Tópicos sobre nutrição

estou pensando de tomar albumina antes de dormir para n perder massa , me disseram q a cada colher de sopaequivale a 12 g de clara de ovo e q demora 3hr para ser digerida Gostaria de saber se é isso msm? e se eu tomar 2 colheres de sopa demoraria mais de 3 hrs ,tipo 4 ou 6 hrs, ou seria o msm tempo para digestão?

Bom gente, tenho 14 anos, 1.73 de altura, e 96 quilos, Sempre fui meio gordo... Começei na academia faz 4 meses, quando eu entrei, tinha 86 quilos sendo muita gordura, ao decorrer desses 4 meses, ganhei mais força, e volume, ( ganhei mais 14 quilos ) Assim começei a dieta ''Zero Carb'' Pesei os 100 quilos num sábado, e começei a dieta na segunda. Nesses 5 dias de dieta, perdi 4 quilos, em eu braço afino um pouco. Queria saber se eu sair de um ''bulk'' e entrar direto numa dieta 0 CARB , ( Comendo só Carne de boi, linguiça, filé de frango , ovos e Refri Light ) Eu tenho muitas chances de CATABOLIZAR? Na boa, não critiquem minha idade, ou me …

Saiba Mais Sobre a Nova Dieta da Moda: A Dieta do Jejum Atualmente, com a ansiedade das pessoas em perder rápido peso, que por sua vez foi obtido ao longo de muito tempo, faz com que busquem alternativas milagrosas e fórmulas mágicas e rápidas. Com certeza, é possível que se perca muito peso em pouco tempo e nós nutricionistas sabemos muito bem como o fazer. E porque a maioria de nós não utiliza esse conceito? Simplesmente pelo motivo de que a perda de peso muito grande em pouquíssimo tempo faz com que o indivíduo perca massa magra/ muscular, um dos motivos com entre naquele famoso "efeito sanfona", uma vez que quanto mais massa muscular, mais calorias se queimam quando…

Meu treino é atarde e gostaria d saber se é bom ou ruim consumir meia batata doce na manha junto de outros alimentos? lembrando tbm q tbm consumirei meia batata doce no pré treino . Devo permanecer assim ou devo consumila apenas no pre treino , lembrando q busco hipertrofia e perda de gordura abdominal ( no qual n é tanta mas ainda há). Isso foi oq a nutricionista receitou ,pois ela disse q a batata doce e boa para perda de gordura abdominal . Gostaria da ajuda de vcs pois é sempre bom uma 2ª opiniao.

to um pouco sem grana , e estou fazendo um treino com intervalo entre as series curto , entao queria saber se esse dilatex é bom msm e se alguem ja usou?

Tenho 17 anos, 1,73 e peso 85kg Estou com muitas dificuldades de emagrecer, sendo que estou tomando um thermo, No Body Extreme( o link segue no fim do post), queria ver o que vocês acham da minha dieta e o que eu deveria mudar nela. E se eu deveria começar a tomar BCAA e Whey protein ou um dos dois junto com o thermo. Café da manha Leite Desnatado - 1 Copo Aveia Flocos - 1 colher de sopa Linhaça - 2 Colheres de Cha Fruta - 1 unidade 3 pilulas do thermo Lanche da Manha : Fruta Intervalo - Agua Almoço Salada Mista crua e cozida - 1/2 prato Arroz ou Batata ou Massa - 2 colheres a servir Feijao - 1 Concha Carne - 1 bife grande Lanche…

Bom galera eo seguinte .... peso:63 altura: 1,76 idade: 16 quase 17 Estou 2 meses na academia com objetivo de ganhar massa muscular porem dizem pra comer de 3 em 3 horas portanto num tenho tempo¬¬ pq?? so consigo dormir tarde lá pras 3 horas da madruga , acordo 2 horas da tarde vou direto almoçar msm sem fome eu como, la pras 3 horas da tarde eu procuro comer algo tipo um segundo almoço , dái 4 horas da tarde vou malhar.... volto 6 horas e apenas tomo malto + whey + bcaa e vou correndo pra escola a noite.... volto 10 horas obs: nao como nada na escola daii eu volto num sei oq comer ^^ pq dizem ki carbo a noite da barriga aii fica dificill eu n…

