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Havia parado com a academia por causa de uma lesão no pulso que quebrei. Após essa foto voltei a malhar, depois de 1 ano parado agora completo 1 ano de academia. obs: são 2 anos de academia, depois parei 1 ano sem praticar nenhuma atividade fisica, e agora completo 1 ano de academia e mais 1 ano que voltei a praticar o jj, gostaria tambem de umas series pra peito pois é o ponto fraco da minha genetica e ja tentei diversas series, abraços. PS: primeira postagem minha se errei alguma coisa peço desculpas.

IMPORTANTE:ganho de massa ( fase bulk ) e perda de gordura ( fase cutting ) são objetivos diferentes, que necessitam de dietas e treinos diferentes. O ganho de massa e perda de gordura simultaneamente ocorre comumente em iniciantes, porém nos mais avançados é raro e requer muita disciplina e organização na dieta e treino. MAIS SOBRE GASTO CALÓRICO E NUTRIÇÃO: 4. Tipos de alimentos: Proteínas: Para garantir o ganho de massa muscular o essencial é manter uma ingestão de 2 a 3 gramas de proteína por kg do corpo. Ex: Uma pessoa com 70kg deve ingerir 140g e por aí vai. Prefira fontes de proteína de alto valor biológico como carnes (frango, vermelha, peixe), leite e ovos. F…

Estava muito gordo, com 125 kg quando decidi entra na academia e fazer um regime serio, logo quando entrei comprei um LA óleo de cartamo e não comia muito quase nada para ser sincero, em um mes perdi muitos kilos não me lembro ai passei um mês sem ir para academia tomando apenas Fibras da FOREVER, emagreci mas um pouco e logo entrei na academia de novo e la eu estava com 15 kilos a menos 110 kg, agora estou a dois meses na academia e o peso sempre manteve o mesmo 110kg uma hora aumenta outra abaixa mas sempre nessa faixa e mudei minha alimentação nesses dois meses uma verdadeira reeducação alimentar com alguns dias de lixo. Então decidi compra um OEP. e cá estou primeir…

Olá, tenho 23 anos, 1.75m e 63kg, comecei a malhar em Janeiro do ano passado com incríveis 45kg, cerca de 11 meses depois, já com 67kg (consegui aproximadamente 20kg em 11 meses, oq achei muito bom) parei de malhar pois tive duas lesões seguidas (não foi por causa da musculação) e tive que fazer meses de fisio, fiquei cerca de 6 meses parado e perdi 10kg... enfim, voltei a malhar a cerca de 3 meses, já recuperei uma parte, hj estou com 63kg e queria começar a tomar alguma coisa pra dar uma forcinha porém não quero gastar muito, pelomenos não no começo... queria gastar ai aproximadamente 100 reais por mês, oq vcs me indicariam? Pra ganho de peso / massa muscular, e talvez …

PRA QUEM TA LISO PRÉ TREINO: 700 ML DE LEITE DESNATADO 2 COLHERES DE SOPA DE LEITE EM PÓ DESNATADO 3 COLHERES DE SOPA DE NESTON (vitamina pronta, PRA dar o gosto) 3 COLHERES DE SOPA DE GRANOLA 1 COLHER DE SOPA RASA DE AÇUCAR BATER NO LIQUIDIFICADOR POR 1 MINUTO E MEIO. TOMAR TUDO. PÓS TREINO: MESMOS INGREDIENTES, ACRESCENTANDO AS 2 COLHERES DE SOPA DE ALBUMINA. TOMAR TUDO DEPOIS COMA UM OU DOIS PAEZINHOS INTEGRAIS, TOMANDO SEUS COMPRIMIDOS DE BCAA CASO TENHA. Pessoal, nessa receita tem proteina e praticamente 0 gordura

em breve tera video com assuntos sobre nutrição e musculação . Aguardem.

