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Bom pessoal, acabei de sair de um treino de força muito proveitoso, consegui marcas que nunca tinha chegado até hoje, vou colocar algumas só por curiosidade: Supino reto: 160kg 4 reps Supino inclinado: 125kg 4 reps Rosca direta: 60kg 6 reps Rosca alternada: 25kg cada braço 6reps Agachamento livre: 140kg (pra mim é bastante, evolui bastante nele) 4 reps Leg press 45: 500kg 4 reps Remada curvada (pronada): 100kg 6 reps Remada ponta de barra: 80kg 8 reps.. Testa barra w: 70kg 6 reps Supinado: 100kg 6 reps Desenvolvimento halters: 41kg em cada braço Desenvolvimento articulado: 80kg cada lado Muita carga em todos os outros, praticamente zerando todas a…

Galera!!!! Esse havolar é bom mesmo, por onde eu passo so vejo falando bem, quais os efeitos colaterais, e os ganhos bons ou ruins, e o tpc o q vcs indicam....

Eu tenho 15 anos e malho a 1 ano e meio limpo,eu sou definido e quero ganhar massa muscular,quero ficar marombado mesmo,fica com uma carcaça maneira,qual é o melhor suplemento pra mim ? e como devo tomar ? Olha uns suplementos aqui,algum desses são bons ?? http://www.netshoes.com.br/produto/150-4458-001-01 http://www.netshoes.com.br/produto/161-0005-963-01 http://www.netshoes.com.br/produto/252-0106-799-01 http://www.netshoes.com.br/produto/150-2830-001-01 http://www.netshoes.com.br/produto/164-7961-799-01 é muito link,mais me da aquela ajuda ai pessoal,valeu.

Primeiro aos moderadores, peço desculpas se posteino local errado e peço que movam se assim for. Mas entendo que pela discussão ser sobre o Tribulos e nao sobre AEs, entendi estar no lugar devido. Dito isto... Pessoal, sei que ja tem um trilhão de tópicos sobre o Tribulus Terrestri, mas não encontrei nenhum que tratasse o assunto da forma que eu gostaria de suas opiniões! É possível enxergar o Tribulus como um suplemento de uso regular e continuo (assim como por exemplo omega3, multivitaminicos, etc)? Todos os topicos que eu li, tratam o Tribulos ou como parte de uma TPC ou como um proprio CICLO. Em ambos os casos se fala em dosagens "elevadas" para se atingir…

Eai galera blz? Seguinte, estou treinando a 1 ano, minhas medidas atuais 170cm 70kg. Estou além da dieta, comecei a tomar Whey Isolado Zero Carb, porém preciso tomar um termogênico para acelarar na minha queima. Duvida: Como posso balancear o uso do Whey + um termogênico + dieta ... pois não sei qual a quantidade ideal para meu fisico. e qual termogênico indicado, ouvi mto falar do OxyElite e do Lipo 6 black concentrado. Brigadão

Quadro 1 - 1 a 5 repetições : maior síntese de proteína contrátil (fibra IIb), Grau de hipertrofia nível 3 (bom). - 6 a 12 repetições : maior síntese de proteína contrátil + hipertrofia sarcoplasmática (fibras IIa e IIb) . Grau de hipertrofia nível 4 (ótimo). - 12 a 20 repetições : maior hipertrofia sarcoplasmática + síntese de proteína contrátil (fibra IIc). Grau de hipertrofia nível 2 (regular). - >20 repetições : hipertrofia sarcoplasmática (fibra Tipo I). Grau de hipertrofia nível 1 (baixo) Para que possamos entender um pouco melhor a influência do numero de repetições sobre as respostas do treinamento, inclui abaixo os tipos de fibras musculares e…

