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Bom dia. Meus objetivos sao: queima de gordura no corpo todo, principalmente localizada e na regiao do abdomen, culotes e coxa e ganho de massa muscular magra nos membros inferiores. Para isso estou tomando o Termogenico Oxyelite Pro e o Halovar. A mistura dos dois eh indicada? Pelo que pesquiso o Oxyelite eh muito recomendado. Ja quanto ao Halovar, nao gostei muito do que li, eh considerado ate um anabolizante, correto? Essa seria uma suplementacao ideal?Tenho 21 anos...1,69m...64 kg...malho todos 5 diadurante a semana por uma hora... 2x perna, 2x aerobico, 1x braco(ja tenho as costas largas...o que nao gosto muito... e bracos definidos devido a treinos anterior…

Salve galera!!! Fiquei parado uns meses pois fraturei a costela... aproveitei e desandei na pizza e na cachaça, resultado = kilos a mais.. Enfim, vo voltar hoje e comecei a tomar o oxyelite pro. Tenho 28 anos, 1,87m e peso 105kgs. Tomei 1 cap em jejum e comi 30 min depois. Já tomei thermogenico a tempos mas apenas com fins recreativos kkkkkk, ou quando precisava ficar acordado por muitas horas. Era a época do ThermaPro verdadeiro... To de boa, senti uma leve agitação e resolvi tomar outro antes do pequeno almoço. Eu treino a noite, começo entre 18 e 19 hs a pergunta é quando eu for tomar 3, para melhores efeitos devo tomar a ultima caps 30min antes de c…

Bom dia, Dr Pietro. Indicaram-me a falar contigo. Treino musculação a algum tempo, mas no momento estou focada em ganhar mais massa muscular e perder gordura localizada. Será que poderia me ajudar verificando minha dieta? Espero que possa me ajudar Obrigada **Meus dados Idade: 23 Altura: 1.69 Peso: 66Kg Busto: 97 Braço: 28 Cintura: 75 Quadril: 100,5 Coxa: 54,5 (20cm do joelho) Panturrilha: 36,5 **Meu treino *Musculação Terça e sexta - Quadríceps e posterior Quarta e sábado – Glúteos, panturrilha e tronco *Aeróbico Segunda, terça e quinta - Muay Thai 1h15 Segunda, Quinta – Jump 30 min Quarta e sexta – Esteira 15 min (Caminhada) Sábado Esteira - 45min (Caminhada inte…

Antes de qualquer coisa, peço desculpas a todos do forum por estar criando outro topico, principalmente ao everton moderador, que me mandou uma MP. Se fosse o mesmo assunto, falaria naquiele topico, mas é outro. Estive pensando bem, estou no 10º dia de halovar, to mais inchado, mas nao quero isso, quero ser fitness. Então, pensei em terminar meu ciclo do halovar ( 15 dias ) + a tpc ( 15 dias ) fazendo um cutting, usando carbo somente no desjejum ( 01 caps de halovar ) e no pos treino ( 01 caps de halovar ) O que vocês acham ? Iria fazer aerobico apos o treino, de 30-45 minutos, 3x na semana, sendo que apenas 1 dia seria em jejum. Será que ficaria maneiro? Meu …

Boa tarde Pessoal, No passado ha 10 anos atraz fiz vários ciclos e decidi para de ciclar fui para fora do brasil voltei e continuei treinando apenas suplementando alguns antigos do Forum já deve me conhecer. Bom vamos la Ja iniciei meu cilclo light estou na segunda semana e gostaria de opiniões mesmo sabendo que esta fraco de Testo eu não gosto de Abusar de Testo pois Queda de Cabelo eu tenho pré disposição mina suplementação é whey, BCAA, NO Explode 2.0, Waxy Maize 1-3 = Dianabol 30mg Todo Dia (Landerlan) 4-8 = Stan 150 mg/semana (Landerlan) 2-8 = Enantato 250 mg /semana (Landerlan) 2-8 = Trebolona 50mg /semana Trembolife) Proteção Tamoxifeno 40 mg / Dia Silimarina 1…

Bom , tenho 22 anos , treino a 2 anos e já fiz um ciclo de Winstrol com cutting (usei oxyelite) onde perdi 10 kilos mantendo a medida do braço. Estou com 90 kilos bf de 18% cintura : 90 braço: 41 altura : 1,81 A minha duvida é, na opniao de vcs , o que parece + viavel ... eu fazer o ciclo Winstrol + ciclo 6 para ganhos limpos (dieta de bulk clean) e depois fazer o cutting, ou ir direto pro cutting (winstrol + ciclo 6 + lipo 6 black) ? vou usar 15 mls de stano. Abraços.

