Tópicos

Então galera, to fazendo um ciclo com um PH, Deca Stacker da Dark Cyde, 2-2-2-2. E infelizmente na correria do dia-a-dia já esqueci de tomar duas cápsulas, graças a deus que isso foi na primeira semana, não quero q aconteça mais, e gostaria de saber como posso repor estas cápsulas, se continuo tomando após as 4 semanas, ou se adapto 3 capsulas por dia ate repor. Será que isso influencia muito nos ganhos? Obrigado.

Olá pessoal, Ontem adquiri esse whey e estou desconfiado de que seja falsificado pois o produto estava sem o lacre de vacuo (da boca do pote)...Apenas com o lacre preto (sem logo da ON)... FAZ SENTIDO ESSA MINHA CONCLUSÃO??? como posso comprovar se o produto é realmente falsificado?? abraços

gostaria de saber como a l-carnitina age no organismo, pra que ela serve na suplementação, pois como termogênico ela nunca é citada! e eu tomo, mas não noto nenhuma diferença! por gentileza, alguém pode me esclarecer?

Galera, por motivos de custos maiores, modifiquei o meu ciclo (que já está comprado, definitivamente). CICLO: 1-2 Dianabol (30mg TDS oral) 1-6 Durateston (250mg a cada 10 dias como dose de manutenção) 3-8 Trembolona Ace RWR (100mg DSDN) TPC: 100 mg Clomifeno 1º ao 10º dia 20 mg Tamoxifeno 1º ao 10º dia 50 mg Clomifeno 11º ao 30º dia Tribulus 1g 1º ao 30º dia Eu ia usar o CICLO6 no lugar da Durateston, mas meu ciclo ia sair muito caro. Decidí fazer um ciclo mais sussegado em relação aos custos. Pretendo usar algum IA, como o Ninga me recomendou durante o processo, pois meu ultimo relacionamento com a Durateston não foi muito legal. A…

Primeiramente bom dia! Abaixo iniciarei o meu relato referente a dieta que iniciei na última segunda-feira (15/10/12), juntamente com Lipo6 Black Ultra Concentrado. Altura: 1,85 Peso: 97 Idade:27 BF: 18% Objetivo da dieta: Cutting Medidas: Estarei informando na próxima postagem , pois não estou com a avaliação em mãos. Fotos também farão parte do meu relato para melhor acompanhamento de todos. Histórico: Comecei a malhar em Fevereiro deste ano, após quase 1 ano parado devido a ter deslocado o ombro. Tive ótimos ganhos até o momento após o bulking, de 36,5 de braço para 42,2 por exempo, porém aumentei um pouco o BF e baixá-lo sem perder massa…

Eu sou da opinião que na musculação NATURAL pra ganhar físico é preciso ganhar força. Não aconselho ninguém a fazer bulking, porque bulking engorda, e sim a fazer um cutting moderado que permita manter evolução GRADUAL da força. A cada nova sessão você deve procurar pelo menos: - melhorar a execução das mesmas reps OU - aumentar as reps OU - aumentar os pesos. Se não conseguiu nada disso e principalmente se a força piorou...não teime. Tem alguma coisa errada ou na sua técnica..ou na sua alimentação..ou no descanso (divisão do treino).

Opa galera, blz? Já está mais que na hora de montar uma dieta pra mim hehe, vou de Cutting, já ouvi um pessoal dizer que seria melhor fazer um Bulk e depois Cutting, mas como estou bem acima do peso gostaria de saber se é melhor mesmo Eu fazer Cutting, para pelo menos abaixar o BF, perder medidas e depois crescer e definir, Alguma sugestão? Dados: * 25Anos * 174cm * 94kg Medidas: Preciso comprar uma fita ainda e calcular o BF, mas ctz que está alto. Depois atualizo aqui. Meu maior problema de 'Fat' está na barriga/cintura, quadril e coxa. 94kg mais não aparento tanto assim rs. Sobre TBM: Fiz as contas por 3 sites que achei no google e pela resposta do WillMagno…

Tô pensando em comprar um thermo, mais to com pouca grana, então me recomendaram essa o Thermo Fisio (Fisionutry) então, quem aqui já usou ? ah, na verdade esse thermo e p minha irmã, eu tomo whey, bcca, creatina... eu poderia tomar um thermo pra queimar um pouco ? to pensando 65 to com uma carcaça legal já, so ainda não tem muita definição no adomem, o que vocês me dizem ?

