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Olá Doutora! Tenho uma dúvida simples e espero que possa me ajudar. Na dieta de clean bulk, seria bom manter uma relação de carboidratos quase que o dobro de proteina? Por exemplo, de 2.5 a 3.0g/kg de proteína e já carboidratos e 5.0g/kg a 6.0g/kg? Obrigado

Olá, pessoal! Estou malhando há um tempo e gostaria de concentrar meus exercícios para aumentar principalmente os glúteos. Eu tive um aumento deles e de coxas desde o começo do ano, malhando, mas gostaria de fazer mais exercícios para que eles cresçam mais. Eu percebi que as minhas coxas estão engrossando externa e frontalmente, mas a parte interna delas (onde uma encosta na outra) parece estar "menos dura". Gostaria de saber quais exercícios eu devo fazer com mais intensidade na academia para essas duas partes do corpo. Quais são os melhores aparelhos da academia para crescer glúteos e coxas? Agradeço muito a ajuda!

Sim, tem o mesmo nome do da universal. Mas nao é esse o ponto haha. Uma amiga da minha namorada ficou nervosa com medo que interferisse no anti concepcional e foi perguntar pro professor dela de farmacologia se faria mal, o cara muito esperto disse que só podia se tomar aminoacidos se nao faria mal pro corpo e bla bla bla. Entao minha namorada veio perguntar pra mim a pedido da amiga sobre esse suplemento. Eu falei deve ser só cafeina que nem todo nacional, mas fui investigar e pra minha surpresa tinha, CITRUS AURANTIUM que surpresa boa, nao sabia que estavam botando isso em thermogenicos nacionais. Primeiro suplemento nacional que eu vejo com isso, talvez o cenário na…

Desde que comecei,pego pesado treinando 3x por semana,sou endo mesomorfo e tenho 15 anos *--* Nunca liguei para assimetria do meu corpo até me incomodar, o lado direito do meu corpo é todo desenvolvido o peito direito, a parte inferior dele é mais desenvolvida que a esquerda, que parece que naum tem nada embaixo meu biceps direito é 1cm maior que o esquerdo,minha coxa e panturrilha ambas tem diferença de 1cm, o trapézio é um maior que o outro Tudo bem que eu tenho 1,80 ,78quilos e 15 anos ja faço exercicios inulaterais,com o tempo e ganho de massa muscular esse problema tende a desaparecer, senão quais exercicios vcs me recomendariam para eu fazer para cada parte do c…

Fala pessoal sei que há muita informação no fórum sobre o que vou perguntar aqui, mas as informações que achei não dizem a respeito do ciclo que vou fazer. Tenho 23 anos, treino a 2 anos, tenho 1,83 de altura e peso 88kl, to com 16% de BF. Vou fazer o seguinte ciclo: 1 - 8 Semanas - Durateston 500mg (2 ampolas por semana) 3 - 10 Semanas - Stanozolol 100mg Dia Sim Dia Não 5 - 10 Oxandrolona - 25mg 2x ao dia Gostaria de saber se o ciclo está bom, ou se há algo pra melhorar. Preciso de ajuda também pra montar um TPC bom. Devo tomar alguma coisa pra evitar ginecomastia com esse ciclo ? Se sim o que e quando ? Agradeço a todos e em breve vou iniciar o …

18 anos 1.90 treino a 2 anos 83kg,ja tinha feito um topico mas tava meio ruim o ciclo e agora? 1 - 8 Semanas - Durateston 500mg (2 ampolas por semana) 1 - 8 Semanas - Deca Durabolin 1º - 14º dia 100mg de Clomid (12 em 12h) 15º - 28º dia 50mg de Clomid 7:00-leite desnatado, 2 -peito de peru 2queijo branco 1pao,alface e tomate 10:00-leite denatado +whey 12::00-4 colheres grande de arroz ,um copo de fejao ,2 bifes,um prato de alface e tomate 14:00- leite denatado,aveia,granola,banan e depois iorgute 17:00-pré treino-1 pao ,2 p.de peru e 2 fatias de queijos,alface e café 20:00pos treino-whey+malto meia hora depois -msm de 12:00 21:30-2clras de ovo com le…

