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Alguem ja ta sabendo alguma coisa sobre este lançamento? É um pré treino para substituit o jack3d ou é outra proposta? http://instagram.com/p/Mn1D6fy9se/

Pessoal comprei Tribulus no mercadão aqui do lado... No caso esse aqui não tem marca... Ta mais ou menos R$112/kg Comparado com o Tribulus da On em capsula (500mg) vale a pena CxB? Alguem sabe como tomar? (quantidade e hora do dia) Abraços vlw!

1.71 cm 73.5 kg 29 % de bf ja estou ha 12 dias tomando o oxy, então vou fzer um breve resumo e depois irei relatar direitinho. esse mês estou de ferias, então vou fazer aerobico tdos os dias pela manha e musculação 3 vz por semana em outro horario... dia 09/06 comecei com o oxy tomei 1 cp e não senti nada, mas nada msm, nem disposição dia 10/06 ja tomei 2 cp , como era domingo n fiz exercicio mas tbm n senti nada d + dia 11/06 tomei 2 cp ,nd de disposição mto pelo contrario senti um soninho a tarde 12/ 06 aumentei p/ 3 cp . rs. senti uma leve disposição e nem um efeito colateral. 13/ 06 continuei com 3 cp nada d + dia 14/06 fiz a loucura de aumentar p/4 pra ve…

Ai galera, alguém conhece ou já tomou esse pré-treino??? http://musclemarinade.com.br/ é da purus lab, a mesma do Halovar!!! só por curiosidade!!!

Pessoal, Vou relatar aqui meu ciclo que comecei tem 2 dias (14/06). Estou seguindo o ciclo conforme orientação do proprio produto (vem com guide para alimentação e treino) e relatos no site do fabricante. Ciclo de 8 + 4 de recovery, sendo: 4 semanas de AndroMass v3 4 semanas AndroMass v3 + AndroHard + AI Cycle Support 4 semanas Testosterone Recovery Stack V2 Conforme fabricante e relatos, não é necessário o Cycle Support ... mas vou tomar para evitar qualquer tipo de retenção. Alimentação: 4g/KG de proteina + 2g/KG de carb + 0,75g/KG oleo carne (boi + peito de frango), pao, batata doce, arroz, feijao, azeite, fibras, etc Suplementos: Malto Albumina …

Bom pessoal, vou por aqui pra vocês minha programação do ano. Por hora to num bulk ferrenho até meio sujo as vezes. Mas a dieta não foge muito a que ta na assinatura. Porem adicionei umas calorias a mais. Junho - Inicio do treino de força 3 a 4 semanas. Dieta vai manter a do bulk Vou iniciar um ciclo de oxandrolona 40mg/dia juntamente vou usar testo em gel, dosagem fisiologica. Suplementando com whey/bcaa da ethika, shotgun, omega 3 now foods, all in da ethika. Julho - Reinicio do treino de hipertrofia ABCDEF Mantenho o ciclo da ox até o final de julho, juntamente da testo em gel também. Suplementando igual, só no lugar do shotgun vou us…

Alguém aqui costuma fazer um omelete ou ovo mexido no café da manhã? Compensa adicionar à dieta?

iHerb e Frete Barato para o Brasil O site norte-americano iherb tem uma linha bem completa de suplementos alimentares que estão disponíveis no EUA. A iHerb se destaca pelos valores extremamente baixos de FRETE para o Brasil. Por exemplo, nós pedimos um Muscle Milk que pesa mais de 1 kg e o custo do frete foi de US$ 6,00 (seis dólares), mais barato que o custo do frete de uma loja brasileira para entregas dentro do Brasil. Quanto custa o Muscle Milk no Brasil? Fica em torno de R$ 200,00 (duzentos reais). Quanto pagamos no iHerb com frete? R$ 66,00 (sessenta e seis reais), sujeitos a 60% de imposto de importação. Oferecemos um cupom para…

