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Tava lendo um pouco sobre a insulina, q raramente ouvi falar sobre ela por aqui... então encontrei isso em um site aí, até onde isso esta correto eu não sei... fica pra quem entende melhor avaliar... ABC DA INSULINA Muitos malhadores estão sempre se perguntado qual o segredo para o tamanho e a qualidade alcançada pelos fisiculturistas dos dias de hoje. Com freqüência nos perguntamos porque não conseguimos chegar no mesmo nível dos caras. Então, qual o segredo? Na busca dessa resposta vão aparecendo várias teorias, algumas úteis, outras absurdas. Quando começaram os rumores sobre o uso de insulina, muita gente achou que, finalmente, a chave do mistério estava al…

Bom galera como a grana ta pouca eu queria adquirir uma Whey Protein mais barata de R$60,00 para menos Eu pesquiso, mas nem sempre os sites dao todas as informaçoes que proucuro Tipo os aminoacidos e vitaminas Qual voces conhecem com um CxB bom?

nome: japodemeadd idade: 19 anos peso:95kg (dia 22/08 - 3° dia de ciclo) bf: 15% (via corpor perfeito) braço: 41,5cm (antes 42cm - 42,5cm forçando) abd: 90cm peitoral: 113cm panturrilha: 40,5cm (panturrilha é foda hehe) coxa: 62cm quadril: 102cm semanas 1°-4° = halovar 2°-3° = pulmonil (clembuterol) 5°-6° = TPC 6°-7° = pulmonil (clembuterol) ciclo halovar 2-2-2-2 irei tomar um após ao treino e antes de dormir. ciclo pulmonil 15on/15off 2-2-2-3-3-3-4-4-4-5-5-5-6-6-6 TPC 15 dias 20mg tamox. 15 dias TT now foods - 1 caps. 12/12h suplementação total whey - Max Titanium - pós-treino dextrose - Max Titanium - pós-tre…

Boa noite, sou novo aqui e estou com algumas duvidas ! tenho 23 anos , 1,83 Altura, 86 quilos / Tempo de treino 1 ano e 5 meses Bom sempre tive muita dificuldade em ganha massa, e não quero ficar muito grande e estou com dificuldade em perder gordura na barriga e gostaria de algumas dicas : 1° - Qual melhor termogênico que eu posso usar? 2° - Se tem como ficar definido sem perder essa massa que ganhei com tanto sacrifício ! rsrs ? 3° - sei que preciso de boa alimentação e já faço uso disso ! mais tem alguma especifica? Obs: atualmente estou usando uma suplementação pra ganho de massa mais em breve estou querendo mudar pra definir e gostaria de dicas …

Olá a todos, tenho 15 anos, 76kg, 36cm de braço, malho a pouco mais de 10 meses, 1,75 de altura, gostaria de algumas intruções de bons treinos para meu estilo fisico, ou então instruções sobre alguma maneira de eu descobrir um bom treino pra mim ja que alguns treinos são eficientes pra uns e pra outros nem tanto, pois então, eu estou em duvida de malhar segunda - peito e triceps, terça - costa e biceps, quarta ombro e trapézio, quinta - pernas, sexta peito e triceps novamente e assim sucessivamente só q em duvida de descançar aos sabados ou malhar sabado tbm e descançar só aos domingos. Ou então o outro treino que eu estou em duvida q seria, segunda - peito , terça - cost…

Ola, Estou na segunda semana do ciclo de stan e antes de começar, eu fazia uso de Oxy Elite Pro para queimar uns gordurinhas restantes. Posso continuar com o Oxy? Abraços

Galera, gostaria da opinião de vocês sobre o CustoxBenefício dos suplementos nacionais. Sei que os suplementos da Ethika e da Growth são bem recomendados, mas gostaria de saber sobre outras marcas nacionais. Também li sobre a Nutri Health. Também podem falar sobre as marcas nacionais que o CustoxBenefício não seja tão bom. Obrigado.

