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Bom pessoal, agora que minha tribulus acabou de chegar da HD, já posso encomendar a minha proteína, tava muito querendo usar o CARNIVOR, até pelos comentários que tenho visto que ele tá superando as expectativas até mesmo em relação ao WHEY da Optimun, abaixo coloquei 3 opções e queria a opinião de vocês também em relaçãoao custo x benefício. Vou colocar o preço em dólar pra galera ter uma noção da diferença de preço entre cada produto. 1º opção - Syntha-6 da BSN de 1.320 gramas - $ 37,13 2º opção - Whey Gold Standar da Optimun Nutrition de 909 gramas - $ 27,98 3º opção - Carnivor da MuscleMeds de 1.044 gramas - $ 32,67 Se alguém tiver mais alguma outra opção, f…

Boa noite galera! Estou afastado do forum ja tem um tempinho. Ja criei um topico aqui com fotos mostrando os resultados do uso do Reign Dark Syde. Ja fiz o uso de 3 PH's: Reign Dark Syde, halovar e M-Drol e com essa pouca experiencia que tive acho que nao compensa usar PH's. Estou me programando pra no mes de abril ir numa Endocrinologista que me recomendaram e gostaria de chegar la e explicar pra ela de fato quais sao meus objetivos e o que eu pretendo tomar (abrir o jogo mesmo). Ja treino ha 3 anos, 5x por semana, hoje eu estou com 76 Kg, tenho 25 anos e 1,75 cm de altura. Meu objetivo e chegar a 85 Kg bem seco e com o BF baixo. Penso em tomar Oxan…

Ola a todos, sou leitor do forum a meses, porem não era registra, apenas pesquisava e esclarecia minhas duvidas, desta vez estou postando a minha, gostaria de uma ajuda de voces pra aumentar minha massa muscular (queria chegar nuns 90kg) mas com um BF na media de 10 a 12% sera que consigo com esta minha alimentação? ..Por favor me deem dicas pra crescer mais, se for o caso depois corro atras pra rasgar, pq acho dificil crescer e rasgar ao mesmo tempo. Primeiramente meus dados ne: Idade 27 anos Altura 1,80m Peso 80,50kgs B.F 15.21% Pescoço: 39cm - Ombros: 121,50cm - Torax: 99cm - AnteBraço Esq: 28cm AnteBraço Dir: 28,50cm - Biceps (FRIO/Relaxado) Esq 33,50cm - Bice…

Gente, eu ja tomo Dextrose + Whey, mas vou parar de tomar o Whey pq é muitoo caro. Eu to pensando em tomar SÓ a Dextrose, ou tomar SÓ o Hipercalorico(Massa). Eu tenho 1.75 de altura e peso 65Kg. Qual seria melhor eu tomar?

fiz uma compra no site http://www.supplementcentral.com/ e recebi um email solicitando 3 dados, segue o email: Hello, Due to the increase in online credit card fraud we require additional information from you .We need to verify that you are the card holder for the order placed on supplementcentral.com. We need at least TWO forms of identification from the following list: 1) Please reply to this email with a copy of the Supplement Central transaction details from your online credit card statement. We need the dollar amount, date, name of company and transaction ID. 2) Using your smartphone, A snapshot of your credit card front with th…

Muito boa para quem está em cutting e não quer sair da dieta. Estou usando no dia do lixo, é muito gostoso. Bem mole de fazer e não é caro. abs

Fala galera, vim postar minha evolução. Tenho 17 anos de idade,1,78 m , 13 meses de treino.Tive que fazer algumas pausas em alguns grupos muscular por lesões , o que atrapalhou bastante . Tive tendinite nos 2 joelhos e nos 2 ombros , respectivamente. Mas tenho treinado com disciplina, foco na dieta e treino e suplementação. Antes Depois Peso : 58,8 Peso : 74,4 Braços : D -26,7 Braços : D …

Boa tarde, estou fazendo um ciclo de oxandrolona(USP LABS) o qual estou mandando 35 mg por dia, (4 semanas) gostaria de saber qual a TPC indicada para ele, 14 dias tomando 20 mg de tamox ja eh o bastante? obg.

