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Olá galera, Eu estava em dúvida onde postar, desculpem se não era para ser aqui!!! Queria dizer que fiz diversas pesquisas sobre o Lipostabil, ouvi todos os prós e contras e resolvi aplicar. Gente o resultado é incrível mesmo!!! Funciona muito! Fiz 8 semanas de aplicação e na 2ª semana já havia notado resultados!!! Adorei e recomendo!!!
Última resposta por Mestre, -
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Pessoal, boa tarde. Meu nome é Rafael, acabei de fazer 18 anos, treino Jiu Jitsu há 5 anos e treino calistenia já faz uns 2 anos. Ganhei 14 kg desde que comecei a treinar nas barras e paralelas, e tive resultados muito satisfatórios. Estava pensando em tomar 2 ou 3 cartelas de hemogenin, pois treino muito pesado nas barras e paralelas, muito mesmo. Além disso, ainda faço um treino caseiro de ombros e biceps com um halter e umas anilhas em casa, sendo que dá pra improvisar num treino de costas e tal. Se o treino calistenico ficar muito leve, vou fazer barras e paralelas com uma mochila com anilhas nas costas. Será que vou ter resultados? O que acham de tomar um silimalon e…
Última resposta por Mestre, -
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M-drol no site mercado livre é original?
Última resposta por renatobhmg, -
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Olá. A cada dia aparece uma nova marca de suplementos. Foi o que me disseram aqui no site. Passei numa loja, a Energy Point, que fica no Bairro Padre Eustáquio, em Belo Horizonte e me deparei com novidades. Marcas novas só me dão um único pensamento: será que prestam? Só não peguei o nome do fabricante de uma 4w lá, que a embalagem é de refil, de saco prateado. Depois vou ver se consigo ligar para lá e pegar o nome. No mais, tinha até whey protein que nem via nome de marca. Whey protein desconhecido para mim só depois de inúmeras divulgações de pessoas comuns, relatos e laudos. Veja as fotos das marcas: Só uma coisa. Este Monster (acho que é o que eu vi lá…
Última resposta por Locemar, -
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Olá sou atleta de Polo Aquatico, acabei de fazer 17 anos, tenho 1,80m e 69kg, treino de segunda a sexta com o seguinte treino. Academia por 01h30 aproximadamente, piscina onde treino por 02h30 (natação/físico). O treino é bem puxado pois é rendimento! Bom queria saber se posso tomar creatina para ganhar mais força e maça muscular. Tenho um certo receio de tomar, pois é muito falada na mídia por dar problemas no rins/figado. Caso achem que posso tomar, queria saber quando e a quantidade certa de se tomar. Obrigado!!
Última resposta por Samuel Melo, -
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Iniciei meus treinos ABCDE, mas acabei adoecendo, e já faz 2 dias que não treino. O que fazer quando voltar? Como reorganizá-lo?
Última resposta por eliezio davi, -
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Queria saber se o Bcaa da Probiótica e realmente bom muitos flam que sim outros falam que marca nacional e ruim, vou colocar a tabela dele ai pra você terem uma ideia
Última resposta por GpsFitness, -
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Olá, gostaria de saber sobre os efeitos colaterais e riscos que podem ser causados pela Dianabol. Meu maior medo é a ginecomastia. Tenho 18 anos, treino a 2 anos. Obs: Primeiro tópico.
Última resposta por Mestre, -
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Fala aí galera só novo aqui no fórum e tô precisando de algumas dicas. Pois bem, quero começar a fase academia, tomar suplementos e tudo mais. Tava fazendo umas pesquisas e achei alguns whey protein bons só q muito caros. Tá loko!! Então resolvi mandar manipula o whey, só a única dúvida é a composição dele, o que um whey protein bom deve ter?? Se alguém pude me ajuda com alguma fórmula manipulada ou algumas dicas, desde já agradeço!!'
Última resposta por Locemar, -
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Ouvi falar sobre 2 Produtos bons pra vasodilatação, Clembuterol que tbm é um broncodilatador, e Dilatex, existe algum vasodilatador natural ou uma fórmula caseira pra fazer saltar aqueles vasos sanguíneos bonitos?
