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Dos vloggers ele é um dos mais inteligentes. Não acho nenhum bom, mas nesse vídeo ele é bom, mas o cara tem academia e é fraco.http://www.youtube.com/watch?v=NOKHAPtDSjo

Não sei se cabe postar nessa área do fórum um tópico assim mas não encontrei outro que achasse mais indicado Vcs geralmente passam mal quando treinam? Geralmente quando eu treino perna eu sempre me sinto mal, esgotado. Claro que é raro ficar pelas beiradas mas hoje foi foda. Fiquei branco, acho que minha pressão baixou e fiquei tonto, tive ânsia de vomito inclusive. Terminei morrendo o treino, cheguei em casa me arrastando (quem treina perna pesado sabe que é foda caminhar depois), tomei um banho e morri na cama. Esperei mais uns 20 minutos até estar bem pra poder tomar o pós-treino. Nunca passei mal treinando superior, apenas inferior, incrível. E com vcs? O que fazem …

Desculpem se já existe esse topico, sou novo no forun, achei ele hoje e gostei muito, estão gostaria que tirassem algumas duvidas minha, se for possivel é claro/ Gostaria de saber onde importar suplementos, pois faz apenas 2 meses que comecei a malhar, estou tomando Oxpro Whey Protein, não sei se ele é bom, mas gostaria de tomar algo melhor E tambem gostaria de algum me ajudasse com quais tipos poderia tomar no momento tanto para ganho de massa magra quando para trincar Obrigado E desculpe mais uma vez

Pessoal, estou de volta a este fórum depois de uns anos. Preciso da ajuda de vocês. Estou fazendo cutting (tenho 10.2% de BF) para chegar a uns 6% de BF e assim iniciar meu Bulking. Meu Cutting, só a título de curiosidade, é: 1ª semana: 1cpm franol + 200mg cafeína por dia 2ª semana: 2cpm franol + 400mg cafeína por dia 3ª semana: 2cpm franol + 400mg cafeína por dia 4ª semana: 3cpm franol + 600mg cafeína por dia Terminado meu cutting, iniciarei meu ciclo de Bulking que será de 6 semanas (1º ciclo que faço). Usarei 500mg de Durateston por semana + Winstrol oral todo dia (ainda não decidi a dosagem de Winstrol). Tenho 21 anos, 1,81m, 73kg. A minha dúvida …

Olá pessoal, sou novo no fórum e gostaria que vocês me ajudassem em uma duvida sobre suplementação. Faz 15 meses que malho, sempre malhei à tarde. Meu objetivo é ganho de massa muscular. Só que agora, vou ter que malhar de manha até o final desse mês. Eu estou tomando suplementos desde dezembro, que são: Whey, BCAA e Creatina. Eu tomo BCAA 30 minutos antes do treino e Whey, BCAA (novamente) e Creatina pós-treino. Já fiz este ciclo outras vezes, sempre consegui ótimos resultados. Só que agora, até o final desse mês, vou ter que malhar de manha, e estou com duvida sobre como seguir com a suplementação, estou pensando em continuar da mesma forma, no caso fica…

Caro Dr. Pietro Maronezzi, gostaria de saber a sua opinião a respeito dessa informação divulgada. será que as pessoas que contrairam a doença são aquelas q exageraram no uso do produto?

http://www.youtube.com/watch?v=tc6IRB2sMJo Apesar do B-Pak ser um gênio, eu nunca entendi essa teoria de "trabalhar o miolo do peito". As fibras do peitoral são horizontais, se originam no osso esterno no meio do peito e se inserem no úmero, osso do braço. Basicamente, a função do peitoral é juntar os braços, trazer o úmero pra perto, juntar um cotovelo no outro. Quando a fibra do peitoral é estimulada, ela irá se contrair do início ao final, como uma corda. No exemplo abaixo, as fibras estão se contraindo desde a parte inicial até a parte final, sem foco na região externa ou interna. Mudar a angulação do supino fará com que você estimule mais as fibras sup…

