhas de mau gosto em relação ao meu triste anus. A meu pedido de ajuda aqui na parte de nutrição, é em saber quais o alimentos que mais atacam as hemorroidas, sei que pimenta é um deles, e infeli…

Quero um whey barato mas tbm nao tão ruim. Eu ja tenho um BCAA, mas estou com duvida de como tomar. Tenho 22 anos/ 78 KG/ 1.76 de altura -53%COLLECTION Whey Protein Concentrado Fusion Protein Foods 2kg - BRN Foods R$ 69,90R$ 149,90 OU -66%COLLECTION Whey Protein 6 Six Protein Refil Bodybuilders 2 Kg R$ 64,90R$ 189,90

Carboidrato (1 grama = 4 calorias) Os carboidratos devem corresponder a 55% a 60 % do total de calorias consumidas diariamente. -Carboidratos complexos são substâncias de cadeia longa, com várias moléculas de glicose (açúcar) unidas. São encontrados em vegetais, feijões, grãos e massas. Estes alimentos são ricos em fibras e pobres em gordura. Como demoram a ser absorvidos pelo sangue, por serem complexos, fornecem energia por períodos prolongados e dão sensação de saciedade, retardando a sensação de fome. -Carboidratos simples são substâncias simples, com uma ou duas moléculas de açúcar. Isso significa que são rapidamente absorvidas pelo sangue e rapidam…

Eu tenho falta de apetite, nao consigo me alimentar bem, comer bastante, entao pra me dar mais apetite um amigo me recomendou que eu tomasse apevitin, como tambem ele dá muito sono vou tomar junto um pó de guaraná. e ae galera apevitin é bom, e pó de guaraná é recomendavel.

Eu malho, mas procuro definição e estou meio desmotivada, porém, li sobre a dieta metabólica, então gostaria de saber se alguém aí já fez e se vale à pena. Quero emagrecer e definir e em um período curto, pois preciso perder peso, pois, vou viajar daqui dois meses. Mas sempre pratiquei atividades físicas e adoro musculação... e qual o tipo de treino indicado? Alguém poderia me ajudar a esclarecer minhas dúvidas?!

# 06:15h – Refeição 1: 200ml de leite desnatado 40g de aveia em flocos 1 banana nanica # 09:30h – Refeição 2: No caso vou comer isso apenas em dia de sábado e domingo, pois estudo e laacho na escola diferesntes lanches nos dias de aula posso levar :1 barrinha de cereal apenas ::::: esse aki em baixo é apenas dias q não tiver escola; .1 batata doce(pequena) .1 copo de leite desnatado # 12:30h – Refeição 3: 50g de arroz integral ou inhame 15g de feijão 50g de peito de frango grelhado sem óleo ou atum em água 50g de brócolis apenas cozido em água, ou 2 ovos Salada verde (alface, couve, agrião, rúcula)…

Galera queria saber se isso é lenda ou se realmente leite prejudica a definição... Na minha opiniao o leite desnatado n atrapalha em nada pois n tem gordura!!! VAleu e falem ai!

Olá, sou Rafael tenho 1,70 m e 68 kg, GENETICA: MESO. Gostaria de saber como desenvolver uma dieta para ficar com a pele fina. Atualmente estou seguindo da seguinte forma: Chá Verde pela manha e pela noite, Whey isolate definition body action pos treino , BCAA probótica 1 hr antes do treino, Colágeno durante o dia e Dextrose durante os treinos. Nos finais de semana ZERO o carboidrato e vou correr (não malho nos fins de semanas). Na minha alimentação tento reduzir o sódio 70% e estou começando a comer pão integral, bolacha integral e bastante suco de laranja, porém no almoço como mais macarrão e purê, com bastante salada e frango, peixe ou carne. Se alguém …

Dr. José Constantino Guimarães JR. Curriculum vitae - Médico especializado em medicina esportiva ( Nutrólogo ) Valor da consulta (R$ 100,00 - Abril 2010) Planos de saúde conveniados (Unimed, Amil, etc.) Endereço completo do consultório - BARRA: Avenida das Américas 505 - SLS. I/J - TEL: (021) 2493-4563 /// RECREIO: (21) 2498-4029 /// LEBLON: (21) 2511-6300 /// NOVA AMÉRICA (21) 3083-1140 /// FLAMENGO: (21) 2205-4469 /// NOVA IGUAÇÚ (21) 3773-1506 E-mail: CONSTJR@UOL.COM.BR " Trabalho 100% profissional e de suprema qualidade "

me tirem esta dúvida, pq eu to tomanu muita aveia, e meu intestino ta muito solto, isso emagresse?