Olá Amigos, venho aqui pedir uma orientação de treino dos Músculos : Peito, Tríceps e Bíceps. Tenho o Intuito de Aumentar minha Massa muscular e aumentar os músculos. Peito : Comecei semana passada essa seção de treino do: Peitoral : 1º Supino Inclinado : 3x10 ou 4x8 (O que Acham?) 2º Supino Reto : 4x10 3ºCrucifixo: 3x12 4ºCross Over 3 Séries até a Exaustão Muscular Tríceps : 1º Rosca Francesa : 4x12 2º Puxador Drop Set (O V que o povo fala que é W): 4x12 Abaixando o Peso 3º Tríceps na Corda : 4 x10 4º Tríceps Unilateral no Pulley : 3x10 (com pouco peso) Bíceps : 1º Rosca Martelo Alternada : 3x10 2º Rosca Alternada : 3x10 3º Rosca Concentrada : 4x10…

Fala galera, Buenas? fiquei algum tempo parado aqui no fórum, mas a maromba não para né ? Então resolvi relatar minha experiencia com os EAA citados abaixo, lembrando que não temos provas cientificas que clembuterol promove anabolismo então não deve ser classificado como anabolizante... Sintéticos a utilizar: Testenat (Enantato de Testosterona - Landerlan), Trembolona (Enantato - USP Labs), Stanozoland (Stanozolol - Landerlan). NOTAS: Resolvi optar pelo Enantato de Trembolona ao invés do Acetato, pois o Enantato tem a meia vida mais longa (Menos aplicações) e já a algum tempo estou querendo testar esse produto, pra quem busca resultados mais rápidos certamente o Aceta…

Boa noite pessoal não sei se postei na areá certa mas la vai. Meu vizinho foi recentemente para o medico não sei se foi nutricionista ou outros, não cheguei a pergunta mas ele também treina na mesma academia que eu e ele me disse que o medico recomendou a ele alimentos proteico do tipo carnes, ovos etc, e também um polivitamínico, ate ai eu entende, mas oq me deixo confuso foi que o medico receito também ao meu vizinho ''citoneurin 5000' comprimido acho que é esse, dizendo que o medico disse que ajuda a ganha peso ou massa seila. Pesquisei e não achei nada que explicasse minha duvida alguém tem experiencia nesse citoneurin ? para que serve o citoneurin para nos que qr gan…

Fala galera, Bem... hoje peço uma força para o treino da minha esposa, ela malha pesado na academia mais eu acho que o treino dela pode melhorar e dar mais resultados. Quanto ao meu treino que o nosso amigo 'sgtmlg' indicou estou gostando, nada de overtraning e pelo jeito, catabolismo nunca mais! valeu mesmo! Segue os dados: Peso: 65,5 Kg Tempo de treino: 11 meses Altura: 1,65 Obejtivo do novo treino: HIPERTROFIA! Tempo para treinar: de Seg a Sexta. Sugestão: ABCD - Seg, Ter, OFF, Quint, Sext. % de Gordura: Não sei, vou conseguir depois, mas é praticamente "0". Alimentação: Balanceada - verduras, carnes e etc., 6 refeições ao dia. Suplement…

Bom dia! Estou precisando de uma ajudinha de vocês… long time ago eu era rata de academia, mas o tempo foi passando, coisas acontecendo e parei de malhar. Agora pretendo voltar e decidi malhar em casa, tenho algumas caneleiras de 1, 2 e 3 kgs e halteres de 2, 3 e 4 kgs. Vocês acham que vale a pena comprar aqueles elásticos? Minha intenção é malhar de segunda a sábado e queria a ajuda de vocês para montar um treino... além de malhar estou fazendo 30 min de caminhada, que logo pretendo mudar para 30 min de corrida, infelizmente não tenho muuuuito tempo para malhar, então preciso de um treino que dure até 45 min. Obrigada!!