Boa noite gente. Tenho 2 anos de treino e desde q comecei a treinar visito os foruns daqui para seguir as dicas do pessoal, principalmente as do Locemar que me ajudaram consideravelmente. Infelizmente meu instrutor da academia esta de férias e me deixou a ver navios com o treino velho... O substituto não sabe nem o q significa drop-set... Preciso da ajuda de vcs para montar um treino novo, meu treino atual é dividido em A B C D, sendo A e C superiores e B e D inferiores com aerobico no meio da semana. Meu problema é que não sei como fazer a divisao do treino de superiores... O de inferiores eu divido em B anterior e D posterior. Se alguém puder me ajudar a montar um t…

Opa galera sou novo aqui e to precisando de ajuda! Estou tentando corrigir um ciclo montado pra mim naquele esquema, pega td que tem guardado e tenta montar algo rs Vou resumir a obra: Tive uma lesão Ano retrasado a qual operei em junho de 2013. Perdi bastante peso e regressei a academia (até que enfim!) á 6 meses. Afim de dar um start na recuperação do peso(recuperei apenas 4kg até agora) peguei oq tinha guardado em casa e pedi para montarem algo pra mim. Me sugeriram isso ai 1ª a 4ª semana Segunda - Depo 2ml e Dura 1ml Quarta - Depo 2ml e Dura 1ml Sexta - Depo 2ml e Deca 1ml 5ª semana Segunda - Depo 2ml e Dura 1ml Quarta - Depo 2ml Sexta - Deca 1ml 6ª seman…

E ai galera, venho vendo alguns Relatos de ciclos e talz, eu meio que ganhei tais drogas: 20 ml Propionato RWR, 20 ml Trembolona RWR , 100 Capsulas Dianabol Lander 10mg , 30 ml Stanozolol Lander... E tenho muitas duvidas em relação ao ciclo... HCG e Masteron, queria saber de invez do HCG posso estar usando Profertil 0,5 ml Seg / Qui. Acompanhei esses 2 Topicos ai : & Tava meio que seguindo de exemplo, então queria o auxilio de vocês, uma força pra montar o ciclo corretamente, saber se os EA's que tenho são suficientes, e Se Preciso do Masteron no ciclo! Vlw pela atenção desde ja galera.

Doutor, muito boa tarde. Então, fiquei 3 meses parado devivo a uma doença, voltei a 1 mês, e de umas 2 semanas pra cá, comecei a sentir uma dor no triceps, quando realizava o exercicio pull over. A principio, era apenas quando realizava o pull over, mas no meu ultimo treino de triceps, senti muita dor no triceps direito, o mesmo que doia no movimento do pull over, será que acarretou uma lesão ?

Sardinha Workout Day com Tião http://www.youtube.com/watch?v=3UUCQ0NuMV0

Bom pessoal, sou novo aqui no forum porem ja faz um bom tempo que faço minhas pesquisar por aqui. é o seguinte amanhã começo a fazer academia e não sei o que fazer ( a que objetivo dar prioridade, que rumo tomar) cada um me fala uma coisa uns falam para eu secar e fazer um bulk limpo, outros ja falam para eu fazer um bulk e só depois secar! fico confuso pra car*** por isso venho aqui pedir a opnião de vocês.. Se puderem também me dar dicas de qual suplementaçao eu tomar logo agora no inicio, dicas de treinos eu agradeço também. 17 ANOS 1,74 66 KG NÃO SEI O MEU BF, QUANTO VCS CHUTAM ?? segue abaixo as fotos!

pessoal, ví deca por R$ 9,47 na farmácia. é preciso receita ? se sim, é daquelas normais tipo branca mesmo? como eu poderia preencher esta receita ? alguem pode me ajudar.... valew ae...

Gente estou muito perdida aki..Fui fazer exame da academia e descobri que tenho qe emagrecer 12 kg OMG!! nao sei como rs e fiz minha conta akie para saber se posso tomar o oxyelite com outro emagrecedor no caso o reduxplus ... Akie tem mais detalhes dele http://gnshop.com.br/redux-plus-c60-capsulas-quitosana/ seráque posso tomar ou é melhor não ??

https://www.facebook.com/PauloMuzy/posts/225119834279003 TREINAMENTO TEM TÉCNICA DEFINIDA? Tem sim senhor... a forma que voce quer atingir o resultado importa. e talvez importe muito e o que me faz pensar isto é o fato de ter estudado junto com meu amigo e professor Fernando Marques as técnicas de treinamento em fisiculturismo. De verdade o que precisa ser feito no fisiculturismo é encontrar o tênue equilíbrio entre o alcance da fadiga muscular, o tipo de fadiga alcançado e a programação da nova sessão de treinamento para que esta se encontre num ponto de supercompensação e dessa forma não caia no ineficiente ou extrapole para o overreaching ou ainda overtraining (…

