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Fala pessoal, precisando da ajuda de vocês para consequentemente fazer meu relato aqui para acompanhamento. Seguinte, tinha abandonado a academia devido a falta de tempo (estudos, trabalho), a 5 meses q voltei e agora to querendo da um up no meu shape, esse tempo q passei parado acumulei gorduras na parte abdominal e abaixo do peitoral, entrei na academia com o índice de 13% de gordura, hj estou com 11,5% deu uma melhorada no peito e ganhos de massa magra nos ombros, costas e uns 2 cm em cada braço (30 para 32 relaxado e 32,5 para 35 contraído), a barriga diminuiu mas ainda persiste, peso estava em 74kg hj estou com 70,5kg. Estou fazendo uso do oxyelite a uma semana e…

Opa pessoal! Se alguém puder me dar uma luz de como proceder para solucionar meu problema ficarei eternamente grato. É o seguinte, desde quando comecei a treinar há uns 5 anos atrás sempre tive uma dor nos dois antebraços ao treinar costas e biceps especialmente rosca com barra, as vezes as dores são fortes e as vezes nao, depende do treino... Fui no ortopedista uma vez e comentei isso e o dr. sé me disse pra colocar menos carga ¬¬', ou seja, acho que aqui possa haver a pessoa certa para me informar o que devo fazer pois esses ortopedistas so sabem cuidar de fraturas que acusam no raio X... QUando eu faço pulley costas chego na sexta repeticao sem dores dai a …

Cansado de treinar pesado e não ter resultados ? Descubra se você realmente tem a infelicidade de não conseguir resultados satisfatórios ou simplesmente é bom demais em dar desculpas para sí mesmo. Desculpa #1: “Eu não tenho tempo adequado para treinar e me alimentar” Antes que alguém venha com 5 pedras na mão, eu sei que muitas pessoas genuinamente possuem vidas ocupadas e não dispõem do tempo adequado para treinar e se alimentar corretamente, portanto não conseguem ter os mesmos resultados que uma pessoa com mais tempo livre. Certo, mas isto representa a minoria. Muitas pessoas pensam que possuem a vida ocupada demais para se dedicar aos treinos e preferem …

tenho 26 anos , 1,93m e 92kg. malho a desde janeiro de 2009. quando comecei a malhar eu tinha por volta de 75kg. bom tomei a primeira dose na quinta, apenas um scoop... mas nao senti praticamente nenhum efeito, apenas transpirei mais que o normal. na sexta ganhei uma disposição bacana e suei pra caraleo. Segunda feira(ontem) resolvi tomar 2 scoops, comi algumas fatias de pao e tal, esperei uns 15 minutos e mandei pra dentro. Esperei mais uma meia hora e fui malhar... Cheguei na academia pilhado, parecia que eu tava drogado, o lance é sinistro. Pensei que ia passar mau pois o coração acelera, eu suava frio. Tive um pump bem bacana e disposição de sobra, não notei diferen…

Boa tarde, Primeiramente venho pedir a ajudar de todos vocês, pois sou muito leigo no assunto...andei lendo bastante, mas informações nunca é de mais, e estou aqui para aprender e ser chamado atenção construtivamente. Tenho 24 anos, 180cm, 95kg. Meu propósito é emagrecer, obter força e resistência... Pois irei prestar concurso no ano de 2013, que exigira de mim um IMC saudável e aplicar exercícios como abdominais, barra e corrida. (não consigo executar barra) Quero saber de vocês com toda sinceridade e clareza sobre o ciclo: Oxandrolona + Turinabol (acompanhado de Thermo lipo6black ou oxyelitepro) Devo acompanhar com um testosterona de baixa retenção? (Pro…

O ombro é uma região complexa formada por vários músculos, ligamentos e ossos que juntos formam a articulação escápulo-umeral ou cintura escapular. Os músculos que compõe o ombro são: Deltóide Supra-espinhal Infra-espinhal Redondo maior Redondo menor Subescapular O fortalecimento dos ombros é fundamental para sua estabilização. Com o ombro é possível fazer diversos movimentos: rotação medial, rotação lateral, adução, abdução, extensão e flexão. 1 – Desenvolvimento atrás com a barra Músculos mais solicitados: deltóide Atenção: não é recomendado para pessoas com instabilidade nos ombros e problemas na coluna. 2- Dese…