Não comprem suplementos no site www.corpototal.com.br (ou www.corpototal.net )! Estou tento diversos problemas com esse site. Fiz a compra a 9 dias e o produto ainda não foi enviado. No site consta como envio imediato e o produto estava disponível no estoque (no Brasil mesmo). Mais o pior não foi nem não ter recebido o produto ainda, não consigo contato com o site. Não respondem e-mails nem as perguntas feitas pelo site. O MSN da loja está sempre com o status ocupado e nunca responde. Na verdade eu devia ter desconfiado de um site que não coloca nenhum telefone para contato. Agora só me resta esperar a boa vontade para que me respondam os e-mails, mais não podia deixar de…

Olá galera, irei relatar o uso do meu primeiro pré-treino, exprementei 1 vez o jack, mas não treinei, notei que fiquei com foco, tomei o 1mr, 1 scoop, foi muito monstro, eu fazia tríceps, e ia fazer bícps, foi louco mesmo, vamos ver com o jack. Peso: 74kg Altura: 1,77 Braço: 38(frio) o resto não medi, mas irei fazer isto semana que vem. 1° dia: 1 scoop: Não senti nada de muito anormal, somente um pump maior.Obs.: na noite antes de tomar dormi muito mal e pouco, então não dá para avaliar 100%. Segue aqui minha evolução desde o primeiro mês:

Fala galera. Seguinte estou pensando em ciclar Clembuterol Comprimido da seguinte forma: Dia 1 ao 3: 1 comprimido/dia Dia 4 ao 6: 2 comprimidos/dia Dia 7 ao 9: 3 comprimidos/dia Dia 10 ao 12: 4 comprimidos/dia Dia 13 ao 15: 5 comprimidos/dia Recebi uma oferta de um amigo "COQUETEL DE VERÃO" deca+dura+ciclo6+dianabol tudo misturado vem 8ml por 100 reais. Ele estava me dizendo que o Ciclo e da seguinte forma: 2 ml semana Vale a pena? Existe realmente esse tipo de coquetel? se existe quais os pros e contras?que tipo de TPC devo fazer? Se existe realmente isso quanto tempo devo tomar depois do ciclo de Clembu? Aproveitando kkkkk se alguem tiver alguma su…

Estou fazendo exercícios para abdução e adução de quadril. Qual a diferença entre os dois, em relação à função? Os aparelhos abdutor e adutor (para as pernas), até dá pra entender. Um é pra parte interna das coxas, e outro é pra parte lateral dos glúteos e parte média da coxa. Mas e os exercícios de abdução e adução para o quadril? Qual a função de cada um sobre o quadril? E eu gostaria de saber se existe algum exercício ou aparelho que eu possa fazer/utilizar na academia para afinar a cintura. Eu agradeço muito a ajuda!

Já falamos algumas vezes sobre suplementação alimentar aqui no blog, e nossa opinião é sempre a mesma: os suplementos realmente podem contribuir, tanto para o ganho de massa muscular, como a perda de gordura ou o aumento da performance. Porém, como o próprio nome já sugere, os suplementos são apenas complementos de uma alimentação que talvez não forneça os nutrientes que precisamos para evoluir fisicamente. E como os alimentos estão cada vez mais pobres em nutrientes, a suplementação alimentar fica praticamente obrigatória para pessoas que possuem objetivos físicos mais elevados, pois somente com a alimentação fica difícil obter os resultados esperados. Porém, a…

Olá galera, sou novo aki no forum acabei de fazer 17 anos, malho desde os 14, 3 anos contados... peguei um corpo legal, 1,80 m 38 cm de braço com 13% de bf, mas tava querendo pegar 41 com 7% de bf, só pra dar aquele retoque no shape e tal, ficar naquela pegada zyzz: fitnes com volume queria saber se é muito risco eu fazer um ciclo de winstrol...ja tomei varios pré treinos,thermogenicos,wheys e ja sou meio que acostumado...pela atenção obrigado e grande abraço!!!