Idade: 22 Anos Tempo de Treino: 1 ano e 5 meses Altura: 1,84 Peso: 86,3 BF: entre 15~17% Objetivo: Aumento de massa magra/ Perder barriga Bom galera, tive que mudar meu horário de treino e estou com a seguinte duvida: "Meu pré-treino é minha primeira refeição, o que devo comer?" Acordo entre 8:40 ~ 9 da manhâ, treino as 9:30 Se tiverem algumas dicas agradeço! Valeu!

Galera, gostaria de saber se minha dieta está correta ????, tenho 1,73m , 77kg, 21 anos meu objetivo é secar e definir (GANHAR MASSA MAGRA) - Principalmente definir a barriga 6:40hs - (antes do treino) 200ml de leite desnatado + banana + maçã + mamão 9:00hs - ( Pós treino ) - 250ml de leite desnatado e duas colheres de sopa de Whey + 1 colher de sopa de malto 12:30 - carne ( frango ou atum) + uma concha de arroz 16:00 - 200 ml de leite desnatado + 2 colheres de sopa de albumina 19:00 - um yogurte desnatado + uma fruta ( banana ou maçã) 22:00 - 200 ml de leite desnatado + 2 colheres de sopa de albumina está correto, preciso trocar o horário de alguma coisa,…

Fala galera, decidi fazer esse relato pois acaba sendo algo até mais estimulante para que eu mantenha a dieta todos os dias até 7/1/13. Decidi agora por algo mais bacana, pois fiquei com medo de perder muita MM, e perdi apenas 2kg no mês de novembro usando 2500~2700kcal, (Creio eu que ganhei algo de MM, e confesso que teve muito feriado, acabou estragando, mas nada que explicasse uma perda tão baixa, pois sai uns 3~4 dias no maximo da dieta), baixei agora para 1800kcal e irei tirando 100kcal/sem até chegar a 1400kcal, na ultima semana. OBS: Editarei a dieta a cada semana, pois cada semana muda algo. Suplementação/Anabolicos: 80mg/dia de …

Alguem já esperimentou essa Creatina ? Já fiz diversas pesquisas na internet , mas o material disposto é muito pouco... As informações encontradas foram essas: Con-Cret é um cloridrato puro, concentrada, com patente pendente de creatina projetado para atletas sérios (profissional e amador) e qualquer pessoa fitness orientado que está procurando aumentar o seu nível de condicionamento ou ganhar uma vantagem competitiva. Con-Cret também é ideal para qualquer pessoa cuja vida podem beneficiar de um aumento na produção de adenosina trifosfato (ATP), a principal fonte de energia ou combustível para o funcionamento celular e muscular, tais como aqueles em dietas restriti…

Fala galera, estou planejando um ciclo de H-Drol, objetivando força, hipertrofia e diminuição do BF, nesta ordem de importância, pois estou visando TAFs. O ideal pra mim seria recomp, vamos ver se consigo. Idade: 34 Peso: 76,5kg Altura: 1,80 BF: entre 16 e 18% A princípio será: 1-2-2-2 Sobram 11 comprimidos que poderiam ser utilizados em duas doses diárias por mais 5 dias e meio, totalizando as 60 caps, ou reduzindo para uma por dia. Treino a noite, retornei há 2 meses, após uma parada de 3 anos e meio, já estou próximo das cargas que treinava antes de parar. Suplementos que utilizo: Whey Gold da ON: manhã e 20 min pós-treino; Glutamina da ON: manh…

Pessoal gostaria de compartilhar com vocês uma lesão que tenho e vai fazer 1 ano... No meio do ano passado quando treinava senti uma dor muito forte na região lombar, quando corria doia muito, não aguentava e parava. Bom, fui ao primeiro médico: dor muscular, ok parei de treinar e tomei remédio por um tempo mas não adiantou... Segundo médico: Suspeita de hérnia de disco, ok fiz ressonância magnética e felizmente não deu nada, nesse tempo eu iria começar uma fisioterapia, só que o médico afastou e sumiu com meu exame, logo fiquei sem fazer a fisioterapia. Médico atual: Pediu novos exames, raios-x e tomografia.Ok , não deu nada os exames, falou que é a Articulacao Sacro…