Bom, mais um tópico, este agora sobre termogênicos. Estou um pouco desatualizado, há alguns meses os melhores termos eram o Lipo 6 Black (UC) e o Oxyelite. Com a proibição do 1,3 DMAA, o meu último Lipo 6 Black UC que chegou veio sem a substância já. Pra quem tá acompanhando/usando, os efeitos continuam os mesmos? Algum thermo substituiu eles no mercado já? Valeu!

e aí galera blz??? bom..eu senti a falta aqui no forum de uma tabela de referencia para o pessoal esta se guiando por ela a respeito do seu colesterol, circuferencia da cintura, gordura corporal, pressao arterial, indice de consumo de glicogenio, etc. entao, eu estarei colaborando com todos aqui..estou montando uma tabela para o pessoal estar se guiando melhor e saber o que se passa consigo mesmo ok? espero que gostem abçs e tamos aí Tabela de valores de glicemia, trigliceridios, colesterol, lípideos e frações Cassificação da pressao arterial e sanguínea em adultos Indice de massa corporal em adultos (IMC) (para aqueles que tem o IMC como referênci…

Vou iniciar um novo ciclo mais estou em duvida sobre os suplementos que irei tomar. Estou pensando em tomar Anabol 5 + Animal Pak + 100% Whey Gold Standard. Gostaria de saber si a algum efeito colateral fazendo esse ciclo tais como estrias, acnes ou algo parecido? E também gostaria de sabe se eu terei bons resultados em massa muscular magra e definição? Vlw...!

Buenas! Como vinha dizendo no outro tópico, Reorganizei minha dieta, considerando dicas da galera, e fiz minha primeira avaliação ontem. Então HOJE, começa aqui o relato da dieta e treino, e também suplementação, quando houver. Vou fazer tudo em um tópico apenas para não ficar criando vários por ai e deixar os assuntos espalhados. Não vou colocar a rotina de treino por enquanto, pois após a avaliação o treinador disse que vai reorganizar meus treinos, mas estou aberto para dicas e qualquer coisa boa que venha a colaborar! Essa semana devo voltar para a faculdade, e to sem idéia de cardápios de lanches/jantas para levar para a facul, quem puder colaborar, agradeç…

Queria saber pois não faço aeróbico e faço jiu jitsu 2x por semana, e canso bastaante, saio vermelha de lá, entao queria saber se mesmo assim precisaria de treinos aerobicos.

Se eu tomar albumina de manha e a noite, malto antes do treino, whey e malto dpois do treino, eu estou suplementando certo? Ou poderia tomar depois do treino BCAA ou glutamina???? obrigada!!!!

Fala galera, tava querendo comprar o whey protein isolado dos caras, pois os mesmos me garantiram que é livre de lactose. E aí, acham que é gato por lebre ou é uma empresa confiavel? Antes que perguntem, nem ligo pro gosto. Costumo tomar whey com levedo de cerveja, treco mai amargo que a alma do batima abs

este site power supplements é confiavel ? alguém ja compro nele ? http://www.sanibras.com.br/

Boa Tarde.. Bom,ja procurei muito se alguém louco como eu suplementa whey micellar + caseina (ambos são da probiótica, e o whey é o whey micellar no2,que sei que de no2 é apenas marketing)antes de dormir. Dito isto,sei que,ambos são de absorção lenta tendo como o whey micellar uma absorção mais rápida que o da caseína. Porém o beneficio disto seria apenas a ingestão a mais de proteinas e nada mais que isso?(No meu caso a minha dieta esta restrita a alta quantidade de proteinas,mas é claro sempre enfatizando as vitaminas e minerais,pouco carbos e etc) E fora o gosto que fica muito melhor acrescentada o whey micellar?. Bom,minha duvida é apenas esta,e queria saber t…