Bem, minha duvida é bem simples, caso alguém já tenha tomado ou conheça me ajudaria muito. Um amigo parou de treianar esta vendendo um pote de Max Gainers da Dynamic Labs com um preço bem em conta(50 reais 3kg). Procurei e não achei nada sobre esse hipercalorico. As informaçoes nutricionais não diferem muito dos principais hiper do mercado. Estou prestes para começar um Bulking de 6 semanas e meu Nutricionista indicou eu tomar um Hiper. Se possivel uma ajuda rápida ajudaria muito, pois ele está prestes a passar para uma outra pessoa. Agradeço

Bom pessoal, tenho 23 anos, 1,92 m de altura e estou um pouquinho acima do peso com 109kg. Comecei hoje o uso do Thermogenico Charge da Labrada e irei relatar aqui o desempenho.

Bom Dia, Gostaria de saber se posso fazer dois ciclos um apos o outro Estou tomando halovar e nao gostei muito dos resultados, nao deu o efeito q eu esperava, e nem caiu tanto minha libido, o meu ciclo acaba terca feira, gostaria de saber se na quaarta poderia mandar um novo ciclo de reign? tem problemas? vai dar resultado? vai atacar muito o organismo? por favor me ajudem abraço...

Olá pessoal, Acabei de terminar 1 mini ciclo de durateston (1 mês). Uma aplicação na segunda e outra na quinta. Quero fazer a TPC com CITRATO DE CLOMIFENO. Qual a dosagem/dia devo tomar? Desde já agradeço a atenção.

As galera ! To treinando a 3 anos, faço 19 anos daqui a uns meses, tenho 1,68 de altura e 62 kilos ! E faz uns 3 meses que já estou pesquisando sobre ciclar, e cheguei a conclusão que vou fazer um ciclo de OXAN e AEROlIM ! Consegui o AEROlIM na farmácia já, mas a OXAN eu queria maniPular, mas não sei os componentes, pesquisei em vários sites a Posologia mas não achei, alguém poderia me falar como mando manipular a OXAN. ? Dês de já, obrigado !

Retenção hídrica!! Como reduzir ao máximo durante um ciclo?? Obrigado pelas resposta e abraços a todos!!

Boa noite manos, bom, to meio bolado com uma parada ae, se vcs puderem me ajudar agradeço desde já! comprei 4 caixinhas de deposteron, o que eu achei estranho foi a cor do liquido (transparente) o carinha que me vendeu disse que pegava da farmacia. acreditei pq veio na caixa + bula. e essa caixa? realmente é nova? na embalagem está escrito '' Mesmo produto em nova embalagem'' o que vcs acham??

Meu primeiro relato no meu primeiro fórum, rs. Vamos lá! A primeira avaliaçao que fiz desde quando voltei a malhar foi no dia 06/05 e nesses dois meses treinando sem suplementar tive alguns ganhos, vou dizer rapidinho aqui quais: Antes - Depois Altura: 1,60m Peso: 48,4 kg - 51,5kg Braço: 20,5/20cm - 25/24cm Antebraço: 19,5/19cm - 19,5/19cm Peito: 87cm - 87cm Abdome: 67,5cm - 67cm Quadril: 90cm - 95cm Coxa: 49cm - 51cm (rumo ao 62cm, Amém!) Panturrilha: 30cm - 32cm BF: 13,60% - (não sei qual é a atual, só na próxima avaliação) Então, malho 3x por semana, e no pós-treino tomo 35g whey+ 5colheres de sopa malto (juntos no shake), 5g de creatina, ao acordar e …

Estou ciente que é um anabolizante, mas queria algumas explicações sobre os efeitos colaterais que podem vir a ocorrer caso eu não realize a TPC . Alguém mais tem algum relato de ganhos significativos durante o ciclo ?

ja competi em 2003 e leve em 2 campeonatos agora to voltando e gostaria de sbaer de vcs oq acham se eu tomar 20 mg oxan,10 mg stano ambos por dia,por 6 semanas. Grata