Oi, galera... Antes de fazer a pergunta, preciso avisar que acabei de me cadastrar no site, então não tenho certeza se estou postando a pergunta na categoria correta. Se estiver na categoria errada me avisem, pois eu provavelmente farei outras perguntas. Eu agradeço a ajuda e resposta de todos! Sou mulher, tenho 18 anos e comecei a malhar no começo do ano. Entrei na academia, inicialmente, para ganhar peso, pois eu estava muito magra. Sempre fui "magra de ruim", pois mesmo adicionando pratos à minha dieta, eu continuava magrela. Desde o final de janeiro até hoje eu ganhei 6 quilos (apenas malhando), o que modificou muito o meu corpo e tem me deixado feliz. Meu profe…

Então galera... usei tribulus por 3 meses de novembro até final de janeiro, tomando 2 gramas por dia... minha libido aumentou muito nesse processo... mas hoje em dia tá meio baixa... ontem transando com minha namorada vira e mexe o pau ficava mole =/ , eu nunca tomei bomba nem nada... será q é psicologico? antes de tomar tribulus, qdo nunca tinha tomado tribulus, minha libido era bem mais alta, eu transava 1 hora e o pau nao amolecia nem 1 minuto... mas esses dias to me assustando um pouco, tá demorando pra subir e vira e mexe ele fica mole... será q pela utilização do tribulus acabou de algum modo causando alguma defciit na minha produção hormonal / libido? causando…

Olá, pROFESSOR Estou com o treino para perda de gordura 3repetições de 15.Mas o qeu me aflige é sobre a dieta , sempre evito alimnetos gordurososetc....Sou alérgia a lactose , por tanto só tomo leite de soja , e sucos tb..Pórem a noite após o janta como sempre durmo tarde nunca sei o que comer.Qual seriasua dica? E o quepensa sobre os termogenicos??.grata

Se como falam a whey aumentaria a oleosidade e que causa espinhas, será que ela tbm não aumentaria os níveis de dht? E no meu caso que tenho predisposição a calvicie isso nao seria ruim?

CICLO - DURA + STANO Boa tarde pessoal, sou novo no forum mas sempre estou acompanhando os relatos da galera. bom, estou estruturando um ciclo (meu 1º) e gostaria da opinião de vcs. tenho 27 anos, treino a 4 anos. ja cheguei a pesar 90kg (gordo!) e depois de muita luta cheguei aos 72kg.... e atualmente estou com 78kg... não sei meu bf... mas quando souber eu volto a postar... e tenho 38,5 de biceps... (unica medida que eu sei) tenho 1,70m de altura. estou querendo um ciclo mais para ganhar definição... e não muita massa. vou de dura+stano porq é oq eu tenho na mão. o ciclo seria o seguinte... 1-8 - dura 500mg/sem (2ml) 5-10 - stano 100mg/dsdn …

li não sei onde que selenium é bom pra hipertrofia... alguem confirma isso? eu li, li e li e n achei nada... se alguem ai souber dá um help ai... ganhei um pote de presente... (sim o povo me presenteia com suplementos, vitaminas e minerais) n sei pq... e queria saber se é valido tomar!

EDIT: Fiz a compra no site www.sjsuplementos.com.br e chegou tudo direitinho. Fiz a compra lá pq não achei produtos dessa marca no madrugão, mas as demais compras serão lá pq conheço o dono e sei da honestidade do kra. Obs: o shake é só pra dar uma moral pro meu time huahuahuahuaahu Abraço

Olá pessoal malho ja há um tempo, faço dieta só que ainda não cheguei ao peso que quero, quero tomar algo, pra me ajudar a emgrecer e também que me de mais disposição para malhar... Já tomei lipo cut x mas me deu muita dor de cabeça e como malho a noite, tomava o remédio a noite e ficava sem sono.. Eu queria tomar outra coisa mas não entendo nada.. To em duvida em tomar termogênico: Lipo 6 black hers, OxyELITE Pro ou Lipo Cut X Hers. Ou comprar esses kits para emagrecimento... Tem esses dois: Fire Cuts Extreme + Fat Attack + Carb Block Gluco Control ou 1 Lipo Fire Extreme + 1 Cytocuts Extreme Definition Essa é a minha duvida comprar termogênico…