então turma, tava vendo aqui um site de venda de esteroides orais e achei alguns realmente interessantes, por favor, não considerem o site como um site confiável, estou mostrando apenas o fato de que ele tem esteroides orais interessantes com videos explicativos e tudo o mais. não tenho nenhuma referencia do site e não o considero confiável, não faria uma compra neste site e recomendo que não o façam. Ele serve apenas como fonte de informação aqui neste tópico. http://www.buysteroids.com/

E ae galera, suave ? Bom... eu preciso muito saber se o que eu estou pensando tomar durante o mes de janeiro vai valer a pena. Eu tenho 19 anos, peso 67kg com 1,76m Gostaria de montar um treino totalmente voltado pra hipertrofia muscular e então resolvi comprar os seguintes suplementos: - Whey - Massa - Halovar - Creatina - BCAA - Albumina Fora o Halovar, ainda preciso comprar todos os outros... Quais voces indicariam de acordo com o custo x beneficio ( não pretendo gastar mais que 300 R$ ) e como tomar ? Vale a pena treinar de manhã e de noite ? Valeu, abraço.

Estou fazendo o ciclo com o oxandrolona, amanhã inicio a terceira semana. De efeito colateral,venho sentindo o clitoris inchado e tbm venho sentindo dores nas mamas, será que é normal essa dor?? Tomo 20mg por dia de 12h em 12h e ao iniciar a terceira semana começo com 30mg por dia de 8 em 8 horas. Outra dúvida, tenho silicone, isso atrapalha alguma coisa?? Pois já me disseram q quem tem silicone não pode tomar nenhum tipo de anabolizante. É o meu primeiro ciclo, e confesso que dá um medinho rsrs.

Há muito tempo atrás meu profº usava isso na forma sublingual...tomei uma única vez, mais nem lembro do efeito. Alguém sabe se existe isso ainda??? Os mais "antigos" devem lembrar. Esse era o pré-workout da época...também conhecido como smilax.

a base do meu ciclo é Durateston x Stanazolol por 30 dias.. e mais 30 dias de Durateston x Oxandrolona, como estava com uma dor muito forte na clavicula semana antes de começa ciclo resolvi colocar 1 deca por semana so pra alivar as dores. Vamos la^: Estou tomando 3 durateston por semana, seg quar, sex.. e Stanazolol todos os dias 1 ml! 1 deca por semana junto com 1 Durateston, e estou usando HCG tambem.. 500ui a cada 4 dias.. o nivel esperma es´tá otimo bem forte etc.. testiculos tao legaais tb o hcg ta segurando a Atrofia testicular.. mas o meu caso é o seguinte. Antes de começar o ciclo estava com meu libido muito bom... excelente pra um homem de 35 anos.. dava semp…

Clenbuterol O cloridrato de clenbuterol substância também está disponível em várias outras formas de administração, incluindo xaropes, gotas, líquidos, aerosóis , soluções injetáveis, e grânulos. Desde que os atletas geralmente preferem tablets, fabricantes e nomes comerciais que oferecem esta versão oral são listados. Descrição do produto Clenbuterol é um composto muito interessante e notável. Não é um hormônio esteróide mas um beta-2-symphatomimetico. Os seus efeitos, porém, podem por todos os meios serem comparados com os de esteróides. Semelhante a uma combinação de Winstrol Depot e Anavar, Clenbuterol pode causar um sólido, crescimento muscular altamente qualita…

Galera boa é o seguinte , voces podem falar que os pack's brasileiros = lixo mas eu tenho 7 meses de treino sou considerado novo , nao sou aguniado , quero ganhar experiencia e tenho muita paciencia. eu tenho uma duvida sobre o blade n.o.explode darkness e Mega Pack Nitro Shock Darknees NO3 , eu quero usar um desses dois e compra uma Creatina . Qual que voces acham melhor em questao de Custo x Beneficio ? , porque o blade so tem Marketing mas falam que é uma bosta , eu nunca usei e o mega pack um amigo meu ta usando e ele relatou que da muita força , ganho de masso . o que vcs acham ?