ai pessoal eu fis essa dieta para min e gostaria que vcs me dessem sua opiniao a respeito dela e tb me ajudar a melhorar ela 6:00 (acordo vou pra escola) 300ml de leite 50g de aveia 2 fatias de pao + 1 fatia de presunto e queijo 12:30(almoço) 200g de arroz e 50g de feijao + 150g de frango 15:30(Pre-Treino) 125g de aveia + 300ml de leite + 3G de Creatina 16:00(academia) 17:20(pos-treino) 125g de aveia + 300ml de leite + 100 a 150g de frango 20:00(janta) 200g de arroz e 50g de feijao + 150g de frango ou Carne vermelha 23:00(antes de dormir) 300ml de leite IDADE:16 PESO:63 BIOTIPO:ectomorfo BF:nao sei Braco30cm altura:1.80 treino: 4dias …

Café da manha 100g de aveia 250ml de leite 6x ovos Lanche da tarde 60g de amendoim Almoço 250g de peito de frango 100g de aveia 250ml de leite Pré Treino 100g de aveia 250ml de leite Pós Treino 2x scoop de whey protein 250ml de leite Janta 250g de peito de frango Ceia 250ml de leite 6x ovos 2x scoop de caseina Gordura : 164g Proteina : 389.5g Carbo : 290.9 g Calorias : 4269

Eae gurizada , montei uma bulking , quero a opinião de vcs , nao sou nenhum nutricionista então se eu errei peço a ajuda de todos Altura: 1,83 Peso : 70 kg Bf : 13~15% Objetivo de dieta: Bulking limpo 1ª refeição : Café da manha 7h / 7h30 2 copos leite desnatado : carboidrato 18,8 , proteína 12,6 : 126 kcal 1 fatia e meia de pão integral : carbo : 16g , proteína 8g , gordura 2,3g : kcal 117 2 colheres de sopa Nescau : carbo : 17 g , proteína 0,7 gordura total 0,6g , kcal 74 40g de granola carbo 29 g , proteína 5g , gordura 2,9g : 158 kcal 1 banana : carboidrato : 22,8 proteina 1,3 gordura 0,3 kcal 89 70g mel carboidrato 54 kcal 218,…

sexo:feminino idade:23 altura: 1,78 peso:69 perna:53 coxa:59 quadril::102 braço:31 cintura:72 Eu malho a uns 5 anos, mas parei varias vezes durante esses anos. Estou sem parar a 8 meses. Tenho uma alimentação regrada, me dedico de verdade, treinos intensos, e já ciclei com oxandrolona, oxandrolona com deca, stano e durateston. E acreditem sem ganhos. Já fiz acompanhamento com endocrino e ciclei com ox+deca, novamente sem resultados. Suplemento direto. Segue minha dieta abaixo: 7:00 cafe da manha: 3 claras 20g leite em po molico 30g aveia em…

Fiz uma nova Altura: 1,83 : 70 Bf: 13~15%

Eu não tenho balança aqui alguém sabe me responder quantos gramas de arroz cozido cabem numa colher de sopa? eu tenho um copo com medidas aqui em casa que tem medidas para arroz,farinha,medida em ml eu coloquei 4 colheres de sopa de arroz cozido e deu 100 gramas está correto? caso não esteja,quantos gramas de arroz cabem numa colher de sopa?

Ola tenho 17 anos,1;85 altura, tenho o metabolismo extremamente acelerado .Atualmente 83kilo,a 2 semanas e meia estava com 89kilos,fiquei doente,perdi 4 kilos,fiquei semanas ali se alimentando e suplementando pra tentar bater os 90kilos e não conseguia sair do 85kilo,tudo uma hora basta ,perdi minha paciencia e parei de se alimentar e perdi + 2kilos.Me alimento de 3 em 3 horas,macarrão,arroz,batata doce(em torno de 700g p/dia),ovo,as vezes atum,as vezes peito de frango.Suplemento whey protein 3w,dextrose,albumina,glutamina,bcaa.Treino intenso (HIPERTROFIA),mas isso não esta me dando beneficios,só nao desisto porque tenho um objetivo e eu sei que vou conquistalo independen…