Bom, vamos começar com o relato. Tenho 24 anos, 110kg e 1.88 de altura. Por ser preguiçoso e ter tido uns problemas de saúde, passei 8 meses sem fazer qualquer esporte e bem, estou gordo há pelo menos 3 anos, porém eu tenho uma boa facilidade em ganhar músculos pela genética, creio. Comecei a piorar com os bares / saidas, etc, o velho esquema). Então, decidi mudar. Vamos lá: Início: 20/07/2012 Objetivo médio prazo: emagrecer 24kg Objetivo curto prazo: emagrecer 4kg por mês. Prazo: 7 meses (talvez consiga mais rápido, não sei). Treino: boxe (1h), aeróbico / aquecimento (40 min), todos os dias da semana (calculo eu que por baixo esteja dando 70…

Idade: 18 anos Peso: 96,75 Tamanho: 1,73 1ª dia: Comçei a tomar o oxyelite hoje as 10h, mais tarde eu to indo treinar. Não tenho a total certeza que esse é meu peso pois eu pesei ontem mas sei que e 96kg e alguma coisa. Estou doido para ver os resultado, não vejo a hora. Estou fazendo 1h de aeróbica, hoje vou malhar peito e tríceps.

Massa 3200 Anti-Catabolic - Probiótica Informações Nutricionais Porção: 129g Calorias: 485kcal Carboidratos: 90g Proteinas: 29g (maior parte dessa proteina é de albumina, proteina inferior a do whey protein no valor biologico) Gorduras: 0g O pote de 3000g desse hipercalórico custa em média R$ 110,00. Massa 3200 Anti-Catabolic - Caseiro Informações Nutricionais Porção: 129g (6 colheres de sopa) Calorias: 521kcal Carboidratos: 90,3g Proteinas: 34g (100% alto valor biológico) Gorduras: 2,7g Exatamente a mesma quantidade do pote da probiótica (3000g), custa em média R$ 52,00. Economizando mais da metade do preço, com mais e melhores proteinas.…

Bem, estou começando a malhar novamente, ja malhei por anos, e sempre parei por um tempo tambem, agora estou voltando para da uma queimada na gordura e maximixar os ganhos de musculo! comprei os seguintes suplementos: Oxy Elite- Termogenico Con-cret - Creatina Bcaa: da Muscle pharm Armor-V -(multivitaminico) da Muscle Pharm CLA Core da Muscle Pharm ZMA da Muscle Pharm Assault da Muscle Pharm - Pré treino Xtend Scivation - Durante o treino Re-con da Muscle Pharm para pós treino Combat - Proteina da Muscle Pharm Glutamina da optimun 5000mg Casein da Optimum Bem, eu faço natação pela Manha(3x na semana) as 7:30 e musculação anoite(6x na semana), …

Bem, Eu malho hoje na 24 Hours nos EUA, vou estar relatando aqui o uso semanal de minha suplementação mais exercícios do dia a dia, para mostrar que é possível sim, ganhar músculo e perder gordura corporal em boa quantidade ao mesmo tempo. Muitos dizem que não tem como, principalmente os marombeiros, mas como andei lendo muitos relados de profissionais como Rob Riches, Kris Getting e Arnel Ricafranca e Jazon Ferrugia, todos esses relatam essa possibilidade como possível com execução correta do treino, alimentação adequada e suplementação de qualidade. Então vou estar aqui relatando e tentando provar essa possibilidade! Espero que dei muito certo, assim muitos verã…

Como voces costumam tomar o malto + whey, voces tomam separadamente ou jogam tudo no mesmo copo?