Olá pessoal, sou novo no fórum e não sei se estou na área correta. Mas é o seguinte, atualmente faço tratamento com Roacutan e gostaria de saber se posso tomar Cobavital no mesmo período do tratamento, pois estou muito empolgado em ganhar peso. Desculpem se postei no local incorreto, mas qualquer coisa eu transfiro o tópico para outra área. Obrigado.

O Jejum intermitente - JIT - pode aumentar a perda de gordura e permitir que você faça mais refeições-lixo que uma dieta tradicional. Mas como se faz e como funciona? Jim Stoppani, PhD, tem as respostas! Eu acredito totalmente em aproveitar a vida e saborear comidas deliciosas, mas eu também sou apaixonado pela manutenção de um físico esquio (magro) e musculoso. A manutenção e equilíbrio destes dois atributos pode ser algo muito difícil de se fazer. É por isso que eu tenho feito o JIT há algum tempo. Com o JIT, você pode comer os alimentos que você quer - dentro da razoabilidade, é claro - e ainda ter um corpo rasgado. Veja, eu não estou apenas…

Qual seria sua reação se alguém lhe dissesse que você pode comer a vontade, sem se preocupar com calorias ou gorduras e ainda assim ser “grande e seco”, mas que para isso teria que voltar para aquele estilo de vida do período paleolítico? Confesso que fiquei bastante curiosa e resolvi ler sobre o assunto. Depois de muita pesquisa concluí que a teoria tem muito fundamento, mas na hora de colocar em prática bateu certo receio. Até porque quem treina e faz dieta sabe que é um pouco complicado se “arriscar” sem acompanhamento. Vou compartilhar com vocês um pequeno resumo sobre o que aprendi, lembrando que é baseado em pesquisas e não em experiência própria. A ideia por t…

Eu sempre tomo leite de caixinha desnatado... + será que o conservante usado nesses leite de caixinha pode ser prejudicial?? Pq sei lah.. daí eu mudo pra leite de saquinho msm... Falow...

Pessoal querendo umas dicas ou mesmo dietas já elaborado que eu posso me encaixa visando o crescimento muscular e ao mesmo tempo que faça em diminuir o meu percentual de gordura. Há pouco tempo participei de uma competição nada profissional pesava 90kg consegui fica com 79kg, me sai bem.....ai uns amigos me falaram que era bom lixar depois da competição (para obter uma evolução muscular) tipo lixei duas semanas e foi que eu fiz só que eu fiz e ganhei 12kg que acho que é mais gordura perde toda a definição muscular que tinha obtido com tanta sacrifício. hj peso 82,00kg meu biotipo é mesomorfo hj quero seca e hipertrofia. me ajudem por favor.

Muitos de nós temos a noção de que não devemos ingerir bebidas alcoolicas ao treinarmos. Mas beleza, por que eu não devo? Ai estão algumas das respostas (lembrando que ainda falta algumas). Abraços Se o seu objetivo não é emagrecer, mas ganhar massa muscular, não pense que está livre dos efeitos do álcool. Mais uma vez, o professor Marcelo Bráz dá as dicas: Se você procura ganho de massa muscular, não existe coisa pior que o consumo de bebidas alcoólicas. O fator principal para quem procura aumento de massa muscular é a alimentação. Se a alimentação é falha, se faltam nutrientes, vitaminas etc, os ganhos de massa muscular são comprometidos. Mesmo que o individuo…

Visto que é difícil para uma pessoa normal crescer e definir a massa muscular ao mesmo tempo, muitos atletas e treinadores dividem um plano de mudança corporal em duas fases: bulk e cut. Se tem duvidas sobre bulk e cut, leia esse tópico: No bulk, o objetivo é só crescer. Você vai comer muito para ganhar massa muscular, mas um pouco de gordura vai vir junto. No cut, esse excesso de gordura vai ser eliminado. Tirando a gordura de cima, os músculos conquistados na primeira fase ficarão bem aparentes, dando aquele aspecto “rasgado”, “sarado”, ou seja lá como você chame. Já falamos sobre as fases de bulk e cut em outro post. Neste artigo, queremos explicar um p…

Três tipos principais de açúcar simples (denominados monossacarídeos) podem ser encontrados em todos os carboidratos. São eles: Glicose Frutose Galactose A glicose é encontrada nos pães, cereais, amidos, massas e grãos. A frutose está presente nas frutas, e a galactose nos laticínios. O açúcar simples, ou sacarose, é um dissacarídeo e consiste de glicose e frutas combinadas. O fígado absorve rapidamente esses açúcares simples. No entanto, somente a glicose pode ser liberada diretamente de volta na corrente sanguínea. A frutose e a galactose precisam ser primeiramente convertidas em glicose no fígado antes de entrarem na corrente sanguínea. Ass…

Faço musculação há quase 2 anos e vem aparecendo várias mudanças. Algumas pessoas me falaram que macarrão pode atrapalhar no meu processo de ganho de massa muscular, eu também pretendo definir, só que infelizmente não tenho $$ pra ir numa nutricionista. Eu tomo bcca plus e whey pra me ajudar nesse processo queria saber a opinião de vocês.