Confiavel ? Alguem já comprou ? Achei os precos muito em conta, em especial os suplementos nacionais. Será ? Acho que vou testar.. http://www.g7nutricaoesportiva.com.br abss

Pessoal, Tenho 1,77cm de altura e 75 kg. Antes, eu tinha 104 kg, fiz uma dieta absurda, e cheguei nos 75 Kg atuais. Mas sempre treinando. Treino à 12 anos. Mas ainda, não estou satisfeito, quero bater nos 67 Kg. Só que agora, estagnou, não consigo mais perder peso com a dieta que estava fazendo. Dei uma reformulada, e gostaria da opinião de vcs. Quem puder ajudar, agradeceria muito. Segue a dieta: Café da manhã 1 pão francês com requeijão light Lanche 2 bananas com aveia e mel Almoço 5 colheres de sopa de arroz 3 colheres de sopa de feijão 1 bife grelhado de peito de frango Salada à vontade Lanche (Pré-treino) 1 pão francês com requeijão light Jantar Sa…

OXANDROLONA E M DROL SERIAM UMA BOA COMBINAÇÃO ? OBTIVE 8KG COM O M DROL, E PERDI APÓS UMA SIMPLES GRIPE, POIS ALEM DE AFETAR DRASTICAMENTE O FÍGADO FIQUEI COM A IMUNIDADE MUITO BAIXA . ( SEM DIETA ) e sem PADRONIZAÇÃO , PELOS MEUS CONHECIMENTOS OBTIDOS ATE HJ PRETENDO FAZER UM CICLO DA SEGUINTE MANEIRA : IREI UTILIZAR NO CICLO : PRE TREINO = (SHOTGUN) NA MINHA OPINIÃO , E POR MEIO DE PESQUISA , E O MELHOR PRE TREINO PROTEÍNAS = ( CASEÍNA DA GOLD ) (ABSORÇÃO LENTA HORA DE DORMIR) , (WHEY PROTEIN DA GOLD) (PÓS TREINO) CREATINA = 3G ANTES DO TREINO pós ciclo MDROLL ,VITAMINA B12( OU OUTRA QUALQUER) , VITAMINA C , TRIBULUS , OXANDROLONA . Utilizarei da…

e ae galera Beeleza? então treino a 2 anos OBs: como muitas idas e voltas, firme mesmo estou a 6 meses sem parar com muito foco! estarei iniciando um ciclo agora, porque acabei travado nos ganhos, acho que ta na hora de eu usar os Ae's . então vamos ao que interessa espero que alguém Acompanha, para eu sentir motivado a postar os GANHOS ! Idade: 22 anos altura: 1,76 Peso: 67kg META : 76 BF : vou ficar devendo certo , creio que esta 10% medidas: vou ficar devendo tb.. Braços: 36 cm estarei iniciando a primeira aplicação de DURA Segunda - feira agora dia 15/10 Ciclo 1-8 - Durateston: 250mg seg/quint 3-10 - Stanozolol: 100mg DSDN Proteções: Aromas…

inicio do ciclo reign dark cyde dia 31/08/12 com 2 cap ao dia, uma pós almoco e outra na hora de dormir. . alt: 1,82 80kg bicipes: 35 bf 12% as outras medidas coloco na segunda qndo pegar na ficha da academia. meu treino é ABC2X, treino há um ano e pouco. Primeiro ciclo com phs e nunca usei anabolizantes. TPC com recicles da purus labs

Para você ,è nessário uma suplementação com multivitamicos (optimen,Orange Triad,AST Multi Pro,Centrum..)??? Ou uma Alimentação balançeada supri tudo?? até mesmo um cara que treina pesado, á muito tempo... Creiei este tópico com intuito de debate/discussão...

