Tópicos sobre nutrição

Para a maioria das mulheres, o corpo perfeito se resume a um abdômen sequinho. Estar acima do peso nem sempre abala tanto quanto uma barriguinha avantajada. De acordo com a endocrinologista Carolina Mantelli Borges, da Clínica de Especialidades Integrada de São Paulo, controlar o aparecimento da chamada “pochetinha” não é tão difícil quanto parece. A médica conta os 10 truques que dão suporte à perda de gordura na região da barriga. 1. Evite o consumo de carboidratos depois das 19 h. Na verdade, o que irá importar aí será a quantidade ingerida, e não o carboidrato propriamente dito. O que acontece nesse período é que nosso organismo não estará necessitando de tan…

Já li sobre benefícios que o leite (desnatado) traz por ser um alimento com alto teor de proteínas, mas além de estudar sobre o metabolismo da lactose, também já li sobre efeitos que um culturista não desejaria advindo do consumo de leite. Como a dieta de um bodybuilder é totalmente diferente de uma pessoa padrão, eu gostaria de saber se é válido ou não incluir o leite na dieta. Desde já obrigado.

Pessoas, tudo bom? Há muito tempo uma amiga me passou essa receita. A esqueci por anos e agora que a relembrei, a adaptei ao, digamos, mundo body builder. Cookies de aveia do tio Kabul! Vamos lá. Você vai precisar de: 2 copos de aveia em flocos fina (dessa aqui mano) 1 copo de aveia em flocos grossos ou medios (prefiro grossos [- gay]) de 1 colher de chá rasa a meia colher de sopa rasa de canela (vai do gosto da pessoa) 1 pitada de sal (pitada caramba, PITADA, NÃO VAI ATOCHAR SAL NESSA MERDA) 3 colheres de açucar (se gostar menos doce) a 6 colheres de açucar (mais que isso fica muito doce) 1 ou 2 colheres de albumina…

pessoal, achei um calculadora de nutrientes, fiz uns testes rapidos, nem sei se é compativel com o real, to com um pouco de pressa agora, ma deixo aqui pra vcs, achei bem legal, desculpe-me se os dados forem furada, flw, bom uso, depois testo com calma. http://www.centrovegetariano.org/Nutrientes.html

Gente , eu ja como aveia a 1 ano , cerca de 8 colheres cheias por dia , pra soltar o intestino e pq e baixo inidice glicemico , ate agora so me trouxe beneficios. Eu quero saber se tem alguma diferença da aveia em flocos finos pra aveia em flocos grossos pq eu so como a de flocos grossos misturada no leite , a de flocos finos deixa o leite com uma baba e um gosto horrivel de mais.

Procurei em varios lugares e sempre citam que o macarrão é uma boa fonte de carbo de baixo IG , mais tem problema para a hipertrofia comer macarrão normal daqueles que voc compra no mercado que sua mãe faz no domingo? ou é muito mais vantajoso o Integral?

TEMPO QUE O ESTÔMAGO LEVA A DIGERIR OS ALIMENTOS DE MAIOR CONSUMO Carne cozida - 4 horas Carne assada - 3,5 horas Coração - 4 horas Rins - 3 horas Carne de carneiro - 3 horas Figado - 3,5 horas Carne de porco - 4 horas Carne de porco assada - 3,5 horas Toucinho - 4 horas Lingua - 3,5 horas Pato - 4 horas Frango assado - 3,5 horas Frango cozido - 3,5 horas Coelho - 4 horas Bacalhau - 3 horas Ostras - 4 horas Salmão - 4 horas Linguado - 2 horas Pescada -2 horas Goraz - 2 horas Sardinha - 3 horas Carapau - 2,5 horas Lagosta -4 horas Camarão - 4 horas Lulas 3 horas Arraia - 2,5 horas Atum - 4 horas Ameijoas - 4 horas Couve portuguesa - 2,5 hor…

Dra Giovana, Tenho ouvido falar que alguns atletas estão substituindo a dextrose pelo óleo de coco no shake protéico pós-treino. Isso é verdade? Quais são as vantagens ou desvantagens?