Olá galera, tenho 20 anos to pesando atualmente 77 kg, tenho 1,85 de altura.... Meu objetivo esta sendo Bulk Limpo, to com duvida, quantas calorias eu devo aumentar ? Meu BMR é de 959,45 Calorias... Devo consumir 231g de Proteinas por dia Bom eu to pensando assim, consumir o tanto certo de proteinas, e aumentar somente os carboidratos subindo assim o numero de calorias da minha dieta... e eu tambem dividi 231g de proteina por 7 refeiçoes, ou seja irei comer 33 gramas de proteina por refeição... Meu modo de pensar ta certo galera ? E quantas calorias a mais devo comer pra fazer meu Bulk ? Vlw !

Boa tarde galera, to com essa duvida ae, pois descobri que a caseina é bem mais cara que a albumina. Será que vale a pena usar caseina antes de dormir? sendo que é o período que a gente passa mais tempo sem comer nada. Abaixo meus dados. 1,72m, 28 anos, 71Kg Biotipo: Acho que 80% ectomorfo e 20% endomorfo. Como já malho há muito tempo nem sei avaliar isso direito, mas se eu estivesse ao natural seria um cara magro, com um pouquinho de gordura no abdomen e sem definição muscular alguma. Já malho direto há 4 anos, mas nunca fui de tomar suplementos o tempo todo, e sou relaxado com a dieta, por isso agora to querendo montar algo que dê pra eu seguir mas que não seja muito …

Boa noite, não entendo muito bem de dietas porisso estou pedindo a ajuda de vcs. Quero fazer um bulk limpo, e montei essa dieta: Refeição 1: (08:00) - 7 claras ( Calorias: 105; Proteína: 21; Carbo: 0; Gordura: 0 ) - 2 bananas ( Calorias: 174; Proteína: 2,6; Carbo: 44,6; Gordura: 0,2 ) - canela Total refeição: Calorias: 279; Proteína: 23,6; Carbo: 44,6; Gordura: 0,2 (Pré-treino) Refeição 2: (11:00) - 100g batata doce ( Calorias: 116; Proteína: 1,1; Carbo: 30,1; Gordura: 0,3 ) - 150g frango ( Calorias: 177; Proteína: 33g; Carbo: 0g; Gordura: 4,5g ) Total refeição: Calorias: 293; Proteína: 34,1; Carbo: 30,1; Gordura: 4,8 (Pós-treino) Refei…

Bom galera, pintou uma coisinha .. Acho que dei uma estagnada. Tô querendo dar uma definida e não consigo. Comecei baixando 500kcal da dieta e fui aumentando.. Cheguei a incríveis 1200kcal de deficit e 1,5g de carbo/kg e nada. Pra falar que não dei uma definida, a cincuferencia do abdomen diminuiu e senti uma maior definição nos ombros, braco, perna .. Já no abdomen e no peitoral, nada .. Existe uma gordura subcutânea, misturada com excesso de pele sim, pq já fui obesinho. Não sei mais o que fazer ! Meu abdomen já é, relativamente, hipertrofiado .. Por que relativamente ? Porque não treino ele na academia, apenas nos treinos de luta. Queria uma help da ga…

Boa tarde, Tenho 20 anos, 1,83m de altura e peso 81kgs BF: 13% treino aproximadamente 2 anos. Montei esta dieta, gostaria da opinião de vocês se esta boa pra o meu objetivo, bulking. Minha maior duvida é a quantidade de frango, que acho pouca, mas assim foi como consegui encaixar nos padrões de 2,2g/kg de proteina. Até semana passada estava ingerindo 150g de frango no almoço e janta, mas quando botei na ponta do lapis eu estava ingerindo 3,5g/kg de proteina, o que dizem ser desperdicio. Aceito criticas, e sugestões. OBS: onde não diz a unidade de medida, geralmente é Gramas... o horário do pos treino ta errado na tabela, eh 17:00

GALERA É O SEGUINTE EU ERA GORDO E BEM GORDO EMAGRECI E ENTREI NA ACADEMIA ESTOU COM UM CORPO LEGAL QUERIA GANHAR MASSA MUSCULAR NÃO ENGORDAR ALGUEM PODE ME AJUDAR NA DIETA ALIMENTAÇÃO , TREINOS? COMO FAÇO PARA PERDER O RESTO DA BARRIGA E DEFENIR LEGAL?