Boa Tarde Galera, Sou bem magro, tenho 1,78 de altura, com 63kg, com 28cm de biceps, 46cm de coxa e por aí vai... Começei a malhar com meu primo mas fugi da academia em 1 semana! Como ele continuou obteve um resultado bem melhor, só que agora estou bem motivado Tenho seguido uma dieta e medicação receitadas por uma nutricionista a 1 semana, Possuo em casa mesmo CREATINA, MALTO, WHEY PROTEIN E ALBUMINA, já conheço os horarios certos para tomar eles. Traçei um objetivo que é chegar pelo menos ao porte do meu primo, Levando em consideração minhas medidas, a dieta seguida a risca, e esses suplementos (que podem ser usados ou não dependendo da recomendação de voc…

Fala pessoal...primeiramente, uma pergunta aos moderadores: a ferramente de busca esta com problemas? Nao consigo mais executar a busca no forum. Vamos lá... Gostaria de avisar que li bastante sobre minhas duvidas no forum, mas ainda restaram algumas: Estou suplementando com: Pós Treino - 3W Whey Solaris 30gs + Dextrose 40gs + Creatina Ethika 5gs Antes de Dormir - 1 Scoop Albumina c/ leite. Dúvida: Peguei na promoção o Nona-Pro da Ethika e vi que é um Blend de proteinas e time release, mais indicado para tomar durante o dia e a noite....qual seria a diferença de usá-lo no lugar da Whey? O custo da Whey subiu bem devido ao dolar, e a minha ta acabando, portant…

Olá, tenho 14 anos, estou com 1,68 e 49 quilos, tenho dificuldade em ganhar peso, vou começar a tomar o Pro mass 15000 no2 mas não sei se há riscos a minha saúde por causa da minha idade, Sugestões? Obrigado.

PEÇO AJUDA AOS VETERANOS !!! TO TREINANDO APROX. 2:30 , (ABC)4 EXRCICIOS PARA GRANDES MUSCULOS E 3 PARA PEQUENOS TODOS COM 5 x 8, MAS TO FICANDO COM MUITA FADIGA E NÃO CONSIGO AUMENTAR OS PESOS. ACHO QUE TA MEIO EXAGERADO ISSO , JA QUE A MAIORIA DOS TREINOS QUE VEJO POR AQUI NÃO PASSA DE 1:00 HORA DE HIPERTROFIA!!! PESSO SUA AJUDA !!!FUI!!

Oi, dei uma sumida da comunidade pq parei de treinar e fiquei 1 ano parado, eu vou voltar agora em janeiro e vou começar na 4º semana a suplementar, gostaria de algumas dicas, opiniões, se ta faltando algo, se tem alguma coisa sem necessidade e tals. Bom, vou começar com meu peso, altura e idade, logo em seguida minha dieta já com os suplementos. Idade: 23 anos Altura:1,65 peso: 62kg 1º Refeição (5:00hs) 1 soop BSN yntha 6 40g Aveia em flocos 1 Banana 1 maçã Omega3 2º Refeição (8:00hs) 3 Fatias de pão integral 3 fatias de presunto ou 3 fatias de peito de peru 30g de queijo cottage 1 maça ou 1 laranja 3º Refeição (11:00hs) 5 colheres de arroz 6 claras…

vi que aqui tem varios fans do gh15,alguem entao ja usou a mistura -tri{trenbolona,testo propinato e masteron} que ta sendo tao falado no forum gh.org?sei que e dificil de conseguir sequer um masteron por aqui,mais alguem conhece quem ja usou?eles tao usando com igf-1

Olá, fiz meu primeiro ciclo de dura por 8 semanas, não fiz tpc pq achei que minha libido estava normal, porem perdi muito do que ganhei e após um mês e meio sinto a falta de libido muito forte, a lição foi aprendida, mas agora preciso regular a libido...o que faço? qual a tpc ideal pra esse caso atrasado? Desde já agradeço!

bom gente to com 9 ampolas de deposteron treino a 3 anos ja cliquei antes mais tenho duvidas da deposteron se tomar so ela eu consigo resutados bom tenho 40cm de braço altura 1.84 peso 83 kilos gostaria muinto da ajuda de vcs tpc me falarao q apenas tamoxifeno bastava mais quero a opiniao de quem sabe mesmo compensa toma as deposteron

Eu quero sabe agora que já fez um tempinho esse suplemento venho pro Brasil, alguém já tomou isso e faz efeito? ou tudo que falam por aew é lenda?