Olá pessoal, Altura: 1,87 m Peso: 96 Kg BF: 23% (Medido com balança) Objetivo da dieta: cutting Postagem dos alimentos em gramas (g). 1) 6h - 1 capsula - OxyElite (AEJ - 20 min) 2) 7h - 2 Fatias de pão integral - 20g carb - 5,2g prot - 1g gfatord 1 Colher de Requeijão - 1,4g carb - 5,2g prot - 0g fat 2 Fatias de Peito de peru (30% +/-) - 0,5g carb - 6g prot - 0,5g fat + multivit + fishoil 3) 10h - 1 banana (100g +/-) - 23g carb - 1g prot - 0g fat 4) 11:40h - 1 capsula - OxyElite (Treino com pesos + 20 min de Cardio) 5) 13:10h - Shake Pós-treino (apenas nos dias de treino) - 2 Scoops de Whey GoldStandard - 50g prot - 10g bcaa - 10g glutamina (Est…

Então galera, eu to numa fase, baixando os carbo, principalmente a noite, depois das 18 horas, para perder um pouco de gordura. Lá vai a duvida, a batata doce, engorda muito ? Eu substitui o arroz integral ( na hora do almoço ) e o pão integral ( no lanche da tarde ) pela batata doce. Pela manha, eu uso pão integral mesmo. Será que engorda muito, ou a mesma coisa? 18 anos 1.75 72kg

Massa 3200 Anti-Catabolic - Probiótica Informações Nutricionais Porção: 129g Calorias: 485kcal Carboidratos: 90g Proteinas: 29g (maior parte dessa proteina é de albumina, proteina inferior a do whey protein no valor biologico) Gorduras: 0g O pote de 3000g desse hipercalórico custa em média R$ 110,00. Massa 3200 Anti-Catabolic - Caseiro Informações Nutricionais Porção: 129g (6 colheres de sopa) Calorias: 521kcal Carboidratos: 90,3g Proteinas: 34g (100% alto valor biológico) Gorduras: 2,7g Exatamente a mesma quantidade do pote da probiótica (3000g), custa em média R$ 52,00. Economizando mais da metade do preço, com mais e melhores proteinas.…

Galera, seguinte! Cansei de comer frango, seja da puta que te pariu, CANSEI. Ai tava vendo aqui, alguns cortes magros como coxão mole/duro, filé mignon, alcatra e lagarto tem muito mais gorduras que o o peito de frango em si, porém em proteínas se equiparam. A única dúvida é, trocando a mesma quantidade diária de frango (600g) por algum tipo de carne vermelha, LEMBRANDO que a única fonte de gorduras da dieta irão provir das carnes, seja branca ou vermelha, impactaria de alguma forma negativa ou positiva nos ganhos/perdas?

Doutora, boa noite. Gostaria de saber, se procede a informação, quanto a Semente de Chia, promove uma diminuição na gordura corporal, principalmente na area abdominal. Andei lendo alguns artigos na internet, mas não tem nada muito exato falando sobre. Desde já agradeço.

Sempre tomo 1 iogurte de frutas da batavo de manhã e de noite na ceia, posso tomar esse mesmo ou seria melhor tomar um ligth, e vejo tbm que muitos tomam o todynho, alguma diferença entre iogurte e tody?

Objetivo: Baixar o BF de 12% para 7% Suplementação: Albumina Tempo de Treino: 3 meses Idade:17 anos Peso:69kg CAFÉ DA MANHÃ 06:30 - 300ml de Leite Desnatado - 2 Colheres de Albumina com água - 2 Fatias de Pão Integral - 2 Colheres de Atum Light - 1 Fatia de Peito de Peru LANCHE DA MANHÃ 09:30 - 1 Barra Trio Protein ou - 1 Banana ou - 2 Fatias de Pão Integral - 1 Colher de Atum ALMOÇO 12:30 - 2 conchas de Arroz - 1 concha de Feijão - 2 Bifes médios - Salada a vontade - Fruta LANCHE DA TARDE (PRE TREINO) 15:30 - Mesmo do café da manha sem albumina - Fruta 16:00 - TREINO - 50 MIN. MUSCULAÇÃO - 35 MIN. AEROBICOS LANCHE DA NOITE (POS TREINO) 18:00 -…

Posso no café da manhã ao invés de atum comer sardinha mesmo. pois ela sai bem mais barato, tem alguma diferença nas proteínas? Compensa pagar mais pelo atum?