Gente tá certo que todo mundo sabe que pra ter um corpo maneiro é preciso ser disciplinado na dieta, ter uma alimentação legal e tudo mais. Mas é foda, tem horas que não da pra aguentar, e eu acabo saindo da dieta. Eu adoro biscoito recheado, principalmente traquinas de morango, eu amo esse biscoito!!!!!!! Até que eu tento me controlar mas às vezes é tão difícil! O que tira vocês da dieta????? E o que fazem pra se segurarem quando a vontade é muito grande???

A cafeína, quimicamente conhecida por 1,3,7-trimetilxantina, é o ingrediente ativo do café, mas pode estar presente em muitas comidas e bebidas. Essa substância pertence ao grupo de compostos das metilxantinas, onde se inclui também o chá. As xantinas são substâncias capazes de estimular o sistema nervoso, produzindo certo estado de alerta de curta duração. Além do café, a cafeína também é encontrada em outras bebidas, em proporções menores, tais como naquelas bebidas contendo cacau, cola, chocolate, além do chá e de alguns remédios do tipo analgésico ou contra gripes. Devido à diversidade de produtos que contém cafeína, presente em mais de 60 espécies de plantas do mu…

GANHOS MUSCULARES COM A VITAMINA D Por Hélcio Sabatella As vitaminas são normalmente associadas a funções de proteção e dão suporte à saúde geral e bem-estar. Por exemplo, a vitamina C tem propriedades antioxidantes que mitigam muitos efeitos negativos associados com o dano oxidativo em biomoléculas, tais como ADN dentro do corpo. A vitamina D é um pouco diferente. Como outras vitaminas, promove saúde-geral, mas também desempenha um papel ativo na promoção do crescimento e força muscular. A vitamina D é uma vitamina solúvel em esteróides semelhantes a gordura que funciona como um auxiliar pró-hormonal em muitos processos diferentes, t…

Quero compartilhar algo que aprendi e acredito ser muito útil para todos nós. A Albumina além de ter um custo benefício bom é ótimo para uma absorção mais lenta que o whey. Mas em compensação o gosto é Horrível. Ontem, conversando com uns colegas mais experientes de academia aqui no trabalho, relatei sobre a albumina e me deram uma ideia que resolveu todos nossos problemas. A cada 3 colheres de albumina para 250 ml de água. Acrescentar uma colher bem rasa de chocolate em pó ( + ou - 1/3 da colher) E quando tomei o gosto da albumina estava quanse neutra. Agora consigo tomar sem problema nenhum. Vlw ....... e um bom treino Para todos.

Na minha pasta eu não tiro a casca quando eu torro, mando direto no liquidificador. Tem algum problema? Altera nutriente?

Boa tarde doutora @Fabiana Ribeiro, se eu tomar bcaa e tomar um cafezinho depois corta o efeito do bcaa?

ola pessoal,é o seguinte estpou em bulk e faz umas 3 semans + ou - que acrescentei batata doce no almoço e de noite mas sei la começou aparecer bastante espinhas pelo corpo tipo nas costas ,ombro e peito coisa que numca tive dessa forma sera que a batata doce pode causar isso ,tipo eu ter alguma alergia a ele?

Não tenho balança no momento, gostaria que me dessem uma base de mais ou menos quanto é 100 gramas de filé de peito de frango e 100 gramas de batata doce? Algum macete, sei lá, não precisa ser exato, só pra ter uma idéia... Isso vai ser provisório daqui uns dias vou providenciar a balança. Abçs.