E ai galera, Bem, tenho 20 anos, a um semana atras tomei minha ultima dose de 1,5mls de stanazolol, onde foram ciclados 15 mls de stano e 6mls de durateston. A uns dois dias atras estou sentindo uma bolinha no meu peito esquerdo e sinto ele meio inxado. Está claro na foto a diferença entre os dois mamilos. Não tomei tamoxifeno durante o ciclo. Gostaria de saber o que voces acham? Devo tomar o tamoxifeno agora?

Gostaria de saber se alguém já comprou nesse site bodybuilding.com, já li alguns tópicos de gente que já comprou, só que são muito antigos, então não sei se ainda eh a mesma coisa.... como fez na alfândega?? vlw, bons treinos, abracos

seguinte gente , to 4 dias sem fumar cigarros , fumei uma media de 2 anos , maconha to apenas 1 dia , a 3 anos aproximadamente , resolvi parar com td e dar prioridade a academia , entao vamos ao que importa ... foram 3 dias sem cigarros e com maconha pra tentar amenizar os colateral da abstinencia , mais acontece que nao deu mt certo , e hoje eu decidi que nao ia fuma maconha mais tbm , os sintomas é gripe , corpo mole , tosse com catarro, feridas na boca , febre e umas dor de cabeça de leve , ja tinha feito uma tentativa uns tempo atraz mais nao resisti e tive a ' recaida ' , to tentando novamente , só que a gripe ta muito zika , eu queria saber se tomar vitamina C…

Fala Galera to pensando em começar um ciclo com H-stane que é uma formula identica a do Halovar que está no mercado atualmente, depois de muito pesquisar construi uma dieta e uma boa suplementação, pra melhorar os ganhos,mas sou meio iniciante no assunto faz só seis meses que treino. Bem Meu objetivo é Ganhar massa muscular e conseguir pelo menos um minimo de definição, Atualmente tenho 17 anos 1,86 cm de altura 84 Quilos: Aqui está os produtos que eu estou pensando em tomar.. ja estou com o dinheiro na mão fiz as contas tudo vai dar cerca de 1200 reais mas não quero gastar sem antes saber se realmente vai valer apena, Eai o que vocês acham ? Durante o Ciclo :H-S…

procurei assutos relacionados, mas os que eu encontrei falam de dor de gargante ... boa pessoal, sou novo no forum e tambem nos esteroides. tenho 33 anos malho desde os meus 24 anos porem numca com muita intensidade. porem nestes ultimos 6 meses me dediquei mais e arrisquei uma coisa um pouco mais forte que os suplementos que eu costumava tomar. comprei um Hstane e gostei muito dos resultados e conversando com um brother meu ele me falou da durateston. entao comprei 16 durateston(land) fui fazer a minha primeira aplicacao (2ª e 5ª), ai eh que vem a minha duvida. no momento da aplicao foi traquilo, nao doeu e a noite senti um pouco de dor. mas no outro dia comecou a…

quais sao carnes magras, as que contem pouca gordura? eu me refiro a vermelha, nao frango, peixe. obrigado.