1. O Que é e qual sua origem? Tribulus Terrestris é uma erva trepadeira que cresce em qualquer região com climas moderados e tropicais. Porém a planta é originaria da Índia. O extrato seco utilizado por praticantes de musculação e fisiculturismo, em formula de cápsulas, é retirado do fruto desta planta. 2. Pra que serve? A medicina tradicional tem usado o Tribulus Terrestris para aumentar os níveis de energia, diminuir os sintomas de depressão, para tratar impotência e infertilidade no homem e mulher, e principalmente pra aumentar a força e o vigor. Por causa do histórico longo de uso desta planta, o seu uso foi considerado muito seguro, vários atletas usam …

Quem é marombeiro de longa data com certeza já ouviu falar ou já usou o Xenadrine, na época em que era febre a combinação de cafeína com efedrina. Depois da proibição do uso de efedrina em suplementos alimentares, o Xenadrine caiu no esquecimento. Para mudar esse quadro, foi lançado um novo Xenadrine com uma nova fórmula, é o Xenadrine XT Xtreme. Seguindo a linha de transparência da MuscleTech, o Xenadrine XT Xtreme também tem sua fórmula revelada: Saiba mais sobre o Xenadrine XT Xtreme no site Bodybuilding

FÓRUM DE LOJAS DE SUPLEMENTOS ALIMENTARES Este fórum é destinado à divulgação de lojas de suplementos alimentares do Brasil. O tópico pode ser postado pelo próprio dono ou funcionário da loja ou por qualquer outro usuário do fórum. Para postar, siga o seguinte padrão: ======================= No campo ASSUNTO coloque: Nome de Fantasia da Loja - Cidade onde está localizada/SIGLA DO ESTADO Lojas que não têm estabelecimento físico para atendimento e que somente vendem pela internet, ao invés de colocarem o nome da cidade em que estão localizadas, devem colocar a palavra internet. ======================= No campo TEXTO coloque: Nome de fantasia Fo…

Estou fazendo um ciclo de Stano (1ml ds/dn) e durateston (1ml segunda e outro quinta) totalizando 30ml de stano e 14 ml de durateston. A minha dúvida é a seguinte, em 3 meses (de pausa entre os ciclos) pretendo fazer outro ciclo mas nessa ocasião pretendo mandar 2 ml de stano ds/dn e 2 ml de deposteron segunda e quinta totalizando 16 ml de deposteron e 60 ml de stano e como a embalagem de deposteron vem 3 ampolas, pretendo guardar uma para caso ocorra queda de libido. E ae, q vcs acham, faço isso ou mantenho a stano+dura???

Pessoal, Essas duas marcas são internacionais, mas não são muito conhecidas. Alguém já usou? Qual a melhor? Um amigo meu está querendo me vender por um preço bem em conta. Qualquer um dos produtos abaixo: 900 g por R$ 100,00. JUST WHEY SPORTPHARMA: 2g de Carb, 2g de Gord Tot e 20g de Prot. PURE WHEY CHAMPION NUTRITION: 4g de Carb, 2g de Gord Tot e 23g de Prot.

Depois de pesquisar muito e mesmo vendo que não é o indicado, resolvi começar o meu ciclo de M-Drol. Em breve postarei as fotos antes e depois... Escolhi fazer o ciclo na estrutura 1/2/2, tomando na 1° semana 1 capsula pós café da manhã e na 2° e 3° semana 2 capsulas, uma pós almoço e outra pós jantar. Se você pra seguir conselho da galera aqui do forum e de outros foruns jamais tomaria o M-Drol nas condições atuais de hoje ou até mesmo nunca... Estou usando o M-Drol por ter pessoas no mesmo meio que eu, que tomaram e tiveram bons ganhos e colaterais irrelevantes (aparentemente). Enfim, espero que entendam a escolha, que no caso é bastante pessoal e creio que cabe só…