meu irmão falou dele pra mim mas numca ouvi fala...alguem sabe a respeito dele se é um eas...e tals?? http://www.ortomoleculardrhigashi.med.br/avancos_cientificos.aspx?id=5

Galera, tenho 3 anos de treino, sendo quase 2 anos levando a sério. Nunca ciclei. Tenho 24 anos. 1,85m. BF entre 15-16% (Estou em bulk desde julho, atualmente com 95kg). Vou finalizar o bulk fim do mês, em janeiro começo a diminuir as calorias pra começar o cutting. Antes do ciclo, pretendo chegar em 12-13% de BF só na dieta. Provavelmente vou fazer esse ciclo em Abril. Eu dei uma pesquisada legal, li vários relatos, montei esse ciclo abaixo. 1-8 Enantato USPLabs ou Ciclo-6 (600mg/semana) 1-6 Oxan (60mgs tsd manipulado) 5-10 Stano (50 mg RWR) - 2ml dsdn É meu primeiro ciclo e quero ir de leve, quero ver como o corpo vai reagir, os resultados, etc. Abaix…

HJ TO NA QUINTA SEMANA DO STANOZOL E GANHEI DOIS QUILOS , MAIS TO ME SENTINDO UM POUCO INCHADO E GANHEI UNS 2 KG, É NORMAL .REPAREI QUE MINHA URINA TÁ MUITO AMARELADA O QUE SERÁ

E ai gente, lá na faculdade é muito tranquilo almoçar, tem um restaurante ótimo com um cardápio bem completo, me farto lá e é barato.Aproveitando, eles também tem o sistema de quentinhas e não cobram por isso, daí eu termino de almoçar por volta de 13:00hrs e faço minha quentinha pra comer mais tarde, por volta das 16hrs.O almoço é mais pesado e bem mais completo, na quentinha só ponho frango e uma forma de carboidratos, purê de batata ou macarrão... O que acham? Fico com medo de carregar a quentinha por tanto tempo nesse calor e ela estragar, já que é de aluminio a proteção...Tá muito comum as contaminações por infecção alimentar. Alguma sugestão? abraços

Como que faz pra ter um desses? Perguntei no face do forum onde estao postando diversas fotos com ele mas não responderam bah Será que é exclusivo???

keria saber se os 2 saum as mesmas coisas cum efeitos iguais sendo q a deposteron eh mais forte eh issu?? me explikem ai por favor a dif. dos 2

Bom dia galera. Estou pra começar um ciclo de clembuterol e gostaria de tirar uma dúvida com vocês. Vou iniciar um ciclo de 15 dias ON de clembuterol + 3ml de cetotifeno para não saturar os receptores. Nos 15 dias OFF estava querendo mandar um ciclo de EC + 3ml de cetotifeno. Seria isso: 15 ON Clembuterol + Cetotifeno 15 OFF EC + Cetotifeno 15 OFF Posso fazer o ciclo assim, ou logo após o uso do clembuterol é preferivel esperar 15 dias ? Se for pra esperar os 15 dias ficaria assim: 15 ON Clembuterol + Cetotifeno 15 OFF 15 ON EC Obrigado.

Alguém conhece esse hipercalórico ? Ouvi falar mto bem dele Abs

Boa noite a todos. Estou no quinto dia do uso do GH (Hormotrop) utilizando 4UI diarios falhando somente no domingo. Pretendo utilizar o mesmo por aproximadamente 4 meses. Nunca ciclei com droga alguma e nao pretendo usar testo ou stan como observei em varios relatos. Peso atualmente 98,5kg; Objetivo: 88,0kg Meu intuito é somente SECAR. Nao pretendo ter nenhum outro tipo de ganho. A dieta esta restrita em carboidratos. No maximo 100g diarios (nao acredito que valha a pena colocar a dieta aqui, tendo em vista o tipo de duvidas que tenho). Aerobico praticamente 4 a 5x por semana (30min). Todo santo dia tambem subo 2x 12 andares no local onde trabalho, o que ja da u…