Prezados, boa tarde! Sou novo aqui. Minha duvida é a seguinte: Eu ja vi varias informacoes sobre ganhar força, conseguir progredir no numero de barra fixa. Eu tenho quase um mes de academia, tenho 177alt e 80kg medio magro e quero fazer pelo menos 10 barra fixas com as palmas das maos para frente. Sem se mexer, tudo certinho, consigo duas a tres. A duvida é... Qual suplemento bom pra força alem de creatina, Quanto tempo devo treinar por semana (quero saber sorbe o descanso, posso fazer barra todo dia?) alguem tem algum plano pra progredir nas flexoes? Dizem q marinheiro almenta a força... Enfim, eu quero evoluir na barra fixa de todo jeito. Comentem e c…

Bom galera essa é minha dieta sem halovar por enquanto , e gostaria de saber quanto aumentar quando começar o ciclo . Perfil: Idade:17 Peso:88Kg Altura:1,84 ~~ 85 bf%8 a 11 Biceps:36cm relaxado. Coxa:60 ~~ 62.cm Antebraço: 31cm Meta com Halovar 95kg e inicio do ciclo em duas semanas mais ou menos dependendo de chegar o resto da suplementação. Stack Ciclo: Whey VP2 ISO , Opti-Men , Malto , Dext , Albumina . TPC: Tamox 20mg/15 dias , Tribulus 2000mg por dia , ainda não decidi se menos e quanto tempo , Craze (Pré-Treino) e o basico whey e tal pra segurar . CAFÉ DA MANHÃ 2 fatias médias de 25,00g Pão integral 50,00g 1…

Entao galera, sou novo aqui no fórum, relevem alguns erros hehe Seguinte, malho há 3 anos, treino Muay Thai e pedalo como hobby ... Enfim, no meio do ano usei 2/3 lipo 6 black UC (60 caps) pra secar, obtive resultados, mas interrompi pra fazer cirurgia de ligamento cruzado. Devo voltar malhar e voltar a praticar esportes em outubro e gostaria de dicas/opinioes sobre o que usar ( ou nao ), pra definiçao e ganho de MM. Pensei em Assault ou N.O Shotgun.. Eae, o que acham? Pensei neles por serem livres de subts mais pesadas... Idade 18 anos Peso 88 kg Altura 1,81 m BF 23% -+ (mediçao de junho)

Como já foi relatado no artigo anterior, referente aos períodos bulking (grosso) e cutting (corte), seria interessante utilizar hipercalóricos no período bulking e retirá-los no período cutting, continuando com o whey protein. Também depende do objetivo do consumidor, dos hábitos alimentares, de quanto de calorias ele está ingerindo durante o dia e que tipo de caloria. Avaliar também as distribuições de macronutrientes é muito recomendado. É expressamente importante lembrar que antes de utilizar qualquer tipo de suplementação alimentar é preciso passar pelo nutricionista esportivo, para que o uso seja de melhor aproveitamento juntamente com uma alimentação balanceada. …

Intão galera , nunca tomei EA...procurei saber um pouco e resolvi fazer o seguinte ciclo. o que eu quero é que vocês que são experientes possam me ajudar a ajustar esse Ciclo caso esteja algo errado nele! Info: Sexo: Masculino Idade: 19 anos altura: 1,77 cm BF: 23% Peso: 94kg Objetivo : Emagrecer. CICLO: Oxyelite 2 Caps/Dia, uma logo em jejum e outra 8 hrs depois da primeira ... Oxandrolona 3 caps de 20 mg/Dia de 8h em 8hs ... TPC: Eu estou em dúvida se uso Clomid ou Tamox DIETA : Começei com um ortomolecular ele ainda vai me passar uma dieta ainda ...mas enquanto ele não passa vo fexa a boca comer de 3 em 3 ho…