Última resposta por Maôry, -
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Prezados, boa tarde, faz um bom tempo que tenho cadastro mas como parei de malhar e tudo mais parei de frequentar o forum porém na época tive a oportunidade de conversar com uma galera que realmente ajuda e gosta do que faz. Segue meu relato. Tenho 29 anos tenho 1,94 de altura e estou pesando 128kg porém a semana passada estava com 134kg pois entrei em uma depressão mas esta tudo voltando ao normal. Já cheguei a pesar 97kg quando fazia academia e estou disposto a voltar com força total já que estou correndo no parque todos os dias mantendo frequente os exercícios. …
Última resposta por fisiculturismo, -
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Queria saber se posso tomar o whey com bcca , comprei Bcaa em cápsulas quantas cápsula e necessárias para eu tomar ? E quantas por dia ? Antes ou depois do treino. Poderiam me tirar essa dúvida ? Tomo whey depois do treino!
Última resposta por 4kopas, -
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Queria saber sobre colaterais porque há 4 anos tive uns problemas com tremedeira, pressão alta, etc, depois que tomei deposteron. Tomei coisas mais fortes e não davam colaterais assim. Quero ciciar com umas duras! Como tratar os colaterais??
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O álcool corta o efeito dos anabolizantes? Por que existe tanto marombeiro que quando tá bombando não bebe?
Última resposta por Renan.lucas, -
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Estou tomando 100% Whey Protein da EAS antes de dormir, tomo só uma medida, tomo também um termogenico Ripped Fast (sem efedrina), acho que não tem haver com o termogenico, mas sim só com o Whey, estou tomando só uma medida, mas mesmo assim dou varios peidos, é normal? Se estou peidando e que não está sendo absorvido? Grato, Pablo
Última resposta por fisiculturismo, -
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E aí galera fmz. Sou novo aqui e gostaria de saber de vcs , tô querendo fazer meu primeiro ciclo aí só com dura, e queria saber a opinião de vcs , tenho 28anos 1,83 de altura e 79kg. Vi esse ciclo aqui. na página que um cara fez CICLOS PARA AUMENTO DE MASSA MAGRA Duração do Ciclo 6 semanas ! TPC 21 APÓS A ULTIMA APLICAÇÃO! 1 – 6 semanas > Durateston 500 mg por semana(250 mg na segunda + 250 mg na quinta) TOTAL DE DURATESTON UTILIZADOS 12 AMPOLAS DE 250 MG
Última resposta por dhyol teles, -
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Acabei de compra esse Whey da marca DYMATIZE um cara lá na acadêmia me disse que esse suplemento e muito bom , comprei também um Bcaa da probiótica será que posso tomar os dois juntos? qual seria o certo toma whey antes e depois do treino, ou apos o treino e só junto com o Bcaa
Última resposta por Douglas Cardoso, -
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Pessoal, vou voltar academia mês que vem e meu objetivo é: Pernas/glúteos: quero crescer e ficar no estilo "nasci com esses pernão". Ou seja, aumentar a massa mas sem ficar com aquele aspecto musculoso, músculo marcado de tão definido, que de longe ve que é duro. Braços/abdome: dar uma definida leve. Forma o desenho do músculo definido quando contraído, sem crescer, sem exagero. Tem como conseguir esse resultado? Principalmente o da perna. Como teria que ser treino/alimentação/suplementação? Tenho 21% de gordura e estava querendo baixar pra 18%.
Última resposta por monicasb, -
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Qual é o exercício para o músculo peitoral em circulo na imagem anexada abaixo: valeu
Última resposta por Locemar, -
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Boa noite pessoal , tenho uma duvida peso 86 kg , e 1,73 de altura Comecei a fazer uma dieta correta mesmo a 6 meses , treino todos os dias tenho 1 ano de treino de Calistenia e ums 4 meses de academia comecei a usar o ECA faz 2 dias , estou tomando 30 mg de efredina por dia , com 300mg de AS só que não deu pra achar a cafeina comprei guarana em pó , e possível utilizar com guarana em pó e nescafe junto ? tomo meia colher de Guarana em Pó + meia colher de nescafe acredito que seria 30 ML de cada . ai que vem minha duvida fico me tremendo , sera que esta fazendo efeito e possível ter perca de gordura desse jeito que esto…
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Desculpem se coloquei num topico errado, mas não consegui colocar no "diversos". Alguem sabe oq é necessario para abrir uma academia de musculação? Se precisa de faculdade de educação fisica ou algum curso? E se precisa de algum curso onde faço? Valeww...
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O que é bom para evitar ou retardar a fadiga muscular durante o treino?