Eae pessoal, andei pesquisando muito sobre pré treino e vi que o custo x benefício dos pré treinos que tomamos como jack3d, neurocore, c4, NO shotgun entre outros não valem a pena e a maioria é puro marketing. Resolvi ''montar'' um e importei 4 substâncias que normalmente estão no pré treinos AAKG Arginine primaforce 250g = 21U$ Citrulline Malate primaforce 200g = 21U$ Beta-Alanine primaforce 200g = 21U$ Creatine Universal 300g = 10U$ E ficaria mais ou menos assim: Pré Treino 30-45min antes: 3g AAKG 3g Citrulline Malato 3g Beta-Alanine 3g Creatine 250ml Água Gelada minhas dúvidas são: Essa quantidade ficou boa para se tomar antes do treino? oqu…

Galera to meio perdido com esse suplemento, que no caso usaria para nadar. Mas pela propaganda do produto da até medo... O NOVO NITRO RX³ ™ é agora ainda mais completo e potente em sua fórmula com ingredientes inovadores que podem aumentar os níveis de Óxido Nítrico no sistema em até 300%. Com a exclusiva e inovadora matrix de ingredientes da RADICAL-USA, NITRO³-ARGINOX™, composta de minerais e os aminoácidos Arginina, Ornitina e Glicina quelatos, o novo NITRO RX³ ™ X-TREME contém agora BLUE-FIRE ™, a mais puríssima versão farmacêutica da TRIMETHYLXANTINE 7-TH DIONE (Cafeína Anidra). Com uma mega dose de 15gr de proteína contendo 100% Ultra-Pure TRI-PEPTIDES insuli…

Galera, seguinte, Eu ia fazer 1 ciclo com 16 duras mas acabei desistindo. O fato é que, tomei 1 na segunda e mais 1 hoje na quarta. Não pretendo continuar. Parei! Gostaria de saber se vou precisar de algum tipo de TPC, se sim, como fazer com o MEDICAMENTO INDUX? Abraços e Obrigado

Comprei 1 Whey protein e ganhei 100g de creatina, estou fazendo academia a 1 semana, o meu instrutor disse que era pra mim começar a toma o whey so apos 1 mes de academia pq eu estou com um poco de massa gorda e se eu ja tomasse whey eu iria mais ganhar mais massa doque perder. Voces acham que eu devo mesmo esperar mesmo 1 mes para começar a tomar ou ja posso tomar agora? quando eu começar a tomar Whey + Creatina o ideal e pre ou pos treino? altura 176 peso 68kg Ultimamente minha alimentaçao é essa: 6:30 bolo puma e 1 copo de leite 12:00 almoço reforçado ( 2 pedaço de frango e 2 claras de ovos cuzidos) 13:00 Treino (25 minutos de esteira e musculaçao) 14:30 lan…

eu gostaria de saber se mulheres podem tomar testo full... e quais as consequências. Se a voz engrossa, se há crescimento de pêlos, espinhas (acne) ?

Amigos, sei que minha duvida pode parecer idiota mas... tô com isso na cabeça e n consegui entender direito Todo mundo fala que um whey de qualidade tem bcaa suficiente, porem tenho aqui um pote de 2kg de whey perfect da natures best que é considerada uma boa whey e não tem nenhuma informação sobre bcaa no pote... a pergunta é? mesmo sendo uma whey de qualidade ela não tem bcaa? ou o bcaa está presente no whey de qualquer forma em proporções menores ou maiores dependendo da qualidade? Abraços a todos!