Não seja esse cara... - toma o shake em lugares públicos demorando mais de 5 minutos por que quer mostrar pra todos que está treinando. - come barrinha de proteína na balada por que é marombeiro feroz. ... - fica fazendo carinha de nojo quando tomar albumina pra dizer o quanto é sofrido fazer dieta pros amiguinhos. - todo lugar que é possível o cara está sem camisa por que de camisa não parece que treina. - qualquer um que encosta no cara ele diz: ô brother, toma cuidado, estou dolorido por que faço academia muito pesado. - precisa de uma babylook pp pra ficar mais ou menos coladinha (e ainda aperta mais na barriga). - treina pernas pra xavecar as meninas, mas…

Aew galera, um brother meu disse q sempre antes do treino ele toma uma chicarazinha de café pretão. Ele disse q da uma energia da porra q ele pega muito mais peso. Vcs acham q isso tem logica? O café no pre-treino pode dar essa energia toda no treino?

Olá, acabei de completar 15 anos em 1° de Janeiro e gostaria de saber se 34cm de braço é bom, peso 66kg, tenho 1.75 de altura e treino a apenas 4 meses, esta em bom tamanho ou muito pequeno?

Queria opiniões, principalmente de qm ja usou carnivor. Se eh bom msm, se gostou dos resultados e esta satisfeito. Comprei um pra substituir a proteína q usava ma ainda n comecei a usar. Obrigado desde ja

boa noite galera ! vim hoje tirar uma duvida com relação ao meu abdomen. Vou direto ao assunto.. O lado direito do meu abdome da para ver bem.. ja o lado esquerdo não,ele não aparece direito, então fica estranho,assim, lado direito, normal. Lado esquerdo, não aparece. Era pros 2 lados estarem iguais,aparecendo bem.. Isso é normal? nunca vi nenhuma pessoa com esse problema no abdomen até hoje. O que eu estou fazendo de errado e o que eu posso fazer pra melhorar,pra conseguir a definição dos 2 lados? Estou com 8% de bf. Pessoalmente aparece melhor.. Não sei se é sisma ou sei lá. Então é isso, valeu.

Boa noite queria ajuda para meu primeiro ciclo. me ajudassem a avaliar minha dieta e os treino. ja treino a 2 anos com algumas paradas Ciclo: 20 mlg de oxandrolona todo dia. 1 caps de manha de 10 mlg. 1 caps a tarde de 10 mlg. 1 caps de stanozolol de manha e a tarde todo dia. Tempo de ciclo: 8 semanas. Dieta: 8:30 - 1 medida de whey + 10 gramas de glutamina + 1 banana e uma maca bater tudo junto .9:00 - 2 fatias de pao integral + queijo minas + peito de peru + (alface e tomate) opcional. + cafe c/ leite c/ adocante ou de suco de leite de soja avontade. 12:00 frango ou peixe (grelhados) ou carne moida (patinho) a vontade + arroz ou macarrao integral ou b…

Pessoal, irei inicar um novo treino AB2x em janeiro. 1.77m 78kg Objetivo: Hipetrofia A -> Peito, Ombro e triceps. Seg e Quinta. 15min de bicicleta Supino Reto 5x8 Supino Inclinado 5x8 Voador 5x8 Desenvolvimento frente com barra 5x8 Elevação lateral 5x8 Paralelas 5x8 Extensão dos braços sentado com barra 5x8 Triceps francês unilateral 5x8 B -> Costas, Trapézio, Biceps e Perna. Terça e sexta. Barra fixa 5x8 Levantamento terra 5x8 Remada Unilateral 5x8 Encolhimento com halteres 5x10 Rosca alternada 5x8 Rosca scott com halteres 5x8 Rosca inversa 5x8 Leg 45 5x8 Extensora 5x8 Flexora 5x8 --------------------------------------------------…

Fala galera, beleza!? Gostaria de tirar uma dúvida com vocês... Estou mudando o meu treino e queria ver se vocês poderiam me dar uma ajuda. Anexei o treino no tópico. Fico grato desde já.