A dieta do abdômen foi criada pelo editor-chefe da revista Men’s Health, David Zinczenko, nesta matéria vou citar algumas dicas preciosas de seu livro que promete resultados em seis semanas. Segundo ao David, que por sinal também já foi um gordinho, o plano de dieta para definir o abdômen é composto basicamente por 11 alimentos que estimulam a perda de gordura da barriga, abaixo a lista completa: Amêndoas e outras nozes. Aveia Instantânea. Azeite de oliva extra virgem. Espinafre e outros vegetais verdes. Frutas vermelhas (morango, amora, framboesa) Feijões e legumes. Laticínios com pouca gordura (leite semi-desnatado, desnatado, iogurte, queijo cottage). Ovos. …

Alguém aqui costuma fazer um omelete ou ovo mexido no café da manhã? Compensa adicionar à dieta?

pessoal vi em alguns topicos algo referente a BULK LIMPO o que é?? tem tipos diferentes de bulk? abraçooss!!!

Bom pessoal, segue minha dieta pra período cutting e hipertrofia (este é com o menor acúmulo de gordura possível). Altura: 1,77 Peso: 77kg Bf: +-18% Idade: 18 Tempo de treino: 6 meses Objetivo: Hipertrofia com o menor acúmulo de gordura e depois cutting. Cut Atual Cut Futuro Bulk sem Suplemento Bulk com Suplemento Gostaria de sugestões pras dietas, em vista que pretendo as duas bem parecidas pra nao ficarem mt diferentes, difíceis de seguir e com custos muito variados. Será que ta percisando de um pré treino? O treino é as 15:00 É melhor aveia, all bran ou granola? Devo inserir chá verde na dieta? Outra coisa, compensa mais investir em 1kg…

Farinha de aveia no café da manhã ou aveia em grãos? Não tolero leite, nesse caso, como eu poderia fazer o preparo da aveia, pois estou afim de começar a usá-la, alguém me dá um help?

Dieta para Reduzir BF, gordura abdominal e manter massa magra. Fala galera, Estou montando uma dieta para redução do BF e gordura abdominal mantendo massa magra e está aliada a aeróbicos 3 vezes por semana, segunda, quarta e sexta feira das 20:20 a 21:00. Sugestões são sempre bem vindas, para melhorar a dieta e alcançar o objetivo, se poderem me ajudar a melhorar a dieta com alguma sugestão, se alguma refeição não esteja boa, trocas de alimentos, etc. Sugestões vão ser bem vindas, abraço a todos. Segue os meus dados: Altura: 1,89 Peso: 90 kg Idade: 25 anos BMR = 66 + (13.7 x 75) + (5 x 189) - (6.8 x 25) BMR = 66 + 1027.5 + 945 - 170 BMR = 1868.5 Necessida…

Todos sabemos que todo mundo aqui adora uma filet de frango grelhado, ovos, etc...tirando esses bem conhecidos, quais outros alimentos funcionais vocês tem costume de ingerir sempre e que não abrem mão?? O meu é uma boa quantidade de aveia pela manhã, além de ter fibras, já que minha dieta é pobre em fibras, dizem que abaixa o colesterol e é um carb complexo, me dando energia ao longo da manhã!!! Muito bom

Pessoal tive uma consulta com o medico, fui leva umas coisa para analises. aproveitando falei sobre treinos e tals, o medico me indicou Pharmaton Polivitamínico, ai eu resolvi posta aqui para voces experientes analisar e dizer se vale a pena obter o pharmaton e se é bom apesar do medico que ter indicado resolvi posta, tambem fiquei na duvida das vitaminas A e B12 que muitas pessoas dizem que em excesso faz mal, essa informação procede ? Ah voces que ja utilizaram polivitamínicos qual beneficos os mesmo irão trazer para mim ?

Olá Dr. Giovana, tudo bom? A duvida que eu tenho, acredito ser de grande partes das pessoas que buscam a hipertrofia. Gostaria de sugestoes de alimentos que possuem alto valor calorico para adicionar a dieta para tornar a dieta com o nivel necessario de calorias para a hipertrofia. Alimentos que possuem calorias boas, que é o dificil, porque adicionar caloria "vazia" acho que todos nos sabemos auhauhuaha. Vou dar um exemplo para ficar mais claro, meu numero necessario de calorias sao 3500 para hipertrofia.... so que nao consigo chegar nesse valor. Assim como eu, acredito ter varios praticantes de musculação buscando acrescentar alimentos que podem aumentar a quantid…