Última resposta por fisiculturismo, -
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Então, só pra constar mesmo, porque tenho contato aqui na cidade desses AE's Concentrex (marca belga ... bem falado ai pela gringa) porem, no site tem só viais de 10ml pra todas as drogas. To num impasse porque me apresentaram um vial de 30ml de stanotrex 150mg/ml (concentração mt doida ne xD). Enfim, nao consegui contato com o lab ainda... se alguem conseguiu ou sabe, por favor, ajude um colega! flw gente, to de volta
Última resposta por Locemar, -
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Estou fazendo um ciclo com : Diana 60mg/dia (landerlan) 4 semanas Enatato 600 mg/sem (landerlan) 8 semanas stano 100mg/dsdn (landerlan) 6 semanas - apartir da 5 sem até a 10 sem Estou iniciando a 6 semana já finalizei o uso da diana e estou usando enantato e stano, resolvi fazer uns exames segue os dados: Espero ajuda de como melhor essa situação (desculpe pela formatação dos exames) TESTOSTERONA LIVRE Método : Quimioluminescência Material: SORO RESULTADO …
Última resposta por Squat, -
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Tomei 40 dias de stano oral landerlan e queria saber qual é o tpc que tenho que fazer agora?? Se posso compra na farmácia? E por quantos dias tenho que tomar?? Obrigado.
Última resposta por Locemar, -
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Olá amigos! Esse sistema de divisão de treino é recomendado para quem já treina há bastante tempo, e tem uma base sólida? Treino há cerca de 8 anos, atualmente na divisão ABCD (peito + tríceps / costa + bíceps / ombro + trapézio / pernas). Sempre dei preferência por exercícios compostos: supino, agachamento livre, desenvolvimento, leg press etc. Entretanto, com a agenda cada vez mais corrida, não está fácil conseguir ir na academia 4 vezes por semana. Se o treino Push/Pull/Legs Clássico for bom para praticantes avançados, estava pensando em tentar segui-lo. Se for mais adequado para iniciantes apenas, vou me esforçar para continuar treinando 4 d…
Última resposta por Locemar, -
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comecei a usar hoje (14/12/15) o lipodrene .. tontura, fadiga , leve tremedeira e dificuldade para se concentrar são sintomas normais do suplemento ?
Última resposta por fisiculturismo, -
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Nunca tomei nenhum termogênico antes, e gostaria de saber como faço pra tomar o Black Mamba.
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Posso tomar termogênico com L-Carnitina? E quais alimentos ajudam na queima de gordura?
por Bullking- 1 resposta
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Oi tudo bem ? Meu nome é Samuel tenho 16 anos, peso atualmente 88, quando comecei pesava 100, nunca tinha alcançado os 100 quilos e quando vi aquilo acontecer tive que tomar providências, comecei a fazer academia e cortar gorduras, frituras, refrigerantes etc... Faço a dois meses e tive um desempenho absurdo, perdi muita gordura e ganhei bastante músculo, tenho um metabolismo pessimo, então comecei a tomar termogênico, especificamente thermo abdômen, eu queria saber se posso auxiliar ele com a l carnitina, e existe algo que eu possa tomar para queimar gordura durante a noite ? Sou endomorfo, tenho muita facilidade em ganhar massa muscular, é recomendado whey ? Se sim qua…
Última resposta por fisiculturismo, -
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Bebo aos finais de semanas e às vezes fumo alguns blacks quando estou bebendo. Devo abolir esses hábitos enquanto estiver fazendo o uso do suplemento? Respondam-me por favor, dúvidas a mil rs
Última resposta por Mestre, -
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E aí galera, eu tenho 18 anos, 1,80 de altura, 81kg, 8% de bf e 2 anos de academia... Nunca tomei nenhum anabolizante, apenas suplemento e tenho uma "boa" dieta. To querendo ciclar pois, pretendo subir ano que vem, e, estava pensando em mandar GH logo de primeira, até achei meio arriscado poque ainda to puro. Não tenho muito conhecimento sobre o mesmo e quero umas dicas haha. Se alguém puder me ajudar ficarei muito grato!
Última resposta por Matheus_Sampaio, -
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Olá, treino faz 2 anos e quando comecei a treinar não entendia nada sobre academia e não procurava me informar,me indicaram um ciclo com trembolona injetável, fiz o ciclo tudo errado,pois como disse que não tinha nenhum acompanhamento e achava que estava certo, não fazia uso de suplemento nenhum. Quando entrei na academia pesava 43 quilos e o trembolona me fez chegar aos 50 sem dieta sem nada, porém, com muitos efeitos colaterais, hoje em dia tomo whey, bcaa e albumina e uma dietinha. Estou com 53 quilos, mas catabolismo muito fácil vira e mexe perco. Tenho 1,55 de altura e queria chegar aos 58,60 quilos. Estou muito a fim de fazer um ciclo, por…
Última resposta por Mestre, -
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Fala galera que merda estava ciclando stano com propinato e enflamou esta super duro e vermelhao oque faço galera.