Eu queria informações de como e onde eu poderia me inscrever em campeonatos amadores para eu poder ter uma ideia de como funciona o procedimento, obrigado.

Comecei a tomar um Pré treino (White Powder), há comprimidos com 420 mg de cafeína cada, ví também que o pré treino tem 3g de creatina, eu também uso creatina por fora, da universal, 5g. Aí pergunto, devo suspender o uso da creatina Universal? E verdade mesmo que a cafeína anula o efeito da creatina? Valeu.

Fala galera, firmeza! Resolvi fazer um relato com fotos do USP LABS PRIME. Acho que vai ser interessante devido a ausência de informação deste suplemento nos fóruns Brasileiros. Vai valer a pena, pois meu depoimento vai ser muito sério e espero que vocês acompanhem. Lá fora este produto é realmente muito utilizado, vangloriado por muitos e por outro lado algumas pessoas não levam fé na sua eficacia. Vamos lá. Eu estava parado a 2 anos devido a alguns problemas pessoais, enfim engordei bastante e perdi praticamente tudo que ganhei ao longo de 4 anos de academia. Voltei com forca total e dedicação extrema. Estou treinando (musculação e BOXE) a apena…

O fator de crescimento 1 semelhante à insulina (IGF-1, somatomedina C) é um hormônio peptídeo anabólico de 70 aminoácidos que é estimulado pelo hormônio do crescimento (GH) após o nascimento e tem pronunciada atividade estimulante do crescimento [1]. Dada a baixa afinidade do GH com as proteínas plasmáticas, ele é rapidamente eliminado do sangue, com uma meia-vida de aproximadamente 20 minutos. Já o IGF-1 é sintetizado 90% no fígado pelo estímulo do GH, é liberado lentamente e se une a seis proteínas de ligação do IGF diferentes (IGFBPs), sendo a proteína 3 de ligação do IGF (IGFBP-3) responsável por 95% da ligação na circulação, e isso prolonga a meia-vida do IGF-1 para …

Galera comprei um pre-treino Assault e embaixo dele esta marcando EXP 03/2014...Essa e´a data de validade do pre-treino ? Tem algum problema de usa-lo apos o vencimento dele ? Obrigado

O que ser issu mél déls do cééuu: "Get Swoll" by Constantine (Big Con) featuring Rich Piana (videoclip) http://www.youtube.com/watch?v=RHP0Nd72s10

Fala galera hoje começo o relato do meu 1º ciclo. Na verdade é uma relato um pouco atrasado, pois já estou iniciando a 3º semana, mas como era só a fase inicial acho que não tem tanta importância. Conto com a opinião de vocês para os devidos ajustes. Duração: 12 Semanas Drogas: Deca - Dura e Hemo Divisão das aplicações e quantidades: Semana 1 a 3 500mg de Dura - Sendo 250mg na segunda-feira e 250mg na sexta 150mg de Deca - Sendo 50mg segunda-feira - 50mg quarta-feira e 50mg sexta-feira Semana 4 e 5 750mg de Dura e 600mg de Deca - Segunda - Quarta e Sexta 100mg de Hemo de Segunda a Sexta (1 comprimido a cada 8 horas) Semana 6 e 7 1000 mg de Dura …

Quem tiver receitas saudaveis legais tambem podem postar p/ gente testar! abraços

Ola galera gostaria de sabe oque vcs acham de compra cada componente que compoe o ZMA e fazer tipo ZMA caseiro comprando Zinco o magnesio e b6 para fazer acho q seria bem mais barato que compra um ZMA bom. ZMA Zinco 10mg Magnesio 150mg B6 3,5 mg

A um tempo atras li sobre isso senao me engano em um relato do Maurice , hoje tbm vi em uma formula manipulada entao fui pesquisar , era muito usado em 2005 , isso virou febre , mais os relatos sobre o uso nao eram tao confiantes pois nao tinha ngm grande falando a respeito , e tinha uma questao se a glicerina bi destilada e a mesma coisa que glicerol , o preco e de 3,00 para uma semana , tomavam 2 colheres de sopa para cada 1,5 L de agua ao longo de uma hora antes do treino , virou febre ate nos EUA pois o efeito pump era muito bom junto tomavam vinagre , queria saber se alguem ja tomou e o que acha sobre , desde ja obgd !