Boa tarde aew galera do culturismo, tava dando uma olhada no site, e não achei nada do tipo, intão vou postar aqui pra vcs alguns cálculos simples pra te dar o BF ( índice de gordura corporal ) Lá vái: 1 – Multiplique a massa corporal total em libras por 1.082 e somar 94.42. 2 – Multiplicar o perímetro da cintura em polegadas e pela altura do umbigo por 4,15 e subtrair o produto do número obtido no item 1. Essa é a sua massa muscular magra (M) ou massa livre de gordura. 3 – Para obter a percentagem de gordura corporal, subtrair a massa muscular magra (obtida no item 2) da massa corporal total, multiplicar esse número por 100 e dividir o produto pela massa corporal t…

Whey Protein foi descoberto como um subproduto da produção do queijo a mais de 25 anos atrás. O queijo é feito de leite e leite contem dois tipos de proteína: caseína e whey. O whey protein até então não tinha valor nenhum, era considerado sobra da produção do queijo, até que um belo dia algum cientista curioso decidiu examinar mais a fundo essa substância. Então descobriram que o Whey Protein estava carregado de proteínas de alto valor biológico, similar a proteína do leite materno(humano), mais similar do que qualquer outra proteína disponível. O Whey dissolvia muito bem na água, era digerido muito fácil e continha um leque amplo de aminoácidos muito melhor do que a pro…

Fala povo! Tô em bulking faz uns 5/6 meses mais ou menos. Foi muito bem sucedido! De 61kg eu passei pra 73. As coxas de 58 foram pra 66 quase 67cm e o quadril de 95 foi pra 106cm. Bom dms. Bom, minha meta é 70cm de coxa, qnd chegar nisso ai eu quero parar de crescer e entrar em cutting pra perder toda a gordura q eu ganhei. Na verdade eu acumulei gordura mais na cintura, pq minhas pernas nao tem absolutamente nada d gordura, sao duras como pedras e a bunda tb nada a reclamar. O problema foi o acumulo q deu na cintura e um pouco na barriga. Enfim, eu to aqui porq eu nao sei quase nada de cutt, ja pesquisei mt na internet mas msm assim ficaram algumas duvidas. Eu n to fznd …

Bom, meus suplementos estão acabando e resolvi deixar o tamox e tribulus para depois do cilco de durateston... to fazendo ciclo de durateston pura 500mg semana to na terceira ou segunda semana se n me engano e n vendo muitos resultados alem de um up na força camarada meu me deu umas porções de jack3d e eu simplesmente não gostei nem um pouco dele... parece o x-fit em uma versão mais moderada... tomei 3 doses e n senti nada... já o x-fit tomava 2 e ficava desesperado p malhar... mas o caso nem é pre-treino que isso só vou fazer quando for pra tpc queria dica mesmo era de uma suplementação decente durante esse ciclo de durateston... como disse os meus estão chegando n…

Ola, começei a utilizar albumina, e estava tomando apenas ates de dormir, mais li que é bom tomar tbm quando acordar, so que eu acordo as faço academia das 10 as 11 da manha e depois tomo whey, gostaria de saber se envez de tomar antes de acordar, ja nao posso tomar junto com o whey as 11 da manha ou se continuo tomando so de noite antes de dormir mesmo. Outra duvida é do jeito que estou tomando a suplementação ta correto? no momento to sem pre treino entao tomo termogenico pra da uma energia antes da academia, depois do treino whey e albumina batido junto e antes de dormir albumina novamente, mudo o que ou ta bom assim? E gostaria de um pre treino que de energia e seja…

e aeww galera ajudem aiii devo tomar silimarina durante o ciclo tem algum pro... ou eh melhor obg?