Boas pessoal.. tenho 18 anos, malho há um ano. Não tomo nada, nem creatina nem whey protein. Nem vou tomar por enquanto por causa dos gastos economicos que implicam (porque com a minha idade só pedindo dinheiro aos meus pais e nao gosto), no entanto gostava de tomar alguma coisa para o ganho de massa muscular tais como suplementos caseiros que ja ouvi falar. Na revista men's health (portuguesa) saiu esta receita: Ingredientes • 50 ml de iogurte baixo em gordura • 50 ml de leite desnatado • 2 colheres de cacau em pó • 1 banana • Uma pitada de sal • Uma colher de chá de mel 220 calorias:15g de proteina: 35 de hidratos de carbono... o que é que vocês acham? vai aum…

E ae jovens, sempre ouvi falar dessa dieta mas sempre achei que era um dieta zuera tipo o ciclo foda do hungria haha Ai vi o video do jason e achei bem interessante, embora o mesmo não se aprofundou muito nela. Alguém conhece e já fez? Queria saber, ate pq ela é bem pitoresca kkk abs

Descobri que o melhor horário para a queima da gordura por mais incrível que pareça é durante o sono,já que é um horário onde o metabolismo é lento com um consumo bem menor de calorias ,assim com a ausência de carboidratos o corpo consome as suas reservas sem que seja necessário a perda de massa muscular,logo o melhor para consumir gorduras é dormir em "jejum"(não necessariamente).Antes eu cheguei a cometer o grande erro de fazer musculação com uma alimentação muito reduzida o que me fez perder massa muscular e não as famosas gorduras acumuladas que nos tira a definição. Agora estou fazendo musculação,pois quero desenvolver os músculos,e sei que durante o sono é o momento…

OLÁ, ESTOU COM UMA DUVIDA SERÁ QUE ALGUÉM PODERIA AJUDAR, JÁ PROCUREI EM DIVERSOS SITES NÃO ACHEI NADA ESPECIFICO A VITAMINA E. sei que devo ingerir com refeições sólidas que contenham partes assinaláveis de cada um dos três macro-nutrientes (glícidos/glúcidos/hidratos de carbono, proteína e gordura) ainda que o fator importante seja a presença de gordura sem a qual não pode ser digerida no tracto intestinal. mas qual melhor horário para tomar antes do treino ? apos ? em qualquer refeição solida? já vi o pessoal usando a VITAMINA E na tpc com doses altas.... e para pessoas que não treinam a dose recomendada é 15mg/dia.... agora para quem não esta na tpc e trein…

galera queria saber a opiniao de vcs, com relaçao ao macarrao na hora da janta. estou numa dieta de hipertrofia, treino apos o almoço e na janta costumo comer macarrão com carne moída. na minha dieta, a janta se resume a carboidrato de baixo IG e proteína de média/lenta absorçao. vcs acham viável comer esse alimento nessa refeiçao ?

Tenho 16 anos, 1.85 e 65 kg aproximadamente, e como vo começar a treinar eu queria saber o que e quando comer Cafe da Manha= 6:45 (to sempre atrasado pro colegio) Lanche da Manha= 9:40 Almoço= 1:15 ( eh qunado chego do colegio) Jantar= não tem um horario definido pretendo ir pra academia por volta das 6 ou 7

Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (USP): basta acessar o link: http://www.fcf.usp.br/departamentos/pagina.php?menu=107&pagina=602&departamento=1 Abraço. --- Para visualizar as propriedades do alimento que deseja basta colocar o nome do mesmo no campo para pesquisa, conforme está indicado na imagem abaixo:

Objetivo: hipertrofia Idade: 27 Peso: 95kg Altura: 1,80 bf: 10% 9:00 -250ml de leite desnatado + nutren active (é ele voltou) -2 rodelas de abacaxi c/ canela -2 ovos cozidos inteiros -2 fatias de peito de peru 12:30 Almoço Prato 1 - 400~500g de alcatra na chapa Prato 2 - 2 colheres de arroz integral + feijão - 3 ou 4 pedaços de alface americana, agrião, cenoura, beterraba, cebola, pimentões pepino, tomate, azeite. Prato 3 morangos, manga, mamão, melancia e uva.. quando tem. 16:00 Pré treino 200ml de suco de laranja + 1 polpa de maracuja + 1 rodela de abacaxi + 1 banana + 2 colheres de molico. Xarope de guarana as vezes. 1 ovo cozido. 18:00 6g …

Vi recentemente, artigos em duas revistas que diziam que a gema do ovo, ao contrário do que muitos pensam faz bem. Isso porque ela tem além de várias vitaminas, uma grande quantidade de colina, que é uma substâcia benéfica para o corpo em vários sentidos, inclusive o de combater o colesterol que é o grande vilão da gema. O que vocês acham disso?? Será que não tem propblema eu comer a gema, mesmo que não seja sempre, tipo umas três vezes por semana?? .