Bom Galera, Decidi Compra uma BCAA para tomar com meu whey, ai dei uma boa pesquisada aqui no forum e em outros sites ! E vi o seguinte...que para a bcaa faze o efeito desejado, evita o catabolismo e outras coisas, é necessario tomar pelo - 5g de leucina por dia ! dividas entre 2 doses uma uns 30 minutos antes do do treino, e outra entre as refeições ou pós treino... então fui pesquisa em varios sites o preço e qual valia a pena compra. ai vi que se fosse pra tomar 5g gramas de leucina por dia, a maioria das bcaa iam durar em média 12 a 20 dias e ia ter que tomar umas 20 cap por dia ! até que achei a BCAA DA OPTIMUM 5000 em pó, vem em um pote com 336g p…

Boa tarde! Gostaria de saber dos amigos se há alguma opção para substituir a utilização de um termogênico. Já li algumas coisas aqui a respeito de café, efendrina..etc, podem me ajudar? Estou fazendo dieta baseada em: Peito de frango/ alcatra, arroz integral, aveia, peito de peru, pão integral, ovos, granola..etc. Minha suplementação é apenas Whey + dextrose. Obrigado!!

Oiiii pessoal, Eu tava procurando no fórum sobre a L cartinina, pois to vendo uma galera falando a midway fez uma nova formulação e está funcionando bem, procurei por aqui mas só achei coisas antigas, queria saber se alguém tem alguma informação, se é boa, se vale a pena, etc...

Preciso de uma informação, tenho que emagrecer mais q urgente, e uma amiga me recomendou tomar que tirao o apetite franol e benflogin, mais eu vi q o franol corta o efeito do anticocepsionalm então comprei o marax Eu queria saber pra que serve p benflogin, ela disse q ele come a gurdura, mais eu pesquisei e não vi isso e se um deles corta o efeito do anticocepsional

Então galera, estou pensando em começar a malhar...Porém tenho a coxa muito fina (46cm, não é a panturrilha é a coxa mesmo...). E minha duvida é a seguinte será que da para arrumar isso? tenho medo de entrar na academia e ficar parecendo um "corneto"...Eai, será que seguindo uma dieta e treinando corretamente posso mudar isso? agradeço a todos. Lembrando, tenho 1,75 de altura e minhas pernas são do tipo longa e fina (não sei se isso interfere em algo...)

Então resolvi tomar um BCAA que no caso estava sem utilidade aqui em casa, mas não tenho uma noção legal da quantidade ideal para tomar e os horários certos. Se puderem me ajudar, obrigado! Dados: BCAA Science 1000 - Performance Nutrition L-Leucina 500 mg L-Isoleucina 250 mg L-Valina 250 mg Vitamina B6 0,30 mg Treino: 16h00

Claras de ovos x gemas de ovos é um tema muito controverso na musculação. Enquanto alguns dizem que comer só a clara do ovo é muito mais saudável do que comer o ovo inteiro, alguns dizem essa teoria pode não estar totalmente correta. Nesse artigo você terá a visão dos que defendem a segunda tese. CLARAS DE OVOS X GEMAS DE OVOS COLESTEROL Ovos oferecem uma quantidade absurda de nutrientes úteis aos praticantes de musculação, e as gemas não fazem mal a você. Muitas pessoas que comem apenas a clara do ovo acreditam que a gema contém muito colesterol e gordura, provocando doenças cardiovasculares. Sim, a gema tem colesterol. No entanto, comendo com moderação as preocupaç…

Fala ai pessoal sou novo no fórum não sei muito meche aqui , mais eu gostaria de pedir uma sugestões pra vcs, já que ta fazendo 01 ano e meio que eu malho. Atualmente estou com 88 kg e tenho 38 cm de braço. Já tomei diversos suplementos e o meu pico de medidas foi com o Mdrol, onde eu ganhei 08 kg de massa. Porem o seu efeito é devastador, do mesmo jeito que o resultado vem rápido, as perdas tambem são, durante a TPC (Tamox, Tribulus e Creatina) perdi 04kg e o meu libido ficou baixo bastante tempo. Por isso não tomo mais nenhum tipo de PH. Como já estou com essa medida de braço faz alguns meses decidi fazer uma dieta radical para adquirir massa e depois fazer uma di…