Fala galera, gostaria que vocês avaliassem meu treino. Há um tempo atrás, por incentivo de um amigo, comecei a treinar. Pesava 53Kgs em Agosto/2011 e cheguei a 63Kgs em Dezembro/2011. Com muito esforço, cheguei a 65kgs, e estagnei desde então. Gostaria que avaliassem o treino a seguir. Como trabalho e faço faculdade, só sobra de terça a quinta pra malhar, das 6:00AM às 7:00AM. Segue algumas informações importantes: Idade: 22 Altura: 170cm Peso antes: 53Kgs Peso atual: 65kgs BF antes: 8% BF atual: 9% Início dos treinamentos: Agosto/2011 Braços: °Antes: 26,5cm °Atualmemte: 33cm Peito: °Antes: 80cm °Atualmente: 91cm Coxa: °Antes: 52cm °Atualmente: 54cm…

Bom pessoal tenho um tempo de treino ja, meu problema ocorreu a um tempo, estava ajudando meu colega a levantar peso no treino de ombro quando ele perdeu um pouco de força e eu tive q fazer um esforço maior para ajuda lo a partir dai começou a vir uma dor no punho esquerdo Nao consigo mais fazer biceps pois cada vez q levanto o peso a dor fica cada vez mais intensa e doi até quando solto o peso ja fui em um medico ele tirou raio x e estava tudo oK! fiquei um tempo parado para ver se melhorava e nada toda vez q coloco qualquer peso no meu punho esquerdo essa dor vem pode ser tanto no trabalho tanto treinando em qqr lugar queria saber se alguem ja teve se sabe oq…

Boa tarde marombeiros, gostaria de saber se há algum problema em treinar OUTRO musculo durante o descanso entre uma série e outra... No caso eu vou à academia as 6h e tenho até umas 6:50 pra treinar, e estou fazendo peito e costas no mesmo dia... Prejudica esse tipo de treino? Obs: to em fase de cutting, inclusive tomando OxyElite, então é pra desenhar mais os musculos...

Ai pessoal e sobre o GH vit pois eu vi se não me engane o Heraldo falando sobre a leucina e olhando o Gh vit ele tem leucina e muitos outros itens na composição, ai eu pensei seria bom comprar ele por esse motivo ? muitos falam que é ruim pelo fato de não cresceram ja que se trata de um hormônio do crescimento, mas sera que valia a pena compralo pelo fato de querer aumentar a massa muscular e não crescer em tamanho ? Ai esta a tabela dele. Vale a pena ?

pessoal vi em alguns topicos algo referente a BULK LIMPO o que é?? tem tipos diferentes de bulk? abraçooss!!!

Olá, Sou nova no fórum e estou parada há uns 3 anos. Tenho uma filha de 2 anos, ganhei 10 kg na gravidez e não consigo perder peso. Não tenho tempo de ir à academia e pretendo usar a academia do prédio, que possui esteira, bicicleta, transport e os aparelhos básicos de musculação. Minha dúvida é: quais os exercícios são mais indicados para emagrecimento? Porque algumas pessoas dizem que nessa fase não adianta musculação, só ergometria. Tenho dificuldade em fazer os exercícios sozinha, já fiz ginástica localizada e tive ótimos resultados, mas sozinha acabo forçando o pescoço e a lombar. Enfim.. estou meio perdida nesse recomeço, quero saber se alguém pode me dar um …

Pessoal, mudei de academia sexta feira agora Antes eu malhava: Supino reto com Halteres Supino Inclinado com Barra Voador Crucifixo com Halteres Na nova academia possui 2 novos equipamentos que a antiga nao tinha: Maquinas: -Crossover -Supino Setado Articulado E nao possui o equipamento Voador... Alguem pode sugestionar ai a sequencia e quais exercicios fazer? pois já tava querendo mudar mesmo. Treino a mais de 4 anos... tomo suplementos e treino intenso 2 vezes por semana Peito seguido de Triceps. Aguardo por sugestoes!