Para quem nao conhece um dos colaterais mais vistos em ciclos de esteroides. O que é ginecomastia? Ginecomastia é o nome dado ao desenvolvimento das glândulas mamárias no peito do homem. Pode ocorrer fisiologicamente nas fases de alterações hormonais sem nenhuma patologia de base, na maior parte dos casos. O nascimento constitui a primeira fase de uma possível ocorrência, em meninos e meninas, devido aos altos neveis de estradiol e progesterona (hormônios predominantemente femininos) herdados do corpo da mãe durante a gravidez. Pode persistir por algumas semanas, com produção, inclusive, de secreção leitosa. A puberdade marca o segundo momento no qual…

Treino A-B-C 2x (Segunda á Sábado) Treino A (Peito, Ombro e Tríceps) Supino Reto Halteres 3x8 Supino Inclinado Halteres 3x8 Supino Declinado Halteres 3x8 Crucifixo Halteres 3x8 = ***Dúvida: Cucifixo, Peck Deck ou outro e pq? e aconselham Alguns Drops? Elevação Lateral Halteres 3x8 Elevação Frontal Halteres 3x8 = ***Dúvida: Sei que já forcei o deltoide frontal no supinos, devo trocar ou posso continuar com esse exercício? Tríceps Corda 3x8 Tríceps Pulley 3x8 Tríceps Banco 3x8 ***Dúvida: Alguns Drops para o tríceps? Treino B (Costas, Trapézio, Bíceps) Pulley Frente Triângulo 3x8 Remada Sentada 3x8 Pulley Frente 3x8 ***Dúvida: 3 ex…

To editando o topic, seguindo o longo caminho de redução de kcals e melhora da qualidade muscular. Segue ela abaixo: 9h whey 45g + frutas (8 morangos organicos + papaia) 12h arroz integral c/ feijão ou massa integral com molho de tomate. 1/3 do prato alcatra ou frango ou 4 ou 5 ovos. outra metade. 1 prato de salada. O de sempre, agrião, alface, tomate, cenoura, beterraba, cebola... bastante azeite. 300ml de chá de anis estrelado e erva doce. 16h whey 30g + 1 colher de mel + guaraná em pó. 18:30 treino. (1h com pesos, 40mins de aeróbico tsd ) 20:30 40g de dextrose + 5g bcaa + 10g glutamina 45g de whey. 100g de sobrecoxa de frango sem pele sem osso. mesma s…

Tenho 22 anos e malho desde os 17, já parei mil vezes mas agora tomei vergonha na cara, a idade vai passando e as mudanças no corpo chegam, infelizmente!!rs Tem uns 3 meses que voltei à academia, tava fazendo uma série AB... Agora pedi a um amigo meu instrutor que fizesse algumas modicações e queria a opinião de vocês!! Idade: 22 anos Altura: 1,58 cm Peso: 56 kg Medidas: cintura 67,5cm; quadril 101cm; coxas 58cm; panturrilha 58,5, braço: 21 Objetivo do treino : Hipertrofia SÉRIE A Agachamento smith 4x8 Leg press 3x10 Hack machine 3x10 Cadeira extensora 4x 12-10-8-6 Cadeira adutora 3x10 Gêmeos em pé no aparelho: 4x20 SÉRIE B Remada aberta pulley 3x1…

Fala meus queridos. Queria saber de vocês, esquecendo a parte "estética" da coisa, suplementar com colágeno hidrolisado vale a pena? Compro colageno hidrolisado 90% por 57 o quilo aqui na minha cidade, estou tomando uma colher de chá por dia antes de dormir, junto com a albumina. Ta mais barato que muito whey, hahahaha.

Alguém ai ai já usou a l-carnitine, da resultado?