Iae td blz galera, Estou em dúvida de qual whey comprar (da optimum). Eu usava o 100% Whey Gold Standard. Qual deles seria o melhor ? Optimum Nutrition - Hydrowhey Optimum Nutrition - Hydrobuilder Optimum Nutrition - 100% Whey Gold Standard Minha escolha está no Hydrowhey por ser Hydrolisado, o 100% acho q fica em 3º deles né? o que não conheço é o Hydrobuider. valeu

Ola, pesquisei bastante pela internet nada concreto encontrei. alguem ai sabe o contato telefonico ou e-mail da importadora ou representantes da Dymatize no Brasil? queria contar com os produtos da mesma em minha loja. desde ja agradeço ( não sei exatamente onde postar esse topico mas, postei aqui espero não ter errado.... )

Olá, eu treinei 2 anos e parei um tempo, voltei agora em outubro e já estou com um corpo e treino legais.. Porém sou muito magrinha, quero ficar mais definida e com mais coxa e bumbum. Então me aconselharam tomar a oxan. 2x 10mg/dia.. Mas estou meio confusa sobre os resultados, será que eu vou emagrecer? Ou ficar com muita fome como li em alguns tópicos aqui? Devo tomar qual remédio para o fígado e estômago junto com a ox? Queria opiniões sobre qual ciclo fazer também.. Vou colocar algumas informações 20 anos Altura 161 Peso 49kg cintura 60 quadril 87 coxa 50,5 Dieta (+-) Café da manhã 2 fatias pão integral requeijão light 2 fatias peito de peru leite de…

Idade: 24 anos Tempo de Treino: 1 ANO E 2 MESES Objetivo como o Ciclo: Ganhar massa magra de qualidade Medida do braço: 37cm Altura: 1.83cm Peso: 80kg BF: 15~20% (não lembro exatamente) ----------------------------------------------------- Meu primeiro CICLO. Acetato de Trembolona 30 mls 110mg Stanozolol 30 mls 50mg Enantato de Testosterona 10 mls 200mg Marca: Growth Company 1-6 Tremb - 1ml DSDN 2-8 Stan - 2ml DSDN 4-8 Ciclo6 - 1ml (Domingo e Quarta) TPC: Serms + Tribulus + T3 + Recycle ------------------------------------------------------------------- Dúvidas: A estrutura do ciclo está legal? o que poderia mudar pra ficar melhor? Aconsel…

Comecei tomando creatina fazendo saturação 15g ao dia, fiz durante 5 dia sem sentir nada, depois no 6º dia tomei a creatina+malto+proteina no pos treino, depois de 2:30 h sentir uma tontura muito forte, ai eu parei de tomar tudo, agora venho diariamente umas tontura de leve, quanto tempo pra essa tontura passar?

E AEE GALERA To comecando agora no forum pelo seguinte, treino a 2 anos ja tenho 25 anos, 1,85 m, 81kg. ja tenho uma certa experiencia em academia entao estava pensando em fazer meu 1 ciclo. Gostaria de chegar a uns 85/88 kg bem definido. Estou com 8 ampolas de Deposteron 200mg, 1 Stanozolol de 50mg. Gostaria de uma sugestao de uso pra esse ciclo, pelo que ja me disseram posso fazer assim Segunda e Quinta - Deposteron 400mg na semana e apartir da 3 semana Stano 1mg dia sim dia nao. Oque acham? Sera que consigo chegar onde quero?