JÁ "rodei" vários relatos por aqui, eis que resolvi fazer o meu. Idade: 30 peso: 62 altura: 1,63 Tempo de treino: malhei vários anos seguidos (musculação + natação) sempre mantive a magreza de 1,63 com 52, 54 kg definidos. Levei depois uns 4 anos sem malhar, só levantamento d copo, tive problemas no joelho (devido excesso de carga) entrei nos corticóides da vida. Resultado: 78kg. Imaginem de 52 para 78... Ano passado entrei em termogenicos (do termofire ao oxyelite), cortei alcool, tomando somente em algumas ocasioes(agora cortado de vez). Alimentação passou a ser mais saudável. Hj: 62kg. Suplementos: oxyelite pro (2 capsulas de manhã/1 a tarde 6 horas depois)…

Estava lendo agora pouco, sobre com o que substituir a Dextrose, e estou com duvida entre três... Mel, Açúcar Mascavo e Maizena. No caso se eu substituir por Açúcar Mascavo, que quantidade eu devo por junto com meu suplemento Whey Protein? E como minha estruturra Fisica é Ectomorfa, qual dosagem do suplemento Whey Protein devo tomar?

Eae pessoal, beleza? Sou novo por aqui... faz um tempinho que passo por aqui pra digamos, colher informações rs, mas hoje resolvi me cadastrar pra tirar umas duvidas e participar com a galera ai. Então, minha duvida é a seguinte: malho a um tempo ja, acho que mais de 6 meses, e agora vou entrar no jiu jitsu, gostaria de saber qual a melhor forma de conciliar os dois, porque tava afim de dar uma secada com as aulas de Jiu Jitsu, e ganhar ou pelo menos manter a massa que ganhei com a musculação...que tambem não foi nada "oh meu deus, como ele cresceu!!!" rs A ideia seria treinar JJ de manha, das 10:00 ao 12:30, e levantar uns pesos mais no periodo da tarde, lá pela…

Bom pessoal é o seguinte, tenho 17 anos, 86kg e 1,84 de altura, estou tomando no momento No Super charge da labrada + creatina da perfect.. Estou de forma dedicada na academia a 3 meses, porém já treino a um bom tempo, estou treinando de segunda a sábado, e meu objetivo é ganhar massa muscular mas de forma que eu fique forte e definido e não forte e gordo, como vejo muitos por aí.. Minha dúvida é a seguinte, por enquanto não surgiu nenhum grande efeito tomando o que estou tomando, pois comecei a tomar a menos de 1 semana, porém quando terminar o SC e a creata estou pensando em tomar o C4 extreme que ouvi falar muito bem ou então um Jack3d + Yok3d que também falaram que é …

Quando você pensa em aumentar o crescimento muscular, alongar provavelmente não é a primeira coisa que vem a sua cabeça. Mas você sabia que o alongamento desempenha um papel crítico no desenvolvimento muscular? Cada músculo em seu corpo é colocado em um saco do tecido conexivo resistente conhecido como fáscia. A fáscia é importante para manter os músculos em seu devido lugar, porém também pode dificultar o crescimento muscular. Pense por um momento sobre os músculos. Você pode treiná-los e alimentá-los adequadamente. Eles querem crescer e vão crescer, mas algo está puxando-os de volta. Eles não têm espaço para crescer! A fáscia é tão resistente que acaba dificul…

Você sabe o que Overtraining e Overuse? Fique esperto pra não se LESIONAR!

Boa Tarde Pessoal, Tenho 21 anos e 64 kg,altura 1,74 e pratico muito futebol. Treino a 2 anos (não direto),já fiz varios ciclos e agora resolvi ciclar a primeira vez com o Halovar + whey (Gold standard) + malto + Dextrose. Irei tomar um comprimido de Halovar no café da manhã com carboidratos e pós treino. Me alimento de 3 em 3 horas. Vou começar o ciclo amanhã 10/07/2012 vou relatando aqui pra vcs os ganhos e as fotos tambem. Abraços

Gostaria de saber se esse termogênico é bom, pois uma amigo meu disse que ele era muito bom, queimando gordura e não cataboliza muito.

A lguem ai ja tomou o tal do Arnold3d? isso presta? aliás, essa arnold nutrition presta?