Muito se falam da albumina da marca Salto, isso sem duvidas eh um otimo suplemento... agora eles lançaram um novo suplemnete, o whey protein natural http://www.saltosalimentos.com.br/produto_whey.html gostaria de saber, se esse suplemento eh bom

Eae Marombada blz? kk To querendo fazer meu primeiro ciclo de pré - hormonal, cheguei na conclusão de um desses dois "M-Stane" (M-Drol), ou "Dark Cyde" (Halovar + M-Drol). oq vcs me indicariam? Tenho 1,85 de altura e 87 quilos.. Treino há 3 anos e tenho 18 anos.. Se puderem me indiquem um site confiavel, por favor, não aguento mais pesquisar..

Oi galera , Não estou encontrando aqui na cidade uma creatina importada como : twinlab ,universal..só encontrei a melhorzinha da Optimum.Alguém pode min dizer a respeito dessa creatina ??

Altura: 1,67m Peso: 61,5kg Idade: 15 anos Taxa Metabólica Basal = 2452.5 calorias Estou com algumas dúvidas em relação a suplementação com hipercalóricos. Não entendi muito bem qual a função deles, se é substituir a dieta ou complementa-la. Porém conversei com um personal trainer a respeito do meu objetivo, que é ganho de massa muscular. Ele me recomendou que toma-se suplemento hipercalórico, porém, eu sigo uma dieta hipercalórica e como não tenho muito conhecimento fiquei em dúvida se deveria continuar seguindo a dieta e adicionar o hipercalórico, isso iria resultar em um total de calorias bem alto e eu não sei ao certo oque iria acontecer com tantas calorias. …

Recentemente há uma grande quantidade de discussões sobre os benefícios do chá verde para a saúde, porém o foco principal quase sempre é o mesmo: o Chá Verde Emagrece? A verdade é que essa substância realmente tem se mostrado bastante útil no emagrecimento devido aos seus componentes naturais. O chá verde, cientificamente conhecido como Camellia Sinensis, é uma planta nativa da Ásia oriental. Hoje, no entanto, é cultivado em várias partes do mundo e consumido para diversas finalidades. As pessoas na China e Índia o usam há muito tempo para regular o açúcar no sangue, como diurético e para curar feridas. Além disso, o chá verde também é usado para auxiliar a digestão e reg…

O nome do produto é esse mesmo Selenium Atom vi no site da Nutrimundo e pela descrição achei bem interessante, só queria saber se alguém já teve alguma experiência com esse produto. Segue o link com a descrição do produto. http://www.nutrimundo.com.br/detalhes_produto.php?cod_produto=981&cod_categoria=10 Bons treinos !!!

Então, em outubro pretendo disputar um campeonato amador que ocorre em minha cidade. Idade: 17 Tempo de Treino: 1 ano com varias paradas e 9 meses sem parar, com dieta e seguindo firmeee! Objetivo com o Ciclo: Definição e volume Medida do braço: 40,5 D 40 E Altura:1,70 Peso: 77kg BF: Não sei... Quantidade de ciclos já feitos: Nem um Vai ser um ciclo bem fraco, mas visando melhorar um pouco a qualidade e o volume muscular. (Sei sobre minha idade e eu quero seguir isso minha vida toda, não to pedindo discursos de moral e tal.) 1-1 1g durateston 2-8 250mg durateston/semana (dose quase terapeutica, só pra segurar libido) 1-8 60mg stano oral tds Clemb 15 on 15 o…

Eai marombas beleza? Esse é meu 2º antes e depois só que dessa vez coloquei mais fotos, então ta ai espero que curtem Antes: Durante(agora): O.O' ?????? (Momento Brinks) To parecendo uma Travesti pobre da india -.-' Então é isso ai irmão To no caminho ainda não cheguei no final porque pra mim não há limite e por que ainda falta evoluir muito kkkkkkkkkkkkkkk Abraços fiquem com deus.