INÍCIO: 10/12/12 AEJ= Aeróbico Em Jejum AC= Aeróbico Comum EC= Efedrina e Cafeína Medidas: peso: 78 kg braços: 40,5 abd: 88 coxa direita "alta": 62 coxa esquerda "alta": 63 coxa direita "meio": 57 coxa esquerda "meio": 58 pant direita: 40 pant esquerda: 41 bf: 11% "adp" Objetivo: diminuir ao máximo o bf, porém, priorizando a massa musc, tenho bf baixo "11%", então, se eu for definir muito agora, irei perder muita massa musc e ñ é o objetivo, vou observar de acordo com o braço "pq é mais facil medir" atual 40,5, se bater 39 eu paro o cut imediatamente. o tempo de cut é indeterminado, mas será no MAXIMO 2 meses, farei da seguinte forma: …

Um fato básico sobre o corpo humano é que a habilidade de construir músculos fica extremamente limitada quando se está na dieta. É uma questão de matemática pura. Para perder gordura, você tem que estar com déficit calórico. Isto é, gastar mais calorias do que consome. Por outro lado, para se construir músculo é necessário - justamente o contrário - que se tenha um superávit calórico. Portanto chegamos à conclusão elementar de que não se pode ganhar músculo (ou peso) e queimar gordura ao mesmo tempo. Essa lógica não é absoluta, como quase tudo no corpo humano. Há raras exceções como a de iniciantes e aqueles que estão retornando aos treinos depois de um longo período para…

Galera, eu tenho lipomastia ou algo do tipo? Nessa primeira foto eu tinha 90 kg e na segunda que é atual estou com 77,6, e parece que meu peito diminui um pouco.. será que se eu chegar a uns 70 ele some por completo?

Pessoal, segue mais um texto simples e direto, porém com alto nível, sobre Meal Replacers, que o Paulo Muzy postou no facebook. Segue link da fonte: http://www.facebook.com/photo.php?fbid=183569331767387&set=a.127379017386419.2576.127261374064850&type=1&relevant_count=1&ref=nf Boa leitura!!! _________________________ Uso de Meal Replacers (Substitutos de refeições). Primeiro vamos delinear o conceito. Meal Replacer por definição é um substituto de refeição que equilibra carboidrato, proteína e gordura de forma a criar uma refeição de alto valor biológico, rápida digestibilidade, alta absortibilidade e finalidade de aumentar a resposta a uma …

Galera preciso de uma ajuda, e caso ja haja um topico igual a esse me desculpem, mas é possivel tomar Stanozolol+Tamoxifeno ao mesmo tempo para evitar a perca de libidio sexual, se é que o tamox aumenta a libidio? Caso ele nao aumente a libidio, qual tipo de testosterona "via oral"(comprimidos) eu deveria tomar durante o uso do stanozolol menos a Deca que nao pretendo utilizar! Desde já agradeço a todos.

nada mais do que justo fazer uma homenagem e mostrar a minha gratidao por aquele que tem me ensinado, nesses 3 meses aqui no forum, lendo seus artigos, dicas e conversando tb pelo o facebook pessoa gente fina(nao no sentido literal rsrsrs) um exemplo de pessoa e de profissional que, demonstra o seu carinho, amor e comprometimento com o esporte... Curriculo Helcio Sabatella: 48 anos, 27 anos de treino altura:1.80m/100 kg campeão Paranaense em 1998 3 livros publicados:Construindo mamutes, Lapidando mamutes, Esculpindo mamutes seus artigos, estudos, documentarios em geral link: http://www.Pequenomamute.com.br dados pego com a autorização do proprio! …

Ai pessoal pode tomar halovar com creatina

Fala galera! To pensando em iniciar um ciclo de oxandrolona+clembuterol , mas nao sei se é indicado ambos juntos, nao sei qual mandar primeiro se nao puder ser feito o ciclo simultaneamente. Eu iria tomar o clembuterol cedo e o oxandrolona iria mandar 20 mg de 12h em 12h. Precisa de testo? Tpc só de recycle ou tríbullus junto? Me ajudem! E obg desde ja. 1,83 90 kg 16% bf