Mais um Gigante foi descansar O ator Michael Clarke Duncan morreu na tarde desta segunda-feira (3), aos 54 anos, em um hospital de Los Angeles, informou a agência AP. Conhecido por sua atuação no filme À Espera de um Milagre, de 1999, que lhe rendeu uma indicação ao Oscar de melhor ator coadjuvante, Duncan sofreu um infarto no dia 13 de julho e foi hospitalizado. Na manhã desta segunda-feira, ele sofreu um mal súbito enquanto sua noiva, Omarosa Manigault, saiu por alguns minutos do quarto. Quando ela voltou, ele já havia morrido. Ainda segundo o site, a assessoria do ator afirmou que Omarosa agradeceu por todas as preces e respeito à privacidade da família neste …

Hoje pesquisando sobre algumas drogas,me bateu uma duvida. - Todos os ciclos sempre são de 8 a 10 semanas e os PH's,que são considerados BOMBAS pelos mais experientes só se ciclam de 4 a 6 semanas. Como sabemos,existem varios tipos de drogas,ou seja,vários esteróides com ações rápidas e lentas. Então o por que de não fazer ciclos curtos com os AE's ? Ciclos menores que 8 semanas,ou seja,2,3,4,5 ou 6 semanas. Pesquisando mais um pouco,vi que existem ciclos de 2,3 e ate 4 semanas com bons resultados. Todos sabem que para terminar um bom ciclo e manter os ganhos,precisa de uma boa TPC. Sim,ciclos curtos tbm tem suas TPC's,mas não como um ciclo longo,mas sim pare…

Olá Dr. Estou enfrentando dificuldades com meu treino de anterior de coxa pois tenho geno valgo....sinto meu joelho forçando demais... andei pesquisando e vi que a melhor soluçao é fortalecer o vasto medial, isso procede Dr? qual seria a melhor maneira de executar meus exercicios sem prejudicar o joelho? existe algum tipo de exercicio que ajuda a melhorar a aparencia das pernas tortas?? desde já agradeço!

Salve pessoal, estou malhando e estou com a seguinte suplementação. Sei q ela é básica, mas gostaria de opinioes. Segue: Manhã: Muscle Milk pré treino: assault Pós treino: Whey + dextrose Antes de dormir: albumina + aveia. Minha dúvida principal está na suplementação da manhã e antes de dormir. Tomo o Muscle milk (1 medida) pela manha já q dizem q o café é uma das principais refeições do dia. Então deixo a albumina + aveia para a noite. Tá certo isso mesmo? Alguém toma albumina + farinha/farelo de aveia? qual a melhor medida? Acho meu shake muito pastoso. Coloco 3 colheres de sopa de albumina e 2 de aveia. No geral, está legal essa suplementação? Ab…

Vou iniciar o uso do muscle pharm assault e descobri ao abrir o pote que ele veio se o medidor (scoop), antes que alguém fale... eu já revirei dentro com um garfo e não encontrei o medidor, consegui até encontrar os saquinhos de sílica! Alguém que já usou o shotgun e o assault pode me responder se o scoop é igual? Pois o do shotgun tem capacidade para 20g (+-) e a dose do assault é de 40g, acredito que basta eu colocar dois medidores do shotgun que vão dar os 40g, mas queria ter certeza. Abs André

Vou comecar a tomar halovar meu treino é abc2x dieta 100%, basntante protein e carbo.. suplementação; whey + malto + albumina + bcaa + creatina Não acho que suplemento faz milagre, minha dieta e 100%, só estou usando por causa da praticidade. Minha 1º caps vai ser 06:00 horas, junto com uma refeição ( pão integral + leite + peito de frango ou ovo ) preciso colocar uma malto aqui, para tomar junto com o halovar ? E tomarei no pos treino a outra caps ( whey + malto + creatina ) 18 anos 1,72m 72kg Tempo de treino: 1 ano Ciclos feitos: ZERO Obejtivo no ciclo: Ganho de massa sem retenção e uma leve diminuida no bf, como o produto manda . Uma questão, devo ou n…