Última resposta por kr3p5, -
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Olá pessoal. Bem, eu estou acompanhando alguns relatos que encontro pelos buscadores e resolvi fazer o meu. Sou nova nessa vida fit, então perdoem qualquer besteira sem sentido, caso eu escreva alguma. Eu comecei a treinar em julho de 2014, comecei com 99kg. Minha altura é 1.57 e tenho 30 anos (na época estava com 29). Treinei certinho até dezembro, quando parei, pois passei 6 meses fora do país. Nesse período de treino meu peso caiu pra 92kg, sem termo, apenas com dieta e malhando de seg a sex, 1h por dia (30 min força + 30 min transport). Nesse tempo viajando ganhei 4kg. Ou seja, voltei agora em junho/2015 com 96kg. Assim que retornei já voltei a trein…
Última resposta por Dra. Elissa Amaral da Cunha, -
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Oi gente! Nunca tomei nenhum tipo de suplemento ou algo do tipo, portanto n entendo quase nada sobr, exceto pelas poucas informações que tive do produto na internet. Voltei pra academia recentemente, depois de um tempo parada e hoje comprei um termogênico (210mg de cafeína por cápsula). A sugestão de uso da embalagem é de 1 ou 2 cápsulas antes do treino. Como sou leiga nesse assunto, queria uma opinião/ajuda... 1 cápsula ou 2? Obrigada
Última resposta por Dra. Elissa Amaral da Cunha, -
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Essa lista é a da revista MUSCLE & Fitness, que relacionou os 27 melhores suplementos proteicos levando em conta: preço, qualidade, finalidade e gosto, nessa ordem. Há muitas criticas, até porque alguns destes suplementos anunciam na revista. 1) VP2- Whey Protein 2) Grow- Low-carb grow mrp 3) Lean Desert- protein 4) Dymatize- supreme whey 5) EAS- precision Protein 6) HSN- ADVANSE DRIVER PROTEIN (POST WORKOUT) 7) HSN- ADVANSE DRIVER PROTEIN (PRE-WORKOUT) 8 ) ISS-MXPRO 40 9) ISS- MICELLAR MATRIX 10) ISS-Complete whey powder 11) Labrada - PROPLETE GOLD…
Última resposta por fisiculturismo, -
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Eu comprei um hipercalórico de morango, só que ele é muito ruim mesmo, as vezes da ate vontade de vomitar, não tem algum jeito de melhorar o sabor dele, deixando de um jeito que pelo menos eu consiga tomá-lo? Eu tento toma ele antes de depois da academia. coloco 300 ml de leite e 5 scoop. Tem como melhora?
Última resposta por renatobhmg, -
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Vale ou não a pena comprar esse suplemento "SOMATODROL"? Fiquei em duvida compro ou não?
Última resposta por Ultra Frango, -
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Pessoal, quero fazer um ciclo de Deca+Dura+HCG, 2x Dura 250mg por semana 2x Deca 50mg por semana 2x HCG 250ui por semana --- TPC: 2x Tamox 20mg (tot. 40mg dia) por 30 dias, tenho aromasin tmb mas não coloquei ainda na TPC tenho HCG de sobra Estou com duvidas sobre o tempo que tenho que tomar de HCG e os periodos,se ta bacana o uso do tamox desse jeito, se coloco o aromasin ou não OBS: tenho 55kg minha meta é 65 a 70kg
Última resposta por Mestre, -
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ola galera, sou novo aki, enfim quero q vc comentem c esta bom o q obtive em 40 dias de academia. minha alimentação esta bem pesada. - ao acorda (5:20) tomo 1 copo de leite integral 250ml + 6 dosadores de big get(hipercalórico) e uma fruta, espero 50min e vou treinar. - chego 7h(50min no max de treino) já tomo 90g de real gains(hipercalórico) com 250 ml de leite + creatina(5g universal) e1 banana,+ 2 paes francês com frango desfiado ou carne moída + 2 capsula de bcaa, e vou trabalhar as 8h, - volto 10:30, misturo 250 ml de yorgute + albumina e glutamina + 1 maca.,.. - almoço 12:30 15 min antes tomo o cobavital+ complexo b. meu almoço e…
Última resposta por brunoectomorfo, -
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Nessa presente matéria, temos abaixo uma tabela que explica com referências dados importantes sobre a meia-vida dos Anabolizantes Injetáveis em veículo oleoso. Para um melhor entendimento da definição de meia-vida, eu sugiro a leitura de uma matéria passada que explica melhor esse aspecto, agora para quem já tem o conhecimento da definição de meia-vida(T1/2) e sua importância, nem se faz necessário essa leitura complementar. Abaixo então vou colocar uma matéria passada que explica melhor a questão meia-vida(T1/2), que seria interessante ler antes de continuar com essa presente matéria de agora, se necessário for. O controle da entrada no sangue das prepara…