Fala aí galera! Participei mto desse forum a 2 anos atrás e dei uma parada por estar cansado da mesma balela de crianças de 15 anos querendo ciclar e tal. Hoje, estou com 23 anos e treinando a 2 anos com dieta desenvolvida por um nutricionista esportivo. ''Malhar'',''malho'' faz uns 4 anos, mas só obtive( e estou obtendo) resultados satisfatórios nesses ultimos 2 anos. Bem, estou a inciar um ciclo de Enan+ Stano+ Oxan para aumento de massa magra de qualidade com uma boa dieta hipercalórica que irei postar pra vocês daki 1 mes ( que será o início do meu ciclo). Se você está a se perguntar " Se ele vai ciclar daqui a 1 mês porque ele ja postou essa merda?!? " a minha …

Prezados colegas , Meu whey protein isolado acabou, porém ainda tenho a dextrose, maltodextrina e zma, no caso tomo o whey protein no pós-treino (whey + dextro) e à noite ZMA, e como a grana tá curta, só vou poder comprar o próximo pote no pagamento , daqui a 15 dias... Resumindo existe a possibilidade da falta do whey me prejudicar, tendo em vista que não vou ter o pós-treino por uns 15 dias? Existe alguma combinação de alimentos que podem suprir provisoriamente esta deficiência ? Faço cullting para perda de peso e ganho de massa magra , e a dieta dos carbos . Pré-treino tomo NO6 BLACK + OXY + MALTODEXTRINA. (esses ainda possuo) . Agradeço a ajuda dos companheiros ! #G…

Boa tarde pessoal recentemente fiz algumas aquisições para meu primeiro ciclo ( halovar , organ shield , recycle , whey optimum , dextrose , glutamina , albumina ) a estrutura do ciclo sera a seguinte: Halovar: 2-2-2-2 Organ (DURANTE): 2-2-2-2 Recycle (SOMENTE TPC): 4-4-4-4 eu li na internet que o organ shield deve ser tomado 2 x por dia preferencialmente uma capsula pela manha outra pela tarde . posso tomar o organ shield junto com o halovar no mesmo horario ? ( de 12 em 12 horas ) seria 1 capsula de cada as 07:00 e outra as 19:00 eu costumo treinar pela tarde as 16 hrs. minha outra duvida é . em dias que nao treino ( domingo ) eu tambem devo tomar as 2 capsu…

Gostaria de saber ser é bom o produto e se é melhor que o Jack3d mesmo....? Valeu

Gente, peso 95kg tenho 1.65 de altura, tô fazendo muay thai+ musculação+ aeróbicos. Quero saber oque tomar para acelerar o meu emagrecimento. Quero um combo... por exemplo Lipo6 + Linolen + Act Max + Colágeno + BCAA Quero algo PORRETA!

Antes que me xinguem, não vou usar isso, nem tenho vontade, agora. Bom, um amigo meu, vai usar, e estou com medo por ele,já conversei e nada.. Ele tá ciclando Hemogenin puro, e falou que vai acrescentar uma testi ( dura ) para aumentar os ganhos, o pior que ele tem 17 anos, nunca ciclou e NÃO VAI FAZER TPC Ele tem pouco contato com a academia, treina a muito pouco tempo, deve ter 1,74 m, 69 kg e uns 30 de braço. Já conversei e nada, e quer por que quer.. Ele tá muito ferrado, ainda mais por ser menor de idade, certo ?

Já pesquisei em tudo que é lugar e não encontro a resposta. Hydro whey tbm é tomado com dextrose/malto? ou por ser hidrolisado ele não precisa de nada?

Objetivo do treino: Hipertrofia membros inferiores e definição e queima de gordura membros superiores Faço musculaçao q quase 2 anos, as minhas medidas a 1 mes e meio eram: Idade:25 anos Altura:1,68 Peso:70 Medidas: cintura=77 adomem=83 quadriceps=62 gluteos=106 Estou fazendo esse treino: treino A- GLUTEOS (SEG) agachamento livre completo 4x6 avanço 4x6 gluteo na maquina4x6 Stiff3x8 mesa flexora 4x6 gluteo puxada com pé 3x8 B- Superior e abdominal (quarta) exercicio manual com halteres peitoral 3x10 supino inclinado 3x10 triceps na maquina 3x12 C- QUADRICEPS E PANTURILHA (sexta) leg press 4x6 cadeira extensora 4x6 agachamento 90º 3x8 …

Ae pessoal, sou novo no fórum, gostaria de saber como posso fazer um ciclo com Dianabol? quais os cuidados que devo tomar? é necessário fazer também o TPC? dei uma pesquisada na internet e muitos falaram que era bom tomar junto com Anavar, agradeço desde já pela ajuda.