Olá, malho ja vai fazer 1 ano e primeiramente minha intenção era somente ganho de massa. Agora, pretendo secar pra conseguir uma maior qualidade muscular, com o uso do franol + cafeina durante 15 dias. Dados: 19 anos 55 kg Altura: 1,69 Cintura: 70 cm Abdomen: 78 cm Quadriceps: Esquerdo - 57 cm Direito - 58,5 cm Quadril: 98 cm Dieta: 20:00 - aveia com leite, 1 ovo cozido 11:00 - gelatina e 1 fruta 13:00 – Frango grelhado ou peixe, verdura e salada 15:00 - 2 ovos cozidos. 18:00 - Pao integral com queijo e presunto, 1 fruta, cafe e franol. 20:30 - Whey Protein 21:30 - Salada e Frango grelhado ou peixe grelhado 23:30 - Albumina Dependendo da hora que eu ac…

Ola, A minha dieta é rica em peito de peru, ao invéz de requeijão eu substuí por ele. achei uma ótima escolha senti resultados com essa mudança, porém o peito de peru é caro e estava querendo comprar ele em peça e me deparei que após fatiado ele dura apenas 4 dias dentro da geladeira, essa informação procede? como 500 gramas de peito em 5 dias, a peça tem +- 4Kg nessa conta vou fatiar os 4 Kg e consumir em 1 mes ou 1 mes e meio. mas fiquei preocupado com essa informação de durar paenas 4 dias após fatiado.

Estou com uma duvida referente a um 1 medicamento que estou tomando e creio que essa é uma duvida muito construtiva para quem estuda nessa área já que não encontrei quase nada com minhas pesquisas referente ao metabolismo dessas duas drogas. Tomo diaramente: 40mg - Procimax(Citalopram) A questão é sabendo que nosso organismo produz o hGH enquanto estamos dormindo quando entramos no estado REM juntamente o cortisol entra em declinio. Então tomar o citalopram é dar um tiro no pé? Pois o fator principal dele é cortar o estado REM e aumentar o nosso sono profundo, tudo isso gera a perda da produção do GH e o aumento do cortisol?

Galera estou com uma duvida que não quer calar. Irei começar um ciclo de h-stane mas não chego na conclusão de como fazer a TPC, já pesquisei em varios foruns e não chego na decisão mais correta. É necessario msmo um protetor Hepatico? Vi posts que diziam em tomar clomd e tamox, outros que diziam q não era necessario o tamox... Oq indicariam, o mais correto possivel? Ajuda galera, por favor /:

po galera aew blz queria a ajuda dos amigos aii to meio grilado aii eu utimamente to suplementando com opti-men 3 tables por dia+vitaminac 3mg dia + 1800mg de Alpha Lipoic Acid po em uma semana de uso ja suplementando direitin eu obitiver ums resultado asim tipo disposiçao força almento pra caramba ate meu primo noto nos treino muiito bom mais ate ai blz mais ultimamente eu to ficando xeio de manchinhas rochas como se fosse espinhas mmais axo q nao e espinhas mminhas costa ta xeia meu trapezio menos o rosto ai to meio bolado pq nunka tive espinha pra voce ter noçao ja usei ph e nunka criei nem se q 1 manchinha de espinha aii queria saber se eu to vaciland…

Como faço pra conseguir comprar os produtos Originais da GC? alguem pode me passar o contato por favor?

e ae Beleza? 1/Gostaria de saber quantas vezes os fisiculturistas se alimentam e de que hora em hora eles fazem isso e quantos kg por dia eles ingerem? 2/Quantas vezes por semana eles treinam?Quantas horas geralmente tem de treino?

Bom, O sorteio é de um pacote de Fisio Whey No² de 1kg Data do sorteio 20 de dezembro de 2012 Fiquem a vontade para se inscrever! Meu presente de Natal pro forum. Gostaria de pedir a moderação, em especial o Ozaaru para organizar direito como os sorteios são feitos aqui no forum já que nunca participei de nenhum!

Fala galera, to aqui hoje pra relatar minha evolução em 8 meses de academia/boxe, aceito criticas, sugestões, o que for de ajuda, serve, lembrando que em janeiro meu peso era de 127kg, hoje meu peso é de 93kg. Janeiro/2012 Julho/2012 Agosto/2012 Postarei novas fotos de mês em mês.. FOTO DE HOJE - 22/08/12 PARTE DA FRENTE COMO PEDIDO..