Sei que tem sessao de lançamentos, mas ninguem vai la . 1 - Shotgun 12 Gauge - Vpx U$ 39. Nao curti, formula ruim, quer virar um jack3d da vida, nao vingará, igual o anarchy covalex que foi um fracasso.Sem falar que é caro. Scream - Bodybuilding.com (sim o site) U$34 Achei BEM legal esse, faltava um pouco mais de betaalanina, citrualina, mas no geral é BEM bacana, por ser lançamento dessa semana, ou da anterior, acho que o preço vai cair bastante o que tornará uma boa pedida, até pq os produtos da bb.com nunca sao valorizados, essa nova série "platinum" quer alavancar mais as vendas, os outros produtos sao bem bacanas, mas a …

Pessoal rotina abcd abcdab descanso cdabcd ... então conversei com o professor e ele montou o seguinte treino e gostaria de saber opiniões do pessoal do fórum se o treino esta bom programação de exercício: 1-puxada neutra s:3 R:15´´+8 IR:1´30´´ 2-remada supinada polia s:3 R:8-10 complemento:p.c // IR:1´30´´ 3-barra fixa s:2 R:8-10 complemento:pausa 1x(10´´)//IR 1´40´´ 4-pull over s:2 R:6 +20 1/2 do peso IR:1´30´´ 5-R.biceps barra s:3 R:set 21 IR:1´30´´ 6-R. biceps bilateral halter s:3 R:8-10 complemento:pausa 2x(5´´)ate a falha IR:1´40´´ 7-R.biceps concentrado s:2 R:8-10 IR:1´20´´ OBS:se não entenderem algo e só pergunta 0

Excelente artigo do Dr. Paulo Cavalcanti Muzy Deltóides: o que, porque e como... Todos fomos mulas... Sim... porque mula não tem ombro... Atire a primeira pedra o fulano que não começou a puxar ferro naquele esqueminha safado ABC manco (AB-AB), porque que o "C," que era o treino de "perna" e ombros, vulgo membros inferiores com deltóide, nunca era feito afinal "ombro eu pego treinando o resto do tronco" e "perna eu pego jogando bola"... Observações jagunças que todos fizemos... No meu caso em particular minha mulisse era que "eu ia andando para a academia" que "no meu supino eu já pego ombro" - eu lembro disso e tenho vontade de morder a testa..…

Melhor horário para tomar BCAA: Qual horário ideal para tomar?

fala pessoal sou avançado e tenho algumas ideias em como montar meu treino abcde mas quero a sugestões de caras avancados tb quanto as divisoes quais musculos a serem trabalhados em cada dia o volume de treino e tudo mais quero discutir com vcs abracos , espero respostas

Galera, não achei nada no fórum explicativo sobre a sibutramina. Alguem manja ?

Bom , não achei uma areá correta pra postar isso... se alguém puder me dizer onde é agradeço. Eu tenho uma gordura localizada na area do peito, sou um pouco gordinho sim... gostaria de saber se pode-se resolver com exercicios ou pode ser Genomastia... Sim , eu sou novo ainda... mais me sinto muito incomodado com isso.