Estou voltando a treinar com o objetivo de perder peso, queria uma dica de um termogenico pra dar um gas e que não acelere a queda de cabelos, tomei umas anfetaminas e acelerou muito a queda, uma vez q eu ja tenho uma certa tendencia.. gostaria de uma ajuda do que tomar para dar gas e que não caia o cabelo, se é q essa magina existe rsrsrsr

Pessoal, Sou novo no fórum mas já acompanho um bom tempo, hoje eu iniciei o ciclo do M-drol e vou relatar por semana sobre a evolução ao invés de dia-a-dia, acho desnecessário relatar diariamente. Já malho a 9 meses e dei uma secada, estava com 82 kilos +/- e hoje estou com 73 kilos, por isso resolvi tomar o M-drol. Os suplementos eu já tomo desde o inicio do ano, só vou postar eles porque vou continuar tomando, minha dieta não vou postar porque não tem nada de especial mas vou caprichar na proteína para o ciclo. Idade = 30 anos Peso = 73 kilos Altura = 1,78 Peso esperado após ciclo = 78~80 kilos Ciclo 1-2-2 Suplementos: Whey Concentrado Growth Supplement…

Informações Esta droga tem como função principal o combate dos tumores de mama em homens e mulheres. Por ter ação bloqueadora de estrógenos, é usada por culturistas para evitar problemas como ginecomastia, retenção hídrica e formação de tecido gorduroso específico feminino. Estes efeitos ocorrem quando os níveis de estrógenos em indivíduos do sexo masculino é muito baixo e passa a predominar os andrógenos. O Nolvadex, age através do bloqueio dos sitos receptores de estrógenos. É importante salientar que tem-se observado em pessoas que utilizam esta droga por prolongado período de tempo o desenvolvimento de câncer uterino e de fígado. O Nolvadex normalmente com…

Bem gnt eu to com essa duvida agr tenho 15 anos,sou endo-mesomorfo,1,79 80 quilos eu sempre treinei 3x por semana para hipertrofia,pois fazia um curso e só dava para eu ir de seg,qua e sex agr meu curso vai mudar para sex e sabado to pensando em treinar 4x por semana minha duvida é devo fazer o treino ABCA ao ABCD? Qual me daria mais resultados ? meu treino abc é A - Peito,Tríceps e Ante-braço - Abdominal superior B - Costas e Biceps - Abdominal inferior C - Pernas,ombro e trapézio - Abdominal lateral continua com ABCA ou ABCD? obg

Boa noite pessoal, Tenho 31 anos, 1,75m e estou com 88kg. Treino a mais ou menos 3 anos. Estou para fazer o meu primeiro ciclo, e venho aqui pedir a opinão de vocês. Também pretendo aqui fazer meu relato, deste que vai ser meu primeiro ciclo com AE`s. Optei pelo uso da Trembo, Stano e Clembuterol: Minha meta é trincar, visto que ja tenho uma boa constituição muscular, mas meu BF está bastante alto. Abaixo a descrição do meu ciclo: Minha TPC vai ser: Antiprogestênico EX: Letrozol / antiprolactina Ex: Bromocriptina / Hcg se preciso 1 ui por dia até fim do ciclo / 1 comprimido de 4 g de óleos essenciais por dia e + 15 dias após o cic…

Bom, resolvi fazer um relato para contar um pouco do meu dia e a dia e experiencia de treino/suplementação e me motivar cada vez mais. Era jogador de futebol, mas parei faz 4 anos, devido a problemas no joelho, desde então ganhei um pouco de peso (tenho o corpo magro), mas ganhei um pouco de gordura localizada, principalmente na região abdominal e dei uma inchada devido a medicação com corticoide para alergia. Estou correndo umas 2x por semana, faz mais ou menos 1 mês, quero intensificar agora e aumentar pra 4-5 vezes por semana, perdi 2.5 kg desde que começei. Meu objetivo inicial é dar uma secada, perder gordura localizada. Altura: 1,80 cm Peso: 80,5 kg …