Idade: 18 anos Altura: 1,78m Peso: 65kg Atual: 70kg BF: 12~13% Tempo de Treino: 9 meses de muito sangue Objetivo: Ganho de Massa Muscular Duração do bulking: Até atingir 75kg ou 80kg FOTOS DIA 12/04/2012 DIETA ATUALIZADO DIA 02/05/2012 7:00 Café da Manhã : 4 fatias de pão de forma integral 6 fatias mussarela / queijo branco 3fatias de apresuntado / peito de peru 250ml de leite integral 2 colher sopa aveia integral 1 colher sopa de nescau 3 ovos cozidos / 2 colheres de albumina 1 fruta 10:00 Lanche da Manhã 2 Castanhas do Pará 1 Biscoito Salgado Integral 3 cereais (tipo Club Social) 1 Yakult 30g de Hipercalorico Massive Gainers (Nutek)…

Pessoal fiz o cadastro agora no forum, vi q o pessoal aqui da um help qnd precisa, mto bom o forum. O que acontece é o seguinte: tenho 1.75 e peso 52kg Ja fiz academia, tentei mudar a alimentação, mas pra falar a real isso sempre leva uns 10 dias e dps fica na mesma. Sei que muitos acham que academia é melhor, mas eu não me sinto a vontade de ir na academia, e não me sinto a vontade mesmo, parece ser fácil chegar la, pegar os halteres e começar, mas ficar no extensor com os cambitinhos tremendo e pegar halteres d 3kg tremendo não é algo q eu gosto d fazer na frente de outras pessoas. Sei tbm q isso n tem nd a ver, mais sei la, não gosto mto de ir…

Boa tarde mano-los. aqui novamente estou. eu to com uma duvida ^^. eu perguntei ao meu parceiro quantas aplicações de Deca e Dura precisa pra ter um resultado show! ai ele me falou q 5 de cada, sendo 2 aplicações na semana. e eu estou com elas em mãos! devo comprar mais? tenh0 19 ans. malho a 7 meses. qual é a dosagem que eu tenho q por? expliquem bem detalhamente pra mim poder entender. so novo nessas paradas ai. então se vcs puderem me ajudar fico grato! Obs: vou esperar + 3 meses, pois fiz uma besteira com o M-Drol como eu tinha falo no outro tópico.. mas quero saber desde agora! abraço.

http://www.bodyonline.com.br esta loja, ou site é confiável, preciso saber para levar um 1MR e um jack, no aguardo.

Bom pessoal, segue minha dieta pra período cutting e hipertrofia (este é com o menor acúmulo de gordura possível). Altura: 1,77 Peso: 77kg Bf: +-18% Idade: 18 Tempo de treino: 6 meses Objetivo: Hipertrofia com o menor acúmulo de gordura e depois cutting. Cut Atual Cut Futuro Bulk sem Suplemento Bulk com Suplemento Gostaria de sugestões pras dietas, em vista que pretendo as duas bem parecidas pra nao ficarem mt diferentes, difíceis de seguir e com custos muito variados. Será que ta percisando de um pré treino? O treino é as 15:00 É melhor aveia, all bran ou granola? Devo inserir chá verde na dieta? Outra coisa, compensa mais investir em 1kg…

A cafeína afeta a Creatina? Há controvérsias quando o assunto é a ingestão de cafeína, uma vez que ela pode afetar a absorção da Creatina pelo organismo. Cientistas belgas compararam os efeitos da ingestão de Creatina pura (5 mg para cada 1 quilo do peso corporal, uma vez por dia) versus a Creatina associada à cafeína (5 mg para cada 1 quilo de peso corporal por dia, por seis dias). A quantidade de cafeína ingerida foi equivalente a 454 mg para um indivíduo de 90 quilos. Um copo médio de café tem em torno de 200 mg de cafeína. Portanto, 454 mg são equivalentes a um pouco mais que dois copos de café. Os níveis PCr dos músculos aumentaram em ambos os casos. No e…

Farinha de aveia no café da manhã ou aveia em grãos? Não tolero leite, nesse caso, como eu poderia fazer o preparo da aveia, pois estou afim de começar a usá-la, alguém me dá um help?