Vei seguinte, depois que comecei a tomar Lipo 6 Black Utra Concentrado to com medo pq tipo, estou meio que tendo ejaculação de forma mais acelerada e tipo, quando o homem vai ejacula ele meio que percebe e sente antes, só que no meu caso alem de não sentir as vezes um pouco antes de acontecer, ainda esta sendo de forma inesperada e rápida, pode ser consequência do Lipo 6? Isso começou a acontecer apos eu começa a utilizar, poderia me explica que é normal?

Olá galera, boa noite!! Bom estou na duvida de qual suplementos comprar, queria a opinião de vcs.. Pra começar quero dizer q sou meio gordinho, estou na academia uns 2 meses indo todo dia e treinando firme, por fora ando de bicicleta e jogo bola..(sou goleiro nao conta mtu, só qnd treino que eh pesado ^^).; tenho algumas gorduras em excesso principalmente no abdomen e cintura.. pra fazer academia tomo 1 termogenico da integral: Therma HardCore Pro, a base de cafeina e pó de guaraná.. ja esta acabando.. Nesses meses ja pedi um tanto bom de Kg e gordura, notavel só de aparencia.. de dieta como pouco a cada 3 hrs, sendo 2 refeições "firmes", café da manhã e almoço.. Ten…

Bom dia galera. Seguinte ...estou com 40 comp. de clembuterol brontel, como administrar um ciclo com essa quantidade de comprimidos? outa pergunta...devo tomar os comprimidos juntos ? ou algum intervalo? por ex: 2 de manha 2 a noite. Desde ja agradeço.

Estou 11 meses treinando, hoje montei meu novo treino. Gostaria que vocês me dessem opiniões. Estou com 1,79 70 Kg bf 8% se nao me engano Treino 1(A) PEITO Supino Reto 4x8 Supino inclinado 3x10 Paralela 3x ate falha Pullover + flexao 4x8/falha BICEPS Rosca direta 4x8 rosca scot alternada 3x8 Martelo 3x8 rosca inclinada 3x10 Treino 2( COSTAS Barra livre 3x ate falha Puxador Frente 4x8 Remada Cavalinho 3x8 Serrote 3x8 Remada baixa 3x10 TRICEPS Pulley 4x8 Testa 3x8 Unilateral 3x8 Corda 3x8 + 1 ate falha Treino 3© OMBRO e TRAPEZIO Lateral 4x8 Cruxifico invertido 3x8 Desenvolvimento por trás 3x8 Remada alta 3x8 Encolhimento 3x10 PERNA Ag…

Gente, comecei a ciclar com oxa quinta passada, preciso da ajuda de vocês pra saber se tudo ocorre bem e orientação com a alimentação. Comecei o ciclo com o propósito de ganho de força, treino pole há 1 ano e meio, meu objetivo é tentar concorrer. Estou tomando 2 X ao dia de 10 mg, não senti nada de diferente só um mal estar ao ingerir atum e por deslize não retirei o óleo direito, fiquei mto nauseada. Tenho tomado de 2 litros e meio a 3 de água e tbm estou fazendo o uso do 1 MR que testei por um mês e gostei e whey pós treino. Basicamente minha alimentação está assim, eu tento só intercalar os alimentos pra não ficar enjoada: Desjejum 06:00 1 fatia pã…

eu ia fazer um ciclo de oxandrolona após o meu ciclo que terminou... como oxandrolona tá dificil de conseguir eu optei por um reign cyde que meu colega importou então saiu com um preço bem fininho já que ele n colocou lucro p me passar... mas ai pensei, será que rola ele com umas durateston? ia dar um up ou é bobagem? pq ja vi gente falando em baixa na libido... e usar um ph e ficar com libido baixa é complicado... até pq eu tenho que dar conta de mais de uma... se n der a galha cresce uahauahuahuahauahuaha ai ja viu né? então, ciclo de reign e usar durateston p manutenção da libido?