WHEY PROTEIN Preço R$ 168, 99 Quantidade: 907 gramas Proteínas: 24g Calorias por porção: 122 kcal http://www.corpoperfeito.com.br/produto/100_whey_protein_optimum Albumina Preço: 71,40 Quantidade: 2 pacotes de 500 gramas (Total 1 KG para poder comparar com a quantidade do Whey Protein) Proteinas: 22g por calorias por 108 kcal http://www.corpoperfeito.com.br/produto/albumina_saltos Minha dúvida é se não compensa comprar a albumina no lugar do Whey já que com o valor do Whey eu posso comprar 2 kg de albumina e com qse a mesma quantidade de proteínas do Whey e ainda por cima com menas calorias. To querendo comprar um suplemento com boa proteina e …

Bom pessoal, coloquei na minha dieta leite em po desnatado da parmalat, de manha coloco 100 gramas com aveia, banana e leite desnatado e misturo no liquidificador, 100 gramas da 52 gramas de carbo e 32 de proteina, e sai muito barato, pago 6 reais em 400 gramas, so que vi que 100% dos carbos é açucar, entao fiquei na duvida se realmente é bom continuar usando e se 100 gramas é muito, tambem nao sei se tem lactose, mais caso tenha é um problema? enfim, to pesando ate em colocar mais 100 no periodo da tarde, caso alguem puder tirar essa duvida eu agradeço, obrigado.

Sempre vejo vídeos de pessoas fazendo omeletes com claras pasteurizadas, achei uma empresa que fabrica mas ainda não vi aqui em brasilia. Mas fica a dica pra quem quiser comprar e tiver dó de jogar gemas fora rs http://www.atacadouniao.com.br/183-clara-fleischeggs-pasteurizado-1kg.html

Pessoal !!! Estou fazendo a dieta metabolica ou cetogenica ciclica... mantendo de 25g a 35g de carbo, desde o dia 26/12, certo... No começo eu estava sentindo todos colaterais da cetose e etc e a pança baixou legal, porém perdi 2kg até agora, mas estou treinando forte. Ontem chegou o tal do Keto-diabur-Test 5000, pois eu queria realmente a prova de que estava em cetose. Nesses ultimos dias, nao estou sentindo os efeitos da cetose, estranhooo Fiz o teste com a primeira urina do dia e um agora pouco, simplesmente nao mudou de cor !!! nao ficou rosinha nem roxo... Nao faz sentido isso, ja que a minha ultima recarga de carbos foi dia 02/01/2013 Alimentos ingerid…

Vi no mercado esses dias , tem um alto teor de proteinas a cada 40 gr, tem 25 de proteina e 10 de carbo e naum sei quanto de gordura to pensando em comprar pra incluir na minha dieta de cutting, umas 80g aliada a dieta mais fiquei meio confuso com a produção de testosterona, atrapalha ou não???

O Chá de Cavalinha é um conhecido e eficiente diurético natural, suas propriedades auxiliam no combate de infecções dos rins, estimulam a consolidação de fraturas ósseas, diminuem possíveis inflamações e inchaço na próstata, acelera o metabolismo e o aumento da cicatrização cutânea, combate a acne e também é indicada para combate de cãibras e anemia. Pode ser um grande aliado para nós bodybuilders, alguém já fez uso regular deste chá?

Opa galera, blz? Já está mais que na hora de montar uma dieta pra mim hehe, vou de Cutting, já ouvi um pessoal dizer que seria melhor fazer um Bulk e depois Cutting, mas como estou bem acima do peso gostaria de saber se é melhor mesmo Eu fazer Cutting, para pelo menos abaixar o BF, perder medidas e depois crescer e definir, Alguma sugestão? Dados: * 25Anos * 174cm * 94kg Medidas: Preciso comprar uma fita ainda e calcular o BF, mas ctz que está alto. Depois atualizo aqui. Meu maior problema de 'Fat' está na barriga/cintura, quadril e coxa. 94kg mais não aparento tanto assim rs. Sobre TBM: Fiz as contas por 3 sites que achei no google e pela resposta do WillMagno…