Ola pessoal, estou querendo comprar o animal rage, pois acabei de tomar o nano vapor, e agora vo mudar de pre-treino. Mas estava lendo os ingredientes do animal rage e vi que ele é somente um estimulante, pois nao tem creatina. Agora eu gostaria de tomar o pump e o rage junto, pois o pump é um NO muito bom, e tem creatina. Agora eu nao sei se pode misturar os dois. Obrigado e valeu galera

Tenho 15 anos, porém quero fazer musculação sabendo como vou ficar. Eu queria saber se as curvas, os desenhos do corpo podemos alterar, tipo crescer de um lado, e talz devido a treinos diferentes? Eu por exeplo queria ter peitorais largos, vejam fotos como exemplo: Um peitoral tipo esse, existe alguns exercícios que levam as essas curvas, e mais ou menos essa medida? Tipo seriam bastante peitoral baixo?

Fala galera, irei comprar um no², quero uma opinião, qual seria o melhor, o jack3d ou o 1MR, lí vários relatos mas o 1MR era com a fórmula antinga, ou seja com 1,3Dmaa, agora mudou um pouco, qual seria o melhor hoje?? no aguardo.

eu tava pensando em comprar deca e dura pro cilco, mas a deca o cara ñ vende mais. eu teria um bom resultado ciclando só de dura? são 6! tenho 21 anos, malho a 2 anos e meio. flw

Dieta para Reduzir BF, gordura abdominal e manter massa magra. Fala galera, Estou montando uma dieta para redução do BF e gordura abdominal mantendo massa magra e está aliada a aeróbicos 3 vezes por semana, segunda, quarta e sexta feira das 20:20 a 21:00. Sugestões são sempre bem vindas, para melhorar a dieta e alcançar o objetivo, se poderem me ajudar a melhorar a dieta com alguma sugestão, se alguma refeição não esteja boa, trocas de alimentos, etc. Sugestões vão ser bem vindas, abraço a todos. Segue os meus dados: Altura: 1,89 Peso: 90 kg Idade: 25 anos BMR = 66 + (13.7 x 75) + (5 x 189) - (6.8 x 25) BMR = 66 + 1027.5 + 945 - 170 BMR = 1868.5 Necessida…

Falaí pessoal vo dar meu primeiro depoimento sobre um suplemento. Acho que vai ser de grande valia pros magrelos como eu. Acho que nem tanto para os boladões hehe. Meus dados: Altura 1,75 Peso: 62,4kg BF: ~3,8% Minha dieta: 6h30 - cafe da manha 2 fatias de pão de forma 2 fatias de peito de peru sadia vita light 1 fatia de queijo mussarela ou 2 de frescatino 250~300ml de leite + 1 scoop (~45g) de Real Gains + 2 colheres de ovomaltine 1 fruta (maçã, banana..) com 1 colher de farinha lactea e uma de aveia 9h15 - lanche Um pão de queijo grande 200ml de suco ades 11h30 - almoço 3 ou 4 colheres grandes de arroz 1 concha grande de fe…

Bom dia para todos, sou novo aqui no fórum e também em puxar ferro(rsrsrsrs), porem já estou malhando a 2 meses sem tomar nada somente alimentando bem e treinando e já obtive bons resultados, pelo menos para min rsrsrs lembrando que meu foco não é ficar como se dizem bombado ou virar um fisiculturista e sim aumentar um pouco minha massa e boa definição. Não lembro minhas medidas quando comecei vou pegar no meu cadastro da academia e colocarei aqui mais sei algumas medidas que aumentaram 1 cm braço direito e 2 no esquerdo deixando eles iguais, 2cm nas coxas, 1 cm panturrilha, 2 cm peito, e -7cm de barriga. Como eu disse esses são meus resultados dos 2 primeiros mes…

Então galera, ciclei halovar, ganhei uns kilinhos, fiz minha tpc apenas com tamox, fiz 30 dias com 20mg Meu primeiro ciclo, treino a uns 2 anos. A questão é meio idiota, mas vai ae, a tpc tá boa ? To com medo de ter ferrado meus orgaos, figado e tal.. To sem grana para mandar mais nada agora.. E a questão do libido ? Como sei se caiu ou não ? Vi relatos de que com halovar nao perde, abraços