BOm Dia Parceiros ! Seguinte, tenho 1,78 peso 85 KG ! tenho um pouco de Gordura localizada na Região Abdominal, mas como pratico muitos esportes , essa é a Unica parte que me atrapalha! Gostaria da opniao de um pessoal com mais experiencia que eu em relação a Suplementação, para um ganho de massa magra, ja dizendo que na minha atividade fisica , corro muito na esteira, e pratico outros esportes como futebol na Noite! Como me indicam o Uso do Whey, Malto, BCAA e Albumina?! Obrigado !

Bom rapaziada da maromba. estou começando um novo ciclo. vou passar uns dados. eu ciclo des dos 17 anos hj tenho 20. Entrei na academia com 50 quilos. e 26 de braço e 50 de perna hehe Tenho 1,81 altura 46,5 de braço bf 7% 68 De perna estou fazendo esse novo ciclo pois quero ficar gigante . minha meta é 50 de braço e bf 5 ate meus 21 anos. sera que vai ? eu ciclo em 3 em 3 meses. clr tomo tpc. hcg. tamox . e clomid sempre. o que vcs me aconselham a tomar. qual o melhor ciclo pra eu crescer seco . com bastante vascularizaçao .?? pois eu como 9 vezes ao dia. e faço 2 tipos de luta. e pra minha idade estou maior q muito nego por ae. Postem ae o que seria melhor . log…

ínicio do relato Objetivo: Hipertrofia com perda de gordura. Idade: 24anos Peso: 74kg Altura: 167m Bf: 14 +- Ciclo: 1-12 Stanozolol 100 mg DSDN 3-8 Enantato de Test. 500 mg/Semana -- 250 mg Seg. e 250 mg Quinta. (tamox se sentir sensibilidade) TPC: Tamox + Tribulus + silimarina + Vit E Dieta: Sigo um estilo de alimentação paleo e low carb ,porem durante o ciclo vou me permitir aumenta a quantidade de carboidrato para 150 g dia +- ( somente batata doce e alguma fruta como fonte de carbo) , uso bastante gordura e 2g/kilo de prot…

PEssoal, acabei de comprar uns produtos pela internet da Só Suplementos usando um cupom de desconto que achei no Cyber Monday! Vocês acham que é confiável? Alguem ja comprou la? Nunca comprei online da SóSuplementos e sempre fico com o pé atras. Normalmente opto pela loja fisica. Valeu!

eae pessoal, eu tenho 14 anos, to treinando pra fica grande, ou seja, hipertrofia. Só que o pior de tudo é que eu pretendo seguir carreira na marinha e eu não vou conseguir ficar grande se eu vou ficar dentro da marinha muito tempo em treinamento e quando eu estiver seguindo a carreira acho que não vou poder ficar o tempo suficiente para ficar grande, pq daí por exemplo eu fico 6 meses lá em treinamento daí eu volto 1 mês pra casa assim eu não vou conseguir crescer, entendem? são duas coisas que eu gosto muito mas que não se encaixam uma com a outra :S queria que vocês me descem sugestões de alguma coisa que eu possa ser e que se encaixe com a musculação, claro que eu vo…

Ola , boa tarde. Eu nao tenho um balança pra saber exatamente quanto é 100 g de batata doce. Alguem poderia me informa com alguma foto , alguma dica pra saber mais ou menos qual o tamanho de uma batata doce de 100 g ?

Projeto " De Fatfamily a Panicat" Breve resumo de como ESTOU : Antes, 2012 tinha 62kg,me exercitava e tinha um corpo legal. Hoje 2013, apos uma protese no quadril estou com 80 kg parecendo uma porca ! Breve resumo de como SOU : Apaixonada por doces, isso é o grande problema que encontro ao enfrentar dietas. Talvez por ansiedade, talvez por falta de vergonha na cara, mas DOCE é minha perdição. Não vivo sem um chocolate. Breve resumo do que NÃO posso fazer : Eu coloquei uma protese no quadril. Portanto NÃO posso fazer agachamento, nem com peso nem sem peso, nem leg press, nem corrida. Ou seja nada com impacto e que me faça forçar muito o quadril. O que o MÉD…

primeiramente vejam o que se fala sobre esse composto... Quer emagrecer e ganhar condicionamento físico sem malhar? Será o Resveratrol o milagre da boa forma? Pense em uma pílula que age como se você estivesse fazendo regime corretamente e ganhando condicionamento físico sem malhar. Seria isso um milagre? Pois, saiba que não. O Resveratrol faz isso por você. Ele simula os efeitos de saúde gerados pela restrição calórica em indivíduos obesos e isso auxilia na perda de peso e na manutenção da boa forma. Você deve estar se perguntando: como pode um composto natural fazer com que eu pareça mais jovem? Saiba que são em pergunta…