Como hoje existem alguns "Suplementos", que necessitam de TPC pós uso. Vou postar meu antigo texto que fala sobre MSRE´s ou SERMS(como alguns preferen dizer). Eu fui o pioneiro em meados de 2003 a dizer isso no Brasil. E quando nessa epoca eu disse que Tamoxifeno eh semelhante ao Clomifeno, muita gente me criticou e disse que eu era louco. Hoje esse assunto eh bem conhecido por todos. E como hoje ele tem haver com "Sulementos", pois muitos deles necessitam de TPC. Esse assunto dentro do contexto Suplemento, voltou a ser comentado. O texto que segue abaixo, eh de meados de 2007, e era parte integrante de um Blog que eu tinha, e fala sobre o assunto.:

Eae... Bom tou aqui de novo para tirar umas dúvidas desses suplementos se são realmente boms ou se precisa de mais algum ou se tá em sobrecarga. Emfim vamos lá. No total, por enquanto, são 4 suplementos, que são : Grand Mass 3500 Titanium Series - Body Action, Nutri Whey Protein - IntegralMédica (tou em dúvida desse aí ou o WheyProtein 100% Pure Standard Gold), Super Albumina - Probiótica, Mega Malto Dextrin 1Kg - Probiótica Millenium. -- Tirei meu gasto de Calorias diários, e deu 2000cal, minha meta é conseguir pelo menos uns 3000cal ou até dobrar para 4000cal. *Proteínas: Mínimo :(3g por Kg do meu peso 52KG ~~ No minimo 160g -- 1g = 4Kcal | 3.52 = 156). *Gorduras: …

bom pessoal não sei se esse lugar é certo mas pra quem tiver afim de adquirir e não sabe aonde encontrar com confiança alguem sabe de uns sites que vendem de boa procedencia?axei esse daki vejam; http://www.lojamais.com.br/Loja/Emp_MostraProd.aspx?codProduto=379201&codemp=8497 la tem o pagamento digital...sera que é confiavel ou algume sabe aonde se vende de confiança?

Tenho 1.58 de altura e to pesando 47 kg, vou começar a fazer musculação para ganhar massa muscular, gostaria de uma indicação de um bom hipercalórico para mim que nunca malhei e nunca tomei nenhum suplemento, e se possível me dizer a média de preço, desde já agradeço!

Boa tarde pessoal! Sou novo por aqui e estou pensando em tomar um PH. Após ler alguns dias acho que será esse meu "ciclo" Ciclo: Halovar - 2 Caps / Dia Na quarta semana: Ultimos 4 dias 3 Caps/ Dia Organ Shield - 2 Caps / Dia Albumin de manha com o café da manhã ON Hydro Whey pós treino ON Casein antes de dormir ON Opti men Universal Oil Fish PCT: Recycle - 2 Caps / Dia (4 semanas) Tribulus terrestris - 1 Cap / Dia (4 semanas) O que vcs acham? Será que tomo o Halovar ou o Reign Dark Cyde? Li um pessoal falando que o Reign é mais forte! Em outro forum gringo um cara me disse q 2 caps de Halovar por dia não faz nada...rs que teria q tomar m…

E aí, galera! Tô fazendo meu bulk, seguindo a dieta à risca. Porém, a refeição pós treino tá meio enjoativa... tô comendo batata doce com frango, e tô afim de trocar a batata doce por outro carbo. Substituir a batata doce por pão frânces branco ou arroz branco é uma boa pra um bulk limpo? Poderia substituir por algo melhor que essas duas opções? Valeu!

Alguém já ouviu falar sobre o pré-hormônio HAVOC?