Olá, galera. Gostaria de uma ajuda para dar uma ajeitada, se necessário, na minha dieta. A minha meta é ganho de massa muscular com o mínimo possível de gordura, por isso farei o bulk limpo. Dados: 27 anos 1,81 m 85 Kg 26,5 BF (altíssimo, eu sei; por isso o bulk limpo) Utilizei a fórmula deste post para calcular a minha TMB: O resultado foi de 2636 calorias. Inicialmente, vou ingerir 500 calorias a mais que gasto, segundo a fórmula. Então vou ingerir, arredondando para baixo, 3100 calorias. Posso estar alterando o cardápio nas refeições, mas manterei no saldo diário, a mesma quantidade de calorias e de cada nutriente. Geralm…

Pessoal Beleza? Então tava pesquisando e pesquisando e acabei vendo muita coisa sobre,arginina,taurina,creatina e coisa e tal, acabei entendendo foi é nada,eu queria saber o que eu podia mandar manipular para ajudar só na vasodilatação e mais nada,alguém poderia me falar o que posso manipular e se precisa de receita médica? obrigado e bons treinos.

Olá! Olá! Estou precisando de uma ajudinha com meu treino atual! Tenho 1,77 de altura, 70kg (com uma gordurinha chata ao redor do umbigo... ), estou treinando há 8 meses para hipertrofia e já percebi alguns resultados, modestos é claro. Tô comendo direitinho e suplementando com whey e dextrose no pós-treino e Nona Pró antes de dormir. As dicas que a Sara me deu (obrigada!) em um outro post ajudaram bastante! Então, segue abaixo meu treino atual e gostaria que vocês avaliassem e me dessem dicas do que pode ser melhorado. É um treino tipo ABC e eu tô fazendo ABCBA e na semana seguinte CBABC. A Agachamento – 4x10 Leg 45º (com pés baixos no carrinho) - 4x…

... é aeróbico em jejum? Algum maluco toma proteina para não catabolizar depois? Hahahahaha

Boa pessoal, Estou a quase um ano com um Halovar no aguardo para o Ciclo, acabei adiando devido a um problema no pulso, porém segunda feira começo o ciclo com ele. Vamos aos meus dados: Idade: 23 anos Peso: 80 Kg B.F.: Em torno de 15% ~ 20% Dieta: 06:30 300g Massa Integral 200g de Frango ou Carne de Gado 1 Caps. Full Dose 1 Caps. Halovar 09:30 ~ 10:00 4 Fatias de Pão Integral 150g de Ricota (ou Carne) 12:30 ~ 13:00 65g Hipercalórico (Universal Real Gains) 45g de Aveia 1 Scoop Whey (Champion Nutrition ou VPX) 15:40 ~ 16:00 (Pré Treino) 300g Massa Integral 200g de Frango ou Carne de Gado 17:15…

Bom, eu tô fazendo um ciclo de halovar e de cara quando cheguei na segunda semana achei meio fraquinho sabe... perdi 4cm de barriga ganhei 2cm de coxa 5cm de braço torax 7, mas to achando pouco resultado demais, ainda mais se levar em consideração que não ganhei 1 grama rsrsrs, acho que to ganhando musculos com qualidade e tal, minha mulher ja perguntou se estou tomando EAS, ... enfim o halovar é bacana p quem quer ser um franguinho de corpo legalzinho... mas eu n tô procurando isto... primeiro fiz a pessima escolha do Halovar, não que o produto não seja bom, aliás ele é bom demais, mas não para oaquilo que eu quero... minha dieta está sendo de 6 refeições intercaladas…

PERSONAL TRAINER NAS ACADEMIAS : A!BODY TECH E WORLD GYM CONTATO:(61)9627-9668 OU caramello.personal@gmail.com VISITE MEU SITE: http://www.supino.com.br 1. Instrutor de musculação desde 1993, CREF 3771-DF. 2. Atleta internacional de Powerlifting (com mais de 150 títulos e recordes nacionais e internacionais homologados na modalidade supino). 3. Colunista permanente da Revista Jornal da Musculação & Fitness - NABBA/FEPAM – http://www.jmfbrasil.com.br (a maior e mais antiga revista de musculação do Brasil - coluna Anistia do Ferro – desde 2006) – bimestral/distribuição nacional com 30 mil exemplares por edição. 4. Proprietário do site http://www.supino.com.br (a…

http://www.usatotal.com.br/

Bom dia estou a fim de importa um termogenico no site da vitacost, alguem poderia me indicar um bom termogenico? Estava pensando em importar o lipo 6 sem ser o ultra concentrado, mas estou com medo de ficar barrado, pois me falaram que esta proibido pela anvisa. Mas pesquisei e achei somente o lipo 6 uc como proibido, algume sabe me dizer se o lipo 6 ou lipo 6x tb esta proibido? O fat smack da purus labs seria tão bom quanto ele? obrigado