Bom Dia Galera, Tenho treinado a +1 ano...iniciei neste mes de janeiro Hipertrofia, Tenho dieta com Superavit calorico, tenho suplementação como Whey, Creatina, Bcaa, glutamina, dextrose e quero iniciar um ciclo de H-drol. H-DROL ( 60 Cáp. ) + Cycle Assist ( 240 Cáps. ) 1° Ciclo H-drol + Cycle Assist 5 Semanas H-drol 1-2-2-2-2 ( 60 Cáps. ) Cycle Assist 4-4-4-4-4 ( 140 Cáps. ) Sugestão de uso do H-drol: Como um suplemento dietético, tome 1 cápsula 2 a 3 vezes por dia. Para melhores resultados. Este produto é normalmente utilizado para 4 a 6 semanas. Não tome por mais de 6 semanas. Pelo menos 8 semanas de pausa entre os ciclos do produto. …

Olá, estou postando minha evolução até o momento, e queria que vocês avaliassem por favor. Ps: Continuarei atualizando posteriormente... Objetivo: Hipertrofia (chegar aos 90 KG em full cut) Treino: Pirâmide Progressiva (aumento de carga e diminuição de repetições) Foto 1 18 Jan 2012 Peso:74KG Peso magro: 62KG Bf:15,5% gordura Foto 2 10 Mai 2012 Peso: 78KG Peso magro: 67,8KG Bf:10% gordura. Foto3 18 Dez 2012 Peso: 82KG Peso magro: 72KG Bf: 11% PS: Após a conclusão do objetivo (90KG) irei reduzir o Bf para 7% ou 8% Obrigado a todos! Abraços

Bom dia pessoal, estou com uma bela de uma dúvida. Sou mais ou menos iniciante e vou tentar explicar o que tenho tentado fazer para que possam me ajudar. Em janeiro de 2012 eu resolvi que não queria mais ser gordinho, pesava 88kg tenho 32 anos, 1.68 m de altura e a minha tormenta está na gordura na região abdominal e nos famosos peitinhos que desenham na roupa e incomoda como a zorra. Iniciei um acompanhamento com uma nutricionista e conseguir perder peso, no entando deixei de me exercitar em agosto de 2012 e so retornei a atividade em novembro por ter percebido que ja tinha engordado novamente e em novembro estava com 85 kg. Mais vamos aos fatos atuais: - retornei aos e…

Fiquei um bom tempo parado e resolvi voltar a correr, porém percebi que nem consigo alcançar as pontas dos pés quando vou fazer algum alongamento, isso tem haver com flexibilidade ou é com a prática de alongamentos? Ou eu estou muito acima do Peso? Tenho 22 anos e peso 81,6 kg.

Para quem Quiser Acompanhar 1° Ciclo Começo do Ciclo com Clembuterol Pulmonil Gel (15 dias ON 15 dias OFF) Terça Feira 04/10/11 Termino Terça Feira 18/10/11 15 Dias Apenas Clembuterol + Dieta. 2° Ciclo Inicio Quinta Feira 03/11/11 Termino Quinta Feira 24/11/11 21 Dias Clembuterol + Cafeina + Cetotifeno + Dieta. 6:00 500ml de água em jejum. 6:30 café da manhã 2 FATIAS DE PAO INTEGRAL COM 2 fatias de PEITO DE PERU + salada de alface, tomate, temperado com azeite. 09:30 Lanche na Facul. 1 Barra de Cereal 12:00 almoço - isso é bem variado, pois nao tenho como comer todo dia a mesma coisa, pois quando chego da faculdade, o almoço está sempre pronto, mas…