Boa noite. Comecei minha dieta Cutting e gostaria de algumas opiniões a respeito. Estou bem, mas queria dar uma secada após ter aumentado 5kgs e aquela "gordura" chata no abdomen. Estou no início do uso do Oxyelite. Seguem dados e dieta. 25 anos 1,71m 72kg TREINO - A/B/C Dieta: *9:20 - OXYELITE *10:00 -CAFÉ DA MANHÃ - **Não costumo a comer habitualmente quando acontece são: 2 fatias de Pão Light 2 fatias de Peito de Perú 1 Fatia de queijo branco. *13:00 - ALMOÇO 2 Filés de frango grelhado 1 colher de arroz 1 colher de feijão Salada de alface e tomate a vontade (Minha dúvida é se devo ou nao deixar as colheres de arroz e feijão) *…

Eae galera tudo bem??? Estarei iniciando nesta segunda feira 21/03 meu ciclo de m-drol que sera de quatro semanas (1-2-2-1) tenho 21 anos, 1,81m 88,5kg tenho 3 anos de treino porem havia parado a um ano e por motivo de trampo/facu comecei a comer muita bobagem ou seja engordei pra kct, em novembro de 2010 meu bf era de 31% eu pesava 110kg com muito esforço consegui perder este peso. Estou treinando a 6 meses Objetivo: ganho de massa muscular com o maximo de qualidade possivel e passar de 40 de braço medidas frias: abdomem:93cm braço esquerdo contraido:38,5cm braço direito contraido: 39cm peito:99,5 panturrilha: 41cm peso:88,5 bf. não ten…

Gostaria de saber se isso tem cura. Tenho essa tal de calcificação e o médico foi bem claro ao dizer pra evitar pesos, pois nem adianta forçar que só vai piorar. Estou afastado da academia a meses, mas já iniciei a fisioterapia. Primeiro com uma máquina que dá uns choques e fica contraindo o músculo do ombro e depois com ultrasom. Antes disso, tomei todos os remédios que o médico me passou, mas a melhora foi razoável. Será que é possível eu voltar a ter a força que tinha antes ou já posso pensar em me "aposentar" da academia? O médico me falou sobre a tal artroscopia, mas espero que não seja necessário, pois parece ser perigosa, como andei lendo por aí. Também li no googl…

Pessoal blz? Vcs podem tirar essa duvida: Sabem aquelas dores do dia seguinte de um treino bem pesado? Então, ah um bom tempo eu não sei o que é isso... Dizem q o musculo tem q rasgar (lesionar) pra crescer... Isso é uma regra??? Eu sempre treino no meu máximo, faço séris de 4x8 (a maioria) O pessoal diz q eu executo corretamente os exercícios... As vezes treino até a exaustão do músculo, e nada!!! Treino exatamente a 1 ano, e começei a fazer dieta de 2 mêses pra cá... Meu caso de não sentir dores, Pode ser genética??

Gostaria de fazer esse combo de Diablos eca fire com o Powerfull. Qual a opinião de vcs?? E como tomar? obrigado 29 anos 1,86 89kg

Aew galera, daqui a uns 3 meses vou começar a tomar creatina, mais tenho 2 duvidas, se posso tomar junto com termogenico e quanto tempo em seguida posso tomar a creatina, ouvi falar que sao no maximo 2 meses apenas... Ela estraga dps de 2 meses aberta?

Queria saber a opinião de vocês se há algum problema em tomar esses dois suplementos juntos. Agradecendo desde já. Compound 20 http://www.lojadosup...psulas-usplabs/ Hyper fx http://www.corposflex.com/bsn_hyper_fx

Galera posso tomar HGH com tribulus ou ZMA? Me deem dicas por favor!