OBESIDADE Desejo e reparação Pesquisadores de todo o mundo tentam entender como controlar a compulsão que faz pelo menos 1,6 bilhão de adultos estarem hoje acima do peso. Duas conclusões se destacaram em 2009: é fundamental receber assistência psicológica e esquecer as dietas da moda # Tatiana Sabadini Comer pouco, malhar muito. Uma fórmula aparentemente simples, mas que milhões de pessoas não conseguem equacionar. A obesidade é um problema que assombra grande parte da população. Em algum momento da vida, é bem provável que as palavras dieta, gordura, calorias, colesterol e balança tenham feito parte da sua rotina. Afinal, pelo menos 1,6 bilhão de adultos …

Olá, esse tópico tem por objetivo básico mostrar que muitos estão exagerando e muito na quantidade de calorias e proteínas que estão ingerindo com a finalidade de ganhar massa muscular, leia com atenção. "Se você fosse medir o teor calórico de uma libra de tecido muscular humano, usando um dispositivo de medição científico conhecido como um calorímetro, você acharia que ele contém 600 calorias. Em comparação, um libra de gordura humana contem 3.500 calorias. Assim, a gordura contém seis vezes mais calorias que uma quantidade igual de músculo." -Página 4 "Se todos nós queremos ganhar 10 libras de massa muscular magra este ano, seria preciso consumir 600 calorias (…

Bom, eu sempre comecava a fazer o stomach vacuum, mas acaba esquecendo de fazer.. Vi que tem um pessoal aqui do dorum interessado, assim como eu. Vou comecar a fazer, e relatar, assim sempre vou lembrar e a galera vai poder ter uma ideia. Bom, estou sem camera, então não tem fotos.. Mas vou postar as medidas certinhas. Atualmente estou em bulk, com um bf beirando nos 15-16% ( olhometro ). Vou fazer durante uns 3-5 minutos, todos os dias, fazendo o movimento de inflar e soltar, e movimentos '' para os lados ''. Todo domingo vou medir, para ver os resultados. 03/09/2012 - Inicio do Stomach Vaccum Cintura ( altura do umbigo ) = 82 cm Abaixo do umbigo = 85 cm…

Zerar carboidrato à noite é um dos segredos para quem consegue manter um corpo sequinho, sem aquelas gordurinhas localizadas em pontos como coxas, costas e abdome. Isso porque, se você pára de comer carboidrato pelo menos quatro horas antes de ir dormir, durante a noite seu corpo vai queimar a gordura que já existe e não os carboidratos que acabaram de chegar. Por carboidrato entenda-se alimentos como massas, biscoitos, frutas, arroz, pães etc. Repare que não estamos falando para ficar em jejum quatro horas antes de dormir. É preciso continuar comendo, só que concentrar a ingestão de alimentos principalmente fontes de proteínas (carnes, aves e peixes) e folhas. A lógi…

Bom galera, comprei o The curse e estou apenas esperando chegar. Alguem tem um conhecimento a mais sobre esse suplemento? ... Pelos sites que pesquisei e li um pouco do suplemento parecer ser um ÓTIMO suplemento, o que vocês acham?. Abração a todos NO PAIN NO GAIN .