Vou tentar resumir. Em 2012, final de Abril resolvi dá uma volta de bicicleta pra visitar um local aqui da cidade que sempre gostei e queria tirar umas fotos. Fui e levei minha sobrinha, pedalei no total de 3km...4km no MÁXIMO. Voltando pra casa, senti uma fraqueza enorme, falta de ar e outros sintomas de uma pessoa completamente sedentária. Comecei então fazer uma dieta...Não fui em nutricionista porque outra vez que fui, não gostei de nada do que ela me passou. Fiz uma dieta por conta propria, rica em fibras e proteinas. Tinha dois dias no mês que eu poderia comer algo diferente. Nunca fui fã de doces. Eu comia mesmo era muita porcaria, hamburguer e essas coisas…

Olá, pessoal! BCAA pode ser substituido pelo que? Me passaram 1.5g 1/2h antes do exercício, mas acho a dose baixíssima, alem de eu ser vegetariana, preciso de uma boa proteína Meu objetivo é perder mta gordura e ganhar um pouco de massa muscular

Pessoal, minha mãe tá querendo comprar um termogênico pra queimar gordura junto com as atividades aeróbicas dela. E eu gostaria que me dissessem qual seria melhor: o lipo 6 black hers ou o oxylin pro da arnold nutrition? Falaram pra ela do Oxylin Pro, porém é nacional e eu importando o lipo 6 black hers, sairá muito mais em conta. E aí, o que acham? Ps: também tem o Lipo 6 Black hers ultra que posso importar

Entendendo a Meia Vida dos anabolizantes Os esteróides anabólicos são acoplados em cadeias carbônicas denominadas ésteres, que têm como objetivo aumentar a sua meia vida. A meia vida de um esteróide é o intervalo de tem¬po necessário para que metade da droga seja metabolizada. Quando uma droga tem uma meia vida de 12 horas, significa que depois desse tempo sua concentração em nosso sistema cai pela metade. A quantidade restante não estará mais em condição de cumprir sua tarefa apropriadamente. Por exemplo: O decanoato de nandrolona tem uma meia vida em tomo de 15 dias, pois na sua composição existe uma cadeia carbônica (éster) com 10 carbonos. A forma cipionato e en…

Bom, fiz a compra de um oxandrolona da USP, achei o preço meio amargo 300 R$ e no momento estou meio sem condições financeiras para comprar outra caixa de comporimidos, vou receber 100 capsulas de 5 MG.. com tais capsulas é possivel eu fazer um ciclo de baixa dosagem com resultados satisfatorios ?? PS : Não quero massa, apenas definição !

Pessoal. Estou pensando em daqui alguns meses fazer um ciclo com a estrutura abaixo, e tenho algumas dúvidas quanto a ele. 1-8 500mg durateston por semana 1-8 300mg enantato de trembolona por semana 1-2 20mg/dia metandrostenolona (kick-start) Para TPC tamoxifeno Vou seguir uma dieta para bulking limpo, com bastante proteina e carbos como batata doce, etc. Minhas dúvidas são: Tiro a metandrostenelona ou não? Eu decidi colocar o "dianabol" pois como tanto a trembolona quanto a dura são esteres com a meia vida longa, os efeitos vão demorar um pouco a aparecer, portanto o dianabol aceleraria o processo, pois eu sei que em 2 dias eu já consigo s…

Os esteróides injetáveis ​​vs esteróides orais Muitos praticantes de musculação e fisiculturismo entram no mundo dos esteróides anabolizantes, então você precisa pesar as opções antes de começar. Cada um tem seu próprio conjunto de vantagens e situações em que um pode ser superior ao outro. Esteróides orais são muitas vezes utilizados por fisiculturistas iniciantes que querem usar um ciclo pequeno, rápido ou que tenha o mínimo de experiência em uso de agulhas. Eles são absorvidos rapidamente, por isso os usuários sentem-se incrivelmente agressivos e fortes muito mais rapido e vai começar a ver já uma diferença dentro de uma semana, Isto é muito mais rápido d…