1 - 8 Decaland(Decanoato de Nandrolona) 200mg por semana 2x na semana 1 - 8 Deposteron(Cipionato de Testosterona) 200mg por semana 2x na semana tpc-hcg e tamox(tenho medo de diminuir os ganhos00) dieta-7h 1 copo leite desnatado 1 colher de albumina 1pao 2 fatias queijo 1p de peru alface 10;00- 2 copos leite desnatado 2 colher de veia 2 colher granola 1 colher de albumina 2banana 13;00- 2 frangos bifes 1 prato de arros ou massa copo de feijão 1 prato de salada 4h- pré treino 1 pão 1p de peru 2 queijos meio snoop de whey 1 copo de iogurte pós treino- whey e dextrose 1 copo de fejao 2 bife de frango 1 prato de arroz antes de dormir- 1 copo leite desnatado 2 colher a…

galera comprei umas decas da organon de um parceiro aqui na cidade confiável, só que quando fui ver, a dosagem era de 250mg Existe deca de 250mg da organon ? Pelo que eu saiba são só 25, 50 e 100 Sera fake ? Obrigado

bom,vi um topico aqui falando sobre a body action,mas o topico ja faz um tempim que foi criado. ;; entao de la pra ca,muitas pessoas ja devem ter falado,tomado algo dessa marca. como tem um cara la na academia,o dono pra ser exato,ta fazendo uns combos da body action e o CUSTO x BENEFICIO são bons ate por demais. ;; li varios topicos,muita gente gostou dos produtos e da marca,mas tem uns que nao gostaram,a minoria criticou. ;; alguem ja tomou o whey,malto,BCAA,creatina ou qualquer outra coisa da body action? o que? gostou? valew!!!

Olá pessoal, Comprei hoje o Whey Protein da marca VOXX - 100% Concentrado, e segue a tabela nutricional dele: https://www.realsuplementos.com.br/whey-100-pro-isolada-voxx-suplementos-900g Resumindo o que julguei principal pra fazer a compra da proteína: apresenta, em 1 porção de 40g (2 scoops de 20g cada), 28g de proteína (ou seja, 70% por porção). Vale ressaltar que comprei esta proteína por conta do preço muito mais em conta do que as outras. Dêem a sua opinião por favor. Todas as opinioes são muito importantes. :] Obrigado a todos.

Bom, galera, estou com uma dúvida enorme em questão a academia. Estou em pensando em trocar de academia devido ao horário, e queria saber a opinião de vocês. A situação é a seguinte, tenho 18 anos e comecei academia a 3 meses, demoro cerca de 1h e 30 min a 1h e 40 min para terminar o treino (faço 10 minutos de bike antes e após). No entanto, por causa do meu horário de aulas, o horário que posso ir na academia que faço ficou reduzido a 4 vezes na semana (segunda, terça, sexta e sabado), já que faço um horário reduzido. Estou pensando em mudar para uma academia que abriu essa semana aqui perto de casa, cerca de 2 minutos (a que faço atualmente é uns 10 minutos). Ela é 10 …

Ei pessoal, tranquilo ? Bom, parece pegadinha e tal, mas não é. É um produto do bodybuilding, pra quem toma bcaa é sem dúvida o melhor CxB do mercado inteiro. O preço sai por volta de R$110 sem ser taxado e se for taxado, vc paga 60 % do preço, que dá R$176. Apesar do risco de ser taxado, 1 kg é mt coisa, se vc calcular ainda vale a pena ! Eu vou pedir um daqui uns 5 dias, quem quiser, só comprar ! Obs: Não estou ganhando nada, só pra avisar os marombeiros para economizarem ! :} Obs² : Ele vem com citrulina, vitaminas, minerais e glutamina ! Quando eu tomar vou usar 5 g por dose, 10 g é mt coisa... Obs³: Dizem q não mistura mt bem, mas nada que um shake chacoalhado v…

Opa pessoal Vim aqui para relatar o uso do novo Pre treino WITHE POWDER Motivo do uso andava meio desanimado para treinar. Idade : 20 anos Tempo de treino : 2 ano e 2 meses Peso: 77kg Altura:1,75 BF: 12% Suplementação; Pré treino WHITE POWDER Pós Treino : Whey + malto + bcaa e glutamina Treino Ombro e trapézio 1º Dia Treino Ombro e trapézio, Sem duvidas eu não tinha tido um treino assim a muito tempo, fiquei muito pilhado DISPOSIÇÃO: Fora do normal muito muito boa mesmo FORÇA: Excelente FOCO: Fora do normal muito muito boa mesmo PUMP: muito bom VASODILATAÇÃO: Normal Irei r…