Eai galera tudo bom? Estou com duvida sobre minha suplementação. Treino de manhã a partir da 8:00 , e 7 hrs no caso é meu café e pré treino. Meu objetivo é hipertofria, tenho 19 anos e peso 76 kg . Alimentação de 3 em 3 hrs. Atualmente, como comecei a treinar na parte da manhã a 1 mês, ainda estou me acostumando a comer bem no café, pois não tinha esse habito. Eu como 2 fatias de pão integral com peito de peru, 200 ml Café com leite e 1 banana. e por enquanto tomo apenas como suplemento 2 caps de bcaa antes do treino, pois ainda estou pesquisando o que comer e tomar a mais no meu "Café pré-treino". 1) Devo suplementar e comer o que antes do treino? e outra, 2)tom…

Ae, quero saber de quem jah tomou, ou naum, se vale a pena comprar, qual o melhor jeito (efervescente, ampola...) , marcas, preços, onde comprar, se seria bom eu tomar pra aumentar de altura.... (tenho 16 anos) deêm suas opinioes ae galera, estou com muita vontade de comprar... valeu

Boa noite galera, Bem, de incio deixo claro q minha rotina é contrastante, pois trabalho de 00:00 as 08:00 da manhã, com base nisso estava tendo alguns problemas devido a falta de atividade física, exemplo: cansaço, dores musculares, entre outros incômodos, vi meu peso ir de 67 para 74kg em um ano, isso só de gordura pois n fazia atividade nenhuma e a alimentação era uma merda, decidi então a 4 meses voltar para academia, to levando a serio mesmo, cortei tudo de ruim na alimentação (refri, massas, alimentos muito gordurosos, alcool, por ai), minha melhora digamos q foi 90%, em 3 meses consegui perder 2kg e aumentar minha massa magra "pouco mas consegui", meu objetivo é h…

É complicado. Uma combinação de juntas que permitem a mobilidade máxima dos braços, um serpenteado de ossos e nervos que dividem a região ao meio e uma falange de músculos grandes e pequenos que se espalham desde a sua nádega até o pescoço. Sem dúvidas o grupo muscular mais complexo do corpo são as costas e não é raro as pessoas cometerem erros ao treiná-lá. Muitas coisas podem sair errado, mas para a sua sorte simplificamos a lista e mostraremos quais são os 5 principais erros ao treinar este grupo muscular. #1 Errar o alvo Como o grupo muscular das costas é grande e complexo, existe muita confusão sobre qual é a melhor maneira para treinar as suas mais variad…

Tenho 1,75 de altura e estou pesando 78 Kg. Quero ganhar massa em todo o corpo e força. Pela foto aparento ter qual biotipo? Ou qual se sobressai? Ecto, meso ou endo? Gostaria que me dissessem comentando sobre o meu corpo. eu acho que sou um pouco ecto.

bom pessoal to pra fazer um exame de sangue por esses dias só pra ver como estou aparentemente tudo ok mas é mais pra rotina e como pretendo fazer um ciclo de halovar assim que acabar irei fazer novamente pra ver se alterou algo,enfim o que seria bom pedir pro medico analizar num exame desses?

Alguém aqui já ouviu falar desse procedimento? O que prometem é milagroso e se funcionar, ajuda bastante pra iniciantes que querem perder gordura localizada como eu. http://estadodebeleza.blogspot.com.br/2010/11/lipocavitacao-uma-alternativa.html

Dae galera To afim de comprar algumas coisas nesse site www.drshapesuplementos.com.br e queria saber se alguem ja comprou la? é confiavel? Entrega no prazo? abç

Boom galera, sou novo aqie no fórum,e queria saber se esse ciclo está bom ou deve mudar. 1ª semana - 2 comprimido (1 comp. de 12/12 hrs) 2ª semana -- 2 comprimido (1 comp. de 12/12 hrs) 3ª semana -- 1 comprimidos (1/2 comp. de 12/12 hrs) 4ª semana -- 1 comprimidos (1/2 comp. de 12/12 hrs) Nunca ciclei hemogenin, e por enquanto está guardado, pois pretendo ciclar e após fazer um tpc com clomifeno e tamoxifeno. Giovanny Silva 72Kg 1,77m 13% BF

Pelo que eu li, as proteinas do Soro de Leite(Whey) é melhor do que o da albumina. Então além do gosto horrivel da albumina e os peidos macabros que ela causa; Qual o melhor se for para tomar apenas 1, Whey ou Albumina? Qual a melhor marca de whey e como se deve tomar? E qual a diferenca desses para o Amino?