Idade: 22 anos Altura: 1.86m Objetivo: Emagrecer Dieta: Metabólica Peso: 116.0kg Fotos: Antes/depois (O relato irá durar 20 dias) Tempo de treino: Comecei a treinar em 2010/11, porém em 2012 tive que parar e acabei voltando somente em dezembro de 2012 Suplementação: Multivitamínico All 26 Geriatric - FDC CLA - MRM Vitamina C 1g - Energil Super HD - Cellucor Whey Protein - ON Peso 07/01/2013: 116.0kg Peso: 19/01/2013: 110.4kg Peso: 27/01/2013: 107.9kg FOTOS: 1º Dia…

estou ciclando durateston e stanozolol da landerlan estou na metade do ciclo ainda e ja ganhei 11kgs tinha 72kgs estou com 83 kgs tomo suplementos tbm total do ciclo é 30ml de stano e 16 de durateston gostaria de saber meu amigo mencionou após do ciclo ainda ciclar um tal de recycle, que teria sua função como um TPC, não sei como este recycle funciona queria saber, gostaria de saber a opinião de vcs... GRATO

Galera sou novo aqui no fórum então pesso um pouco de paciencia, quero saber oque eu devo fazer para ajeitar meu peitoral, que é perceptivelmente assimétrico, todo mundo diz que com o tempo se iguala mais eu já to ficando realmente preucupado.

O MITO CREATINA E A MAGIA Um dos produtos mais vendidos de todos os tempos da musculação e o fisiculturismo tem que ser a CREATINA. Isso tem mais a ver com publicidade lisa e uso inteligente de estudos do que qualquer outra coisa. Dito isto, a Creatina é uma arma que cada fisiculturista, que tem a sua dieta e treino classificados, deve ter. Mas pergunte a maioria das pessoas porque elas tomam creatina e eles vão dizer que é porque constrói músculos! "Até 3 kg ou mais em uma semana", ou que ela permite que você treine mais, por mais tempo cada músculo. A creatina é basicamente um combustível. Seu carro precisa de gasolina para andar. Seus músculos precisam de ATP. …

Yo! Hoje irei compartilhar com vocês o relato sobre o meu 1º ciclo, sou um atleta iniciante, já treinava desde os 15 mais sempre parava e voltava, após o serviço militar e um excessiva perda de peso tomei paixão pelo esporte ao todo, e hoje tenho 9 meses de treino interruptos, para min hoje o treino significa muito mais que apenas estética ou saúde, é minha motivação e amor, até da faculdade eu desisti para não ter que sair da academia... mais sei que tem muitos como eu aqui haha.. Vamos lá, irei ciclar com Halovar e Organ Shield da Purus Labs (são originais, atestei e gravei um vídeo até), para o TPC usarei PCT Revolution. Minhas Medidas: 1,86 Metros, 88…

Eu tomava a proteina Elite Gourmet Mais resolvi mudar e estou pesquisando E encontrei duas a GOLD STANDARD E A VP2 A gs eu ja tinha tomado e gostei do resultado mais recentemente foi lançada a VP2 que estão dizendo que e a melhor do mundo melhor que a GS Gostaria de opnioes de qual das duas comprar -ABRAÇOS

fala galera, rolou uma duvida aqui .. amanha passarei o dia todo fora de casa .. então vocês teriam algumas dicas de como eu possa guardar a batata doce cozida ? sera que em um pote na mochila a batata ficaria ruim ?

Andei ouvindo e lendo reportagens que dizem que suplementos a base da substancia DMAA (Dimethylamylamine) fora proibidos pela ANVISA. Exemplos que li, foram: Jack3d, Oxy Elite e Lipo 6. Observando as embalagens dos mesmos, percebi que o único desses que apresenta a substância na tabela é o "Oxy Elite". O Jack3d e o Lipo 6 não apresentam. Enfim, minha namorada tem um Lipo 6 Hers ( não é o ultra-concentrado). Porém eu fico sem saber se nele também contém essa substância (DMAA). Apesar de acreditar que contenha, mas gostaria de uma confirmação! Obrigado!!