Olá, tenho 32 anos e treino desde os 18 (parando e voltando). Estou treinando direito a 4 meses mas tem dias que me sinto muito mal durante e após o treino. Ja fiz muitos exames médicos mas nunca encontrei uma resposta pra isso. Não tenho problemas de saúde. O que acontece é que tem dias que sinto um mal estar no treino, me sinto fraco, a visão fica levemente turva, sinto uns calores repentinos, suo muito. Isso acontece apenas com esforço concentrado, mas não é sempre. Algumas informações adicionais: Como muito, mas não com qualidade. Treino antes do almoço (11h), série AB, 4x por semana. Treinos rápidos de 40 a 50 minutos. Suplemento com malto antes e whey pós tr…

Ae galera quero primeiramente agradecer a ajuda de todos, pois todas minhas dúvidas estão sendo tiradas.Todos nos sabemos que as vitaminas e minerais são essencias para o perfeito funcionamento do nosso organismo,pois bem a minha dúvida é simples:Centrum ajuda para quem pratica musculação?será q ele é indicado?ou será q é indicado apenas para pessoas que tem deficiencia em vitaminas?Conto com a ajuda de vcs!

Aprenda Calcular seu percentual de gordura corporal SEM adipômetro (veja)

Olá Preciso muito da ajuda de vcs. Iniciei a dieta do Dr. Pasquale a a proximadamente dois meses , sem atividade fisica e emagreci 11 Kg, porém fiquei um pouco flácida. Para resolver isso e continuar emagrecendo (Faltam 9 Kg) comecei a fazer musculação e estou me sentindo fraca, cansada, mal mesmo. Coisa que nunca senti antes, com essa dieta. Por favor, alguém pode me orientar. Como deve ser o meu cardápio agora que começei a treinar ? Devo fazer só musculação e ter o dia de quarta para descanso ? Posso fazer exercicios aerobicos ? Como a cada 3 horas, apenas carne e pouco ovo e nada de carboidrato e nos finais de semana, quebro apenas no domingo. O que d…

Tenho 1,75cm 20 anos e 74 k, estou no meu peso ideal. Mas tenho barriga, tipo era uns ex "gordo" cheguei a pesar 90 kilos, ja passei da fase de emagrecer, e agora tenho de comer e comer (bem nao porcarias claro rsrs) para ganhar massa magra KKK mas tenho duvida quando a isso, minha barriga vai aumentar? Tambem tenho medo de emagrecer mais e perder alem da barriga a massa magra que ja tenho... Fico confuso nessa parte alguem pode me dar um luz

Para quem pretende Hipertrofia aqui tem uma receita de um Hipercalorico Caseiro, tao bom como os que se compram e mais barato. - 50 gramas de aveia; - 30 gramas de leite em po magro - 8 claras de ovo; - 1 banana; - Agua q.b - 1 Multivitaminicos e 2 bca; - Creatina se quiser; Calorias : 515 Hidratos de carbono: 67 Proteina: 41 È uma exelente opçao para comer antes do treino, ou ao pequeno almoço. Um dos meus pequenos almoços, é este batido com uma fatia de pao inegral, ou mais 25 gramas de aveia!!!!

Galera vcs que tomam Farinha de aveia e aveia normal vc consegue tomar de boa junto com leite pq Eu comprei hj e fui experimentar com leite e me deu Vontade de Vomita...Vcs tem alguma dica de como eu devo tomar a aveia com leite se devo colocar açucar etc OBRIGADO

Faço academia a 5 meses ganhei 11kg ao longo disso. To comeno bem rsrs e foi em musculo ainda pq não ganhei nem um cm de barriga. Não como doce, fritura nem bebo bebida alcoolica e muito menos refrigerante. No dia do lixo ( sabado não dispenso uma pizza a noite com a galera rsrs ). E irei começar a suplementar com whey que comprei do meu proprio professor. Treino musculação 4x na semana, jogo muita bola tbm rsrs acho que tenho um gasto de 6 hrs de aerobico por semana. Idade: 16 anos Altura: 1,70 Peso: 66 (comecei com 55) BF: sinceramente não sei Treinamento: Fullbody Dieta tem em média: 3500/3700 kcal TREINO SEGUNDA, TERÇA,QUINTA E SEXTA. Dieta: Café manhã (6…