Eae galera, sussa? Ja iniciei o ciclo mas achei melhor relatar pq é sempre bom dividir informações tanto com quem entende como quem as está procurando. Segue algumas informações minhas. Pesava 124 kgs aos 16 anos, nessa idade resolvi que tinha cansado de ser gordo e queria pegar garotas rs, ai mudei totalmente, perdi quase 40 kgs em questão de 7-8 meses, lógicamente, com a ajuda de um médico Endocrinologista, musculação e uma dieta totalmente regrada. Dessa epoca até o inicio do ano eu nunca tinha tomado se quer whey protein, apenas me alimentava perfeitamente bem. Consegui ganhar uns 10kgs sem tomar nenhum tipo de suplemento.. Apenas com alimentação, assim pulando d…

Opa eae Blz pessoal? Sempre treinei a tarde e recentemente tive uma mudança na rotina por isso estou treinando de manhã, mas ainda não me acostumei com o horário. O unico tempo disponível pra treinar é até 7h30 então tenho q acordar 6h00 pra dar tempo de dispertar e chegar a tempo na academia Vcs podem me dar sugestões de um pré treino sólido bom, mas q também seja de fácil digestão nesse curto espaço de tempo?? E eu tbm me sinto meio cansado, não to acostumado com o horário, tomar um café bem forte ou pó de guaraná?

Estou pensando em tomar o Halovar , a minha duvida é o seguinte consigo a o recycle por R$70,00 e fazer TPC com tamox e tribulus sairia mais caro , se mandar somente o recycle a necessidade do tamox ainda , sei que é só se sentir sensibilidade e tal mais a duvida é se o recycle ja faz a função ? Idade: 16 , 27/09 17 , kk Altura: 1,85 BF% entre 7 a 9% não tenho certeza. Peso: 86kg Biceps Relaxado:36cm Contraido:38,5 Peito etc .. quando começar meu relato posto tudo certinho . tempo de treino: desde os 14 mais levava na brincadeira , sério a 1 ano e meio. Stack: Whey, albumina , creatina , carbodex e dextrose . Dieta a 100% não me venha falar de idade pois est…

Bom galera, tava vendo um video do Ulisses JR em que ele fala as 6 coisas pra ter um abdomen definido e seco, 5 coisas são aquelas que a gnt ja ta enjoado de saber e eu achei que esse video seria mais uma dessas coisas, ate que ele citou as 5 e a dica numero um dele é fazer abdominais em jejum, assim que acorda, faz 15 minutinhos de abdominal, 3 a 4 vezes por semana, NUNCA tinha ouvido falar nisso, somente aeróbico em jejum, no video ele explica que quando voce faz o abdominal em jejum, como seu estomago está vazio, voce consegue contrair mais o abdomen e por fim, ter uma recrutação de fibras maior, consequentemente hipertrofiando, procurei algum topico aqui e não achei, …

Bom dia Dr. Hernane, td bem! queria saber o seguinte , eu tenho muita dificuldade para ganhar massa muscular, tenho 1,75 M e 68 Kg , eu ja tomei ums suplemento mim alimentei bem , + nao adiantou mt nao se no maximo só ganhei 1cm, eu só tenho 30cm de braço kk . queria saber qual melhor eu tentar , ganhar massa , e dps tomar um termo pra dividir ou ja que tenho dificuldade de ganhar , eu tomo logo o termo e divido o corpo , pra dps eu comprar uma whey e ficar tomando ?

história é o seguinte...tenho 15 anos fui para os EUA em junho, quando estava na loja comprando creatina,whey,bcaas o vendedor me falou que tinha um suplemento muito bom chamado dianabol e me falou muitos benefícios que ele ia em dar.Enfim, comprei e comprei algo chamado A-HD tambem,acredito que seja um TPC. Eu tou com medo dos efeitos colaterais e não sei muito sobre a droga...tomo o ciclo inteiro? meio ciclo? ele recomendou 3 veses ao dia...tomo menos? e eu quero usar porque gastei 100dolares no dianabol + A-HD oq eu fasso?

Galera, queria saber se esse Anavar que tá sendo vendido é a Oxandrolona de verdade. Pesquisei e li aqui no fórum mesmo que a Oxandrolona não está mais sendo fabricada. Sempre compro nesse site, e confio nele. Link: http://www.supplementcentral.com/hi-tech-pharmaceuticals-anavar-180-tablet Caso não for, gostaria de saber onde posso encontrar para comprar. Valeu!