Bom, este é o meu 3 mês de academia. (Já malhei algumas vezes antes, e agora voltei) terça que vem dia 17/07 vou fazer minha 3º série! E hoje comecei a tomar o oxyelite... pois me encomodo muito com meus pneus e quero melhorar meu desempenho no treino. Tomo depois do treino Maltodextrina, Whey Protein e Creatina. Por enquanto é o que a grana dá. Informações: Peso: 53kg; Altura: 1,57 mais ou menos. Idade: 17 anos... Medidas: - Barriga: 77cm - Coxa: 54cm - Bumbum: 91cm - Panturrilha: 34cm - Bíceps: 26cm ): kkk Não tenho uma meta de peso especifica porque quero ganhar de massa magra e perder gordura, então no final vou acabar com mais peso do que estou agora.…

Alguém já tomou ZMA? Funciona mesmo? Ou só é jogar dinheiro fora? http://www.corpoperfeito.com.br/produto/zma_pro_tsf_universal

Fala Marombeiros. Tava querendo parar com o BCAA em capsula (tomo um de 1500mg da Nutrilatina Age), e começar a tomar em pó, mas não encontro um com bom custo/beneficio. Poderiam me recomendar algum(ns)? Aproveitando, pra galera que curte glutamina, o gluten de trigo é convertido em glutamina dentro do organismo, da uma otima sensação de saciedade e tem um custo x beneficio muito mais em conta. Abraços

Boa tarde! Primeiro Post Bom presciso de uma ajuda . Primeira vez que vou ciclar e quero ciclar com durateston . Meu primo disse para min que para fazer efeito devo tomar pelo menos 16 durateston cada uma com 250/ml. E tomar uma na segunda e outra na quinta até acabar. idade: 20 anos Pesso: 76 kg Braço: 33 BF: 3,6% E obrigado para quem me ajudar. Esperando.

Gostaria de uma dica de como tomar os anabolicos em dias semanais, gostaria de um ciclo de 4 ou 6 semanas , se alguem puder me ajudar a montar ficarei grato. 78kg , 1.80 de altura bf %14 Minha duvida é só quanto as vezes de dosagem de cada um, ja fiz outros ciclos mas só de ph's gostaria de testar esse agora pois tudo que tenho agora é original, estou mais confiante.

Galera, seguinte! Cansei de comer frango, seja da puta que te pariu, CANSEI. Ai tava vendo aqui, alguns cortes magros como coxão mole/duro, filé mignon, alcatra e lagarto tem muito mais gorduras que o o peito de frango em si, porém em proteínas se equiparam. A única dúvida é, trocando a mesma quantidade diária de frango (600g) por algum tipo de carne vermelha, LEMBRANDO que a única fonte de gorduras da dieta irão provir das carnes, seja branca ou vermelha, impactaria de alguma forma negativa ou positiva nos ganhos/perdas?

to ligado que já tem varios tpicos falando sobre o mesmo, mas pintou uma duvida que n achei aqui vou tomar o halovar umas 06:00 horas da manha, eu ,necessariamente, tenho que toma-lo 12 horas depois ? Porque não vai coincidir com meu pos treino.. Teria como eu tomar umas 8-9 horas depois, sem comprometer os ganhos ? E tem que ser todos os dias no mesmo horario, ou posso mudar ? Pq meu horario de treino nem sempre é o mesmo, isso compromete os ganhos ? Minha tpc vai ser apenas 15 dias de 20mg de tamox. ta boa ? Vou usar alimentos funcionais, para o figado e tal, isso já li aqui no forum, um cara passou pra outro uma lista de alimentos maneira. vlw

Olá Pessoal, Acabei não fazendo o relatório no começo porque não me sentia confortável, mas vendo os resultados, a gente se anima mais. Resolvi em agosto deste ano que eu estava cansado do meu corpo e que queria mudar, decidi então que precisava fazer algumas pesquisas e acabei me deparando com um livro chamado ‘Body for Life’ que propõe uma dieta interessante e uma rotina de exercícios puxada mas factível. Como livro data do começo dos anos 1990, e, bem, o mundo mudou um bocado de lá pra cá, resolvi rever o que ele propunha, procurei uma nutricionista que topasse fazer o acompanhamento comigo e segui em frente, bem, como todo gordinho inveterado, já passei por várias …

ae galera comecei a malhar agora tenho 15 anos 1,72 e to pesando 49kg to comendo de 3 em 3 horas certinho mais queria saber um suplemento pra min tomar pra ajudar ae vlws ;D de 8 a 10 kilos pra min ja ta otimo *-*