Última resposta por Mestre, -
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Não sei muito como usa essa página , porém li vários comentários sobre o assunto '' Clembuterol ''e gostaria de contar um pouco como está sendo minha experiencia com o cle e se possível opiniões . Bom , eu trabalho em academia e adquiri alguns conhecimentos com colegas de trabalho que conhecem um pouco esse ''mundo'' rs e a partir dai comecei o meu ciclo que iria incluir stano+clembuterol , porém fiquei com medo pois tudo isso é novo pra mim e decidi ir aos poucos.. Dosagem + Batimento Cardíaco + Temperatura 1º dia 01/12 : 1ml , 90/60s, 36.4º um pouco de tremedeira+ boca seca. 2º dia 02/12: 2ml, 80/60s, 35,9º sem tremedeir…
Última resposta por Nandopw, -
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qual o melhor suplemento em comprimido galera ? ja tomei o animal pack, to afim de experimenta outro, me fala ai galera valeu
Última resposta por Locemar, -
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Boa tarde, tenho uma duvida sobre durateston. Se eu tomar ela em um ciclo de 4 semanas irei engordar? malho a um mes, pelo 54kg e 1,84 de altura. Obrigado
Última resposta por Locemar, -
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Pessoal, estou correndo 5x por semana de manhã cedo, pois meu objetivo é emagrecer pra ficar mais definido. Tenho de perder uns 15kg e minha dúvida é se posso usar o Clembuterol 2dias sim, 2 dias não, por mais de 2 meses? Físico mesmo eu já tenho, quero mesmo é perder o excesso de gordura que tenho. Será que correndo 5x por dia e tomando 3ml de clembuterol 2dias sim 2dias não, por uns 2 meses seguidos, consigo bons resultados? Estaria correto isso?
Última resposta por monstro fisio, -
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Olá, queria saber se oxandrolona funciona, se ele e bom pra ganho de peso (massa) e quais são os efeitos colaterais?
Última resposta por Locemar, -
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Na opnião de vocês, qual o melhor pré treino disponível no mercado? Ja tomei trex e estou tomando o juggernaut. Queria pegar o mais bruto de todos! meu objetivo é hipertrofia (ficar monstro)
Última resposta por Locemar, -
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Quais os principais hormônios anabólicos do corpo Mais do que um bom treino e uma boa alimentação, é preciso conhecer o próprio corpo para alcançar os resultados desejados. Manter a saúde em ordem também é muito importante, pois é por causa de alguns hormônios específicos do corpo que a hipertrofia é possível. Hormônio do Crescimento (GH) Trata-se de elemento que tanto é sintetizado quanto secretado pela glândula pituitária anterior, o hormônio do crescimento estimula o crescimento e também propicia a reprodução das células. …
Última resposta por renatobhmg, -
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Fala aí gente, bom tenho 21 anos já estou treinando faz um ano só suplementando com bcaa, creatina, proteínas e tal, porém, sem muitos ganhos atualmente, resolvi comprar M-stane já que ouvi dizer várias coisas, nunca usei pH, mas agora tô pensando, quero saber o que usar na tpc? Funciona MSM m-stane pra ganho de peso?
Última resposta por Nandopw, -
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Sou novo aqui e gostaria de saber como tomar um ciclo legal de GH. ja tomei por conta Deposteron Durateston Deca Stanozolol e ate mesmo hemogenin tentando buscar um resultado não obtido, fiquei sabendo que com GH conseguiria ganhar musculos que é o proposito. Meus Dados: Idade 30 anos Altura 1.85 Peso 88kg não sei meu bf mas meu imc é O resultado do seu IMC é: 25.71 não sei se vale Mas galera consegue me dar um auxilo de como proceguir ? obrigado.
Última resposta por Mestre,
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Enantato de Testosterona + Decanoato de Nandrolona - Landerlan 1 2 3 4 37
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AJUDA PARA PRIMEIRO CICLO DECA (Feminino) 1 2 3 4 11
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