Já li a respeito desse assunto em vários sites, inclusive em fóruns de musculação e o que eu encontrei foram contradições e mais contradições referente ao assunto. Afinal de contas, o sexo ou a ejaculação propriamente dita, quanto mais a gente pratica, a testosterona aumenta ou dimimui, pois como sabemos a testo é fundamental para a força física, acontece que alguns falam que ficar em abstinencia aumenta a força e a energia e outros afirmam que nao tem nada a ver e por aí vai, alguém poderia me tirar essa dúvida?

Boa tarde meus amigos, Vou começar um ciclo de durateston + oxandrolona em outubro. Já mandei halovar básico (ph) no ano passado, e no início desse ano oxandrolona + halo. Será meu primeiro ciclo de verdade, injetável. Medidas: 1,76m, 85 kg, 11% gordura corporal, 31 anos. Anteriormente, consegui manter ganhos de 5 kg no 1o ciclo (halo), e mais 3 no 2o, que teve mais qualidade (+ massa magra - gordura). Mandei salbutamol junto, e dostinex depois, como orientou o Ninga. Minha dúvida agora é: Vou mandar 250 ml (1 aplicação) de dura por semana, com 20mg oxy (2 caps) ao dia. Sendo um ciclo leve, básico, qto e como devo mandar clomid e nolva? São suficientes? …

Estou com duvidas em relaçao a minha dieta e suplementaçao: 5h - ao acordar tomo um scoop de WheyProtein com leite (On - Gold Standard que tem 24g proteina, 5g bcaa, 4g glutamine) proxima refeiçao: cereias+yorgut+leite. almoço: arroz+feijao+salada+carne (peixes, frango ou boniva) 3hrs dps: pao+queijo+peito de peru+leite com chocolate. Pre-treino: 1 sccop de creatina (xcore monohidratada 5g) + 1 scoop (5g) Bcaa eN.O (On - AmiN.O)+ shake de aveia com leite e banana e as vezes yourgut ( 1h30 dps eu treino) Treino entre 40 a 50 minutos Pos treino: logo apos o treino 2 scoop de WheyProtein c agua e 40min à 1h dps Janta. Janta: arros+feij…

Olá atodos os amigos do forum, sou novato nesse espaço mas já conhecia o site há um bom tempo, vamos ao caso: Tenho 31 anos, 10 de musculação, atualmente considero que cheguei a um estágio onde não vejo mais ganhos no treino e na dieta, daí pensei em realizar um tipo de Mini-ciclo com: Durateston 1 amp por semana, aos domingos, por 3 semanas; Oxandrolona 20mg duas vezes ao dia por 1mês. Vale lembra que já tenho medidas boas porém queria dar uma secada com qualidade, estou fazendo dieta passada pelo nutricionista e um treino pesado, pelo menos eu acho. Minha grande dúvida vem agora, será que com essa quantidade pequena preciso realizar TPC? Em caso afirmativo qual dr…

Estava pensando.....a albumina possui essa elevada quantidade de sódio por estar naturalmente presente na clara do ovo ou ela decorre de algum processo na fabricação da albumina? Vou ter como exemplo a albumina da saltos, 360mg de sódio por dose de 30g de albumina.... quer dizer, normalmente uma pessoa usa 2 doses por dia, totalizando 720mg de sódio. A quantidade saudavel de sódio por dia sao 2000mg. Concluindo que é alta a dosagem de sódio na albumina. Eu usava caseina mas estou cortando alguns gastos....estou comendo 6 claras antes de dormir. Usar 30g de albumina ou comer 6 claras de ovo cozidas? Em relação ao sódio.... por que se for analisar o $, o ovo sai ma…

Tava fazendo uma busca por ciclo e tipos de anabolizantes, quando vi este relato (link abaixo). http://www.saudeforum.com.br/viewtopic.php?f=11&t=37784 Grande transformação e em pouco tempo.