Sem sombra de dúvida, a grande “febre” do mercado de suplementação alimentar nos últimos anos têm sido os pré-treinos. Nos anos 90 quando se desejava uma performance maior no treino, usava-se maltodextrina e nada mais. Hoje, as opções são tantas que o consumidor fica confuso. Observo sempre como um dos assuntos principais entre os praticantes de musculação atualmente é: Qual o pré-treino mais forte do mercado? Mas essa pergunta não possui uma resposta tão simples como o produto A ou o produto B ou o produto C. Certamente você encontrará pessoas que juram que o produto A é o melhor de todos. Já outros dirão que o produto B ainda é superior. Enquanto outras afirmarão que …

Três horas de piscina e 1/2 hora de musculação por dia Alimentação: ovos, whey, massa, macarrão, coca-cola, hamburguer e muita salada e legumes demais. Se você que está me lendo agora e ler este tópico e tiver vontade de ser um atleta de alta-performance de olímpiada saiba que o Brasil nas mãos dos portugueses não quer o nosso país como potência olímpica, porque os portugueses não nascem com talento para esportes. A Espanha ainda se salva no futebol porque aprendeu muito com Maradona, Ronaldo, Romário, Rivaldo...

E ae jovens, tava em duvida se não tomava ou não, pois atualmente estou usando um remedio bem hepatoxico. Pelo que pesquisei por ai, o Compoud não é nem um ph e nem pós treino... o.O Ai comecei a usar ele hoje, mas ja aviso, qualquer espinha que ele me dar eu ja tesoro na hora kkk Abraço

Ouvi dizer que não é bom comer certos tipos de alimentos 1 hora ou 2 antes de ir dormir, pois eles não digerem e se transformam em gordura (algo do tipo)... gostaria que me indicassem bons alimentos para que eu possa comer antes de me deitar. p.s.: especifiquem alimentos, por favor

Bom dia. Começo hj meu relato do meu progresso... ja tinha comecado outras vezes academia, mudando um pouco da alimentação, porem nao foi muito proveitoso, pq tive um problema no joelho, mais em questao de emagrecimento sem usar nada consegui emagrecer cerca de 8kg. tenho 24 anos peso 130,7 kg tamanho 1,70m passei semana passada na readaptação da academia, somente para reacostumar os musculos aos exercicios, e resolvi comprar suplementos pra me ajudarem a emagrecer. eis minha dieta com os suplementos, aprovada por dois nutricionistas, 1 personal, e 1 es fisiculturista. 6:30 acordo em jejum tomo 2 capsulas de LA(oleo de cartamo)+1 capsula de chá verde 8:30 como …

Ae galera, vou começar a tomar o dark cyde a partir de segunda feira e queria a ajuda de vcs antes de começar! Minhas medidas são Altura:1,71cm Peso:75,6kg Braço D:39cm Braço E:38,5cm Ante braço:32cm Peito:104cm BF:11% Faço treino ABC 2x e treino na academia a 2 anos, nunca usei nenhum AEs so suplementos! Vou tomar como segue a recomendação 2 caps de 12 em 12 horas Segue a dieta: 6:30 - 2 fatias de pão integral com 2 fatias de peito de peru e um sheik de albumina 7:00 - 1cap Regin Dark Cyde 9:30 - yogurt com granola 12:30 - 200g de peito de frango 50g de salmão 1 colher de arroz integral , alface e tomate, 1 colher de feijão 15:30: 2 maças 18:30…