Seria bom dar uma moral para o Correia, mas pra quem não quer ou não pode, segue ae o DVD postado no youtube. abs victorcoelho http://www.youtube.com/watch?v=gC0VeXvqVcc

E ae pessoal tudo blzinha com vcs? Primeiramente gostaria de deixar claro algumas coisas. 1° Ñ sou nenhum frango (q tira fotinho na frente do espelho de camiseta regata) ou ignorante qto ao conhecimento sobre musculação, treino, alimentação e afins. Tenho 1,80 de altura, atualmente estou com 88,5 kilos e minha BF está em 8 por cento. (tenho 6 anos de treino) 2° Apensar desses números, nunca usei nenhum tipo de substância anabólica e afins. 3° Se vc é um merdinha q treina a 3 meses e baseia seu conhecimento sobre o esporte em tudo q vc vê na internet (e ñ dentro da academia treinando), ñ perca o seu tempo em postar alguma coisa nesse tópico, gostaria de opiniões, con…

Fala galera segue abaixo dados da minha loja de suplementos Mundial Suplementos Trabalhamos com as principais marcas nacionais e importadas como Optimum, Dymatize, BSN, Muscle Pharm, Universal, CytoSports entre outras com preços e condições imperdíveis Estamos localizado no endereço Praça Barão do Rio Branco 341, Bonfim Paulista/SP, tel 16-3234-9829 ou pela loja virtual www.mundialsuplementos.com.br. Obrigado

Boa tarde, Treino há 20 anos e consegui um shape legal, embora sem definição e pernas finas, apesar de ter boa força nelas. Acabei com algumas dores em joelhos, ombros e cotovelos devido a lesões/desgaste e, recentemente, descobri que tenho hipotireoidismo subclínico (ainda aguardo resultado de exames de cortisol salivar, para averiguar também possível fadiga adrenal). Tenho 1,71 m, peso entre 85 e 87 kgs, percentual de gordura girando entre 18 e 22%. Tenho 37 anos. Já usei anabolizantes, de forma desordenada, no passado, quando tinha uns 18/20 anos, porém não usei mais até uns dois anos atrás, quando fui num nutrólogo (Dr. Constantino, muito bom) e fiz um ciclo de o…

Galera Estou aq, para postar um pouco do relato sobre o pulmonil (cloridrato de clembuterol), vou postar aq, como vou tomar minhas medidas e o dia a dia do suplemento reações entre outros, pra quem se interessar, acompanha que da uma força. vou postar fotos do antes e do depois. Medidas iniciais. braço esquerdo: 36cm normal forçado 41 braço direito: 37cm normal forçado 42 ombro: 121cm peito : 113cm circuferencia abdominal superior: 102cm circuferencia abdominal inferior: 100cm panturrilha esquerda: 43cm coxa esquerda: 62cm panturrilha direita: 43cm coxa direita: 63cm peso:100kl Serie na academia corrida 3x por semana 1hora mais o menos. bike 2 …

Fala rapaziada, firmeza?? vou montar um pre treino e preciso da ajuda de vcs pra saber qual sera a melhor combinaçao.. 3g Citrulina Malato 3g Creatina Mono ou 3g Beta Alanina 3g Creatina Mono obs: já faço uso da creatina no pos treino junto c whey (5g), ai iria dividir o uso no pre e no pos. obs²: seria interessante botar algum carb junto no pre tipo malto ou dex? entao minha duvida é o seguinte: eu queria saber o que seria melhor para dar FORÇA mesmo, Beta Alanina ou Citrulina Malato? valeu!!