Olá, Sou praticante de Muay Thai e Judô. Pratico Muay Thai duas vezes por semana a 3 meses, e tive apenas duas aulas de judô até agora. Semana passada, na segunda aula de judô, tive uma luta ao final da aula com um colega, e meu ombro doeu muito ao sofrer um puxão. Parei na mesma hora, pois meu braço ficou completamente "molenga" e sem força. A dor passou em menos de uma hora, mas continuei sentindo um desconforto até o dia seguinte. Na quarta-feira, dia seguinte a aula de judô, tive Muay Thai. Antes da aula, meu colega foi me ensinar um golpe de jiu-jitsu, em que eu precisava colocar o braço no chão para não cair de cabeça. Ao tentar segurar, meio que torci meu braço…

Fala pessoal. To tendo um problema bem chato durante o treino ultimamente. Mais ou menos do meio pro final (as vezes no inicio do treino mesmo) começo a ter refluxo gastrico, muita vontade mesmo de botar para fora. Não cheguei a parar o treino por isso, geralmente dou uma pausa de uns 2min e continuo a treinar. Quando eu faço esteira é que é o maior problema (fim do treino), não aguento 4min correndo que a dor no estomago é imensa. O problema é que já mudei o que como no pré-treino, já mudei o horario antes do treino que como e já tentei até alterar a quantidade do que consumo, não adianta. Eu tinha esse problema quando tomava malto antes ou durante o treino. Meu pr…

Idade: 15 Altura: 1,81 Peso: 75kg Bom galera, to treinando a 4 meses, ja percebi resultados , mas acredito que posso maximiza-los melhorando meu treino. comecei fazendo 3x15, fiquei mais ou menos 1 mes fazendo 3x15 e resolvi pedir pro prof da academia mudar meu treino. ele mudou para 3x10, então meu treino ficou ABC com 3x10, ficou assim segunda (A) Peito e triceps supino reto supino inclinado fly deck cross over pulley pulley corda triceps testa Terça (­B )Biceps e Costas Puxador frontal Triangulo Pull down remada maquina Rosca direta Rosca scott maquina rosca alternada halteres Quarta (C ) Perna , Ombro e Trapézio Leg press 45º …

Bom pessoal, amanhã, dia 30/07/2012 inicio o ciclo que ainda não defini ao certo como será. Tenho um frasco de halovar aqui, porém tenho uma amiga querendo fazer um ciclo com meio frasco e quer dividi-lo comigo. Então poderia estender com uma concentração maior do meio pro final. Resumindo ciclo com 60capsulas normal 2 2 2 2 OU com 90 2 2 2 3 3. Isso vai depender mais dos resultados nas 3 primeiras semanas. Não quero ter grandes ganhos, apenas qualidade. Dados: Altura: 1,80 Peso inicial: 95kg %bf inicial: 11% Idade: 28 Tempo de treino initerupto: 3 anos. Ciclos: 1 de oxan, 40mg ao dia por 8 semanas. Renderam 4,5kg e boa redução no %bf. Objetivo do ci…

Fala ai galera, então, estou tomando Shotgun+BCAA no pré treino e no pós BCAA+CREATINA+WHEY+MALTO e 30 min antes de dormir ZMA... gostaria de saber se é desperdício de BCAA, se é melhor investir em outra coisa... Whey = Optimun Nutrition BCAA=Universal Nutrition Creatina=Universal Nutrition ZMA= Universal Nutrition Malto Dextrin=Athletica Tenho 17 anos, 1,82m 70kg e treino a um ano

Eu estava em dúvida se eu faço um dia do lixo , para tomar refri e porcarias , ou se faco um final de semana do lixo (sex,sab,dom) pois como estou comecando a ficar sem refris e porcarias, nao seria melhor pra me adaptar, eu comecar com um fds do que um dia?