O MITO CREATINA E A MAGIA Um dos produtos mais vendidos de todos os tempos da musculação e o fisiculturismo tem que ser a CREATINA. Isso tem mais a ver com publicidade lisa e uso inteligente de estudos do que qualquer outra coisa. Dito isto, a Creatina é uma arma que cada fisiculturista, que tem a sua dieta e treino classificados, deve ter. Mas pergunte a maioria das pessoas porque elas tomam creatina e eles vão dizer que é porque constrói músculos! "Até 3 kg ou mais em uma semana", ou que ela permite que você treine mais, por mais tempo cada músculo. A creatina é basicamente um combustível. Seu carro precisa de gasolina para andar. Seus músculos precisam de ATP. …

Eu tomava a proteina Elite Gourmet Mais resolvi mudar e estou pesquisando E encontrei duas a GOLD STANDARD E A VP2 A gs eu ja tinha tomado e gostei do resultado mais recentemente foi lançada a VP2 que estão dizendo que e a melhor do mundo melhor que a GS Gostaria de opnioes de qual das duas comprar -ABRAÇOS

fala galera, rolou uma duvida aqui .. amanha passarei o dia todo fora de casa .. então vocês teriam algumas dicas de como eu possa guardar a batata doce cozida ? sera que em um pote na mochila a batata ficaria ruim ?

E ae tudo na paz galera? é o seguinte, comecei a academia faz três meses, eu estou muito afim de tomar o whey protein, mas se eu tomar eu vo ganhar mais massa muscular OBVIO, porem eu estou com 1.74m e 73kl, eu to meio gordo estou pesado, então eu quero perder minhas gorduras, coisa de 6 kilos mais ou menos, quero saber se vocês me indicam tomar o Therma Pro. Ja tentei o regime de fechar a boca mas não dá eu não consigo. Eu faço academia todo dia, faço CAPOEIRA 8h por semana, jogo bola e não to mais emagrecendo. O que fazer? Valeu!

Faz um tempo que eu vi um topico em algum lugar,em que diziam que o caroço de melância era um bom vasodilatador,eu gostaria de saber se realmeter for,quando eu devo consumir o carosso antes do treino? E a casca serve para que?

Galera eu sei que pode ser uma pergunta idiota Mas meu pai comprou um monte de biscoito recheado BONO, e me alimento super bem com uma dieta muito boa... Mas será que posso comer um pacote desses de vez em quando ? Se eu tirar o recheio continua super calorico?

fala galera, beleza ? Então, nao tenho experiencia em cutting, mas to fazendo e cortei o dia do lixo. Em dieta bulk, faco dia do lixo a cada 7 dias. Em cutting, vou completar 14 dias de dieta regrada, sem dia do lixo. É bom fazer ou não em cutting ? Pesquisei e uns dizem que é bom para o organismo não se ''acostumar'' com a dieta e outros dizem que nao é bom. Lembrando que sou endomorf

Altura: 1,69 Peso: 75 kg BF: 24% Objetivo da dieta: cutting Segue a dieta abaixo: http://www.dietaetreino.com.br/dietapub ... o=MTg3OA== Lembrando que após o café da manhã tomarei 1 pacote de Arnold Cuts e antes do treino 1 dosador de Arnold 3D Além dos alimentos citados no almoço e jantar, também está incluso 1 xícara de legumes refogados. Final da Tarde (18hrs) é o pré-treino Jantar é o pós (21hrs) Obrigado!

Dra. Estou a procura de um substituto do peito de peru, aqui em são paulo o preço dele já ultrapassou R$40/kg... sem condições! Procuro uma fonte de proteina leve, pra colocar no lanche do café da manhã ou a tarde ou a noite! Pensei no Blanquet de Peru... Oq vc acha? Alguma sugestão?

Estou voltando a malhar após 4 anos ocioso. Comecei dia 09/01/13, não usarei suplemento nesse 1° mês. Vou me readaptar aos treinos. Estou com uma dieta para perca de gordura, não seria um cutting ainda. Antes de alguém pedir pra pesquisar, quero deixar claro que já o fiz, mas n encontrei nada para o meu caso. Não posso entrar de cara numa dieta cutting sem ter força para fazer um treino decente, senão perco mais massa do que gordura. Diminuí 30% de carbo e aumentei as proteínas. Daqui um mês terei a dieta prontinha pelo médico. Então gostaria de saber o que comer?