Galera, Terminei um cutting agora onde perdi 6 quilos, consegui uma definição legal sem retenção hidrica e agora querer aumentar um pouco minha massa magra ( perdi alguns cm de biceps e peito ). Mas não quero ganhar novamente gordura localizada e nem ficar barrigudo. Eu gostaria de opiniões, dicas, criticas ou sugestões da minha dieta. 7:00 – 200 ml de leite desnatado + 20 Gramas de Whey + 5 Gramas de Glutamina / 2 Fatias de Pão Integral Light ( 15 grãos ) + 1 Fatia de queijo Minas Frescal Light + 1 Fatia de peito de Peru / 1 capsula de Vitamina C 10:00 - 1 banana + 1 Maça 13:00 - 2 Conchas de Arroz + 1 Concha de Feijão + 200 Gramas de Filé de Frango Grelhad…

Bom dia pessoal. Estou no inicio de uma dieta bulk e fui ontem comprar o whey, creatina, BCAA e Dextrose. Ia gastar em torno de 200 dinheiros, mas o vendedor, que por sinal era enorme de forte, após eu dizer que estava em uma dieta hipercalórica, me indicou o produto Massa Monster Black (pote de 3Kg) que sairá por R$170,00. Segundo ele, é um suplemento completo que contem BCAA, creatina, Whey, Albumina, malto e outros. Gostaria da ajuda de vocês! Pra quem está em uma dieta bulk, é interessante consumir somente este procuto com dextrose, ou comprar tudo separadamente? Vi alguns relatos de pessoas que usaram e que gostaram do produto. Digitalizei o folheto p…

Alguem aí compra chicharro? vale bem mais a pena né?

galera, por mais que minha duvida seja simples, eu não achei a resposta em nenhum lugar. Enfim, a minha dúvida é: o pico de insulina será maior em uma refeição com bastante carboidratos ou em uma dose de malto (40gramas mais ou menos)?

É VERDADE QUE TOMAR REMEDIO PRA VERME ANTES DE TOMAR SUPLEMENTO AJUDA ? TÁ COM MAIS DE UM ANO QUE TOMEI,ISSO PODE INFLUENCIAR NO RESULTADO DO SUPLEMENTO ?

Seguindo o exemplo do taerone, irei colocar aqui algumas receitas que tenho, de baixas calorias ou redução de gorduras. Coloquem mais também. Bjitos Malu Torta de legumes Ingredientes: Recheio 350 g de abobrinha 350 g de cenoura 170 g de tomate 130 g de pimentão verde salsinha a gosto orégano a gosto 150 g de cebola ralada 1/2 colher (sopa) de tablete de caldo de galinha esfarelado 1 ovo 1 e 1/2 xícara (chá) de água 4 colheres (sopa) de óleo de soja 2 e 1/2 colheres (sopa) de leite em pó desnatado 8 colheres (sopa) de farinha de trigo 1/2 colher (sopa) de parmesão ralado 1 colher (sopa) de fermento em pó 1 tomate seco picado …

coe pessoal , eu vo entrar na fase de bulk , mas no meu caso como eu tenho muitas aulas durante a manha e a tarde e muitas coisas que tomam meu tempo muitas vezes o horario da alimentaçao nao bate com o horario que eu tenho pra me alimentar entao me prejudica , pois passo mais tempo sem comer , queria saber se durante um horario que eu precise da refeiçao mas infelismente estou em aula eu posso tomar o hipercalorico na garrafinha pq ai da pra engana e fala que e agua huauhauhuhauhahu , fica de boa , da pra ir normal assim , e melhor assim ? , vlw ae gente

Gente minha mae comprou um leite em pó que tem o seguinte nome: Leite em pó GLORIA desnatado instantaneo !! Fui olhar sua tabela nutricional e tem 117kcal - 11g de Carboidratos - 7,0g de Proteina e 0g de gordura ... isso mesmo , 0g de gordura ... sera que seria uma boa "proteina" no pós-treino ??