Este estudo é também sobre EPOC (Excess Post-Exercise Oxygen Consumption ou para nós, excesso de consumo de oxigênio, pós exercício). EPOC representa a energia extra que um corpo usa após uma sessão de treinamento intensivo. O direito EPOC após a sessão de treinamento é determinada pela "temperatura corporal elevada, ressíntese de glicogênio a partir de lactato , a redistribuição iônica, reposição de oxigênio no sangue e nas células musculares, ressíntese de adenosina trifosfato (ATP) e fosfato de creatina , o aumento da circulação e ventilação e efeitos hormonais residuais", escrevem os pesquisadores. Mas, em outras palavras é a recuperação e fabricação de tecido muscula…

bom começei a malhar fas pouco tempo cerca de tres meses , no segundo mes comprei o blade n.o e venhu tomanu (muito satisfeito com o suplemento ) mas ai eu ja tava pra começa a toma o rocutan que e para acne (sofro muito com esse problema e nao e por causa do blade ja tinha antes) . queria saber se posso tomar os dois juntos sem risco por que perguntei meu dematologista e ele falo que nao devia tomar nem uma suplementaçao sem consultar um nutricionista (ele foi bem rude kkkkkk nem rendi muito com ele ) alguem ai ajuda eu plz pq que tenhu preferencia na cura da acne e se tiver q…

Fala, galera! Pois bem, em setembro começa meu cult, tava procurando uns thermos e achei esse rapaz aqui, ele parece ser bom. Olha o anúncio dele. http://br.xpanstore.com/emagrecedores/comprar-lipodrene-hardcore-90caps-com-o-menor-preco-do-brasil.html Alguém já tomou? É bom mesmo? Aproveitando, e o Modern BCAA usp labs? Alguém ja tomou? http://br.xpanstore.com/ganhar-massa-muscular/comprar-modern-bcaa-da-usps-labs.html Valeusson!

Existem muitas pessoas com dificuldades paraficar maior e mais forte, mesmo se empenhando bastante nos treinos. Isso acontece porque existem vários fatores que influenciam na obtenção desses resultados, e negligenciá-los pode ser sinônimo de fracasso. Veja 7 coisas que você precisa saber se querficar maior e mais forte. - Sua Dieta é a Primeira Chave para o Sucesso: Não há nenhuma discussão sobre o assunto. Negligenciar sua dieta é o mesmo que abrir mão de seus objetivos na academia. Certifique-se de comer os alimentos certos nos horários certos. Nunca fique mais de 3 horas sem comer e não coma menos de 5 vezes ao dia. - Ser Consistente: A consistência é o segun…

A arginina é um precursor do monóxido de azoto. Esta substância faz dilatar os vasos sanguíneos, permitindo assim que os músculos recebem mais energia e oxigênio, estimulando a criação de tecido muscular pela ativação das células-tronco. O trabalho de arginina tem sido testados, mas os resultados desses estudos são contraditórios. Arginina melhora o desempenho de um atleta quase tão frequentemente quanto ao não uso da substância. Os pesquisadores deram a 8 homens treinados e a 8 homens destreinados cerca de 3g de Arginina AAKG. Após 45 minutos eles verificaram quantos kgs os homens poderiam erguer no supino [1RM ou repetição máxima] e quantas repetições eles poderiam…

Olá amigos do fisiculturismo quero pedir ajuda aos amigos que entendem bem de suplementação , a situação é a seguinte , no fim do mês farei um TAF (Teste de Aptidão Física) Já executo Barra,Flexões,Abdominais e natação, mas estou bem fraco na corrida. 2800 metros em 12 minutos.. Gostaria de dicas de suplementos para que eu ganhe mais resistência na corrida. Treino musculação a 1 ano , minha dieta está boa , frutas, pão integral, sementes, tudo nos conformes ! Estou a 2 meses sem tomar nenhum suplemento. Vou de : Malto+dextrose+whey+bcaa ? alguma dica ? a uns 8 meses tomei termogênico , e aquilo da um gás ! seria uma boa tomar um termogênico ? Aguardo respost…