Caros Amigos Estou começando a treinar agora e to querendo dar um empurrão p/ perder gordura rapidamente, há muito tempo qdo treinava tomava creatina e eventualmente algum termogenico ? li em algum tópico aqui no forum q não se toma termogenico c/ creatina, é isso mesmo... gostaria de saber se existe alguma relaçao. altura: 1,86 peso: 79,30 peso magro: 60,95 peso gordo: 18,35 % gordura: 23,13 (não riam !!!!) qdo treinava anteriormente usava creatina e obtinha bons resultados, vou começar de novo e se vcs puderem indicar uma boa marca tanto da creatina qto do termo agradeço. ps.: desculpe a ignorancia, é q sou bem leigo mesmo

“Para aqueles que não conseguiram manter a gordura corporal em um nível baixo com uma dieta de alta concentração de carboidrato, e para aqueles que fizeram exercícios religiosamente, hora após hora, semana após semana e não conseguiram ter o abdômen “trincado” e baixar a gordura, a abordagem de baixos carboidratos deve ser o ideal pra você” - Chris Aceto: Tudo o que você precisa saber sobre perda de gordura “Eu manipulo minha ingestão de carboidrato para transformar meu corpo em uma máquina de queimar gordura” - Chris Faild, campeão de fisiculturismo peso leve da Team Universe (um dos maiores fisiculturistas natural) O debate sobre poucos carbos versus muitos …

E ai... Estava planejando fazer um ABCDE no final do ano, e pesquisando sobre alguns métodos de treino li um pouco sobre o FST-7... Peço a ajuda de vcs para a montagem dele... fiz uma divisão, o que vocês acham? A: Peito/Panturrilha B: Costas/Antebraço OFF C: Quadriceps/Femural D: Ombro/Trapézio E: Biceps/Triceps Abd vou fazer 2x na semana, ainda não sei quais dias, vai depender do tempo que vai levar cada treino. Panturrilha, Trapézio e Antebraço não coloquei as séries e repetições por que não sei se faço o FST-7 neles, o que vocês acham? Peito Supino Inclinado 4x8 Supino Reto Halteres 4x8 Crucifixo Inclinado 4x8 Voador 7x8-12 P…

Whey Protein Optimum Amigos comprei meu primeiro Whey Protein da Gold standard optimum nutrition, comecei com o de 900gramas mais tenho uma grande duvida , e preciso da ajuda de voceis sou iniciante no mundo dos suplementos.. Porque o mesmo sabor o mesmo pote tem serviços diferentes, tem algus que tem 29 serviços ou dose e alguns 30 servicos 28 isso e normal so o gold standard que e assim ,,, outra duvida comprei meu whey numa loja aqui perto de casa veio lacrado tudo certinho , tem alguma dica para eu nao comprar falso , dizem que tem whey falso , e isso amigos me ajudem nessa ai .. comecei com esse Whey porque me falaram que eo melhor de todos esse whey …

Olá, Me chamo Priscila e no último dia 25 de novembro, após ser fumante 13 anos, decidi mudar radicalmente meus hábitos e claro, parar de fumar! Consegui com êxito parar de fumar, graças a Deus primeiramente, pois só Ele sabe o quanto eu queria parar mais não conseguia. E também a um remédio chamado BUP, que além de controlar a ansiedade ele controla o apetite e é um anti depressivo também. Tomei esse remédio por 12 dias, largando totalmente o cigarro e o melhor, sem sofrimento! Resolvi procurar relatos de ex-fumantes na internet para ver dicas de como reorganizar minha vida sem o cigarro, mas e deparei com um monte de depoimento de ex-fumantes que engordaram …

comecei um bulk faz 1 mes e nesse periodo eu ganhei 5 quilos, passei de 71 para 76, circunferencia do braço de 33 para 36, enfim em apenas 1 mes eu considero que obtive bons ganhos , mas o problema é q to perdendo definiçao..... enfim minha pergunta é.. como vcs lidam com isso,continuam o bulk na boa ou da uma regulada e dpois parte para o cutt intenso??? pretendo fzer o bulk ate março no maximo abril.