Awe galera se alguem puder tirar minha duvida agradeço des de ja!!! Tenho 22 anos, 1,83 altura 71 kg , tipow eu comecei a sentir coseira, sensibilidade e meio duru no mamilo direito, mas o seguinte eu NUNCA TOMEI NENHUM TIPO DE ANABOLIZANTES, alguem pode me ajudar, por favor agradeço as suas compreenções aguardo resposta te +++

Fala galera estou usando Blade e esta é a ultima semana dele to triste com isto. mas estou para iniciar um ciclo bom em outubro fui comprar o blade me recomendarao o force 1. alguem aqui ja usou? eu to ganhando com blade 3 kilos por semana. tenho 27 anos, 1.89m e 88k estou com quase 43 de braço quente. tomei blade com uma dura por semana. em outubro to querendo jogar Blade, ciclo 6, instano, tembolona e um wey tbm. mas fiquei na duvida deste force 1.

Minha semana fica assim: segunda- vou na academia e treino peito+triceps terça- pratico luta (muay thai) quarta- vou na academia e treino costas+biceps quinta- pratico luta (muay thai) sexta- vou na acdemia e treino pernas e ombros gostaria de saber se nos dias que faço luta tenho que ir na academia tambem, ou é bom mesclar academia e luta desse jeito? tenho 19 anos e peso 85 kilos e tenho como principal objetivo ganhar massa muscular e definiçao. obrigado.

Olá galera, tudo bem? É o seguinte: comecei a malhar no dia 1º de agosto, fazendo musculação e aeróbicos ( cerca de 30 min por dia), era totalmente sendentário não fazia nenhum tipo de exercícios, depois de um mês malhando sem nenhum tipo de suplementação eu perdi 6 kg. Estava com 100,6 kg , um mês depois estou com 94. tenho 1,85m e estava com cerca de 19kg de gordura. Senti uma perca de gordura principalmente nas pernas, coxas e peito. A barriga infelizmente continua a mesma coisa. Resolvi comprar o Lipo 6 Black UC para perder a gordura localizada na barriga. Fiquei com medo de perder massa magra também e acabei aderindo ao BCAA. Hoje dia 4/9/2012. vou com…

Boa noite estou fazendo um ciclo com Duratestos. Hoje de manhã apliquei a 5ª ampola. Só que saiu sangue, bastante, doeu mais que as outras... Fiz a assepsia com alcool, coloquei um band-aid e fui trabalhar agora a noite, quando cheguei em casa, estava assim ... sabem o que aconteceu ? Alguém já passou por isso ? Está pouco dormente em volta do ferimento... obrigado ! Uploaded with

6:20 refeição 1 Prot. Carb. Gord. 400 ml leite integral 12 20 12 50g queijo mozarela 10,5 1 30g banana 0,3 6,6 8:50 refeição 2 50g mozarela 10,5 1 50g presunto 9,5 0,5 1,5 12:45 refeição 3 100g contra filé 25 21,1 150g arroz integral 4,5 37,5 1,5 100g feijão carioca 18 28 2 100g batata doce 2 28 2 300ml suco laranja 3 39 14:30 refeição 4 100g queijo minas 18 1 19 80g maçã 0,18 9,6 30 g aveia 4,2 19,5 0,3 16:00 (pré-treino) 400ml leite integral 12 20 12 30g pão françes 2,7 17,1 50g presunto 9,5 0,5 1,5 200g batata doçe 4 56 2 19:00 refeição 6 50g presunto 9,5 0,5 1,5 50g mozarela 13 20 refeição 7(jantar ) 100g contra file 25 21,1 150g arroz integral 4,5 37,5 1,…

Eae galera, tudo bom? tenho 16 anos , malho a 3 meses , comprei 3 suplementos e estou em duvida de como usa-los. Os suplementos foram : Max gainers , Extreme Bcaa , Creatina dymatize Como devo toma-los?