Eu queria saber se existe uma dieta especifica durante ciclo tipo (muito carboidratos ou muito proteínas, não sei) e para tpc para evitar catabolização. Preciso de experiência rsss

Pessoal tenho 27 anos e estou acima do peso, porém, já tentei fazer várias dietas e sempre passo mal, pois tenho Hipoglicemia, me dá taquicardia e vários outros sintomas. Eu já me matriculei em academias para começar um treinamento sério, mas sempre passei muito mal, peso na cabeça na parte de trás e enxaqueca, então, parava e não continuava mais. Sempre fiz vários exames e não apresento problema de saúde nenhum, fora a Hipoglicemia, que a minha médica disse pra seguir com uma boa alimentação, pois, não existe remédio pra isso e se der crise comer algum doce na hora pra subir o nível de glicose. Eu gostaria de saber se alguém pode me ajudar quanto a alimentação, pois n…

Alguns alimentos que ajudam na alimentação, como por exemplo em dietas etc.. Achei este post na internet e achei interessante compartilhar com vocês.. Airelas As arielas são excelentes para combater as infecções urinárias. São também uma grande fonte de antioxidantes: vitamina C e E, e acima de tudo são dos melhores alimentos para contrariar os efeitos negativos dos radicais livres. Ajudam também a reduzir o risco de cancro, ataque de coração e doenças cardíacas. Dose recomendada: 1/4 chávena, 11 Kcalorias Chá verde Pesquisas recentes demonstraram que o chá verde está repleto de antioxidantes, notáveis para prevenir o risco de doenças cardíacas e cancro. Dose rec…

existe alguém com 1 ou 2 % de gordura corporal ... ? ou é impossível ? o minimo é 3% mesmo .. essa afirmação é correta...? obrigado pela ajuda ai galera.. abraço.

Caros, acompanho o fórum há algum tempo, mas é primeira vez que resolvo postar aqui (perdão se eu tiver postado no local errado!) Queria alguns comentários a respeito do shape, da dieta, do treino em relação aos objetivos que tenho. A realidade é que eu quero conciliar o que eu quero com o que é possível, mas as vezes fico um pouco perdida. Vou tentar detalhar bem e ser organizada. Vamos lá. - Treinando de forma consistente há 3 meses apenas. - Treino 6x por semana, um treino ABC 2X, 1 dia off (com personal que é bodybuilder) - anexei o treino (uma particularidade é que essa última periodização ficou sem um treino específico de peito, na tentativa de for…

Boa tarde pessoa. Gostaria de saber se há alguns protocolos a serem seguidos a esse jejum intermitente?? E como elaborar uma dieta para essa finalidade, tendo em vista que estou com 88kg e ~13BF No mais agradeço.

Salve galera "DIETA DE UM GORDO" Treino ABC2x Tenho 17anos Altura 1.90 Treino a 2 anos BF% 16/18% Queria ajuda de voces pra avaliar, sempre fui gordo agora dei uma melhorada TMB-2094 GDC-2840 Falto algums carbos e fat mas não conto muito porém faço frango no Azeite, assim ja cabe algumas fats Carbos complemento com alguma unica fruta verduras,Legumes, Comer em qual refeição bastante , 3L de água por dia,Fora durante treino e leite que tomo bastante ! ja estou fazendo desde de segunda -feira intão resolvi ver , se estou fazendo certo ! Obrig…

Queria saber se o peito de peru e o atum são bons alimentos para hipertrofia! Claro que além do frango e batata doce kkkk E se o que deve ser usado seriam aqueles de bandeijinha, no caso do peito de peru, e o atum aqueles enlatados? desde ja valeu

Texto compilado por Lucas Ribeiro do antigo Rodiz Profiles. CANELA vs. SENSIBILIDADE A INSULINA O CINAMALDEÍDO é o principal componente da canela e o responsável pelo sabor e odor característicos [2], além disso, possui propriedades insulinotrópicas (estimula a produção de insulina endógena) e insulinomiméticas (apresenta comportamento semalhante à insulina no que diz respeito ao controle dos níveis de glicose), características que o torna influente na sensibilidade à insulina. Além disso, a canela inibe a enzima PTP1B, que age na modelação dos receptores e na sinalização da insulina. A redução hipotalâmica da PTP1B melhora a sensibilidade à insulina e le…

Olá, pessoal. Assim como hoje está sendo meu primeiro acesso ao site, logicamente este está sendo meu primeiro tópico pedindo a ajuda de vocês. Eu venho pesquisando há mais ou menos um mês sobre como dividir os macronutrientes em minha dieta, assim como a minha ingestão calórica. Não sou profissional nisso mas pratico exercícios físicos e musculação há mais ou menos 3 anos (digo abertamente que há mais ou menos um ano que criei vergonha na cara e decidi mudar). Quando consegui perder 20 kg em um mês, seja eles de água ou não, eu não sabia nem pensava em procurar saber mais de dietas. Apenas fechei a boca e segui uma dieta básica de peito de frango, batat…