Tá aí mais um post muito interessante colocado pelo Paulo Muzy.... ótima leitura a todos. Abs!!! JEJUM GÁSTRICO E JEJUM METABÓLICO Jejum gástrico seria o que estamos acostumados a atravessar, que nada mais é do que a ausência de refeições durante um determinado período, cuja sensação que experimentamos é a de “vazio”gástrico”, falta de energia, e claro a percepção psíquica de todo este desconforto, a qual chamamos de fome (se bem que as vezes usamos este nome para vontade de comer, não é verdade?) Jejum metabólico seria o período compreendido entre o termino da refeição, o tempo de digestão e esvaziamento gástrico e a disponibilização destes nutrientes para…

Aew galerinha do mal. Gostaria de saber quem já experimentou esse tipo de dieta e como foram os resultados , li o livro inteiro da Solução Anabólica para Fisiculturista do Mauro di Pasquali e gostei da proposta da dieta e tem bastante fundamentos. Pretendo começar essa dieta essa semana, seguindo justamente como indica no livro com 12 dias sem recarga , ai depois começando a recarga de carbo no sábado de manhã e levando até domingo de noite. O Psycow do forum tá experimentando essa dieta , inclusive troquei já bastante informaçoes com ele , tenho acompanhado o relato dele e impressionante os resultados com relação a perca de gordura, isso que ele não seleciona os alimento…

Ola a todos, sou leitor do forum a meses, porem não era registra, apenas pesquisava e esclarecia minhas duvidas, desta vez estou postando a minha, gostaria de uma ajuda de voces pra aumentar minha massa muscular (queria chegar nuns 90kg) mas com um BF na media de 10 a 12% sera que consigo com esta minha alimentação? ..Por favor me deem dicas pra crescer mais, se for o caso depois corro atras pra rasgar, pq acho dificil crescer e rasgar ao mesmo tempo. Primeiramente meus dados ne: Idade 27 anos Altura 1,80m Peso 80,50kgs B.F 15.21% Pescoço: 39cm - Ombros: 121,50cm - Torax: 99cm - AnteBraço Esq: 28cm AnteBraço Dir: 28,50cm - Biceps (FRIO/Relaxado) Esq 33,50cm - Bice…

Muito boa para quem está em cutting e não quer sair da dieta. Estou usando no dia do lixo, é muito gostoso. Bem mole de fazer e não é caro. abs

Idade: 22 Anos Tempo de Treino: 1 ano e 5 meses Altura: 1,84 Peso: 86,3 BF: entre 15~17% Objetivo: Aumento de massa magra/ Perder barriga Bom galera, tive que mudar meu horário de treino e estou com a seguinte duvida: "Meu pré-treino é minha primeira refeição, o que devo comer?" Acordo entre 8:40 ~ 9 da manhâ, treino as 9:30 Se tiverem algumas dicas agradeço! Valeu!

Galera, gostaria de saber se minha dieta está correta ????, tenho 1,73m , 77kg, 21 anos meu objetivo é secar e definir (GANHAR MASSA MAGRA) - Principalmente definir a barriga 6:40hs - (antes do treino) 200ml de leite desnatado + banana + maçã + mamão 9:00hs - ( Pós treino ) - 250ml de leite desnatado e duas colheres de sopa de Whey + 1 colher de sopa de malto 12:30 - carne ( frango ou atum) + uma concha de arroz 16:00 - 200 ml de leite desnatado + 2 colheres de sopa de albumina 19:00 - um yogurte desnatado + uma fruta ( banana ou maçã) 22:00 - 200 ml de leite desnatado + 2 colheres de sopa de albumina está correto, preciso trocar o horário de alguma coisa,…