Olá criaturinhas. Vim aqui fazer um relato do uso de Sinefrina (Citrus aurantium) para vocês. Primeiramente, gostaria de começar esclarecendo que, apesar de a maioria dos estudos com Sinefrina apontarem que ó potencial toxicologico (especialmente o cardiotoxicologico) é bem sugestivo, não sendo esta uma substância tão segura e confiavel para substituir a Efedrina. Vamos lá, meu objetivo é queimar um pouco da gordura abdominal que está acumulada. Para tal, não irei apresentar fotos e/ou medidas complexas, apenas vou utilizar a medida da circunferencia à altura do umbigo. Por que? Porque não sei medir gordura corporal, porque quem sabe por aqui cobra e porque não gost…

eae irmãos, beleza ? Duvida bem boba, bem rapida mesmo.. Eu to em bulk, dietinha e treino tudo ok, mas quero comecar a fazer uns aerobicos, para ajudar a perda de gordura na fase de cutting, pq tenho muita dificuldade em baixar bf. Até ai, tudo beleza, mas ai vem a questão: vou fazer apos o treino com peso, eu sempre mando o pos treino apos o treinamento com peso, eu não iria catabolizar se mandasse apos o aerobico ? Ao total, ficariam 30 minutos apos o treino com pesos. Estive dando uma pesquisada, vi nego falando pra tomar o pos treino e correr ( doidera, na minha visão ), tomar depois o aeróbico, fazer o aeróbico antes.. Queria a opinião de você. Abss

Galera, qual a melhor opção se fazer, to tomando creatina pela primeira vez.. Pelo que eu li é bom tomar 2 mês e parar 2 mês, mas o professor la da academia falou que é bom tomar 1 mês e parar 1 mês, e tem um amigo meu que toma creatina faz bastante tempo já e disse que o melhor mesmo é tomar 2 mês e parar 2 mês. To em duvidá em, Tomar 1 mês e parar 1 mês; Tomar 2 mês e parar 2 mês; Tomar 1 mês e parar 2 mês; Tomar 2 mês e parar 1 mês;

Anvisa apreende anabolizantes falsificados 30 de agosto de 2012 A Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa), publicou, no Diário Oficial da União (DOU) desta quinta-feira (30/8), a apreensão e inutilização em todo o país, de três lotes de anabolizantes falsificados. São eles: lote 12923 do produto Durateston, fabricado em 06/2011 e validade até 06/2015; lote 14642 do produto Decadurabolin, fabricado em 02/2009 e validade até 06/2014; e lote 14126 do produto Decadurabolin 250 mg, com validade até 06/2015. De acordo com a empresa Schering-Plough Indústria Farmacêutica, detentora do registro do medicamento Decadurabolin, os lotes não foram fabrica…

galera alguem viu esse video do cara que foi tentar levantar a barra e ela caiu em cima dele? sinistro... http://www.youtube.com/watch?v=kV2xTtvgUEE nao sei se alguem ja postou e nem se o video é atual, mas passou nas noticias de ontem e hj...

Boa tarde pessoal! Depois de ler muitos relatos sobre o Oxyelite Pro, resolvi comprar e relatar os resultados e sintomas com sua utilização. Meu objetivo atual é diminuir o percentual de gordura e no mínimo manter a massa magra. Idade: 27 anos. Altura: 1.73 m. Peso: 72 kg. BF: 17% Início: 21/08/2012 - 1 capsula nos três primeiros dias. Depois, 1 capsula ao acordar e outra após 6 horas. Vou avaliar durante o tempo a inserção da terceira cápsula. Comprei também o clenbutrx, da vpx, por indicação de um nutricionista esportivo. Mas estão trazendo dos EUA e só chega no início de setembro. Vou verificar se posso e a necessidade de emendá-lo ao término do oxyelite…

Oi pessoal, ando lendo bastante sobre o assunto retenção liquida, um problema chato que me persegue, pois tenho genética pra isso, eu achava que era gordura, até que fiz o meu bf e vi que pelo meu percentual (18 %) não era pra eu ter tanto culote, e ser um pouco menos flácido, eu tenho bastante genética pra acumular liquido nessas área dos culotes e parte superior do braço (entre o tríceps e o ombro), sendo assim parei com a creatina, e passei a consumir menos bebidas e alimentos com muito sódio como refrigerantes e até alguns suplementos que vem com muito sódio. Queria saber de vocês quais outras coisas eu devia fazer pra diminuir essa retenção liquida além de mais ae…