Olá, sou nova nesse meio, e queria uma segunda opinião dos entendidos... Tenho 22 anos, 1,50 (sim, mini) 50kg, mas sou a tal falsa magra, gostaria de queimar a gordura e adquirir musculos, nada exagerado, claro, só gostaria de mais definição e aquela coisa que toda mulher quer. Ontem fui com meu marido comprar suplementos e comprei alguns pra mim tambem, mas como nem eu nem ele sabemos muito queria umas dicas.... Faço musculação 5 vezes na semana durante uma hora e meia, faço o tal treino A e B, um dia frente e um dia tras. A Nutricionista da loja me passou uma diea e alguns suplementos: Logo após o cafe da manha 2 capsulas de CLA 1 capsula de colageno. No int…

Doutora, boa noite. Gostaria de saber, se procede a informação, quanto a Semente de Chia, promove uma diminuição na gordura corporal, principalmente na area abdominal. Andei lendo alguns artigos na internet, mas não tem nada muito exato falando sobre. Desde já agradeço.

e ae galera. Começei a mandar Stana (10 ml) e tava pensando em tomar uma outra para dar uma crescida, (visto q stana tem efeito mais lento). Pensei em tomar Dura ou Enatato. mais como trabalho nao posso tomar algo q comprometa meu desemprenho Laboral qual é a melhor? Gostaria t tomar apenas para dar uma complementação com stana, para crescer um pouco mais. Aceito criticas, reatos de experiencias e sugestoes. valews

Logo mais, no JN, uma matéria sobre substâncias (agora proibidas) vendidas como suplemento. Vamos ver...

Sei que ngm vai ser personal treiner de graça, mas gostaria da ajuda de vocês. Já treinei sim a muitos anos, porém fiz apenas 3 mêses de academia, agora estou morando em outra cidade e comecei a academia esses dias. Agora que prendi a atenção de vocês vou continuar ... O instrutor parece q não esta ligando muito pra nada, ele fala pra ir fazendo e se quiser aumenta o peso, mas não ta ligando muito pra nada, é uma academia simples, não quero ir pelo q ele fala pois parece q ele não tem muita noção, é muito novo, gostaria de um treino mais adequado. Antes de mais nada, quero dizer que ninguém é obrigado a me ajudar, então por favor não me critiquem caso nã…

O que vocês acham?

Bom dia, Minha dúvida é sobre a utilização de EC apenas nos dias de AEJ. Vale a pena, é melhor utilizar continuamente, tipo 15 on e 15 off, mesmo nos dias sem aerobico, ou simplesmente não utilizar. Meus dados 28 anos 1,87 m 90 kilos 13% gordura Comecei a malhar aos 15 anos, aos 22 anos estava com 95 kilos, 9% de gordura. Porém, desde então não consegui mais mater o ritmo na academia, sempre faltava, parava uns meses, voltava por mais uns 6 meses e parava denovo. Voltei a malhar serio, pesado e ininterruptamente a uns 6 meses. Segue meu treino, divido em ABC. A - PEITO + TRICEPS 1 - SUPINO RETO BARRA => 4 X 6/8/10/12 2 - PEITORAL MAQUIN…

hey pessoal, será q alguem pode me informa se em exame de sangue , em exame médico admissional em empresas é possível detectar o uso de anabolizante? fiz o exame qnd estava durante o ciclo , com o uso de enantato+deca+diana... e estou preocupado a respeito disso... obrigado desde de já , abraço!!!