Gente, primeiramente nao sei se estou postando no lugar certo, caso nao, desculpas! Enfim. Tenho 17 anos, e completo 18 anos mes que vem, fevereiro. Engravidei de gemeos e de 50kg fui para 63,5kg. Tive parto normal dia 29/10/2013, e por amamentar os dois somente no peito, emagreci rapido demais, e em 15 dias ja voltei ao peso normal, e agora depois de dois meses estou com 48kg. Antes disso, malhei durante um ano e dois meses, com objetivo de ganhar massa, nao levava muito a serio, mas obtive alguns resultados. Tive que parar, e depois de 6 meses quando ia voltar descobri a gravidez. Enfim, gostaria de voltar a malhar agora nesse começo de ano, para ganhar massa muscular, …

Fala galera. Seguinte encontrei esse Jack 3D no corpo perfeito: http://www.corpoperfeito.com.br/produto/jack-3d-usp-labs é claro que não é aquele que foi proibido, mas já pesquisei bastante e não consegui encontrar nada sobre esse ai. Alguém já tomou desse? Sabe se é bom e qual a diferença? To pensando em jogar ele com um Whey da Dynamatize... Desde já, agradeço

URGENTE ! PESSOAL NUNCA TINHA TOMADO NADA DAI ME INDICARAM TOMAR WINSTROL PRA AJUDAR A DEFINIR DAI TOMEI SOMENTE WINSTROL E AGORA ESTOU SEM LIBIDO NENHUMA !!! COMO FAÇO PRA ESTABILIZAR ? OU DEVO AGUARDAR O MEU CORPO ESTABILIZAR SOZINHO ? ESTOU DESESPERADO ALGUEM ME AJUDE !! ABRASS

Olá Dr. Fernando, sou personal e muitos alunos reclamam de uma certa dor no Cotovelo, e acentua-se mais no momento de execução de extensões de cotovelo?, será que é alguma inflamação no ancônio oi algo relativo? Desde já agradecido.

Prezados amigos.. vou contar um pouco da minha história.. acredito que isso ajude a definir meu treinamento, levando em conta minha rotina também... Atualmente tenho 28 anos, 1,87 de altura e peso 107kg, minha familia tem grande tendência para engordar (mãe e pai) basta apenas jantar a noite e la vemos a barriga voltar, não é necessario comer doces.. beber cerveja.. refrigerantes, o bom e velho fejão e arroz ja trás as gordurinhas de volta. Aos 15 anos eu cheguei a pesar 115 kg, media em torno de 1,79m tinha barriga.. bastante rrsrs.. fiz uma dieta e consegui emagrecer 25kg mais ou menos só cortando doces, refrigerantes... e essas coisas que não fazem bem, depois…

O que vocês acham? Natural? Ou não? Isso ai foi um bulking ou cutting? Definiu e ainda ganho volume? Como isso foi possível? Isso ai seria um verdadeiro bulk limpo? http://www.youtube.com/watch?v=ocr5Krg_cYM Comentem!

Mister Rio - Paulo Muzy http://www.youtube.com/watch?v=Or5JX5RHrJQ

Ola pessoal, trnho 18 anos e estou decidido a fazer meu ciclo mesmo ciente dos colaterais . Treino faz 2 anos e 3 meses 1,70 cm altura 67kg 35 cm biceps contraido 12% de bf. Mantenho uma dieta boa porem parei de obter ganhos ja faz um tempo . Parece que estou no meu "limite". Vou mandar 6 ampolas de deca e de dura . Vou injetar elas uma vez por semana . Gostaria de saber se posso toma-las no mesmo dia e a tpc. Sera q ta bom a tpc com tribullus e tamoxifeno? Quais as quantidades que devo usar e os dias. E se eu comecar a sentir meu peito estranho no meio do ciclo . Oq eu faco?