Idade: 18 Altura:1,83 Peso: 70 Objetivo do treino:Hipertrofia Treino A - Peito/Tríceps Peito : Supino Reto - 12 10 08 06 Supino Inclinado - 12 10 08 06 Supino Declinado - 12 10 08 06 Crucifixo Halter - 12 10 10 06 CrossOver - 3x10 Tríceps : Testa - 12 10 08 Tríceps polia por Trás - 12 10 08 Tríceps Banco - 12 10 08 Treino B - Pernas/Ombro Perna : Agachamento Livre - 3x12 Cadeira Extensora - 3x15 Cadeira Flexora - 3x15 Panturrilhas Máquina - 3x15 Panturrilhas no Lag 45º - 3x15 Ombros : Desenvolvimento Arnold - 12 10 08 Elevação Tronco Inclinado Para Frente - 12 10 08 Desenvolvimento Por Trás da Nuca - 12 10 08 Treino C - Co…

Essa é um pergunta comum entre os praticantes de musculação: “Quanto devo descansar entre as séries e repetições dos exercícios de musculação?”. A resposta não é tão simples quanto parece. O tempo de descanso ideal depende de vários fatores, como o objetivo do atleta e o nível físico em que ele se encontra. O período de descanso correto pode variar de menos de 30 segundos até 5 minutos. Descansos maiores fazem com que o corpo se recupere mais, porém não são ideais para todos os atletas. Veja abaixo como identificar o descanso ideal para o seu tipo de objetivo. ATLETAS QUE VISAM FORÇA Vamos supor que seu objetivo é ganhar força. Hipertrofia muscular e …

Bom dia pessoal, estou entrando aqui para que me ajudem a adequar minha dieta. Tenho 1,70m e pesava até um mês atrás 123 kilos (beeeeemmmm acima do peso) sempre pratiquei muito esporte, mas depois de filho e trabalho com computador, já viu né? Bom a um mês atrás comecei uma dieta sem tomar nada, apenas com treino de jiu jitsu. Perdi 8 kilos em um mês!!! Hoje tomeu meu primeiro oxy, apenas um pela manhã, vou tomar dois no quarto ou quinto dia. Minha dieta (obs. peguei aqui do fórum há um tempo, mas infelizmente não lembro de quem peguei, então desculpas a pessoa, mas só tenho a agradecer) Café da manha: 6:30 2 fatias de pão integral 15 ervas 1 fatia de presu…

Pessoal, Estou querendo uma orientação para saber se estou tomando o Hydroxycut corretamente. Meu treino é a noite, às 20h, e li que não se deve tomar o hydroxycut antes de durmir. Estou tomando pela manhã e antes do almoço. Antes do treino não tomo para não atrapalhar o sono. Vou ter resultados assim? Vai ter efeito? Valeu galera! Abs, Lucas

Galera, ontem saindo de casa eu levei um tombo feio, fiquei todo torto na queda, na hora senti uma leve fincada na lombar mais nada de mais, não levei muito a serio pois depois não sentia mais nada, fui na academia normalmente, e era dia de Levantamento terra, executei o levantamento terra como sempre fiz, coluna sempre reta e contraída, exatamente como esse vídeo diz comecei a sentir uma dor forte no músculo quadrado lombar principalmente na hora de andar e realizar certos movimentos, e apenas de 1 lado. Claro que todos irão me dizer: Procure algum medico. Logicamente irei ir sim, já estou providenciando a consulta com um ortopedista. Até la, é aconselhável…

Primeiramente tenhu 16 anos 75 kilos, 35 braço, 58 coxa, 94 torax, 88 abdomen.Sou novo no forum, eu to ciclando com reign minha tpc eh o recycle disem ser muito bom, só qe n tenhu grana pra compra ai tipo eu tenhu um m drol aki se por acaso eu n juntar a grana do recycle ateh termina o ciclo do reign, se eu cicla com m drol apos o reign sem tpc vo ganhar ganhos ou vo pelo menos segurar os do reign para faser uma tpc mas para frente?

Olá Pessoal, Fui comprar uma Whey da Optimum e o vendendor me disse q a Whey da Isofort era melhor. Sempre tive preconceito com relação às marcas nacionais, mas como o produto era um pouco mais em conta eu resolvi dar uma chance. Agora pergunto p/vc: A Whey da Isofort é melhor que a da Optimum? O produto ainda está lacrado e eu posso ir lá trocar. Tb comprei a creatina da Labrada, alguém já tomou? abraço