Fala galera !!! Não curto mto abrir tópicos novos pois sei que tem muita gente que acaba achando que é apenas pra "aparecer"mas nesse caso vou abrir de qualquer jeito...hehehe. Estou escrevendo pra dizer que esse suplemento é muito muito bom embora poucas pessoas o conheçam ou nem sequer tenha ouvido falar. Como já experimentei diversos N.O. acho que posso emitir uma opinião sobre o assunto embora ainda acredite na tese de que cada organismo reage de forma diferente quando se usa suplementos,seja ele de categoria for. Na verdade é apenas um "desabafo" meu pois não acredito mais nas marcas que fazem tamanha propaganda em cima de seus produtos e que no final acabam…

O site Bodybuilding disponibilizou o suplemento alimentar BUILD-HD da BPI Sports. Trata-se de um suplemento alimentar de creatina que promete ser muito mais eficiente que todos os demais. De acordo com a BPI Sports, o BUILD-HD não é como os outros produtos de creatina que estão lotados de açucar e que custam muito caro. Diz a fabricante que os demais produtos de creatina estão ultrapassados. A nova fórmula do BUILD-HD seria baseada no estudo mais profundo e confiável já realizado. Nada de fases de saturação, açucares ou maltodextrina. Além disso, diz a fabricante que o BUILD-HD se dissolve facilmente na água e é delicioso. Saiba mais sobre o…

Bom dia marombada! Acabei de adquirir meu 1° pote de Jack3D. Nunca consumi nenhum tipo de pré treino e espero que este seja lol. Treino às 19h. Trabalho de manhã e chego em casa 18h20. Mantenho uma dieta legal para ganho de peso. Objetivo: Hipertrofia. Meu treino é ABC: A- Peito & Biceps B- Costas & Triceps C- Ombro & Perna Começo meu relato mesmo amanhã a noite, pois hoje tenho prova na facul. Ai eh tenso Abraço, espero que acompanhem e que eu tenha bons resultados. Idade: 18 anos Altura: 1,78 Peso: 60kg (magrão!)

treinei durante 3 anos seguidos, cheguei a 90kgs peso ideal e objetivo que queria, mas por conta da faku precisei ficar parado por 6 seis meses, acabei voltando aos 70kgs e hoje quero voltar a treinar pesado e firme, mas nao sinto a mesma pegada, parece que acabou aquele tesão mesmo sabendo que preciso disso. por acaso existe algum estimulante para isso ?! enfim, alguma sugestão ?!

Boa tarde galera. bom, eu comprei 30 comprimidos de M-Drol. sendo que eu tomei só 14 e hoje eu decidi não tomar mais! rs quero saber se preciso fazer a TPC? e se eu preciso digam os nomes dos produtos que precisa na TPC ( o necessário apenas ) tive até bons ganhos... mas vi que eu poderia ter conseguido muito mais através de outros e com menos riscos! tive uma leve queda d libido. espero que possam me ajudar. Abraço!

galera to treinando a 1 mes e to pensando em comprar suplemento tenho cerca de 1,68 de altura e pesando 70 kg quero perder peso rapidamente urgentemente D: e ganhar massa muscular,vou pegar cerca de 150 reais 40 já é da academia e sobre esse restinho ai,alguem me ajuda q suplemento comprar? pra perder peso rapido,e ganhar massa muscular?? e uma pequena duvida,pra q serve Maltodextrina e Dextrose?

alguem tomou viu resultados melhores do q a monohidratada encontrada por ai? onde encontrar? valores? alguem pode me ajudar? abs

Boa tarde Eu tenho 22 anos, peso 125 Kilos, tenho 1,85m, Gostaria de saber se existe um suplemento que auxilia e acelera o emagrecimento? eu entrei na academia pesava 135 Kilos emagreci 10kilos em 3 meses, fiquei um pouco triste pois reduzi minha alimentação, comecei a ir pra facul a pé (5 km), pensei que o resultado fosse um pouco mais rápido, nunca usei suplemento nenhum, mais gostaria de estar perdendo peso mais depressa, será que existe algum suplemento que acelera o meu metabolismo ou que ajuda emagrecer mais rápido?