Hoje em dia, muito encontrada em Suplementos Pré-Treino, a cafeina é associada ao efeito Vasoconstritor por causa das dores de cabeça. Podemos citar o medicamento Doril que serve para aliviar a dor de cabeça e possui na sua formulação Acido Acetilsalicílico(um analgésico) e Cafeina. A Cafeina nesse caso do Doril, serve como tratamento para dor de cabeça quando ela tem origem vascular, que é por exemplo a dor de cabeça da ressaca no dia seguinte pós bebedeira, pois nesse caso da dor de cabeça vascular, ela ocorre pois uma vasodilatação nos vasos sanguíneos do cérebro ocorre. Nesta hora a Cafeina com seu potencial Vasoconstritor aliado ao analgésico que pode ser o…

Vídeo sobre Clenbuterol: Créditos: canal bbchemistry http://www.youtube.com/watch?v=qZ9wWTW4UMY

Galera... To com uma duvida To pensando em da uma parada de tomar o Whey, para tomar massa e vi essa ... heavy mass 4000 no2 neo nutri Gostaria de saber se eu tomar massa perderei definição ? Eu vou engordar ?

Saudações, amigos!!! Desde que houve uma mudança aqui no trabalho, ando sumidaço do forum. E tambem com pouca disposicao de treinar. =/ Tirei ate umas ferias da academia em dezembro. Voltei agora em janeiro, obviamente com uns quilos de tecido adiposo a mais devido as tradicionais festividades de final de ano. rs Eis que voltei em processo de perda de banha (rsrs) tomando a outra metade do pote de um lipo6black inicialmente aberto a um ano atras. Eis que, hoje, depois de quase vinte capsulas jah tomadas, tiro o algodao de dentro do pote pra conseguir pegar as capsulas, e me deparo com isso: Alguem jah viu algo parecido? Tem nocao de what hell is hap…

E aí amigos, só alegria?? Gostaria de algumas dicas. O que me aconselham tomar de suplemento para eu manter um bom nível de queima de gordura?? Até agora não tomei nada específico para isso. Apenas whey protein, malto e BCAA e cápsulas. Minha dieta está bacana. Faço refeições de 3 em 3 horas. Estou controlando bem as calorias, em média 1700 a 1900 calorias por dia. Ingerindo quase 1,5g de proteína por quilo do meu corpo. Mantendo o sódio abaixo de 3g diárias e gorduras boas abaixo de 0,25g por quilo do corpo. Bebo quase 5 litros de água por dia. Faço diariamente 40 a 50 minutos de aeróbio (esteira) em jejum (6 vezes por semana). Musculação 3 vezes…

Eu tenho um pequeno probleminha e queria saber se tem jeito! Eu tenho um buraco no meu peito: Como podem ver um peito meu tem uma curvinha, o outro é reto... sempre foi assim, desde antes de eu ter começado a treinar, porém, isso pode ser arrumado conforme eu ganhe massa?

Daqui pra frente o céu e o limite ta junto ai marombas...

Opa td blz galera?! Então, no momento estou sem muito tempo para fazer academia, e por isso (claro, má alimentação tb) estou muito acima do peso. A solução temporária que achei para perder peso (rápido rs.) foi "Uma boa Dieta + HIIT". E dai me apareceu uma dúvida, se meu objetivo é perder gordura/medidas, tudo bem adicionar suplementos na minha dieta? Estava pensando em: Multivitaminico + Whey, apenas estes, tude bem toma-lós se apenas farei HIIT (alguns exercicíos que vejo na web, abdominais, etc. quando der corrida na esteira). Não estou afim de tomar termo não, seria melhor algum outro suplemento? Dieta: Bom vou fazer aquele esquema de comer mais vezes …