Pessoal, Tenho 1,77cm de altura e 75 kg. Antes, eu tinha 104 kg, fiz uma dieta absurda, e cheguei nos 75 Kg atuais. Mas sempre treinando. Treino à 12 anos. Mas ainda, não estou satisfeito, quero bater nos 67 Kg. Só que agora, estagnou, não consigo mais perder peso com a dieta que estava fazendo. Dei uma reformulada, e gostaria da opinião de vcs. Quem puder ajudar, agradeceria muito. Segue a dieta: Café da manhã 1 pão francês com requeijão light Lanche 2 bananas com aveia e mel Almoço 5 colheres de sopa de arroz 3 colheres de sopa de feijão 1 bife grelhado de peito de frango Salada à vontade Lanche (Pré-treino) 1 pão francês com requeijão light Jantar Sa…

quais sao carnes magras, as que contem pouca gordura? eu me refiro a vermelha, nao frango, peixe. obrigado.

Ola, A minha dieta é rica em peito de peru, ao invéz de requeijão eu substuí por ele. achei uma ótima escolha senti resultados com essa mudança, porém o peito de peru é caro e estava querendo comprar ele em peça e me deparei que após fatiado ele dura apenas 4 dias dentro da geladeira, essa informação procede? como 500 gramas de peito em 5 dias, a peça tem +- 4Kg nessa conta vou fatiar os 4 Kg e consumir em 1 mes ou 1 mes e meio. mas fiquei preocupado com essa informação de durar paenas 4 dias após fatiado.

“Para aqueles que não conseguiram manter a gordura corporal em um nível baixo com uma dieta de alta concentração de carboidrato, e para aqueles que fizeram exercícios religiosamente, hora após hora, semana após semana e não conseguiram ter o abdômen “trincado” e baixar a gordura, a abordagem de baixos carboidratos deve ser o ideal pra você” - Chris Aceto: Tudo o que você precisa saber sobre perda de gordura “Eu manipulo minha ingestão de carboidrato para transformar meu corpo em uma máquina de queimar gordura” - Chris Faild, campeão de fisiculturismo peso leve da Team Universe (um dos maiores fisiculturistas natural) O debate sobre poucos carbos versus muitos …

E ai gente, lá na faculdade é muito tranquilo almoçar, tem um restaurante ótimo com um cardápio bem completo, me farto lá e é barato.Aproveitando, eles também tem o sistema de quentinhas e não cobram por isso, daí eu termino de almoçar por volta de 13:00hrs e faço minha quentinha pra comer mais tarde, por volta das 16hrs.O almoço é mais pesado e bem mais completo, na quentinha só ponho frango e uma forma de carboidratos, purê de batata ou macarrão... O que acham? Fico com medo de carregar a quentinha por tanto tempo nesse calor e ela estragar, já que é de aluminio a proteção...Tá muito comum as contaminações por infecção alimentar. Alguma sugestão? abraços

Recentemente há uma grande quantidade de discussões sobre os benefícios do chá verde para a saúde, porém o foco principal quase sempre é o mesmo: o Chá Verde Emagrece? A verdade é que essa substância realmente tem se mostrado bastante útil no emagrecimento devido aos seus componentes naturais. O chá verde, cientificamente conhecido como Camellia Sinensis, é uma planta nativa da Ásia oriental. Hoje, no entanto, é cultivado em várias partes do mundo e consumido para diversas finalidades. As pessoas na China e Índia o usam há muito tempo para regular o açúcar no sangue, como diurético e para curar feridas. Além disso, o chá verde também é usado para auxiliar a digestão e reg…

Dieta Cutting sem Suplementos, peso 82 - meta 75. biceps 38 - meta no minimo 36, panturrilha 40- meta no minimo 38, cintura 82- meta no maximo 75. o fato de nao usar suplementos se dá pelo fato de treinar ha 3 anos e desde o inicio tomo suplementos, para dar uma pausa vou ficar ate dia 15 de janeiro sem suples, apos isso volto ao bulking com um stack. Café da Manhã 720 kcal 9 horas (Obs: Se acordar tarde pular) Leite e derivados 125 kcal 2 copos Leite desnatado (400 mL) Ovos 190 kcal 2 Ovos inteiros (100 g.) Aveia 180 kcal 2 medidas (50 g.) Nescau 75 kcal 2 colheres de sopa (20 g.) Frutas 150 kcal 1 Banana + 1 Maçã Almoço…