Fala galera, semana passada, na segunda-feira ao fazer o treino de peito/triceps... comecei a sentir uma dor mto forte no peito. pega do centro e um pouco pra direita... Senti desde o primeiro exercicio (Supino Reto) e continuei minha série mesmo sentindo a dor. Sempre fiz esse e outros exercicios e nunca havia sentido nada do tipo... Fui à academia na terça e quarta pra ver se continuaria... e continuou(em menor proporção). Resolvi descansar de quinta até domingo, e tomei uns anti-inflamatórios. É aquela dor que parece que é no osso, mas sei q provavelmente não é... Alguem ja sentiu algo do tipo? Será que é algo passageiro ou terei que ir no médico msm (e receber…

Oi gente. Estou sem dinheiro ultimamente e preciso investir em marcas mais baratas. O que você acham das marcas a seguir: X-pharma Bodygenics Bodyaction Ethika Atlhetica e Atlhetica evolution (é o mesmo fabricante?) DNA Neonutri Milly Midway Tem alguma outra marca que você recomendariam?

Pessoal, sou do biotipo ectmorfo, mas tenho umas gordurinhas para perder. Atualmente estou com 12% de bf e gostaria de baixar para, pelo menos, 9% de bf. Já pratico musculação cerca de um ano e meio. Tenho 38 anos e 1,75m de altura pesando 75 Kg. Muitos dizem que praticar ergometria além da perda de gordura, perde-se massa magra também. Sou ecto sofri e bastante para conseguir o pouco que consegui até agora e não estou afim de perder o que consegui com muita dificuldade. Minha dúvida: Seria prejudicial para mim praticar um HIIT (15 seg de alta intensidade e 60 de baixa intensidade) durante 14 min após o treino de musculação? Obrigado, pessoal.

Segue dados. Altura: 1,77 Peso: 76 kg Bf: 18~19% Meta: Perda de gordura Fotos: Uploaded with Uploaded with O treino, eu mantenho entre 30~50 min de esteira a 7~10km/h Estou fazendo day on/off com os anaeróbicos pra nao comprometer o ganho muscular. Dieta 04:30 - 1 Fatia de pão integral com 1 colher de sopa bem cheia de patê de peito de frango com ricota (aprox. 50g) + Alface + Tomate + Cenoura + Água + 1 cápsula de óleo de linhaça 1000mg 07:00 - 1 Banana ou outra fruta. 10:00 – 1 Fatia de pão integral com 1 colher de sopa bem cheia de patê de peito de frango com ricota (aprox. 50g) + Alface + Tomate + Cenour…

Todos sabemos que todo mundo aqui adora uma filet de frango grelhado, ovos, etc...tirando esses bem conhecidos, quais outros alimentos funcionais vocês tem costume de ingerir sempre e que não abrem mão?? O meu é uma boa quantidade de aveia pela manhã, além de ter fibras, já que minha dieta é pobre em fibras, dizem que abaixa o colesterol e é um carb complexo, me dando energia ao longo da manhã!!! Muito bom

Pessoal tive uma consulta com o medico, fui leva umas coisa para analises. aproveitando falei sobre treinos e tals, o medico me indicou Pharmaton Polivitamínico, ai eu resolvi posta aqui para voces experientes analisar e dizer se vale a pena obter o pharmaton e se é bom apesar do medico que ter indicado resolvi posta, tambem fiquei na duvida das vitaminas A e B12 que muitas pessoas dizem que em excesso faz mal, essa informação procede ? Ah voces que ja utilizaram polivitamínicos qual beneficos os mesmo irão trazer para mim ?